古诗对体育教练的祝福

体育教练个人简历模板

体育教练个人简历模板

　　想要从事体育教练工作的朋友，在求职时带上简历去应聘，不知怎样写，别担心。以下是小编收集整理了体育教练个人简历，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　姓名：

　　目前所在： 广州 年　　龄： 27

　　户口所在： 广州 国　　籍： *

　　婚姻状况： 未婚 民　　族： 汉族

　　培训认证： 未参加 身　　高： 181 cm

　　诚信徽章： 未申请 体　　重： 72 kg

　　人才测评： 未测评

　　我的特长：

　　求职意向

　　人才类型： 普通求职

　　应聘职位： 体育运动教练：，健身顾问/教练：，瑜伽/舞蹈老师：

　　工作年限： 10 职　　称： 无职称

　　求职类型： 兼职 可到职日期： 一个星期

　　月薪要求： 面议 希望工作地区： 广州,,

　　工作经历

　　广东省体育运动技术学院　　 起止年月：1998-10-01 ～ 2010-02-01

　　公司性质： 事业单位　　所属行业：教育/培训/院校

　　担任职位： 运动员

　　工作描述： 专职运动员

　　离职原因： 伤病与年龄问题

　　志愿者经历

　　教育背景

　　毕业院校： 广州体院

　　最高学历： 本科　　获得学位: 学士 毕业日期： 2005-07-01

　　专 业 一： 运动训练 专 业 二：

　　起始年月 终止年月 学校（机构） 所学专业 获得证书 证书编号

　　1998-10-01 2010-02-01 广东省体育运动技术学院 游泳 国际健将 -

　　语言能力

　　外语： 其他　一般 粤语水*： 精通

　　其它外语能力：

　　国语水*： 精通

　　工作能力及其他专长

　　12年广东省职业游泳队训练，取得过亚洲冠军、全国冠军等荣誉，具有最前沿的游泳技术观念指导；曾担任广东省游泳队助教，现担任广州雄泰游泳俱乐部主教练等职位；善于自我增值技能，考取香港体育教练员协会国际认证的普拉提（包括垫上、轻器械、康复、重组器械）、器械私人教练、动感单车、搏击操等教练证书；另自学摄影，掌握较高的'专业技术；

　　为人亲善和蔼，*易*人，有较强的`团体精神；曾担当过团支部*，较强组织能力。

　　详细个人自传

　　1998年到至今　广东省体育运动技术学院进行专业游泳训练与学*

　　2000年获得国家游泳健将级证书

　　2007年获得亚洲室内运动会游泳比赛冠军

　　2008年获得全国游泳比赛冠军

　　2009年获得第十届全国运动会游泳比赛接力冠军

　　2005年毕业于广州体育学院运动训练系

　　姓名：xxx

　　目前所在： 荔湾区

　　年 龄： xx

　　户口所在： 湖北

　　国 籍： *

　　婚姻状况： 未婚

　　民 族： 汉族

　　培训认证： 未参加

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体能训练在中学体育教育中的创新体系的论文

体能训练在中学体育教育中的创新体系的论文

　　在**淡淡的日常中，大家都跟论文打过交道吧，借助论文可以有效提高我们的写作水*。写起论文来就毫无头绪？下面是小编帮大家整理的体能训练在中学体育教育中的创新体系的论文，欢迎大家分享。

　　摘要：

　　学校体育教育的核心是督促学生锻炼身体，让学生掌握一定的运动技巧，培养全面发展的人才。而中学阶段是青少年身体发育的重要时期，所以有一个创新的体能训练体系是至关重要的。本文将从中学体育教育存在的问题、体能训练对学生的作用以及中学体育教育中体能训练创新体系的实现三方面发表自己的观点，为体能训练创新体系的形成贡献力量。

　　关键词：

　　体能训练；中学体育教育；创新体系

　　1、我国中学体育教育的现状

　　体育是和其他学科不同的一门基础教学，它本身的实践性非常强。体育教育的目的就是通过适当的体育锻炼达到强身健体的作用，培养顽强的意志力，从而具备坚韧不拔的优秀品质。宏观来讲，我国整个社会在中学体育教育方面的引导作用比较薄弱，没有形成一个重视体育教育的良好社会氛围。比如说单是就读的学府就成了评判一个人的标准，现在还是有很多人觉得清华北大等名牌大学毕业的学生是神一样的存在。哪个家长不希望自己的儿女能有出息，所以有的家长一直给孩子洗衣服，过年也不让孩子休息放松，巴不得自己的孩子无时无刻都在学*。这就导致了中学体育教育的重担需要由学校一方努力扛起。但中学体育教育仅仅占学校教育的一部分而已，又受到时间和空间有限，资源短缺方面的限制，要想全面有效地开展中学体育教育更是难上加难。除此之外，主观因素却对中学体育教育的影响更大。家长把孩子送到学校，是希望学校能把他们教育成才，让他们成为对社会有用的人。但学校要培养的是应当是德智体美劳全面发展的人才，而不是虽然成绩好但是人品有缺陷或者是不热爱劳动的人。这样培养出来的一定是一条腿长、一条腿短的“瘸子”，无法立足于社会。但是在中学阶段，学生面临着中考，高考两大考试。

　　学校过于注重升学率，一本率这样的指标，完全忽视了体育教育。但因为还要达到教学大纲的要求，所以学校还是会做做表面功夫。就拿体育考试要求的三步上篮来说，老师只负责教会学生三步上篮的技巧和动作而已，实际上学生的动作僵硬至极，完全不协调。到最后，可能考试的时候会看到一个规范的三步上篮，但其实学生除了这一个动作什么都没有学会。同时在学生进行体能训练的过程中教师使用的形式过于单调，内容枯燥乏味又是中学体育教育的一个弊端，需要引起我们的注意。很多学校体能训练的方式还只有单纯的跑步，其他的体育设施要么根本没有或者很少，还存在老旧失修的现象，有一定的安全隐患；要么就只是摆设而已，这些因素都在一定程度上制约了体育教育的创新发展。

　　而学生自己，有的可能觉得体育锻炼太累了，不如在教室里坐着舒服，所以有逃体育课的现象严重。还有的学生认为中学就应该拼命地学*，其他一切都不重要，体育教育完全是浪费时间，还不如多抽空做几道物理题。所以当本应该在操场上奔跑、绿茵地上踢球、篮球场上流汗的时候，他们却选择躲在教室里写数理化。如果实在逃不掉体育课，也会拿着作业到操场上去写，这样的情况实在是屡见不鲜。他们太过看重文化成绩，更不惜晚上熬夜学*，透支自己的身体。俗话说，身体才是革命的本钱。如果没有一个强健的身体，我们也无法以最好的状态坚持到高考。而在这种教育模式下教育出来的学生，如果全都是病秧子，他们还是我们祖国的栋梁之才和未来吗？又怎么能够实现中华民族的伟大复兴呢？所以，只有纠正人们的错误认知，中学体育教育中体能训练创新体系才有实现的可能。

