注意健康的句子

叫人注意身体的句子祝福最贴心的话语 注意身体健康的祝福词

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春节健康饮食注意事项

春节健康饮食注意事项

　　春节是个喜庆的节日，大吃大喝是免不了的，但是春节饮食要懂得节制，免得引发肠胃病，下面小编为大家带来了关于春节健康饮食的注意事项，欢迎大家阅读。

　　春节健康饮食注意事项

　　一、饮食规律，只吃八分饱

　　春节长假很多人为了睡懒觉，不吃早餐，中饭马虎对待，而晚餐大吃一顿，半夜再来餐夜宵，这种不规律饮食打乱了胃肠道的正常的生理节奏，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日和节假日过后，常出现消化不良、身心疲惫，饮食不规律是“罪魁祸首”

　　春节聚餐常常丰盛至极，丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛，易暴饮暴食。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或溃疡等的发生。因此，最好的办法就是自我节制，适量饮食。

　　二、荤素搭配、多吃蔬菜和水果

　　节日期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，蛋白质和脂肪自然而然摄入较多，加上身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病，因此春节期间要注意*衡膳食，尽量多吃一些比*时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积。

　　杂粮是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢，同时还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应特别注意避免只吃菜肴而不吃五谷杂粮。蔬菜中的纤维素可解油腻，维持胃肠道的正常蠕动，预防便秘，因此饮食中要搭配足量的各色蔬菜。但要注意水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，以避免相互之间干扰，影响营养物质的肠胃吸收。

　　三、零食要节制

　　春节期间，常常会准备些花生、瓜子、点心、糖果，或招待客人，或自己享用。看电视，聊聊天，不知不觉中吃掉很多。糖果、瓜子、花生等食物的热量不低，尤其是属于核果类的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁，均属含多量油脂的.高热量食物，千万别在看电视、聊天时吃这些东西，免得在不知不觉中吃了太多令人肥胖的热量。

　　四、饮酒要适量，少喝饮料多喝水

　　“感情深一口焖，感情浅舔一舔”，在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。但是我们一定要记得过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，增加中风、急性胰腺炎等疾病发作的风险，也会影响思考判断的能力，引起意外事件。因此要控制饮酒量，切忌空腹喝酒。饮酒量每日应控制在一份以内。例如白酒30CC即为一份，可以换成威士忌或白兰地40CC，或是红葡萄酒90CC。

　　对于不喝酒的人喝饮料也有学问，饮料中往往有大量的糖分，有损牙齿健康。其中碳酸饮料主要成分为二氧化碳，一下子喝太多，释放出的二氧化碳容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。节假日饮料要适量，最好选择奶类制品、茶饮或蔬果汁。相比饮料和酒而言，白开水是最好的饮料，因此适时以水代酒，利己又利人。白开水是最健康、最经济的水份来源。每日饮水(含汤)至少6杯(碗)，每杯(碗)以250CC计算。喝茶时，最好自己冲泡，若为饮料，要选不加糖的茶，以免同时摄入太多热量，造成肥胖。标榜「微甜」的茶，事实上含有许多「糖」在其中，别轻易受骗。水份充足时，可以预防和改善便秘的现象，对有高血压的人特别重要。同时，水份可以促进体内废物的排泄，对肾脏和泌尿道结石有预防与治疗的效果。

　　春节饮食6招让你吃得更健康

　　招数1、赴宴之前饼干垫底

　　赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感，二来可避免在筵*中摄取过多的肉类与油脂。

　　招数2、盘饰青菜多多进食

　　筵*中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

　　招数3、汤汁鱼肉少量摄取

　　如果希望在餐桌上减少油脂的摄取，建议少吃油炸的菜肴，或者将裹粉及肉类的外皮去除，而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。

　　此外，避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时，应当少吃此类食物，切忌吃得过饱，以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为：汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。

　　招数4、酒加冰块降低浓度

　　在用餐当中，饮料也是必要的;怕胖的人，建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若要喝酒助兴的话，就多加一些冰块，以降低酒精的摄取量。

　　饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最后一定要吃一点米饭。

　　招数5、最好选择菊花茶

　　宴会中，不少女性认为，多喝饮料容易胖，不如用喝茶来替代。其实这种做法并不健康。因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前最好也少喝茶，如果要喝，应该选用菊花茶等淡茶。

　　招数6、饭后不要马上吃水果

　　饭后马上吃水果不利于身体健康，这是因为食物进入胃以后，需要1~2小时的消化时间，才能缓慢排出。如果在饭后立即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻。长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变。

　　温馨提示：在外出赴宴回到家之后的饮食一定要保持清淡，以素食为主，少油少盐，更要优先补充宴*上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等，以保持整体的饮食*衡。另外，如果是晚上赴宴，无法及时改变饮食，那么饭后建议出去散步40分钟以上，第二天再从饮食上加以调整。

