春季养生

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• 春季养生首选增强体质为先

又是一个春天的到来，在这种季节里，很容易引发流感的现象。这是由于春天万物生长，此时必定会有不少细菌频繁滋生，如身体一旦抵抗能力下降，那么就会使细菌乘虚而入，从而导致疾病的产生。想要帮助身体提高自身的免疫力，就要学会从身边的小事开始。中医养生是讲究时令季节，也就是说每个季节都会有不同的养生之路，而春天正是养阳的季节，因此一定要做好保健工作。而现代医学界认为增强体质需做到“强锻炼，多喝水，睡好觉，心*静”，只有在各方面协调好身体的各个系统，那么才能有效提高自身的免疫功能。春季如何增强体质饮食方面：春天比较注重“藏热量”，因此要少吃一些上火的食物，可以多吃一些抗氧化的食品，比如奶制品累、鱼类、瓜果蔬

四季养生春季养生

晴鸽鸽、

• 春季养生之金芽拌翠芽

原料：黄豆芽，黑豆芽，香椿苗，盐，醋，香油1匙，鸡精少许。制法：黄豆芽、黑豆芽洗净，在沸水中焯熟。熟豆芽和香椿苗一起放入玻璃大碗，加入少许盐、鸡精拌一下，加香油，再加醋拌匀即可。妙处：用黄色和绿色的芽菜拌成凉菜，能体现春天的勃勃生机，颜色悦目，口感协调。香椿苗起到提香开胃的作用。注意黄豆和黑豆都属于大豆，它们含有较多的抗营养物质，发芽后子叶部分仍留有部分蛋白酶抑制剂、凝集素等，如不焯熟，可能引起肠胃不适反应，如恶心、呕吐等。营养特点：富含膳食纤维、维生素C、叶酸、维生素B1、维生素K和钾，以及少量蛋白质等营养成分。黄豆芽和黑豆芽比绿豆芽营养价值高，B族维生素尤其丰富；而香椿苗属于绿叶蔬菜，其中

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冰弦雪舞❤

• 春季的多菜少果养生原则

都说一年之中，春季是尤为重要的，就想我们小时候读书说的一样一年之计在于春，其实养生也是同样的道理，其实春季是一年四季的开始，我们春季的饮食就是在给我们后面几个季节养生实在打基础，那么详情我们就一起来了解一下吧。“多主少副”什么叫多主少副呢，其实就跟我们字面上的意思是一样的，就是要多吃主食，少吃的副食。副食就是在闲空之余吃的零食，春天风多雨少温度也不稳定，这个时候人体的抵抗力都会下降，很容易诱发春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，食物最好是有碳水化合物成分的，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。“多菜少果”养生达人介绍：我们在春季养生，其实养肝是我们的重中之重的，所以大家要多吃点蔬菜，少

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灵。水月

• 春季中医养生滋补的原则是什么

春季冰消雪融，万物萌生，充满生机，人体也开始适应这种变化而变得活跃起来，人体的新陈代谢、功能活动也逐渐加强。如果此时能顺应季节的变化，选择相应的进补方法，对身体的健康是很有益处的。对于原来就有某些慢性疾病或*时体质较虚弱的人，在从冬季过渡到春季的过程中，由于消耗增加，而原来身体基础又差，很容易出现“老伤复发”的情况，此时更应该进行适当的进补。春季进补的原则如下：1、在春季应增加营养.使人体因春季消耗逐渐增加而及时得以补偿。2、中医认为“春以胃气为本”，因此，应改善和促进消化吸收功能。不管是食补还是药补，都应有利于健脾和胃、补中益气，以保证营养品能被充分的吸收。3、春季湿度相对冬季要高.易引起湿

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盗梦人总创°沈笑

• 春季养生吃什么水果可以美容补血

水果在春季以后会大量的上市，这时候大家可以选择应季的水果，那么，春季养生吃什么水果利于身体健康呢，苹果绿天然养生专家说红石榴、奇异果、木瓜、柠檬、草莓等等都是不错的选择，下面一起来了解下这些水果吧。1、红石榴：红石榴含有大量的石榴多酚和花青素，这种元素对中和自由基、促进新陈代谢的效果强大，还能够有利于女性们排除身体毒素，起到美容养颜的作用，如今现在的化妆品中也含有红石榴的提取元素了。2、奇异果：奇异果含有有效地去除或淡化黑斑的果酸，这对干性或油肌肤也有改善，还能够抑制角质细胞内聚力及黑色素的沉淀，是女性们可以补血、生津涤热、改善肌肤的弹性的好选择。3、木瓜：木瓜美白效果数一数二，同时还有减肥的

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粑粑？

• 春季养生需要注意哪些事项

春季是我们养生的好时机了哦，我们在春季必须更加的注重养生和保健了哦，但是，春季天气变化的非常的厉害了，天气也并不是非常的好，经常下雨什么的，所以我们的养生更加重要了哦，很多人不知道春季养生需要多注意哪些事项了，下面我们一起来了解一下春季养生的项目吧。一、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染;春天又是气候交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、

