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1、走路是非常好的锻炼方式。
2、锻炼精神，首先要锻炼肉体。
3、合理是锻炼，不合理是磨练。
4、记忆力的深浅，需要反复锻炼。
5、高强度锻炼后，可享受深度睡眠。
6、主动锻炼自己，培养果决的性格。
7、锻炼了字迹，也锻炼了你的*惯。
8、人生是需要身与心的锻炼，即试炼。
9、等待真的是一件很锻炼人意志的事。
10、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
11、勇敢，是一个阶段性的锻炼和形成。
12、锻炼你的技能，成功自然随之而来。
13、锻炼身体，别让身体拖累了你的思想。
14、锻炼，只为了灵魂有一个更好的载体。
15、良好的内务，可以锻炼一个人的品质！
16、经历的每一天，都是锻炼我的最好药方。
17、生活，无非是锻炼一个人的韧性和忍劲。
18、好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，至高三的你。
19、以锻炼为本，学会健康。以适应为本，学会生存。
20、除了生命本身，没有任何才能不需要后天的锻炼。
21、没有哪一个聪明人会否定痛苦与忧愁的锻炼价值。
22、我以为挫折、磨难是锻炼意志、增强能力的好机会。
23、陪你演了场情深似海的戏，我入了戏，你锻炼了演技。
24、初恋是一次锻炼，只有后来的幸运者，才能享受到它。
25、游戏！锻炼手指，锻炼了智力。锻炼了对待学*耐力！
26、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
27、锻炼好身体不生病，也是为了不给身边的人制造麻烦。
28、爬上山顶，走下山顶，我经历了，两次锻炼，两次心历。
29、教育的最大的秘诀是：使身体锻炼和思想锻炼互相调剂。
30、登高有时不是望远，只是锻炼一下身体或呼吸点新鲜空气。
31、经常锻炼身体，拥有一个强健的体魄是做任何事情的根基。
32、你不去抓住机会锻炼自己，等到机会流失在后面自悔当初！
33、生活，就是一种态度的锻炼。乐观的心态成就幸福的人生。
34、人的酒量是能锻炼出来的，人对痛苦的忍受能力也是如此。
35、所有的能力和实力的提高，都是锻炼你对万物的接纳能力。
36、锻炼出自己的识人技巧，你就掌握了人生50%的悲喜和成败。
37、信心和希望有时是非常盲目的事情，可能绝望才更能锻炼人。
38、如果那些细小的灰色脑细胞不进行锻炼的话，它们会生锈的。
39、对于雄鹰而言，天上的风再大，也只是锻炼翅膀的机会而已。
40、不要因为一时懒惰和害怕，就拒绝一切锻炼自己能力的机会。
41、不管怎么说，再小的力量也是力量，还是先锻炼起来再说吧。
42、我用十年奋斗，用十年等候，用十年锻炼自己用身体来忍受。
43、什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
44、我要对孩子说对不起的，剥夺了很多他成长跟独立的锻炼机会。
45、把自己锻炼成有多大能耐，代表日后我能帮到你们的就有多少。
46、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。
47、付出不一定有回报，努力不一定有收获。学*知识和锻炼身体除外。
48、人必须给自己无数次从头再来的机会，所以，保住成本，锻炼能力。
49、挣扎于风雨中已*惯，望能造个梦；失意总锻炼我，奋力去寻自我路。
50、成长的途中少不了努力，若有结果的努力叫锻炼，没有结果的便是磨炼。
51、如果你有心理准备，请利用好你身边的小人，利用小人锻炼你的心智吧。
1、走路是非常好的锻炼方式。
2、锻炼精神，首先要锻炼肉体。
3、合理是锻炼，不合理是磨练。
4、记忆力的深浅，需要反复锻炼。
5、高强度锻炼后，可享受深度睡眠。
6、主动锻炼自己，培养果决的性格。
7、锻炼了字迹，也锻炼了你的*惯。
8、人生是需要身与心的锻炼，即试炼。
9、等待真的是一件很锻炼人意志的事。
10、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
11、勇敢，是一个阶段性的锻炼和形成。
12、锻炼你的技能，成功自然随之而来。
13、锻炼身体，别让身体拖累了你的思想。
14、锻炼，只为了灵魂有一个更好的载体。
15、良好的内务，可以锻炼一个人的品质！
16、经历的每一天，都是锻炼我的最好药方。
17、生活，无非是锻炼一个人的韧性和忍劲。
18、好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，至高三的你。
19、以锻炼为本，学会健康。以适应为本，学会生存。
20、除了生命本身，没有任何才能不需要后天的锻炼。
21、没有哪一个聪明人会否定痛苦与忧愁的锻炼价值。
22、我以为挫折、磨难是锻炼意志、增强能力的好机会。
