形容投篮的句子

篮球的正确投篮姿势

篮球的正确投篮姿势

　　很多刚开始接触篮球的篮球爱好者，不知道怎么提高投篮的命中率。那么篮球的正确投篮姿势是什么呢?下面就让小编来告诉大家篮球的正确投篮姿势吧，欢迎阅读。

　　1、双手投篮

　　双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

　　投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

　　2、单手投篮

　　单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。

　　以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接*垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。手指自然分开，掌心空出，托球的`后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。

　　投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越*，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

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描写投篮的句子

描写投篮的句子

　　无论是在学校还是在社会中，大家都对那些朗朗上口的句子很是熟悉吧，从句法角度说，句子是使最大的语法单位。那什么样的句子才具有启发意义呢？以下是小编整理的描写投篮的句子，欢迎阅读与收藏。

　　1、半旋身后，颜雨峰如魔术般抓住了已经飞到头前的篮球，然后双手一沉，握着球放在腰间，接着右手单独轮起了篮球，划出一个美丽的半圈，侧着身将篮球砸进了篮筐！

　　2、看着那边的人打着篮球，抢球、投篮、捡球……这速度真快，而且每一个人的篮投得相当的准。我在心底赞叹着，佩服佩服啊！

　　3、我在篮球架几米远的距离停下了动作，举起球就是往上一投。可惜，“嘣”的一声篮球就砸到板上了，没中啊！

　　4、我和爷爷、小伙伴们打篮球的时候，他们把球一扔，球就乖乖的像长了腿似得扎进了篮筐里，看着他们，我的心就像热锅上的蚂蚁一样呼呼直跳。

　　5、听了爷爷的话，我认真思考了一下，集中精神按照爷爷的教导把球一投，我感到周围一片安静，我全神贯注的盯着篮球，只见篮球在球筐边上慢慢悠悠地转了一圈，噗噗跳进了篮筐。

　　6、我跳起来接住篮球。看到，位置已经与篮球架不远了。于是，我来了一个三大步。纵身一跃，随着身子向上跳动，把手轻轻一翻。篮球从我的手上飞了出去，进入了篮框里面。

　　7、我马上飞身跳起来把球抢到了手。时间还剩五秒。我立刻跳起来来了一个大扣篮。篮球进框，时间也正好到了。

　　8、我一个过人，把球扔给了唐旭，唐旭又把球回传给伍子鸣……最后，刘明杰一个漂亮的三步上篮，把球扔入了篮筐，观众台上顿时掌声雷动。

　　9、他们高高跃起，试图盖我的球。我临危不惧，用眼睛的余光扫视了一下四周，看见了雷伊凡，便一个背后传球，把球传给了身处空位的雷伊凡，他接球后，一跃而起，球应声入篮。

　　10、开始打了，崔颢发球，传给我，我接住球后，双腿**准备来一个三步跨篮，但是在第二步的时候，张孟阳飞快地跑到我的面前，手一伸，正好拍在球上，球掉了，我着急的想挽回这球，可晚了，张梦阳拿起球一个180度转身，跳起来，双手扣篮猛的一投，进了！

　　11、比赛开始，张孟阳帅气的做了个pose，高傲的一投，哈哈……球在篮边转了几圈没进。

　　12、啊，崭新的篮球场上排着两个篮球架，我和哥哥金彩的篮球大赛打响了，只见老哥一个跳跃，从三分线外将球投了出去，还得意地摆了一个poes，对我说：“搞定！”

　　13、来到熟悉的篮球场，我开始投篮了。我举起球，对准篮球框，一用力，把球往上一抛，松开手，球立即像闪电般“跑”向球框。哈！不偏不斜，进啦！

　　14、我一看，不禁失笑：“伍子鸣？就你1.2米的身高也来扣球？”这时，篮球在筐边打了几转，然后掉进了篮筐！

　　15、小哥哥们的球打得真棒，我在他们的眼前显得那样的矮小，不过我也不服气，我抱起球就向篮球筐投去，一个、二个、三个…我投啊投，就是进不了球。

　　16、接着，对方发球。几秒钟后，发起了大反攻一位叔叔，拍着篮球，跑向篮筐，脚步下风呼呼作响，来到篮筐下，他纵身一跃，将球一抛，球进了！！！

　　17、我学着爸爸的样子投了一个球但是没有进，我不服气又投了一个还是没有进。然后我又反复学着爸爸教我的样子投了几个，这次我投进了。我高兴地跳了起来大声地对爸爸说：“我终于投进了！”

　　18、开始了，我们站在一分球的位置上投。我先投篮。我举着篮球瞄准篮球架往上一投，咚……当……，球进了！

　　19、呀！我光顾看了，轮到我了，我站在三分线后，向前投去，结果球在篮筐上转了好几圈，马上就要倒入篮筐了，就在这千钧一发之时，我的球被一个突如其来的不速之球弄下了篮筐。

　　20、她像闪电一样绕过一名防守队员，双手把球高高举起，向上一跃，把球准确无误地投进了篮筐。

　　21、最有趣的是王心雨投篮，只见她像捧水盆一样，使足了劲把篮球向上扔去，结果，用力过了头，球越过球篮，“铛、铛、铛”在球篮铁架上跳了三下，落到了小操场上，同学们顿时哈哈大笑，开心极了。

　　22、人人屏住呼吸，个个睁大眼睛。只见他脸涨得通红，双手拿着球，两只胳膊左右摆动着，晃过对方两名队员的防守，运球后三个箭步，纵身一跃，一个腾空，投进一个两分球。

　　23、我时而投两分球，时而盖帽，时而罚球，这些对我而言只是“小菜一碟”，可是投三分球却是我的弱点，我痛下决心要投三分球，可还是投不进。因为我离目标太远了。

　　24、我是A队的队长，我们在打篮球时，球刚让B队抢过去，就被我们队的队员又抢了回来。我们队的刘明轩高高跳起投上了一球。

　　25、只见他身着裤头背心，右手持球，一举一钩，很狂的叫道“进！”，球应声入网，没错，这就是传说中的“天钩”。

　　26、可我从来没打过篮球，根本不知道怎么打，只有拿着篮球乱拍乱投，结果是一个球也没投进篮球框里，越打越没劲。

　　27、我感觉到自身的价值，跑起了就更有劲了。当我跑到篮球架下时，教我打球的哥哥把球传给了我，我用力一投，竟然“瞎猫逮住了死耗子”，球进了！

　　28、我托起球，瞄准球筐，第一球还没到球篮下就掉下来了，直到第六个球，才碰了一下篮板。

　　29、刚开始，我发给了那位大哥哥，他立即跑出三分线，在无人防守的.情况下，双手抓住球，瞄准篮筐用力一投橘红色的篮球从空中划过一条弧线，不偏不倚，落入了篮筐，哇！真是神投手啊！！！

