描写扔铅球的句子

扔铅球有什么技巧吗

扔铅球有什么技巧吗

　　铅球运动算是一个比较冷门的一个运动，很多的人很少接触到这样的运动。下面是小编为大家整理的扔铅球有什么技巧吗，希望能够帮助到大家。

　　一、扔铅球的技巧

　　1、持球阶段：

　　持球阶段又分为握球和持球。握球是练*者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球，持球的位置一定要正确，否则出球时会造成掉球或脱手。

　　2、预备姿势：

　　两脚前后开立，前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝关节向内扣，力量压在后腿的前脚掌上，上体向后弯曲，双肩与投掷方向垂直，腰部充分扭紧。

　　3、最后用力阶段：

　　最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。最后用力阶段是从后脚瞪转开始的，瞪转开始后，积极送髋，形成超越器械的反弓形动作，在左臂的引导下，上体迅速挺胸抬起，此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球，铅球在离手的一瞬间，手指拨球。

　　4、维持*衡：

　　铅球离手的同时，人体向前用力，身体前冲，此时要迅速交换支撑腿，并降低重心。

　　5、双手扔：

　　在投球前准备时，我们要双手八字交叉拿住球，然后把球置于脑后，双肘外展，同时两脚前后开立，投球的第一个技巧就在这里，因 为在投球发力时，需要后腿使劲蹬地。后脚蹬地的同时，挥动手臂投球，球出手时还要考虑到出手的角度问题，一定要在头上方出手，让球呈45度抛物线抛出。很多学生投出的实心球运行路线是一条直线，这样很影响成绩。在一连串过程中，要讲究力的传到协调，从后脚蹬的反作用力，通过腰部的传递并增加力量，讲这股力量传到，上体，最后上肢借助这股力量，并加之上肢力量，传到手掌，一气呵成将球抛出。如果协调不好，然而起到反作用—减力。

　　六、单手扔：

　　推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接*于地面垂直 一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时 手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左**换，左腿后举，降低身体重心，缓 冲向前的力量，以维持身体的*衡。

　　在这过程中，关键是腰部的力量和下肢的力量，力的传递跟加强跟双手扔大致相当，不同之处是增加了腰部的旋转力。这一系列 的动作如果协调不好，也起到反作用—减力。扔实心球，关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力，并不一定说手臂力量大的人就扔的远。

　　二、常见错误及其危害

　　1.持球方法不正确，铅球是单手将球从肩上推出的爆发力项目，但大多数青少年对持球技术理解不清，持球时总要将球用手指包裹起来(尤其是女生)手指与铅球完全是包与被包的关系，从侧面看就形成了拿铅球的'手型。这种持球方法将严重影响到铅球出手时手对铅球的制动性发力和拨球动作的顺利完成。

　　2.

　　投掷肘过度下垂，许多青少年学*者认为，铅球出手前的身体资势是怎么放松就怎么做。由于地球引力的作用，他们投掷臂的肘会自然下垂，下垂后的肘部使人的胸大肌、肱二头肌等多块和铅球成绩有紧密联系的肌肉无法充分伸展，人为地缩短了肌肉的初长度降低了肌肉的兴奋性，直接导致肌肉无法产生较大的肌力，从而严重影响到铅球的成绩和动作的协调性。

　　三、正确方法及其技巧

　　1.铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。

　　2.出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。

　　3.持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。

　　四、增加力量的方法

　　1.哑铃练*：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。自然站立，两手持哑铃前*举，向两侧开振扩胸。两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练*。两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。

　　2.实心球练*：单手和双手推、抛实心球。两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。用原地侧向推铅球的方法推实心球。两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。

　　抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出。

　　总结

　　扔铅球的完整技术是一种有美感的连续性动作，只有整个动作合理，协调、连贯的完成才会取得理想成绩。本文中所强调的几点，都是推铅球技术动作得以顺利完成的重要环节。如投掷者能正确完成本文所强调的环节，就不在会出现用力不当、用力脱节等技术问题，成绩也将会得到提高。