　　“三少”——1、少吃脂肪

　　我们不建议完全不吃脂肪，因为健康的身体离不开脂肪，但是，我们摄入的脂肪种类必须控制。

　　饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪和含有猪油、椰子油或棕榈油的食物都含有大量的饱和脂肪。

　　我们必须用含有不饱和脂肪的食物来替代含有氢化植物油和饱和脂肪的食物。因为不饱和脂肪能够帮助人体降低胆固醇含量。鱼类、鳄梨、坚果、葵花籽、油菜籽和橄榄油中都含有大量的不饱和脂肪。

　　当然，并不是不饱和脂肪吃得越多越好，我们还需要减少脂肪的摄入总量，只有这样才能减少能量的摄入，不会导致肥胖的发生。

　　健康小TIPS

　　在购买食物时注意看标签，每100克食物中含有20克脂肪的属于高脂肪食物，含有3克或3克以下脂肪的就属于低脂肪食物。

　　每100克食物中含有5克以上饱和脂肪的属于高饱和脂肪食物，含有1.5克饱和脂肪甚至更低的属于低饱和脂肪食物。

　　“三少”——2、少吃盐

　　在日常饮食中，控制食盐的摄入量是十分必要的。众所周知，因为食盐的成分是氯化钠，其中含有钠离子，过量摄入钠会导致高血压。

　　尽管不主动添加食盐能够减少饮食中一部分食盐的摄入，但是饮食中3/4的食盐其实是食物中自带的，因此，我们在购买食品时同样也要认真阅读食品标签。

　　健康小TIPS

　　将多种食物的食盐含量加以比较，以便买到含盐量最低的食品。食盐含量在1.5克/100克食物以上的，属于高盐食物，含量在0.3克/100克食物以下的，就属于低盐食物。

　　此外，要尽量少吃培根、奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐量较高的食物。

　　“三少”——3、少吃糖

　　减少食糖的摄入对很多人来说是一件十分困难的事情，很多食物中都含有糖，如水果和蔬菜，水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的，不需要刻意避免食用。

　　但是，含糖的食物和饮料，如饼干、果酱、碳酸饮料等，含有大量的人工添加糖分，这类食物的摄入就必须加以限制了。

　　碳酸饮料中含有极少的营养成分，其中人工添加的糖分还容易引起蛀牙，增加人体的饱腹感，影响正常进食，长期饮用容易引起营养不良。

　　春节必知的健康饮食小常识

　　1、碱搭酸

　　健康人体必须保持微碱性状态，以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外)，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱*衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

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青少年健康注意事项

青少年健康注意事项

　　青少年由于生理、心理方面变化比较快，心理活动状态的不稳定、认知结构的不完备、生理成熟与心理成熟的不同步、对社会和家庭的高度依赖、文化知识及社会经验的不足等，很容易产生不健康的心理，使得他们比成年人有更多的焦虑，会遭遇到更多的挫折，导致心理问题或心理疾病，因而更容易产生心理障碍。下面和小编一起来看青少年健康注意事项，希望有所帮助！

　　一、青少年心理健康问题的主要表现

　　1、人际关系方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己;当别人看到他或议论他时总感觉不痛快;有人与异性在一起感觉不自在。

　　2、心理不*衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公*。

　　3、有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对;女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。

　　4、有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫;常与人抬杠;有理不让人，无理搅三分;有扔摔东西的冲动;想控制自己但控制不住。

　　5、有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样;总觉得别人在背后议论自己;觉得大多数人不可信、不可靠;很难与他人合作。

　　6、有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实。

　　7、有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身上表现得特别明显，因此学校应采取相应的措施以帮助学生克服不适应性。

　　8、有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学*压力感，其表现是心情时好时坏，学*劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲*、一会儿疏远。

　　二、青少年的心理健康知识有哪些

　　1、身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。

　　2、人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。

　　3、乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处，对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

　　4、情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。

　　5、有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承担责任。

　　三、怎样对付青少年网络心病

　　首先，青少年有着天然的、自发的积极探索外部世界的心理倾向。面对新事物―――上网，他们当然是趋之若鹜。上网聊天、交友、网恋无疑是青少年获得理解的最好方式。而青少年的心理不成熟，对一些不健康的网站和游戏常常抱着好奇心看看，结果一发而不可收拾，沉溺于其中。

　　其次，由于在校青少年的学*压力大，精神长期紧张。在现实生活中人际交往经常出现阻碍与困惑。另外孩子和父母交流融洽的也不多见。这些导致青少年处于一种生理和心理苦恼期，长期受压抑需要一条途径加以宣泄。而上网无疑是较为理想的途径。

　　再次，由于我国目前性教育滞后，青少年生理上趋于成熟，**望与日俱增。但性心理却极为不成熟，对性普遍存在神秘感。在这种心理驱使下，极易受不健康的网站和游戏的诱惑而不能自拔。

