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管理调节坏情绪的方法（精选5篇）
导语：现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。
1、运动抗提升情绪
运动有明显的提升情绪的效果。研究证明，患抑郁的人从事散步跑步和力量训练等运动，每周3次，每次20~60分钟，5星期后抑郁会明显减轻。原因目前尚不十分清楚。动物研究显示，运动与抗抑郁剂有类似的效果，能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素，而这些神经传递素与情绪有关。运动还能刺激迷走神经，提升大脑和心脏的功能。运动能够影响与压力有关的神经激素，提高身体对压力的耐受能力。
2、与人面对面交流
进化心理学家认为，远古时期，我们必须被团结在一个集体里，才能安全地生存下来，而与人隔绝则意味着生命危险。千万代选择出来的'群居基因'让我们对这种危险保持着本能的警觉长期独处时我们就会感到孤独和抑郁。
即使失去了工作，也千万不要断绝与周围所有人的交往。与旧时的朋友见面聊聊天，午休时间尽量约朋友一起，避免对着电脑独处，和家人多交流。
有时，就是溜达到热闹的咖啡店让自己身处人群中，就有振奋情绪的作用。
3、全神贯注地做一件不需要理性分析的纯身体活动
比如园艺画画弹琴做菜跳舞让你的心思全部沉浸其中，让烦恼和忧愁暂时处于关机状态。这于冥想一样，有情绪按摩的作用。
4、冥想
在精神最紧张最压抑的时刻，暂时'出逃'，找一个安静的房间，把烦恼关在门外，花5分钟时间来倾听内心的声音，认真梳理那些负面的感情，而不是试图去评判或去压抑。这种提升情绪的方法在世界很多文化里受推崇。
5、让身体先快乐起来
肉体比灵魂更容易满足，睡个好觉，吃顿好饭，练个喻珈，做个按摩，就能带来很多愉快的感觉。张罗怎么吃怎么穿，往往比琢磨'生命的意义是什么'这样形而上的问题更靠谱。前提是：你不能认为这些是不重要和浪费时间的事。
6、打理好自己的外表
别以为外表肤浅，外表是我们自我的一部分。精神靓丽的外形会带来很多愉快自信的感觉。美容化妆做一个漂亮的发型买几件漂亮的衣服，都是比较切实可行的事。
7、日行一善
当我们感到情绪低落的时候，经常会伴随出现一种无能为力的感觉，而有效对抗这种感觉的办法就是去帮助别人。抽时间做一些志愿者的工作，去老人院探望孤独的老人，帮生病的朋友照顾小孩但看到比自己更不幸的人，我们会更懂得'惜福'。
8、Have Fun
抱着'Have fun'的心情去做事情，享受做事本身的乐趣胜于得失输赢。花时间花精力花耐心去对付一件小事情，把一个小小的喜欢，一点小小的感动，稍稍扩大些来做。
9、疲倦前就休息
如果你是裁员风波的幸存者，你可能会发现，工资没有增加甚至在减少，但工作量却在大大增加，而且，面对老板合理或不合理的要求，你发现自己很难说出'不'字来。经济危机会导致更多人的工作压力上升，从而更容易处于慢性疲倦的状态。长期积累的疲倦不仅耗损身体健康，也耗损情绪健康。当你感到精疲力尽的时候，其实精力已经透支得相当严重了，这时才开始休息，身体需要花很长的时间才能恢复。养成*惯，在感到轻微疲倦的时候，甚至之前就停下来休息，休息的效率更高，精力更充沛，情绪也更愉快。
10、补偿生活，沉淀内心
经济繁荣的时候我们很容易相信，只要努力工作，就能升职加薪跳槽买房买车，暂时忍受几年的辛苦，就能有一个美好的将来。另一方面，来自身边的朋友同事同学的成功也让我们深感压力，就像跟着大队在爬山，我们生怕自己一停下来，就会被别人超过。在美好预期与社会压力这双重力量的作用下，我们不得不透支了过多精力在工作上，以至忽视了家庭浪漫朋友兴趣。
11、宽恕法
大量研究发现，心怀怨恨不但影响心理健康，也影响身体健康。怨恨，是在为他人的错误而自己承担着许多愤懑苦难的负面情绪。临床心理学家Everett Worthington Jr.在《宽恕5步》一书中提议，第一，回忆你所受到的伤害;二，试着从对方的角度去理解他的想法和做法;三，回忆你曾经受到别人宽恕的一件事;四，把宽恕落实到语言，给对方写信，或写一篇日记;五，如果发现自己在对怨气受伤的感觉和报复的欲望反复回味，马上大声叫停，这种对负面感觉的'反刍'，只能让你往牛角尖里越钻越深。
12、清理杂物
花半天时间把自己的办公桌或衣柜好好整理一遍。扔掉多余的东西。井井有条的感觉让心情也能轻盈一些。
13、为未来做一些准备
抑郁之所以可怕，是因为它将你把未来隔绝开来，让你的眼中看不到希望。对未来的担忧和恐惧，是负性情绪的最强烈的来源之一。如果一个人对未来会发生什么事情丝毫没有把握，或者内心深处不相信自己值得拥有一个更好的未来，他会产生强烈的不安全感和压力，这会抽干他的能量和动力。
很多人在心里默默的以为，我们只能被动地等待着'未来'发生在自己身上，尤其是在目前的经济形势下，我们根本没有什么力量来做什么。但是，这种信念本身，就会带来强烈的焦虑，恐惧，愤怒和绝望。
如果你还有工作，只是遭到了减薪，或者年终奖被取消，那就把手头的工作做得更好些，再好些，积累更强的职场竞争力。如果你不幸失业了，但仍有一些积蓄，这可能是你投资自己的最好时机，进修一门未来有用的课程，会计管理行销，或把英语再好好磨练磨练，即使这些都没办法做，至少可以先找会正常的作息和身体健康。
14、创造
从事有创意的工作比程序性的工作更容易带来满足感。即使你不是艺术家或作家，也可以随手涂一张铅笔画，下厨做一个好菜，写一些文字放在网上，自己设计一件衣服。一定比被动地窝在沙发里看电视能得到更多乐趣。
15、接受坏情绪
问100个人，抑郁好还是快乐好，相信99人都会说当然快乐好。
