健康养生

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• 秋季养生小窍门 注意细节更健康 秋季养生小常识顺口溜

在秋季的时候我们非常容易出现疾病问题了，这是我们在秋季的时候最容易出现的情况了，这时候我们需要小心的就是预防疾病才行了哦，在秋季的时候学会养生的小窍门才可以让我们更健康了，那么具体应该怎么做比较好呢，一起看看吧。喝水。秋季的时候是非常干燥的了，我们在秋季的时候就要注意多补充水分了，每天至少600毫升的水才行哦。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。锻炼。要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，我们一定要注

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• 冬季养生多饮水保持*衡更健康

冬季应该多注意养生保健的一些常识，冬季寒冷，很多人都不爱喝水，特别是一些年轻人，其实冬季养生更应该做的就是要多喝水了，喝水可以补充水分，同时还可以让身体保持一个正常的水*，所以冬季养生应该注意的是多喝水。为什么呢?水喝的少了，减少排便是不错，但是人体本身需要排泄的物质会因为水的饮用减少，而无法排除，就会堆积，而且时间越长堆积的效果就会出来，久坐的人容易得结石病，长期这样的话，对前列腺会有很大的损伤。看到这里我觉得只要是明白的人，都会觉得有道理，这就是保健，这就是养生。实际上保健和养生，就是这么简单的一个东西，注重生活中的细节问题，自然就达到了保健和养生的效果。其实说真的，冬季用药效果会减轻，加

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• 7月大暑 应当如何健康养生

大暑节气，预示着真正的炎热高温已经来临。7月，酷暑正式向我们宣战了。不过，其实不用太过担心，因为我们人的身体机能是有自我调节作用的。大暑比小暑要更加炎热，因此，养生的功夫，越发马虎不得。只要做好了养生的功课和准备，自然能够安然的度过这个熬人的7月的大暑节气。本篇，我们就来说一说，7月的大暑节气，如何做好养生的功课。1、睡子午觉：大暑时节正值盛夏，是一年里白昼最长的季节，《黄帝内经》里讲此时要"夜卧早起，无厌于日"，但是白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下。解决的方法很简单，中午小睡一会儿，大约一刻钟到半个小时左右，就能够很好的缓解由于高温天气造成的身心疲劳的状态。而且

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• 秋季养生推荐五道食谱助健康

入秋以后人们都会感觉到很干燥，而且还会出现一些疲劳的情况，这是季节变化的一些症状，所以要注意应该如何进行调理，养生保健的问题也要了解一些，秋季养生吃什么呢，一些食物是很适合秋季养生的，下面的这些一定要试试。一、蜜饯双仁原料：炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。制作：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。功效：补肾益肺，止咳*喘，润燥。二、猪肉炖墨鱼原料：小墨鱼(乌贼)2个，鲜瘦猪肉250克，食盐3克。制作：将墨鱼、猪肉洗净后同炖，烂熟后加食盐。功效：滋阴补阳，强筋健骨。三、芝麻黑豆泥鳅汤原料：泥鳅300克，黑豆50克，黑芝麻50克

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• 惊蛰养生要当心 注意这些原则才健康

惊蛰是我们很熟悉的一个节气了吧，我们都知道惊蛰是非常好的一个节气了，我们在这时候都是会吃梨的了，而且惊蛰也是非常适合我们进行养生的季节了哦，那么在这时候养生都需要我们做什么呢，下面就让我们一起来看看吧。起居方面惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。在睡前半小时摒弃杂念，心情*静，有利于入睡;稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。运动方面《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早

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• 夏季养生饮食很重要 学会健康饮食

夏季的时候我们很多人都是非常容易上火的了吧，因此在这时候的饮食就非常需要讲究了哦，而且很多人还容易出现胃口不佳的情况，因此饮食就更是我们需要去注意的了，那么我们在夏季的时候都应该怎么吃呢，下面就让我们大家一起看看吧。以清淡为主夏天由于高温湿重加上酷暑炎热的关系，因此人很容易上火，中暑。所以饮食上建议适当的以清淡为主，可适当的增加一些苦寒性的食物，以促进食欲。另外夏天多汗易伤阴，因此建议适当食用酸性食物有助于敛汗，更有利于身体健康，这是我们大家需要去注意的了，如果能够吃的清淡，那么对于身体健康的好处就特别多了哦。科学的饮食搭配夏季饮食还要注意粗细搭配，要注意各种营养搭配，建议每星期最好吃三次粗粮