　　四、常见的心理问题有哪些

　　1、情绪问题

　　青少年时期，表现情绪不稳定、情绪脆弱，受到挫折易出现情绪问题，表现如下：

　　（1）抑郁情绪：主要表现情绪低、自卑、对任何事物不感兴趣、并有轻生之念。

　　（2）情绪不稳定：主要原因是从小养成不良性格，从小娇惯、任性、以我为中心、稍不如意而发脾气，此外单亲家庭的孩子，由于父母离异，造成性格苦闷、孤独、猜疑等。

　　（3）强迫症：由于*素性格胆小、拘谨、呆板、对任何事思虑过重，易出现强迫行为，表现反复关门、煤气、电灯、反复洗手、强迫性怀疑，如怀疑患艾滋病、性病等。

　　2、行为问题

　　行为问题主要表现：说谎、逃学、不守纪律、打架动殴、痴迷电子游戏机、网吧，通宵不归。据我们调查初中生行为问题占16.1%，最*报道，武汉有12万中小学生几乎天天玩游戏机，南京报道，17岁的中专生猝死在游戏机室。

　　3、早恋问题

　　由于青少年期处于性机能发育期，有的同学往往流露出爱的'倾向，而产生早恋现象，但是这种早恋绝不是性机能的发育，往往是一种个体与社会交往的尝试，心理学的观点说，是因为青少年期社会意识增强，所以在寻找自己生活的价值，探索人生的意义，当发现异性之间的联系是人与人之间最富有的情感联系时，便不顾一切地企图亲自构建它，有的男女同学之间虽然表达了爱慕之情，但随时间的推移，一方对另一方逐渐疏远、冷淡，又与另一同学要好，这样就感到失恋、被抛弃感、沮丧、苦闷、怨恨，影响学*和生活，严重可产生自杀行为。

　　4、如何讲究心理卫生

　　掌握心理学知识，培养自己坚定、顽强、乐观、开朗的性格，调节自己的情绪树立科学的世界观;有理想和信念，热爱生活，有明确的奋斗目标;调整好自己的情绪。

　　青少年*时会遇到很多的心理问题的，一定要重视起来，而且要加以及时的治疗的，可以采取上面的一些问题有针对性的治疗，这样才能够具体的问题具体分析，真正找到解决问题的办法，能够摆脱各种心理问题。

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注重健康养生的句子 激励人养生的句子

1、食饮有节，起居有常。 

2、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。

3、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

4、正气存内，邪不可干。 

5、身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。

6、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。 

7、养慧的境界。静能生慧，静能养生。

8、莫吃空心茶，少食中夜饭。 

9、千保健，万保健，心理*衡是关键；千养生，万养生，心理*衡是“真经”。

10、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

11、长寿健康。大彻大悟。

12、日出而作，日入而息。 

13、风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。

14、保生者寡欲，保身者避名。 

15、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。

16、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。

17、寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。

18、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。

19、熬通宵这种玩意儿，最最摧残身体健康，有碍养生，过了青春期，万万不可行。在这狗一般的生涯里，唯一的指望，就是太阳落山，噫，又是一天，快快乐乐，躺下约会周公，几乎有种释放解脱涅槃的感觉。

20、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

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关注幼儿心理健康

关注幼儿心理健康

　　幼儿心理健康影响着幼儿往后的人生，却又往往容易被大人所忽略，下面关注幼儿心理健康是小编为大家准备的，希望大家有所收获。

　　儿童时期是心理的黄金时期，其思维、个性、道德观念的形成，情感、意志的发展，无不需要教师的密切注视和科学的教养。因此，教师应关注儿童的心理发展，做好幼儿心理辅导和心理健康教育。

　　一、接纳幼儿个性，尊重心理需要

　　接纳幼儿的个性，教师才能尊重幼儿，为幼儿的心理健康发展创设良好的心理环境。我发现有些教师喜欢当着幼儿的面议论某幼儿身上的缺点、不被教师理解的言行或数落幼儿所犯的错误，言谈中无不透露出对幼儿的偏见，这些不负责任的言论通常会挫伤幼儿的自尊心。特别是对于敏感胆小的幼儿更会雪上加霜，使这些幼儿对教师有种畏惧心理，不敢接*教师及其他小朋友，久而久之便产生孤僻心理，这很不利于幼儿的心理健康发展。对于调皮的幼儿，听到教师对自己的议论或数落后首先会怀疑自己到底是一个受人喜爱的人还是一个令人讨厌的人，这使他们不能正确地评价自己，从而逐渐失去应有的自信心。

　　马斯洛的需要层次论指出：得到他人的尊重是人的最高层次的需要。每一个人，包括幼儿，都渴望得到别人的尊重。我们强调对待幼儿要采取民主教育的方法，我想这种民主应该是建立在接纳幼儿的个性之上的。试想，如果教师不能从心理上真正接纳幼儿的个性，不以一颗热忱的心爱幼儿，总是高高在上地随意评论幼儿，或对幼儿的一切采取敷衍的态度，教师是不可能与幼儿沟通、为幼儿的心理健康发展创设良好心理环境的。