但抑郁真那么坏，那么可怕吗?事实是：大自然里不会有一棵树永远开花结果，一个人也不可能永远积极向上阳光乐观。越是抗拒坏情绪，越想用强力手段除去它，它越可能成为生活中的巨大阴影。但是如果你不去抗拒它，而是接纳它，坏情绪一天有个几次来回，来了自然会走，正如树叶掉落还会长出一样。你所能做的，就是*静地看它来来去去，痛苦完了你和还是你。不要压抑它好显得你比它强。也不要给它增加养分想我多惨啊，你看在我身上都发生了什么什么事啊，每次你这样一编故事，坏情绪都会觉得'嗯，你说的真对。你这么惨，我是应该经常来。
1、不要见人就发泄情绪
只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心*气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。
2、抱怨的方式同样重要
尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的.标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。
3、控制你的情绪
如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公*、不满、委屈，也应当尽量先使自己心*气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。
4、注意抱怨的场合
发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。
首先，建立正确的价值观和生活观，以诚恳的态度待人。履历可以事先撰写，但是求职者面试时的临场反应是很难提前准备的。所以求职者*时要养成良好的*惯，树立正确的价值观和人生观。在面试中，始终以诚恳和感恩的心态来对待出现的各种状况。这样，即使你当时没有被录取，也不会感到有所遗憾。
第二，充分凸现你的独特之处。包括你的专业资质，你的综合竞争力和独一无二的经历。如果你没有相关的工作经验，但是你有通过专业资质考试的证书，这无疑会为你的面试起到加分的效果。一张合格的职业证书说明你经过了专业训练，可以为求职者赢得更多的信赖。
综合竞争力包括你的外语能力，计算机应用水*和你以往的工作经历。美商企业和科技类企业都会在面试前进行英语听力测验和阅读测验，或者在面试中加入口语测试。同时，现在大部分的企业都要求应聘者能熟练运用电脑，以提高工作效率。所以，求职者务必加强自己在这两方面的实践能力。
对于大学毕业生来说，你的工作经历就包括了打工或实*时所获得的工作经验。比如你应征的是市场营销工作，你就可以将以前打工时当推销员的经历作为佐证。此外，对于大学毕业生而言，你所参加的社会活动，也能向面试者反映出你的企划和执行能力，并由你在组织中的角色反映出你的人际互动模式和工作型态。所以，自己的独特之处所带来的优势，应该是求职者在面试中加以突出，并向面试者明示的部分。
第三，充分了解自己将要担当的工作，适才适所最重要。在面试中，求职者不仅要消除面试者的疑问，更重要的是，求知者要充分地了解自己将要加盟的公司，将要担当的工作包含哪些具体事务。如果事先不能获得有关公司情况的详细资料，可以在面试中通过提问来获得有关的印象，并由此作出判断。
许多企业在面试中会加入性向测试，以了解求职者的个性和工作适应度。但是很多求职者误将性向测试当作考试，全力迎合题目，造成测试结果和个人特质完全不符。不但企业误判，也对个人职业生涯的发展造成损失。
1.有种人太傻，人前伪装，人后悲伤，什么都喜欢一人扛，整天让自己受伤，还在意别人怎样想。
2.出了社会才懂得生活的苦涩与孤独，走到哪里都是钱。
3.心情不好，心脏也不好，但我也不想喝酒，就只是眼泪打个转而已。
4.以前心情不好的时候还有一起喝酒买醉各种发泄的人，现在心情不好了就只能自己消化，使劲儿往肚子里咽。
5.最闹心的烦躁是你根本不知道自己究竟在烦什么，无缘无故就全身负能量爆棚。
6.脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。
7.其实，有些藏在心底的话，并不是故意要去隐瞒，只是，并不是所有的疼痛，都可以呐喊。
8.我大概是一只鸟。充满了警觉，不容易停留。所以一直在飞。
9.我不是一个坚强的人，但是我知道，有些时候，除了坚强，别无选择。
10.是人是狗我笑着慢慢瞅
11.我只是*惯了你，并非缺你不可
12.扶起我的人,我让他永远不会摔倒。
13.最闹心的焦躁是你基本不晓得本人终究在烦什么，无缘无故就满身负能量爆棚。
14.眼里是泪、滴手里是勇气会犹豫、也会决定。
15.我的世界是寂静无声的，容纳不下别人。
16.的确，有些藏在心底的话，并不是成心要去遮盖，只是，并不是全部的痛苦，都能够呼吁。
17.我不是一个刚强的人，但是我晓得，有些时候，除了刚强，别无选择。
18.默然地笑着，却不知道心里再想什么，不想看，不想听。什么都没有意义了吧。茕茕孓立，形单影只。冷了，死了。
19.能冲刷一切地除了眼泪，就是时间，以时间来推移豪情，时间越长，抵触越淡，似乎一杯不时稀释地茶。
20.或许太重感情的人，日子终究不会好过，信托，依赖，怀旧，分分钟把你虐的万劫不复。
21.太多的事，慢慢地就不能做了，太多的人，徐徐地就不见了。原来，生长就注定是一个要丢失的流程。
22.别背后一捅一我一刀还假惺惺问我疼不疼
23.那么喜欢跟我对着干 我现在活着你可以去死了
24.趁早滚，别伤了身体。
25.我多想能有个人对我说，你不用改变自己，我来*惯你就可以了。
26.再喜欢也不要旧情复燃，从你忍心伤害我的那一刻起，我就知道，我的感受，你一定从没考虑过!
