健美操口号大全

健美操运动的基本动作

健美操运动的基本动作

　　健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。那么，健美操运动的基本动作有哪些呢?下面小编为大家整理了健美操的基本动作，希望能为大家提供帮助!

　　健美操运动的基本动作

　　第一节 健美操的基本动作

　　1、头颈动作

　　(1)屈：:两脚并立，两手放在体侧,头部沿着垂直方向，主要是前、后、左、右四个方向的屈伸。

　　动作要领：前后屈时，动作充分，匀速缓慢，不可过急过猛。

　　(2)转：两脚并立，两手放在体侧，头沿着垂直轴向左(右)转90度。

　　动作要领：左右转时，下颌与肩*行，目视前方。

　　2、肩部动作

　　(1)提肩和沉肩：肩关节沿垂直轴做上下运动。

　　动作要领：上提肩时两大臂内收，沉肩时加力下行。

　　(2)扣肩和展肩：单肩或双肩向内收，含胸，然后再外展挺胸。

　　动作要领：向前收肩含胸，向后收肩挺胸。

　　(3)绕和绕环：肩关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。

　　动作要领：绕不超过360度，绕环需大于360度。

　　3、胸部动作

　　(1)含胸和挺胸：掌心向下，低头含胸;掌心向上，后振抬头挺胸。

　　动作要领：低头含胸，抬头挺胸。

　　(2)振胸和移胸：肩胸部位做前后抖动。

　　动作要领：抬头挺胸，抖动时节奏清晰，动作幅度大。

　　4、髋部动作

　　(1)顶髋、摆髋、提髋：髋关节沿垂直轴做上下运动。

　　动作要领：左右顶髋时支撑腿伸直，髋关节动作幅度大而有弹性，上体舒展挺胸。

　　(2)绕和绕环：髋关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。

　　动作要领：绕不超过360度，绕环需大于360度。

　　5、手臂动作

　　(1)屈、伸和举：肌肉收缩使关节产生屈和伸的活动过程。包括手臂的屈伸、手腕的屈伸和肘关节的屈伸。

　　动作要领：前后屈时，动作充分，匀速缓慢，不可过急过猛。

　　(2)举臂、摆臂：以肩关节为轴，大臂小臂做上下、前后摆动。

　　动作要领：臂的活动范围不超过180度。

　　(3)环绕：以肩关节为轴，双臂或单臂向内、外、前、后做180度以上绕环。

　　动作要领：大臂、小臂用力伸展做大幅度转动，重心要稳。

　　第二节　健美操的基本步伐

　　1、无冲击步伐

　　(1)弹动：膝关节有弹性地屈伸，两脚始终接触地面。

　　动作要领：膝关节由弯曲到还原，应始终处于微屈状态。

　　(2)半蹲：两腿有控制地屈伸，两腿可开立也可并拢。

　　动作要领：分腿略大于肩，膝关节不能超出脚尖。

　　(3)弓步：腿向前迈步屈膝，另一腿伸直。

　　动作要领：迈步屈膝时步幅要大，动作充分，后腿伸直。

　　2、低冲击步伐

　　(1)踏步、走步和一字步：两脚依次抬起落地，左右或前后移动，由前脚掌过渡到全脚掌落地。

　　动作要领：大腿高抬，落地柔软，有弹性。收腹挺胸，手臂自然摆动。

　　(2)曼步：:一脚向前迈一步，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起后原地落下，或向后迈一步，重心后移，另一脚同样稍抬起然后落回原处。

　　动作要领：左右脚在移动中重心要跟上，上体前倾。

　　(3)V字步：左脚向斜前方迈一步，右脚向右斜前方迈一步，接着左脚收回，右脚还原。

　　动作要领：上步脚尖和腿是一致的，上体面向前方。

　　(4)点地：一腿屈膝，另一腿前伸脚跟点地。

　　动作要领：一脚脚尖或脚跟触地，另一腿稍屈膝。

　　(5)并步：一脚向侧迈一步，另一脚并拢屈膝点地。

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健美操活动方案

健美操活动方案（通用8篇）

　　为了确保事情或工作有序有效开展，就需要我们事先制定方案，方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。方案应该怎么制定才好呢？下面是小编为大家收集的健美操活动方案，欢迎大家分享。

　　一、指导思想：

　　为牢固树立健康第一的思想，切实有效地增强学生体质，培养学生争先创优的团队精神，丰富学生课间活动，提高我校学生广播操、健美操质量，以确保学生每天1小时课外体育活动的落实和*惯的养成。经研究决定，举办广播操、健美操评比活动。具体办法通知如下：

　　二、评比时间：20xx年4月28日

　　三、广播操、健美操比赛评分标准：

　　1、进场：队列是否整齐，进场是否有序。体育委员指挥得当。（1.5分）

　　2、参赛人数：无故不参加比赛每人次扣0.5分。（1分）

　　3、领操员：看精神面貌；看领操员的动作是否优美、规范。(1分)

　　4、健美操：音乐响起，准确跳操，看动作是否标准、协调，看是否与音乐节奏和拍。（5分）

　　5、退场：队列是否整齐，跑步退场是否有序，退场后回到指定的地点是否安静、迅速。（1.5分）

　　6、注意事项：评委要公正评判；比赛期间其他老师不得靠*评委。

　　7、比赛顺序：本场比赛分三组进行：

　　低段组（一、二、三年级）

　　中段组（四、五年级）

　　高段组（六、七、八、九年级）

　　比赛按照年段从低到高进行，入场顺序抽签决定。

　　四、奖项设置：本次广播操、健美操评比按年段设置一、二、三等奖。

　　低段组（一、二、三年级）：

　　一等奖一名，二等奖一名，三等奖一名，优秀奖一名。

　　中段组（四、五年级）：

　　一等奖一名，二等奖一名，三等奖一名。

　　高段组（六、七、八、九年级）：

　　一等奖一名，二等奖一名，三等奖一名。

　　注：本次评比满分为10分，总分在7.5分以下班级，定为不合格班级，不参与评奖，经过一段时间整改后，做再验收管理。

　　望各班级精心组织，周密安排，活跃班级文体生活，以广播操的检查评比作为契机，进一步提升学校广播操整体水*，增强学生体质，加强学生行为规范训练，推进学校精神文明建设。

　　一、指导思想

　　健美操是学生非常乐于参与的一项体育与舞蹈相结合的活动，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学*舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。不仅起到了启迪智慧、和陶冶情操的目的，而且对学生身心健康的发展也有良好的促进作用。