23、陪你演了场情深似海的戏，我入了戏，你锻炼了演技。
24、初恋是一次锻炼，只有后来的幸运者，才能享受到它。
25、游戏！锻炼手指，锻炼了智力。锻炼了对待学*耐力！
26、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
27、锻炼好身体不生病，也是为了不给身边的人制造麻烦。
28、爬上山顶，走下山顶，我经历了，两次锻炼，两次心历。
29、教育的最大的秘诀是：使身体锻炼和思想锻炼互相调剂。
30、登高有时不是望远，只是锻炼一下身体或呼吸点新鲜空气。
31、经常锻炼身体，拥有一个强健的体魄是做任何事情的根基。
32、你不去抓住机会锻炼自己，等到机会流失在后面自悔当初！
33、生活，就是一种态度的锻炼。乐观的心态成就幸福的人生。
34、人的酒量是能锻炼出来的，人对痛苦的忍受能力也是如此。
35、所有的能力和实力的提高，都是锻炼你对万物的接纳能力。
36、锻炼出自己的识人技巧，你就掌握了人生50%的悲喜和成败。
37、信心和希望有时是非常盲目的事情，可能绝望才更能锻炼人。
38、如果那些细小的灰色脑细胞不进行锻炼的话，它们会生锈的。
39、对于雄鹰而言，天上的风再大，也只是锻炼翅膀的机会而已。
40、不要因为一时懒惰和害怕，就拒绝一切锻炼自己能力的机会。
41、不管怎么说，再小的力量也是力量，还是先锻炼起来再说吧。
42、我用十年奋斗，用十年等候，用十年锻炼自己用身体来忍受。
43、什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
44、我要对孩子说对不起的，剥夺了很多他成长跟独立的锻炼机会。
45、把自己锻炼成有多大能耐，代表日后我能帮到你们的就有多少。
46、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。
47、付出不一定有回报，努力不一定有收获。学*知识和锻炼身体除外。
48、人必须给自己无数次从头再来的机会，所以，保住成本，锻炼能力。
49、挣扎于风雨中已*惯，望能造个梦；失意总锻炼我，奋力去寻自我路。
50、成长的途中少不了努力，若有结果的努力叫锻炼，没有结果的便是磨炼。
51、如果你有心理准备，请利用好你身边的小人，利用小人锻炼你的心智吧。
1、丰收靠勤劳，身强靠锻炼。
2、机器不转要生锈，人不活动要得病。
3、你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。
4、即使此刻，对手也在不停地锻炼。
5、既然没有俊美的外表，那就努力去拥有禽兽般的身体吧!
6、坚持爬山，不用医生开药单;没事常走路，不用进药铺。
7、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
8、健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。
9、健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。
10、健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。
11、健康无极限，快乐无极限。
12、健康犹如井中水，井枯方知水可贵。
13、健全的精神，寓于健全的体魄;国家的富强，寓于全民的健身。
14、健全的精神寓于健全的身体。
15、健身，让生活变得有声有色;健康，让日子过得有滋有味。
16、快快活活活了命，气气恼恼恼成病。
17、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
18、乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。
19、累吗，累就对了，舒服是死人的事。
20、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
21、利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。
22、脸蛋是天生的身材可不是
23、练足精气神，不进医院门。
24、良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。
25、令我感到惊讶的不是世界如何运动?而是世界竟然运动!。
26、流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。
27、旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。
28、你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水、这是你的选择!
29、没有伞的孩子，必须努力奔跑!