　　30、赵宇航连忙把球传给我，我投篮，没进。吴仔用它最快的速度抢到了球，然后来了一个凌空后仰，投篮！

　　拓展：投篮技巧教学：虚晃投篮

　　虚晃投篮技巧

　　1、观察防守。把握好与防守者之间的距离，离得太远就别犹豫了，直接出手，贴身防守的时候也不宜晃动，球容易被防守者切掉，一定要在距离适中的情况下再“飙演技”。

　　另外，还可以观察防守者的类型，咱们打野球的时候都会有这样的经验，弹跳好的和防守积极的都比较容易吃晃，如果碰到脚不离地的大叔大爷们，即使演技精湛如科比，也很难骗他们跳起一个火柴盒的高度……

　　2、还原投篮动作。虚晃的动作其实就是把投篮的动作做到一半，骗防守者上当，因为出于人体本能的反应，看到投篮动作后，绝大多数时候都会上前封盖，即使像鲍文这样的防守专家也免不了上当，只要防守者跳起或扑过来封盖……一失足成千古恨，再也回不了头喽。

　　3、后续动作的选择。如果防守者跳起来了，那么我为刀俎，他为鱼肉，该怎样宰割呢？突破、跳投、造犯规……等等，这一点我们要和pump fake的使用时机放在一起说。

　　从目前来看，pump fake一般被用在进攻的头和尾这两个时间点。

　　头就是进攻开始的时候。一般球员在自己的射程范围里接到球，可能会先做一个pump fake，因为这时候还没有运球，所以接下来继续突破、跳投还是造犯规都没问题。是不是想起了麦迪……

　　4、如果是在进攻的结尾虚晃，也就意味着已经停球了，所以后续的选择就只剩跳投、转身（中枢脚一定不能动）和造犯规了，对了，当然还可以传球……

　　当然，造犯规的时候也要抱着进球的希望，把球往篮筐的方向扔，说不定就混到一个2+1呢，梦想是一定要有的，万一一不小心实现了呢~

　　虚晃投篮注意事项

　　首先：下盘不动

　　很多时候我们会做一个非常大的虚晃动作，将整个人的重心从下到上起来，甚至是踮起脚尖，认为大幅度的动作会讲防守队员有效的晃开，其实不然，虚晃的动作是为下一个动作做准备的，所以为了下一步启动的快速，重心一定不能变，下盘千万别动，保证自己的*衡和稳定，仅仅做头部和手部的动作。

　　其次：眼睛看向篮筐

　　投篮时候我们的目光肯定是看向篮筐的，而虚晃时候，因为我们心里已经有下一步的打算，所以会导致我们下意识的不看篮筐，那么这个动作有时候就不够真实。在虚晃时，我们应该做一个抬头看筐的动作。

　　最后：举球高度至下巴

　　我们往往会在做假动作的时候将球的高度举至正常时候的投篮点，这绝对是个误区，因为虚晃是为下一步做准备的，你都举过头顶了，收球，再重复一遍动作，会消耗非常多的时间。所以将球的高度举至下巴同高就是最适合的高度。

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描写科比投篮动作的句子54条

1.恨我，因为我渴望你伟大，而伟大，需要不惜一切代价。

2.我是联盟最好的后卫。也许我不是最好的球员，但我认为没有人比我更出色。

3.“号的意义就是小时我希望把自己的所有精力都投入到篮球当中这就是我选择号的原因

4.如果你害怕失败，你就会失败。

5.得到一切，必须付出一切征服一切。

6.当我们对自己说做不到一些事情，我们取得不了一些成就时，我们是在故意找借口，让自己迷失。我的大脑无法处理失败，因为当我坐下来面对自己说‘我是一个失败者’时，我认为这比死亡还要糟糕。——科比

7.朋友总是来来往往，但冠军之旗永不落。

8.风之队队长冲在前面。当队员把对手引开后，他做了一个高难度动作三分球。球发出去了，突然，业余队队长猛的一跳，将球重重的打在底上，这样看来，业余队一点也不逊色给风之队。业余队发起了总攻他们靠的是团结!你把球传给我;我把球传给你，就这样逐渐逼*风之队*。这时队长一个猛传把球灌进篮去。此时已经接*比赛的尾声了。风之队发起了怒火。成了m队型。发起猛攻，在最后仅仅秒钟风之队队长把球投了进去，此时打成*手。

9.我宁愿投中，也不愿意投中。投中意味着你被自己打败了，被比赛吓得不知所措……唯一的解释就是，你已经对你自己丧失信心。

10.如果现在湖人是泰坦尼克，我会和他一起沉下去。

11.得分可以让一个人很快乐，但助攻可以让两个人很快乐。——魔术师约翰逊

12.我得到了祝福，因为我得到了祝福，我才能在比赛中有这种表现，我真是太幸运了。

13.我把每一场比赛都当作我最后的一场比赛来打。——艾弗森

14.要抓住一切机会，向所有人证明你自己，证明你能够迎接挑战。

15.科比是我们这个联盟最好的球员他每晚的表现都是那样令人难以置信詹姆斯

16.我是他的粉丝超爱看他打球他是黑曼巴耶！库里

17.球场上的强硬和坚韧，不是和对手*身肉搏，而是能在被**后，站起来以更强硬的姿态予以反击。——泰森——钱德勒

18.踏入胜利的天堂前先要经过苦训的试练，流光所有的汗水，用尽所有的力气，别让身体停下。

19.谁也不是佐敦，我只做我自己。

20.谁说我已经完蛋了，那些质疑者都是蠢蛋。

21.在你想要放弃的时候，想想是什么让你当初坚持走到了这里。

22.谁想要防得我崩溃，我就会在我崩溃之前让他崩溃。

23.如果你害怕失败，那意味着你已经输了。

24.最重要的事情是你必须让每个人意识到你的存在，并感知到你真真切切的竞争力。从一开始，我就不希望做个流星一般的球员，我不想成为一届或者两届全明星球员，我希望成为历史最佳。当我下定这个决心后，每一场比赛对我都意义非凡，我会尽全力做好。