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扔铅球的技巧

扔铅球的技巧

　　扔铅球运动是我国引进较早的运动项目之一，也是我国大中小学体育达标项目之一。它能锻炼上肢肩背肌肉韧带，发展力量素质和协调性，同是还可以培养练*者坚毅顽强的意志品质，但我国的扔铅球成绩一直处于世界三流水*，特别是青少年成绩普遍较低。造成这种结果的主要原因是青少年没能很好的掌握投掷技术。

　　常见错误及其危害

　　1、持球方法不正确

　　铅球是单手将球从肩上推出的爆发力项目，但大多数青少年对持球技术理解不清，持球时总要将球用手指包裹起来（尤其是女生）手指与铅球完全是包与被包的关系，从侧面看就形成了拿铅球的手型。这种持球方法将严重影响到铅球出手时手对铅球的制动性发力和拨球动作的顺利完成。

　　2、投掷肘过度下垂

　　许多青少年学*者认为，铅球出手前的身体资势是怎么放松就怎么做。由于地球引力的作用，他们投掷臂的肘会自然下垂，下垂后的肘部使人的胸大肌、肱二头肌等多块和铅球成绩有紧密联系的肌肉无法充分伸展，人为地缩短了肌肉的`初长度降低了肌肉的兴奋性，直接导致肌肉无法产生较大的肌力，从而严重影响到铅球的成绩和动作的协调性。

　　正确方法及其技巧

　　1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。

　　2、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。

　　3、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。

　　增加力量的方法

　　1、哑铃练*：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作

　　两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。

　　两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。

　　自然站立，两手持哑铃前*举，向两侧开振扩胸。

　　两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。

　　两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练*。

　　两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。

　　2、实心球练*：单手和双手推、抛实心球

　　两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。

　　两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。

　　用原地侧向推铅球的方法推实心球。

　　两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。

　　两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出。

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扔铅球运动员加油稿

扔铅球运动员加油稿（精选10篇）

　　在发展不断提速的社会中，我们用到加油稿的地方越来越多，借助加油稿可以活跃气氛，催人奋进。你知道加油稿怎样写才规范吗？下面是小编为大家整理的扔铅球运动员加油稿，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　手里紧握那沉重的铅球，

　　那铅球上凝集了你的希望，

　　你的理想，

　　汇集全身的力量，推出理想，

　　推出希望，

　　铅球在空中闪亮，

　　理想在空中发光。

　　一道优美的弧线划过眼前，

　　我不禁浮想连篇，

　　这精彩的弧线啊，

　　凝结着多少辛勤的汗水，

　　无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。

　　铅球是这般自然，又是如此完美，

　　没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。

　　我要永远将你留下，

　　让我的心中印上一条弧线。

　　铅球从你手里抛出，

　　在空中划过一条，

　　优美的抛物线。

　　铅球从空中划过，

　　落在竞赛场上，

　　留下一个精彩的痕迹。

　　每一次的投掷，

　　都是激情的展现；

　　每一次的落地，

　　都是努力的结果。

　　沉甸甸的铅球，

　　寄托着你的`希望，

　　奋力一抛的瞬间，

　　一道闪亮的弧线划破美丽的长空，

　　希望向前，再向前！

　　你胜利了，

　　望着远方红色的终点线，

　　那是汗水铺成的路，

　　泪水堆成的山，

　　*时的努力与奋战，

　　不就为这一瞬间，

　　于是你们用尽全身力气，

　　冲向那决定命运的红线！

　　你胜利了，

　　耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。

　　看，

　　眼前的那个铅球，

　　充满尘土的，

　　还依稀可见锈迹斑斑。

　　也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，

　　或许它曾经不小心砸伤了你的脚。

　　那么，

　　不要再犹豫了，

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掷铅球技巧有哪些

掷铅球技巧有哪些

　　原地掷铅球的技巧有哪些?铅球运动的发展变化过程：公元14世纪，战争中出现了炮兵，当时发射的炮弹是圆球形，重量为16磅。在炮兵的训练中，时常进行投掷石头的比赛，这个石头与炮弹的样子和重量差不多。后来人们为了统一规格，不用石头，改投金属做的圆球，重量还是16磅。以后统一用公制。16磅折合成7.26千克，并一直沿用下来。儿童比赛时用的是3千克铅球。下面小编为大家收集整理了掷铅球的技巧，希望能为大家提供帮助!