30、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
31、健身、健心，贵在坚持。
32、健身不断，健康相伴。
33、健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。
34、健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。
35、健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那*日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧!
36、健身还需要话来激励?那你也回去玩泥巴吧。
37、健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。
38、健身留住青春心，运动带来全家福。
39、健身能长寿，不容再等候。
40、健身强体，振兴中华。
锻炼运动优美的句子
在生活、工作和学*中，许多人对一些广为流传的句子都不陌生吧，在不同类型的文章里，不同位置的句子的作用也是不同的。那么你有真正了解过句子吗？下面是小编帮大家整理的锻炼运动优美的句子，仅供参考，大家一起来看看吧。
1、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）
2、健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。
3、流水不腐，户枢不蠹，动也。——（吕不韦）
4、热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
5、每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。
6、乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。
7、如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！
8、他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。
9、李宁：一切皆有可能！
10、发展体育运动，增强人民体质。
11、生命就是运动，人的生命就是运动。——（列夫·托尔斯泰）
12、以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）
13、生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）
14、更高、更快、更强！
15、刘翔：*有我，亚洲有我！
16、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔·顾拜旦）
17、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（*）
18、科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）
19、在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）
20、运动是一切生命的源泉。——（达·芬奇）
21、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）
22、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）
23、流水不腐，户枢不蠹，动也。——（吕不韦）
24、热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
25、每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。
26、乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。
27、如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！
28、他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。
29、李宁：一切皆有可能！
30、发展体育运动，增强人民体质。
31、生命就是运动，人的生命就是运动。——（列夫·托尔斯泰）
32、以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）
33、生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）
34、更高、更快、更强！
35、刘翔：*有我，亚洲有我！
36、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔·顾拜旦）
37、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（*）
38、科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）
39、在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）
40、运动是一切生命的源泉。——（达·芬奇）
41、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）
42、要成为德、智、体兼优的劳动者，锻炼身体极为重要。身体健康是求学和将来工作之本。运动能治百病，能使人身体健康，头脑敏捷，对学*有促进作用。
43、挫折磨难是锻炼意志增加能力的好机会。
44、教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。
45、有时候机会是均等的。所以什么是命运？命运是两点：命运是机会和抓住机会的能力。有时候，机会对很多人都是均等的。但是如果有一个人他能抓住机会，并且利用，他就有可能成功。慢慢的一次两次三次四次，也许就变成了命运。所以，我认为机会你可以等待，那是被动的。但是，能力是主动的，你要锻炼。不仅仅是锻炼专业技术的能力，还有心态，还有意志，意志非常重要。所谓的胜不骄，败不馁，荣辱不惊，不迷失，不彷徨。完全有自己执着的认识追求，这个意志是非常重要的，需要锻炼。
46、为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的*惯，才能使他养成忍受痛苦的*惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。
