关于吃素的句子的文字专题页，提供各类与吃素的句子相关的句子数据。我们整理了与吃素的句子相关的大量文字资料，以各种维度呈现供您参考。如果吃素的句子未能满足您的需求，请善用搜索找到更适合的句子语录。
不太好的
长期吃素有三大危害
危害1：营养不良
长期吃素的人群通常都会有营养不良的症状，这是因为长期的吃素主义者，他们食用的食物里是缺乏蛋白质等物质含量的，而蛋白质等物质偏偏又是身体正常运转必不可少的。
比如如果你希望自己每天保持良好的状态和精力去面对工作和生活，这个时候蛋白质和脂肪绝对能为你提供足够的能量。
但是吃素的人因为长期的拒绝蛋白质和脂肪的摄入，就会使人的状态变得很差。
同时长期吃素的人胃酸的分泌和消化系统的运转也会减慢，会大大降低对食物的兴趣，就间接的导致了营养不良。
危害2：影响生育功能
长期吃素的人在调查中也发现存在一定的生育问题，这是因为长期的吃素造成了体内的内分泌紊乱，也就影响了生育能力。
所以在这里也建议想要怀孕生宝宝的女性朋友，千万不要为了身材一味的吃素了，这样长期吃素也是会引起不孕的。
危害3：皮肤加速老化
长期吃素对皮肤的伤害也是很明显的，长期吃素的'人因为缺乏脂肪的摄入量，导致了细胞缺乏足够的活力，因此皮肤就缺乏了弹性，老得快。
健康吃素四原则
原则1：多吃粗粮
不喜欢吃肉的吃素人群应该要用全麦食品去代替米饭之类的食品，增加胃部的活力。
原则2：多吃豆类
如果只喜欢吃素，那么就应该多吃一些豆类食品去补充食物里面的蛋白质，增加身体的抵抗力。
原则3：多吃坚果
坚果能够帮助人体补充足够的热量，是吃素人群的最佳选择。
原则4：补充维生素
吃素人群一般总以为自己吃素应该能够补充很多的维生素，其实这种想法是不对的。长期吃素身体内部的维生素B是非常的缺乏，因此建议多吃一些综合性的维生素来补充身体所需的营养。
1、吃素食会缺营养吗
严格吃素食会导致营养缺乏。
长期吃全素食，身体摄入的动物蛋白质和脂肪都较为缺乏，这很容易引起营养不良，降低身体免疫力、内分泌功能和正常的代谢也会受到影响。
2、吃素易缺乏哪些营养
吃素容易缺乏动物蛋白、锌、钙、铁、维生素B12等营养素。其中动物蛋白质是素食者最容易缺乏的营养素，另外对于严格的素食者，还可能会导致身体缺乏必需的氨基酸。
3、怎么吃素避免营养不良
想要吃素的时候不出现营养不良的情况，可以这样做：
多吃红色、绿色、黄色、黑色、白色食物，这样能够尽量让身体营养素摄入丰富，还能够帮助增强身体的免疫力，减少因为吃素出现的身体不适。
补充维生素B12，这种维生素在植物性食物中几乎不存在，需要额外补充。
循序渐进吃素，让身体慢慢适应这个转变的过程，在饮食中逐步增加植物食品，同时还要避免吃加工的素食。
实行弹性吃素。弹性吃素可以在每天的午餐或者是晚餐吃素，早餐或中餐正常饮食，这样能够避免身体出现营养不良，还能够实现吃素。
4、严格吃素食会怎么样
严格吃素食除了会出现营养不良的情况之外，还可能会引发身体疾病。 长期素食不吃荤会引起胃酸及消化酶减少，味蕾的味觉力降低，引起食欲不佳。对于育龄夫妇来说，长期素食还会影响女性体内性激素的分泌，容易造成婚后不育。而男子体内锌或锰元素缺乏，可影响脑垂体分泌*，引起性功能衰退，睾丸萎缩，**数量减少，活力下降，欲望减弱，影响生育能力，甚至导致不育。
5、不宜吃素的人群
（1）正在生长发育中的儿童及青少年不适合吃全素食
这个阶段的人群心智和身体都不健全，饮食结构应当全面，适量补充肉类以促进生长发育，使肌肉骨骼丰满强壮，这样才能增强抵抗力以抵御外邪（各种外来的疾病）的侵扰。如果在这个阶段全素食，孩子宜形体瘦弱、体弱多病。何况现在孩子的压力都很大，每天上课学*下课做作业，*常还要上各种补*班等等，更是需要及时补益身体。当然补充也要适量，必须以粮食、蔬菜为主、肉类为辅，否则易导致孩子四肢发达头脑简单！
（2）每天运动量或工作量大的人不适合吃全素食
不管是脑力运动大还是体力运动大的人均不适合全素食，这类人*常消耗自身的能量太多，脑力运动大的人易伤神，如果神伤了再加上吃全素食，形（身体）也得不到及时的补益，那么身体极易生病，因此，脑力运动大的人也应适量吃一些肉类，当然也要以粮食、蔬菜为主；体力运动大的人本身就需要及时补充身体的能量来维持状态，比如运动员等，他们可以多吃一些肉来增强体质。当然，倘若你是一个有信仰的人，通过吃全素食来自律自己的欲望，这样固然很好，但如果身体消耗太多的话，你的身体会吃不消的。所以当你决定吃全素食的时候，应当减少运动量或工作量来配合，这样才是良性循环。你只有保证自己身心健康的同时才有资格或能力去布施！否则就是给别人增加负担！
（3）贫血的人不适合吃全素食
贫血的人肯定是血不足，血属形，已经是“形”不足了，必须补益身体，五畜为益，所以适当吃些肉类能及时补血生血，否则会影响健康。
1、吃素时多吃谷豆类补充蛋白质
由于植物蛋白质属于不完全蛋白，完全吃素可能就会缺乏一种至几种身体必需的氨基酸。而将谷类和豆类一起食用时，就能很好的提高蛋白质的质量，比如红豆饭、八宝饭都是不错的选择。
