粽子包括很多种馅儿,有红豆、豆沙、咸肉等,每种粽子的热量都是不同的。那么,粽子的热量高吗?一个粽子的热量是多少?一个粽子的热量豆沙粽子热量: ≈243卡/100克 红豆馅粽子热量: ≈240卡/100克 粽子的热量依其「大小」、「内容」不同有所差别:「肉粽子的热量」每个热量约含450至600大卡,台式肉粽由385至671大卡,*均495大卡,而湖州粽则由 400至520大卡,*均459大卡,肉粽的内容物当然也直接影响它的热量,如使用五花肉和使用赤肉当配料,所含热量自然不同。如何降低粽子的热量包粽子时,最好选用符合“三少一多”(少油、少盐、少糖、多纤维)素材,调味少一点,或尽量以后腿肉或蒟蒻取代