　　二、运用训导方法，培养心理素质

　　我们对孩子的训导多以约束孩子行为作为出发点，明确告诉孩子哪些事情不能做，而很少告诉孩子哪些事情可以做，以及怎么做。如孩子从学会走路一开始，就受到很多“不准”的限制，这往往是孩子形成心理障碍的主要因素。因此，我们的做法该是把训导转化为对孩子正确的具体行为指导，这将使孩子受益终身，因为在孩子的心里，老师和父母的话都是对的，而且记忆犹深。但若是老师或父母训导不正确，方法不得当，造成训导与具体环境和具体事物相矛盾，或发生尖锐冲突时，孩子就会感到困惑而怀疑老师和父母，最终失去对老师或父母的信任，形成不合群的孤僻性格。

　　三、正确运用表扬，激发良好发展

　　正确的表扬能够正面地激发孩子的心理朝着良好方向发展。表扬要坚持一个原则，那就是使孩子从表扬中对自我作出实实在在的认知。当孩子做了一件值得表扬的事时，做父母的就要及时地抓住表扬的时机，通过表扬来塑造孩子健康心理，让孩子知道好的言行是有价值的，应继续做下去。在表扬之前，父母要注意表扬的标准和方法，因为表扬总是通过孩子的心理起作用，正确的表扬使孩子有时恰如其分的感受，长期对他潜移默化，从而促进孩子的心理健康发展;方法错误的表扬是会给孩子心理带来不良的影响，一旦表扬使孩子面对现实而陷入困境，难以正确认识自己时，就会造成孩子缺乏积极向上、不怕困难的进取精神。

　　四、消除嫉妒心理，塑造快乐童心

　　别看4~6岁的孩子，心思可不比**简单。他们竞争中暗暗滋生一种名为嫉妒的消极心理，转而形成一种不正确的嫉恨。老师表扬了一个好的孩子，而另一个孩子没有得到赞扬，可孩子他们就会表现出闷闷不乐的情绪，因自己没有得到表扬而不高兴，压抑久了，这种“不高兴”便转移到个别幼儿身上变成嫉恨。有的孩子为了攻击对方，会在老师面前诋毁他，打小报告，甚至扬言和他有仇，为他的失败而幸灾乐祸等等。嫉妒是表现在幼儿身上的一种十分典型的毛病，它强烈地影响到幼儿情绪的稳定和快乐，影响集体良好人际关系的建立，因此教师应力除孩子的嫉妒心理，给他们纯粹、烂漫的童心。

　　作为保教工作的我们在教育活动中，先让孩子了解竞争是必然的，大家都要踊跃地竞争，争做最好的。其次让孩子知道竞争终归是在友好关系的基础上进行的。我就经常在组织活动时或比赛时加以灌输。如：幼儿要相互合作、帮助，为彼此取得的进步而高兴。对于那些已经存在嫉妒的孩子，教师应小心婉转地询问他不高兴的原因，让孩子倾吐心中的不快乐。对于有些好胜心强的孩子，应正确地进行疏导，并加以鼓励，你下次也一定做得很好，给予孩子信心，他的嫉妒心也会自然而然烟消云散了。

　　童年是快乐的，童年时期是一个人成长过程中最幸福的时期，作为陪伴每个宝贝度过这一幸福时期的我来说，感到无比的幸福和快乐，关爱洒满 快乐童年。看着每一个快乐活泼的宝贝，期待他们的明天会更好地面对竞争激烈的现代社会。是的，每个人面临的压力和挑战越来越大，不仅要掌握丰富的知识、高级的技能，更应该拥有一个积极向上、能够自我调节的心理态度，让我们的宝贝赢在起跑线上，我们更应该关爱宝贝的心理健康。

　　儿童期是智力开发的最佳时期，也是激发自我实现趋向的关键时期，是培养兴趣、发掘潜能、建立自信的最好时机。但儿童期又是很多心理、行为障碍的好发年龄，仔细观察有利于早期发现、及早干预。

　　幼儿园的孩子个性因人而异，每个孩子都需要大人的关爱和指导。 对于自主意识强的孩子，家长应注意：鼓励孩子参加伙伴群体中的活动，积极培养他们解决问题、独立思考及领导组织能力（团体意识）。 让孩子进入一个年龄稍大的群体去体验，从而培养孩子与小伙伴友好合作的意识，教育孩子虚心学*伙伴的长处，尊重别人的意见，珍惜与小伙伴之间的友谊，不把自己的想法强加于人，园长之友《关爱洒满 快乐童年》。 提醒孩子不要有点成绩就骄傲或沾沾自喜。 而对于自我中心意识严重的孩子，家长应注意：教育孩子要有正确的态度、方法，不要过分溺爱纵容孩子，对孩子不合理的要求，要坚决拒绝。创造环境和机会让孩子多与伙伴交往，这样逐渐使孩子了解自己与他人之间的关系，了解除了自己的立场外，还有与自己不同的立场，从中体会到友好相处、共同游戏带来的愉悦情绪，逐渐消除自我中心的心理。

