操碎心

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• 跳健身操多久能减肥 跳健身操减肥你要知道什么

健身操是广受大家欢迎的运动，不少人会选择健身操来锻炼身体，有很多减肥人士都想知道健身操的减肥效果到底如何，那么跳健身操多久能减肥呢？ 跳健身操一个月减肥见效果 1 坚持跳健身操一般一个月会见到明显效果。减肥是一个长久缓慢的过程，脂肪也是一点一点燃烧的。每天跳健身操一小时，加上控制饮食的话，一个月大概会减掉3斤左右。当然，具体能减多少，是有很多影响因素的。

TFBOYS我的偶像～

• 碎刘海怎么剪 碎刘海怎么剪步骤图男

 修剪碎刘海前需要先将剪刘海的区域划分出来，确认好刘海长度，然后剪出层次感来，这样碎刘海就能完成了。剪碎刘海之前需要先清洗头发，保证头发的清洁度，如果头发不干净或者有油，很容易影响碎刘海的成功度。吹干头发之后需要用梳子将想要剪的刘海区域单独划分出来，然后确认刘海长度，以免剪刘海时出现过短的问题。一般拿来说，将刘海比对到上眼皮位置就可以了，剪碎刘海时要以发际线边缘为引导线进行修剪，修剪的时候要有层次感，一层一层剪下来才可以，这样一款碎刘海就成功了。碎刘海的优点在于看起来很有轻盈感，不仅能够起到修饰脸型的作用，还具备一定的减龄效果。不同发型搭配碎刘海带给人的感觉完全不同，长发搭配碎刘海具有清新

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• 用小扣碎的颜色穿出秋天 小扣碎配什么衣服

AJ小扣碎算是最*比较火的一双鞋，很多人都将它收入囊中，走在街上，黑橙的配色也可以说是打穿了整个秋天，这两个颜色的碰撞，黑色的沉稳炫酷配上橙色的活力，可以说就是秋天本色了。那么穿这双鞋应该搭配什么样的衣服呢，怎么样才能用黑橙亮色穿出秋天的感觉呢？ 黑色是一个不容易出现大错误的颜色，可以将黑色作为外套的颜色，搭配上工装复古的风格，可以说是一件秋冬必备单品，外套的版型要带着一些工装的风格，选择其他的风格反而会穿不出小扣碎的酷炫，外套上可以有一些白色印花字母的点缀，白色印花的存在可以让整体看上去并不单调，甚至还有点小帅气。内搭一件橙色的长袖打底，在黑色的外套里选择亮色系的内搭，可以让整体看上去并不

本性无良

• 芝士碎怎么解冻 芝士碎如何解冻

　　提前一天把芝士碎放在冷藏室，让其先预解冻。从冰箱拿出来之后，找一条干净的干毛巾包住，放在温暖的地方等待其恢复常温，然后在碗里放温水，将芝士碎倒入其中，隔水加热顺着一个方向搅拌到光滑，之后放凉就可使用。　　芝士碎怎么解冻　　芝士碎就是芝士呈现粉碎的状态，呈白色或淡黄色，奶香中略带酸味和咸味，主要产于美国、法国、意大利等西方国家。最常见的是的芝士碎就是马苏里拉芝士碎，将其加热会拉丝，一般用于制作土司、披萨、焗饭、焗土豆等。　　芝士碎通常是放在冰箱冷藏或冷冻保存，不过冷冻的芝士碎凝固太多，不利于烹饪食用，只需将其的放冷藏室即可，要使用时就可按照以上方法解冻，之后就可以制作美食了。也可以提前两个小

雯雯的老公！

• 韩国女白领短碎发造型 短碎发,韩国造型

韩国女白领短碎发造型是一个很好看的发型,现在短碎发是女白领中非常流行的发型,也是现大女生很喜欢的发型,需要扎白领发型的朋友一起来看看. 韩国女白领短碎发造型 中分+棕色长卷发 中分发型，从08秋冬红到09春夏，人气果然很高！比起对五官要求很高的中分直发，这样的中分长卷发会更实用，非常适合走淑女路线的美眉哦。 韩国女白领短碎发造型 齐刘海+BOB头 广州这位美眉的发型，把齐刘海和波波头这两样一直流行到今天的元素结合在一起，不愧是街头潮人！ 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 韩国女白领短碎发造型 流线型齐刘海+波波头 齐刘海不只是整整齐齐一刀切这一种样子，