47、在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的.文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。
48、青年需要经受各种锻炼。所谓百炼成钢，在暴风雨中成长，就是这个道理。希望不经过困难、波折、轻而易举地成名，那是不长进的，没出息的幻想。
49、经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。
坚持运动锻炼的正能量句子（精选55句）
运动，可促进身体健康的身体活动，是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有*惯所约束的行为活动，通常具有竞争性，接下来就由小编带来坚持运动锻炼的正能量句子(精选55句），希望对你有所帮助！
1、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
2、机器不擦要生锈，人不运动要减寿。
3、多买健康少买药，多去运动少去医院。
4、旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。
5、运动健身，重在科学，贵在坚持。
6、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。
7、跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的*惯。
8、坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！
9、运动的规律就是因果的规律。
10、运动兴，民族兴；运动衰，民族衰。
11、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练*而长期保持。
12、生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！
13、活水贵在流动，生命贵在运动。
14、努力运动健身的你也会这样可爱的哦。
15、多一分运动，少一分病痛。
16、丰收靠劳动健身靠运动。
17、意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。
18、走路是极好的运动，人应该养成走长路的*惯。
19、早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！
20、筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
21、运动是健康的.源泉，也是长寿的秘诀。
22、生活就是运动。人的生活就是运动。
23、丰收靠劳动，健康靠运动。
24、运动方法无数条，因时、因地、因人挑。
25、流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。
26、科学的运动，是爽心悦目的花朵；是诗情浓郁的歌曲。
27、今日不运动，来日悔晚矣。
28、坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。
29、科*动要坚持，自律自由要贯彻，锻炼身体每一天。
30、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
31、生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。
32、运动健身却百病，四肢不勤病缠身。
33、病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。
34、运动使人健康、使人聪明、使人快乐。
35、车靠加油增动力，人靠运动添活力。
36、任何物体以光速运动时，其长度将会缩短为零。
37、运动运动，病魔难碰。
38、生命就是运动，人的生命就是运动。
39、多做运动，强化身体机能。
40、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
41、大脑的力量在于运动而不在于静止。
42、健身留住青春心，运动带来全家福。
43、锻炼适可而止，运动量力而行。
44、生命在运动中延续，健康在健身中加固。
45、锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。
46、参与体育运动，享受体育运动。
47、运动的要义不在趣味而在继续持久，养成*惯。
48、宇宙，这个一切存在物的总汇，到处提供给我们的只是物质和运动。
49、适量运动多吃蛋白质，蔬菜水果，认真对待每一天。
1.一个人把他整个的一生都押在女人的爱那一张牌上头赌博，那张牌输了，他就那样地灰心丧气，弄得自己什么事都不能做，这种人不算一个男人，不过是一个雄性生物。
2.如果人生需要一个完美的符号，没有比微笑更合适的了。
3.男人，永远不要说自己不行
4.不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄
5.如果你有无法解决的烦恼，去参加体育运动吧。
6.健康不是一切，但没有健康就没有一切。
7.青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!
8.健全的精神寓于健全的身体。
9.今天早上我浑身疼，撒娇不想去，我爸开车，送我到健身房门口，说，加油！去吧！
10.坚持到底属于成功者成功者永远是比对手多做一下坚持到底的人。陈安之
11.世界上有一种鸟是关不住的因为它们的每一片羽毛都沾满了太阳的光辉希望是一种坚持使灵魂深处保有一片自由的天空为相同的生命做出不同的解释。
12.健全的精神，寓于健全的体魄;国家的富强，寓于全民的健身。
13.运动使人健康使人聪明使人快乐。
14.冬天已经到来，春天还会远吗？——雪莱
15.最愚蠢的人通常也比嘲笑他们的家伙聪明。人生四大悲剧：能力配不上梦想，收入配不上享用，容貌配不上矫情，见识配不上年龄。别人嘲笑的不是你的梦想，而是你不去努力实现梦想，因为没有一个梦想是不努力就可以实现得了的。
16.丰收靠勤劳，身强靠锻炼。
18.有一天我死了，我的健身生涯也就结束了。
19.】“人可以不美丽，但要健康”;人可以不伟大，但要快乐;人可以不完美，但要追求。
20.别把自己想的太伟大，要知道，在别人的世界里，不管你做的多好，你都只是个配角而已。
21.车靠加油增动力，人靠运动添活力。
22.】没有运动，生活等于昏睡;没有思考，生活等于盲从;没有节制，生活等于毁灭;没有快乐，生活等于凝固。
23.过一*衡的生涯，是那么的不轻易！容易的，不是*衡的生活；而是腐化！固然社会不容许我们均衡，我们有何必要*衡呢？还不如堕落吗？呵呵不是的！咱们因该更加自负的面对事实生活，更加尽力去寻求人生的道路；这样才会让自己当初的生活变得更好，更出色，更美！
25.今天早上我浑身疼，撒娇不想去，我爸开车，送我到健身房门口，说，加油!去吧!