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与你相遇

• 春季养生补血吃什么水果蔬菜合适

一个人面部没有颜色，没有精神，说明这个人气血不足，这时候还会引发一些疾病，尤其是女性朋友们气血不足脸色会更加的难看，那怎么办呢?苹果绿天然养生专家说春季盎然，这时候一些新鲜的蔬菜水果都下来了，可以吃这些来补血，一起来了解下哪些食物有补血的效果吧。红枣、甘蔗、南瓜：红枣含有能够调节人体的新陈代谢、增强骨髓造血功能、增加血液中红细胞的含量、促进细胞生长的元素，有氨基酸、维生素、果糖等等，多吃红枣补血补气，让肌肤变的有弹性。甘蔗铁、钙、锌等元素丰富，有补血的效果，甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的微量元素。南瓜含有人体必需的8种氨基酸、维生素、铁、磷、胡萝卜素、钙、蛋白质、锌等成分，其中钴是构成血液中红

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苏小冷L

• 春季的一些养生重点 饮食和穿衣 春季养生必吃十种食物

养生和保健工作对于促进我们人体的健康是非常的有好处的，所以很多朋友们也是越来越重视养生和保健工作了，但是我们许多的朋友们还不知道，不同的时期，我们养生和保健的重点也是有着很大的不同的，比如在早春的时候，我们就需要需要注重饮食调养和防寒保暖的工作。1、注重饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性*，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，比如日常生活中多吃一些瘦肉、禽蛋、牛

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星空下-吻别

• 春季养生注意少吃酸少生气

春季这个季节马上就要到了，相信我们大家对于春季也是比较喜欢的，但是很多朋友们一到了春季，那么就开始忙碌自己的事业了，所以日常养生和保健的工作就会变少，但是我们大家也要注意日常生活中适当的做一些养生的工作，比如在生活中一定要少生气，另外，还要少吃酸食物。1、少吃酸春季养生重在养肝，因肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，应少吃具有收敛作用的酸味食品，如酸枣、梅子、柠檬、菠萝等，但是我们的大家在春季的时候，是可以适当的多吃一些甜食的，适合我们大家在春季食用的甜食也是非常多的，比如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等这些食物，在春季经常食用，还能够起到非常不错的补益脾土的作

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• 春季注意饮食养生 小心预防疾病

春季的时候养生需要注意方式和方法，在*时我们需要注意合理的方法进行养生，这对我们健康来说也是有意义的，首先我们需要注意的就是饮食了，同时对于预防疾病也是需要我们注意的，那么具体应该怎么做，一起看看吧。一年之季在于春，春季做好饮食养生也是一件特别重要的事，在这时候我们吃的健康是非常重要的，而且中医认为眼下属仲春，因此肝气较旺，肾气微，所以中医建议日常饮食当中可以适当的增加一些酸性的食物，这些食物都是非常关键的，而且实际上辛热的食物以益肾补肝。另外在春季雨水较多，更容易引起湿邪入体，所以适当的吃些温热的食物更有利于驱除寒气，这样的饮食可以帮助我们预防疾病产生，同时还可以很好的起到滋补养生的作用，同

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橙LOVE橙

• 睡觉前做这些让春季健康 春季养生睡眠应该

春季的时候我们很需要去重视睡眠，在*时合理的睡眠对我们健康是有帮助的，而且这也是非常有意义的，我们可以通过合理的睡眠来促进健康，这样对我们是会有帮助的，那么具体春季睡眠应该怎么做，一起看看吧。想要让我们在春季的时候有好的睡眠，那么在*时就要注意在睡前做好养生的做法才行，首先我们应该去做的就是散步了，在睡觉前*心静气地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养，这样对我们春季进行睡眠是有好处的。同时还可以选择在春季睡前刷牙洗脸擦身，通过睡前刷牙比早晨更重要，对安稳入睡有很大帮助;看完电视后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适轻松，这样对我们健康也是有意义的。

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一鹿有你·永不散

• 春季健康小常识 春季养生小常识顺口溜

在春季的时候，早晚温差是比较大的，我们在这个时候如果是不注意的话就是会容易患上很多的疾病，而且我们在春季的时候也是需要很好的注意一些养生小常识，帮助我们更好的享受健康了，我们在春季饮食上是需要很好的注意一些事情的，避免产生不利的影响。一起和苹果绿养生网看下。春季健康小常识1、春季养生小常识有调节饮食在春季的时候，我们的新陈代谢是非常的旺盛的，我们在这个时候饮食要以健脾扶阳为原则，一定是不要食用过酸涩和油腻生冷的食物，饮食上要清淡可口一些;一定是不能够食用一些辛热的食物，这样是会增加身体内的火热。我们在春季的时候适合多吃一些含有矿物质、蛋白质和维生素的食物，尤其是一些黄绿色的蔬菜，大家也是不要贪

