正着念反着念的情话

正念的奇迹心得体会

正念的奇迹心得体会（通用13篇）

　　我们心里有一些收获后，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。你想好怎么写心得体会了吗？下面是小编收集整理的正念的奇迹心得体会，希望对大家有所帮助。

　　当时在选书的时候我之所以选《正念的奇迹》，是因为从题目和简介来看，我相信这本书能教会我在处理一些问题时能够不那么烦躁，可以心*气和的去处理。很多看过这本书的人都提到这本书帮他们度过了很多难关，我希望看完这本书之后自己可以云淡风轻之笑看人生。

　　《正念的奇迹》这本书最核心的一句话是：什么是人生最大的奇迹？不是能够腾云驾雾、踩风火轮，而是每天的一呼一吸，专注于你的一呼一吸，就是正念的状态。《正念经》说：“行走时，修行者应该觉知到他正在行走；坐下时，修行者应该觉知到他正在坐下；躺下时，修行者应当觉知到他正在躺下……无论身体是何种姿势，修行者都应当对此有所觉知。如此修*，修行者才能观照内身，直入正念，安住其中……”

　　读这本书我感悟最深的就是托尔斯泰写的一个小故事：三个绝妙的答案，具体是这样的：

　　一天，有个皇帝想到，只要他知道三个问题的答案，行事就不会再有差错了。

　　做每件事的最佳时机是什么时候？

　　与你共事最重要的人是谁？

　　无论何时，要做的最重要的事是什么？

　　皇帝下令全国上下遍贴告示：如果有人能回答以上问题，将获重赏。不少人看到告示便赶往皇宫。每个人的答案都各不相同。

　　有人对第一个问题的建议是，皇帝制定一个详尽的时间表，将每年、每月、每天、每个小时该做的事情都规划好，然后依表行事。只有这样，皇帝才能在对的时间做对的事。另有人认为，不能事先计划好所有的事，皇帝应该把无谓的玩乐放在一边，保持对每一件事的关注，这样才能知道什么时候该做什么事。还有人坚持说，皇帝只靠自己，不可能有足够必要的先见和能力决定什么时候做什么事。皇帝真正需要做的是设立一个智囊团，依照智囊团的忠告行事。有人则说，有些事必须立即决定，没有时间等大家商量，但是如果想预知会发生什么事，应该询问术士和预言师。

　　众人对第二个问题的答案没有共识。有人说皇帝应该完全信任臣子，有人认为应该信赖神父和法，还有人向皇帝推荐医生，也有人对武士充满信心。

　　第三个问题的答案也是众说纷纭。有些人说科学是最重要的事业，其他人则坚持说是宗教，还有人主张最重要的是军事技术。皇帝对所有答案都不满意，一分赏赐都没有给。

　　沉思好几个晚上后，皇帝决定去拜访一位住在山上的隐士，据说他是一名智者。皇帝希望能找到隐士，问他那三个问题，虽然他知道隐士从不下山，而且出了名的只见穷人，不与权贵有任何来往。于是，皇帝装扮成普通农夫，命令他的随从在山下等候，他独自上山寻找隐士。

　　到达圣人的住所后，皇帝发现他正在小屋前的菜园翻土。隐士看到陌生人，点头致意，然后继续翻土。体力劳动对他来说显然很吃力。他年岁很大了，每次把铲子戳进地里翻起土来，都很不容易。皇帝走*他，说道：“我来这儿是想请教您三个问题：做每件事情的最佳时机为何时？与你共事最重要的人是谁？不论何时都要做的最重要的事是什么？隐士仔细地听着，但只是拍拍他的肩膀便接着翻土。皇帝说：“您一定是累了。来吧，让我帮帮您。”隐士谢过他，把铲子递给皇帝，然后坐在地上休息。翻过两行土之后，皇帝停下来向隐士重复他的三个问题。隐士仍然没有回答，但是这次站起来指着铲子说；“你休息一下吧？我可以接着翻。”可是皇帝没有停下来。一个小时过去了，两个小时过去了。最后，太阳开始下山了。皇帝终于放下铲子，对隐士说：“我来这是要问您，看看能不能回答我的三个问题，如果您不能做任何回答，请明白告诉我，我也好踏上回家的路。”隐士抬起头，问皇帝：“你有没有听到那边有人在跑？”皇帝转过头。他们看到一个留着白色长胡须的男人从树林里出来，手按着肚子上流血的伤口狂奔。那个男人还没有跑到皇帝面前便神志不清地跌倒了，躺在地上痛苦地**。皇帝和隐士掀开男人的衣服，看到一个被砍得很深的伤口。皇帝很仔细地清洗男子的伤口，然后用自己的衣服包扎。可是不到几分钟，血就浸透了衣服。皇帝把衣服洗干净，再次包扎伤口，而且这样反复了好几次，直到血不再往外冒。这名受伤的男子终于恢复了意识，向他们要水喝。皇帝跑到下面的河边，带回一壶干净的水。那时，太阳已经完全下山，夜晚的空气开始变冷。隐士帮皇帝把人抬进小屋，放到他的床上。那个男人闭上眼睛，安静地躺着。经过爬山、翻土，漫长的一天后，皇帝累坏了，倚着门就睡着了。

　　当他醒来，太阳已经爬上山头。他往床那边看去，看到那个受伤的男子也正慌乱地看着他。当那个人与皇帝四目交接，他定下神来看着皇帝，轻声低语速地说道：“请原谅我。”“你做了什么，要我原谅你？”皇帝问。“您不认识我，陛下！但是我认识你。我是你的死敌，我立誓要复仇，因为在上次那场战役中，你杀了我的兄弟，抢走我的财产。当我知道你独自上山找隐士，我决定在你回程的路上突袭你，把你杀死。但我等了很久也没有看到你出现，于是离开埋伏的地方想找到你。可是我没找到你，反而先撞见你的侍从，他们认出了我，砍了我一刀。幸运的是我逃脱了，一路跑到这儿来。如果没有遇见你，我现在必死无疑。我本想杀你，你却反过来救了我一命！我真是说不出的羞愧和感激。如果我活下来，我余生都做你的仆人，我也会嘱咐子子孙孙同样侍奉您。请宽恕我吧！”看到自己与夙敌这么轻易就和解了，皇帝欣喜若狂。他不但原谅这名男子，还许诺归还他所有财产，派御医和仆人服侍他，直到完全康复。命令侍从护送男子回家后，皇帝回去见隐士。他想在回宫前，最后一次问隐士那三个问题。他发现隐士正在昨天翻过的土地上撒种子。隐士站起来看着皇帝；“你的问题不是已经有答案了么？”“怎么说？”皇帝困惑地问。“昨天，如果你没有同情我年老，帮我翻土的话，你会在回去的路上被那个人攻击，然后你会深深懊悔怎么没有留下来和我在一起。”所以，最重要的时刻就是你翻土的时候，最重要的人就是我，最重要的事就是帮我翻土。后来，当那个受伤的男人跑来这里时，最重要的时刻就是你照料他伤口的时候，因为要是你不照料他，他就会死去，你也会失去与他和解的机会。同样地，他是当时最重要的人，最重要的事就是照料他的伤口。“记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否会与他人共处。最重要的事，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。”

　　读完这本书也让我对生活中一些事有了新的认识，比如现在每天陪孩子写作业，我时常会不专心，让孩子自己写，然后自己刷刷手机新闻，看看电视之类的，觉得陪孩子写作业占用了自己很多时间，但是这样下来，孩子写作业的质量也不高，自己其实也没有什么好的体验，常常跟孩子生气。最*我把陪孩子写作业当成自己的事情来认真对待，孩子写作业也比以前认真了，而且我在陪孩子写作业的过程中，因为要教孩子学拼音，所以每个字的发音都会查一遍字典，这样对于自己也是一种学*、一种提升。

　　还有就是工作中我们只要把工作的时刻当做最重要的时刻，正在工作的客户当做最重要的人，正在工作的事就是最重要的事。比如山西省儿童医院有一台我们的酶标仪，其实刚开始的时候老师还挺难说话的，明明自己在出差，但是老师就要求他们立马要用，等不及。后来只要他们有问题，我也是当做很重要的事情对待，期间加过项目，电脑坏过重新装过软件，不知道从什么时候起我突然发现老师不再是以前我印象中的那个老师了，变的很随和。我去他们那回访的时候，老师会说我这没有问题，你还专门跑一趟，多辛苦，有问题会给你打电话的。跟老师聊天聊起孩子，我说起孩子说话晚，语言沟通不如其他孩子，老师主动说让我带孩子到儿童医院找她，她带我去找发育科的医生。

　　他们医院有个一体机的意向，主任比较倾向于艾德康的仪器，主任交代下来让老师找两个厂家的在自己仪器上做他们的项目，看看两家做的结果怎么样。科里另一个老师直接说咱们这么熟悉了，做实验你不用紧张，即使结果不太好，我们这边也会帮你的，作为我们干活的能帮你的尽量帮你，给你们仪器说点好话之类的。但是你们主要还是得做上层关系，决定权在主任。说实话看到老师这样对我，我还挺感动的，毕竟我也没做什么，只是做自己份内的事情而已。所以我觉得无论准备以后干什么，一定要把眼下的事情做到最好，未来是无法预料的，但是现在是可以把握的。与其担心未来发展，不如趁现在好好工作，好好学*，充实自己，这样才会在不久的将来有机会的时候你能把握住。

　　正念的奇迹是一本入世修行的禅学著作，其所述的“正念”是可以应用到我们生活方方面面的，只是自己看完这本书，好多地方其实也还是没有悟到，有些是比较深奥的。生活即是修行，行禅坐卧立、亦是如此。工作亦是修行正念：时时刻刻都专注于工作，分分秒秒保持警惕且一切就绪，掌握各种可能发生的状况，随机应变。