2、吃素时多吃粗粮坚果补充铁锌
长期吃素很容易缺铁，造成贫血、脸色苍白等情况。同时，吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。这时，可以多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖，可以补充锌和铁。例如可用全麦面包代替普通面包，用红糖代替白糖，多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。
3、吃素时多吃海产品补充维生素
动物内脏、蛋、奶类等食物含有丰富的维生素，可是完全素食的人就会无法获取这些必要的维生素。这时，可食用海藻、紫菜、海带等食品，可以增加维生素B12的摄入。同时，最好再服用一些复合维生素。
4、吃素时多吃乳制品补充钙质
钙是保持人体正常工作所需要的一种关键元素。素食者往往无法从肉食中获得钙的补充，因为他们基本上不饮用乳制品，所以也无法从中获得必要的钙补充。
建议在可能的情况下，素食者不应将牛奶之类的乳制品排斥在外，应适量食用乳制品。此外，经常喝豆浆，吃黄豆、椰菜、钙强化果汁和谷物都能够对补充钙起到重要的作用。
第一、避免吃单一的食物
有的人认为吃素就是每天青菜拌豆腐，制作起来也很方便快捷，但是营养方面确实是不够的。我们应该保证多种食物的摄入，比如谷类、豆类、薯类、新鲜的蔬菜水果等，再加上适量的油脂等调味品，总之，要经常变着花样来，不偏食，不挑食，避免营养不良。
第二、三餐换着吃
对于同一类食物，也可以经常换着来，而不是单纯的只吃其中的一种或几种。比如豆类，可以早餐喝豆浆，午餐炒豆芽菜，晚餐来个炖豆腐或炒豆干等，这样可以轻松满足大豆类食品的摄入量，自己也不会觉得乏味。还包括发酵类的豆制品，比如豆腐乳，豆豉，豆瓣酱、酱油等等。在做菜或饮食的时候可以适量的加入。
第三、一定要多吃“坚果”
坚果中含有丰富的蛋白质及各种人体所需的微量元素，尤其是吃全素者，一定要多吃“坚果”。具体包括：花生，瓜子，核桃，开心果，杏仁，扁桃仁等等，每天都要坚持食用20~30克坚果，就可以保证多种营养元素的补充。
第四、禁食“五荤”
这是佛经中有明确规定的。据《梵网经》记载，所谓“五荤”为：大蒜、茖葱、慈葱、兰葱、兴渠，即是葱，蒜，韭菜，洋葱，小蒜。虽然这几种都是植物，但是具有强烈的刺激性气味，容易使人产生嗔怒，或引发淫欲，且五荤的气味，为天人所厌恶，却为饿鬼道众生及魔王眷属所喜好，所以也不建议佛弟子们食用。
在现实生活或工作学*中，大家最不陌生的就是作文了吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。你写作文时总是无从下笔？以下是小编收集整理的吃素饺子作文，欢迎大家分享。
今天，我家吃饺子。姥姥说：“这次我们人人动手，人人参与，这样吃起来才香呢！”
早上，妈妈带我到菜市场买包饺子用的材料。首先，我们买了饺皮，然后又买了一块肉，用来做饺馅儿。回到家，姥爷把韭菜和肉洗干净，再用刀和砧板把它们剁成馅儿。姥姥在肉馅里放了各种调料，有葱、姜、鸡蛋、盐、糖、料酒、酱油、鲜辣粉等。我问：“为什么要放这么多东西呢？”她说：“拌上这些佐料，味道才鲜美。”
接下来，我们拿来了水、肉馅儿、筷子、饺皮，开始包饺子啦。我们的制作步骤是：先把肉馅儿放入饺皮中间，在饺皮的边上抹上一点儿水，再把饺皮对折，用力捏紧，一个小饺子就包好了。不过，要想让饺子包的漂亮，还得掌握一些技巧。开始，我包的饺子问题懒洋洋地躺在板子上“睡大觉。”姥姥说：“要先捏中间，再捏两边，最好能捏出漂亮的皱折，这样饺子就可以‘站直’了。”我试了试，啊！真的，饺子像一只只小白鹅一样，排着整齐的队伍站在那儿。
最后，我把“小白鹅”放入开水锅里煮了一会儿，妈妈说：“加三次凉开水后，香喷喷的'饺子就出锅了。”我尝了一个，“啊！”我忍不住叫了起来，“真是太好吃了。自己动手包的饺子吃起来就是香。”
吃素不能吃的是食物是动物肉类、动物脂肪的食物等，经常吃素的食物能够改善酸高的症状，也需要合理的大概膳食，避免只吃一种食物出现营养不良，不能够满足机体营养所需。
1、动物肉类：主要包括动物皮下组织或者是肌肉，因为里面的热量是比较高的，而且是酸性的一种食物，所以身体过度肥胖的时候，应该避免摄入，是吃素食主义者不能够接触的.食物。吃素主要是指纯素食，可以选择吃奶类或者是蛋类等食物，因为里面的营养成分比较丰富，可以满足机体所需要的营养，促进身体的免疫功能提高，也可以选择吃新鲜的瓜果蔬菜，是纯绿色植物的食材。
2、动物肝脏：主要包括猪肝猪肺等，里面含有毒的物质，因为都属于是解毒的器官，里面胆固醇含量也是比较高的，所以吃素的人群不要吃动物脂肪类的食物。素食的人群可以选择吃花生酱，也可以选择吃扁豆或者是燕麦等，植物油上可以选择亚麻籽油。
没有必要的情况下尽量不要吃纯素食，因为营养不是很充足，应该合理的搭配膳食，少量添加肉类的食物。