27.还记得我们青春的摸样吗，多年之后，还会不会记得我们曾经傻傻的笑，一起漫步于校园。看着那一个个远去的背影，会不会我们也成为路人甲，随之消失在茫茫人海中。
28.最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你不得不放弃。
29.你要知道他偶尔的关心，不是余情未了，而是出于礼貌。
1、再喜欢也不要旧情复燃，从你忍心伤害我的那一刻起，我就知道，我的感受，你一定从没考虑过!
2、我大概是一只鸟。充满了警觉，不容易停留。所以一直在飞。
3、能冲刷一切地除了眼泪，就是时间，以时间来推移豪情，时间越长，抵触越淡，似乎一杯不时稀释地茶。
4、眼里是泪、滴手里是勇气会犹豫、也会决定。
5、我只是*惯了你，并非缺你不可
6、扶起我的人，我让他永远不会摔倒。
7、我的世界是寂静无声的，容纳不下别人。
8、有种人太傻，人前伪装，人后悲伤，什么都喜欢一人扛，整天让自己受伤，还在意别人怎样想。
9、你要知道他偶尔的关心，不是余情未了，而是出于礼貌。
10、以前心情不好的时候还有一起喝酒买醉各种发泄的人，现在心情不好了就只能自己消化，使劲儿往肚子里咽。
11、别背后一捅一我一刀还假惺惺问我疼不疼
12、脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。
13、我不是一个坚强的人，但是我知道，有些时候，除了坚强，别无选择。
14、的确，有些藏在心底的话，并不是成心要去遮盖，只是，并不是全部的痛苦，都能够呼吁。
15、还记得我们青春的摸样吗，多年之后，还会不会记得我们曾经傻傻的笑，一起漫步于校园。看着那一个个远去的背影，会不会我们也成为路人甲，随之消失在茫茫人海中。
16、最闹心的焦躁是你基本不晓得本人终究在烦什么，无缘无故就满身负能量爆棚。
17、最闹心的烦躁是你根本不知道自己究竟在烦什么，无缘无故就全身负能量爆棚。
18、出了社会才懂得生活的苦涩与孤独，走到哪里都是钱。
19、那么喜欢跟我对着干 我现在活着你可以***了
20、我多想能有个人对我说，你不用改变自己，我来*惯你就可以了。
21、其实，有些藏在心底的话，并不是故意要去隐瞒，只是，并不是所有的疼痛，都可以呐喊。
22、心情不好，心脏也不好，但我也不想喝酒，就只是眼泪打个转而已。
23、或许太重感情的人，日子终究不会好过，信托，依赖，怀旧，分分钟把你虐的万劫不复。
24、我不是一个刚强的人，但是我晓得，有些时候，除了刚强，别无选择。
25、默然地笑着，却不知道心里再想什么，不想看，不想听。什么都没有意义了吧。茕茕孓立，形单影只。冷了，死了。
26、太多的事，慢慢地就不能做了，太多的人，徐徐地就不见了。原来，生长就注定是一个要丢失的流程。
27、最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你不得不放弃。
千万别把最坏的情绪，留给最亲的人。对待生人要“熟”一点，对待熟人要“亲”一点，对待亲人要“敬”一点。在外面，待人要热情、热心;回到家，更应该多一分克制、少发点脾气。父慈子孝、兄弟友爱、夫妇互敬，才是一个家庭最宝贵的财富。脾气人人有，拿出来是本能，压下去才是本事。对于每个中国人而言，家是安身立命的地方。家人，是最亲*的人，是最重要的人，也是我们最应该 千万别把最坏的情绪，留给最亲的人。
对待生人要“熟”一点，对待熟人要“亲”一点，对待亲人要“敬”一点。
在外面，待人要热情、热心;回到家，更应该多一分克制、少发点脾气。
父慈子孝、兄弟友爱、夫妇互敬，才是一个家庭最宝贵的财富。
脾气人人有，拿出来是本能，压下去才是本事。
对于每个中国人而言，家是安身立命的地方。
家人，是最亲*的人，是最重要的人，也是我们最应该善待的人。
很多人羡慕钱钟书与杨绛的婚姻生活。
更令人羡慕的是，这一家人风雨同舟，自始至终相互包容。
杨绛在散文集《我们仨》中写道：
我们这个家，很朴素;我们三个人，很单纯。
我们与世无争，与人无争，只求相聚在一起，相守在一起，各自做力所能及的事。
我们相伴相助，碰到困难一起承担，困难也就不复困难;不论什么苦涩艰辛的事，都能变得甜润;稍有一点快乐，也会变得非常快乐。
二人家庭生活中曾经发生过这样一件小事：
杨绛生孩子住院期间，钱钟书一个人生活。
他不时到医院探望杨绛，却常苦着脸对夫人说：“我又做坏事了。
”
今天洒了墨水，把房东家的桌布染了。
杨绛说：“不要紧，我会洗。
”钱钟书放心回去了。
明天又不小心把灯给砸了。
杨绛问明是什么灯，说：“不要紧，我会修。
”他又放心回去。
无论发生了什么事，只要夫人说句“不要紧”，钱钟书便会深信不疑，并且充满感激。
爱是迁就，爱是包容，需要懂得感恩。
这世上，只有家人，能够不求回报、毫无保留地爱着我们。
家人之间应以爱为纽带，满腹抱怨只会让矛盾越积越多、关系也会越搞越僵。
越是对待亲人，越不应该乱发脾气。
生活中我们常犯一个错误：把笑脸送给外人，把脾气留给亲人。
别人的小恩小惠，我们非常感激;家人的关怀备至，我们却视而不见。
《礼记》说：“父子笃，兄弟睦，夫妻和，家之肥也。