　　本月读了越南高僧一行禅师的《正念的奇迹》，受益匪浅。此书给了我很大的启示和温暖的力量，书中的许多内容给人耳目一新的感受，像走进了一个全新的领域。

　　什么是“正念”？提到“正念”，相信很多人脑海里马上蹦出“邪念”这个词汇。的确，正念是相对于邪念而言的，但到底什么是“正念”，“正念”包含哪些内容？估计大部分人从未深究和思考过。书中，一行禅师给我们的解释就是“即对当下的实相保有觉知”，听起来比较拗口，其实联系我们的日常生活还是很好理解的。比如，书中列举了洗碗、散步、吃橘子等许多生活小事如何修*正念的例子。如洗碗时，人们就应该只是洗碗，也就是说，在洗碗的当下，我是完完全全的自己，只关注洗碗行为，感受洗碗的生活气息，这就是正念。如果洗碗时我们想着接下来要喝的那杯茶或其他未完的事宜等，并因此心不在焉地急急忙忙洗碗，那就是邪念—洗碗时我们并没有活在当下。如果我们不懂得洗碗，很可能也不懂得喝茶，当然也不会懂得睡觉，总之就是不懂得生活。每天的生活就像应付差事一样，日子逐渐从我们身边溜走，而我们似乎从没有“生活”过。

　　当你知道“正念”就是对当下的实相保有觉知，那么生活中的时时刻刻就都能成为你修行的机会。只有将这件事想明白，才能真正活在当下。正念的奇迹就是告诉我们，无论我们遇到什么问题，我们都应该将真心收到自己的体内，让自己知道自己此刻的状态是什么。行、住、坐、卧皆是禅，我们要学会在生活中对任何事情都保持正念，心随身行，才能更好地享受到生活的乐趣。

　　修*正念可以**达己。修*自身的正念非常重要，这不但能更好的保护和照顾自己，也能让自己在日常的修行中成长壮大。书中佛陀讲述了一对杂技师徒二人的故事，师傅头顶竹竿，徒弟顺着竹竿慢慢爬到顶端，师傅脚踩地面不停走动，而不能发生意外。整个过程中，每个人都是各自竭力照顾自己。照顾好自己就是照顾好他人！修*正念不光达己，还可**。一个家里如果有一人修*正念，全家都会变得正念分明。因为有了那个活在正念中的家庭成员，全家人都会被影响，被感染。同样，一个班级中，如果有一个学生活在正念中，整班都会受影响。一行禅师在和*服务团里也一直倡导这样的原则。他笃信，只要每个人把自己做好，让自己做得出色，自然就会影响和传递给身边的人，让其尽最大的努力；如此一来，整个团队就会趋向优秀。可见，只有通过修*正念，我们才不会迷失自己，才能获得光明的喜悦与*和；只有通过修*正念，我们才能以开放的心和慈悲的眼睛看待众生。

　　修*正念让人更专注。偈云：佛在灵山莫远求，灵山只在如心头，人人有座灵山塔，好像灵山塔下修。这个偈子告诉我们，生活处处是修行，正念并不复杂。比如我们工作的时候就专注于工作，时刻保持警觉和清醒，随机应变，干好工作本身就是一种修行。修*正念告诫我们做任何事情要专注、专一。一个人，只要坚定目标，专注做事，不拖拉应付，不敷衍塞责，肯定会有收获。

　　最后，以书中的一段话共勉，好好修*正念。“最重要的时刻，永远只有一个，就是现在；最重要的人，就是当下和你在一起的人；最重要的事，就是让你身边的人快乐！”

　　闲暇之余听樊登老师讲《正念的奇迹》这本书，听后会让你有种耳目一新的感觉，也使自己的心灵得到了升华，找到自己的观察者，做自己的主人翁。

　　本书的作者是一行禅师，越南人。在_期间，游走法国、美国等，号召和*。本书是一行禅师写给朋友的一封长信。在这里，我们了解到什么叫正念和正念为什么是奇迹。

　　本书开头通过描述一年轻人婚后要工作，要陪妻子，还要照顾孩子，觉得属于自己的时间少了。就试着把正念运用到生活中，让自己念头专注当下的事情，去掉分别心不去区别时间是自己用的的还是给他人用的，不能专注于正在做的事情反而更加痛苦和焦虑，急急忙忙着做着自己认为在浪费时间的事情。然后又通过洗碗和吃橘子教我们保持正念的状态，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，准备随机应变。不管是洗碗还是吃橘子，还是生活中其他情况。当我们知道“正念”就是指要认真且感受当下自己所做的事情，无论事情大小，紧急程度与否，所有你生活中遇到的事情都是个体生命中脱离不开的，所以何不认真且放下其它的，暂时以关注的心态调整自己，将手头正在做的事情当作一个生命过程。生活中时时刻刻就成为我们修行的时机。在做每一件事的时候，你的念头没有跑，你的心专注于你在做的事情，你的“正念”就有出来，你就会过得轻松且自在。而没有了“正念”，我们的心中则充满了其待与欲望，会很难专注于做眼下的事情，航班延误、等车等等这些都会让你感到焦虑。

　　我们如何修炼正念，首先专注于你正在做的事，具体方法一是有觉知的呼吸;二是行、住、坐、卧都是禅思，所谓禅思，即放掉心中的“求不得之苦”，当痛苦发生在别人身上时你不为所动，但当自己亲身经历时你却觉得痛苦异常，何不将痛苦当作生活中的经历，当你不计较它时，它自然就难以干扰到你。工作、吃饭、洗碗和朋友聊天，时刻保持正念。当我们被自己的情绪左右时，我们不能做情绪的主人，这就需我们调动我们的正念。如何控制负面情绪呢?无论何时当一个善念升起时，我们要认知心中升起了一个善念，当一个恶念升起时，要认知到心中升起了一个恶念。所以要试着修炼我们的正念，正如书中所讲从早上起床、刷牙、吃饭、生气等都要有察觉此刻自己的状态，如正在生气，通过寻找方法调整自己，不让自己生气。每一天都有要完成的事情，无论是快乐还是悲伤都要完成，何不上班就好好上班，享受其中，下班就回家好好休息。不要一味的追求金钱、权力、地位，还有房子、车子等等。因为我们有大把追求的东西来提升自己，丰富自己的内心，武装自己的精神。

　　在任何事情面前，无论有多么的不喜欢，都不要执着其中，试图消除心目中的痛苦，提升自己的“正念”，去认知它就足够了。如遇到我们解决不了的问题，先把能做的做到，把内心放*缓，专注于去做，不必考虑结果。无分别心，就没有所谓的悲观和乐观。

　　虽然听完此书有很多地方没有完全理解，也不可能一下做到，但是它最起码在提醒我们，点悟我们，让我们有思考有觉悟去认知自己，改变自己，这就是最大的收获。最后让我们用正念去做好每一件小事，让我们行动起来吧!

　　这次我坚持连续15天完成了一行禅师著作《正念的奇迹》的阅读，获得了一次充满*静、祥和、喜悦和慈悲的心灵修行的体验，感恩善知识!一行禅师是一位越南人，长期在法国传法，被称为“当世第一大德的禅宗僧人”，一行禅师温暖、细腻、亲切、和蔼的文字，如清澈、明净、甘美的涓涓细流，向我的内心传递了“正念”和“坐禅”的精髓与方法。我想从三个方面总结一下我这次心灵旅程的心得与感悟：

　　(一)改变

　　改变源于对“正念”的正确认识。“正念”是什么呢?一行禅师没有用高深的理论或精妙的比喻来阐释“正念”的概念，文章一开始，禅师描述了他的弟子艾伦带着自己的小儿子来看望禅师，禅师与艾伦就”家庭生活轻松吗“的话题进行了对话。艾伦没有直接回答，他谈了时间的分配：以前他把时间分割成好几个部分，陪妻子的、陪孩子的、做家务的和自己读书、写作、研究或散步的;现在他试着不再去分割时间，他把陪妻子、陪孩子做功课和玩、做家务都看作是自己的时间，在与妻子和孩子在一起时，感受他们的存在并想办法让自己对那段时间里做的事感兴趣，结果不可思议的是，艾伦发现自己拥有了无限的自己的时间。读完他们的对话，我豁然开朗、恍然开悟，明白了”正念“是什么，还有”正念“源于哪里。正念就是”专注“、”用心“、“至心”或”定“，它来源于日常生活中，它源于当下或此刻。

　　(二)领悟

　　领悟源于对“正念”的正确理解。《洗碗就是洗碗》、《吃橘子》两则故事能让人澄明地理解何为”正念“。《洗碗就是洗碗》这则故事讲的是禅师与他美国的一个名叫吉姆的密友，就洗碗的事展开的对话和思考。吉姆看见每次晚饭后都是禅师洗碗，就提出让他洗碗的请求。禅师说，好呀，但是你得知道洗碗的方法。吉姆不以为然，但是禅师仍然告诉他洗碗有两种方法，一种是为了把碗洗干净而洗碗，第二种是为了洗碗而洗碗。吉姆选择第二种方法，吉姆从此学会了洗碗。思考：如果我们洗碗时，只想接下来要喝的茶，接下来要看的电视节目或接下来要见的人，那么我们一定会急急忙忙地把碗洗完，就好像它们很令人厌恶似的，那么我们就不是为了洗碗而洗碗，也即是我们洗碗时没有活在当下，我们在洗碗池边完全体会不到生命的奇迹。如果我们不懂得洗碗，那么我们也很可能不会懂得喝茶和生活。我们喝茶或生活时，就总会想着其他事情，就这样，我们被未来吸走了--无法实实在在地生活，甚至连一分钟都做不到。