　　2、中学体育教育中体能训练的价值

　　体能训练主要是通过训练让身体肌肉更有力，运动速度更快，身体更柔软和动作更加协调等。体能是其他一切技巧性体育运动的重要基础，同时自身体能的水*就决定了能否掌握好运动的技巧。所以说，体能是我们的硬件设施，我们的体能越强，身体越好，我们在工作和学*中的效率就越高，在岗位上坚持的时间也越久。因而我们应该认识到体能训练的重要性。中学阶段是学生身体素质快速提高，各方面良好发育的重要时期。在这个时期，如果能选择适度的体能训练，无疑对未来的学*和工作有利无害。同时目前我国的许多中学生身体都处于严重的亚健康状态，存在着睡眠不足、失眠、*视、肥胖、高血压等问题。这些问题很多都不是一日可以形成的，学生写字时的坐姿不规范，再加上手机和电脑的普遍流行。长时间下来，很多学生从小学就开始*视，戴上了眼镜。而且学生通常在教室里一坐就是好几个小时，课间也很少出去活动活动。长期如此，虽然还是学生，但是身体上各种小毛病一大堆。除了改善身体的各项机能，体能训练还对学生的心理有很大的好处。中学阶段课程的紧张，作业繁多，还有来自家长，老师和自身的期望，导致学生的心理压力十分巨大，有时会让自己喘不过气。有过研究表明，适当的体能训练过程中，我们的大脑会释放出某种物质，确实能够让我们处于兴奋的状态。所以很多人都喜欢跑步，享受跑步的过程，什么都不用去想，把烦恼大声喊出来，释放学业上的巨大压力，只管大汗淋漓。既然是体能训练，就必然会累。但在这个过程中，如果坚持下来了，我们得到的是对自身的肯定和油然而生的骄傲。

　　3、中学体育教育中体能训练创新体系的实现途径

　　3.1专业体育教师队伍的建设

　　我国中学体育教育的教师水*参差不齐，很多教师都不是专业的，根本不具备专业的体能训练知识。在体能训练的过程中，完全是凭借以前的经验来指导学生。所以即便是增大了体能训练的强度，学生身体素质的提高效果也是微乎其微的。同时，教师资源的短缺也是一大硬伤。很多学校受实际条件的限制，只拥有几名体育教师，通常需要一名老师带领多个班级，有时甚至是几个班级全都一起上课。这就导致了老师没有时间和精力去关心每个学生的具体情况和教授更多的内容，只能训练一些相对简单的运动，缺乏深层次的专业讲解。通过这些，可见要想从根本上提升体能训练的水*，首要任务就是建设专业的体育教师队伍。这就包括教师专业素养和思想两个方面的选择，既要专业上过硬，还要从内心的深处认识到体能训练在中学体育教育中的重要作用。不仅要将自身的.专业知识教给学生，更重要的是传达体育运动中这种永不服输的伟大精神。这体能训练的过程中，还需要注意的是教师一定要换位思考，站在他们的角度想问题。比如一些体型比较胖的学生会因为自己的身材而自卑、敏感，从而不愿意去运动，希望安静地待在角落里。还有的学生跑步特别吃力，每次都是最后一名或者跳远只能跳一米，他们就更不愿意参与进来，暴露出他们的缺点。这时，老师要能感受他们的逃避情绪，进一步观察到原因并且对症下药。要充分照顾他们的情绪，多多鼓励他们，让他们重树信心，突破自己的心理障碍，最终积极地参与到体能训练中去。

　　3.2体育教育中体能训练和技巧训练分离

　　虽然说我国提倡德智体美劳全面发展的素质教育，但却未能真正地实现。学校里的体育教学工作很多都是在做表面功夫，只注重形式，通常都是还没把体能训练的基础打好，便要去进行技术上的训练，完全是本末倒置了。所以，创新的体能训练体系就要及时地把体育教育中的体能训练和技巧训练两阶段分离开来。这个过程中，我们可以多多参考国外体育教育的模式，他们的体能和技巧的训练就是表现出来相对分离的，并且体能训练的环节相当专业，这些我们都还有待改善。我国体育教育的现况与当前的中学教育模式是息息相关的。正是因为我们中学阶段培养出的学生大部分都选择进入大学接受高等的教育，所以学生必须抓住有限的、宝贵的时间，花费很大精力在文化课的学*上，提升答题技巧，尽可能地提高自己的文化成绩。毕竟体育特长生是占少数，所以体育教育很大程度上被忽略掉了。所以，想要在现实中实现体能训练和技巧训练的分离，在人们思想认知已经改正的基础之上，还要给学生足够的时间和空间。比如，改变现在基本只有在大学阶段才能有各种各样兴趣社团的现状，在中学校园里也要成立像篮球社、足球社、羽毛球社团这样的运动社团，举办各类的活动，比如荧光夜跑。在社团里，要有专业的体能和技巧训练的教练来辅助，提高身体素质和技巧水*。但注意的是一定要保持和学生的学*时间之间的*衡，做到不冲突。

　　3.3科学的训练计划和安排

　　体能训练的过程不仅强度高，还具有长期性和重复性。这就向学生提出要保证有足够坚定的毅力和长久的耐力的要求。同时还要以积极的态度和充分的思想准备去配合教师制定的的训练计划。而训练计划不可能完全相同，要根据每个学生身体素质的强弱以及学生自己想要训练的方向来做出针对他们个人的科学规划。基础训练的同时也不忘专项的训练，两者交叉进行。教师还要时不时地调整训练的方式，尽量让学生在训练过程中感觉有趣，对训练的热情不减。

　　3.4体能训练方法的创新

　　之前提到的训练方法单一，内容枯燥的问题，就要求教师多花时间花精力去寻找、琢磨一些有趣的，新型的训练方法，比如体育游戏的引入，比如在九人十足的游戏中培养学生的合作精神。或者是选择跨领域的训练方法，像部队和一些运动俱乐部中已经经过严格考量的体能训练方法。

　　4、结语

　　对体能的训练是中学体育教育中的必不可少的，正确的体能训练会让学生受益颇多，不但提高身体素质，还能有利于心理健康。针对我国中学体育教育的现状，我们要做的就是在教师队伍建设和训练方法以及计划方面下大力气，走好每一步，最终确立中学体育教育中体能训练的创新体系。

　　参考文献

　　[1]华意.探究中学篮球体能训练的价值与策略[J].

　　[2]郑黎,侯宁军.青少年体能训练存在的问题与解决方略[J].

　　[3]李元辉.体能训练在中学田径训练中的运用与分析[J].

　　[4]刘光标.体能训练在高中体育教育中的创新体系分析[J].