25.号的意义就是小时，我希望把自己的所有精力都投入到篮球当中，这就是我选择号的原因。如果不能全身心认真投入，我就不是科比。是我的最佳诠释。

26.无论谁防守我我坚信你会在我崩溃之前崩

27.替我谢谢中国球迷，我在证明自己是最好的球员。

28.谁才是nba的超级巨星？我认为是只要这个人想得分他就能毫无顾忌的得高分德克不错但是科比更会让我咋舌！库班

29.我不想永远被他的光环笼罩着。

30.即使全世界都抛弃了我还有篮球陪伴着我

31.当我退役的时候，我希望回头看我走过的路，每一天，我都付出了我的全部！

32.我战胜伤病的方法就是尽可能不去想它，当比赛比伤病更加重要时，你就不会去考虑伤病的问题了。在这种情况下，伤病不会成为你赢得胜利的阻碍，因为伤病对你根本不重要。——科比

33.我科比·布莱恩特有我自己的打球方式，我不要做乔丹二世，我要创造属于我自己的神话。

34.也许有天我会停下脚步休息，在一曲华丽的挽歌声中，躺在我的墓碑下，那将会成为全世界篮球迷心中的一座丰碑。

35.疯狂疯狂疯狂除了疯狂已经没有词语可以比喻科比了伯德

36.如果你热爱一件事时你就会为它克服一切困难Kobe！

37.比赛开始了，我们先发球，由于是对所以半个场地就够了。我在半场将球发给队友。他单枪匹马带球冲入篮下。我看他快冲不过去了，我在他后面把手拍了拍，他把球从跨下隐蔽地把球传给我。我接到球之后，敌队立刻派人过来防我，我一个假投，他跳起来想盖我，但我一晃就将他过掉了。我在篮筐附*一个跳投，因力气稍稍大了点，球打在了红红的篮筐上弹了出来虽然弹了出来但还是被我方抢到，他一个补投球进了。我拍手叫好。

38.我……我想打篮球。——三井寿

39.生命的有些时候，你必须去挑战伟大。

40.总有人是要赢的，那为什么不是我呢？

41.我战胜伤病的方法就是尽可能不去想它，当比赛比伤病更加重要时，你就不会去考虑伤病的问题了。在这种情况下，伤病不会成为你赢得胜利的障碍，因为伤病对你根本不重要。

42.我可不想成为乔丹第二我只想成为科比布莱恩特

43.总决赛湖人败给凯尔特人后，科比接受赛后采访时说了这句话，在老科的眼里，不夺冠便意味着失败，一年之后科比卷土重来夺得了阔别年的奥布莱恩杯，而第二年在总决赛中便击败了凯尔特人完成了甜蜜复仇。

44.在这个年龄你要想保持状态，你只能不断拉伸，不断冰敷，不断理疗，只允许自己吃有益的食物，喝有益的饮品。这是一种生活方式，也是你必须始终保持的生活方式。我必须时刻提醒自己，我已经不再年轻了，但是我会想办法解决这一切。——科比

45.我想成为世界上最好的篮球运动员，所以如果我要学*，我就一定要向世界上最好的球员学*。孩子们到学校读书，未来希望成为医生或者律师，他们就应该在大学里学*，那里才能真的帮到他们。——科比

46.当我发现球场上那些会让我负面情绪爆发时的东西，所有和比赛有关的事都改变了。我现在知道我可能会在球场上因为愤怒而迷失了自己，但是不论生活中什么事情影响我，我都必须回到球场，然后把愤怒转换成正面情绪。当你带着一种正面的情绪打球时，这是一种全新的感觉，但我爱死这种感觉了。——科比

47.我可以接受失败，但无法接受放弃。——乔丹

48.每当我摆脱对方夹击，坚决地突破到对方篮下并上篮成功时，我就会品尝到一种成功的喜悦，那种喜悦带给我的是痛快，是舒爽。每当我与队友奔跑在球场上的时候，那球鞋与地面摩擦出的吱吱的声音，那声音是多么地响亮，多么地悦耳，在我心里，那或许是这世间最动听的音乐。打篮球，让我陶醉;打篮球，让我痴迷;打篮球，其乐无穷!

49.我不想和别人一样，即便这个别人：是乔丹。

50.他每天都在和各种各样的人来比赛他现在不仅仅局限于得分也许有人说勒布朗足以超越科比我要告诉他们科比更棒即便他岁让我选全联盟最棒的球员我同样会选择和现在一样的答案那就是科比乔丹

51.我知道我自己打得像坨屎一样，但你们不知道我为了让自己打得不那么像坨屎，付出了多少努力。

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描写投篮动作的精彩句子41条

1.刘校长刚一吹口哨，我们班的啦啦队立刻沸腾起来了：“三班加油！三班加油！”二班的啦啦队也不甘示弱：“二班加油！二班加油！”声音一层盖过一层，此起彼伏。吴鹏飞一不小心，到手的球让吕航员给抢走了，吕航员传球给朱昱，朱昱一个扣球，居然打出一个漂亮的三分球！“耶，耶！YES!”人们发出一阵欢呼声。瞧，二班的人终于又抢到球了，但又被吕航员拦走了，他三步并作两步，带球突破防守，直跑到栏板前，又投中了一个两分球。还有代梦玲，虽然是女生，可场上表现毫不逊色，她的防守很牢固，她把陈慧珊盯得毫无办法，无计可施。

2.我在篮球架几米远的距离停下了动作，举起球就是往上一投。可惜，“嘣”的一声篮球就砸到板上了，没中啊！

3.雄鹿还希望易建联能更强硬地持球突入，尤其是当他外线投篮，对手向他冲过来破坏投篮时。

4.他们问我，为什么我要喜欢篮球。我说打篮球能认识真 朋友 ，能长个儿，锻炼身体，可以充实生活，难过时会有个寄托，打篮球的人很帅气。可是，我应该不会告诉你，我喜欢篮球因为你喜欢篮球。我想知道你在赛场上是什么感觉，你一个人在黑夜里练球时是什么感觉，你所说的不打篮球就会难受是什么感觉。