　　《吃橘子》是禅师与吉姆之间的另一则故事。一次禅师和吉姆一起在一棵树下分吃一个橘子，吉姆在思考他们的计划，以致忘了他正在吃橘子，他掰了一瓣放进嘴里，还没吃完就又掰了另一瓣橘子准备放入口中，禅师只好对他说，他应该把含在嘴里的那瓣橘子吃了，吉姆这才惊觉自己正在做什么。当时的情况是，吉姆根本似乎没有在吃橘子，如果说他吃了什么，那是”吃“他的计划。思考：一个橘子有许多瓣，如果你不懂得好好吃一瓣，那么你也不可能好好吃完整的一个橘子。后来吉姆因为反战运动入狱，禅师担心他能否忍受监狱的四面高墙，就写了一封短信给他：”还记得我们一起分享的那个橘子吗?你的生活就像那个橘子。吃了它，与它合为一体。明天，一切都会过去的。

　　接着禅师讲述了唤醒自心正念的心法：清晨醒来，生出的第一个心念就是：睡眠始寤，当愿众生，一切智觉，周顾十方。禅师还介绍了《正念经》：”行走时，应当觉知行走;坐下时，应当觉知坐下，躺下时，应当觉知躺下，无论身体是何种姿态，都应对此有所觉知，如此才能观照内身，直入正念，安住其中......“思考：仅仅对我们的身体保持觉知是不够的，我们还应该觉知我们每一次的呼吸，每一个动作，每一个念想和感受，觉知与我们相关的一切。

　　艾伦把跟别人在一起的时间当成自己的时间，他就有了“无限”的时间。我们在日常生活中，要“对当下的实相保有觉知”，当我们走通往乡间的小路上时，就可以修*“正念”，如果我们修*“正念”就能真正地体验正念：我正走在这条通往乡间的小路上。当漫步在小路上时，我们如果能真正安住在正念中，那么就会了知自己正行走在这美妙的大地上，就会觉得每一步都是无上的奇迹，欢喜将如花儿般绽放在心间，使我们就此步入实相的世界，在这样的时刻，存在本身就是奇迹，是不可思议的实相。

　　(三)正念的修*

　　(1)工作中的修*。人们每天必须筹备各种计划，总有层出不穷的棘手事情要做，那么人们该如何修*“正念”呢?禅师的回答是：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是在工作中修*正念的方法。正念让我们成为自己的主人，重建自我，让我们可以过好生命中的每一分钟。

　　(2)有觉知的呼吸。呼吸时连接生命与意识的桥梁，让我们身心合一。有觉知的呼吸可以防止心念的散乱。不论何时，只要心念游离不定，我们都可以使用呼吸来重新看好我们的心。我们的呼吸应该是轻柔的、和缓的、顺畅的，像流过沙土的小溪一般。我们的呼吸应该是非常宁静的，静得坐在你身边的人都听不到，我们的呼吸应该是温和地流动，一如河流，而不是马儿的疾驰。对我们呼吸的运用自如，就是对我们身心的掌控自如。每一次发现我们心神散乱时，都可以运用观照呼吸法来加以调制和控制。呼吸是工具，呼吸本身亦是正念。

　　(3)正念日。每秒、美分、每刻、每时，每天都应当修*正念。然而，说起来容易，做起来不易。禅师建议:我们每周留出一天作为正念日，来全身心地修*正念。正念日可以提醒我们今天是我的。我们的一举一动都在我们的觉知中，我们可以全神贯注地完成每一件事情，没有丝毫时间上的逼迫，我们享受我们的工作，并与它合二为一。我们无论做什么，举手投足，都不慌不忙，非常沉稳，没有丝毫勉强。我们学会不做未来的俘虏，不烦恼未来要做的那些事情，不想着要开始什么或摆脱什么，也不要想着“离开”当下。

　　(4)*。为什么要*?因为我们每一个人都需要彻底的休息，*可以帮助我们得到彻底的休息，还能帮助我们解决那些扰乱并堵塞我们意识的忧愁和烦恼。*时，可以随顺呼吸，放松身体，像佛一样微笑，放下所有的事情，心保持如如不动，除了呼吸和微笑别无牵挂。如果我们能这样的话，15分钟就可以达到沉静的状态，内心充满祥和和喜悦，一直保持这种安静和*和。*的目的是为了放松吗?事实上，*的目的远不止于此，然而放松是*的必经的起点，如果我们懂得放松，就能有颗宁静的心和清澈的头脑。

　　(5)以心观心。禅师描绘了这样一幅景象：有两扇门，一个入口，一个出口，而我们的心就是门口的守卫。不论什么时候念头进来或出去，我们的心都觉知，但是这个意象有缺点，它让我们觉得进入的人和守卫的人是分开的，事实上，我们的念头和觉知都是我们自己。比如我们愤怒时，我们自己就是愤怒的本身，我们快乐时，我们就是快乐的本身，我们产生这些念头时，我们本身就是这些念头。我们既是守卫也是访客，我们即是自己的心，也是心的观察者。学会以心观心，我们就能发现自己的本心。

　　(6)正念的利益。正念让我们明白“现在”就是最重要的时刻，最重要的人就是现在和我们生活在一起的人，最重要的事就是让和我一起生活的人快乐。家里有一个人具有正念分明，就会全家都会正念分明些，全家都变得和*喜悦。就像一座花园，由一个具有正念的人照管，那里的花儿总是清新翠绿，那是因为看护人从正念中涌出的和*和喜悦滋养着它们。所以古人云：圣人出，河水清，草木绿。

　　所谓“学以致用”，我想通过对一行禅师著作《正念的奇迹》的学*，达到的一个极其重要的目的，就是通过书中的观念和方法，来影响和转变自己的心念，让自己“心存正念”并体会无所不在的生命奇迹，让我的生活更具有智慧、更自在和更明白，从而影响并辐射到我的家庭、工作和学*中，让每一秒、每一分、每一刻，每一时、每一天、每一年、乃至整个生命的旅程变得更祥和、喜悦、美好!

　　《正念的奇迹》这本书是一投行朋友送我的。在某个春天的早上，他在晨起散步时邂逅我，那天我正在公司楼前花园里的排椅上看书，偶然抬头，却见老友，不期而遇，格外惊喜。他是这个浮躁的社会中少有的*和的人，即使曾受央视财经专访，仍然保持一贯的低调内敛，可能跟他*时热衷研究修身养性有关。期间闲聊到我的瑜伽日常，他笃信我一定喜欢这本书，下次见面直接就给我带来了。

　　《正念的奇迹》作者一行禅师是一名越南人，著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和*主义者，因被越南*流放，长期旅居国外。这本书原本是他写给越南社会服务青年学校成员的长信，后被翻译成多国语言出版。

　　什么是正念？正念是对当下的实相保有觉知，以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)”。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。对自己当下的想法不做任何评判，只是有意识地感知它，察觉它，这就是正念。"

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正念的奇迹心得体会

正念的奇迹心得体会

　　我们从一些事情上得到感悟后，不妨将其写成一篇心得体会，让自己铭记于心，从而不断地丰富我们的思想。怎样写好心得体会呢？下面是小编收集整理的正念的奇迹心得体会，欢迎阅读与收藏。

　　本月读了越南高僧一行禅师的《正念的奇迹》，受益匪浅。此书给了我很大的启示和温暖的力量，书中的许多内容给人耳目一新的感受，像走进了一个全新的领域。

　　什么是“正念”？提到“正念”，相信很多人脑海里马上蹦出“邪念”这个词汇。的确，正念是相对于邪念而言的，但到底什么是“正念”，“正念”包含哪些内容？估计大部分人从未深究和思考过。书中，一行禅师给我们的解释就是“即对当下的实相保有觉知”，听起来比较拗口，其实联系我们的日常生活还是很好理解的。比如，书中列举了洗碗、散步、吃橘子等许多生活小事如何修*正念的例子。如洗碗时，人们就应该只是洗碗，也就是说，在洗碗的当下，我是完完全全的自己，只关注洗碗行为，感受洗碗的生活气息，这就是正念。如果洗碗时我们想着接下来要喝的那杯茶或其他未完的事宜等，并因此心不在焉地急急忙忙洗碗，那就是邪念—洗碗时我们并没有活在当下。如果我们不懂得洗碗，很可能也不懂得喝茶，当然也不会懂得睡觉，总之就是不懂得生活。每天的生活就像应付差事一样，日子逐渐从我们身边溜走，而我们似乎从没有“生活”过。

　　当你知道“正念”就是对当下的实相保有觉知，那么生活中的时时刻刻就都能成为你修行的机会。只有将这件事想明白，才能真正活在当下。正念的奇迹就是告诉我们，无论我们遇到什么问题，我们都应该将真心收到自己的体内，让自己知道自己此刻的状态是什么。行、住、坐、卧皆是禅，我们要学会在生活中对任何事情都保持正念，心随身行，才能更好地享受到生活的乐趣。

　　修*正念可以**达己。修*自身的正念非常重要，这不但能更好的保护和照顾自己，也能让自己在日常的修行中成长壮大。书中佛陀讲述了一对杂技师徒二人的故事，师傅头顶竹竿，徒弟顺着竹竿慢慢爬到顶端，师傅脚踩地面不停走动，而不能发生意外。整个过程中，每个人都是各自竭力照顾自己。照顾好自己就是照顾好他人！修*正念不光达己，还可**。一个家里如果有一人修*正念，全家都会变得正念分明。因为有了那个活在正念中的家庭成员，全家人都会被影响，被感染。同样，一个班级中，如果有一个学生活在正念中，整班都会受影响。一行禅师在和*服务团里也一直倡导这样的原则。他笃信，只要每个人把自己做好，让自己做得出色，自然就会影响和传递给身边的人，让其尽最大的努力；如此一来，整个团队就会趋向优秀。可见，只有通过修*正念，我们才不会迷失自己，才能获得光明的喜悦与*和；只有通过修*正念，我们才能以开放的心和慈悲的眼睛看待众生。