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体育训练计划

体育训练计划（精选11篇）

　　为了确保事情或工作安全顺利进行，往往需要预先制定好方案，方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。那么你有了解过方案吗？下面是小编收集整理的体育训练计划方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据，以培养合格加特长的学生为目标展开工作。为能够有的放矢、更好的工作，特制定计划如下：

　　一、活动目的及活动目标

　　学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标：

　　1、锻炼学生身体，增强体质

　　小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。

　　2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和*惯。

　　教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和*惯，以适应终身体育的需要。

　　在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。

　　3、通过体育对学生进行*思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。

　　二、队员情况分析

　　运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，在练*和学*的过程中有一定的自觉性。

　　这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练*，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。

　　三、主要活动措施

　　1、田径方面：

　　(1)、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水*和运动成绩。

　　(2)、因材施教，合理分项。在学生有了一定身体素质的基础上，针对不同学生的体质、特长的具体情况，进行专项训练。

　　(3)、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，展开各项运动技术的教学。

　　(4)、锻炼学生身体，锤炼学生意志。培养学生终身体育的意识，使学生自我发展。

　　2、乒乓球方面

　　(1)、坚持面向全体队员，严格组织纪律，加强训练管理。

　　(2)、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。

　　3、篮球方面

　　(1)、进一步熟悉球性，多进行传接球练*，实施细则进行练*比赛。

　　(2)、要求学生积极练*，全面提高身体素质，特别是弹跳力，身体柔韧性和身体协调能力。

　　(3)、组织队员多进行教学比赛，以赛促练，进一步提高队员篮球能力。

　　四、分工情况

　　田径队由xxx带领;乒乓球队由xxx带领;篮球队由xxx带领。

　　五、各运动队教学进度（略）

　　新学期的到来，为了有条不紊地抓好本期的体育训练工作，特制定本期训练工作计划如下：

　　一、指导思想

　　为进一步推进基础教育课程改革和深化学校体育改革，通过体育考试激发学生参与锻炼的积极性，人提高学生的身心健康水*。以学校教育教学工作意见为指导，全面贯彻落实地九年级春季体育训练工作，落实《中小学新课程改革标准》，以中考项目为目标，认真抓好本期体育训练工作。

　　二、具体措施及学*目标

　　在最后冲刺阶段，应注重对学生体育测试技能的掌握、运用。认真训练各项考试内容。

　　（一）运动参与方面

　　１、具有积极参与体育训练的态度和行为

　　２、积极参与课外的各种体育训练活动；充分利用各种条件（体育器材、床、桌、椅等）进行体育训练活动。

　　３、用科学的训练方法指导各种体育训练活动；合理安排训练时间；

　　４、掌握测量运动负荷的常用方法，做到以下几点：

　　A、知道合理安排锻炼时间的意义，

　　B、合理安排时间；

　　C、运用脉搏测定等常用方法测量运动负荷。

　　（二）运动技能方面

　　１、了解被测项目的基本技术知识，掌握简单技术的知识，了解所测项目的规则。

　　２、基本掌握一分钟不定点投篮运动中的技术。

　　３、发展体能；通过多种练*（如短跑、反复跑等），发展位移速度、（如定时跑、定距离跑、跳绳等）、有氧耐力（如球类运动等）、反应速度和灵敏性，提高５０米、立定跳远成绩。

　　４、具有关注身体和健康的意识，认识和了解体育锻炼对身体的形态、身体机能发展的影响；根据自己的生理特点，了解在体育训练中应注意的事项。

　　５、懂得训练期间的营养补充。

　　（三）德育培养

　　１、了解身体活动对心理健康的作用，认识心理发展的关系。

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中考体育跳远训练计划

中考体育跳远训练计划

　　中考体育里面的跳远，掌握动作要领很重要，下面小编为你带来的中考体育跳远训练计划，希望你喜欢。

　　立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分。

　　掌握动作技术要领

　　预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

　　起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

　　落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

　　挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　单足跳前进练*：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练*，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。

　　收腹跳练*：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

　　蛙跳练*是发展大腿肌肉和髋关节力量的练*。

　　个别辅导，纠正存在的错误动作

　　预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

　　上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

　　腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

　　收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练*，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

　　落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做*距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练*的同时，必须改进立定跳远技术。

　　一、教学内容与技术要点

　　跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成，各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。

　　（一）助跑

　　跳远的助跑是为了获得较高的水*速度，并为快速积极的起跳作准备。

　　1、助跑的开始姿势

　　助跑的开始姿势有两种：一种是从静止状态开始，类似"站立式"起跑姿势，两脚可前后或左右开立，从静止状态开始助跑，第一步的步幅和速度要力求稳定，这有利于步点的正确性。加一种是从行进间开始，先走或慢跑几点踏上起点，而后开始加速跑。

　　2、加速跑的方法

　　起跑后的`加速方法也有两种：一种是积极加速，从助跑一开始就用力跑，步频快，用逐步增加步长提高速度。用这种方法可较快取得高速度，助跑距离较短；另一种是逐步加速的方法，与一般加速跑相似，开始步频较慢，在逐步加大步长的同时提高步频。它的加速时间较长，加速过程比赛均匀，助跑距离较长。采用何种方法助跑，可根据个人*惯而定。但不论采用哪种方法，都要在起跳前获得高速度，并有助于正确踏板和起跳。

　　3、跑距离的丈量与调整

　　跳远的助跑速度是获得优良成绩的关键之一，同时与踏跳时的腾空速度密切相关。优秀运动员起跳前的速度可达到每10~10、7米。男子助跑的距离一般为35~45米，约跑18~22步；女子助跑的距离一般为30~35米，约跑16~18步。一般大学生身体素质和踏跳较差，因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。

　　丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑，校正步点。

　　正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要的方面所以在丈量步点时，可在最后6~8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。这几步助跑一般同学为了踏上板往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。

　　在测试或比赛时，助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整。

　　（二）起跳

　　起跳的主要任务是使身体按适当的腾起角（一般为18゜~24゜）腾起。腾起的初速度越大，越有可能取得优良成绩。优秀运动员的腾起初速度可达9.2~9.6米/秒，身体重心腾起高度可达50~75厘米。起跳过程可分着地、蹬伸和摆动三部分。

　　1、起跳脚着地

　　起跳是高速助跑的情况下完成的，在助跑的最后一步就准备起跳，为了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前摆时抬得比短跑时低些，要积极下压，几乎是伸直腿快速着板。着地时起跳脚先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑。起跳脚着地时，起跳腿与地面的夹角大约为65゜~70゜。起跳脚的着地点大约在身重心投影前30~40厘米的地方。太远，会产生制动，那样虽然能获得较大的腾起角和跳跃高度，但损失水*速度较高；过*，会缩短起跳蹬地用力的距离，减少作用力的时间，降低腾空高度，影响起跳的效果。

　　起跳脚着地一刹那，由于助跑水*速度的惯性和身体重心的作用，产生了很大的压力，*使起跳腿髋、膝、踝关节和脊柱很快的弯屈缓冲，关节弯屈缓冲要适度，太大、太小都会降低起跳的效果。

　　2、起跳腿的蹬伸

　　起跳过程中，当身体重心移至起跳腿支撑点的垂直部位时，因缓冲而被拉长的伸肌强有力的收缩，使髋、膝、踝三个关节迅速地蹬伸，上体挺起，摆动腿的大腿积极向前上方摆到水*位置，小腿自然下垂，完成跑跳动作，起跳时的蹬地角大约成75゜左右。