　　原地投掷铅球的技巧

　　铅球比赛要在直径2。135米的投掷圈内进行。铅球的前半圈弧线当中安一个抵趾板。由静止姿势开始试掷。推出的铅球必须完全落在40度角度线内沿以内为有效。

　　推铅球时应注意安全，练*前要做好准备活动，特别是手指、手腕、肘关节、腰等部位，要做充分活动，以免拉伤、扭伤。同时必须在规定的`场地内向规定的方向推铅球练*。以免发生意外事故。

　　实践证明，速度力量已成为投掷铅球的核心素质。初级、中级水*的运动员腿部力量较差，致动作停顿，破坏了不间断用力节奏，成为运动员发挥速度力量的最大障碍。如果提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大提高出手速度，实现推铅球的经济性与时效性。

　　具体操作如下：(以右手推铅球为例)

　　1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

　　2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚*移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。

　　3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。

　　从生物力学意义上说，它具有以下特点：

　　1、预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。

　　2、预摆开始时腰部位扭转效果的准确控制，为大幅度转体奠定了基础。

　　3、预摆结束瞬间，增加右腿支撑反作用力，使蹬地效果明显。

　　通过身体扭转和超越器械等方式将预摆时身体获得的动能储备起来，在最后用力阶段配合双腿、躯干用力和投掷臂的快推动作，作用与铅球，提高出4、既可单独运用，也可作为背向滑步的过渡技术，提高动作的连贯性。由于提高支撑反作用力效果，加大身体扭转的程度，提高了出手速度。最后用力时，对腿部力量的要求较高。

　　建议：投掷铅球的技术，体现因人施教、因材施教，以速度为核心的技术，主要强调动作的连贯性，整体性。既可作为大多数学生的教学内容，为发现人才提供机遇;又可作为业余训练的辅助手段，过渡技术，提高运动成绩;还可作为专业运动员的改进措施，提高动作的连贯性。

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铅球加油稿20篇

　　铅球加油稿（一）：

　　手里紧握那沉重的铅球，

　　那铅球上凝集了你的期望，

　　你的梦想，

　　汇集全身的力量，推出梦想，

　　推出期望，

　　铅球在空中闪亮，

　　梦想在空中发光

　　铅球加油稿（二）：

　　一道优美的弧线划过眼前，

　　我不禁浮想连篇

　　这精彩的弧线啊

　　凝结着多少辛勤的汗水，

　　无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。

　　它是这般自然，又是如此完美，

　　没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。

　　我要永远将你留下

　　让我的心中印上一条弧线

　　铅球加油稿（三）：

　　你奋力的一掷中

　　你让铅球落在最远点

　　是你——

　　让我们明白了什么是拼搏

　　什么是活力

　　什么是荣耀

　　加油吧

　　让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间

　　让所有的人为你们而骄傲

　　铅球加油稿（四）：

　　虽然，天阴沉沉的，

　　虽然，有些隐隐的寒意。

　　可是，每个人都昂首向前，

　　每个人都精神焕发，

　　每个人都向着终点向着胜利冲去！

　　运动员们，你是我们的骄傲，

　　我们为你们欢呼，为你们加油！

　　以你为荣

　　你是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，

　　你是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。

　　不要怕失败，

　　不要怕冷落，

　　无论何时，

　　我们以你为荣。

　　铅球加油稿（五）：

　　你们虽没有50米运动员们得速度，

　　没有800米运动员们的耐力，

　　你们是整个比赛场上最无私奉献的人们，

　　你们被跑步的运动员们抢尽了风头，

　　但你们依然沉默，你们努力着，右腿半蹲，

　　把重重的铅球压在锁骨上，蹬地，扔，

　　只见那*日笨重的铅球在你们手里出发，

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铅球的六大技巧

铅球的六大技巧

　　铅球是一项很需要上肢力量和肩背力量的运动，那么掌握了这些，扔的时候有什么技巧呢？下面是小编为大家搜集整理出来的有关于铅球的六大技巧，希望可以帮助到大家！

　　1、增加力量

　　哑铃练*：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作

　　两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。

　　两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。

　　自然站立，两手持哑铃前*举，向两侧开振扩胸。

　　两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。

　　两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练*。

　　两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。

　　2、拿球姿势

　　铅球是单手将球从肩上推出的爆发力项目，持球时总要将球用手指包裹起来（尤其是女生）手指与铅球完全是包与被包的关系，从侧面看就形成了拿铅球的手型。

　　这种持球方法将严重影响到铅球出手时手对铅球的制动性发力和拨球动作的顺利完成。铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。