　　修*正念让人更专注。偈云：佛在灵山莫远求，灵山只在如心头，人人有座灵山塔，好像灵山塔下修。这个偈子告诉我们，生活处处是修行，正念并不复杂。比如我们工作的时候就专注于工作，时刻保持警觉和清醒，随机应变，干好工作本身就是一种修行。修*正念告诫我们做任何事情要专注、专一。一个人，只要坚定目标，专注做事，不拖拉应付，不敷衍塞责，肯定会有收获。

　　最后，以书中的一段话共勉，好好修*正念。“最重要的时刻，永远只有一个，就是现在；最重要的人，就是当下和你在一起的人；最重要的事，就是让你身边的人快乐！”

　　我们读书是为了解决问题，而这本书就是教会我们如何面对生活中层出不穷的状况和内心焦虑情绪的问题。

　　在我读完这本书后，觉得自己内心淡定许多，很大程度上帮助我控制了自己情绪化的问题。

　　当你们有负面情绪的时候你们会做什么呢？本书能够给我们什么方法帮助我们舒缓各种负面情绪呢~

　　《正念的奇迹》这本书最核心的一句话是什么是人生最大的奇迹？不是能够腾云驾雾、踩风火轮，而是每天的一呼一吸，专注于你的一呼一吸，就是正念的状态。

　　佛说：“万物皆空”，“空”不是没有，其核心是法无自性。每一个东西都没有确定的本性，状态都会变。一个桌子，此刻因缘和合，它是一个桌子，而几年后，因缘消散，变成了一堆木材，当柴火烧成了灰烬，作为肥料，又作为另外一种状态存在。而一个人，此时因缘和合是一个人，但是若干年后可能成灰烬、成鬼成仙都有可能。所以我们会发现周围的一切都是空的，能关注的只有此刻自己的起心动念，然后观察它，它自然会逐渐消散。

　　那我们开始跟着这本书的脉络学*

　　本书作者是一行禅师，越南人，在xx期间游走法国、美国，号召和*、停战，并在法国创建“梅村”。接受来自世界各地想修炼正念的访客。

　　这本书是一行禅师写给朋友的一封长信，没有阐述详尽的佛理，但单从这封信中，我们已经学会什么叫做正念，和正念为什么是奇迹。

　　本书开篇描绘了一个场景：一个曾和禅师修行的年轻人结婚后发现自己要工作、要照顾妻子情绪、要给小孩儿换尿布、、、自己修炼的时间变少了，然后他试着把修炼正念运用在生活中，意识到配妻子、小孩儿也是自己的时间。没有所谓的你的时间、我的时间。陪孩子的时候老想着工作还没做完，并不能帮你解决孩子和工作的问题，反而更痛苦和焦虑，所以陪孩子的时候就专注于陪孩子，工作的时候好好工作，时刻保持正念，让自己的念头专注于当下的事情。

　　话锋一转，又说到洗碗的例子。

　　很多人觉得洗碗不是一件轻松的事情，尤其是那边朋友等你一起打麻将的、喝茶时候。老想着快点洗完去做其他事情，

　　如何才是正确的洗碗？

　　所谓保持正念，就是要求我们在洗碗的时候就应该只是洗碗，也就是说，在洗碗是，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。在洗碗的当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的心念与动作。这就是正念，这就是正念的奇迹。

　　如果洗碗时我们只想着接下来要喝的那杯茶，或者要赶紧加入朋友们的聊天或者游戏，或者看一部喜欢的电视剧，如果你就会急急忙忙地想把碗赶紧洗完，好像洗碗是一件令人厌恶的事情，可是洗碗这个过程也是你人生的一个部分，你自己给人生创造了一件令人厌恶的事情。那么，我们就不是为洗碗而洗碗。换句话说，洗碗时我们并没有活在当下。事实上，我们站在洗碗池边上时，完全体会不到生命的奇迹。

　　《中庸》说：“人莫不饮食者也，鲜能知味者。”我们每天吃饭却很少有人感受它的味道，饭一上来我们想的是什么，想的是：“吃完我们去哪里，去干什么？”、“快点吃，别耽误事儿”或者先拍个照片发微博发朋友圈，没有去真正体会到食物的味道。修炼正念甚至要求我们感受每一口食物的味道。

　　而修炼正念对我们到底有什么帮助呢？

　　禅师有次和他一个学生吉姆一起吃橘子，吉姆没吃完嘴里的那块就去掰下一块，一行禅师说：“你应该先把嘴里的橘子先吃了”。吉姆才意识到自己没有在正念的状态。专注于吃橘子的每一瓣，才是真正的会吃橘子。

　　后来吉姆因为反战入狱，禅师写了一封信给他，“还记得我们一起吃的那个橘子吗？你在那里的生活就像那个橘子，吃了它，与它合为一体。明天一切都会过去。”在监狱的坐和家里的坐有区别吗？有，因为监狱里坐着没有自由对吗？不能去想去的地方，觉得被束缚，所以内心觉得很痛苦。可是坐的这个动作是没有区别的，因为在监狱里坐着时正念跑了，向往外面的世界，才会内心痛苦。感受当下的感觉，明白此刻的状态，这就是正念的奇迹。

　　《正念的奇迹》带给我们最简单的做法，是遇到任何问题，对会让自己身心收敛到体内，明白此刻的状态。

　　不管是洗碗、吃橘子、还是生活中其他情况，当我们知道“正念”就是指“对当下的'实相保有觉知”时，生活中的时时刻刻就都成为你修行的机会。而不是只有在禅修时。当你走在路上，甚至烈日当头，都可以对旁边的绿树和阳光保持觉知，知道自己此刻正在念念分明地走路。而不是身体在走路，心却念着其他事情。等车、开会、航班延误，这都是我们生命中的过程，保持正念，专注内心的感觉，这就是正念。

　　好吧，我认为个人难以做到，走路的时候心里想着其他事情，情绪难过的时候还是很难控制自己、修炼之路漫漫其修远兮啊~

　　樊登老师曾飞机上偶遇偶像柳传志，柳传志正在看《杜拉拉升职记》，而樊登老师正在看《金刚经》，柳传志好奇问樊登老师年轻人为什么看这本书，樊登老师问：“你觉得人生最大的痛苦是什么？”柳传志说：“一个人永远找不到自己想要的东西是最痛苦的。”这就是佛教中的“求不得苦”。而樊登老师说人生最大的痛苦是：你认为不应该有痛苦的痛苦。假设有人花500万买彩票只剩下200万，你不会痛苦可能还会觉得好逗；别人失恋你痛苦吗？而自己失恋就很痛苦，别人痛苦你不痛苦，因为你认为你和别人不一样，你不应该承受这样的痛苦。如何让这种痛苦尽快控制然后熄灭掉呢，最好的方法是保持正念，当你保持正念，就会明白这只是一段经历而已，能够感受此刻我的存在，在其他地方感受的我是一回事。

　　当你知道正念是对当下的实相保有知觉，生活中时时刻刻都可修行，而不只是禅宗时。

　　王守仁的《传*录》中的“知行合一”，不是我们常规理解的言行一致或者先知？还是后行？樊登老师解读这个词的核心是你在做一件事的时候，你的念头没有跑。你的心专注于你正在做的事情。

　　如我们有时边走边玩手机，玩微信，会感觉很累，因为分心了，没有知行合一。

　　王守仁的一位学生做行政*，向王守仁抱怨自己没有时间修炼，俗事繁杂，经常要处理工作。王守仁回复他说，“我什么时候告诉你修炼要专门找个时间的？无时无刻都可以修炼，当有人想赢官司给你钱时，你不要，修炼自己的不要贪心，当一个人说来说去说话不清楚，你能不烦躁，这就是在修炼你的耐心，当案情复杂而你能够找出头绪时，你可以修炼自己的明辨之心。所以无时无刻都可以修炼。

　　我们读书只是方法，修炼还需要看自己的造化和精进程度。一行禅师给我们如何修炼正念的方法、答案首先是专注于工作。

　　当我们工作的时候老想着去吃东西，心里想：“怎么还不下班啊，急死我了”一旦有这种想法，我们就会感觉焦虑和痛苦。所以所有的痛苦从分别心而来。我们微信朋友圈有时会看到有人说“今天又周一了，好痛苦”、“还要加持3天就放假了”，其实放假也不一定会开心，放假和对象吵架，好好的一个假期被吹了、、、每一个东西都没有自性的，是痛苦或快乐，而是源自于自己的分别心给其的定义。体会上课、上班的感受，因为这是我们生命中注定的一天，无论快乐或痛苦都要在这儿，所以好好享受上班，全身心的投入进去。上班就好好上班，回家、放假就好好休息。

　　说回一行禅师给我们修行方法的第一招：专注工作。时刻保持警觉和清醒，准备随时应对可能发生的状况，然后随机应变。这就是保持正念。

　　修行最难的地方是在家里，其次是在工作中，再其次是在寺庙。因为家里打破正念的东西太多了。

　　工作和修行很难分开。

　　具体方法有：

　　1、有觉知的呼吸。深呼、深吸，知道自己入息，知道自己出息和数息法，当后期能够自如做的可以不用数息而是专注于呼吸了。

　　2、行住坐卧都是禅，工作、吃饭、洗碗，和朋友聊天，时刻保持正念。

　　eg：有个人悟道，过一段时间后，徒儿问他，“师父，你悟道之后干嘛呢？和之前有什么不一样吗？”，师父回：“饥来吃饭困来眠。”，徒儿说我也是饿了吃饭困了睡觉啊，那悟不悟道有什么区别呢？师父说，我是该吃吃该睡睡，有啥吃啥，有地儿就睡，而你对吃和住是百般挑剔万般拣择。这就是“至道无难，唯嫌拣择”。我们很多人会说“这工作好，还是那工作好？”、‘这顿饭好，还是那顿饭好’、、、学道没有别的，就是别挑挑拣拣。因为太挑剔，有大量的分别心，痛苦也就油然而生。