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• 最好看女生碎发齐刘海发型 女生碎发发型,齐刘海发型,碎发齐刘海

有很多女生都是特别喜欢齐刘海的发型的，这种发型会让女生显得特别的有个性，也很清纯，再把头发做成碎发式的披发发型，哪就多了几分甜美，现在我们就一起来欣赏一下这五款最好看的碎发型的女生齐刘海发型吧。 这是一位长脸的女生，选择的是一款齐刘海式的中短发的碎发发型，纯黑的发色，看起来是特别的甜美大方。 这是一位大脸的女生，看起来是特别的清纯大方，齐式的刘海，梨花头的披发发型，发尾的头发有点小碎。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 这是一位清纯型的纯黑发色的女生的长发梨花头发型，齐式的刘海，看起来是特别的清纯大方，头发有点小碎，特别有气质。本文原创：西子美

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• 2016最新齐刘海短碎发 俏皮轻熟女味道尽显 短碎发,齐刘海短碎发

齐刘海短碎发通过碎发的处理之后，因为好看的碎发，加上轻盈的质感打造之后，在2016最新齐刘海自齐刘海短碎发发型打造了之后，也更加的营造了一种可爱的娇俏质感，下面介绍的这几款，也会在2017年继续流行下去。 因为是用不规则的齐刘海所打造的短碎发发型，所以加上后面碎发的处理，一下子就拥有了自然纯美的质感了。 栗色的一款齐刘海短碎发发型，因为在发尾的部分用碎发进行了处理，所以整体的梨花头看上去也更为轻盈有魅力。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 对于这款用褐色调所打造的齐刘海短碎发发型来说，因为是碎发的工艺打造，所以这款用蓬松的质感营造了整款齐刘海短碎发发型的

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• 2017最新齐刘海短碎发 很唯美另类的感觉 齐刘海短碎发,短碎发

在2017年的时候，因为一款好看的齐刘海短碎发，加上是因为2017最新的齐刘海短碎发，所以无论是想要改变的女生，还是想要观望的女生，下面介绍的2017最新齐刘海短碎发，绝对会让你眼前一亮，立刻看下去更精彩哦！ 就连林嘉欣在打造这款齐刘海短碎发的时候，因为娇俏的短刘海，再加上短至耳朵位置的短发发型点缀之后，整体的齐刘海短碎发发型可以说十分的有个性格调哦！ *整圆润的一款齐刘海短碎发发型，除了拥有空气齐刘海的质感之外，因为顺滑的秀发打造这款齐刘海短碎发发型也是相当有女人味的。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 咖啡色的一款齐刘海短碎发，作为2017最新大热门

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• 男生发际线碎发造型效果图 发际线碎发,发际线,碎发

发际线长得好不好，对于一个男生来说是比较重要的，如果发际线很高，男生如果选择一个露额式的短发型，一定特别的不好看，哪么我们就留一些碎发发型吧，现在我们就一起来欣赏一下这五款发际线高的男生的碎发发型吧。 这是一位特别帅气的男生，男生的发际纯比较高，选择的是一款比较整齐的刘海，再把刘海处理成碎发发型，看起来是特别的阳光。 这位男生的眼睛看起来是比较小的，选择的是一款斜式刘海的碎发发型，纯黑的发色，对于发际线高的男生来说，这是特别帅气的一种发型。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 这是一位看起来发际线比较高的男生，头发是一款纯黑发色的碎发发型，看起来男生特别的

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• 男生碎毛寸发型图片 轻松变气质男士 碎毛寸发型,男生碎发型,毛寸发型

男生喜欢把自己打扮得更为另类一些，现在我们就一起来欣赏一下这五款看起来是特别有个性的男生的毛寸碎发型，这些发型可以让男生显得特别的帅气，也特别的有个性，一起来欣赏一下这五款好看的男生毛寸碎发型吧。 为上一位看起来是特别阳光的男生吧，头发是一款短发型的毛寸碎发型，刺刺的碎发发型，看起来是特哵别阳光。 这是一位长脸的男生，选择的是一款纯黑发色的毛寸碎发型。看起来是特别的干净，清爽帅气。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 这是一款斜式刘海的男生的毛寸碎发型，头发是纯黑的发色，看起来是特别的有活力的，很帅气。本文原创：西子美发网https://www.xiz