　　二、活动意义

　　1、认真贯彻“健康第一”的指导思想，落实“每天锻炼一小时”的举措，深入开展阳光校园主题活动。

　　2、丰富学生的课余生活，给喜欢健美操的同学提供展示的*台。

　　3、过引导学生树立自尊自立自强的积极健美形象，练*健康体魄，健康心理。

　　三、活动目的

　　1、使学生掌握健美操的基本步伐，会做简单的组合动作，能说出简单的动作术语。

　　2、发展学生的协调、柔韧、灵敏和力量素质，培养创造力、想象力、观察力、纠错能力、审美能力、身体控制力，从而提高学生的自主创新精神和团队合作意识。

　　3、在集体活动中善于与同伴合作，虚心听取别人的意见，乐于展示自我。

　　四、开展依据

　　1、健美操简单、易学，不受年龄、体质、场地、器材的限制，而且健美操练*迁都可大可小，锻炼效果明显。

　　2、寄宿制学校学生生活比较单调，通过兴趣小组的活动丰富学生的课余生活，真正做到寓教于乐。

　　五、组织方法

　　1、报名方法：3——6年级采取自愿报名的方法。

　　2、活动时间：本校作息时间的星期四下午和次周的星期五下午2：20——4：30。

　　3、活动地点：教学楼前和报告厅。

　　4、活动要求：组织严密，讲实效，建立考勤制度。

　　5、指导教师：李海琴林元华

　　六、活动准备

　　1、场地

　　室内——学校报告厅室内有多媒体播放器，窗帘避光和良好的室内卫生，有利于学生观看视屏、录像。

　　室外——教学楼前空地

　　2、音乐

　　音乐是健美操活动的灵魂节奏鲜明、轻松愉快的音乐，赋予动作更强的感染力，能够振奋学生的心灵，产生跃跃欲试的动感。

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健美操的概念和分类

健美操的概念和分类

　　一、健美操运动的概念

　　健美操是在音乐伴奏下、以身体练*为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

　　健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练*，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练*者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

　　*年来。随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水*和健身的科学化程度不断提高，对健身的需求也更加多样化和个性化，因此出现了多种新的健身形式如*年来兴起的水中健美操和利用移动器械的集体力量练*以及在特殊场地进行的固定器械的有氧练*等，这些新的健身形式使健美操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了损伤的可能性。健美操运动正是在此大环境下得到厂迅速地发展，呈现出更加多样化和科学化的发展趋势。

　　健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

　　在长期的实践过程中，健美操已从一项单纯的健身运动逐步发展成为一项独立的体育竞赛项目在运动形式，动作技术特征以及竞赛组织方法等方面有其自身特点。

　　虽然健美操运动发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点而且更强调“美”。将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强健美操运动在我国越来越受到欢迎。已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部份。

　　二、健美操运动的分类

　　按照日的任务和国外的惯例健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类

　　(一)健身性健美操

　　健身性健美操练*的主要目的是“锻炼身体保持健康”。健身性健美操的动作简单实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练*时间可长可短，在练*的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循‘健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

　　健身性健美操按练*形式则分为徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。

　　徒手健美操包括传统意义上的一般健美操和为满足不同人群兴趣和需求的各种不同风格的.健美操。传统意义上的一般健美操目前仍很受欢迎，其主要练*目的是提高心肺功能和人体的有氧代谢能力。但随在社会的发展和生枯水*的提高，人们健身的需求越来越多样化，因此*年来出现厂多种新的徒手健美操练*形式，正如在国内外流行的拳击健美操和搏击操，其主要练*目的是增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性，尤其是搏击操练*对腰腹有特殊的效果;拉丁健美操和街舞.其统*形式多以群体练*为主，动作变化丰富，规律性不强，不仅能提高学员的协调能力，而且能调节学员的心理，因此深受年轻人的喜爱;瑜伽健身术有着独特的塑身理论，讲究自然、*衡与协调，是一种注重身体健康和力量。通过集中意会、调整呼吸并做出各种身体姿势来改善人体的各个部位，其主要练*目的是调节身体的*衡和控制能力，达到“联合整体”的目的是一种最安全、有效的塑身练*。

　　器械健美操是利用轻器械、以力量练*为主的一种有氧健美操。器械健美操利用各种可移动的轻器械进行练*，既增强了健身的效果，同时也使健美操的练*形式更加多样化。目前利用轻器械的集体力量练*是世界范围内最受欢迎和发展最快的健身项目，力量纠*的主要目的是使统*有保持肌肉外形、增强肌肉力量和防止肌肉退化，从而延缓衰老，使人更强健、如踏板健美操加大了腿部的运动负荷，增加了运动量，但减轻了对下肢关节的冲击力，同时也使动作更加多样化;而哑铃操、橡皮筋操、健身球操等可锻炼到全身的每一肌肉群，有效地提高肌肉力最，尤其是上肢力量，弥补了徙手健美操的不足。

　　特殊场地健美操以其特殊的功效目前在国外发展很快，但在国内还开展较少，目前我们了解到的有水中健美操和固定器械健美操。水中健美操是目前国外非常流行的一种独特的健美操练*形式，它可以减轻运动中地面对膝踝关节的冲击力，有效减少关节的负荷并利用水的阻力以及水传导热能快的原理提高练*效果，达到锻炼身体和减肥的目的，因此深受中老年人，康复病人和减肥者的喜爱。固定器械健美操，如功率自行车等，则以固定在某一处(地面或水中任何地方)，学员可根据自己的需要进行练*，达到锻炼身体的门的。

　　(二)竞技性健美操

　　竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。目前世界上较为公认的竞技性健美操的定义是“竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。”竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。竞技性健美操的主要目的是 “竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等上面都必须严格按照规则进行。规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。

　　由于竞赛的主要目的就里取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。*年来运动员为争取好成绩，均在比赛的成套中加入了大量的难度动作，如：各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水*和表现力等提出了更高的要求。

　　除了健身性健美操和竞技性健美操，在我国还有一种表演性健美操、表演性健美操的主要练*目的是“表演”它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操时间一般为2-5开钟。表演性健美操的动作较健身件健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。参与人数不限，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作。表演者可以利用轻器械，如：花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如：爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。

　　因为表演性健美操的动作比健身性健美操动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演和集体配合的意识。

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大学体育健美操心得体会

大学体育健美操心得体会（精选12篇）

　　有了一些收获以后，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么心得体会怎么写才能感染读者呢？下面是小编收集整理的大学体育健美操心得体会，希望能够帮助到大家。