”
意思是，父慈子孝、兄弟友爱、夫妇互敬，才是一个家庭最宝贵的财富。
对待生人要“熟”一点，对待熟人要“亲”一点，对待亲人要“敬”一点。
在外面，待人要热情、热心;回到家，更应该多一分克制、少发点脾气。
俗话说得好：脾气人人有，拿出来是本能，压下去才是本事。
此生最该做好的一件事，就是让亲爱的家人幸福、快乐。
一家人在一起，要学会将心比心，理解和体谅彼此的不容易，用温暖的心为家人驱散寒凉。
我们辛苦工作，是为了让家人开心，过上好日子。
而不要本末倒置，把外面的坏情绪带回家里。
当你站在家门口，停下来深呼吸三次，把坏情绪全部丢在门外，笑着面对等你回家的人。
父母生你、养你、不欠你。
人这一生，能陪在父母身边的日子并不多，不要对父母乱发脾气。
爱人是敬你、护你、支持你，陪你到老的人，别让最爱你的人承受你的坏脾气。
对待爱你和你爱的人，让坏情绪归零，让温暖回归家庭。
家是人生的港湾，与家人相亲相爱，就是人生的归处。
1、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
2、福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。
3、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。
4、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
5、学佛第一个观念，永远不去看众生的过错。你看众生的过错，你永远污染你自己，你根本不可能修行。
6、业障深重的人，一天到晚都在看别人的过失与缺点，真正修行的人，从不会去看别人的过失与缺点。
7、一切恶法，本是虚妄的，你不要太自卑你自己。一切善法，也是虚妄的，你也不要太狂妄你自己。
8、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。
9、我没有路，所以不需要眼睛；当我能够看见的时候，我也会失足颠仆，我们往往因为有所自恃而失之于大意，反不如缺陷却能对我们有益。
10、懦夫在未死以前，就已经死了好多次；勇士一生只死一次，在一切怪事中，人们的贪生怕死就是一件最奇怪的事情。
11、世界是一个舞台，所有的男男女女不过是一些演员，他们都有下场的时候，也都有上场的时候。一个人的一生中扮演着好几个角色。
12、时间会刺破青春表面的彩饰，会在美人的额上掘深深浅槽，会吃掉稀世之珍！天生丽质，什么都逃不过他那横扫镰刀。
13、久病成欢，喜你成瘾，从此你是我的药，我的世界再也不能没有你。
14、说什么来一场说走就走的旅行，工作后就连一场说走就走的下班都不行。
15、安慰别人的时候一套一套的，安慰自己的时候只想找根绳子一套。
16、暧昧就像“正在输入”，可能等了很久之后还是什么内容都没有。
17、你的眼睛没我的好看，因为我的眼里装着你。
18、很多东西看久了都会腻，唯独你，越看越欢喜。
19、我不太会说什么动人的情话，撩人我也不会。如果不小心撩到你，对不起，我是真心的。
20、你的名字，是我读过最短的情诗。我很喜欢你，像春去秋来，海棠花开。
21、想念时，就看看天空，无论距离有多远，我们总在同一片天空下。
22、我喜欢你，像你的眉眼不行，像你的脾气不行，不是你不行。
23、为了将世界上最好的都给你，我倾尽了力气，到最后却发现，世界上最好的其实就是你。
24、我爱你，不是因为你是怎样的一个人，而是我喜欢和你在一起的感觉，在一起的每一天。
25、爱情并不是最初的甜蜜，而是繁华退却过后依然不离不弃。
26、我没爱过别人，你是第一个，我怕我做的不好，让你觉得爱情也不过如此。
27、世界再大，远方再远，江河再辽阔，我唯一想握住的却是你的手。
28、喜欢有阳光的早上，好像什么都可以重新开始。
29、学会一个人生活，不论身边是否有人疼爱，做好自己该做的，有爱或无爱，都安然对待。
1、多谢你的绝情，让我学会死心。
2、我不是木乃伊，我也需要表情。
3、此情可待成追忆，只是当时已惘然。
4、等我们醒悟过来，会感叹年轻的无知。
5、若还来得及说句我爱你，是否你会回来。
6、是你说的，今生今世，除了我，永不再爱。
7、有人追求幸福，所以努力;有人拥有幸福，所以放下。
8、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自我。
9、爱情看起来很浪漫很纯情，可最终现实是残酷的，因为她经不起油盐酱醋的烹制
10、人生最遗憾的，莫过于，轻易地放下了不该放下的，固执地，坚持了不该坚持的。
11、那些刻在椅子背后的爱情，会不会像水泥上的花朵，开出没有风的，寂寞的森林。
12、人生的无法和无法的人生真相是一种什么样的觉得，也许生存在差别阶层的人觉得差别
13、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你必须要放下，才能得到真正的欢乐。
14、我的脑子好似一片空白，没有任何思绪，从自我决定放下那一刻，不会再想任何关于你的一切。