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精神沐冉。

• 春季养生宜吃什么菜 6种食物助健康 春季养生吃什么最养肝

春季养生宜吃什么菜，春天是个春暖花开的好季节，万物生发，也很容易出现肝火旺、口腔溃疡、感冒等问题。知道吗？春天里多吃些应季蔬菜，也能预防和提高免疫力，让我们来看看这些养生好物都是什么。 韭菜 1 健康洗肠，杀菌消炎。 初春的韭菜又鲜又嫩，其膳食纤维多，能促进胃肠蠕动，还能将消化道中的残渣包裹起来，随大便排出，有“洗肠”之功效，可预防便秘等。 韭菜中含有的硫化合物及

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• 春季养生应该吃什么 7种食物最适合春天吃 春季养生吃什么食物好

春季养生应该吃什么，春季正是养生的好季节，一年之计在于春，春天万物苏醒，是春暖花开的季节。而对于人体来说，春天是最适合养生的季节。那么春季养生该吃什么呢? 黑芝麻 1 春天灰尘和小飞虫逐渐增多，很容易感染到眼睛，引起结膜炎，常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。 春天人体钙流失比较快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人，黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季

一世，只有EXO

• 春季养生吃什么好 5种蔬菜吃起来 春季养生吃什么食物好

春季养生吃什么好，蔬菜是肠胃畅通的好帮手，便秘的”大克星“。春季养生不宜食酸收之味食物，春季养生宜吃些有利于疏肝理气的蔬菜。同时要心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉好心态。春季肝火旺盛要多食用些蔬菜降肝火，那么春季养生吃什么菜好?一起往下瞅瞅吧！ 菠菜 1 春天是菠菜最嫩的季节，也是吃法最美的时候。此时的菠菜称为“春菠”，根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。 菠菜矿物质和维生素

鹿晗来啵一个

• 春季养生喝什么汤好 这些养生汤别错过 女人喝的养生汤

汤作为滋补的良品，一直以来备受人们喜爱，而春天作为一个调养身体的好季节，也是一个十分适合养生的季节，一起看看哪些汤适合春季养生食用吧。 参苓健脾补益汤 1 食材：党参8.3g，云苓19.2g，炒薏米3g，甘草2.4g，芸豆19.3g，白术15g，枸杞9.7g，瘦肉，鸡肉，猪肚，蜜枣等。 方法：肉类洗干净焯水后与其它材料及清水加入汤锅中大火煮开后转小火煲约2小时，食用前加

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• 春季饮食养生 春季饮食遵循5大原则

今天我就给大家带来的是春季饮食养生的事项。感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。 春季饮食养生俗话说：一年之计在于春。这句话同样适合于我们的饮食，新的一年开始了，我们要安排好春季的饮食，为健康打下良好的基础。以下五个饮食的原则，经常提醒自己，身体一年都好。1. 食物多样，来点“粗”不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食物的种类要多一些，这样各种食

健康春季养生饮食健康

幽灵·安娜

• 春季养生必吃十种食物 春季吃什么好，你吃对了吗 春季养生必吃十种食物

　　不同的季节，我们的养生方式也是不一样的，春季是万物复苏的节气，这个时候特别适合食补，那么究竟该怎么吃或者是吃那些呢?今天就由小编来为大家介绍春季养生必吃十种食物，感兴趣的小伙伴快来看看吧。 春季养生必吃十种食物： 　　1、春笋 　　2、荠菜 　　3、杨桃 　　4、樱桃 copyright phb123.com 　　5、小白菜 　　6、芹菜 　　7、大蒜 www.51tietu.net 　　8、桔子 　　9、卷心菜 　　10、红枣 1、春笋 copyright phb123.com 　　详细介绍：春笋顾名思义就是春天的竹笋，

生活美食

冰凝°C橙砸

• 春天喝什么茶好?春天喝什么茶养生? 茶,春季养生

喝茶对于中国人来说是一种*惯了，饭前饭后喝杯茶身体好，到了春天许多人都开始了春季养生喝茶的*惯，那么春天喝什么茶好呢？有哪些茶推荐呢？来瞧瞧吧。春天养生喝什么茶好？1、蒲公英茶适合春天喝的茶。春季多喝蒲公英茶，会使您饮不尽健康新感觉。据《本草纲目》记载，蒲公英可清热毒化食毒、消恶肿。新研究表明：蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品；含有丰富的矿物质，不仅能帮助预防缺铁引起的贫血症，而且它的大量钾成分还可以和钠一起共同调节体内的水盐*衡，并使心率正常；含有丰富的蛋黄素，可以预防肝硬化增强肝和胆的功能。2、百合银耳莲子茶将银耳泡发至软，红枣去子同百合、莲子洗净。先将莲子放锅中煮半熟，加入红枣、银耳、百

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