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烈酒暖泪。？

• 颈椎疼痛怎么办?日常必做保健操 颈椎,保健操,日常

很多人都会有颈椎疼痛的时候，特别是上班族和电脑族的朋友们特别容易患上颈椎病，对于如何治疗好颈椎许多人都在问这个问题，那么到底有什么好的方法呢？让我们一起来看看吧。上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。尤其到了下午，颈椎不适的情况就会准时来袭。事实上,颈椎是人体非常脆弱的部位，而它周围的肌肉又非常难锻炼。即使对于专业的健美运动员来说，颈部的肌肉也是不容易锻炼的部位。而对于上班族来说，颈部肌肉的健康恰恰直接影响颈椎的健康状况。因此，学会训练颈部肌肉柔韧性的方法很有必要。训练颈部肌肉柔韧性方法（1)“米字形”弯曲对颈惟有益。先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯一复位一向左弯一复位—向后弯―复位—向右

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名字如此*

• 扎马尾额头的碎头发怎么弄 马尾女生额头碎发打理方法 扎马尾,碎头发

扎马尾辫一般的方法都是直接从刘海的部分开始，将全部头发都撩拨到后面，并且扎起来的一款马尾辫，也就更加清纯了，但是只要是扎马尾辫的女生都知道，额头前面的碎发也是一个难题，下面就来为大家解读一下，一款扎马尾辫的额头部分的碎发要如何弄的方法哦！ 这款拥有几个节位的一款马尾辫发型，这样扎马尾辫的话，前面的额头碎发其实也不会那么明显的，而且也可以当作是刘海的部分去处理。 额头前的碎发，在发量比较多的女生身上也并不会那么重要的，当然对于扎成高马尾辫的美女们来说的话，将额头钱的头发直接撩拨到后面，用隐形发夹来弄也是可以的。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 偏分的黑色

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• 怎么预防洗澡热休克 升温伸展操做法 热休克,洗澡,伸展操

天气冷飕飕，不少人喜欢把窗户关得密不透风，或是在室内穿上厚重的毛衣，搭配使用电毯、电暖器。虽然这样可以保持身体温暖不受寒，却有可能招来危险的疾病！日本医学博士、SAKAI诊所院长堺浩之表示，此种现象称作「热休克」（Heat shock），主要的形成原因是温度变化过于剧烈。从温度较高的地方走到温度较低的地方时，血压容易飙升，反之血压则快速下降。有些人会因温差过大造成身体无法负荷，不仅脑中风或心血管疾病突发，严重者甚至引发突然休克。洗澡前预防热休克浴室，是最容易发生热休克的场所。在寒冷的浴室脱下衣服时常常不少人冷得直跳脚，接着立刻泡到热呼呼的洗澡水里，这样一冷一热的温度变化下，血压就像坐云霄飞车一

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四叶草，阳

• 腰背部酸疼怎么办?适当的做做健身操 腰,背,健身操

腰背疼痛怎么办？在生活中往往有些人的腰或者背有时会感觉酸酸的之后开始疼痛起来，这是腰椎发病的前兆，需要进行有效的预防锻炼才有效，我们不妨趁着这个时间来边看边学*吧。(1)背部体操就算是坐在办公桌前，也可以做下简单的背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以做做看。伸展背肌与腹肌，可以减轻背部的疼痛或疲劳。(2)腹肌的训练头蒂下，两手握住椅子的两恻往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3〜5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。(3)臀部与大腿内侧的伸展椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气，呼气

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耀、不能停

• 女生中长发碎剪发发型 蓬松又凌乱可爱 中长发碎发,碎发发型

女生不一定要十分规整才是乖乖女，一款中长发碎剪发发型也能够显现出你甜美的气息，而且中长发碎剪发发型也很有层次与质感，对于很多的美女来说，中长发碎剪发发型的打造也能够让自己的脸型更加的丰满有层次，立体的五官也让一款中长发碎剪发发型相得益彰哦！ 对于很多鹅蛋脸或者是微胖的女生来说，这款发尾内扣的中长发碎剪发发型，让你的可爱明亮的双眼更加凸显。 有型也同样可以通过一款中长发碎剪发发型来打造，齐刘海的发型加上闪亮的装束，中长发碎剪发发型更显女人味。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 优雅端庄的魅力，让你身上的中长发碎剪发发型更有一种丰富的层次感，而且斜刘海加上有