　　另外，对待有问题行为的儿童，要多观察、分析，积极地对他们进行心理补偿教育，尽量采取环境和行为矫正的方法，使他们健康地成长。班级中有些幼儿，因为爸爸妈妈不在身边，长期和爷爷奶奶在一起，由于长辈们的特别宠爱，使他们形成了任性、娇惯还有与小朋友交往的障碍。长期下去，他们不喜欢和别人交往，性格孤僻，长期下来便形成了自闭症。对待这一部分幼儿，请家长充分注意到，顾及到幼儿心理发展的特殊时期，及时与幼儿园老师配合使孩子能够尽快改变孤僻的性格，以免影响到以后的发展。这是一个不容忽视的问题，在幼儿园里普遍存在，希望家长和老师充分顾及到这一些特殊家庭情况的孩子，让孩子在关爱之中养成活泼向上的性格。

　　还有一类幼儿特别顽皮，家长和老师都特别头疼，但是不是没有解决的方法，长期的受批评会使幼儿觉得无所谓，可是如果换种方式及时肯定他们优秀的地方，但是也不能过分的表扬，孩子在表扬之中长大，以后面临挫折就不能很好的自己解决。怎样达到教育这一类儿童的目的，家长和老师要注意把握一个度，无论孩子多么淘气，都要使他明白自己是有价值的，是可被父母接受的、可提供自我服务及为别人服务的人，从而增强孩子的他人意识。要以积极乐观的人生态度去对待生活，去关心他人。父母的一言一行，孩子都会看在眼里、记在心中。这样在无意之中，孩子就会萌发关心集体、关心父母、关心同伴、乐意分享的优良品质。

　　总之，幼儿心理健康需要家长和幼儿园的共同关注，我们需要培养一批能够适应现代社会发展，能够赢在起跑线上的阳光宝贝。让我们共同努力，多一点心理方面的关爱给这些小精灵。

　　在幼儿园一日活动中，我们可能经常会看到这种现象。某某小朋友为了某事不开心就哭；或有的遇到开心的事情则开怀大笑；或有的内向的幼儿，选择“沉默是金”或有的幼儿则是抿嘴乐笑。然而班级是一个大家庭，班级里人数多或各种原因，教师没有能及时发现某个幼儿的情绪变化。于是，我们不乐意看到的事就发生了：不开心的幼儿可能这时就选择打人，骂人等手段来发泄自己的不良情绪，来引起他人的注意。有些可能连笑都不笑，把一切地一切放入心中；有些幼儿可能从来不会关心别人，以自我为中心。可见，幼儿们情绪表现是不同的。

　　*几年来，人们已经发现，不能只重视研究学前儿童的认识发展问题，应该重视学前儿童情绪状况。那么，我们该如何关注幼儿的情绪，促进幼儿心理健康发展呢？

　　一、关注幼儿情绪的原因

　　在日常的教育中人们往往比较注意体魄的健康，而忽视心理健康。在幼儿时期我们要注重孩子的心理健康教育，这是因为：

　　（1）现代社会的呼唤。

　　随着社会的发展和现代科学技术的进步、家庭结构与养育方式的改变、生活节奏的加快，增加了儿童成长过程中的紧张因素，致使儿童的心理健康问题较以前明显增多，尤其是随着我国的独身子女的增多，许多独身子女表现出自私、自负、任性、脾气暴躁、感情脆弱、独立性及社会交往能力差等不良个性特征，这些将可能成为他们产生心理问题的隐患和成长路上的大敌。

　　（2）幼儿身心发展的需求。

　　幼儿健康教育是终身健康教育的基础阶段，也是幼儿园教育最重要的组成部分。幼儿健康教育与幼儿素质教育关系密切，幼儿素质教育为幼儿健康教育的实施提供了理论依据，而要实践幼儿素质教育的理念，必须重视将幼儿身心素质的提高作为根本目的的幼儿健康教育，否则必将影响幼儿素质教育预期目标的实现。因此，幼儿健康教育具有不可替代的教育价值。从保育和教育的立场出发，对儿童的行为进行塑造及指导，对儿童健全的`个性，促进儿童体、智、德、美等几方面全面和谐的发展，这是心理健康的一个至关重要的方面。因此，在幼儿阶段就应该开展心理健康教育，以维护和促进儿童心理的健康发展，为一个人心理的终生健康打下良好的基础。

　　二、关注幼儿情绪方法和途径

　　（1） 改变、更新教师观念，加强师资队伍的建设

　　研究表明，人类的智力2岁时发展到20%，4岁时发展到50%，8岁时发展到80%，12岁时发展到90%，到17岁时才慢慢开始成熟。专家们发现，儿童智慧的发展以2-4岁最为重要，积极的情绪对孩子认知发展有重要的影响。许多专家也认为，情绪和认知是贯彻相联系的，它们之间相互作用，儿童的情绪随着认知的发展而变化和发展。新《纲要》中明确指出：在树立正确的健康观念，在重视幼儿身体健康的同时，更要高度重视幼儿的心理健康。因而越来越多的人认识到学前儿童教育不单单是需要一个好的生活照料者，更需要一个充满爱心、提供智慧、细心观察的教育者。所以我们要改变、更新教师观念，加强师资队伍的建设。