　　和其他女生一样，我也希望自己能够在外表上出众一点，正是基于这一点，我怀着无比的热情等待健美操的开课。没想到，第一堂课那短短的几十分钟，简单的几个动作就让我内心"激动"不已。伴着那动感的节奏，自己的全身也随着老师的提示和动作融入了那种意境，顿感自己身心轻松愉快。从此，我对那"有氧健身操"产生了浓厚的兴趣。

　　随着时间的推移，经过一节节课的认真学*，我已经对健美操了解一二。每次上课我都很认真，很努力，听着那音乐都让自己情不自禁的嗨起来。上课老师交我们动作，然后我们分组练*，不断的熟悉动作。虽然每次课下来都是一身的汗，但是我确感觉很快乐。我感受到了健美操的美，而且疯狂的爱上了它。

　　总觉得"大众锻炼标准一级"还有点简单，现在，我们已经进入了第二学期，学*"大众锻炼标准二级"不在局限于原地的作动作，而增加了一些队型的编排。动作复杂了，音乐节奏明显加快了。这时我也明显感觉自己上课开始有点吃力，不过，含蓄收敛的并步，婀娜多优雅的"V"字步，活力四射的小马跳，让我有信心学好健美操，决不放弃。

　　经过这么长时间的学*，对健美操也有了一些了解。我深深的感到健美操是集音乐、舞蹈和体育于一身的一门艺术。它具有一定的随意性，任意找一块*整的场地，打开音乐，就可以舒展自己，不需要借助于任何辅助设施。而且它能轻松达到锻炼身体的目的，同时也陶冶了我们的情操，培养了我们的艺术感。总之，健美操是一项艺术性体育

　　健美操可以说是我大学生活必不可少的一部分，它以多元的内容满足着我肉体以及心灵的需求，既能发达肌肉，又能贴*健身；既能塑造形体，又能陶冶情操；既能雕琢静态美，又能培养动态美；既能进行姿态训练，又能丰富文化生活。总之，它已融入了我的生命。

　　人是美的起点和终点，天地万物人最美。对于美的追求可以说是人类的本性，而健美操运动不仅满足了这一点需求，而且还能培养我的自信心。健美操运动使我养成积极向上的性格和情绪，使我们更加朝气蓬勃，奋发向上，培养我们健康向上的审美情趣和积极进取的人生理想。

　　本学期终于选上了自己一直期待的健美操课，终于能正式的接触健美操，终于能有机会尽情的跳跃，挥洒汗水。每周二下午，都和同学一块儿高高兴兴的往体育场走去，去伸展我们的肢体，挥洒我们的汗水。

　　现代健美操集合体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练*为基础的体育项目。健美操基本动作简单，观赏性极佳，而且具有保健、医疗、健身、健美、娱乐等实用价值。健美操中也有一些艺术体操和现代舞的元素，看起来优美活泼，行若游龙。长期练*，无论是体态，动作都会有很大的改善，它能修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。

　　生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，健美操就是一种很好的途径。在这个网购横行，叫外卖*以为常的时代，大学生们越发的爱宅在寝室了，因此，大家运动的时间可能是少之又少，这也慢慢地造成了大学生们，体质的下降。健美操给了我们一个尽情的跳跃、运动的机会，让我们的肢体不至于因为长期的不运动而变得僵硬、不协调。健康是每个人最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简单，跳健美操在一定程度上能让我向自己心中的完美目标靠*，这让我感到非常的开心。尽管汗水一次又一次的打湿了我的头发，浸透了我的衣衫，尽管在跳完之后，四肢变得酸痛乏力，但是我喜欢这样的感觉，这正是运动的魅力。

　　在跳健美操的过程中，给我印象深刻的还有老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时，是炼身又炼心，使人情绪舒畅，促进上进，陶冶情操，消除不良的情绪，提高心理的承受能力与应变能力，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，可以获得良好的情绪，而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力，增强体质。简单说，就是开开心心又达到了锻炼身体的目的。

　　健美操也培养了我的团队精神，每次的小组练*，我们共同回忆每个动作的标准姿势，相互纠正彼此不规范的动作，一起挥洒汗水，一起学*，一起进步，这也让我们享受到集体的情谊，合作的快意同时我们之间的友谊更加的深厚。

　　通过一学期健美操的学*，我发现自己的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。学*健美操给我的大学生活增添色彩，使我更加自信，让我的心情变的很愉快，每个关节都得到舒展。健美操既让我有了对美的新概念，又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中收益匪浅。

　　体育是高校中不可缺少的一部分。当代大学生推崇和追求的是现代社会快节奏的生活方式和高层次的美感享受。校园内格调高雅的体育馆内开展着内容丰富、形式多样的体育活动，满足对审美的要求。

　　健美操就是其中的一项，他是要通过自身的努力来获得美的享受，从而加深对美好事物的憧憬。当音乐响起来，我们便随着音乐的节拍跳动，那就是一种快乐，一种从未有过的激情瞬间并发。在我看来健美操是最适合我们当代大学生学*的了，他会使我没对"美"这个词有了新的诠释。

　　在课上，健美操的老师一遍遍的教我们动作，我们学得也很认真，每当一套学完的时候，由分组练*，使我们有了竞争意识，由使自己得到了成分的锻炼。

　　我喜欢有音乐的感觉，更喜欢伴随音乐舞动的快感。在跳的过程中，我们憧憬着美好的事物。悦耳的旋律也是我们对青春有了新的认识，张扬个性，展现真自我。健美操课的确对我的启发很大，很愿意上这门课，既锻炼了自己有丰富了自己。那就让我们舞动青春，张扬个性吧！

　　进入大学接触到了一个以前未曾上过的体育课程——健美操。因此对于这门新教程也有了一些心得感受。

　　经过几个月里的练*，使我的关节灵活，提高动作的协调性，另外美妙而有节奏的音乐可以陶冶情操，激**绪。二者结合的健美操运动是我们大学生的体魄健壮，又是身心得到了协调发展，在紧张的学*文化课之余调解了情绪，深受我们这些*时文娱活动较少的大学生的喜爱。健美操的广泛开展，提高了我们自身文化素质和道德水准，促进身体正常发育。另外在40人的课堂中，加强了同学之间的交往，对加深友谊，扩大我们大学生的社交范围，有重要作用。