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• 最个性男生长碎发发型图片 扮个性男生必备 长碎发发型,碎发发型

可以这么说长碎发的男生发型，总是会人人一种很有个性很酷的感觉，因为长碎发对于男生发型来说，哪就是一种时尚潮流的元素之一，和哪些短发男生发型相比，这种男生长碎发发型就更有个性了，我们现在就欣赏一下这五款最个性男生长碎发发型图片吧。 这款男生长碎发发更替吏用了纹理烫，发尾的和碎发最后是处理上上翘式的卷发很有个性。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net

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• 男生短碎发斜刘海发型造型 短碎发发型,斜刘海发型,短碎发

一个男轻帅气的小伙就应该把自己打扮得特别的有精神，特别的阳光，这样才是特别时尚的男生，现在我们就一起来为自己选择一款时尚男生短碎发斜刘海发型造型吧，这样你就可以变得特别的有个性帅气了。 这是一位帅气的圆脸男生，选择的是一款短发发型，头发是有点短碎，看起来头发硬硬的，特别的漂亮。 这是一款男生短碎发斜刘海发型造型，头发是斜式的刘海，头发还有点小碎，看起来是特别的时尚的。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 这是一位圆脸的男生，选择的是这一款时尚的男生短碎发斜刘海发型造型，看起来特别的好看，也特别的帅气。本文原创：西子美发网https://www.xizi

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爷就是拽，你咬我啊

• 男生刘海碎盖头发型图片 刘海碎盖头如何扎帅气 男生盖头发型,刘海盖头发型,碎盖头发型,碎盖头

男生们在选择发型的时候，觉得男生的发型种类不多，所以说都是极随意地把自己的头发剪短就可以了，其实这样你会跟不上潮流的，所以说我们要选择一些前卫的发型，现在比较流行的男生发型就是这一种盖头发型了，这些男生盖头发型头发虽然是有点儿长，不过设计成了刘海碎盖头发型以后，显得就更有气质了。 盖头发型也可以留成这一种黑色的齐刘海式的发型，乌黑的男生盖头发型是极适合阳光的潮男的，这样的刘海碎盖头发型再搭配一套休闲装，阳光又帅气，极适合校园里的潮男。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 脸稍宽的男生，他选择的就是这一种男生盖头发型，前面的刘海是整齐的碎式的刘海，顺直式的栗

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• 女式短碎毛寸发型如何打理 短碎毛寸发型,短碎发型,毛寸发型

女生们都喜欢稍长的头发，就算喜欢短发发型，也会选择一些不是太短的发型，一些短碎毛寸发型是很多人不敢用的，这些女式短碎发型实在是太短了，这样的女式毛寸发型太短了，很多人都怕自己驾驶不了这么短的短碎毛寸发型，不过这样的女式短碎发型用起来就是特别的前卫的，如果你也想试一下这些女式毛寸发型，就赶紧来欣赏一下吧。 齐刘海的的女短碎毛寸发型，乌黑的女式短碎发型，脸瘦的女生是很适合这样的女式毛寸发型的，这样的头发好看同时还极唯美，如果一些光头式的短碎毛寸发型你不敢用，这一种女式短碎发型普通女生也能驾驶得了的。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 欧美的女生也是很喜欢短碎毛

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相信有一部分人有看到过日本的长寿双胞胎金婆婆和银婆婆的新闻，她们当初红遍网络也是从广告中被发现的，许多人都被她们灿烂的笑容、充沛的精力获得世人的好感。虽然两位老人忆经过世，不过她们的长寿之道却还是留给了我们一些经验。日本NHK超人气生活情报节目「ためしてガッテン」指出，透过病理解剖发现，金银婆婆体内含有大量的长寿荷尔蒙「脂联素」，而这是她们可以长保健康不生病的重要原因之一。脂联素，于1995年被大阪大学及昭和大学的研究学者发现，之后经由许多研究证实，有修复血管、延缓动脉硬化、改善糖尿病、降低糖质、抑制癌症、消除肥胖等多种健康效果。虽然因为个体差异含有量有所不同，然而脂联素的多寡主要由生活*惯而

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