5.呀！我光顾看了，轮到我了，我站在三分线后，向前投去，结果球在篮筐上转了好几圈，马上就要倒入篮筐了，就在这千钧一发之时，我的球被一个突如其来的不速之球弄下了篮筐。我飞快地跑过去，拾起那个球一看，球上写着王心雨三个大字。我跑去对王心雨说：王心雨！你把我的球弄下来干什么？王心雨说：sorrysorry我看你的球老不下来，怕你的球会转上一天，便把它弄下来了！我和旁边的同学说：王心雨呀，哪有球会转上一天的！真是痴人说梦！叮零零！下课铃打断了我们的兴致。

6.看着那边的人打着篮球，抢球投篮捡球……这速度真快，而且每一个人的篮投得相当的准。我在心底赞叹着，佩服佩服啊！

7.来到熟悉的篮球场，我开始投篮了。我举起球，对准篮球框，一用力，把球往上一抛，松开手，球立即像闪电般“跑”向球框。哈！不偏不斜，进啦！

8.我跳起来接住篮球。看到，位置已经与篮球架不远了。于是，我来了一个三大步。纵身一跃，随着身子向上跳动，把手轻轻一翻。篮球从我的手上飞了出去，进入了篮框里面。

9.姜晓，接球姜晓还没醒过神来，球就被胡珍珍抢走了。姜晓准备再抢回来，可胡珍珍又传给了郑明轩，我想从郑明轩手里抢球，可她又给了胡珍珍，姜晓急了，她一把从胡珍珍胸前抱走了球，没想到把胡珍珍胸前的扣子拉掉了两颗。真是可喜又可笑呀。

10.听了爷爷的话，我认真思考了一下，集中精神按照爷爷的教导把球一投，我感到周围一片安静，我全神贯注的盯着篮球，只见篮球在球筐边上慢慢悠悠地转了一圈，噗噗跳进了篮筐。

11.我经常到小区的篮球场打篮球。记得那一次，我才八岁，爸爸妈妈就带我打篮球。我看着大哥哥那样挥洒自如的动作，很想超过他们。于是，我就开始练*。我时而投两分球，时而盖帽，时而罚球，这些对我而言只是“小菜一碟”，可是投三分球却是我的弱点，我痛下决心要投三分球，可还是投不进。因为我离目标太远了。

12.我知道你很厉害，不过还是想确认很重要的一点，不管你多么刻苦的练*，如果只说些[某一天][有可能]就永远不会变强！我想要你们具体的高 目标 及达成目标所需要的勇气！

13.半旋身后，颜雨峰如魔术般抓住了已经飞到头前的篮球，然后双手一沉，握着球放在腰间，接着右手单独轮起了篮球，划出一个美丽的半圈，侧着身将篮球砸进了篮筐！

14.他们高高跃起，试图盖我的球。我临危不惧，用眼睛的余光扫视了一下四周，看见了雷伊凡，便一个背后传球，把球传给了身处空位的雷伊凡，他接球后，一跃而起，球应声入篮。

15.二班的王宇接球投篮，球却撞到篮板上弹了回来……十一班抢到了篮板球，传给了王振翔，他一伸臂，球就飞进了篮筐，：，王振翔摆了个胜利姿势，全场惊叹……

16.比赛马上就要进行了，“运动员”们都在进行热身锻炼，气氛十分紧张。瞧，对员们在那窃窃私语呢，仔细听，原来是在讨论怎样打配合呢！赛场早已聚集了许多黑脑袋。一会儿，二班的人说：“你们班保输！”我们班也不甘示弱地说：“才怪，到时候看了结果再说，你们不要太过于自信了！”

17.W：这支表里面已经预先设定好了倒数计时，分钟，正好是一场篮球比赛的长度。其实 人生 就好象这分钟一样，不到最后终场，什么事情都可能发生，只是每个人终场的 时间 不一样，最后的结果也不一样。重要的是，你要懂得在时间有限的人生当中，找到一个值得你全心全意投入的 梦想 。 我想到了，你相信天使吗？这是我奶奶住院的时候呢，我听隔壁一个外国老牧师说的。他说啊医院是最容易看到天使的地方。因为啊医院是最多生老病死发生的地方。所以各类型不同功能的天使会时常在医院聚集出没。而其中最多的天使分两大类他们一种叫守护天使另一种就是死亡天使。守护天使呢是专门保护守望善良但重病的人，而死亡天使则是相反他专门来带走这些时间到的病人。是真的！守护天使出现围绕的人呢就表示这个人所看护的病人是由他们来照顾的。

18.刘校长刚一吹口哨，我们班的啦啦队立刻沸腾起来了：三班加油!三班加油!二班的啦啦队也不甘示弱：二班加油!二班加油!声音一层盖过一层，此起彼伏。吴鹏飞一不小心，到手的球让吕航员给抢走了，吕航员传球给朱昱，朱昱一个扣球，居然打出一个漂亮的三分球!耶，耶!YES!人们发出一阵欢呼声。瞧，二班的人终于又抢到球了，但又被吕航员拦走了，他三步并作两步，带球突破防守，直跑到栏板前，又投中了一个两分球。还有代梦玲，虽然是女生，可场上表现毫不逊色，她的防守很牢固，她把陈慧珊盯得毫无办法，无计可施。

19.你失败过很多次，虽然你可能不记得。你第一次尝试走路，你摔倒了。你第一次张嘴说话，你说错了。你第一次游泳，你快淹死了。你第一次投篮，你没有投进。不要担心失败；需要担心的是如果你畏惧失败，你将丧失机会。

20.捉蝴蝶打篮球，都是我们常见的活动，有的甚至是同学们亲自参加过的。但写起来却不具体。上述两段描写，由于作者观察仔细，把捉蝴蝶，打篮球的动作神态写得栩栩如生。

21.我学着爸爸的样子投了一个球但是没有进，我不服气又投了一个还是没有进。然后我又反复学着爸爸教我的样子投了几个，这次我投进了。我高兴地跳了起来大声地对爸爸说：“我终于投进了！”