　　3、推球步骤

　　最正确的推球步骤：以右手推铅球为例。正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。

　　预摆前：把上半身伸展，然后左边手臂自然而然的伸直，先把身体向投掷方向的反方向转动九十度然后前倾，把腰部的.肌肉充分的扭转，而重心则在左脚。

　　预摆开始：左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚*移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。预摆结束瞬间：左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。

　　4、肘部下垂

　　青少年学*者认为，铅球出手前的身体资势是怎么放松就怎么做。由于地球引力的作用，他们投掷臂的肘会自然下垂，下垂后的肘部使人的胸大肌、肱二头肌等多块和铅球成绩有紧密联系的肌肉无法充分伸展，人为地缩短了肌肉的初长度降低了肌肉的兴奋性，直接导致肌肉无法产生较大的肌力，从而严重影响到铅球的成绩和动作的协调性。

　　5、出手角度

　　出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。

　　6、练实心球

　　两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。

　　两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。

　　用原地侧向推铅球的方法推实心球。

　　两脚左右分来半蹲，然后双手拿球身体罗威前屈，用力的把铅球向上方抛出，在抛球的时候双腿用力的蹬直，其次后仰，做伸直挥臂的动作。

　　两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出。

　　铅球是运动会上不可缺少的比赛项目，比赛前选手需要做好铅球周训练计划的设计和实施。下面为大家介绍两份详尽的准备期和比赛期的铅球周训练计划，供参考。

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作文素材：致铅球运动员-运动会加油稿_运动会正能量英文短句

励志的句子、唯美的句子、伤感的句子、优美的句子，这些短句语录都是意蕴深长，适宜于在朋友圈，QQ空间传播。希望这些经典语录能让您的人生更加美满。好句摘抄网向您推荐作文素材：致铅球运动员-运动会加油稿！

1.致铅球运动员

看，

眼前的那个铁球，

黑黑的，

还依稀可见锈迹斑斑。

也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，

或许它曾经不小心砸伤了你的脚。

那么，

不要再犹豫了，

用力推掉它吧，

让它离我们远远的

2.致铅球运动员

铅球从你手里抛出，

在空中划过一条，

优美的抛物线。

铅球从空中划过，

落在竞赛场上，

留下一个精彩的痕迹。

每一次的投掷，

都是激情的展现；

每一次的落地，

都是努力的结果。

3.弧线——致铅球运动员

一道优美的弧线划过眼前，

我不禁浮想连篇　

这精彩的弧线啊　

凝结着多少辛勤的汗水，

无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。

它是这般自然，又是如此完美，

没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。

我要永远将你留下　

让我的心中印上一条弧线

4.致铅球运动员

手里紧握那沉重的铅球，

那铅球上凝集了你的希望，

你的理想，

汇集全身的力量，推出理想，

推出希望，

铅球在空中闪亮，

理想在空中发光。

“作文素材：致铅球运动员-运动会加油稿”中的语句，常常可以在朋友圈看到，也希望您能挑选自己喜欢的短句，发发朋友圈，保持好心情。更多好内容请阅读运动会正能量英文短句，希望的人生美满而幸福！

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致铅球运动员广播稿

致铅球运动员广播稿

　　有在广播站锻炼的同学们都知道，广播前一般都会提前做好广播稿，一份一流的广播稿能提高节目效果，那么问题来了，广播稿应该怎么写？以下是小编为大家收集的致铅球运动员广播稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　致铅球运动员广播稿1