15、你爱他吗?爱就告诉他，何必把思念之苦藏在心底深处。怕样貌，地位，身份不相配?别怕，爱一个人是完美的。
情绪控制的好句子
在**淡淡的学*、工作、生活中，大家都收藏过令自己印象深刻的句子吧，不同的句子在语言环境中的意义和作用大有不同。还在苦苦寻找优秀经典的句子吗？下面是小编整理的情绪控制的好句子，希望对大家有所帮助。
1、我在家里比较爱生气，不能再把工作中的闷气带到家里了，对孩子不公*！不要用别人的失误来惩罚自己，要让自己快乐，不要让别人的情绪影响了自己。我会原谅同事的无理，因为她尚未学会控制自己的情绪，而我不能让情绪控制自己！
2、不为消极情绪所左右，关键是要学会调整心态，转换视角，管理好自己的情绪。面临挫折和失败，只有心态积极的人，才会具备过硬心理素质，笑对挫折，勇对磨难，想办法去摆脱人生困境，并在这个过程中使自己拥有快乐。
3、你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明的你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。”
4、我们的生活其实并没那么糟糕，不要被不好的情绪控制。在朋友面前应控制自己的消极情绪，不要把火发泄在对方身上。那样是对对方的不尊重。同时也损害了自己在他心目中的低位。
5、古来贤者有云：“大事化小，小事化了”。现代生活节奏快，竞争激烈，国人或多或少心里憋得慌，一遇到烦心事，就借题发挥发泄私愤。但是如果一味让负面情绪控制自己的行为，而不学会好好管理自己的情绪，难免犯下大错。
6、人其实是一半理性一半情绪的动物。当被一种情绪控制时，你对事物不会有争取的人事。就好像一个处在嫉妒中的人，可能对恋人的种种行为都有怀疑猜测，一个处在恐惧中的人，会把处境的危险扩大一千倍。
7、许多人被情绪控制，只敢抓住而不敢放弃。但什么都不敢放弃，你活得多累。会放弃的.人生才会更洒脱。
8、消极情绪的传染是在不知不觉中进行的，而且传染的速度相当快。一个人如果和亲*的人待在一起，而对方情绪低落或烦躁，那么不到半小时他的情绪就会受到对方的传染。
9、情绪是指人们对环境中某个客观事物的特种感触所持的身心体验，是一种对人生成功活动具有显著影响的非智力潜能素质。美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生*均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
10、情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。比如，当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，其结果是你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”。情绪控制，对人生有非常大的帮助。一个人真的想有所成就的话，就要有情绪调控的能力。
１、要学会控制自己的情绪这是的一个最重要的标志。
２、人人都懂大道理，却难以控制小情绪。不，不是因为懂得少，想不到。往往是因为缺乏控制力。
３、我们日常生活中的情绪起伏，都会不可避免地影响周围的人；喜怒无常，也注定会破坏别人对自己的信任。所以，懂得做人，有时候比懂得做事更重要。即使你不懂怎么为人处世，至少也要学会控制情绪，而不要让情绪控制自己。
４、这个世界上谁比谁明白的道理少呢。愈发觉得，所谓懂事，不是你手里的集有多厚，而是你的情绪和行为控制能力有多强。情绪稳定简直是太牛逼的事儿了，别拼谁更懂，拼谁更能停，谁更能等。
５、任何时候，都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该去支配你的，把自己从黑暗中拯救出来。
６、积极的心态和确切的目标是走向一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的！
７、有两种人本应该最值得，一种是能控制好情绪的女性，一种是有耐心哄你的。然而现实中，这两种人最容易被辜负。
８、所谓，就是有那么一个人，可以轻易控制你的情绪，前一刻让你哭，下一刻又让你笑。
９、沉浸在凄风冷般的情绪里难以自拔，有一些混乱的思绪无法控制。我脱不下一身的黑色，犹如听忧伤的旋律，*惯一个人默默地抒写的文字
１０、也许你了失败，这就难免会有挫折感，也必然会有沮丧、悲哀、忧愁等。不过，你首先应该明白，产生这样的情绪是正常的，但不要永远停留在这阶段。如果总是被过去的挫折所激发的不良情绪所控制，你必然会神智恍惚，失张失措，没有上进心。反之我们应该化悲痛为，正确找到我们前进的方向。
１１、一个人如果能控制自己情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。
１２、作为一个领导人，应该控制自己的情绪，很多时候发脾气是无能的表现，合理的情绪控制对于团队的和谐，稳定军心有大作用。