　　3、起跳中的摆动动作

　　起跳中的摆动作是指摆动腿和两臂的摆动动作。摆动腿和两臂摆动对提高起跳速度、加大动作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。摆动中两臂摆至稍低于肩关节时，摆臂动作突然停止；摆动腿积极向前上方摆动。摆动的刹那，产生一个向下的力，这个力和起跳腿的蹬地力成为合力这样才能达到良好的起跳效果。

　　（一）腾空

　　跳远时的腾空动作是为了维持身体的*衡从而推迟落地时间，并为落地创造有利的条件。腾空初期的姿势一般称"腾空步"。"腾空步"后空中动作有三种：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比较易学，一般在中学都已学过，走步式对身体素质的要求比较高，一般不易学，因些学*挺身式比较适当。

　　1、挺身式的优点

　　挺身式跳远的空中挺身动作，能使体前肌拉长，有利于收腹举腿和伸腿落地，同时也可较好地避免蹲踞式跳远时身体易绕横轴向前回旋而过早落地的缺点。

　　2、挺身式的动作过程

　　挺身式跳远的空中动作在"腾空步"后即开始，但"腾空步"保持的时间比蹲踞式短。"腾空步"后展髋放下摆动腿，同时两腿继续向后摆动，在空中形成挺身姿势，而后收腹举腿，两臂向上向前、向下向后摆动，准备落地。

　　（四）落地

　　正确的落地动作，有利于提高跳成绩。落地方法有向前和侧倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松，身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分：

　　1、着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于前倾

　　2、即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触及地面。

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体育训练的日记450字

体育训练的日记450字（精选6篇）

　　已到了一天的末尾，相信你会领悟到不少东西，让我们今天做个总结，写一篇日记吧。快来参考日记是怎么写的吧，以下是小编整理的体育训练的日记450字，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　刚开学不久，我们就投入了紧张的体育锻炼中，每天都有体育课，这让我疲惫不堪，对于我这个体育本来就不怎么样的人来说简直就是一个大灾难。

　　最*在体育课上老师总是让我们不停的跑啊，跳啊，没休息多久又要开始继续训练，很多同学都觉得吃不消，但其实都在很努力地坚持着，不过每上完一节课骨头都好像散架了，我们根本连站都站不起来，所以我们最*这几天上课站起来说老师好的时候都是很吃力的，真的是很折磨人啊。

　　我知道自己体育真的是不行，所以就开始努力的练*，昨天我就决定周末开始跑步，于是我就和我妈妈一起到楼下的足球场去跑步。长跑需要的是意志力，即使是在很累的情况下也不能停下来，我也是这样告诉自己，不管怎么累，就是不能走，于是我就开始了跑步。一圈，两圈，三圈，这几圈跑下来我就觉得呼吸有点急促了，背后在不停地冒汗，脚开始有点没力气了，但我还是坚持着，尽量让自己不停下来，自己心里打着拍子，慢慢地跑着，过了一会儿，我的呼吸变得*稳了，我自己心里很高兴，因为终于有了一点进步，我就这样一直坚持着，我尽力保持着自己的呼吸，再慢慢地一圈一圈地跑，我跑到最后终于觉得时间够久了，就和我妈妈一起回家了，我问妈妈几点，他说我跑了半个小时，听了之后我也吓了一跳，怎么跑了那么久，不过这次锻炼也算充足了，下次一定要再坚持坚持！

　　每一个人都有曾经帮助过你、关心你的人，也会发生一些感人的故事，下面就来听听我的吧！体育课的各科达标内容是我的弱点，因此，每天晚上爸爸总是带着我出来锻炼，那可是非常累的，锻炼项目有：慢跑三圈、跳台阶、压腿、跳高……一开始，我认为这些项目很简单，后来我才发现并不是很容易就能完成的，于是，我就开始厌倦了这些项目，开始赖在家里不走了。有一次，爸爸生气了，就对我说：“这么做也是为了你好啊，我也想让你的体育达标啊！”我就说：“但是很累啊，我吃不消啊！”“那就锻炼15分钟休息5分钟。”从那次起，我和爸爸便成了公园里的常客。

　　走在小路上，时不时地可以见到爸爸牵着我的手在公园里跑步的身影。我每天在锻炼，妈妈都连连夸我厉害，我一下子觉得爸爸真的好伟大，就好像英雄一样。上个星期五，体育王老师说要测仰卧起坐，我一听就慌了：糟了，暑假里仰卧起坐没有练，完了，又要很差了！没想到测出来的成绩一下子从上个学期的32个变到了44个，真是出乎我的意料啊！我回去告诉了爸爸，爸爸说：“好样的，这全靠暑假里的运动啊！”我鼻子一酸，泪水在眼眶里打起了转转：要不是爸爸硬让我练，我怎么会有今天的好成绩呢？这事永远记在我心里，温暖我一生。

　　啊，初三，体育是需要中考的。所以我们一开学就要开始利用课余时间来训练体育的各项。比如：立定跳远、跳绳、长跑、扔实心球等等。这些都是我们这群即将初中毕业的学生每天必须练*的项目。好累的，个个上完体育课以后，都没精神了。跑完步以后，个个的.脸蛋都是红扑扑的，可爱极了。我们每个星期都有几节体育课要上，然而我们现在下午上完课以后还得训练，真是累死啦。每天的时间都好紧呐。根本没有玩的时间，想要放松一下都不敢，生怕自己放松一下就会被好多好多人给超越掉。哎，初三很累哦。但是我不能因为累就不前进，我要更加努力的前进。每天的辛勤都是为了自己的未来，任何事都不能阻止我前进的步伐。每天的体育训练我都会被累的半死，体育是我的弱项，但是我不能因为她是自己的弱项就逃避他，我要更加勇敢的面对他。体育训练进行了一个礼拜啦，个个因为体育训练而累的到处都痛，但是没有一个人放弃训练。我更加不能放弃，我要坚持到底。

　　体育训练虽然很累，但是我一定要坚持住。

　　今天体育老师忽然测400米跑，我心里高兴极了。（跑步可是我的强项哦！）跑完以后，体育老师说我是全班跑得最快的，我心里甭提有多开心了。下课，体育老师让我去参加体育训练，我答应了。到那里，开始训练了，我才觉得真苦啊！居然叫我们扛40多斤的杠铃，我的肩膀都疼死，接着还要跑5圈，可真累死我了，到了教室，猛得喝水，实在是渴死了。

　　体育训练虽然很苦，但是我一定会坚持下来。跑完以后，体育老师说我是全班跑得最快的，我心里甭提有多开心了。”这点很值得高。

　　星期四早晨，我参加体育训练队了，我成了一名运动员。

　　我很兴奋。细想起来，这是我争取来的。 星期一，体育魏老师对我说：“夏宇想不想去训练，明天早晨来训练。”我听了一奔三尺高。马上找到妈妈，告诉了这好消息。可是妈妈给我提了要求：让我每天晚上八点钟睡觉，才能第二天去训练。我答应了这个要求。可是，星期二晚上，我睡的很迟，第三天早上我四点钟起来了；要叫妈妈带我去训练，，可是妈妈不同意带我去，非让我去睡觉，我很气愤。 星期三晚上，我抓紧时间做事，终于在八点钟之前睡了，第二天早上六点钟就起床了，妈妈带我打的到财经大学操场去训练。