　　有人会问那修炼成这样了，生活会不会很无趣，很没劲、无聊？就像我们说的“中庸之道”，中庸之道不是无聊、凑合事儿、差不多，而是指合适的极致。孔子一生都没有达到那个境界，也没有见谁达到过那个境界。当我们修炼到无分别心，人生有大把可以追求的东西。

　　我们为什么觉得我们应该追求金钱、权利、这都是因为社会惯性，我们被社会惯性操纵，老觉得“别人有车子、有大房子、、”、我也要有车子房子，没有就会很痛苦，这都是我们着了社会惯性的道。只因为社会惯性牵引着你跑，所以你没法儿面对自在的内心。

　　什么是真正的自由，真正的自由不是为所欲为，一个人为所欲为是最不自由的。我们有没有做了一件疯狂的事之后自己却不知道为什么，然后懊恼当时真不应该说那种话，真不应该打人。因为那是我们被自己的情绪控制，是情绪的奴隶。而我们要做情绪的主人，就需要调动我们的正念。

　　修炼正念，是佛教的入门，放下一切，会发现一切都是空的，都是表象，没有自性，一件坏事在若干年后再看可能就是一件好事，而当坏事发生的时候我们内心无比痛苦。

　　所以试着修炼我们的正念，给自己一个“正念日”，每周用一天时间修炼正念，这天每时每刻提醒自己要保持正念，早上起床、刷牙、吃饭、生气——告诉自己，“我此刻在生气”，如何快速的不生气，就是知道让自己生气的那个人，对着镜子，盯着镜子里生气的人，说“这个人在生气”，生气的人就不生气了~若没有这个观察者，任由生气情绪带动生气，这个情绪就永远停不下来。

　　面对我们的痛苦，并照顾他们。正面情绪和负面情绪都需要我们照顾，因为他们都说我们人生的一部分，这些情绪就会越来越懂事。不能憋着，会憋出病来的。

　　我们总以为自己和别人不一样，但是每个人都是一样的，别人能承受的痛苦，我也能。

　　苏格拉底在判处了死刑时说：“我现在去死而你们将活着，究竟谁更不幸只有天知道。”在他看来，死和活没有太大区别。

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正念生活对我们健康的影响

正念生活对我们健康的影响

　　正念这个词火了有一段时间了，在不同的场合听到它，有专门讲正念生活的书，在一些直播课程里提到，也去听了一些正念冥想的音频，可以说是一种生活态度，也是一种修行（练*）方法。下面是小编帮大家整理的正念生活对我们健康的影响，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　正念最初来自于佛教禅修，是一种学*如何与你的生活直接建立联系的方式。那么正念生活对我们健康的影响又有什么呢?

　　我一直对正念冥想这件事情十分抗拒。两年前在我因为要发表一篇关于正念(mindfulness)的论文而看了无数关于正念的论文，我知道正念可能给我带来的所有好处和生活方式的变革，但是我仍旧没有办法坚持。

　　我发现坐在那里把注意力集中在自己的呼吸，身体感受和情绪的时候，我感到一阵惶恐。我坐在不到10秒钟就会被各种思绪侵袭，关于刚刚我跟别人的对话，关于上午我做的那件不太好的事情，关于等下我要写的论文，关于晚上我要看的书，关于明天的会议......我发现不仅我的注意力一直在游走中无法集中，而且我坐在那里有种如坐针毡的感觉。我感受到自己的身体时刻有起身离开的冲动。一句话，冥想让我非常难受。

　　之后的几乎半年里我一直对正念冥想抵触着，我一想到自己要坐在那里忍受10分钟以上的煎熬，就觉得立刻想退缩了。现在我才明白，为什么那时候我回到家里一定要音乐放上，闲下来来的时候就要找朋友出去玩或者必须做点什么，因为一旦没有任何的外界刺激，我就要赤裸裸的面对自己最内心的世界，而这个世界的很多东西，当时都是我不愿意看到的。

　　真正的改变要从去年说起。去年我开始慢慢爱上了一位心理学家，她的名字叫 Barbara Fredrickson。这位研究了20多年积极情绪的心理学家，去年写了一本叫做 Love 2.0 的书。当然其实我对她仰慕已久，但真正开始把她视为我人生的灯塔和发展方向的确是在读了这本书之后。在书中，她推荐所有人做一个叫做慈心禅(Loving-Kindness Meditation)的冥想并且用了很多实验和实例证明做慈心禅可以让我们成为更有爱的人。

　　这个好处的确是触动了我，因为我给自己的人生使命之一就是做一个有爱的人(be a loving person)，而我，一直不知道如何着手去实现自己的使命和价值。这是我第一次在心底里开始瓦解对所有冥想的抵触情绪。

　　在此时此刻发现自己的力量

　　而真正颠覆我整个生活的变革，就发生在今年。从今年开始我把正念(Mindfulness)和我一直以来研究的品格优势(Character strengths)结合在一起，开始了对于以正念为基础的对自己的优势训练。其实一直以来我都研究优势，研究人最深和最核心的潜质，但是我发现即便是我每天都在研究它，我却在大多数情况下对自己的优势很麻木。

　　如果两年前你问我，今天你运用了自己的哪些品格优势?我会一脸茫然。因为那些我性格里显露出的力量和优势，通常都被我视为理所应当。以前我甚至觉得经常去注意自己的优势会让自己变得太自鸣得意。后来我慢慢的发现，实际情况是，很多时候我根本就没有充分的用到自己的优势。

　　跟大家举个特别简单的例子，比如昨天我去菜市场买菜，卖菜的阿姨因为不太会用电子称而被来买菜的阿姨欺负，买菜的阿姨说：你连电子称都不会用，来来来，就给你3块钱得了。而我看到电子称上的数字明明是3块6毛钱。我的核心优势之一是勇气(bravery)，但是我当时并没有站出来为卖菜的阿姨主持公道(心中很是后悔)。

　　其实这是一件再简单不过的事情，但是如果没有对自己运用优势的觉知，我就不会观察到自己其实是没有充分的运用自己勇气(bravery)和公正(fairness)的优势。这样的觉察，是我在练*冥想前绝对不会有的。

　　正念是一种生活方式，是一种把注意力集中在此时此刻的专注力。我慢慢发现我可以把它融入我生活的所有方面。比如昨天我进行了正念做饭，我在洗菜时观察水流在我的双手和蔬菜之间流淌的感觉，我第一次真切的感受到新鲜的蘑菇在指间和掌心的感觉，第一次好好的.闻了闻它的味道，第一次仔细的看着它在锅里慢慢柔软并且 在我的烹炒下跳跃的舞蹈。我带着自己好奇(curiosity)的优势观察这一切的发生，有一种新生儿探索到了未知世界的快乐。

　　今天我在操场上走路时开始了正念走路(Mindful Walking)，每走一圈我都告诉自己，我要运用自己的一项优势去关注当下。因为我的核心优势的第一项是热情和干劲儿(Zest)，所以在第一圈的时候我走的充满活力，去体会能量在我身体里的起伏和流动;

　　第二圈我开始运用自己的灵修性(Spiritual)，我抬头望着天空，感觉有种比自己更强大的力量在神圣的指引着前行，云朵之前那道缝隙仿佛是一种邀请(顺便运用了自己创造力的优势，因为看到了一只鳄鱼，哈哈~);

　　第三圈的时候特别神奇的事情发生了，当我看着我周围跑步的人们时，我发现了一种共同的频率，就好像顿时间我们彼此都连接到了一起，共同在完成一个共享的目标。我几乎能感受到我们共同的震动和呼吸。我发现自己在运用团队合作(Teamwork)的优势，即使这个优势在我的24项优势中排名靠后。

　　最后一圈是我提醒自己，现在要有意识的修炼自己爱与被爱的能力(Capacity to love and to be loved)这项优势，我开始祝福从我身边跑过或者走过的每一个人。随着每一次呼吸，我在心中默默的念着4句话：祝福你*安，祝福你健康，祝福你快乐，祝福你生活无忧无虑......

　　此刻，我才真正明白正念大师们所说的：正念，是一种生活方式。

　　感谢所有让我活在当下的力量和优势。当我与它们共呼吸时，我才真正感受到我生命跳动的节奏和旋律。

　　正念倾听：让我真正和你在一起

　　另一个改变可能就是我和妈妈的关系了。

　　很多时候我埋怨她从不真正的聆听我，但其实我也从来没有给予她敞开心扉的聆听。

　　直到有一天她又开始对我“唠叨”，我感到自己心底的不耐烦情绪开始滋生，我意识到马上我又要开始屏蔽她所说的一切了。于是我告诉自己：深呼吸一次，然后把注意力放在当下。我深深的吸了一口气，观察并接纳了自己不耐烦的情绪，然后选择直视她的眼睛并且一次次把注意力拉回到她要表达的内容和情感上。那一次我们没 有吵架，我耐心的听完了她所有要讲的话，然后看到了她脸上少有的被理解的笑容。

　　我没有变成圣人，每次跟妈妈讲到让我厌烦的话题(比如什么时候找男朋友，那谁家的谁都已经结婚了)时，我仍旧需要极大的勇气去接纳和面对自己的情绪，然后深深的吸上几口气。但是我明白，此刻我跟她在一起，她是我如此爱的人，那么我能给她最好的礼物，就是放弃为自己辩护的防御，放弃赢了她的意念，放弃评判她的冲动，然后全神贯注的倾听。

　　也许我们能给我们深爱的人最好的礼物，就是放下自己的评判，带着一颗好奇和敞开的心，去聆听他/她心底最真实的想法和情感，不是吗?