１３、我面对顺流逆流的态度都一样，最重要是情绪的控制，可能我个人也较为乐观，一天十个问题能解决二个已很好，最重要是懂得享受人生，在工作中找出。
１４、如果不能风的方向，就要想办法调整风帆；如果不能改变事情的结果，就需要改变自己的心态。着面对生活，即使一文不名也能睡得香甜；微笑着面对人生，即使在黑暗中你也能看到的曙光。当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是成功的。
1、记住懊记住的，忘记该忘记的；改变能改变的，接受不能改变的。
2、和最高尚的美德以及最凶恶的狗一样，最大的仇恨也是默不做声的。
3、你若先走了，转身时就不要怪我也在背对着你。
4、如果你要考验我的耐心，请先把你的耐心准备好。
5、想要得到别人的尊重，先学会尊重别人。
6、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不能稀释的茶。
7、用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
8、原来那么爱我的你和那么爱你的我都停滞在曾经的时候，爱情就结束了。
9、人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。
10、古人愁不尽，留与后人愁。
11、无论多豪华的婚礼都不代表幸福婚姻，两个人终生相处和睦与否和筵开几*、多少首饰全无关联。
12、生活中有太多无可奈何的选择。社会就像江湖，总是让人身不由己，言不由衷。
13、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。
14、人的优雅关键在于控制自己的情绪。
15、我们都是远视眼，模糊了离我们最*的幸福。
16、如果敌人让你生气，说明你还没有胜他的把握。
17、对自己忠实，才不会对别人欺诈。
18、适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的缺欠。
19、只要你的脚还在地面上，就别把自己看得太轻；只要你还生活在地球上，就别把自己看得太大。
20、如花美眷，也敌不过似水流年。
21、失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。
22、笑一笑十年少。愁一愁白了头。哭一哭，皮肤雏。叫一叫，精神冒。
1、谢谢你曾经走入我的生命
2、遗忘初恋，是一种罪过？
3、从长远来说，我们都死了。
4、因为爱你，所以甘心迁就你
5、我在不知不觉中丢掉了爱情
6、我懂，只是你爱的方式不同
7、我担心你的暧昧别人会当真
8、谁用微笑假装自己不悲伤。
9、等待， 是一生最初的苍老。
10、悲伤自找的，幸福是你给的。
11、等一个人、还是等一个故事。
12、爱那么短，遗忘那么长……
13、和爱的人吵架，和陌生人讲心里话。
14、在爱的路上，最大的过错就是错过！
15、看着别人的故事，流着自己的眼泪。
16、为谁唱离歌、对谁说情话、给谁写天涯。
17、对着你亮着的头像，终于做到了无动于衷。
18、这年头，谁不是带着一箱子的面具走天涯？
19、闺蜜就是最黑暗的时候、陪你一起等天亮的人
20、再的隐忍，一再的退让，却换来了盛宴上的谎言
21、想你的时候、就像雪一样落在身上、从未离开过。
22、我可以用一天的时间爱上你，却要用一辈子的时间来忘记你！
23、当掉的浅色寂语、你开了一家收购店、等来了遗忘的海角天光。
24、ldquo;承诺”没有统一零售价，有时一文不值，有时千金难买。
25、本来应该相知相守的一对对，形同陌路，我懂得时间会毁掉幸福。
26、把爱存在心里是最差的储蓄方法，又不能生出利息，不如你送来温暖我。
27、蔷薇开出的花朵没有芬芳、想念一个人、怀念一段伤、不流泪、不说话。
28、承诺本来就是男人与女人的一场角力，有时皆大欢喜，大部份的情况却两败俱伤。
29、回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃了，无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么我好希望你会听见，因为爱你我让你走了。
1、当每个人怀念曾最幸福的时候，那也是他最痛苦的时候。
2、那些可以恣意哭笑张扬的日子，那些固执地一直仰望天空的日子，我们转身就真的再也回不去了。
3、在这个匆忙与现实的世界里，张望着重复着，*惯着而又疲倦着，同一辆车，相同的风景。
4、如果很久以后，你还会不会怨我，像普通旧朋友，还是你依然会心疼我。
5、既然黑夜中的光芒不能驱逐我内心的孤独，那就让黑夜中的轻风代替吧!
6、我在努力的变成你喜欢的样子，可是你却告诉我你爱的是她。
7、通过暗淡的光波将我双眸的光辉一直拖向远空里的月亮，我喜爱她的静雅与光芒。可我不忍她的光照散在我孤单的影子上。
8、呆呆的望着黑夜，数落满地的月光，确依旧心慌得无法入眠。满脑子的混乱模糊了一个身影。
9、放眼望去，灯光朦胧。仰望天空，零星点点。我苦笑，如此微弱的光芒怎抵得过黑夜的覆没?