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• 推荐小满的养生技巧 学会了身体健康

小满是夏季的第二个节气了，这时候就说明我们已经到了夏季了，而且气温也是会越来越高的了哦，这时候如果我们不能注意及时的养生，那么无疑就容易出现身体的问题了，下面就让我们大家一起看看小满的时候应该做什么才更养生吧。多做运动要早起此节气积极进行体育运动，提高身体素质也是很有心要的。我们应当顺应阳消阴长的则律，锻炼者应当早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。锻炼后，应用温水洗澡。我们大家在洗完澡之后也要注意按摩了哦，这时候我们进

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• 夏季养生饮食要注意 重视才健康

夏季的时候天气是非常炎热的了，这时候就让我们很多人都出现了没有胃口的情况了，这时候对于我们的身体健康来说是存在不少影响的了，因此我们就要注意饮食了，那么夏季的时候我们吃什么样的食物比较好呢，一起看看吧。酸梅汤和粥都是不错的选择为了适应散热，人体的血液循环会重新分布，流向皮肤的血液增多，内脏尤其是胃肠道的血流减少，导致消化液分泌减少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤腠理适当收缩，保证胃肠功能正常，这些食物都是比较清淡的了，我们经常的吃这样的食物是很有好处的了，可以帮助我们有效的保护好自己脾胃的健康哦。肠胃不好的少吃寒凉瓜果专家表示，夏季饮食要以清淡为主，不

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• 立秋的养生妙招 学会了让你更健康

现在我们已经到了立秋时节，在这时候的天气是会变得凉爽的了，所以我们大家在这时候学会养生就显得非常有必要了，特别是对于养生的很多小技巧，都是我们需要去注意的了哦，那么我们具体应该怎么做比较好呢，一起看看吧。立秋到秋分之间，属于“入地户”，气化由阳入阴，天气渐凉，热渐退昼渐短，夜渐长气候由热转凉，大地逐渐转为收藏。所以，从立秋起，要开始养阳。第一，人体气血也开始逐渐内收，表现为呼吸、心跳逐渐变慢一些，新陈代谢也开始减慢，以适应与自然相应，脏气开始内藏的需要。所以从立秋起，要开始养收。第二，夏秋之交，天气忽冷忽热，燥湿不调，寒温难定，阴阳气交不稳定，容易得病，所以就要养好生，因此在这时候是一定要注意

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• 秋季养生的细节 重视细节让我们更健康

现在我们已经到了秋季，在这时候的天气就会变得凉爽下来，所以我们大家在这还是养生需要注意的情况就非常的多了，那么具体应该注意什么情况比较好呢，这是现在很多人都不清楚的，下面就让我们看看秋季养生的细节都有哪些吧。预防秋燥：秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。秋燥吃什么好?为了预防秋季带来的秋燥现象，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外，还要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，利用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保证肌

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• 大雪养生要进补 推荐吃这些更健康

现在已经到了大雪节气了，这时候的天气是非常寒冷的了，所以我们就要在这时候进补了哦，但是我们一定要注意了，在大雪的时候进补是不能马虎的了，那么吃什么比较好呢，下面就让我们给大家推荐几款食物，非常适合在大雪的时候食用了哦。桂花枸杞粥材料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。做法：首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净;然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢!功效：桂花有散寒破结，化痰止咳等功效。煮粥的时候放入桂花，不但能让粥中香气四溢，还可缓解冬日干燥。枸杞子具有补肾益精、养肝明

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• 冬季饮食养生更健康 这些食物不能少

随着时间的流逝，现在我们已经到了冬季，在冬季的时候能够发现，天气是非常寒冷干燥的，而且在这时候我们还容易出现一些冬季怕冷的不适情况，所以在这时候就必须要通过合理的饮食来改善才行，那么具体我们在冬季的时候怎么吃，一起看看吧。葡萄葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。在葡萄中的营养物质含量是非常丰富的，而且再加上葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。特别是其中的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，我们可以通过吃葡萄来防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮

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• 仲夏养生调养心脾 注意细节促进健康

仲夏到来，这时候的高温容易给我们健康带来影响，这时候大家很容易会产生各种的不适情况，特别要小心仲夏的时候出现犯困问题，所以仲夏的时候我们学会养生方法才行，那么具体仲夏的时候大家怎么做进行养生比较好，这是不少人的疑问，一起看看吧。在仲夏的时候我们要注意，这时候由于天气渐渐炎热，所以我们要对一些在冬季里容易发作或者加重的疾病，在夏季进行治疗，增加机体的抗病能力，能达到冬季减轻发作或是不再发病的目的。选择在夏季进行治疗，是因为夏季是一年中阳气最旺盛的时候，在这个时期治疗阳气虚弱所致的疾病是最佳的选择，这样的养生效果是很强的。而且在这个季节，人的各项生理功能都处于最旺盛的状态。中医认为，夏季应以养护阳