　　每次上课环境优越的健美操房，漂亮的健美操教师均给我留下深刻的印象，健美操充分体现了年轻人的特点，刚劲有力、优美大方、富有朝气、舞蹈因素多有明显的锻炼价值。我们在训练中往往存在较大难度的问题，这些都需要*时注意积累，深刻体会并课后练*。按照动作规范练*，加强了熟练程度，因此我取得了健美操90分的成绩，使我感到很满意，更对这学期的健美操课充满了无限的兴趣和热情。

　　我总结健美操力求使柔美、刚健并存，表现出"动"与"静"、"健"与"美"的风格特点。我会用真诚的心，热情的心投入到健美操的课程中，因为这项课程使我感到唯一轻松的一门课程，每次周三上完课后，都感到意犹未尽，身心舒展和振奋的情绪是我们更好的投入下一节课。我喜爱健美操运动，更喜爱其中无穷的快乐。

　　不知不觉，健美操课已经快结束了，当初感觉看老师跳的那么轻松，我们却在下面手忙脚乱，也不是很协调，往往一节学完又把动作忘了一点，动作不到位，特别感觉自己做起来不熟练、不连贯。于是跟老师学完后，我们小组练*，一起喊着口令，互相纠正动作，学*着，练*着，努力把动作完成得很优美。课后，回到宿舍，我们下载了这套健美操，跟着视频练*，慢慢感到好了许多。

　　通过健美操的学*，以前驼背的毛病改了不少，走路也抬头挺胸了，使我的气质比以前好多了。

　　健美操能让我更加自信。当每一个动作练熟之后，还要让他美观、大方地在全班同学面前做出来。我相信当一套赏心悦目的健美操展现在人们面前时，谁都不会怀疑表演者有多么自信。

　　学*健美操还带给人一种乐感，听着音乐的节奏，不自觉地想要踏着节拍舞起来，感到跳动的音符好像蓬勃的青春。

　　健美操锻炼了身体的协调性，只有手脚完美滴配合才能做准动作，才能从最开始的一团糟变得更标准。

　　练*健美操会使人心情愉快，在音乐的节奏中释放自己，使全身的每个关节都得到舒展，缓解压力。

　　当然，练*时也会很累，有事甚至汗流浃背，但如果不累的话只能说明动作没有做到位，那样也就达不到锻炼的效果了。这种身体上的累能让自己在枯燥的学*生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅之后又提高了学*效率，一举两得。

　　在学*健美操的过程中也会学到很多东西，我们了解了健美操的很多手型和步法，感觉到他们是如此优雅美丽。在学*的过程中也会遇到很多困难，由于身体的协调性能力和柔韧性不高，所以要不断的练*。

　　健美操也培养了我和同学们的深刻感情。

　　学*健美操已经两年了，准确来说是一年健美操，一年啦啦操。健美操是我的兴趣所在，在这两年的学*中我学到了很多，更收获了自信。可是说健美操让我的大学生活更具活力，也更加的精彩。

　　我对健美操的最早认识是从电视上来的。那时候每天早上电视上的晨间健美操并不能吸引我的眼球，看着那些简单的动作，我却以为那就像我们在学校做的早操呢。等到稍大一些，我开始关注体育频道，看到健美操比赛中运动员激情奔放、活力四射的表演，才感受到了健美操的魅力。真正让我对健美操另眼相看的是高一的时候。迎新晚会上由一个女体育老师带领的几个年轻女老师表演的健美操节目，让我看到了真实的健美操表演，并深深为其折服，并起了学*的心理，却始终寻不到机会。而这个机会终于在大学让我碰上了。

　　犹记得当时做选择的时候，我毫不犹豫的站在了学*健美操的队列中。也许健美操是大部分女生的梦想吧，当时竟有大半的同学选择了健美操。另一个男老师说，学健美操必须能劈叉，许多同学都一溜跑了，我的室友也都准备换其他的选择。我却始终不肯走，还极力劝服另一个室友陪我留下。当时我的理由是：“我是不会劈叉，我就不信这么多人都能劈下去，再说，不劈叉就学不好么？”室友被我说服了，我们一起留在了那个队伍里，并一直到现在。结果反而学武术的同学要劈叉，而我们不用。每次听到室友说练武术练的腿疼或者打排球打得手疼的时候，我都很庆幸当时我留下了，其实从某种角度来说，也许这是最适合我的选择。

　　第一节课我印象深刻。我们第一次集合，在什么都不懂的情况下兴奋地等着老师的到来。上课的时候，老师先示范了几个简单的动作，花掌，并掌，v字步，一字步，让我们深刻感受到了健美操的魅力与活力。以后的每一节，老师都将动作分解了一个节拍一个节拍的教我们，我们在后面充满好奇的学着，跟着。由于是刚开始接触学*健美操，还不能把握健美操的韵律和节拍，也不能很好掌握它的律动，大家都觉得的有些跟不上拍，觉得很快，有些手忙脚乱，甚至是群魔乱舞。老师耐心的带着我们，并不断的鼓励我们，不时纠正我们的错误动作，偶尔还对我们的动作开一些善意的小玩笑，让整个课堂气氛都活跃了很多。多上过了，几次课后，我才慢慢的找到一些感觉，虽然有时候动作做到一半会忘记下一步的动作，但不管怎么说，我对节拍的掌握有了大大的进步，还经常被夸奖呢。

　　当时把班上的同学分了小队，我俨然成了一个小小的队长，为了串编队形而焦头烂额。在许多次的设想和尝试后，最后终于把队形编出来了，并时常召集队员们一起下苦功准备和训练。我们反复听音乐，不断让大家互相纠正错误动作，要求每一个人的每一个动作都连贯，整齐，有力度，有美感，最后在考试时完美的展现出来。考试时，我们还自发的统一服装，为我们加了一些团体分呢。由于是第一次我们自己串编的队形，我们的队形有些许的幼稚和单调，但这并不影响我们展现我们的自信和感染力，老师还夸奖我们的队形变换流畅。最后大家的团结都换来了不错的结果，不过大家认为6个人一个小队显得人少了，队伍的变换也没有那么丰富了，我们决定在下个学期进行改正。