10、年少真的很单薄，什么都很轻，风一吹，我们就散了。
11、我希望自己依旧还是个孩子。没有破碎的心，没有痛苦的眼泪。
12、没用的东西，再便宜也不要买;不爱的人，再寂寞也不要依赖。
13、别问别人为什么，多问自己凭什么。
14、即使没有人为你鼓掌，也要优雅的谢幕，感谢自己的认真付出。
15、不是我不爱你了，只是因为我发现你不需要我了。
16、别把我对你的死心塌地，当做是你对我爱搭不理的资本，好吗?
17、别把自己想的太伟大，要知道，在别人的世界里，不管你做的多好，你都只是个配角而已。
18、有些事，我假装不知道，知道了，只会让自己更加心痛。
19、别人的童话永远都是浪漫的，而我的童话却永远都是凄凉的。
20、越来越任性是因为爱得太深。越来越沉默是因为伤得太痛。越来越礼貌是因为失望透顶。
21、低头要有勇气，抬头要有底气。只要有好的心态，你可以做到比任何人都要好。
22、一个人不懂得交往，必然会推动人际关系的力量。成大事者的特点之一是：善于靠借力、借热去营造成功的局势，从而能把一件件难以办成的事办成，实现自己人生的规划。
23、一个能力极弱的人肯定难以打开人生局面，他必定是人生舞台上重量级选手的牺牲品；成大事者关于在自己要做的事情上，充分施展才智，一步一步地拓宽成功之路。
24、一次行动胜过百遍心想。有些人是“语言的巨人，行动的矮子”，所以看不到更为实际现实的事情在他身上发生；成大事者是每天都靠行动来落实自己的人生计划的。
25、心态消极的人，无论如何都挑不起生活和重担，因为他们无法直面一个个人生挫折，成大事者则关于高速心态，即使在毫无希望时，也能看到一线成功的亮光。
26、心态是命运真正的主人。假如我们想要主宰自己的世界，主宰自己的命运，首先要主宰自己的心态。假如不能控制自己的心态，人生必将摇摆不定，终极会与失败为伍，与成功尽缘。
27、心宽一寸，受益三分。心宽路就宽，心窄路就窄。不争自然能得到人们的尊崇，能忍则忍，一忍百安。
28、世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。
29、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
30、人与人之间本身并无太大的区别，真正的区别在于心态，要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。
31、人生是一个过程，成功也是一个过程。你如果满足于小成功，就会推动大成功。成大事者懂得从小到大的艰辛过程，所以在实现了一个个小成功之后，能继续拆开下一个人生的“密封袋”。
32、人生，改变不了的事情，可以改变心态。
33、人若软弱就是自己最大的敌人；人若勇敢就是自己最好的朋友。
34、你的心态就是你人生最大本钱。
35、命里有时终须有，命里无时莫强求。不要往强求那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。也许在你殚精竭虑时，你会得到曾经想要得到而又没得到的东西，会在此时有意外的收获。
36、忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦；奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活；疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。
37、理想很丰满，现实很骨感。
38、理想和现实总是有差距的，幸好还有差距，不然，谁还稀罕理想？
39、乐观主义者总是想象自己实现了目标的情景。
40、浪漫是一袭美丽的晚礼服，但你不能一天到晚都穿着它。
1、我的不开心，我的难受，我都尽量留给了自己，我也从不指望任何人心疼我，为我扛下所有。
2、宁愿保持沉默，也不向那些根本不在意你的人诉苦。人的感情就像牙齿，掉了就没了，再装也是假的。哭，就畅快淋漓；笑，就随心所欲；人生，何必扭扭捏捏。生活，何苦畏首畏尾。劳累，听听音乐；伤心，侃侃心情；失败，从头再来；一辈子需要的就是随性。
3、不是拼命对一个人好，那人就会拼命爱你。俗世的感情难免有现实的一面：你有价值，你的付出才有人重视。
4、再见了，我那么那么爱你，虽然笨拙，但也努力做了好多，所以我不遗憾了。现在，我把爱情还给你，你把我仅有的一点点骄傲还给我好不好。
5、这世界上，没有能回去的感情。就算真的回去了，你也会发现，一切已经面目全非。
6、其实真的不爱了也没有关系，只要没有谎言，我便心存感激。
7、有一种感觉比失恋还痛苦，那就是自作自受。
8、退让换来的基本上都是得寸进尺，别妄想换来什么尊重和心疼。
9、扎头发，两圈太松，三圈太紧。洗澡，往左冻死，往右烫死。吃泡面，一桶太少，两桶太多。就像我们的感情，进也不是，退也不是。
10、告诉我，我要穿着什么颜色的衣服，站在哪个位置，做着什么样的动作，你才会第一眼就看到我。