　　（2） 为幼儿提供一个情绪表白、发泄、交流的*台

　　为了更好地了解幼儿的情绪问题，我在我班设立了一个心情角，专为幼儿在幼儿园里舒缓自我情绪、调节自己情绪。

　　心情角：首先要选一个较独立的空间；其次要有每位幼儿一个位置。同时上面制作表现不同的情绪脸谱，通过人物的眉、眼、嘴等表情表现情绪。

　　一个学期已过去了，实践表面：孩子们非常喜欢心情角，把心情角作为自己在幼儿园表达、发泄情绪的个人空间。心情角脸谱生动形象。在心情角里你可以经常看到类似事情：如幼儿遇到不开心的事就会到心情角翻动当时的脸谱。这给了幼儿一个舒缓情绪的机会，同时也让教师更好地了解幼儿的情绪状况。以往，幼儿一不开心就会性质哭或打人、骂人等分式。现在有了心情角，孩子们就会选择到心情角里倾诉，用脸谱表达自己的心情。有时你会发现有了心情角，孩子们初步懂得关心别人。这帮助幼儿了解到自己行为合理化，又促进了幼儿心理健康。

　　在心情角中你也会经常发现有这样的事发生：某某生气了，在翻生气脸谱时，旁边看见的小朋友就会关心他，并问他：“你怎么啦？”“你为什么不开心啊？”“你能告诉我吗？”“我可以帮你吗？”……有时某某在翻快乐脸谱时，同样旁边看见的小朋友也会问：“你什么事情这么开心啊？”“你可以告诉我吗？”“让我也和你一起开心好吗？”……

　　心情角的创设，让幼儿们变得善解人意；让幼儿之间的感情变得更加和睦；也让我们教师更好地进入幼儿的情感世界，时刻了解每位幼儿的情绪。

　　此外，我们还可以通过组织各种游戏，帮助幼儿表达、发泄自己的情绪，以便更好地促进幼儿心理健康。

　　位幼儿一种不同的打击乐器。如：沙铃、铃鼓、响板、三角铁、木鱼、小铃铛等，让幼儿用乐器自由表达想要表达的情绪。有时也可以让其他幼儿猜一猜演奏者的心情。也可以让演奏者自己说一说你在演奏时的心情是任何的？

　　幼儿一起讨论不同的天气：晴天、下雨天、雷雨天、阴天、多云、台风天、下雪天等等。说说不同的天气人会有哪些情绪。

　　三、帮助幼儿控制情绪，促进幼儿心理健康

　　一般而言：孩子对自己的情绪控制能力很差。那么，如何帮助孩子控制自己的情绪，并让孩子在合理的范围内充分宣泄情绪、表达情绪，从而促进幼儿的心理健康。在《学前心理学》上说，一般情况下帮助幼儿控制情绪有3中方法：

　　（1）转移法

　　（2）冷却法

　　（3）消退法

　　在日常生活中我们最常用的是：转移法。例如：

　　前面我们所说的“心情角”，它就是一个转移幼儿情绪表达的场所，同时它也是一个让幼儿在合理的范围内充分宣泄情绪、表达情绪的场所。

　　四、让幼儿逐步学会调节自我情绪，促进幼儿心理健康

　　曾经有人说：幼儿的世界就是一个情绪的世界。每个幼儿的情绪又都是那么丰富多彩。每个幼儿因个性、环境、教育等表现出来的情绪也不同。因此，在日常生活中我们要让幼儿慢慢地学会调节、控制自我的情绪。促进幼儿心理健康。在《学前心理学》中指出幼儿自我调节情绪主要有3种方法：

　　（1）反思法

　　（2）自我说服法

　　（3）想象法

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健康养生的句子_关于健康的句子_健康的唯美句子

九库说说的语句，常常简短而有霸气，充满正能量。人生常常遇到困难，而那些好句子，不经意间直击内心柔软的地方，进而一改颓丧的心情。励志的句子网向您推荐健康养生的句子_关于健康的句子。

【预防心脏病有妙招】

①饮绿茶1杯：除婴儿、胃溃疡患者以及患有经前期紧张综合征的女性外，每天饮1杯绿茶大有裨益。研究显示，绿茶能有效降低血中胆固醇含量，在食谱相同的情况下，常饮绿茶者的胆固醇含量比不饮者低35%。

②午睡1小时：每天坚持30分钟至l小时午睡，可减少心脏病发生率30%。为了提高午睡质量，应把握以下几点：一是午餐不可太饱；二是餐后应休息20分钟再上床；三是午睡姿势宜采用头高脚低右侧卧位。