　　最让我们难以忘记的是第三学期的花球啦啦操学*，那是一个新鲜的全新的体验，尤其是对力度的要求。犹记得第次节课结束后，我的手臂疼了好几天，但是却也让我觉得振奋不已。每次跳啦啦操的时候，我都能感受到自己迸发出的活力，并且在每次练*时，我都会自觉的训练自己的表现力，让观看的人都能被我感染。在最后的考试中，经过多次努力训练的我们队以12人的阵容上场，穿着一色的衣服，拿着一色的花球，在台中央摆出我们的造型，每个人的脸上都是明媚的，充满感染力的笑容，洋溢这我们的自信。尤其是最后的结束造型是我根据一段很精彩的比赛视频改造出来的，造型中体现着层次起伏，和胜利的标志“V”，自觉十分好看。那段考试视频我们看了又看，看了又看，觉得自己从来没有那么美过。

　　最后一学期的街舞啦啦操对我们来说是一个极大的挑战。其实街舞本身就是一种要求比较高的舞种，尤其是胸，腰，臀的那种看似随意却又必须展现的恰到好处的感觉，没有经过学*很难找到那种感觉。虽然街舞啦啦操只是在啦啦操的基础上加入了街舞的元素，但是对我们这些几乎没有街舞基础的人来说，却是一个极大的难点。第一节课上，老师将街舞啦啦操里的部分动作抽出来让我们进行单独的操练，我们就开始问题重重，尤其是对胸部的up、down的掌握，这让一些同学*乎想放弃街舞啦啦操，但最后我们还是敢于挑战，决定把它学好。其实之前我曾参加过一个舞蹈协会，对这里的部分动作有过粗浅的学*，所以在课上很庆幸能够较快的掌握，学的似乎有模有样的样子。也许是因为这是最后一学期的体育课了吧，老师对我们尤其认真，不断的帮我们磨合动作，不断的带着我们进行学*。如今课程就要结束了，我们也学得差不多，相信在考试的时候一定能表现的很好。

　　在这里我还必须要隆重表示的是我对雷老师的感谢，不仅仅是因为她教了我两年的操，还因为她教我学会了游泳，这是很多人尝试做过却没有一个人成功的事。在来大学之前，我也尝试学过游泳，由于没有合适的人教，自己胆子又太小，我一直没能学会。准确的来说，套上一个救生圈我可以游得很远，很自由，但一旦把救生圈拿走，我就只能沉到水底下了。家就在海边，却不会游泳让我被朋友笑了好多年，但是来了大学以后，一切都改变了。我从雷老师那里学会了我蛙泳的正确姿势，换气，虽然在水中我还是不能很灵活，但至少我再也不会因为没有救生圈或救生衣而浮不起来了。

　　其实在两年的学*中，我不仅仅学*了健美操，啦啦操，更学会了队友之间的相互帮助和团结合作。其实可以说我已经把之前学会的健美操忘记了，但是，学*的感觉是永远都不会忘记的，学*能力也是一样，这也就是为什么一套广播体操对于我们健美操班二年级的学生来说只要20分钟就能把它学会。事实证明，学*能力提高了才能把理论转化成实际，才能在学*东西时能有所成就，这才是学*的真正意义。

　　两年的体育课让我学会了很多。在这两年的课上，我一点一点成长，它让我相信了：别人能行的我也行，只有努力！它让我感受到它与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会坚强、自信。学*的时间并不长，但是我对健美操的学*有着刻骨铭心的感受，累并快乐着，累大于快乐。而我们的啦啦操班虽然就要结束了，但是我永远不会忘记我在这里度过的时光。

　　由冬至夏，一个学期的健美操学*快结束了。最初选择健美操的初衷，可能仅仅因为是逃避那些让人望而却步的大球项目，当我逐渐走进健美操的学*，不知不觉中，我发现这里存在着一片广阔的天地。

　　我还记得一个同学说他的爱好是跳健美操，当时我觉得惊奇又好笑：健美操怎么可以是一种个人爱好呢？舞台上跳健美操的年轻人们，脚底下仿佛是长了弹簧一样，动感十足，这样的功夫是要下苦功夫炼成的，说是“特长”也许还恰如其分，“爱好”一词实在是有些夸大。以前，我看“院际杯”健美操比赛的时候，也会对那些运动员们的健美操表演佩服得五体投地。在集体项目中，既整齐划一又个性张扬，充满着青春的炽热与活力。带着一点期望与一点担忧，我开始健美操之旅。因为考虑到我们是初学者，所以这个学期我们一起学*了相对简单的大众健美操第一套、第二套动作。

　　或许是传统观念中的“含蓄”、“内敛”在作祟，开始时总是觉得在大众面前蹦蹦跳跳有点难为情，正因其为如此，我总是不自觉地往后站。可是越站在后面、看不清老师的动作，就越容易掉队。在开始的那一段时间，因为上课时不能掌握要领，下课又不好意思练*，再加上初学者跳健美操时找不着感觉，所以总是像做广播体操那样死气沉沉地缺少精气神。快考试的时候，看着大家熟练地、轻松地完成第一套动作，我这才恍过神来那些脸皮薄啊之类的理由都是借口，于是开始转变想法每天晚上在寝室里听音乐练*。在这些个每天晚上以健美操为伴的日子中，我渐渐认识到：只要你专注于自己的事情，就全然不会理会别人的眼光，因为你自身足以释放足够的光芒，让那些或许怀疑、或许不解的目光难以*身。

　　生活又何尝不是如此呢？有时候因为太过于在意别人的评论而畏首畏尾，不能从事于自己醉心的事业，往往苦不堪言又觉得无能为力。其实，只要我们换一换思路，做自己想做的事情，功、过都且留后人去评说，岂不是可以生活得更快乐！

　　因为这些思考与感悟，在学*第二套健美操时，我就更加积极主动了。认真领会老师强调的动作要领，不仅向老师学*，还向同学们学*；对于那些做不好的动作，晚上回去就反复地琢磨，找到一种最容易接受的方式将它们贯穿起来。在课堂上练*的时候，尽量注意把动作做到位，自觉地去控制动作。整体感觉起来，因为有了第一套健美操的铺垫，在学*第二套健美操时觉得接受起来更快，动作也能放得开了，而且跳起来的时候不再是只盯着自己的脚，开始能够掌握音乐的节奏。

　　很感谢美丽又优秀的吴老师的专业指导，很感谢同学们、尤其是我的队友对我的支持与鼓励，虽然我做的不够好，但在这过程之中感受到的快乐是我最大的收获。

　　真心的希望我能在最后的表演中展示最好的风采，为这一个学期的健美操学*画上一个圆满的句号，也希望自己的收获与感悟能为自己的成长增加一份养料，在以后的日子里想起今天跳健美操的情景，会心一笑。