1 、肉类。位列榜首的当然是所有的肉类，从牛肉和猪排到鸡翅和感恩节火鸡。
2、 鱼贝类。不管是虾、油炸鱼条，或野生阿拉斯加鲑鱼，都不是纯素者的食物。
3 、奶制品。不在纯素菜单之列的有：从牛奶和酸奶到干酷和黄油类的一切食物。
4 、蛋类。也含蛋黄酱和其他所有蛋做成的食品（是的，也包括大多数布朗尼（巧克力蛋糕）和蛋糕）。
5、 蜂蜜。 蜜蜂是动物，蜜蜂酿蜂蜜。纯素者不吃它。
6、 白糖。根据人道对待动物协会，一些白糖制作过程中使用了骨炭。
7、 大多数啤酒。健力士啤酒使用了极少量鱼鳔制成的明胶来过滤，该含动物明胶的工艺无独有偶。根据纯素啤酒白酒指南公司barnivore公司，虽然一些啤酒是纯素的，但是，其他一些啤酒是使用蛋白或者海贝制品来过滤的。
8 、部分面包。虽然许多简制面包是可行的，它只含四种成分（面粉、酵母、水和盐）。但是许多面包和烘焙食品都含乳清（一种奶制品）或者含黄油、鸡蛋，或糖。
9 、药属葵蜜饯。该食品以及其他食物，如粘性糖果和迷你麦脆，都含明胶，明胶是一种由皮、骨和其他动物部件熬制的蛋白质。虽然，很令人吃惊，许多垃圾食品都达到纯素的标准，即使它无益健康。
10、 色拉调味汁。对素食者来说色拉是好食品，但是色拉调味汁就不一定了。细看其成分表，你通常会看到用于防止油和醋分离的卵磷脂，该物质可以源自动物组织或蛋黄（两者对素食都来说都是不行的）或者源自于大豆（可行）。
吃素主要就是可以排除体内本身堆积的很多垃圾，而且高血压、高血脂的人群疾病也会得到缓解，外貌上面来说人会显得更加精神，体型更好看，皮肤也更加光滑一些。
长时间的吃素可能对多数人来说不太容易实现，但是吃素的好处非常多，所以建议大家可以每个礼拜选一天到两天吃素，这样既能享受到吃素的好处，又不会太委屈自己的胃。
吃素的好处
减轻肠道负担
由于素食中含有极其丰富的膳食纤维，其不仅易于消化，而且能促进胃肠的蠕动，将消化过程中残留的废渣排出体外。
减肥
很多人都知道吃素能减肥，可未必了解其中的缘故，吃素为什么能减肥呢?其实，关键就在于能量密度的问题，蔬菜水果等能量密度相对肉食要低得多，能满足自身能量消耗就够了，基本不会储存脂肪。
减缓衰老过程
吃素能让人的衰老更加缓慢，因为蔬菜中包含有一种叫酯化素的抗氧化物质，其不仅能增强人体新陈代谢水*，而且可以起到美容养颜的功效。
素食辅助治疗糖尿病效果好
舒适有助于疾病的治疗。美国医生已经发现，素食可以减少或消除三分之二糖尿病患接受药物治疗的需要。
这是经过一系列研究的。他们指出，此一研究的规模虽小，但是结果远比使用传统饮食的研究要好。
注意配合日常的运动，有助于更加健康。参与这项初步研究的医生强调，在实际治疗糖尿病时，病患除了饮食必须有所改变之外，还要配合运动，才能加强饮食的治疗效果。
坚持吃素食智商高
吃素食智商高，这是有根据的。研究人员对8000多名志愿者进行了长达20年的跟踪调查结果发现，30岁之前一直以素食为主的调查对象在10岁时的智商*均高出五分。研究人员称，素食者智商更高的具体原因还不清楚，但素食中丰富的水果和蔬菜可以增强脑力。
吃素对缓解痛经有帮助
对于疼痛有着缓解的效果的。某杂志刊载的一项研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法。经过两个月经周期后，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也缓解了。该研究显示，清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。
减少患癌症机会
对于一些癌症，也是有着抑制的效果的。肉食与结肠癌有相当密切的关系。前述印地安人及其他素食的部落，尚有许多人根本不知道癌症为何物。
吃素的误区
误区一：没有限制加工食品的数量
不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。
针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”、“植物起酥油”等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟糕。
误区二：烹调中没有控制油脂和糖盐的数量
油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。
例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。
很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。
误区三：吃过多的水果而没有减少主食
很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。
如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量*衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢。