　　到了训练场，我看见很多人在这里锻炼身体。我和魏老师打个招呼，老师先让我围绕着操场跑了两圈步，然后跟杨老师进行加速跑，身上很暖和。最后跟老师扔垒球。一直到七点二十五才回学校吃早饭。

　　通过早上的训练，一天都觉得很有精神，我要天天坚持训练。

　　过新年，每个人脸上都洋溢着欢乐的喜悦，我也一样，但更让我高兴的是，就在前几天，哥哥带我正式参加了体育训练。

　　我练体育的原因是出于爱好，也想体验体验是什么感觉。现阶段是我的大哥哥来指导我们做动作。

　　我们到了体育场，看见一群大哥哥在热身，然后向我和哥哥打招呼。接下来训练开始了，哥哥教了我们一些基本动作，我们先围着操场跑五圈，感觉不怎么累。因为我边跑边和那群哥哥聊天，聊得很开心，挺快乐。然后我们开始第一个动作——拉腿，先把腿跷到杆子上，身体慢慢向前倾斜，慢慢，慢慢直到要一点疼为止，然后起身，继续重复前面的动作，五个为一组。

　　接下来教我们第二个动作——高抬腿，就是跑的时候膝盖要抬高，频率要快，哥哥让我们先跑100米，休息5分钟，接着再跑5个100米。虽然有点累，但是我很开心。

　　体育锻炼不仅能强身健体，还能让我从那些大哥哥那学到许多东西。以后我要坚持努力，不放弃练体育，一定要向哥哥一样成为一名优秀的体育生！

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体育教师格言

体育教师格言（精选80句）

　　体育教师的格言有哪些你知道吗？下面是语文迷小编收集整理的体育教师格言体育教师格言（精选80句），欢迎大家阅读参考，希望大家喜欢！

　　一、健全的精神寓于健全的身体。

　　二、健身强体，振兴中华。

　　三、早晚运动一点点，享受健康一天天。

　　四、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

　　五、欣赏别人的优点，善待别人的缺点，尊重别人的隐私，快乐自己的人生。

　　六、磨练肌胳，防病御症。

　　七、活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

　　八、走路是极好的运动，人应该养成走长路的*惯。

　　九、生活奔小康，身体要健康。

　　十、锻炼从今始，何必待明朝。。

　　十一、娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。

　　十二、多一分运动，少一分病痛。

　　十三、运动健身，重在科学，贵在坚持。

　　十四、发展体育运动，增强人民体质。

　　十五、钢刀越磨越锋利，人越锻炼身越健。

　　十六、丰收靠劳动，健康靠运动。

　　十七、跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。

　　十八、以自然之道，养自然之身。

　　十九、人生的目标在于不断追求，人生的价值在于奉献。

　　二十、锻炼有序，健康有缘。

　　二十一、运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

　　二十二、健身不断，健康相伴。

　　二十三、健身多多益善，运动常常相伴。

　　二十四、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。

　　二十五、参与比胜负重要，过程比结果重要，超越比得失重要。

　　二十六、铁不冶炼不成钢，人不锻炼不健康。

　　二十七、刀越磨越亮，人越练越壮。

　　二十八、一国之计在于强，一身之计在于健。

　　二十九、滴水穿石在于恒，健身无恒空折腾。

　　三十、运动，给生活添彩；锻炼，让人生精彩。

　　三十一、生命需要运动。

　　三十二、生命由天赋，寿命靠人为。

　　三十三、若要身体健，天天来锻炼。

　　三十四、体育，载知识之车而寓道德之舍也。

　　三十五、体育人为本。

　　三十六、公*和*进步是竞技体育的.核心价值。

　　三十七、运动，健康，青春，活力。

　　三十八、不靠医，不靠药，天天劳动最见效。

　　三十九、滚动的石头不长青苔，运动的身体青春常在。

　　四十、运动的要义不在趣味而在继续持久，养成*惯。

　　四十一、运动适量，血脉通畅。

　　四十二、生命在于运动。

　　四十三、生命就是运动，人的生命就是运动。

　　四十四、运动荡涤烦恼，锻炼换来愉悦。

　　四十五、缓慢而有恒赢得竞赛。

　　四十六、运动运动，病魔难碰。

　　四十七、健身就像马拉松，意志毅力在其中。

　　四十八、站如松，坐如钟，走如风。

　　四十九、我运动我健康，我锻炼我长寿。

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中考体育训练技巧和方法

中考体育训练技巧和方法

　　初三来了，紧张的学*之余，不要忘了体育的锻炼项目，以下是小编为大家整理的中考体育训练技巧和方法，希望能帮到大家！

　　中考体育考试各项目训练方法

　　每年的中招体育考试都会放在中招前的两个月左右，4月份开考，很多学生和家长认为只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分，也正因为如此，把*时大好的锻炼时间耽误了。

　　体质的提升靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给孩子带来不必要的伤害。

　　中考体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，每项的练*方法与技巧都有不同!本专题针对各个体育项目的训练方法、技巧等等都有详细介绍。

　　初三体育锻炼的四个阶段每年的中招体育考试都会放在中招前的两个月左右，4月份开考，不要以为时间还很长，到时临阵磨磨枪，拿个四五十分小意思~现在一个很常见的误区就是：很多学生和家长认为只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分，也正因为如此，把*时大好的锻炼时间耽误了。

　　1初三体育锻炼第一阶段：9月-10月

　　本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水*。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。

　　2中考体育锻炼第二阶段：11月-1月

　　第二阶段(11月-1月)：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。

　　本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学*任务繁重，面临紧张期末复*考试时期，训练应予调整，不要与文化复*考试争时间，但我们可争取每个星期天安排一定的训练内容。

　　这样既不间断训练，又不影响文化学*，值得一提的是，在期末考试之后，正是寒假休息之时，我们可以利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

　　3中考体育锻炼第三阶段：2月-3月

　　第三阶段(2月-3月)：该阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

　　由于此阶段一般尚未公布考试项目，因此，在有可能要考的项目，我们都应认真抓好，不可提前“抓题”。

　　在教学训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。

　　4中考体育锻炼第四阶段：4月-5月

　　第四阶段(4月-5月)：本阶段为考试前的最后一个阶段。

　　一般来说，各省、市均已公布了当年的考试项目，考生应在继续提高身体素质和运动水*的基础上，进行完整技术练*。由于我们面临的是考试而不是比赛，因此，我们在此阶段应多采用区别对待，因人而异教学原则。

　　例如某些学生已经能在其中一项考试项目上能够轻松达到满分规定线，那么我们就可以让这一部分学生多化些精力去练*他的弱项，而不必在已经达满分的项目上下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，以激发他们斗志，切不可因不行而放弃。

　　考试前，有条件的学校可以适当地安排一个短时期进行集训，如考试前的全国大假“五一”节，便是一个最好的集训时间，学校还可以举行一些小型多样的比赛、模拟考试训练等，从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。体育锻炼如何避免受伤开学了季已经来临，新初三的孩子马上面临一个重大考试“中考体育”，孩子跟家长马上投入到运动中来，在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给孩子带来不必要的伤害。在运动当中往往无法避免发生运动伤害，有些人会放着不理积久成疾，有些人则是会因噎废食，受了一次伤就放弃运动，这2种都是不正确的运动态度。

　　其实只有适时适当的处理运动伤害，就可以将伤害降到最低，带大家认识运动伤害五字诀PRICE!