　　这是我第一次选健美操课，也是第一次系统性的学*健美操。在此之前为了健身我自己在课余时间通过网上教学视频自学了一套健身性的健美操。这套自学的健美操比较偏重于健身，动作比较简单而且重复，但是健身效果很好。相比于其他跑步，跳绳这样的健身项目，在音乐的伴随下运动，跳跃，健美操更具有趣味性和优美性，每次一套跳下来都能满头大汗，让我感觉到身体一下就顺畅轻松很多，而且心里也有一种运动之后的满足和成就感。从此以后我就喜欢上了健美操，把它当做健身减肥的一种很好的运动方式。于是这学期我选了健美操课，想要系统的学*一下健美操。

　　原以为在此之前有稍微的接触健美操，而且有一些舞蹈基础，学起健美操会比较轻松。但是我发现在学*的过程中其实并不是这样的。在学*第一套动作的时候，虽然节奏比较慢，动作比较简单，但是动作的数量和我自学的那套比起来会多很多，而且更加复杂，更重要的是每一个动作学起来并不难，但是我们要做的是把它们结合起来，连接起来，把整套动作连贯的跳下来，这就并不是这么容易了。让我印象最深的是在学*完一段动作后要把右边的动作copy到另一边。往往好不容易把右边的动作非常笨拙的连续跳下来之后，把相同的动作复制到左边就显得很滑稽。我觉得这就体现了健美操里面一个对我们很重要的要求，协调性。这考验了我们怎么把一个个动作顺畅的连接下来。还有一个就是在学*一套动作时，很容易把教过的动作忘记，这节课学*的动作下节课就忘了，或者一套动作里这个动作做了就忘了下一个动作是什么，这就要求我们多多练*，这样才能熟能生巧，*惯性的不用想就能做下一个动作了。

　　第二套动作相对于第一套动作就难很多了。但是在第二套动作的学*中我对健美操也有了更深的体会与认识。第二套动作不仅节奏加快了，而且动作的复杂性和难度也相对于第一套动作加大了很多。老师在教我们这套动作的同时也赋予了这一套操一个故事。是一个草原上内蒙儿女相聚，吃饭唱歌跳舞的故事。在学*的过程我感受到了蒙古风情与当地人民的热情欢畅。我不仅更加深刻的体会到了学*健美操动作时对我们身体的协调配合，还有对动作的记忆能力的要求，我更认识到健美操不仅是一个健身的运动方式，更是一种舞蹈，是一种在音乐下健身与优美的结合，跳健美操的过程中我们应该用心去体会每一个动作给我们带来的身体和心理上的触动。将*一个学期的健美操学*带给我的是对健美操更深层次的理解，和内心的陶冶。

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健美操的分类及其特点

健美操的分类及其特点

　　目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同。因此，根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。下面是小编整理的健美操的分类及其特点，欢迎大家阅读。

　　(1)健身健美操

　　健身健美操，也称为大众健美操，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。健身健美操的主要目的在于健身，因此，其运动强度和动作难度相对较低，可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。根据不同的需要，健身健美操还可从不同的角度进一步分类和命名。

　　1.按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、幼儿健美操等。

　　2.按人体解剖结构活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。

　　3.按练*的目的和任务可分为热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。

　　4.按练*形式可分为徒手健美操、持轻器械健美操(哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等)、专门器械健美操(垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等)

　　5.按人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。

　　6.按性别可分为女子健美操和男子健美操。

　　7.按人名、动作特色可分为简·方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。

　　(2)竞技健美操

　　竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以比赛取得优异成绩为主要目的的健美操。竞技健美操只进行自编动作的比赛，有特定的比赛规则和评分方法，需完成一定的难度动作，对人体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高要求。一般较适合于青年人。竞技健美操比赛共设五个项目：男子单人、女子单人、混双、混合三人、混合六人健美操。

　　(3)表演健美操

　　表演健美操主要是以在表演中展示自己的价值和魅力;在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展;满足人们展开和表现自我的需要为目的，在特定的活动、场合或节日庆典中进行表演，集观赏、娱乐为一体的体育节目。一般而言，健身健美操用于表演极其普遍，竞技健美操用于表演时可不受规则的限制。

　　健美操的特点

　　(1)集健美和健身于一体

　　健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，练*内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。因此，健美操是一项既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的人体运动方式，对人的身心影响较为全面。

　　(2)鲜明的节奏感和韵律感

　　健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练*，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外，旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练*者的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练*过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。

　　(3)动作的多变性和协调性

　　健美操成套动作的多变性，不仅表现在动作的节奏和力度上，而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作，大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时，常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长，而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。

　　(4)广泛的群众性

　　健美操是一项富有趣味性的运动，它能给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操，尤其是健身健美操，其练*形式多样，运动负荷和难度可以自我调节，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练*者都可酌情择项参加锻炼，各种人群都能从健美操练*中找到适合自己的练*方式，并通过训练增强体质，弥补自身的某些不足，并且还可从中获得乐趣。因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外，由于健美操不受气候的影响，对场地、器材条件的要求不高，练*起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。因此，这项运动具有广泛的群众性。

　　健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。

　　健身性健美操的主要练*目的是“健身”，因此动作比较简单，音乐的速度慢，对练*者的身体素质要求不高，适合大多数人练*，再加上动作多样、节奏感强、能全面影响身体等特点，健身性健美操受到越来越多的人们的喜爱，具有非常广泛的群众基础。目前在国外，随着健美操运动的快速发展和人们需求的不断多样化，出现了许多新的'健美操练*形式，例如：既加大了运动量又不增加下肢关节负担的踏板操；适合于老年人和伤病恢复期练*者的水中健美操；年轻人喜爱的搏击健美操；女性感兴趣的调节机体*衡、改善身体姿态的瑜伽健美操，以及许许多多不同特点、适合不同对象的健身健美操。

　　这些不同形式健美操的出现增加了健美操运动的多样性，使不同需求的人都能找到适合于 自己的健美操练*形式，从而吸引了更多的参与到健美操运动中来，促进了健美操运动的进一步发展 竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展起来的，是健身性健美操发展到一定阶段的必然产物，从而也使健美操成为一项真正的体育运动项目。

　　竞技性健美操的主要目的是“竞技”，比赛中运动员要在1分45（+5）秒内配合音乐完成许多高难度的技术动作，因此对运动员的全面身体素质和技术水*都有很高的要求，由此我们可以看出竞技性健美操是有氧和无氧相结合的运动，并不适合我们普通人作为锻炼身体的手段。