11、敷衍表示谎言已经开始，冷淡表示感情即将结束。沉默就是答案，躲闪就是答案，不再主动就是答案，其实，你早就该明白。
12、我想最难过的事情不是你遇不见，而是遇见了，得到了，却又匆忙的失去，然后心上便因此纠结成了一道疤。它一直跟随者你，它让你什么时候疼，就什么时候疼，那是好不了的伤。
13、当我们走过曾经的痕迹，伤感再一次袭击我们，还来得及去收拾凌乱的心情，但已经陷入深深的怀念之中，明知道自己无法忘怀，但有不知道他身在何方，只是一味去想，去思念，去到有他痕迹的地方怀念，怀念他给你带来的美好，但怀念往往是一个人的孤独和没有尽头的伤害。
14、期待，是所有心痛的根源。
15、感恩的心，藏着人生的困苦，无奈的情眼，藏着人生的放弃，唯一的执着，是感动，是名誉，最后，遇见成了难为情，后来辜负，错过祝福，人生无奈，爱情魔幻，只是一份属于生命的安静。
16、费尽心思想找到一双自己喜欢的鞋子，去不知道最喜欢的不一定最适合自己。
17、再好的东西都有失去的一天。再深的记忆也有淡忘的一天。再爱的人，也有远走的一天。再美的梦，也有苏醒的一天。
18、不要因为孤独，就给自己寻找堕落的借口；不要因为孤独，就不再相信世间的真情；不要因为孤独，就埋葬了最初的梦想。
19、世界上怎么会有你这样的人，像你这样毫无保留向我微笑的人。
20、一生很短，短到只能等一个人一生很长，长到我等你等了那么久。
21、孤单不是与生俱来，而是由你爱尚上个人的那一刻开始。
22、我不愿让你一个人，一个人在人海浮沉，我像个拾荒者一样到处收集你的消息，因为我知道，再也不会有那么偶尔的机会，遇见一个那么合适的你。
23、任何一个人离开你，都并非突然作的决定。人心是慢慢变冷，树叶是渐渐变黄，故事是缓缓写到结局。
24、一切如白驹过隙，转瞬即逝。来不及凭吊，来不及言说，一切终成空！
25、心碎了，就无法再拼回完整的了，就如我们，无法再回到从前了。
26、沙子是废物，水泥也是废物，但他们混在一起是混凝土，就是精品；大米是精品，汽油也是精品，但他们混在一起就是废物。是精品还是废物不重要，跟谁混，很重要！
27、你可不可以看出我的不坚强，给我安心的拥抱。
28、很久之后，终于将你视为*常，看一眼都觉得多余。
29、心累了，不再挣扎了，有许多人的陪伴，却都不是我心中的那个人。
30、友情里不喜欢假装也不喜欢凑合，爱情里学不会低头也学不会将就。
31、有些人哪怕在一起一天，却在心里待了一辈子；有些人即使在一起一辈子，却没有在心里待过一天。
32、我怕刚好忘记你的时候，你又出现了，更怕不能忘记你，你却再也没出现。
33、有些人，该忘就忘了吧，人家从没把你放在心里，就不要自作多情了。不出现，不打扰，是最后爱的方式。
34、风景，是思念的忧伤，爱情，是离别的模样，再见的人，总是思念，无奈的情，总是孤独，多少的等，只是错过的星光闪烁。
35、接*你就靠*心痛，离开你就远离幸福。
36、我见过的最淡定的女子，没事从来不给男朋友发短信打电话，问她怎么想的？她说：他若不忙，就会和我联系。他若正忙，我打扰他干什么？他若不忙也不和我联系，那我联系他干什么呢？
37、爱情像糖衣，我囫囵吞下，享受瞬间的甜蜜。
38、再坚强的人，心里都一定有那么一些弱点，一触就碎，一碰就痛。
39、事实是这样，假如你不懂我，那错的永远是我，不必惊讶，连解释都是多余。
40、爱情最怕好起来不给对方空间，恨起来不给对方机会。
41、是错爱，还是爱错，都已不想再说，是谁对，还是谁错，也不想再懂，只知道你给的那份伤，太美，太长，太久。
42、我觉得成长就是从前我难过的时候油盐不进，茶饭不思，现在能一边流泪一边去厨房给自己下碗排骨面，还不忘加俩荷包蛋。
43、我倔强的不愿屈服，换来的却也只是伤痕累累，从此我的世界不再有你。
44、很久之后，终于将你视为*常，连看你一眼都感觉多余。
45、难过的时候，所有矫情的句子都是为自己量身定做，所有的故事都能感同身受。
46、你无人能解的孤寂，用此生来作陪。
47、我并不是一个坚强的人，但我知道在该坚强的时候一定要坚强。
48、如果我没有遇见你，我的心不会变得这么窄，窄的只挤得下一个你。
49、我们要互相亏欠，我们要藕断丝连。
50、给自己一些时间，原谅做过很多傻事的自己。接受自己爱自己。过去的都会过去，该来的都在路上。
51、我不希望自己只能趴在回忆的缝隙中望着过去，不敢惊扰。新情旧恨，日暖朝夕，人来人往，放任成滂沱。
坏情绪的句子
把坏情绪给别人的句子
坏情绪的说说
情绪的句子
情绪句子
小情绪的句子
情绪化的句子
闹情绪的句子
关于情绪的句子
情绪句子短句
情绪宣言的句子
情绪失落的句子
戒掉情绪的句子
消化情绪的句子
情绪失控的句子
情绪复杂的句子
管理情绪的句子
描写情绪的句子
情绪爆发的句子
宣泄情绪的句子
发泄情绪的句子
表达情绪的句子
情绪崩溃的句子
克制情绪的句子
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