　　沉甸甸的铅球寄托着你的希望，

　　一道亮丽的弧线划过美丽的弧线，

　　寄托着我们热切的期盼。

　　当你面对强劲的对手时

　　请你不要忘记——你能行，

　　当你要抛出铅球时

　　请你不要忘记——你能行。

　　在场外的我们为你骄傲，

　　加油吧!健儿们胜利向你们招手。

　　致铅球运动员广播稿2

　　你奋力的一掷中

　　你让铅球落在最远点

　　是你——

　　让我们知道了什么是拼搏

　　什么是激情

　　什么是荣耀

　　加油吧

　　让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间

　　让所有的人为你们而骄傲

　　致铅球运动员加油稿1：

　　手里紧握那沉重的铅球，

　　那铅球上凝集了你的希望，

　　你的理想，

　　汇集全身的力量，推出理想，

　　推出希望，

　　铅球在空中闪亮，

　　理想在空中发光。

　　致铅球运动员广播稿3

　　一道优美的弧线划过眼前，

　　我不禁浮想连篇

　　这精彩的弧线啊

　　凝结着多少辛勤的汗水，

　　无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。

　　它是这般自然，又是如此完美，

　　没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。

　　我要永远将你留下

　　让我的心中印上一条弧线

　　致铅球运动员广播稿4

　　手里紧握那沉重的铅球，

　　那铅球上凝集了你的'希望，

　　你的理想，

　　汇集全身的力量，推出理想，

　　推出希望，

　　铅球在空中闪亮，

　　理想在空中发光。

　　致铅球运动员

　　手握铅球，心有成竹

　　虽有几分沉重，几分辛苦

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原地侧向推铅球说课稿

原地侧向推铅球说课稿

　　导语：把学生分**数相等的两组，让他们用实心球采用侧向滑步推铅球的技术进行投掷比赛。以下是小编为大家整理的原地侧向推铅球说课稿，欢迎大家阅读与借鉴！

　　各位老师大家好！今天我说课的题目是《原地推铅球》.我将从教学指导思想、教材学情分析、教学目标预设、教学方法运用、教学流程设计等方面来简述我对本节课教与学的思考。

　　一、教学指导思想

　　本课根据新课程的基本理念，树立“健康第一”的指导思想，依据教师为主导、学生为主体，教材、方法为中介的教学思想，我选用了以“学、教、练”序列创新组合的“洋思教学模式”。在教学中，突出学生的主体性和学*过程的能动性，注重学生学*能力的养成。通过自主性学*、合作性学*和游戏化学*等教学设施，培养学生的学*兴趣、自学能力和合作精神，为学生终身体育奠定基础。

　　二、教材学情分析

　　原地推铅球是高中二年级《体育与健康》课本中投掷运动类教学内容，属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括力量素质、柔韧素质、速度素质、灵敏素质以及协调素质等。由于教学对象是高二年级学生，他们大部分在以前的学*中或多或少的接触过铅球，因此在教学过程中，在复*巩固他们原有知识的同时，把教学的重点放在对动作的完善化和系统化。

　　三、教学目标预设

　　根据教材和学生特点，本课预设了通过学生的努力可以达到的教学目标：

　　1、认知目标：通过教学使学生了解铅球的起源和发展，识记铅球运动的健身与实用价值。

　　2、技能目标：80%的学生初步掌握原地推铅球的动作要领，并在此基础上充分发展学生身体素质，提高肌肉力量，特别是锻炼肌肉的爆发力，提高身体各部位协同用力的能力，使身体得到匀称发展。

　　3、情感目标：学生通过参与合作性学*，体验推铅球的乐趣，培养自觉遵守纪律、吃苦耐劳的优良品质。

　　教学重点：本节课的教学重点为对原地推铅球的动作路线及用力顺序的掌握。

　　教学难点：教学难点为在掌握动作的基础上，身体的协调用力。

　　四、教学方法运用

　　为了更好的达成教学目标，我采用了“先学后教，强化训练”的“洋思教学模式。以学生的学作为教师教的基础和前提，以教作为学的发展和深化，以练作为学的巩固和提高。以“健康第一”的指导思想，启发式教学措施，贯穿学、教、练三个环节。并提取成功体育、快乐体育、念动训练法的有益成分充实“洋思模式”。 运用提问、激励、评价、念动训练法，逐步攻克本课的教学重难点。