　　当我跟自己和解

　　其实我一直很难接纳自己的不良情绪。

　　因为在我很小的时候，每当我很难过时，妈妈总会说：“这有什么可伤心的?这样的人值得你伤心吗?”或者我很愤怒时，她同样会说：“你就不应该生气!”所以每当我有负面情绪时，我的第一反应是：“我不应该有这样的情绪”或者“我怎么可以让自己这么难过”。

　　在这些情况下我往往发现困难情绪变得更难以承受了，有时候我甚至会被它们淹没。而且我渐渐发现，我不接受的，不仅仅是自己的困难情绪，还有我所有的弱点和不完美。

　　当然这所有的一切觉知都是在我开始练*冥想之后。以前我有的只是对自己情绪和弱点的回避和自我麻痹。也许冥想最让人受益无穷的，就是它的练*中最核心的思想：接纳(acceptance)。接纳意味着我们不带任何评价或者判断的去接受当下自己所体验到的一切，包括我们可能体验到的困难情绪和身体上的不适。

　　今天是我第一次做自我同情的冥想练*(Self-Compassion Meditation)。它的核心接纳自己并且对自己友善。当指导语说道：“我知道我现在有很多的不足和弱点，但是我全身心的接纳自己的一切，至少在此时此刻”时，我感受到眼泪那么自然的从我的双颊留了下来。我突然意识到自己一直以来对自己阴影(shadow)部分的不接纳，意识到原来我成为一个有爱的人的最大障碍，是我还没有真正学会爱自己。

　　所以从此刻开始，我会每天学*对自己友善和接纳。

　　拓展：把正念修行带到职场生活

　　你可以在职场上将内在的宁静传达给同事。跟同事开会时，你说话、聆听、微笑，以及全面沟通的方式，都会影响到同事。

　　把职场变成修行场所是有可能的。我们必须照顾好职场，这样即使是工作期间，也能从宁静、安稳、自由的能量中获益。有的人能够运用正念走路、深度放松、宁静沟通的方法，把正念修行带到职场生活。

　　我们从一个会议室走到另一个会议室，从一栋建筑走向另一栋建筑，都可以专注呼吸，觉察到所踏出的每一步。我们可以放松身心，享受每一刻，不受担忧和紧张的情绪困扰。这就是正念走路，就是快乐安住当下。然后，等到达目的地时，内心就会更清新、更*静。

　　我们跟同事开会时，可以练*正念说话和聆听，只要注意呼吸、保持心灵*静即可。由于愤怒、困惑或恐惧的能量并未困住我们，所以我们和别人之间的沟通会更成功。

　　有些工作场所每天都有时间，让员工休息或深度放松，这有助于提高工作效率。若我们能放松，就能恢复良好的状态。我们可以回归自身，释放所有的紧张和担忧。

　　建议在工作场所设立一个特别的房间，让员工躺下休息十到二十分钟。即使是坐着，也可以练*深度放松。

　　正念可以提高职场生活的品质，使我们的工作有意义，这对整体生活的品质很重要。有的工作可以减轻痛苦并有益于自己和他人，有的工作则会增加每天的压力及痛苦。

　　世上确实有竞争的情况存在，也确实有人正在追逐更多的金钱、名声与消费，但这些都是有可能停止的，我们可以看清它们能否带来真正的快乐，能否带我们脱离痛苦。

　　如何才能让职场生活更快乐、宁静与慈悲?我们必须和同事、朋友思考这个问题，找到能改变现状的具体方法。我们不仅需要僧团或正念修行团体，还需要有智慧的朋友给我们支持和指引，帮助我们踏上宁静、快乐、解脱的道路。

　　你也要考虑到顾客的安康，可不能把什么都卖给顾客，任何产品不得危害顾客的身体或意识。正确消费或正念消费，才能使我们脱离在社会中所制造的乱象，摄取错误的东西将会造**们的死亡。如果你制造或销售的东西危害他人的身心，就是在毁灭自己与公司，用这种方式赚钱会走向自我覆灭。