　　1常见的运动伤害

　　扭伤(Sprain):通常是发生在关节韧带。容易发生的地方是脚踝、膝盖还有手指

　　拉伤(Strain)：通常是发生在肌肉。容易发生的地方是大腿与小腿

　　撞挫伤(Contusion)：全身都会发生，只要会被撞到会被打到都算，严重时皮肤会黑青(Bruise)

　　上述都属于急性运动伤害(AcuteInjury)，我们可以很明确的`知道是什么时候发生，且可指出受伤部位。

　　2急救五字诀P、R、I、C、E

　　P保护(Protection)

　　目的:把受伤的人安排到一个安全的位置，避免再次的伤害。

　　例如:在大太阳底下受伤，要赶快将受伤的人移至阴凉的地方，以防中暑。

　　R休息(Rest)

　　目的:受伤的部位需要复原的时间，特别是受伤黄金期，刚受伤的伤口需要稳定的支撑，避免过度的动作将伤势扩大。

　　注意:休息的地方可以是场边，也可以是休息室(如果是室内的话)，记得给予补充水分

　　I冰敷(Ice)

　　目的:刚受伤的时候组织会一直流血与流组织液，冰敷可预防患部肿胀以及止痛，避免患部因为水肿而压迫到其他部位引发其他问题，更常见的是限制关节活动度(ROMLimited)，进而造成沾黏等严重的後果。

　　C压迫(Compression)

　　目的:在患部上加压防止肿胀(Swelling)，压迫的效果也可帮助伤口血液里的血小板凝固，达到止血的效果，就像把一个正在喷水的水管压扁，让他水流量减少，如此可以有效率减少受伤的恶化。

　　E抬高(Elevation)

　　目的：最主要的功用为减少肿胀的发生，将患部抬高可促进血液/组织液回流至心脏，不会卡在受伤的部位造成肿胀，且可让新鲜带有养分的血液流向受伤的部位可支援修复。

　　注意：患部抬高时高于心脏即可，因为充氧血是动脉运送，动脉运动的力量来自心脏，所以即使患部抬高养份仍是可送达，如果是脚受伤，睡觉前可以在脚下垫个枕头，让脚部稍高于心脏，早上就会明显舒缓许多。

　　脚踝扭伤的PRICE就如同图片示范的一样：到安全的地方(P)，躺着休息(R)，脚踝使用冰敷和绷带(I+C)，并且把脚抬高(E)

　　以上为运动伤害的急性处理，把握着这五个原则就能有效降低伤害，但如果遭遇严重的伤害，要即刻拨打120!由紧急医疗救护人员(EMT)处理!

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《体育颂》诗词赏识

《体育颂》诗词赏识

　　诗词是阐述心灵的文学艺术，而诗人、词人则需要掌握成熟的艺术技巧，并按照严格韵律要求，用凝练的语言、绵密的章法、充沛的情感以及丰富的意象来高度集中地表现社会生活和人类精神世界。下面为大家带来《体育颂》诗词赏识，快来看看吧。

　　《体育颂》的审美价值诗歌同一切文学艺术一样，其审美功能是以艺术性为基础的。人们阅读文学作品，是以艺术形象和形式为依据,引发起富于感情、联想和想象的艺术思维活动，达到情绪、感觉上和心灵上的美感；同时，人们的身心情感在这过程中得到一种很好的陶冶和净化。《体育颂》在奥运会上，在中外举行的各种大中小型运动会上，以及在1988年*春节举行的奥林匹克之春联欢会上，总是被运动员，或演员们热情洋溢地朗诵，之所以这样，除了在于它深刻的认识作用和教育作用外，还在于它在艺术上的美悦作用。

　　文学作品的美悦作用，一般具有两方面构成因素。首先是题材内容因素。作家、诗人选取的题材、描写的对象、塑造的形象、表达的情感和追求的理想，是健康积极而又诚挚真实的，那么它就能给人一种内容方面的美的感受。前苏联著名文艺评论家卢卡契说过：伟大的艺术家一向是人类进步中的先驱者,通过自己的创作，他们揭示了前所未知的事物之间的相互联系经过相当长一段时间以后，科学与哲学的才能将这些联系以确切的形式表达出来。作为现代奥运会先驱者的`顾拜旦，他创作的《体育颂》，所写的无凝是非常重大的题材。它气度恢弘，情绪深诚而热烈；它以高屋建瓴之势，用浪漫主义的创作，在读者面前展开了奥林匹克运动无比广阔的领域；并且，层出不穷的科学性、哲理性的诗句，在这广阔的领域中熠熠生辉。

　　构成文学的美悦作用的，还有是形式方面的因素。诗歌是最典型的语言艺术。诗，必须有形象生动的艺术语言,既有能为人的眼睛、耳朵直观的形式美,又有能表达人的丰富多彩的情感意绪。《体育颂》的语言，有着独特的艺术风采。体育本来是文化范畴中的一个概念术语，而《体育颂》中的体育完全被诗化、形象化、人格化了。作者把体育比喻为欢娱的天神、容光焕发的使者、高山之巅出现的晨曦,比作勇气、荣誉、进步、和*等等，并加以拟人化,从而高度地、形象地评价了体育在现代人类社会中的功能和作用。比喻和拟人化是诗歌语言塑造形象的两种常用手法，这两种手法容易激发读者感情的波浪，唤起人们的审美愉悦，是符合艺术创作的形象思维的规律的。这当然不仅仅是艺术手法问题，它是为诗人的高尚人格和感情态度所决定的:我们从《体育颂》中不是可以看出顾拜旦复兴奥林匹克运动是着眼于人类的文明和进步吗？

　　上面讲过，诗歌是形象的艺术、但为了表达复杂的社会生活和人的情感，诗歌也需要把个别提到普遍的、本质的、必然的高度，把感情升华到理性。不过这种理性不是抽象的思想或概念，而是意象中之理、情感中之理。

　　《体育颂》中一段这样唱道：啊，体育，你就是勇气！肌肉用力的全部含义是敢于搏击。若不如此，敏捷、强健有何用？肌肉发达有何益？我们所说的勇气，不是冒险家押上全部赌注似的蛮干，而是经过慎重的深思熟虑。

　　诗的这一节从正反两方面抒写勇气，有比喻有拟人，有陈述有质问，有肯定有否定，有议论有说理,又有语言内在的节奏和韵律，由此种种构成了诗的美的艺术形象，并且通过这种美的艺术形象表达了关于勇气的哲理。这种诗情和哲理的统一，使人们在阅读中既受到有益的思想启迪，又获得艺术美感。