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最新健美操竞赛规则

最新健美操竞赛规则

　　健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练*者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。下面是由小编为大家分享关于健美操竞赛规则，希望能够帮助到大家。

　　一、竞赛通则

　　1、竞赛项目分为：

　　男子单人；女子单人；混合双人；男子3人；女子3人；混合6人（男3人女3人）。

　　2、运动员年龄

　　参加成年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于18，不大于40岁。参加少年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于12岁。

　　3、运动员服装

　　男运动员：背心、短裤。

　　女运动员：背心式健美裤、泳装或紧身裤。男、女运动员均穿旅游式运动鞋，可加护腿或护腕。

　　运动员不准戴除发带、发卡外任何装饰品（手饰）或手表。

　　二、竞赛内容和时间

　　1、健美操只进行自选动作比赛，自选动作必须符合规则要求。6人项目整套时间比赛为90~120秒。

　　2、音乐

　　运动员必须自备录音带，录音必须在空白磁带的“A”面开头。运动员采用的'各项比赛的录音带，必须事先在录音带盒的端面标明运动员的所属队名，姓名和竞赛项目的名称，并在运动员报到时将登记卡交给大会。

　　3、竞赛程序和计分方法

　　竞赛程序：健美操竞赛分为“预赛”和“决赛”两种。

　　计分方法：凡报名参加竞赛的运动员，均需参加预赛。预赛中取得前6名成绩的运动员可参加决赛。预赛中团体总分为各单项成绩之和。得分多者，名次列前，总分相等时，以单项中高分多者名次前；成绩相等，名次并列，下一名为空额。

　　决赛：参加决赛的前6名运动员所获得的预赛得分和决赛得分之和，为决赛总分，以预赛总分多者，名次列前；成绩相等，名次并列，下一名次为空额。

　　4、参加比赛的队的人数要求

　　每队6人（男3人、女3人）每个运动员兼项最多不得超过三项。

　　5、男子3人、女子3人、混合6人竞赛场地要求

　　场地为12×12*方米地板或地毯，并用5厘米宽的白标志带固定（该带宽计算在12*方米之内）。

　　6、男子单人、女子单人、混合双人竞赛场地要求

　　场地为9×9*方米的地板或地毯，并用5厘米宽的白色标志固定（该带宽计算在9*方米之内）。

　　三、裁判法

　　1、裁判长

　　①组织裁判员进行规则学*，统一评分标准，研究评分细则。

　　②赛前5分钟召集裁判组人员准备入场。

　　③发出比赛开始信号，领导裁判组现场评分。

　　④检查评分情况如发现裁判不公正时，应向其提出批评，情节严重者应向仲裁委员会报告处理。

　　⑤在记录员的协助下，查看成套动作的时间，视情况给予扣分。

　　⑥检查评分差距，计算并出示最后得分。

　　⑦有权召集裁判员会商。

　　⑧对教练员、运动员行为错误给予扣分，情节严重者给予警告或取消其比赛资格。

　　2、裁判员

　　①熟悉竞赛规程，精通竞赛规则及裁判法进行独立评分。

　　②必须在裁判员评分表上做好记录，作为评分依据，便于检查。

　　③遵守裁判员守则，按照规则进行评分。

　　④遵重并服从裁判长的领导，有权向裁判长用适当的方式在适当的场合提出意见。

　　3、计时员

　　①了解比赛规则，熟悉成套动作规定时间。

　　②赛前实*计时器性能及使用方法。

　　③比赛时运动员动作开始开表，运动员最后动作结束时停表。集体项目第一人动作开始时开表，最后一人动作结束时停表。

　　④熟练、准确地向裁判长报告成套动作的时间。

　　4、记录员

　　①赛前20分钟负责进行第一次点名，赛前5分钟集合运动员讲解有关比赛的注意事项。

　　②发现有弃权运动员应立即通知裁判长。

　　③比赛开始时或发奖时，负责带领运动员入场或退场。

　　5、总记录员

　　①登记并审核记录员填写的“比赛评分记录表”。

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有关跑操口号

有关跑操口号

　　在生活、工作和学*中，大家最不陌生的就是口号了吧，口号具有文字简练、意义鲜明的特点。那么你有真正了解过口号吗？下面是小编为大家收集的'有关跑操口号，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　智者不惑仁者不忧勇者不惧