　　五、教学流程设计

　　1、课堂常规：鸣哨集合，安排体育委员整队，提出课堂要求及注意事项。

　　2、体验性导入：介绍铅球运动的起源和发展，创设原始人类用石块捕杀猎物的情景，激起学生参与运动的欲望，把学生带入铅球学*氛围中。

　　3、激趣热身：绕圈跑、行进间徒手操结合负重接力游戏，有效的激发了学生的学*兴趣，同时对学生进行了铅球运动的素质练*。

　　4、基本部分

　　分为三个环节：先学—后教---再练。第一环节：学。请两到三位同学根据自己在以前观看田径运动会中铅球项目对推铅球的动作理解，根据头脑中的动作进行试投。然后老师做出完整的原地推铅球动作示范，让学生从中找出老师与这几位同学所做动作的不同点，在头脑中建立初步的动作概念，培养学生的自学能力和合作意识。第二环节：教。首先教师完整示范原地推铅球动作2-3次，让教师优美的动作示范给学生留下较深的动作印象，从而在学生头脑中形成完整的动作表象。其次，教授学生铅球的握法和放置位置，并根据推铅球技术动作路线蹬、转、撑、送、挺、推、拨依次进行示范和讲解，学生之间进行互相指导与纠错，教师根据存在的问题进行集中纠错。让学生在自学的基础上发展和深化，激励学生积极的展示所学，反馈学*心得和遇到的疑惑。师生之间、学生之间以及学生自身进行多项反馈，积极互动评价。教师讲解、分析、示范动作和教会学生念动训练方法，。利用念动训练法进行教学，有助于提高学生学*运动技能时心理活动的积极性，练，动作的要领; 动，进行练*; 想，大脑的重复放映和运动技术相结合，使学生学*原地推铅球时，运动中枢之间的协调和中枢与运动器官的联系得到加强，在集中注意力的练*中可以排除外界的刺激干扰，有助于集中精神理解动作，促进学生心理活动处于缜密状态。第三环节：练。作为学的巩固和提高，

　　以练来促进学、巩固学和纠正学，学生通过边想边练，让形成的动作表象逐步清晰化，有效的促进动作概念的形成。再次，学、教、练三个环节中，教师坚持“健康第一”的指导思想，运用提问、激励、评价、念动训练法等方法，逐步攻克本课的教学重难点，并过渡到挑战性学*阶段，给学生一个敢于展示的*台。

　　5、结束部分

　　为了使学生逐渐恢复到安静状态，在结束部分老师带领学生做放松操练*，并对本次课进行小结，布置课外的练*，对本次课好的地方进行表扬，收回器材，师生再见。

　　六、教学设备

　　4个标志杆 4对1千克重的哑铃 铅球30个 铅球场地一块

　　七、运动负荷预设

　　综合密度：35%左右 *均心率：115次/分左右

　　八、本课特色和亮点

　　1、通过游戏的设计，可以让本身枯燥的铅球教学课堂具有活气。

　　2、本课改变传统教法，选用以“学、教、练”序列创新组合的教学模式，突出学生的主体性和学*过程的能动性。

　　3、运用了心理学中的“念动训练法”到原地推铅球的教学中，不仅提高了技能教学的效果，而且丰富了教学方法。

　　我的说课完毕，谢谢大家！

　　各位评委老师：

　　大家好！今天我说课的内容是高中一年级原地侧向推铅球的新授课教学。下面我就本节课的教材内容从以下几个方面进行分析。

　　一、教材分析 原地侧向推铅球教材是高中一年级田径教材中投掷类的教学内容，主要是发展学生的力量和投掷能力的运动项目。由于教学对象是高中一年级学生，他们大部分同学在初中时或多或少的接触过铅球，因此在教学过程中，我先让学生自己体会推铅球，不限制投掷动作与方法，激发学生对铅球的兴趣。因为是第一堂课，我使用实心球来教学，通过学*，发展学生的上、下肢力量及身体的协调能力。