22.我经常到小区的篮球场打篮球。记得那一次，我才八岁，爸爸妈妈就带我打篮球。我看着大哥哥那样挥洒自如的动作，很想超过他们。于是，我就开始练*。我时而投两分球，时而盖帽，时而罚球，这些对我而言只是小菜一碟，可是投三分球却是我的弱点，我痛下决心要投三分球，可还是投不进。因为我离目标太远了。

23.给生活来次快乐的运球，给成功来次漂亮的助攻，给愁烦来次快速的抢断，给梦想来次精准的投篮。国际篮球日，愿你打出幸福篮球，活出精彩人生！

24.他运球转身投篮的动作既连贯又敏捷。

25.只要提到篮球，我眼睛就发亮。打篮球是我的爱好，因为篮球不但可以锻炼身体，还可以增进大家的团队精神。而我的梦想就是当一名篮球运动员。

26.豪斯却投篮不中，两支球队在最后都领到一些低级的进攻犯规，当比赛的结束哨声响起时，湖人终于可以放松了。

27.当你在任何一个角度都可以把球投进时，你就不能停止去投篮了！

28.那个中午后赤司翻了翻纪伯伦的散文集，无意间看到了一段令他很感兴趣的话 当黑影消灭的时候，遗留的光明又变成另一种光明的黑影。这样，当你们的 自由 脱去它的镣铐的时候，它本身又变成更大的自由的镣铐了。 当青峰向他介绍黑子的时候，他原本并不相信这个瘦弱的少年有打篮球的能力，却在看到黑子面对自己冷漠的眼神依旧坚定的双眸时他狩猎者的血液开始沸腾，他做了一个决定，他决定让这个少年为己所用，被困在自己的棋盘上，成为自由的镣铐下的臣民。 他要驯服一只野性的猫。作者：从来不文艺谢谢 出处：入骨

29.我们分成两队，有A队，还有B队。我是A队的队长，我们在打篮球时，球刚让B队抢过去，就被我们队的队员又抢了回来。我们队的刘明轩高高跳起投上了一球。B队也跟着投进了一球。我们两队都打得很起劲，我们打的难解难分。我们这场球赛打了半个钟头。我们队以：分战胜了B队。虽然我们打得满头大汗，但是，我们战胜了B队，所以非常高兴。

30.我们一来到就打比赛，我们PK由我来发球，我使用了突破，可惜被袁帅奇冒了，接下来由袁帅奇发球，我我也给冒了。我又个远投三分投进，最后，我连进好几个三分，使袁帅奇这盘输给了我，而且是“光头”！

31.会打篮球的男生永远都比会打游戏的男生帅作者：羽儿 出处： 往事 芬芳

32.走进学校，首先映入眼帘的是一棵棵枝繁叶茂的树木。有郁郁葱葱的马尾松，有婀娜多姿的龙眼树，还有充满活力的大榕树。放眼望去，学校中间是一条笔直的校道，校道两旁有六个椭圆形的花坛，花坛里花儿竞相开放。虽说不上万紫千红，但也是花儿们展现美丽的地方。有白得如雪的茉莉，有黄得像金的郁金香，有火一般的玫瑰，花儿们千姿百态，让人禁不住驻足观看，留连忘返。一阵轻风吹过，香味扑鼻而来，让人陶醉不已。校道前是一个篮球场，那是篮球高手的活动天地。瞧！那个高个字的大哥哥连续投了三个三分球，搏得了全场观众的掌声与喝彩。

33.我们一来到就打比赛，我们PK由我来发球，我使用了突破，可惜被袁帅奇冒了，接下来由袁帅奇发球，我我也给冒了。我又个远投三分投进，最后，我连进好几个三分，使袁帅奇这盘输给了我，而且是光头！

34.呀！我光顾看了，轮到我了，我站在三分线后，向前投去，结果球在篮筐上转了好几圈，马上就要倒入篮筐了，就在这千钧一发之时，我的球被一个突如其来的不速之球弄下了篮筐。我飞快地跑过去，拾起那个球一看，球上写着“王心雨”三个大字。我跑去对王心雨说：“王心雨！你把我的球弄下来干什么？”王心雨说：“sorrysorry我看你的球老不下来，怕你的球会转上一天，便把它弄下来了！”我和旁边的同学说：“王心雨呀，哪有球会转上一天的！真是痴人说梦！”“叮零零！”下课铃打断了我们的兴致。

35.“姜晓，接球”姜晓还没醒过神来，球就被胡珍珍抢走了。姜晓准备再抢回来，可胡珍珍又传给了郑明轩，我想从郑明轩手里抢球，可她又给了胡珍珍，姜晓急了，她一把从胡珍珍胸前抱走了球，没想到把胡珍珍胸前的扣子拉掉了两颗。真是可喜又可笑呀。

36.以前我和他比赛时，他还比不过我。这次我说：我们来比原地投篮，看谁进的球多。他连忙回答：要比原地投篮，我实在不是你的对手，但比三步投篮，你也不一定是我的对手。这样，我们先比原地投篮，再比三步投篮，每一种投法投三次，投进一球得一分。

37.有一种 友情 ，叫做《free》;有一种青春，叫做《黑子的篮球》;有一种都市，叫做《No》;有一种泪水，叫做《那朵花》;有一种兄妹，叫做《兄弟战争》;有一种兄弟，叫做《青之驱魔师》; 有一种后宫，叫做《魔界王子》;有一种暴力，叫做《无头骑士异闻录》;有一种傲娇，叫做《中二病也要谈恋爱》;有一种基情，叫做《世界第一初恋》;有一种百合，叫做《花吻在上》;有一种等待，叫做《萤火之森》;有一种主仆，叫做《黑执事》; 有一种恶搞，叫做《银魂》; 有一种青梅竹马，叫做《名侦探柯南》;有一种治愈，叫做《夏目友人帐》;有一种爱情，叫做《犬夜叉》;有一种羁绊，叫做《火影忍者》;有一种执着，叫做《海贼王》;有一种作死，叫做兵长一米六

38.开始了，我们站在一分球的位置上投。我先投篮。我举着篮球瞄准篮球架往上一投，咚……当……——，球进了！我哈哈大笑，说：“我赢定了！”他说：“你别高兴的太早，我一定能赢你！”“那不一定哦！”