③日晒半小时：流行病学家调查发现，阳光照射率高的地区心脏病发病率较低。这是因为阳光可促进*代谢，降低血中胆固醇含量。不过／接受日照如同吃药一样，也有一定剂量与疗程，并不是多多益善。一般以每天清晨8～10点、下午4～6点为日照最佳时间，每次日照不超过半小时。

④吃苹果1个：苹果中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化物，可及时清除体内的代谢垃圾。经过805名65～84岁男性试验，每天吃1～2个苹果，心脏病发病率可减少一半。

⑤吃核桃3个：每人每天吃3个核桃，患心脏病的可能性减少10%，其奥妙在于核桃油脂中的70%为亚油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可将体内过多的胆固醇排出体外。

⑥吃鱼30克：鱼内含有一种不饱和脂肪酸，不仅能健脑，还能保护心脏。德国专家报告，每天吃鱼30～50克（最好是深海鱼），可减低心脏病发病率50%。⑦冥想20分钟：每天寻找一处安静地，坐在地上或椅子上，挺腰，双肩双臂放松，两眼闭合，让大脑进入冥想状态，使心脏得到休息。

【注意心脏病变的休表征象】

①耳鸣：心脏病患者，在早期有不同程度的耳鸣。这是因为内耳的微细血管对变化比较敏感，在心血管动力学异常尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。

②气急：在轻微活动或安静时，常出现呼吸短促，但不伴咳嗽、咳痰，很可能是左心功能不全的表现。

③打鼾：英国学者对4388名40～69岁男子进行了三年调查发现，长期持续打鼾者患心脏的危险远远高于偶尔打鼾者。

④下肢水肿：中老年人下肢水肿往往是心脏功能不全，导致静脉血流受阻。

⑤肩痛：据调查统计，冠心病患者肩痛者占患者总人数的65%左右，而这种肩痛与气候无关，并多为左肩、左手臂内侧的阵发性酸痛。

⑥项静脉怒张：由锁骨向上延伸至耳垂方向凸起的一条青筋，如小指粗细，多为右心功能不全引起。

⑦特殊面容：面色灰白而发紫，表情淡漠，是心脏病晚期的病危面容；面部呈暗红色，是风湿性心脏病二尖瓣狭窄的特征；面部呈苍白色，则可能是二尖瓣关闭不全的征象。

⑧耳垂皱褶：耳垂出现一条不连贯的、有明显皱褶的斜纹，极有可能是冠状动脉硬化。

⑨突然立位：工作或步行时，因突然发作心绞痛被迫立刻站住，同时不由自主地用手按压心前区，待疼痛缓解后方能走动或活动。

⑩强迫性蹲位：由于心悸、气喘，只有蹲位姿势才能得以缓解，这是发绀型先天性心脏病的特有表现。

⑩发绀：皮肤黏膜和肢端呈青紫色，多因心脏缺氧，血液中的还原血红蛋白增加所致。

⑥鼓槌指（趾）：手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起，如鼓槌状，常见于慢性肺源性心脏病和先天青紫型心脏病患者。

⑩皮肤颜色：慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病，皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧、肾上腺皮质功能降低有关。

【如何预防心脏性猝死】

冠心病是心脏性猝死的常见原因。据统计，大约有1／4的猝死患者在死亡当日有心绞痛、心悸、过度疲劳感或呼吸困难。因此，只要重视心脏性猝死早期出现的症状和体征，做到早发现、早诊断、早治疗，就会取得较好的治疗效果，部分患者的生命是可以挽救的。

【导致猝死的危险因素主要包括：大量吸烟、高血压病、心脏肥大、过度肥胖、过度紧张的生活方式等。因此，预防心脏性猝死的发生，要做好以下几点。】

①定期体检：无论心脏病患者还是健康人，都做定期体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死经常是貌似健康的人。

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身体健康的句子

1、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理*衡，天天欢乐”。十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。

2、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。

3、健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅！

4、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。人无泰然之*性，必无健康之身体。

5、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。

6、给人送礼，不如给人送健康；请人吃饭，不如请人流汗；花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！

7、“健康之精神寓于健康之身体。”是的，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧！

8、健康来自健康的生活*惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。

9、拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。

10、千保健，万保健，心理*衡是关键。千养生，万养生，心理*衡是“真经”。临大事静气为先，遇险滩宁静致远。大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

11、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐*。好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。

12、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。

13、事业无须惊天地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形不离，想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行！

14、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。健康凭健商，锻炼靠毅力。活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。

15、年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。

16、保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——*均寿命，差二十年。旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！

17、健康，是我们一直追求，一直向往的目标！一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情！如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

18、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。

19、养性最好的医生是朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行！

20、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是*安！物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。

21、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。*不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

22、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。

23、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

24、塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。月有

25、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。

26、养成好的*惯是储存健康，放纵不良陋*是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！

27、*不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴！不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早！