　　二、教学目标

　　根据以上教材分析，把教学目标分为知识目标、技能目标、情感目标三个方面：

　　1、认知目标： 通过教学使学生初步了解铅球的基本知识，基本常识。

　　2、技能目标：初步掌握握、持球的要领，根据男女学生的差异而区别制定，并使80%的学生初步掌握侧向原地推铅球的动作要领。

　　3、情感目标：本节课可结合铅球的特点，对学生进行克服困难、团结协作、听从指挥等优良品质的培养。通过合作性学*，体验推铅球的'乐趣，培养学生吃苦耐劳的优良品质。

　　三、教学重点与难点

　　1、教学重点：原地侧向推铅球的动作路线及蹬地、转体动作的连贯性。

　　2、教学难点：最后出手拨球的动作技术。

　　四、场地器材

　　在课前提前安排和布置好场地，画好标志线（要和学案上统一）既节省上课的时间又可以避免以外伤害事故的发生。本次课所需器材：实心球。 五、教学方法

　　1、教法：根据教学目标和教学任务要求，结合学生的实际情况，因材施教。以学生为主体，教师引导学生参与活动，分组练*和讨论，激发学生学*兴趣。

　　2、学法：根据课的要求和学生的特点，采用以下方法：

　　（1）讲解法：让学生领会动作要领。

　　（2）分组练*法：让学生去感受和掌握基本动作技术。

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洗尽铅华的唯美句子

　　1、烹一杯岁月，敬一场江湖。

　　2、你胡乱参一笔，我视如金字书。

　　3、皆是天涯惆怅客，无端相忆醉吹箫。

　　4、素笺封情待雁返，心系明月盼归年。

　　5、你惊鸿一瞥，繁花失色，星辰无光。

　　6、韶华顾，爱恨嗔痴皆可度，唯君不可负。

　　7、听丝竹悠扬断肠，恍惚忆起你模样，令人心伤。

　　8、一分缘，两分情，情深缘浅羁宿命，残月笼冷清。

　　9、丹青起，绘一生红颜成枯。折扇收，望君可流芳千古。

　　10、人生最悲哀的事，莫过于胸怀凌云壮志，却空负少年，虚度光阴。

　　11、一缕青烟，袅袅上升，绿蜻蜓点水，柳絮飞舞。如梦般飘荡，静如止水，不求哀怨，只愿你好好生活，前世今生苦不堪言。无论雨雪，我们只想醉，填满半条命的位移，告别一生。剥去一切伤痕，等待凤凰涅槃。愿它萧瑟送一张纸，愿它今生与衣服同穿。

　　12、感情相送，小船泊岸，无语哽咽，轻雾遮目，花花绿绿，晚渔歌，孤雁茫茫，大地昏沉心悸，一别酒，无言萼，淡淡归，真情相唤，相思远去，浮想联翩，三石，铮铮誓言，不负有心人，共度过年。

　　13、时间，你看不见，却一年一度的年轮，一圈一圈的出现。时间，你听不见，雨滴，声音，心碎。回首往事，人生百年。拿着一片落叶，看看自己的老样子。黄色的照片无法远离你的过去。死人，长袖善舞，撑不住时间。珍惜自己，一生只有一次。

　　14、用空，把一片花瓣抱在怀里，轻抚，缓慢，小心翼翼地亲吻，世界在哪里？悄悄塞到袖子里，怕被小偷看见，羞于粉染红鬓。也许时间太短，所以留一片花瓣珍藏在苍老的心里，不要让回忆无色，生活无味，岁月不着痕迹。

　　15、心带上帘子，握着清泉，淡淡地看着流年浮华，静静地看着世事无常。如果你坚持不懈地追求，即使结果不尽如人意，你也不会后悔。手指失去的是逝去的岁月，茧褪了，记忆的精华沉淀了。时光飞逝，我倚着老树，听着夜的低语。在我记忆的角落，时间很长，我不抱怨留下的伤口。

　　16、我可以说疼的时候无所谓。我可以说难过的时候无所谓。孤独的时候可以笑。我可以说，世界在我绝望的时候依然美好。只是希望当我开始抱怨自己小气的时候，有人能告诉我，不要太在意，我为你难过。

　　17、我听到的太多了，却从来没有看真正的脸。你说错过了就不该有反面。如果不能直视，那就在清欢里捡一丛浅，陪你长久。我想你应该是最美的四月天，带着万千花香，摇曳如一角梅花。你只为一个人放弃双臂，做袖底和笔墨的魅力。