1、减轻体重
2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，*均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低(9.4%对33.3%)。此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。
2、不易的心血管疾病
吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。
3、血压降低
发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的*均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。
4、患糖尿病风险降低
美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的'一组风险因素。
5、患癌症风险降低
2002年，美国加州洛马林达大学的研究人员对*7万名不吃肉的人进行了长达10年的追踪调查。结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率。
6、改善消化功能
食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。
7、皮肤更光泽
多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以综合造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。
8、预防骨质疏松
素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。
9、心情更愉快
英国华威大学和美国达特茅斯学院的经济学家和公共卫生研究人员通过对英国8万人的饮食*惯进行调查后发现，每天吃7份果蔬的人感觉最快乐，而普通人每天食用不足3份。
10、身体能量水*会增加
多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处，它能扩张血管、降低血压，甚至能提高运动能力。
1、可减轻体重。素食者比较肉食者，一般来说的体重较轻，这是因为所揖取动物脂肪较少，可有效地减少不必要的赘肉之故。体轻则减负也。
2、能够降低胆固醇含量。素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者要少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。
3、减少寄生虫对人体的侵害。条虫及其他好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。素食者吃的大部份是植物食品，其寄生虫比肉类食物要少的很多。
4、预防II型糖尿病。随着世界范围内肥胖者的增多，II型糖尿病也越来越普遍了。素食中包含多种碳水化合物和纤维能够帮助身体更有效地分泌胰岛素，从而预防II型糖尿病。
5、拥有健康的肌肤。蔬菜中含有大量水分，是抗氧化成分和维生素的丰富来源，这对于时刻拥有更健康的肌肤来说是非常理想的选择。
6、不含有或含有少量饱和脂肪。素食的烹饪一般采用植物油来提升食物的风味。这就避免了摄入不健康的'饱和脂肪。饱和脂肪会引起各种心脏和心血管疾病。
7、降低患癌症的风险。素食中含有大量的抗氧化成分、植物营养素和维生素，这些都能帮助素食主义者降低罹患癌症和其他疾病的风险。另一方面，喜欢吃肉的人，尤其是那些喜欢吃肥肉的人，患上癌症的几率则要更高。
8、素食减肥，改善身材。采用素食减肥，效果最为显著且能顾及健康。其关键在于植物性食物能使血液变成微碱性，使身体的新陈代谢活泼起来，藉此得以把蓄积于体内的脂肪，分解燃烧掉，达成自然减肥的效果。
9、素食是最有效的美容法。皮肤粗糙是受到体内残余毒素的侵蚀所致。我们*时吃了肉类、鱼类、蛋等动物性食物，使血液里的尿酸、乳酸量增加，这种乳酸随汗排出后，停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤没有张力，失去弹性，而感觉到粗糙又容易产生皱纹与斑点。如果我们长期食碱性的植物性蔬果，血液中的乳酸便会大量减少，自然就不会生产有害的物质，随汗排至皮肤表面而损害皮肤的健康。
10、减少对肾脏的负担。各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液而带入肾脏时，就会加重对肾脏的负担。素食者避开了肉食，由此而减轻了对肾脏的负担。
1、可减轻体重。素食者比较肉食者，一般来说的体重较轻，这是因为所揖取动物脂肪较少，可有效地减少不必要的赘肉之故。体轻则减负也。