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想念老婆的情话

1、我只愿往日情怀酿作酒，换我余生长醉不负忧。

2、玫瑰花开，朵朵都是爱你的心；浮云掠过，片片都是念你的情；柳絮飘飞，带着我的浓浓深情；流星滑落，让爱你的美梦成真。

3、我把所有的记忆放飞，只留那一只纸船，让它永远泊在心中，珍存那一份失落的甜蜜。

4、直到遇见了你，我才感受到自己的存在，一直舍不得离开你，虽然你说的如此坚决。

5、世界最好看的风景，最动人的情话，都比不上你看着我时含笑的眼睛。

6、我愿和你雪中漫步，不为浪漫，只为一路到白头。

7、两个人拥抱一起叫做梦，一个人抱住自己叫做空，没有东南西北，没有时间空间，水千山相爱的人不觉遥远。12月14拥抱情人节，祝你幸福！

8、爸妈都说我们不合适，所以，我想用一辈子来检验他们的话。

9、如果有来世，就让我们做一对小小的老鼠吧。笨笨的相爱，呆呆的过日子，拙拙的依偎，傻傻的一起。即便大雪封山，还可以窝在草堆紧紧的抱着咬你耳朵。

10、我爱的人是你，无论现在还是将来，我想我这里都会是你温暖的港湾，都是为你遮风避雨的城墙。

11、如果你愿意做个明亮的月亮，那么我就愿意做一阵风，吹走你身边所有的乌云，让你永远晶莹美丽！

12、风儿恋上了沙，雨儿爱上了花，伯乐看中了宝马，你在这温情的季节里，盯上了隔壁的姐妹花，祝你桃花运不断，收获真爱甜蜜蜜！

13、我以为我看够了阳光，它泛滥得多，廉价而寻常，直到与你人海相望，才知我从未曾真的，见过阳光。

14、给不了你天空中闪烁的明星，但能给你我爱你的心。

15、因为真心，所以诚信；因为诚信，所以简单；因为简单，所以轻松；因为轻松，所以长久；因为长久；所以成功。事业如此，初恋亦如此。

16、如果你没有超强的社交能力，那么请具备过硬的才华；如果你没有一颗坚强的心，那么请学会忘记和知足。

17、我从没说过我想你，但，窗外细雨滴答，我疑心是你的脚步，羞涩地抬起头，窗外依旧，轻风细雨，又飘向记忆的深处，于是，我告诉你，我真的想你！

18、如果世界和你，都掉进了河里，我一定先救你，然后忘记世界的呼吸。

19、既然你进了我的世界，我就绝不会轻易放你走。

20、每天睡醒的时候，一想到又可以见到可爱的你，我就不赖床了。

21、有时候会被一句话感动，因为真诚；有时候会被一首歌流泪，因为动情；有时候会把回忆当作*惯，因为思念；有时候会发一个短信给你，因为牵挂着你。

22、你是清晨日出的心安，也是傍晚日落的舒坦，你占据了我的白天和夜晚。

23、我们好不容易才相遇，用来吵架多可惜呀，我给你一个拥抱，你摸摸我的头，我们就不冷战了好不好呀。

24、十句搭讪，百句晚安，千句闲聊，万句废话，只为有一天在婚礼上听到一句我爱你。

25、初恋是人生最美好的但也是难忘的，那是一种无言比喻滋味，像红透的李子似一望无垠的雪域，洁白无暇，让人充满了无尽的遐想。

26、在裸婚时代下，亲爱的你希望得到的是钻石恒久远，一颗永流传的真心，相信我，一切皆有可能！我会给美满的幸福。

27、亲爱的，我喜欢你，就像喜欢你没有道理，久久甜蜜在心海。

28、与你一见如故，是我今生最美丽的相遇。与你一诺相许，是我素色年华里最永恒的风景。

29、我的心只有你最懂，为什么你就不能像爱你一样爱我，不要让我感觉若有若无，这样我会很累。

30、爱情是由无数感人的细节串联而成，就像是马赛克拼图，靠得太*了，不懂得爱情的原貌，离得太远又担心会模糊，或者遗失。愿你珍视爱情，注重细节之美。

31、虽然你的名字只有三个字，很短，但占据了我的全部心。

32、如果能用一辈子换你停留在我视线中。我将毫不保留。

33、愿所有的幸福都陪伴着你，仰首是春，俯首是秋；愿所有的欢乐都追随着你，月圆是诗，月缺是花。

34、爱你是我的目标，疼你是我的任务，保护你是我的事业，把心交给你是我眼下必须要做的，表达出我的爱意，是当务之急！

35、浪漫就像一首精美华丽的诗篇，使人赏心悦目。流漫就像一曲夺人心魄的旋律，使人梦绕魂萦。

36、我是你的影子，跟随你；我是你的港湾，呵护你；我是你的外套，温暖你；我是你的灵魂，真爱你。

37、有人牵挂的漂泊不叫流浪；有人陪伴的哭泣不叫悲伤；有人分担的忧愁不叫痛苦；有人分享的快乐叫做幸福！谢谢你一路陪在我身旁！

38、你是我光想想都会偷着乐的人，甜不可言，乐不可支。

39、想知道为何你一到冬天的时候就手脚冰冷吗？上天这是为了让你遇见一个这么暖的男朋友呀，可以让我为你暖手暖脚，更重要的是要给你暖心。

40、当你决定不再在乎的时候，生活就好起来了。

41、如果我是蜡烛，希望你是火，我愿为你而燃烧。

42、或许，对于世界而言，你是一个人。但对于我而言，你却是整个世界。

43、我希望有个如你一般的人，如山间清风，如古城温暖的光。从清晨到夜晚，从山野到书房。

44、正因为你在东半球，我在西半球，所以，我们若在一起了，那就是整个世界。

45、对你的爱从未就此止步，对你的爱一直都在时光里花开。

46、自从第一次遇见你，那之后的每一次遇见都是蓄谋已久的偶然。

47、我给的疼爱，让你能依赖，互相之间没有任何的阻碍。

48、我不会爱你一万年，我会爱你每一天；我不会爱你总浪漫，我会爱你到永远；我不会爱你常新鲜，我会爱你手相挽；我不会爱你密无间，我会爱你在心田。

49、如果你是山，我愿是小河，我绕你；如果你是茶叶我愿是开水，我泡你；如果你是云，我愿是风，我追你。

50、如果收到，千万别怪，谁叫胆小，未敢表白，选个时节，把你来爱。山盟海誓，跑得太快，你要愿意，也把我爱？

51、或早或晚，能够遇到你就好；或风或雨，能牵着你的手就好；或多或少，你能在乎我就好；或苦或乐，我们在一起就好。

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纪念日情话

1、像你这种人我除了惯着，也没什么办法了。

2、天上之月，心底之人。

3、待我不再有她，许你粗茶淡饭。

4、不必羡慕别人，或许别人也正在羡慕你呢。

5、我还是很喜欢你，像雪肆虐大地，茫茫无际。

6、喜欢你的人很多，但真正想嫁给你的只有我。

7、都怪你，这么美，无论我做什么事情都分心。

8、千颗心万颗心，每刻给你我真心。

9、每个浪漫的日子，我们却相隔万里。

10、喜欢你，是日久生情久处不厌的默契和欢喜。

11、你长的好看也就忍了，还偏偏生成了我喜欢的样子。

12、你是*在咫尺的星光，你一笑，我便想到了与子偕老。

13、无处安放的情绪，只能默默让它堆积在心里。

14、爱你到永久，永远不分离！

15、多希望你无人问津，全世界只有我稀罕你。

16、爱上你是我今生最大的幸福，想你是我此生最甜蜜的痛苦。

17、目光所及之处，脑海里全是你。

18、最温柔的月光，也敌不过，你转瞬的回眸。

19、幸福是玫瑰花的浪漫，是蛋糕的甜蜜。

20、今天又是爱你的一天。

21、愿吹过我的风，都能去拥抱你。

22、喜欢你，不在计划之中，只是刚好发生。

23、因为有你，日子有了规律。

24、世界如此大，我只爱你一个啊。

25、做腻了可爱的女孩子，有点想做你的太太。

26、如果多一张船票，你愿不愿意跟我一起走？

27、你笑的时候太迷人，我要吻你。

28、心里自从有你了，别人已经变成了人山人海。

29、爱到深处，自成痴。

30、两个人，一台戏，此生唯一。

31、穿过千里万里，云里雾里，每一个都是你。

32、如果可以，我们放下所有，一起去流浪如何。

33、别再问我有没有男朋友了，我们神仙跟凡人谈恋爱是触犯天条的。

34、希望你下辈子别改名字，让我再叫你一次。

35、我和你除了恋爱没什么好谈的。

36、我醉着和醒着没有分别，因为我都在想你。

37、能让我一路狂奔的，除了大雨就只有你。

38、好好照顾自己，不行就让我来照顾你。

39、送你一个指南针，免得你被我惯得找不着北。

40、一路走来，很辛苦，还好有你陪伴在我身边。

41、只要你一直在我身边，其他东西不再重要。

42、当世界约好一起下雨，我们在心里约好一起放晴。

43、愿年复年，我始终如少年，你始终如初见。

44、我给了春风一个吻，让她带着温暖来找你。

45、对你是招摇过市，明目张胆，溢于言表的喜欢。

46、你是这世界上一抹明艳的颜色，温暖了我的所有季节。

47、每次看到背影，我都拼命去追。

48、没有什么异常喜欢的，除了你。

49、无事献殷勤，非。……非常喜欢你。

50、如果这一生我们爱不够，来世必能长久。

51、你是我心底的小太阳，让我在冬天不再寒冷。

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表达想念的情话 思念想念的情话句子

1、我心本自向明月，无奈明月照沟渠。

2、伸个懒腰，晒个太阳，人生苦短，必须性感

3、不要跟一个人每天聊天，久了，会变成喜欢。

4、你放不下的人，或许早已找到了代替你的人。

5、你用冰冷的指尖，在我的手心里轻轻写下依赖。

6、如花美眷，似水流年，回得了过去，回不了当初。

7、每想你一次天空飘落一粒沙，于是形成了撒哈拉。

8、暗恋是一部成功的哑剧，如果说出来，就成了悲剧。

9、谁能够在最后陪我浅浅的唱，曾经和你有关的过往。

10、每当夜深人静的时候，空气中更加弥漫了思念的气息。

11、上网就开始看他的空间，我也告诉自己最后一次，但是。

12、分手的原因很简单，不是因为她变了，而是因为我没变。

13、每个人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在别人眼里。

14、最*看到的一切都像你，云彩像你，花朵像你，月亮也像你

15、时间很短天涯很远往后的一山一水一朝一夕我陪你安静走完。

16、你把我对你的表白，当成了朋友之间的玩笑，你让我情何以堪?

17、暗恋的感觉很难过，难过到有时坚持不下去，却怎么也舍不得。

18、别去打扰那些已活在你记忆中的人，也许这才是最适合你们的距离。

19、去年今日此门中人面桃花相映红。人面不知何处去桃花依旧笑春风。

20、我宁愿爱上一个我不能拥有的人，也不想拥有一个我无法爱上的人。

21、暗恋的人，大多像沉默的旅客在机场等一艘船，没有回应，没有归期。

22、夜繁花落尽，我将要远走天涯;送君心灯一盏，临别依依;从此相见不如怀念。

23、曾经的天长地久，曾*的山盟海誓，只不过是你曾经的甜言蜜语，那我算什么?

24、第一眼遇见了你，那瞬间仿佛连空气都停止流动了。我知道，从那刻起我的心已属于你。

25、我不够优秀倒也还好，总是在笑却快乐很少。没有爱人没有期待，偶尔吹风会流泪喝酒也会醉。

26、人总有思念别人的时候，你渴望他在你梦境里出现，与你实实在在的拥抱!希望你能梦见这个人。

27、离开之后，我想你不要忘记一件事：不要忘记想念我。想念我的时候，不要忘记，我也在想念你。

28、逝去年代的浮华，回想起来却是*淡岁月，失去了往日的一份光彩，眼中闪现的只是黑白的掠影。

29、想念你的微笑，想念你的美貌，想念你高贵气质和迷人的味道。记忆中你柔情似水的感觉我难以忘掉!

30、秋天的落叶，饱含风韵的再次轮回，灵魂不曾逝去，见证了谁与谁的两世繁华，而我只是忽然很想你。

31、我在想你，我在爱你，不管天空里的风筝，是否断了线，我只想，——让你这只飘飞的蝴蝶，亲昵我到永远。

32、故乡，思念故乡，思念故乡不需要理由。每当面对皓月当空的时候，思念故乡就如潮水一般涌来，就如洪水涌来一般不可收拾。

33、想你的时候，所有的溪水便是你的温柔，日月消瘦成了我日夜的牵挂，睡着或者醒来，株守——这成了我最初与最终的唯一。

34、总是觉每一个夜都是如此的*静，而每一次想你却是如此的心痛，我不知道我为什么总是想起你，就像*静的夜，无缘无故起的风。

35、如果最后，陪在你身边的不是我，请不要怪我，因为我真的尽力了。与其脸红脖子的骂人，不如有用优雅的方式，看起来比较不失礼。

36、这个很冷季节，思念是一杯冰冷的水，不敢碰它，不去碰它，不想碰它，却不小心打翻了它，想念变成海洋，汹涌的潮水，一寸一寸地将我淹没……

37、直想按捺住对你的思念，可那思念如蓄满的荷塘，挡不住地满溢而出，蔓延成思念的汩汩细流，流向远方的你。看着星星的眼，沾着自己的泪，把一行行的思念写在心中。

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简短表达想念的情话 对你的思念情话

1、她是主要的而我是次要的。

2、暗恋你的味道，你不会知晓!

3、商女不知亡国恨，隔江犹唱*花

4、这位帅哥，你宛如我下一任男友。

5、在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝。

6、悲莫悲兮生别离，乐莫乐兮新相知。

7、选择接受所有，你会变得更加温柔。

8、我不应该还不放手毕竟谁都有权利自由

9、我会笑的落落大方，也会走的坦坦荡荡

10、现实总是这样非要逼着我用微笑面对谎言

11、想有一天挽着你的手，去敬各位来宾的酒。

12、你的名字太深刻了，看到一个字母都会想到你

13、如果暗恋者是哑的，那么，被爱的那个人便是盲的。

14、我在想你，想你的灵魂，只在我的爱情里，悄悄，舒展。

15、梦里看花花满楼，姬妾从良;亭间学琴琴弦断，无尽凄凉。

16、就算日子很难，但很开心的是，喜欢的人每天都可以见到。

17、有时候，遗忘是最好的解脱，有时候，沉默却是最好的诉说。

18、在无数个睡不着的晚上，*惯性的闭上眼睛，安静地想念一个人。

19、我只能远远的望着你，在这个刻意嬉笑的年代，暗恋只是个秘密。

20、此去经年，应是良辰好景虚设。便纵有，千种风情，更与何人说。

21、窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。优哉游哉，辗转反侧

22、思念，是一种幸福的忧伤，是一种甜蜜的惆怅，是一种温馨的痛苦。

23、如果说剪掉头发就是剪掉回忆，那我剪成光头是不是可以失忆!爱情句子

24、总有一天要勇敢长大，抬头看着刺目的阳光，合上书页忘记美好的童话。

25、想你的时候，好想倾听你的声音，忆温情话语如溪，轻轻漾起多彩的波纹。

26、我没有很想你，只是在高兴的时候会想起你，你是我第一个想要分享的人。

27、山之高，月初小，月之小，何皎皎。我有所思在远道，一日不见兮，我心悄悄。

28、离别并没有什么可怖的，只是，离了今日再见时就不再以现下的这番心意看着彼此了。

29、当你真正爱一样东西的时候你就会发现语言多么的脆弱和无力。文字与感觉永远有隔阂。

30、暗恋这场无声的戏里，我在尽力表演而你却早已离*，璀璨时的落幕，感动的只剩自己。

31、爱是牵挂，爱是奉献，是思念的痛，是回忆的甜，是难舍难分，是晨昏心颤的期盼，爱人，你好吗?