　　《体育颂》歌赞体育，抒发奥林匹克理想，不是那种低声浅吟，而是言辞端直、意气骏爽、感情热烈而奔放，极富风骨，真可谓立意高远，格调昂扬。诗人正是以这种格调谱写出了时代的最强音，抒发了奥林匹克运动的毫壮气魄和不可摧毁的力量。《体育颂》采用散文诗体式,不是没有道理的。散文诗体式给作者提供驾驭文笔的自由。全诗自如灵活地叙述、描给、议论、抒情，诗中的语词都如同体育运动一样富有弹力和流动感；句式或长或短、段(节)式或大或小，节奏或舒缓或急促等等，都是根据内容和感情的需要，造成了为人们所称道的诗的散文美。我们阅读这样的作品，只感到语词、诗行、段节的律动，仿佛置身于奥运竞技场上感受到生命的奔突和感情的激荡。

　　显然，《体育颂》具有诗美的崇高性。崇高作为美学中的一个范畴，是客观地存在于自然对象和人们实践活动的对象本身。进入诗中的崇高，既是对客体的崇高现实与实践的矛盾冲突和艰巨斗争的真实揭示，又是对主体的崇高审美感受中的斗争动荡和愉悦的动人体现，并且使两者达到合规律性与合目的性的统一。《体育颂》诗美的崇高，最突出的表现为:它讴歌奥运历史进程中的巨大事件，它塑造了大写的人的形象，歌颂了人的本质力量、人的*；并且同作者大手笔的、诗化的、叙事、描写和抒情的全部才能智慧结合在一起。它很好地体现了把对社会历史的剖析与美学的发挥二者的高度结合。这正是诗美崇高所达到的境界。我们阅读《体育颂》，会如同登临高山、面向大海所感受到的一种积极向上的快感：会油然产生对于奥林匹克运动巨大力量的冲动与向往，油然产生对于真理和未来的追求动力。

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健身教练简历

健身教练简历（精选5篇）

　　日子如同白驹过隙，不经意间，新一轮的招聘又在朝我们招手，是时候抽出时间写简历了哦。简历怎么写才能具有特色？下面是小编为大家整理的健身教练简历，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　姓名：xxx

　　性别：x

　　年龄：xxx

　　身高：xxx

　　学历：xxx

　　工作年限：xxx

　　居住区域：xxx

　　户口所在地：xxx

　　求职意向

　　期望从事职业：健身教练

　　期望月薪：面议

　　工作经历

　　20xx年6月—至今威尔士健身职务：私人教练(全职)

　　20xx年8月—20xx年6月百特健身职务：私人教练(全职)

　　20xx年3月—20xx年8月一兆韦德健身(证大店)职务：私人教练(全职)

　　20xx年6月—20xx年3月格力特健身(金桥店，川沙店)职务：跆拳道教练(兼职)

　　教育经历

　　20xx年2月—20xx年3月上海体育职业学院专业(体育教育)

　　20xx年9月—20xx年11月上海市黄浦区第二少体校专业(主项：跆拳道副项：美国古典式摔跤)

　　1998年7月—20xx年2月受训于上海市黄浦区摔跤跆拳道协会受训时间：(跆拳道8年摔跤3年)

　　自我描述

　　本人有广泛的兴趣爱好，同时对工作认真负责，有较强的团队合作精神，遇到困难不畏惧，虚心请教，学*从而达到工作目标，处事冷静，稳重。性格开朗，活泼，对待事物抱有积极向上的态度，比较有自信。有一定的沟通能力。上级给予的工作业绩指标能按时完成。希望可以得到这次机会，发挥自己应有的水*为贵公司效劳，并让自己实现梦想!

　　姓名:

　　年龄:

　　学历:

　　居住区域:

　　户口所在地:

　　求职意向

　　期望从事职业:

　　健身教练|瘦身顾问

　　期望月薪：面议

　　工作经历

　　XX年加入北京航空航天大学健美协会。

　　XX年开始在北京王严健身健美俱乐部健身，主攻器械无氧运动（王严健身房曾连续多年获得北京健美锦标赛团体冠军）。

　　XX年负责组织北京航空航天大学第三届健美健身大赛。

　　XX年7月成都*川藏南线（2280km）自行车骑行，为期31天。

　　XX年拜师王严（国家级健美裁判员和资深教练员），学*健身健美知识和技巧XX年开始在王严健身俱乐部兼职健身教练，教授健身知识，训练器械运动XX年开始担任北京航空航天大学健美队队长，率领健美队参加各项比赛和表演活动。

　　XX年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子60公斤级冠军。

　　XX年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子健身先生A组第四名XX年6月，率领北航健美队获得第五届北京市大学生健美健身大赛团体亚军XX年6月，获得“康体亿佰”杯北京市健美锦标赛男子60公斤级季军。

　　XX年10月，获得“健美协会”杯第25届北京市健美冠军赛男子60公斤级第五名。

　　XX年10月，获得第26届北京市健美冠军赛男子60公斤级优秀奖。

　　XX年12月，获得“特鲁斯杯”北京市第六届大学生健美健身大赛男子健美60公斤级亚军。

　　教育经历

　　北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院计算机仿真专业硕士XX.9XX.1

　　北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院自动化专业学士XX.9XX.7

　　自我描述

　　为人随和，乐观向上，吃苦耐劳。

　　爱好运动，身体健壮，做事有毅力，时刻活力充沛。

　　身体线条佳，力量和耐力佳。

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体育中长跑训练计划范文

体育中长跑训练计划

　　拆解开“计划”的两个汉字来看，“计”的表意是计算，“划”的表意是分割，“计划”从属于目标达成而存在，“计划”的表意定义：计划是分析计算如何达成目标、并将目标分解成子目标的过程及结论。

　　在管理学中，计划具有两重含义，其一是计划工作，是指根据对组织外部环境与内部条件的分析，提出在未来一定时期内要达到的组织目标以及实现目标的方案途径。其二是计划形式，是指用文字和指标等形式所表述的组织以及组织内不同部门和不同成员，在未来一定时期内关于行动方向、内容和方式安排的管理文件。

　　日子如同白驹过隙，不经意间，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，此时此刻我们需要开始制定一个计划。相信许多人会觉得计划很难写？以下是小编帮大家整理的体育中长跑训练计划范文，欢迎大家分享。

　　一、小学生中长跑的选材：

　　选材作为课余田径训练工作的第一步，应引起我们广大体育教师的高度重视，因为选材的好坏将直接影响到训练的结果。为什么这样说呢？如果你选的是一匹马，经过训练以后将来可能会是一匹千里马，如果你选的是一头牛，那无论你投入怎样的精力，它最终是牛而不可能是马，所以可以这样讲，选好材将会是成功的一半。

　　根据国内外选材的经验以及中长跑项目的特点，选材的内容应包括身体形态、生理机能、身体素质、专项技术和心理因素等五方面。而结合小学的实际情况，我们的选材还是以身体形态选材为主，选材时应仔细观察运动员（小腿要长、跟腱要长、踝围宽度要小）。