2、能够降低胆固醇含量。素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者要少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。
3、减少寄生虫对人体的侵害。条虫及其他好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。素食者吃的大部份是植物食品，其寄生虫比肉类食物要少的很多。
4、预防II型糖尿病。随着世界范围内肥胖者的增多，II型糖尿病也越来越普遍了。素食中包含多种碳水化合物和纤维能够帮助身体更有效地分泌胰岛素，从而预防II型糖尿病。
5、拥有健康的肌肤。蔬菜中含有大量水分，是抗氧化成分和维生素的丰富来源，这对于时刻拥有更健康的肌肤来说是非常理想的.选择。
6、不含有或含有少量饱和脂肪。素食的烹饪一般采用植物油来提升食物的风味。这就避免了摄入不健康的饱和脂肪。饱和脂肪会引起各种心脏和心血管疾病。
7、降低患癌症的风险。素食中含有大量的抗氧化成分、植物营养素和维生素，这些都能帮助素食主义者降低罹患癌症和其他疾病的风险。另一方面，喜欢吃肉的人，尤其是那些喜欢吃肥肉的人，患上癌症的几率则要更高。
8、素食减肥，改善身材。采用素食减肥，效果最为显著且能顾及健康。其关键在于植物性食物能使血液变成微碱性，使身体的新陈代谢活泼起来，藉此得以把蓄积于体内的脂肪，分解燃烧掉，达成自然减肥的效果。
9、素食是最有效的美容法。皮肤粗糙是受到体内残余毒素的侵蚀所致。我们*时吃了肉类、鱼类、蛋等动物性食物，使血液里的尿酸、乳酸量增加，这种乳酸随汗排出后，停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤没有张力，失去弹性，而感觉到粗糙又容易产生皱纹与斑点。如果我们长期食碱性的植物性蔬果，血液中的乳酸便会大量减少，自然就不会生产有害的物质，随汗排至皮肤表面而损害皮肤的健康。
10、减少对肾脏的负担。各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液而带入肾脏时，就会加重对肾脏的负担。素食者避开了肉食，由此而减轻了对肾脏的负担。
我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影告诉你：不必追。
——龙应台《目送》
时间是一只藏在黑暗中的温柔的手，在你一出神一恍惚之间，物走星移。
——龙应台《目送》
有些事，只能一个人做。有些关，只能一个人过。有些路啊，只能一个人走。
——龙应台《目送》
我们拼命地学*如何成功冲刺一百米，但是没有人教过我们：你跌倒时，怎么跌得有尊严；你的膝盖破得血肉模糊时，怎么清洗伤口、怎么包扎；你一头栽下时，怎么治疗内心淌血的创痛，怎么获得心灵深层的*静；心像玻璃一样碎了一地时，怎么收拾？
——龙应台《目送》
所谓了解，就是知道对方心灵最深的地方的痛处，痛在哪里。
——龙应台《目送》
有一种寂寞，身边添一个可谈的人，一条知心的狗，或许就可以消减。有一种寂寞，茫茫天地之间余舟一芥的无边无际无着落，人只能各自孤独面对，素颜修行。
——龙应台《目送》
修行的路总是孤独的，因为智慧必然来自孤独。
——龙应台《目送》
有些路，只能一个人走。
——龙应台《目送》
人生由淡淡的悲伤和淡淡的幸福组成，在小小的期待、偶尔的兴奋和沉默的失望中度过每一天，然后带着一种想说却又说不出来的‘懂’，作最后的转身离开。
——龙应台《目送》
太疼的伤口，你不敢去触碰；太深的忧伤，你不敢去安慰；太残酷的残酷，有时候，你不敢去注视。
——龙应台《目送》
一个人走路，才是你和风景之间的单独私会。
——龙应台《目送》
一个人固然寂寞，两个人孤灯下无言相对却可以更寂寞。
——龙应台《目送》
幸福就是，生活中不必时时恐惧。幸福就是，寻常的人儿依旧。幸福就是，早上挥手说“再见”的人，晚上又**常常地回来了，书包丢在同一个角落，臭球鞋塞在同一张椅下。
——龙应台《目送》
我们都知道了，母亲要回的”家“，不是任何一个有邮递区号、邮差找得到的家，她要回的”家“，不是空间，而是一段时光。
——龙应台《目送》
要真正的注视，必须一个人走路。一个人走路，才是你和风景之间的单独私会。
——龙应台《目送》
回忆真的是一道泄洪的闸门，一旦打开，奔腾的水势慢不下来。
——龙应台《目送》
贫穷的记忆，在事过境迁之后，像黑白片一样，可能产生一种烟尘朦胧的美感，转化为辛酸而甜美的回忆。
——龙应台《目送》
凡是出于爱的急切都是可以原谅的。
——龙应台《目送》
母亲，是个最高档的全职、全方位CEO，只是没人给薪水而已。
——龙应台《目送》
不是渐行渐远，而是有一天终要重逢。
——龙应台《目送》
拜祭，终究也只是生者的一份安宁。
——龙应台《目送》