32、如果可以和你在一起，我宁愿让天空所有的星光全部损落，因为你的眼睛，是我生命里最亮的光芒。

33、你知道么，有个人时时想念着你，惦记你，你含笑的眼睛，象星光闪闪，缀在我的心幕上，夜夜亮晶晶。

34、总是在下雨的时候想起你，想起与你一起雨中漫步的情景，抹不掉的是那份甜蜜，忘不了的是你的笑颜。

35、分手过后，曾经拥有的甜蜜都会变成一把把刀子狠狠地扎在自己的心上，奇怪的是流出来的不是血，是泪。

36、你只是看起来很快乐，那些漆黑的夜晚，那些不敢哭出声音的日子，眼泪在眼眶里打转的感觉只有你自己知道

37、有一种想念，是不能走也不能停的，走不了，是因为我看不到出路;停不下，是因为我不知道不再想你的明天。

38、想念一个人，漫长的夜，聆听都市的车来车往，一颗漂泊孤独的心在思念着你，不知远方的你是否明白，你永远是我的最爱!

39、如果我不爱你，我就不会思念你，我就不会妒忌你身边的异性，我也不会失去自信和斗志，我更不会痛苦。如果我能够不爱你，那该多好。

40、想你的心情，无法用一首诗来描写，毕竟藏不住如春的心事渐渐溢满我忧伤的词句，这一切你尽知。我可以拒绝雨季里莫名的惆怅，然而我却无法拒绝你远离的诱惑。

41、就算全世界都不爱你，至少你还可以自己爱自己。我们每个人都要长大，没有任何人的搀扶，即使在未来的道路上跌跌撞撞，可能会摔得头破血流，但是，这就是成长的必经之路。

42、尝着好吃的东西会想跟你一起吃，瞧见好看的风景会想有你在身边，做了一个好梦会想告诉你心里的欢喜，弄到一份特棒的复*提纲也会想要马上拿给你，可是我，也只能想想而已啊。

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想念短句情话 八字

下面是小编整理的一些想念情话短句，请大家一起来欣赏下吧

1、我在等你，慢慢相遇。

2、我想关心，又怕多余。

3、初识你名，久居我心。

4、写尽千山，落笔是你。

5、我在远方，惜君如常。

6、晚风捎信，说我想你。

7、你若安好，便是晴天。

8、我好想你，也只想你。

9、四字概括，爱而不得。

10、苦乐皆有，离合尽在。

11、所有将来，皆为可盼。

12、诗和远方，你和心酸。

13、南墙撞了，故事忘了。

14、凡是过往，皆为序章。

15、你当温柔，却有力量。

16、你是首选，也是唯一。

17、悄悄把梦，变成现实。

18、有幸遇见，恰好合拍。

19、陷落美好，溢满温柔。

20、途有好伴，不觉路远。

21、所想所愿，一切安好。

22、十八遇你，八十与你。

23、误入眉眼，喜欢多時。

24、温柔丟了，你也丟了。

25、你与星河，皆可收藏。

26、你与太阳，皆可发光。

27、你与月亮，皆是浪漫。

28、一路走來，几许尘埃。

29、初见斯人，一见傾心。

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想念短句情话八字

想念短句情话八字

1、想你，不论天晴下雨。

2、我爱你，胜过爱自己。

3、你快乐，所以我快乐。

4、拥抱你，快乐开心绕。

5、初始你名，久居我心。

6、想你，不管距离远*。

7、心若一动，泪就千行。

8、死也要跟你，一起死。

9、为你赌注，义无反顾。

10、情歌曲曲，真情真意。

11、半夏彼岸，似水流年。

12、空有一颗，爱他的心。

13、因为是你，因为是我。

14、在我心里，你最重要。

15、海誓山盟，亦会分开。

16、情意绵绵，思念思念。

17、**淡淡、慢慢老去。

18、琉璃歌，唱尽三生情。

19、你是前提，你是例外。

20、爱与时光，终年不遇。

想念短句情话

1、你不用分清东南西北，只需要走向有我的方向。

2、任她才气过人，美貌如花，我也只愿与你袖手天下。

3、世间没什么是我不能失去的，除了你。

4、抱你是见色起意，但吻你是深思熟虑！

5、即便是十几岁的爱情，我也想和你过一生。

6、来到人世间蹉跎了几十年，只为望你回眸一笑。

7、你知道我喜欢谁吗，不知道就看看第一个字。

8、这生命我只牵你的手，正因今生有你早已足够。

9、愉悦其实真的狠简单，有你有事做，有所期盼。

10、抓住了手就别放，爱对了人就走下去。

11、你知道我最珍惜的是什么吗，就是这句话的第一个字。

12、路还很长，难免有心酸和皱眉，无论怎样别松手好吗。

13、我想在你那里买一块地，买你的死心塌地。

14、我发现你是个照骗，因为本人比照片还要好看！

15、爱你很好，连风都知道，第一次心甘情愿不想逃。

16、如果我知道怎么舍弃你，那该有多好。

17、一别后，两处愁，三餐无味，四时多烦忧。

18、世界那么大，遇见你不容易，所以我更想珍惜你。

19、你从银河背后靠*我，你眼里永远有我。

20、谁说我不能再次微笑，谁说我不能活得更好。

21、在你不喜欢自己的时候，让我喜欢你吧。

22、猜猜我的心在哪边？左边错了，在你那边。

23、你快乐所以我快乐，我的笑容都是你赐予我的。

24、我宁愿所有星光坠落，从此只在你眼中看亿万星河。

25、想你的时候，喜欢看着地图，*在咫尺又遥不可及！

26、我想有一个人明白我，即使我什么都没说。

27、故事很长，我长话短说，喜欢你很久了。

28、我根本不想做一个温柔的人，只想做你的心上人。

29、我这个人挺害羞的，不信你亲我一下，我害羞给你看。

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想念爱人的情话句子

1、只要你一直在我身边，其他东西不再重要。

2、可以吸烟，但为了我和你自己的健康要努力戒烟。

3、故事还长，你先别慌。我就在这里，等风也等你。

4、爱你，所以不想入睡，因为真实比梦境还要美丽。

5、开始就认定你是我心中的那个他，没你的世界无法继续。

6、我不是在等待公主，我只是在等待一个我把他当做公主的人。

7、我最痛恨两种人，其一不靠谱儿的人，其二说我不靠谱儿的人。

8、万水千山阻隔的不过是我懒惰的身体，阻挡不了我飞去见爱人的心。

9、时间的巨轮无法抹去我对你的思念纵使海枯石烂，你的身影永存于我心里。

10、都说婚姻是爱情的坟墓，可是自从见到你，我愿意将这块墓地开垦成花园。

11、当美好的东西来临的时候你会很自然的闭上眼睛 ——几米 《地下铁》

12、他们说，青山是否妩媚，还须看青山是谁;可我摇头，我见众生皆草木，唯你是青山。

13、当爱情只剩下一根琴弦，也许那是纯洁的思恋!当眼泪落在我的情弦，也许寂寞是心碎的终点。

14、多么盼望，时间停住它的足步，让我们重温过去;多么盼望，还能与你在一起，共叙你我之友情。

15、思恋是一种很玄的东西，忽闪又忽灭，沉没在心里。我无力抗拒，特别到夜里，想你到无法呼吸，想你。

16、有你陪伴我的时候总是感到那么充实，不论相互争吵还是相互扶持，我们更加了解。亲爱的，我爱你!早安。

17、回想我们在一起相聚的日子，我的心绪迷迷朦朦。你那充满朝气的身躯总是伴着月光入我梦来，让我牵挂不停。

18、我的爱是你的翅膀，给你穿越风雨的力量;你的幸福是我的愿望，开创属于你的美好。愿你幸福快乐，永远开心。

19、只要你够坚强，够勇敢，你一定能挣脱厄运的枷锁，获得新生的自由。幸福是一种甜蜜的感受，需要用心感受。早上好!

20、每个人都有一颗守护的星，传说那是颗爱人的心，亲爱的你我已在星星上刻了你的名字，那是我为你守候为你爱着的星。

21、幸福，不是靠别人给的。只要你愿意相信爱情，幸福就会永驻心中。能全心全意去爱一个人，就拥有了全世界最大的幸福。

22、我在循环往复间发现，我在世事轮回间感叹，多年的挂牵，多次的期盼，思念已经变成连接你我的线，由真心打结永远不变。

23、今晚我托一只蚊子去找你，让他告诉你我很想你并请它替我亲亲你，因为现在我无法接*你希望你不要烧蚊香，它会告诉你我多么爱你!

24、天亮了吧，闹铃响了吧，极不情愿地起床了吧，我的问候及时赶到了吧，高兴了吧，那就笑笑吧。亲爱的，早上好，愿你今天有个好心情!

25、我仍旧受着期待的煎熬，心中仍在把你思念。你的容颜一次又一次地出现在我的面前，还是那么亲切美丽，但却无法亲*，就像天上的星星。

26、亲爱的我又想你了。没有你的日子，我的心房上了锁，我的思念上了火，寂寞也已泛滥成河!因为只有两个人手儿相握，爱情才是一首美丽的歌!

27、自从我得到你的爱，好像在漫漫的黑暗中见到了光明，好像在无涯的沙漠中得到了清泉，更好像在山石中发现了一枝鲜花!亲爱的，我怎能不感谢你呢?

28、想你，是一种痛苦的期待，我不在你的身边，不管你是忙还是闲都要注意身体，不管你是累还是舒服都要好好的生活，我在远方牵念你，我心中的爱人。

29、没关系，虽然每一个“我想你”都等于“对不起”，我懂得那些因为无法陪伴无法触碰无法兑现而产生的内疚与遗憾逼得你无处可逃，不过没关系，你想我，我原谅你。

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