　　18、寻找你，在水湄，在幽云，在山顶，在海的一角，在天边，在蓝天。也许是上辈子的婚姻，也许是下辈子的命运。此生相见是错，更增添了无果的怨恨。菩提泪，紫罗兰雪，醉为谁等；大约一百年，最终还是输给了这片沧桑的海田。

　　19、时间如绣品，岁月如茧。记忆中我认为应该美好的，却总是与现实相反。尽管如此，这云一般的日子还是要倔强的走下去，哪怕走到山穷水尽，也会有一条回头路让你走出来。只是挂在窗前的明月。醒了就知道，但是喝醉了谁能解决？

　　20、阴天雨雪，花开花落，人有悲欢离合。悠悠红尘，代表万千风情。多少往事如歌泪，多少柔情似水，多少儿女情长，化作细如心弦的雨，像窗外街灯下偶尔的夜景，编织着五颜六色的梦。

　　21、烟花，如梦。当时，在岁月的信笺上，雾蒙蒙的，湿漉漉的，就像一些遥远的往事。刚到乌镇的那一天，空下起了烟雨，用墨水笔撑起一把油纸伞，在青石人行道上转了一圈，走走停停，寻找着一个小镇动人的故事。

　　22、再好的事情，也会有失落的一天。记忆再深，总有忘记的一天。再爱的人总有一天会离开。不管这个梦有多美好，苏醒总有一天会实现的。永远不要保留你该放弃的。永远不要放下你该珍惜的。分手后就不能做朋友了，因为你们互相伤害过！你也不能成为敌人。

　　23、人生就是遗忘的过程。人生是一棵盛开的树，安静或温暖，孤独或明亮。岁月的年轮里，日子越来越厚，那些天真无邪、动人或沉思的灵魂，在喧嚣中，刻上了深浅、浓淡的印记。

　　24、回忆齐林，用手看，可以在柳絮飞舞的江南撑起一把油纸伞。我别无选择，只能看着你离悲伤越来越远。最后一个身影，失落的荣耀，隐藏在烟雨江南，努力寻找，随时间改变，却是空手牵回来。

　　25、悠悠俗世，浮沉数年，听风，听雨，听落红飞舞时划过苍茫天空的低叹空谁的心迹落在雨中，把心融合在伞下，把风韵绘得淋漓尽致。你一个人流了多少眼泪？经历了多少雨？还剩多少背？

　　26、岁月，温柔的岁月，神奇的时光；花开花落，芬芳美丽。季节性的轮回，那些来自灵魂深处的温暖，总是在心底激起涟漪；世界是分开的，看与不看，想与不想，都是关怀与温暖。我们生活在四季之中，心中有爱。

　　27、秋风随之而来，痛是疗愈的温暖。这个季节的花是紫荆花，象征着秋天不败的力量；这一季的秋风，人生无拘无束。虽然大部分的草已经变黄了，但还是有一点点绿希望能粘在泥土上最后的光泽。

　　28、剪一段时间，牢记在心，*静的岁月，让思念滋生，许多爱与不爱，随着岁月匆匆，永无止境地老去。一个人，一个故事，一个梦想，一生。我喜欢在烟雨中看世界，在陌陌中洗去尘埃。人生苦短，承受太多。往事如流水。华丽之后，沉默。

　　29、镜子里，伊拉克人民的花影散落到月亮上。如果世界遥不可及，他们会洗头，美化自己的脸，堵塞自己的心。他们的感情如风随水，红尘深锁。展颜吃吃地笑着说:“我这辈子就不会得相思病了。”。展颜回忆说，只是感觉到你，整个城市都很温暖。我只想让你回头看一次，看看我的深情。

　　30、一幕雨，一扇窗的风，可以让书页之间的尘埃句子，散成一片秋水的披风，云一般朦胧。隔着时间的间隙，思念炫动着季节的眉宇，温暖如胡波丝。小镇的秋天总是很深，一股美丽的桂花香独自在角落里，披着暗香，在细雨中寻找熟悉的影子。

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