我们这一代人，错错落落走在历史的山路上，前后拉得很长。同龄人推推挤挤走在一块，或相濡以沫，或怒目相视。年长一点的默默走在前头，或迟疑徘徊，或漠然而果决。前后虽隔数里，声气婉转相通，我们是用一条路上的同代人。
——龙应台《目送》
凡事都有定期、天下万物都有定时，生有时、死有时…… 寻找有时、放手有时，保持有时、舍弃有时 撕裂有时、缝补有时，静穆有时、言语有时 喜爱有时、恨恶有时，争战有时、和好有时” 难的是，你如何辨识寻找和放手的时刻，你如何懂得，什么是什么呢？
——龙应台《目送》
冬夜的街，很黑，犬吠声自远处幽幽传来，听起来像低声呜咽，在解释一个说不清的痛处。
——龙应台《目送》
如果科学家能把一滴眼泪里所有的成分都复制了，包括水和盐和气味、温度——他所复制的，请问，能不能被称作一滴“眼泪”呢？
——龙应台《目送》
所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追
一个一味沉溺于往事的人，是不能张开双臂去拥抱今天的。
所有口述手写的辞句中，最悲哀的就是“本来可以……”
单身汉不见得就是不幸，金钱不见得带来不幸
大山就有高度和坡度，是江河就有宽度和深度；是人就存在不足和错误
贪得无厌的人到头来总是会落得一场空。
人生就象一个球，无论如何滚来滚去，总有在一个点上停止的时候。
最困难的职业就是怎样为人。
正直是做人之本，诚信是创业之基，礼让是待人之要。
跌下去是耻辱，站起来是尊严。
一生中错过多少次，就像昨夜下了一场雨，而我却在睡梦中。
人生，不求活得完美，但求活得实在。
踩着别人肩膀显示自己高度的人，迟早会变成不折不扣的矮人
伪装的善良比真实的凶残更可怕。
生活中并不是全是艰辛和困难，它同时存在舒适与欢乐；就象我们经历的季节，严冬过后是春天，风雪过后艳阳天。
生前的赞扬往往虚假，死后的议论常常真实。
低头走路只看到大地的厚重却忽略了高空的高远；抬头走路，只看到高空的广阔，却忽略了脚下的艰辛与险峻。
高尚的目标用卑鄙的手段来实现，同样不是高尚的行为。
显耀地位的人，往往是地位不高，虚荣心作怪；显耀财富的人，往往口袋空空，是在自欺欺人。
复杂中带着简单的思考，是人和动物的分别。
是大山就有高度和坡度，是江河就有宽度和深度，是人就存在不足和错误。
失败——对强者是逗号，对弱者则是句号。励志座右铭
我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。
蝎子虽小，但须防其伤人，过失虽小，
社会是残酷现实的，理想有的时候很容易湮灭，你要是不想最后因失望而绝望，那么就得红脸白脸轮着扮演。
断了线的风筝，虽然无拘无束，但一定会很快栽下地来。
金鱼悠然自得地在精致的玻璃里游来游去它永远享受不到战胜风浪的快乐。
生前何必久睡，死后自会长眠。
1、前进的时候，荆棘太多，希望你一路披荆斩棘，最终到达自己想去的终点。2021再见，2022你好。
2、别让那些琐碎的蠢事，破坏了你的好心情。别害怕梦想和现实的距离。只有想不到，没有做不到。2021再见，2022你好。
3、永远别放弃自己，哪怕所有人都放弃了你，2022第一天，你好，要继续努力哦。
4、兢兢业业2021无可奈何兔奔去，神神秘秘2022似曾相识龙归来，祝福你新年吉祥，身体棒棒，工作顺利，爱情甜蜜，合家幸福，圆圆满满。
5、过了太多新年，已经懒得许愿，对自己好点吧，每年比上一年更好，2022第一天，你好。
6、胜利的人从来不会轻言放弃，而轻言放弃的人永远也不可能胜利的。2021再见，2022你好。
7、内心越强大，外表越*和。成熟的人，经得起世事沉浮，岁月蹉跎。2022年，你好！
8、一粒种子，只要你每天坚持不懈的浇水灌溉，总有一天会开出美丽的花朵，人生也一样，贵在坚持，2022一起加油吧。
9、忍别人所不能忍的痛，吃别人所不能吃的苦，方能收获别人所得不到的收获。2022年，充满期待的一年，加油！
10、人不怕走在黑夜里，就怕心中没有阳光。2021，再见；2022，你好！
11、随心所欲，随遇而安，新的一年，新的开始。2021再见，2022你好。
12、扫去一年的疲惫和风尘，其实我们还很年轻。2021再见，2022你好。
13、如果把才华比作剑，那么勤奋就是磨刀石。再见2021，你好2022。
14、你曾落过的泪，最终都会变成阳光，照亮脚下的路。2021再见，2022你好！
15、一世浮生一刹那，一程山水一年华。2021再见，2022你好！
16、只有胜利才能生存，只有成功才有代价，只有耕耘才有收获。再见2021，你好2022。
17、鲜花竞放人心畅，成功之路在前方。酒不醉人人自醉，业绩攀高人夸奖。一年辛劳奔波苦，一时化作喜泪淌。愿你新年再努力，事业路上辉煌创！2021再见，2022你好。
18、一年很慢又很快，若是美好叫做精彩，若是糟糕叫做经历，2022努力去追求自己想要的诗和远方。
19、思念不因劳累而改变，祝福不因休息而变缓，问候不因疲惫而变懒，关怀随星星眨眼，牵挂在深夜依然，轻轻道声：祝你再见了2021年，2022年你好！