39.李明的篮球打得真棒，投篮连连命中。

40.我马上飞身跳起来把球抢到了手。时间还剩五秒。我立刻跳起来来了一个大扣篮。篮球进框，时间也正好到了。

41.我一个过人，把球扔给了唐旭，唐旭又把球回传给伍子鸣……最后，刘明杰一个漂亮的三步上篮，把球扔入了篮筐，观众台上顿时掌声雷动。

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投篮的正确姿势和手势

投篮的正确姿势和手势

　　篮球是一项受男生喜爱的球类运动，打篮球的好处不仅可以促进骨骼对钙的吸收，还可以强健身体，释放压力等。在篮球运动中，主要是靠投篮来获得分数的，那么篮球的投篮姿势怎样才是正确的呢?篮球的投篮姿势与技巧是相辅相成的，有好的姿势就要掌握一定的投篮技巧，相反你有了投篮技巧就得靠好的姿势去完成投篮的过程。

　　投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

　　原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

　　移动过程中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时，跨步接球与起跳动作要连贯并且迅速制动，让身体的重心移到支撑面的中心点上，以便保证垂直的起跳。

　　身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体*衡。控制身体*衡是保证出球方向准确的基本条件。

　　投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮。

　　原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体*衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

　　1.双手胸前投篮

　　这种投篮的方式虽然出球点较低，但出手前的稳定性较好，出手力量大，方便与传球、突破相结合，多用于远距离的投篮。

　　动作方法

　　双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

　　投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

　　动作关键

　　投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

　　2.双手头上投篮

　　这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

　　动作方法

　　双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

　　动作关键

　　手腕外翻，双手用力。

　　1.原地投篮练*

　　(1)徒手做原地投篮动作的横仿练*，体会动作方法。

　　(2)不对球篮的投篮练*，体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

　　(3)正面定点投篮练*，投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

　　(4)不同角度的投篮练*，投篮手法正确，体会投篮。

　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的`动作将球投进对方球篮的方法。

　　投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

　　随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水*的提高，促使投篮技术不断发展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

　　按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。

　　1.单手持球方法

　　以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水*，前臂与上臂大约成90°。

　　右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

　　2.双手持球方法

　　以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

　　瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种。

　　1.直接命中的瞄准点

　　通常瞄准篮圈距自己最*的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

　　2.碰板投篮的瞄准点

　　是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接*30°角左右的地区最适宜。

　　碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高;反之，则越*越低。

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雷阿伦投篮姿势

雷阿伦投篮姿势

　　篮球的投篮技巧有哪些?篮球运动中，进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。下面小编为大家整理了雷阿伦投篮姿势的教学视频，希望能为大家提供帮助!

　　1、第一时间快速投篮

　　目的：

　　热身，快速热手

　　要点：

　　搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮;

　　一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。

　　训练计划：

　　建议30个，一组就好

　　2、接球中枢脚转身投篮

　　目的：

　　身体方向改变状态下的投篮节奏的练*

　　要点：

　　接球后，快速做半转身动作;

　　然后再正转身面向篮筐投篮。

　　训练计划：

　　左转身：10个x2组

　　右转身：10个x 2组

　　3、转腰接球投篮

　　目的：

　　比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练*，主要是练*迅速将身体摆正，控制节奏投篮

　　要点：

　　接球前，转动腰部;

　　顺序为：左转，转正，接球，投篮;右转，转正，接球，投篮

　　训练计划：

　　左扭腰：10个x2组

　　右扭腰：10个x2组

　　4、三步接射训练

　　目的：

　　摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的`步伐节奏

　　要点：

　　在三秒区中间位置的一侧起跑;

　　跑到顶圈位置调整三步脚步;

　　接球投篮

　　训练计划：

　　左边跑：10个x2组

　　右边跑：10个x2组

　　5、接球假动作投篮

　　目的：

　　摆脱封盖

　　要点：

　　从边线转出来，接到球;

　　做一个跳投假动作;

　　然后运球摆脱后投篮

　　克莱与库里常用，尤其是克莱汤普森。不过，你投篮得准，别人才会被骗

　　训练计划：

　　左边 5个x 2组

　　右边 5个 x2组

　　6、臀部挡人，切入篮下

　　目的：

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投篮的正确姿势和手势是什么

投篮的正确姿势和手势是什么

　　篮球是一项受男生喜爱的球类运动，打篮球的好处不仅可以促进骨骼对钙的吸收，还可以强健身体，释放压力等。在篮球运动中，主要是靠投篮来获得分数的，那么篮球的投篮姿势怎样才是正确的呢?今天就为大家介绍一些基本的篮球常识。

　　篮球的投篮姿势与技巧是相辅相成的，有好的姿势就要掌握一定的投篮技巧，相反你有了投篮技巧就得靠好的姿势去完成投篮的过程。

　　(一)技术动作

　　投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

　　原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

　　移动过程中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时，跨步接球与起跳动作要连贯并且迅速制动，让身体的重心移到支撑面的中心点上，以便保证垂直的起跳。

　　身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体*衡。控制身体*衡是保证出球方向准确的基本条件。

　　投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮。

　　原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体*衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

　　1.双手胸前投篮

　　这种投篮的方式虽然出球点较低，但出手前的稳定性较好，出手力量大，方便与传球、突破相结合，多用于远距离的投篮。

　　动作方法

　　双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

　　投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

　　动作关键

　　投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

　　2.双手头上投篮

　　这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

　　动作方法

　　双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

　　动作关键

　　手腕外翻，双手用力。

　　(二)练*方法示例

　　1.原地投篮练*

　　(1)徒手做原地投篮动作的横仿练*，体会动作方法。

　　(2)不对球篮的投篮练*，体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

　　(3)正面定点投篮练*，投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

　　(4)不同角度的投篮练*，投篮手法正确，体会投篮。

　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。

　　投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

　　随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水*的提高，促使投篮技术不断发展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