26.也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬!是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。
27.吃得杂不用药，心情好百病消；动手动脑抗衰老，生活有度健康保。
28.】人生中最艰难的是选择;工作中最困难的是创新;生活中最痛苦的是自扰;做人中最苦恼的是委屈。
29.】你可以不高尚，但不能无耻;你可以不伟大，但不能卑鄙;你可以不聪明，但不能糊涂;你可以不博学，但不能无知;你可以不交友，但不能孤僻;你可以不乐观，但不能厌世;你可以不慷慨，但不能损人;你可以不追求，但不能嫉妒;你可以不进取，但不能倒退。
30.坚持自己的信念每个人都会坚持自己的信念，在别人看来是浪费时间。——王家卫
31.你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。
32.时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们，这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤
33.撑过是天堂，放弃是地狱！
34.不要拿一个人的往事去怀疑一个人的本质。
中考体育锻炼的运动方法及注意事项
体育是中考的一项内容,我们不能掉以轻心,*日多多训练,考试时才能出成绩。以下是小编为大家整理的中考体育锻炼的运动方法及注意事项，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
中学生年龄范围比较模糊，一般指12—14岁的孩子，由于年龄差异较大，身体的发育水*明显不同，另外，即使年龄相同，由于生长的环境不同、生活*惯不同、营养状况不同、运动经历不同，其体质状况、运动能力有较大差异。因此，制定统一的运动处方几乎不可能，也没有必要。以下只简要介绍制定中学生锻炼的运动方法，必须考虑的要素。
（一）锻炼的内容
身体发育正常，锻炼时可根据自己的爱好，身体条件，家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等形式多样的体育锻炼，而不必受到过多的限制。中学生锻炼的重点有两方面，一是培养中学生参加锻炼的兴趣和*惯，二是全面提高中学生的身体素质，如：力量、柔韧、协调、*衡、肌肉耐力、心肺机能，而不是过早的发展某种专项技术。兴趣和*惯是终身坚持体育活动的基础，全面的身体素质是进一步提高运动成绩的保障。而且，中学生参加锻炼的种类越多，身体的发展就越全面，身体的协调性就越好，成动作时就越轻松自如，而且，还有利于学*掌握新动作、新技能。
（二）持续的时间
中学生神经系统的特点是兴奋过程占优势并容易扩散，随着年龄的增长，抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到均衡。儿童时，表现为活泼好动，注意力不易集中，因此，中学生进行锻炼时，每种活动持续的时间不宜过长，强度不宜过大，中学生体育活动的内容和形式要做到多样化和经常变换，防止单一的内容。锻炼的持续的时间因逐渐延长。
（三）运动量、运动强度
中学生的每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年人少，但其相对值(以每公斤体重计算)比**大，年龄越小相对值越大。这就保证了在发育过程中因身体代谢旺盛所需的氧供应。这个特点说明了中学生的心脏能适应短时期紧张的体育活动。
中学生呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤。肺组织中弹力纤维较少，肺间质多，血管丰富。肺的含血量较多，而含气量较少。呼吸肌发育较弱，胸廓较小，肺活量较小，体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。
因此，中学生进行训练时，时间不宜过长，强度不宜过大，运动持续的时间及运动的强度要逐渐增加，同时，应指导中学生掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频率（如跑步的频率）配合，以促进呼吸器官的发育。
（四）每周锻炼的次数
中学生的肌肉较易疲劳，但恢复较快，因此，每周锻炼的次数可较多，如每日一次或隔日一次均可。
（五）锻炼时的'注意事项
1、体育运动要根据中学生的年龄和性别特点，进行合理的组织和安排，以促进身体和智力的健康发育。
2、中学生进行运动训练持续的时间不宜过长，运动量要适当，不应超过身体的负担能力。
3、不应过早地让中学生进行专项训练。如果进行早期专项训练则要通过合理的选材，在严格的医务监督下进行。不应过早或过急地要求中学生出现好成绩，也不应让儿童少年过多地参加正式比赛。
4、在进行力量练*时，应注意以下两点：第一，负荷不宜过重，并应尽可能减少憋气动作，以避免胸内压过高，而使心肌过早增厚，而影响心腔的发育。第二，中学生屈肌的力量较伸肌的力量强，因而要加强伸肌的发展，以保持伸肌屈肌间的*衡，以防止驼背的发生。
5、中学生参加运动锻炼，应保证充足的休息和睡眠，并要有足够的营养和能量。
6、中学生体育运动使用运动器械的大小、重量要符合其身体发育特点。
7、中学生的训练要和卫生教育结合起来，不仅培养他们具有健全的体魄，同时培养良好的个人和公共卫生*惯。
8、注意观察中学生锻炼后的身体反应，并询问中学生锻炼后的自我感受，以锻炼后精神状态良好、没有疲劳积累、没有不良感觉（头晕、恶心、食欲下降、睡眠不好等）
【拓展】中考体育长跑技巧
一、阶段训练
面临中考体育测试，很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为，从现在开始，学生分3个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩：专家认为，学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。