20、因为有了努力拼搏，我们的人生才变得那么光明，那么美好。2022加油！
21、愿2021所有的遗憾都是2022惊喜的铺垫，前路浩浩荡荡，万事尽可期待。
22、只管努力就好了，答案在2022年。
23、就算很害怕，很迷茫，也不要放弃希望，未来的你是幸福的你，永远坚信这个，再见2021，你好2022。
24、我和你跨过分秒，愿也可以跨过余生岁月。
25、往事清零，爱恨随意，2022年只希望活的开心，不再回头，不再将就。
26、万物更新，旧疾当愈。告别2021，迎接2022。
27、总结2021年的不足，2022年你才有更有目标的向前进。
28、生活看不透，年华算不清，岁月理不出，日子留不住，成功失败一箩筐，2021幸福在身旁，奋斗努力往前走，2022成功更向往，愿好运伴你走2022，幸福伴你齐飞。
29、一个人的态度，决定他的高度。再见2021，你好2022。
30、路过的点滴不过是岁月的痕迹，而这不经意间的痕迹却要让我在每一个梦醒时分、间歇之余停留和回首。再见2021，你好2022！
31、我想真正拥有属于自己的，属于自己的事业。2021，再见；2022，你好！
32、不回头，只向前看，你会发现这个世界很美好的。再见2021，你好2022！
33、用2021的顺利导航，用2021的成功引路，用2021的拼搏作陪，用2021的毅力护身，用2021的坚持勇闯；夺取2022事业高峰，祝你2022年顺利无阻难，辉煌天天见！
34、新年眼看就要到了，我托空气为邮差，把热腾腾的问候装订成包裹，印上真心为邮戳，度恒温快递，收件人是你，真心祝你：新春好！
35、回首，留不住岁月；凝眸，牵不住时光。于是，我们大步走进新的一年，淡然微笑，携手前行。2021再见，2022你好！
36、时间如水流，一路向前，转眼间2021年已经走进尾声，再见2021，你好2022。从此刻起，莫负时光，人生就是要去疯狂，去执着，去孤注一掷，去卓尔不群。
37、对自己狠一点，逼自己努力，再过几年你将会感谢今天发狠的自己。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了，再见2021，你好2022。
38、想吃的美食，马上去吃；想穿的衣服，马上去买；想看的风景，马上去赏；想爱的人，马上表白；想做事，不要留白。2021年未完成的梦，愿你2022年全部都实现。
39、阳光与风雨同在，成功与失败并行，希望与失望纠缠，梦想与坎坷斗争，在2022新的一年中，愿大家都能够美梦成真，一飞冲天！
40、用2021年的美酒斟满你的壶觞，干了这杯时光，让你忘了所有忧伤；用2022年的佳酿注满你的杯盏，饮了这杯醉酣，祝你未来宏图大展！
41、想一千次，不如去做一次。就算失败，也曾努力过。2022年期待会更好。
42、人生往往这样，你以为的希望，其实是让你陷得更深的.绝望；而你认为无尽的绝望，在一拐角却满眼希望。再见2021，你好2022。
43、结束了2021，让我们保留一年的欢笑和幸福，抛弃一年的痛苦和悲伤，在新的一年里续写我们的龙凤呈祥，龙马精神，龙腾虎跃，龙游四海！
44、不要在乎失去了谁，要去珍惜剩下的是谁，无论是谁，你若不离我便不弃！2021再见！2022我们继续！
45、留住快乐，记住经验，攒下运气，带上福气，拼出积极，搏出努力，告别2021年，迎接新喜，好运伴随，幸福跟随，成就自己，成功公司，万事如意，新年快乐。
46、让我失去一些最重要的，同时也换得了更好更好的自己，再见2021，再见最重要的。2022精彩再现。
47、好汉不提当年勇，过去的已经是历史，新的一年又将开始，让我们励志扬鞭扬帆起航，携手共赢未来共创辉煌！2022年祝愿公司宏图大展，蒸蒸日上！
48、大雪压青松，青松挺且直。在困难的面前，我们人人都要做一棵青松，只有坚持才能见到胜利的曙光。同志们，你们一定要有这个信心，我相信你们的能力，加油！
49、风风雨雨又是一年，明年希望是风*浪静的一年。再见2021，你好2022！
50、这世上只有一种成功，就是能够用自己喜欢的方式度过自己的一生。2021再见，2022加油！
吃素一年之后，一般人的体型都会更加好看，皮肤也更加有光彩，不过能够坚持一年的都是非常有毅力的人。如果你也觉得吃素的好处非常吸引人，不需要坚持一年，每个星期吃素两天就可以让身体更加健康哦。
吃素我们知道也就是说肉类和蛋奶类的东西都不吃了，就吃主食和蔬菜水果，对一些吃货特别是爱吃肉的人来说，好像是非常残忍的事情，但是其实吃素对身体也有好处的。
主要就是可以排除体内本身堆积的很多垃圾，而且高血压、高血脂的人群疾病也会得到缓解，外貌上面来说人会显得更加精神，体型更好看，皮肤也更加光滑一些。
长时间的吃素可能对多数人来说不太容易实现，但是吃素的好处非常多，所以小编建议大家可以每个礼拜选一天到两天吃素，这样既能享受到吃素的好处，又不会太委屈自己的胃。
吃素的好处
减轻肠道负担
由于素食中含有极其丰富的膳食纤维，其不仅易于消化，而且能促进胃肠的蠕动，将消化过程中残留的废渣排出体外。