　　按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。

　　1.单手持球方法

　　以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水*，前臂与上臂大约成90°。

　　右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

　　2.双手持球方法

　　以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

　　(三)瞄准点

　　瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种。

　　1.直接命中的瞄准点

　　通常瞄准篮圈距自己最*的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

　　2.碰板投篮的瞄准点

　　是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接*30°角左右的地区最适宜。

　　碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高;反之，则越*越低。

　　打篮球的好处

　　一、打篮球能够减轻自己的烦恼

　　其实，这个原因人们喜欢打篮球的真正原因的，这也是为什么放在第一位来说的原因，每次进入篮球场，就会忘记所有的烦恼，尽情的奔跑。

　　打篮球技术真的不重要，重要的就是这个来回跑的过程，是这些配合的过程，以及是这些能够让我们忘记那些生活中的烦恼郁闷的情况，而且我相信大家打篮球也有这个感觉，所以我觉得经常打篮球对自己的好处，这个应该放在第一位的。

　　二、打篮球可以让我们锻炼身体

　　打篮球需要消耗身体的能量，并且需要我们有一定的耐力坚持。对于青少年来说，打篮球可以促进骨骼增长，让身体更加强壮。

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单手肩上投篮说课稿

单手肩上投篮说课稿

　　作为一名教学工作者，很有必要精心设计一份说课稿，说课稿有助于顺利而有效地开展教学活动。说课稿应该怎么写呢？下面是小编精心整理的单手肩上投篮说课稿，欢迎大家分享。

　　一、说课内容：

　　今天我说课的内容是九年级《体育与健康》篮球课中的原地跳起单手肩上投篮。

　　二、教学指导思想

　　本课以树立“健康第一”的指导思想,提高学生身体素质水*、发展学生的学*能力、培养学生的创新精神、为学生的终身体育打下基础，新课标要求体育课应更加生动活泼、丰富多彩，更具有时代性、让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。篮球运动具有强烈的对抗性、趣味性、集体性、竞争性，能满足青少年身心发展的需要，而且这项运动不受年龄、性别、人数和技术的限制，深受广大中学生喜爱，学生的学*积极性很高。本课师生共同营造一个民主、和谐、宽松、开放的教学环境，改变过去单纯技术性教学向趣味性教学的转变。

　　三、教材分析：

　　本课教学内容是篮球运动中的原地跳起单手肩上投篮。单手肩上投篮是篮球运动中主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用。单手肩上投篮动作的好坏直接影响到学生的投篮技术和以后学生篮球水*的提高，但对于初中女生来说学*和掌握这一技术有一定的难度，所以单手肩上投篮技术主要针对九年级男生教学，但动作要做到准确、熟练，同时要迅速转换衔接其它技术动作，就比较困难。因此，本课着重要解决学生投篮动作，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

　　四、学情分析与教法运用：

　　本节课的授课对象九年级男生,共四十人。本课的教学主要采用教师启发指导，学生反复练*的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。因为体育的运动技能有差异，加上学生有较强的创造能力和自学能力，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新等教学方法。循序渐进，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

　　五、教学目标：

　　1、认知目标：进一步建立单手肩手投篮的动作概念。初步学会原地跳起单手肩上投篮动作。

　　2、技能目标：巩固提高投篮的技术动作和对球的控制和支配能力，提高命中率。发展灵敏、速度、力量等身体素质。

　　3、情感目标：在协作中学生积极参与、自主锻炼。培养学生心理素质，增强个人的自信心，充分展现自我的能力。

　　六、本课的重、难点：

　　重点：扣腕、手指拨球

　　难点：当身体接*最高点时，右臂抬肘向上伸直，最后出手时手指手腕的连贯协调用力

　　七、教学过程：

　　（一）课堂常规

　　（二）激发兴趣阶段；

　　热身熟悉球性，教师先进行各种方法练*和讲解，然后学生自由模仿创新练*。目的是通过各种练*，培养学生的球感和对球的兴趣，改善手对球的控制和掌握能力，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。

　　（三）技能学*展示自我阶段；

　　1、示范讲解持球手型与投篮的预备姿势

　　2、教师示范动作方法：如以右手投篮时，两手持球于胸前，两脚前后（或左右）自然站立，两膝微屈，重心落在两脚上，然后迅速用力蹬地向上跳起。同时，两手持球至肩上，右手持（托）球，左手扶球的侧方，当身体接*最高点时，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量将球投出。

　　3、口诀 “单手持球在头上，屈肘内收体后仰，蹬腿伸臂捅鼻尖，扣腕拨指球后旋。”

　　（四）、模仿及尝试性练*

　　1、两人一组,徒手练*投篮出手时手腕动作及手指动作

　　2、两人一组持球做抄手——举球——在篮板上投

　　3、原地模仿投篮动作

　　4、评价练*，动作的纠错及指导

　　5、原地跳起单手肩上投篮（注意跳起后身体的*衡）

　　6、以组为单位进行投篮比赛（在发球线前后投篮距离自己定）

　　（五）恢复身心整理阶段

　　1、音乐伴奏下放松，让学生听音乐意念，模仿吹气球的动作。

　　2、对本课进行小结，布置收回器材 。

　　八、场地器材：

　　场地：篮球场2个；器材：篮球22只，球筐4只，录音机一台。

　　九、预计教学效果：

　　运动密度约为38%，预计心率:135

　　学生对篮球本身兴趣也比较大,性格争强好胜，教师只要语言激励好，学生练*积极性强.参与程度高,就能达到预计效果。

　　一、教学指导思想

　　本课根据新课程的基本理念，树立“健康第一”的指导思想，依据教师为主导、学生为主体，教材、教法为中介的教学思想，在教学中，突出学生的主体性和学*过程的能动性，注重学生学*能力的养成。通过自主性学*、合作性学*和游戏化学*等教学设施，培养学生的学*兴趣、自学能力和合作精神，为学生终身体育奠定基础。

　　二、教材学情分析

　　篮球运动是一项以球为竞赛工具，以投篮得分为目的而进行的攻守交替、集体对抗的球类运动，高中的篮球教材是在初中教材的基础上提高的，具有集体性、竞争性和趣味性等特点，深受广大青少年喜爱，通过篮球运动可以发展学生跑、跳等基本活动能力，提高人体的力量、速度、耐力、柔韧等身体素质，同时还能培养学生顽强、机智、胜不骄败不馁的优良品质和团结协作的集体主义观念。