　　1、身体形态：

　　包括身高<厘米>,体重<公斤>,身高/体重×1000,下肢长/身高×1000四个方面。其中后两项为重点,在符合身高、体重标准的前提下,身高/体重×1000的数值以小者为好,在符合身高的前提下,下肢长/身高×1000的数值以大者为好。

　　2、生理机能：

　　在小学选材阶段,重点关注肺活量、安静脉搏<晨脉>两项作为测试呼吸机能、心血系统机能的指标。前者以数值大者为好,后者以数值小者为好,同时,在生理机能方面,还应考虑身体恢复能力较好的运动员。

　　3、身体素质：

　　一般来说,身体素质包括速度、力量、弹跳、柔韧和耐力等诸多方面,但在小学阶段,我们通常以专项身体素质为选材重点,包括60米、400米-500米的速度耐力、三级跨跳、俯卧屈伸腿和3公里左右的越野跑。

　　4、专项技朮：

　　在小学阶段,对中长跑专项技术不应作过份强调,但要讲究实效性,注意两臂摆动路线、方向合理,整个动作自然、放松、协调,重心移动比较*稳,直线性较好,跑的节奏较快。

　　5、心理因素：

　　根据小学生<生、心>理的特点,注意力集中时间短,兴奋性高且快,所以在小学的课余训练中,应选拔那些情绪稳定,有吃苦耐劳精神,头脑聪慧,环境适应能力强的运动员。

　　当然，选材时应注意的地方很多，但我们在实际工作中应重点关注以下两点：

　　(1)选材时优选那些生理年龄小于实际年龄的运动员为好，换言之，选拔成熟期较晚的运动员为好；

　　(2)生理机能受遗传因素的影响较大，心理因素也受环境等社会因素的影响。因此，选材时还应注意遗传因素和环境因素等。

　　二、训练负荷安排和训练方法：

　　1、负荷安排：

　　如果一所学校能够坚持常年开展课余田径训练，那么它可以选择这样的训练负荷安排：每周训练次数（5-8）次，每次课训练时间（小时）（1-1.5），全年训练总次数：（180-220）次，全年比赛次数（2-4）次，同时在准备期可以这样安排运动训练量：

　　准备期：有氧训练量（80-85）%；

　　竞赛期：有氧训练量（75-80）%；

　　混合训练量（15-12）%；

　　混合训练量（7-15）%；

　　无氧训练量（5-3）%；

　　无氧训练量（8-5）%。

　　(1)有氧训练量：指练*结束时，脉搏为25次以下/10〞的跑量。

　　(2)混合训练量：指练*结束时，脉搏为26-29次/10〞的跑量。

　　(3)无氧训练量：指练*结束时，脉搏为30次以上/10〞的跑量。

　　2、训练方法：

　　过去中长跑训练中，教练员都要求运动员采用高抬腿、折叠幅度大、后蹬有力的技术。但这样重心靠前的跑法，比较容易造成疲劳，特别是在距离较长或体力不足时，小学生更是如此。随着科学训练水*的不断提高，传统的训练方法也在不断提高和改进，所以在训练中我对运动员的要求是：

　　①大腿抬得不太高，使得大小腿之间的折叠幅度小，这样就显得重心比较*衡。

　　②采用高步频跑的方法，这是大腿抬得不太高技术的.延续，大腿不抬高，步频幅度虽然小，但有利于提高步频，而且还可以节省体力，避免过早出现疲劳现象。

　　③队员上、下肢协调，每个队员在跑动时，手臂摆的频率要尽量接*脚步的频率，而且要摆到一定位置，不许将手臂摆得过低或过高，这就要求双肩自然放松，才能保持匀速前进，而且呼吸也容易。

　　这样的方法对队员要求很高，尽管很难，但必须努力去做。

　　(1)互补训练法：400米、800米、1500米运动员的训练，一般均采用（100-1500）米的距离，训练时主要突出训练的强度，这对提高400米-1500米运动员的速度耐力非常有益，而对于中长跑运动员来说，每周进行（1-2）次长跑耐力训练也是非常必要的，同时中长跑运动员在大强度速度或速度耐力训练之后，进行（15-20）分钟的慢跑，（为什么这样做？）因为这样基本上使体内堆积的乳酸得以消除，比静止性休息消除疲劳速度快2倍，这能使运动员得到及时的恢复并保持持续大运动量的训练。

　　(2)冲刺能力训练法：以400米开始的中长跑运动员最后冲刺能力是取得较好名次的关键，冲刺前运动员体内乳酸浓度很高，运动员的步频肯定会减慢，因此要发展和提高中长跑运动员的冲刺能力，必须在酸环境下或大强度训练后进行，否则收效甚微，我们在训练时通常采用二、三次大强度的训练。

　　小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。

　　一、一般耐力训练

　　中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练*，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练*：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练*，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏（一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸）。

　　二、专项耐力训练

　　专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为300米、600米、1200米跑的练*，可用上述三个距离来检查400米、800米、1500米运动员的专项成绩，要求脉搏达到每分钟180次左右。每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵活安排。一般每四周循环一次，节奏为一小、一中、一大、一中。在训练周期内安排一至二次强度训练，以200米间歇跑为主，快跑后即测脉率达到每分钟180次以上，等队员脉搏降到每分钟110~120次，再进行200米跑，跑4~5个。还有4—3—2—1的变速跑，即4就是400米、3就是300米、2就是200米、1就是100米，上述每个距离之间有100米的慢跑，要求慢跑100米在40秒之内跑完（间歇的慢跑）。在比赛前夕的训练，强度训练极为重要，一般以目标为准，要求达到各段的分段速度。

　　三、速度训练

　　中长跑速度训练是必不可少的，通过*时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重复跑、4×50米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练*。上述练*力求多种形式，每次练*时间不宜过长，多采用比赛形式进行，使运动员感兴趣，不觉枯燥。每周三次速度训练，总距离0.5~0.8公里。

　　四、力量训练

　　中长跑运动员的力量表现为力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的练*中获得，根据少年儿童的生理发育特点采取小力量练*。因为儿童正在生长发育时期，如过早过多的用杠铃负重练*（并不排除杠铃），往往容易过早的被淘汰。我采用的训练方法一般是克服自身重量的各种跳跃练*、俯撑、摆动练*等手段。发展运动员的力量素质，数量不求多，但求精求严。

　　五、技术训练

　　技术训练一般安排，柔韧性练*每次都有3~5分钟；灵活性练*每周两次，每次10分钟，采用5~8个栏架跳跃练*；节奏性练*每周一次，每次10分钟，采用跑栏板空。中长跑的技术训练比较枯燥，但又是重要环节，为保证他们牢固掌握正确合理的跑的技术，*年来我的做法是不单独安排技术训练课，而是坚持“基本技术天天练”。每次准备活动之后，安排3~5分钟的技术练*，矫正跑的技术及摆臂以及身体姿势等环节，训练时要求明确，示范正确，指导细致，队员精神、精力集中，效果较为明显。

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