减肥
很多人都知道吃素能减肥，可未必了解其中的缘故，吃素为什么能减肥呢?其实，关键就在于能量密度的问题，蔬菜水果等能量密度相对肉食要低得多，能满足自身能量消耗就够了，基本不会储存脂肪。
减缓衰老过程
吃素能让人的衰老更加缓慢，因为蔬菜中包含有一种叫酯化素的抗氧化物质，其不仅能增强人体新陈代谢水*，而且可以起到美容养颜的功效。
素食辅助治疗糖尿病效果好
舒适有助于疾病的治疗。美国医生已经发现，素食可以减少或消除三分之二糖尿病患接受药物治疗的需要。
这是经过一系列研究的。他们指出，此一研究的规模虽小，但是结果远比使用传统饮食的研究要好。
注意配合日常的运动，有助于更加健康。参与这项初步研究的医生强调，在实际治疗糖尿病时，病患除了饮食必须有所改变之外，还要配合运动，才能加强饮食的`治疗效果。
坚持吃素食智商高
吃素食智商高，这是有根据的。研究人员对8000多名志愿者进行了长达20年的跟踪调查结果发现，30岁之前一直以素食为主的调查对象在10岁时的智商*均高出五分。研究人员称，素食者智商更高的具体原因还不清楚，但素食中丰富的水果和蔬菜可以增强脑力。
吃素对缓解痛经有帮助
对于疼痛有着缓解的效果的。某杂志刊载的一项研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法。经过两个月经周期后，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也缓解了。该研究显示，清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。
减少患癌症机会
对于一些癌症，也是有着抑制的效果的。肉食与结肠癌有相当密切的关系。前述印地安人及其他素食的部落，尚有许多人根本不知道癌症为何物。
吃素的误区
误区一：没有限制加工食品的数量
不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。
针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”、“植物起酥油”等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟糕。
误区二：烹调中没有控制油脂和糖盐的数量
油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。
例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。
很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。
误区三：吃过多的水果而没有减少主食
很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。
如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量*衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢。
1、素餐可以吃出漂亮来。素餐减肥瘦身是非常合理的，而针对一部分人而言，减肥瘦身媲美整容手术。而素餐还会继续让皮肤光洁细致，是一种从里到外的美容护肤法。每个人都想有着一个好的外貌，而面由心生，心好，脸相就行，人也会看上去越来越漂亮，而素食能够行善积德，一般状况下三年便会有一定的改变。所以说素食并并不是三分钟热度，需要的是坚持不懈的恒心。
2、素食我们了解换句话说肉类食品和蛋奶制品的东西都不吃了，就吃正餐和水果蔬菜，对一些吃客非常是喜欢吃荤的人而言，好像是十分残酷的事儿，可是实际上素食对人体也是有益处的。关键便是能够清除身体自身沉积的许多废弃物，并且高血压、高血脂的群体病症也会获得减轻，容貌上边而言人要看起来更为精神，身型更强看，皮肤也更为光洁一些。
3、长期的素食可能对大部分人而言不太非常容易完成，可是吃素的好处十分多，因此网编建议大伙儿能够每一个星期选一天到二天素食，那样既能享有到吃素的好处，又不容易太委屈自身的胃。因为素餐中带有极其丰富的膳食纤维素，其不但便于消化吸收，并且能推动肠胃的肠蠕动，将消化过程中残余的废料排出来身体之外。并且素食能令人的衰退更为迟缓，由于蔬菜水果中包括有一种叫酯化反应素的抗氧化性物质，其不但能提高身体基础代谢水准，并且能够具有养颜美容的作用。
长期吃素会营养不良吗
如果长期吃素食的话，会导致人体的营养失衡。维持人体生长发育和身体健康的六大营养素蛋白质，脂肪糖类维生素，矿物质讯飞术，就每一类都对人体必不可失，而经常吃素食就会缺失某些物质，不利于人体的身体健康。而且不少专家提出，经常吃素会影响健康，对一份关于僧侣生寿命的调查中，发现普遍他们的免疫力比较低，而且患贫血的人比较多，寿命都低于普通人，所以从这些研究可以发现，经常吃素食会导致营养不良的，应该要均衡饮食。