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• 夏季养生多喝水 合理喝水更健康

在夏季到来的时候，不仅温度高，而且湿气重，这时候大家容易因为导致产生缺水的问题，如果说缺水的情况比较严重，那么对我们健康影响也是非常大的，所以在这时候大家学会方法去补水就显得很重要，一起看看具体夏季如何喝水比较好。用餐时不宜喝水在夏季的时候我们喝水是不错的，注意喝水能帮助我们解决常见的身体不适情况，但是如果说在进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，这样对胃也不好。主要是因为夏季的时候天气炎热，这时候我们的消化腺分泌本身就已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。或者先食半碗白粥

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• 秋季养生就要吃这些 能健康度过秋季 秋季吃什么养生最好

秋季是大家熟悉的一个季节了，在这时候我们要小心，由于秋季的时候比较干燥，所以这时候大家养生需要注意方法，不过秋季的时候也比较凉爽，所以说大家应该合理进行养生菜健康，那么具体秋季的时候我们应该怎么养生，一起看看吧。在秋季的时候大家应该注意饮食，这时候的干燥天气很容易会影响我们健康，所以这时候大家应该多吃些润燥的食物才行，首先秋季的时候大家应该吃蜂蜜，蜂蜜具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效，对我们保护好肺部健康有帮助，而且还可以促进我们的血管健康，所以秋季大家不能错过。而且秋季大家还应该吃些百合，百合是味甘、性微寒的一种食物，同时还可以归心、

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• 秋分养生多运动 锻炼身体促进健康

秋分的时候我们是很适合进行运动锻炼的，在秋分的时候我们可以发现，虽然说这时候是比较干燥的，不过与此同时秋分的时候也是比较凉爽的，所以说我们人体很适合进行运动，那么具体秋分的时候我们如何进行运动比较好，一起看看吧。秋分时节的时候我们人体进行运动养生，效果还是非常不错的，首先在这时候的养生保健我们是应该有讲究的，这时候我们养生锻炼的首要原则，就是要顺应秋季养生的节气。秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，这样可以很好的帮助我们预防疾病产生，是大家秋分养生很重要的。同时由于秋季的时候早晚的温差也是非常大

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• 水果养生，花小钱就能让身体更健康！

水果是生活中必不可少的，也是我们经常食用的。水果不单只是美味，还具有一些鲜为人知的功效。通过简单的烹制，将水果的功效发挥最大，通过针对性的食用，坚持使用，也许会有意想不到的效果。懂得水果养生，花小钱就能让身体更健康。 水果养生吃饭大全 1 烤橘子【缓解风寒咳嗽】 原料：小橘子6个 做法： 1. 用水将橘子冲洗干净，放在50℃左右温水中泡3分钟，取纸巾，把橘子

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• 夏季养生食谱大全 让你健康过夏天

夏季养生食谱大全，让你健康过夏天，所以你还不快看过来吧。 夏季养生食谱大全 ♥鲜果八宝粥八宝粥是大多数人的最爱，因为它不仅可以健脾养胃，还能消滞减肥，起到益气安神的功效。现在的社会流行养生，而食疗养生更是非常有效的养生方式，喝粥养生是医学界非常推崇的养生方式，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。她的种类有很多，不单单只有普通的八宝粥，还有其他很多“变种”。材料：　　燕麦，血糯米，莲

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• 冬季养生排毒润肠道的八款精品养生茶 排毒,润肠胃,茶,养生,健康

喝茶可以排毒、润肠胃等，让你的身体健康起来，茶的功效多种多样，不同的茶具有不同的功效，那么今天介绍的八款茶都有哪些功效呢？下面就让我们一起来看个究竟吧。八款润肠道排毒的养生茶一、芦荟红枣饮材料：芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。做法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚开后，小火续煮20分钟，滤渣加入寡糖调味。功效：芦荟含Aloecin与芦荟霉素，有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。注意：芦荟滑腻，会使**卵着床不易，孕妇勿食用。二、香蕉奶茶材料：去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。做法：香蕉、鲜奶、冷开水，放入果汁机中打成果汁，置冰箱中

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