28、通则不疼，疼则不通。血脉畅通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。精神不运则愚，血脉不通则病。良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。学*深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康*安；学*马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

29、不仅要做到身体健康与身心健康，还要注意文化的健康。在学*文化知识时，不但要认真学*教科书的内容，还要注意大量阅读课外读物。我读上下五千年*之谜，节假日常到图书馆阅读各种书籍。

30、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生*安。

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健康重要的句子

健康只有失去过，才知道有多重要。

想要健身和保持好身材的你，千万不能忽略健康早餐的重要性哦！

身体健康比任何事都重要，抬头挺胸，是具备气场的第一步。

亲情比任何物质的享受更为重要，健康的身体比一切都重要，没有了健康，就没有了一切。

在这个世界上，没有什么比健康更重要。没有健康，一切都是空中楼阁。不要以为自己年轻，不要以为自己身强体壮，就可以无视身体的小预警。

曾经觉得做个女人，漂亮很重要，后来觉得，品位和气质很重要，再后来觉得一生有个男人疼你很重要。直到后来才明白，一个女人，拥有独立的思想、独立的人格、独立的经济、精彩地活着更重要！现在更是明白，一个女人，健康最重要。

不管是工作还是生活，都要劳逸结合、笑口常开，只有身体健康，天天都有个好心情，才是最为重要的！

人生最重要的幸福，是保持了你的健康。

对于任何人来说，健康的重要性毋庸置疑，所以，保护自己的健康，是对自己最大的承诺。

随着社会的发展,人们对生活需求越来越大,特别是对健康。它在人们生活占有非常重要的位置，因为没有健康，就没有一切！

人生短暂，别太计较。把计较过去的时间省下来，打扮打扮现在的自己；把鸡毛蒜皮的事情都扔掉，闻一闻空中春的芳馨。成功也好，失败也好，快乐和健康最重要。

一生成也好，败也罢，健康快乐乃是人生最最之重要！云水禅心，优雅而去！

健康是1，金钱、地位……都是0，健康快乐最重要。

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关于健康知识的句子_健康的唯美句子

句子大全包括名人名言、唯美句子、标语口号、经典台词、祝福语等等，经过众口相传和时间淘洗，留下的都非常意蕴深长，发人深省，或开心一乐，或顿生感悟。好句摘抄网向您推荐关于健康知识的句子，希望于您有所收获。

人生在世，想完全不生病是不可能的，关键要有与疾病和*相处的心态，尽量减少疾病对自己生活质量和心理健康的影响。

与疾病和谐共处！记得揣着那味叫乐观的良药！

1、缺少睡眠

缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的杀手细胞数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.58.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

2、压抑情绪

美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。所以，别把问题藏心底。

3、不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

4、被动吸烟

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。

5、滥用抗生素

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

6、以车代步

研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

7、社交圈子小

研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在1855岁的**中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

8、夫妻冷淡

肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

9、生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白A和抗压力激素氢化可的松的浓度都有了显著提高。

10、缺少幽默感

洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

第一种：照看好肝脏

戒酒可以把危险降低85%，多吃蔬菜可以把危险降低36%。

第二种：绕开肺癌

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。

不再吸烟。我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍，80%的肺癌都是吸烟所致。

第三种：保卫前列腺

晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

第四种：清洁你的肾

保持湿润可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

加点蜂蜜可以把危险降低18%。蜂蜜，加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。

蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。

第五种：关照结肠

徒步可以把危险降低28%。徒步，根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

第六种：拒绝中风

来杯橙汁可以把危险降低28%。喝果汁，芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

多走路可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

一、每天喝很热浓茶

经常饮用高温(70℃以上)浓茶水，不但易烫伤食道形成慢性溃疡，而且茶中的鞣质可沉积在损伤部位，刺激受伤的食道上皮细胞，致使慢性溃疡经久不愈，导致癌变。

二、经常加班熬夜的

癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的。夜间是细胞分裂最旺盛的时期，如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的细胞不容易被及时清除，从而可能导致癌症的发生。而熬夜者为提神常吸烟喝咖啡，也易使更多的致癌物进入人体。

三、经常憋大小便的

尿液中一般含有一种或几种致癌物质，均能刺激膀胱上皮使其癌变。粪便中的有害物更多，如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物，若经常刺激肠粘膜，也会导致癌变。

四、属于过敏体质的

美国科学家调查了*4万人，凡是有哮喘和对某些药物或化学试剂过敏的人，比无过敏者更易发生癌症。有过敏史的女性罹患乳腺癌的几率比正常人要高30%;有过敏史的男性罹患前列腺癌的几率比正常人高40%。

五、属于维生素缺乏

瑞士专家认为，体内保护性维生素少的人易受癌症侵犯。维生素A、胡萝卜素缺乏者，罹患肺癌的危险增加3倍;维生素C缺乏者，罹患食道癌、胃癌的危险分别增加2倍和3.5倍;在维生素E不足的人群中唇癌、口腔癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌的发生率都要增加。

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