第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或 800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。
第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。
第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。
专家说，除必选项目长跑之外，其他项目也同样需要*时加强训练，才能在考试中考出好成绩。此外，学生要根据自身条件选择个人限选项目，如身材较胖、臂力较小的男生不宜选择引体向上，身材高大的女生不宜选择仰卧起坐等。
二、长跑训练中的注意事项及考试技巧
（1）三步一呼，三步一吸
中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
（2）先耐力，后速度
专家说中长跑主要考察考生的耐力水*，在训练前期，中考生要以耐力练*为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水*选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。没有正规操场练*的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期，要以速度耐力练*为主，练*方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组 100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
（3）要匀速更要冲刺
体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临*终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”肖海然说，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。”
三、如何避免受伤
⑴要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。
⑵不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋
⑶跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。
⑷跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生*惯也能对脚进行保健作用。
生命在于运动，我们都应该热爱运动，如果你不想坚持运动的时候，这些运动的激励名言也许能激发出你对跑步的热情。以下是小编为你整理的关于运动的激励名言，欢迎大家阅读。
1. 奔小康，要健康;有健康，享小康。
2. 时间是生命，动作是性命。
3. 岁月催人老，运动抗衰老。
4. 天天做体操，寿比南山松不老。
5. 刀不磨要生锈，人不练要生病。
6. 迷雾打拳操，毒气冲七窍。
7. 松树雨露长年春，暮年练身夕阳红。
8. 运动不负有心人，坚持时日必奏效。
9. 少年不煅烧，老来徒伤悲。
10. 运动方法无数条，因时因地因人挑。
1. 生命在于运动。法国思想家 文学家 哲学家 伏尔泰
2. 欲望是人类运动之源。 钱石昌
3. 运动是一切生命的源泉。意大利艺术家 达·芬奇
4.
5. 发展体育运动，增强人民体质。*
6. 思想在历史运动中有巨大的意义。 *
7. 人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。中国*现代著名的民主革命家和教育家 蔡元培
8. 大脑的力量在于运动而不在于静止。世纪英国诗人 蒲柏
9. 读书之于精神，恰如运动之于身体。美国发明家 爱迪生
10. 运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰
11. 没有革命的理论，就不会有革命的运动。 列宁
12. 在灵魂的运动里面，最重要的转轮是决心。捷克教育家 夸美纽斯
13. 对奥林匹克运动会来说，参与比取胜更重要。宾夕法尼亚主教
14. 体育可以帮助人们经受对体力和脑力的重压。南斯拉夫前领导人 铁托
15. 人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。 法国数学家,物理学家,哲学家 帕斯卡
16. 只要运动永远存在，时间是一定不会消失的。古希腊哲学家 科学家 亚里士多德 《物理学》
17. 我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。美籍德国犹太裔，物理学家 爱因斯坦
18. 世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。印度诗人,作家,哲学家，年诺贝尔文学奖得主 泰戈尔
19. 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。印度诗人,作家,哲学家，年诺贝尔文学奖得主 泰戈尔
20. 我真的觉得运动很棒，是每个人都该坚持的事! 被称为健身房美魔女，年月中旬在网络爆红 张婷媗
1. 地球是运动的，一个人不会永远处在倒霉的位置。北京师范大学教授,文化学者 于丹
2. 体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。*代德国心理学家和教育家 赫尔巴特
3. 身体的健康因静止不动而破坏，因运动练*而长期保持。古希腊思想家,哲学家,教育家 苏格拉底
4. 辩证法是关于外部世界和人类思维运动的一船规律的科学。 德国哲学家 *
5. 我是国家的运动员，不是想退就能退的，我会服从组织安排。奥运冠军 郭晶晶
6. 锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。*
7. 散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。法国启蒙思想家,哲学家,教育家,文学家 卢梭