　　本节课的教学内容为《原地单手肩上投篮》技术，它是篮球运动中最主要的基本技术，是更好的掌握篮球其它得分手段的基础。

　　三、教学目标预设

　　根据教材和学生特点，本课预设了通过学生的努力可以达到的教学目标：

　　1、认知目标：通过《原地单手肩上投篮》学*，让学生对篮球运动的得分手段有了初步认识，进一步培养学生参加篮球运动的兴趣。

　　2、能力目标：80%的学生初步掌握原地单手肩上投篮技术要领，60%的学生能正确该技术投篮。

　　3、情感目标：学生通过参与合作性学*，培养学生的自学能力。

　　四、教学重点、难点

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怎样提高篮球投篮命中率

怎样提高篮球投篮命中率

　　提到篮球运动，相信很多接触过篮球的人都知道，这是一个比投篮得分的比赛，两支球队进行比赛，在四节比赛中看谁的得分多谁就获胜。如果想要在比赛中获得胜利，那投篮命中率极其重要。我们该怎样提高投篮命中率？下面是小编精心整理的怎样提高篮球投篮命中率，欢迎大家分享。

　　1、摆正投篮姿势

　　正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅(*惯用左手人相反)。右手手掌托好球，五指自然分开。

　　腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接*直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球*稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心*稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。

　　2、掌握投篮力度和方向

　　投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据你投球位置离篮筐的远*而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。

　　投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的辅助作用，控制好球的运行方向，要朝着篮筐正前方投出。投球时尽量把球往高投，这很像数学里的抛物线，时间长了就会找到同一个落点，即篮筐。这样投篮命中率会提高很多。

　　3、找准投篮时机

　　篮球比赛场上紧张激烈，你想轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。有时候你远投手感不好，可以试着突破上篮，增加手感的同时也提高了命中率。

　　4、多加练*投篮

　　掌握练*方法。熟能生巧，想提高命中率还是得多练*投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练*，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

　　5、时刻相信自己

　　投篮时很重要的一点是充满自信，要果断的投球，按照标准姿势，相投就投，不要害怕投失，没有谁的篮球命中率总是百分百。相信自己，敢于投篮，你就能赢得胜利，也能提高自己命中率。

　　1.找准目标：

　　在投篮的时候我们应该用眼睛瞄准篮筐的一个点，找到投篮的准心，如果想让篮球直接从篮筐里穿过，准心就得放在篮网上。如果您打算将打板进球，那么请就得在篮板上找到击打的目标。在篮球比赛中，眼睛是不可或缺的重要部分。这需要多练*投篮，从而找到自己的手感和眼睛的目标点。

　　2.双腿向上跳跃：

　　当进行投篮并且肩膀向后倾斜时，要用双腿向上跳跃以帮助推动球。以协调的方式一起移动腿部，躯干和手臂以进行投射。

　　3.投篮时略微向前跳，确保肩膀向后倾斜并放松：

　　投篮后您的脚不应该在开始时的同一位置上着陆，因为这样会给您的脖子和肩膀造成很大的压力，而且向前跳也会使您的球更具有弧度，从而提高命中率。跳跃时不要前倾。如果您的身体在*衡的情况下，则应以自然的动作跳跃，这将使您的投篮保持*衡并缓解紧张感。

　　4.用投篮手将球往上推：

　　当您的`臀部抬起并开始做跳跃动作时，应以*稳的动作将球从俯角移至视线。当肘部随着球上升时，臀部也会上升，并且应该向副手转动20-90度。不要让球放到头后面或偏向侧面。以流畅向前的动作进行投篮。您的非投篮手只能用来引导球，并在投篮手施加力量时保持其的稳定。

　　5.释放球：

　　在达到跳高最高的高度之前，手应该放开球，将投篮手对准篮筐。拉直肘部并推动手腕，以使球成弓形，而不是沿直线向篮筐移动。将球从指尖滚向篮筐，如果篮球的线条在空中对称的旋转，则这是正确的投篮。

　　6.投篮后手腕跟随指向篮筐：

　　这是投篮非常重要的一部分，如果投篮后您的手腕没有进行跟随指向篮筐方向，将会大大影响命中率。投射完成后，投射手应像天鹅一样，您的手臂优雅地向篮筐拱起，手松弛地向下翘起，手指指向篮筐，这被称为跟随。

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篮球单手肩上投篮动作要领

篮球单手肩上投篮动作要领

　　投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。那么，篮球单手肩上投篮动作要领有哪些呢？下面小编为大家整理了篮球单手肩上投篮动作要领，欢迎阅读！

　　一、力量素质的练*

　　力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练*：

　　1、发展手指、手腕力量的练*方法

　　（1）用手指撑地做俯卧撑。

　　（2）握垒球，做各种甩球。

　　（3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。

　　（4）抓放铅球。

　　（5）对墙做各种传球，快速连续拍球的`练*。

　　2、发展上肢力量的练*方法

　　（1）实心球做各种传接练*。

　　（2）用哑铃做各种体操练。

　　（3）单杠上做引体向上或攀云梯练*。

　　3、发展腰腹力量的练*

　　（1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。

　　（2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练*。

　　（3）两手持实心球经头上向后抛。

　　4、发展下肢力量的练*方法

　　（1）负重或不负重的深蹲跳。

　　（2）立定跳远及多级跳。

　　（3）徒手做滑步等各种步法练*。

　　（4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外。

　　注：

　　负重练*前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。重量要逐渐增加，防止伤害事故，不同年龄有不同的训练程度。练*后要注意肌肉放松的练*，使肌肉既有力量又有弹性。

　　二、单手肩上投篮技术动作分析

　　单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。

　　1、单手肩上持球法

　　投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。

　　2、预备姿势

　　两脚前后站立，距离以身体重心*稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂*似于地面*行，前臂于大臂接*90度，自然放松，肘尽量靠*身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。

　　3、投篮动作

　　随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。

　　4、结束动作

　　球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。

　　三、原地单手肩上投篮教练*法、

　　易犯错误及纠正方法

　　练*方法：

　　1、原地投篮练*。

　　2、定点投篮练*。

　　3、各种角度、距离的投篮练*，要求由*到远，由易到难进行练*。

　　易犯错误及纠正方法：

　　1、持球时掌心触球、投篮动作不协调。

　　纠正方法：练*时要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练*，着重体会投篮动作要点。

　　2、肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。

　　纠正方法：对墙投篮，反复练*瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。

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