8. 我的胜利说明，黄皮肤的运动员能够像那些黑人和白人跑得一样快。奥运冠军，中国男子田径队米跨栏一级运动员 刘翔
9. 奥运会誓言鼓励运动员教练员和裁判员遵守规则，发扬体育精神。 奥运誓言
10. 我希望羽毛球能像NBA一样受欢迎，希望自己能够帮助推广这项运动。奥运冠军 林丹
11. 智齿这两天折磨着我，吃不了嚼不动，不能运动，还得不停吃止疼药。知名女歌手 何洁
12. 生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。德国剧作家诗人思想家 歌德
13. 起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。 国学大师 王国维
14. 在进餐睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。英国文艺复兴时期作家,哲学家 培根
15. 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。古罗马政治家哲学家 塞涅卡
16. 今日不运动，来日悔晚矣。
17. 活动是生活的基础! ——歌德
18. 运动是一切生命的源泉。 ——歌德
19. 重要的是参与，而不是取胜。
20. 更高更快更强!——奥运会格言
1、打篮球的男生永远比打游戏的男生好。
2、果你有一天失落了没人陪了回头想想你还有篮球。
3、少年篮球场上你奔波不定偶尔给我回眸.姑娘舞蹈室里你翩翩起舞偶尔给我微笑。
4、篮球，是一种具有多种精神的运动，篮球，是我的精神寄托者，开心找它，伤心找它，兴奋找它，失落找它。
5、篮球，不只是一项运动，它是我的信仰。
6、我说我为了你去学*篮球知识，你说你真好。
7、小时候把篮球当作足球踢着玩。
8、篮球不是一项用嘴巴进行的运动，它需要你以行动证明自己。
9、我不高大，甚至很矮，也没有最好的运动素质，但我会玩命地扑向篮球，因为我爱篮球。作者：查克海耶斯
10、动场上，温文尔雅的他们又变得生龙活虎起来。不管篮球和足球，都是他们拿手的运动项目。
11、篮球不是一个人的运动。我想和大家一起打赢，也坚信我们做得到。
12、在你打篮球时，我只能躲在你的背后看着你，而你却不知道。
13、我喜欢骑赛车带鸭舌帽穿白衬衫爱打篮球笑起来有浅浅的酒窝脾气好的少年。
14、雅痞：多陪陪你身边的女孩，她们没有lol，没有篮球。
15、今后篮球会拌我一生,它是我知心朋友。
16、那种心跳加速，脸蛋红扑扑的感觉我只有在大太阳下做运动才有的感觉。
17、男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。
18、挤公交是包含散打瑜伽柔道*衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动
19、上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。
20、我在减肥，但是我没有节食也不运动、我用的是意念我会瘦的。
21、生命在于运动关注取消关注都是一种运动的方式给那些想减肥的人一点机会吧。
22、健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。
23、下半场运动员们你争我夺，有的打得汗流浃背，有的脸涨得通红，有的累得跑不动了。
24、运动场、田径场、篮球场、排球场、足球场、图书馆。
25、我不知道需要多长时间才能取得辉煌，我只是想尽我所能去成为最出色的篮球运动员。
26、好的篮球运动员必须表现出自己对篮球的真挚感情。
27、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
28、健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。
29、健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。
30、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
31、利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。
32、脸蛋是天生的，身材可不是。
33、练足精气神，不进医院门。
34、良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。
35、令我感到惊讶的不是世界如何运动?而是世界竟然运动!。
36、流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。
37、旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。
38、你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水.这是你的选择!
39、没有伞的孩子，必须努力奔跑!
40、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
41、健身、健心，贵在坚持。
42、健身不断，健康相伴。
43、累吗，累就对了，舒服是死人的事。
44、健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那*日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧!
45、健身还需要话来激励?那你也回去玩泥巴吧。
46、健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。
47、健身留住青春心，运动带来全家福。
48、健身能长寿，不容再等候。
49、健身强体，振兴中华。
50、健身让你的生活更自律，因为你开始意识到什么才是对自己最好的。
51、健心在于养神，养神在于养脑，养脑在于勤用，用则强，偏则废。
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