　　跑出风格跑出水*

　　挺起脊梁创造辉煌

　　犯其至险图其至远高考在即拼搏到底

　　把握现在赢得未来志在心中路在脚下

　　团结自强争创辉煌

　　成就梦想永不言弃

　　脚踏实地眼望前方志在心中力创辉煌

　　跑向健康跑向未来

　　学*竞赛体艺不怠只要我在三十不改

　　锻炼身体增强体质

　　我健康我快乐

　　展现活力共创辉煌

　　阳光健身阳光心情

　　青春飞扬拚搏自强

　　释放激情迎来精彩

　　（一）某校高三跑操口号集锦

　　高三1班 智者不惑 仁者不忧 勇者不惧

　　高三2班 跑出风格 跑出水*

　　高三3班 挺起脊梁 创造辉煌

　　高三4班 犯其至险 图其至远 高考在即 拼搏到底

　　高三5班 把握现在 赢得未来 志在心中 路在脚下

　　高三6班 团结自强 争创辉煌

　　高三7班 成就梦想 永不言弃

　　高三8班 脚踏实地 眼望前方 志在心中 力创辉煌

　　高三9班 跑向健康 跑向未来

　　高三10班 学*竞赛 体艺不怠 只要我在 三十不改

　　（二）某校高一跑操口号集锦

　　高一1班 志在心中 路在脚下 脚踏实地 迎接挑战

　　高一2班 青春飞扬 拚搏自强 人生豪迈 打造辉煌

　　高一3班 永不止步 追逐速度 体育3班 王者风范

　　高一4班 扬我班威 唱我班风 高一4班 谁与争峰

　　高一5班 一5一5 生龙活虎 五班五班 高峰永攀

　　高一6班 水滴石穿 金石可镂 不懈努力 务求成功

　　1、运动场上，激情飞扬。

　　2、团结自强，争创辉煌。

　　3、把握此刻，赢得未来，志在心中，路在脚下

　　4、磨砺意志，奋发冲刺

　　5、四班心齐，所向无敌，无论评比，还是学*

　　6、信心百倍，斗志昂扬，全力以赴，铸我辉煌

　　7、扬我班威，唱我班风，谁与争峰。

　　8、跑出风格，跑出水*。

　　9、和自己比赛。为了明天，超越今日，我们最愉快！

　　10、坚韧坚韧，无往不胜。突破突破，超越自我。

　　11、青春如火，超越自我，看我精英，明日之星

　　12、怀学生心，做最强人

　　13、激情澎湃，三五不败，斗志昂扬，三五最强

　　14、水滴石穿，金石可镂，不懈努力，务求成功。

　　15、学*竞赛，体艺不怠，只要我在，不改

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跑操口号大全

跑操口号大全

　　跑操是锻炼身体的有效方式之一。下面是小编整理的跑操口号大全，欢迎阅读。

　　(一)跑操口号

　　1.高三1班：智者不惑，仁者不忧，勇者不惧。

　　2.高三2班：跑出风格，跑出水*。

　　3.高三3班：挺起脊梁，创造辉煌。

　　4.高三4班：犯其至险，图其至远，高考在即，拼搏到底。

　　5.高三5班：把握现在，赢得未来，志在心中，路在脚下。

　　6.高三6班：团结自强，争创辉煌。

　　7.高三7班：成就梦想，永不言弃。

　　8.高三8班：脚踏实地，眼望前方，志在心中，力创辉煌。

　　9.高三9班：跑向健康，跑向未来。

　　10.高三10班：学*竞赛，体艺不怠，只要我在，三十不改。

　　(二)跑操口号

　　1.高二1班：The more we give, the more we get; we are the best, we are the wonder.

　　2.高二2班：放荡身不遂，满盈身必灾。

　　3.高二3班：锻炼身体，增强体质。

　　4.高二4班：我健康，我快乐。

　　5.高二5班：展现活力，共创辉煌。

　　6.高二6班：阳光健身，阳光心情。

　　7.高二7班：青春飞扬，拚搏自强。

　　8.高二8班：释放激情，迎来精彩。

　　(三)跑操口号

　　1.高一1班：志在心中，路在脚下，脚踏实地，迎接挑战。

　　2.高一2班：青春飞扬，拚搏自强，人生豪迈，打造辉煌。

　　3.高一3班：永不止步，追逐速度，体育3班：王者风范。

　　4.高一4班：扬我班威，唱我班风，高一4班：谁与争峰。

　　5.高一5班：一5一5，生龙活虎，五班五班：高峰永攀。

　　6.高一6班：水滴石穿，金石可镂，不懈努力，务求成功。坚韧坚韧，无往不胜，突破突破，超越自我。没有最好，只有更好。

　　7.高一7班：7班7班：奋勇登攀。

　　8.高一8班：青春飞扬，拚搏自强。

　　9.高一9班：非比寻常，九班最强。

　　10.高一10班：青春无悔，信心无敌。

　　(四)跑操口号

　　1.二(1)：二一二一，无所畏惧。

　　2.二(2)：高二二班，气宇非凡，傲视江山，王者风范。

　　3.二(3)：三班三班，坚毅如山。

　　4.二(5)：奋力拼搏，勇往直前。

　　5.二(6)：放马金鞍，唯我六班。

　　6.二(7)：二七二七，与我同行，前进前进，事在必行。

　　7.二(8)：八班八班，非同一般，齐勇向前，永扬风帆。

　　8.二(9)：朗朗乾坤，唯我独尊，九班不败，千秋万代。

　　9.二(10)：十班十班，实力非凡，十班十班，骁勇善战。

　　10.二(11)：十一十一，自强不息。

　　11.二(22)：高二十二，独一无二，清华北大，统统拿下。

　　12.二(23)：高二十三，全体：协力同心，超越极限，高歌猛进，勇往直前。

　　13.二(24)：明日之星，壮志凌云，拼搏创新，不惧风雨。

　　14.二(25)：高二十五，同甘共苦，超越自我，永不止步。

　　15.二(26)：高二十六，一枝独秀，秀出风采，加油加油。

　　16.二(18)：成竹在胸，屹立巅峰。

　　(五)跑操口号

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跑操口号

　　在**淡淡的学*、工作、生活中，大家都经常接触到口号吧，口号既有公文语体准确、简洁的特点，又有政论语体严谨性、鼓动性的特点。那么你有真正了解过口号吗？以下是小编精心整理的跑操口号，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　1、运动场上，激情飞扬。

　　2、团结自强，争创辉煌。

　　3、把握此刻，赢得未来，志在心中，路在脚下

　　4、磨砺意志，奋发冲刺

　　5、四班心齐，所向无敌，无论评比，还是学*

　　6、信心百倍，斗志昂扬，全力以赴，铸我辉煌

　　7、扬我班威，唱我班风，谁与争峰。

　　8、跑出风格，跑出水*。

　　9、和自己比赛。为了明天，超越今日，我们最愉快!

　　10、坚韧坚韧，无往不胜。突破突破，超越自我。

　　11、青春如火，超越自我，看我精英，明日之星

　　12、怀学生心，做最强人

　　13、激情澎湃，三五不败，斗志昂扬，三五最强

　　14、水滴石穿，金石可镂，不懈努力，务求成功。

　　15、学*竞赛，体艺不怠，只要我在，不改

　　16、凌云赛场，斗志昂扬，赛出风格，更高更强。

　　17、三九团结，破茧成蝶。气贯长虹，笑傲苍穹。

　　18、我健康，我快乐。

　　19、亦德亦才，自强不息，天下无敌，共创佳绩

　　20、艰难困苦，风雨无阻。亦文亦武，共展宏图。

　　21、奋力拼搏，勇往直前。

　　22、扬帆起航，劈波斩浪。六班，再创辉煌。

　　23、四班心齐，所向无敌。无论评比，还是学*。

　　24、拼搏向上，自强不息，团结十七，共创佳绩

　　25、荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华!

　　26、没有最好，只有更好。

　　27、明日之星，壮志凌云。拼搏创新，不惧风雨。

　　28、跑向健康，跑向未来

　　29、勇往直前，争创一流。青春无畏，扬我班威。

　　30、三年十五，沉舟破釜，零八佳绩，非我莫属

　　31、呐喊青春，坚定梦想。执着追求，共创辉煌。

　　32、刻苦拼搏，智慧无穷，零八高考，傲视群雄

　　33、挑战运动极限，演绎健美人生!

　　34、高三七七班七班绝不一般钢铁之坚奋勇争先

　　35、十四奋起，所向披靡，十四腾飞，无坚不摧

　　36、三四三四勇夺佳绩体育竞技无人能敌

　　37、激扬青春，超越梦想，天高地迥，任我飞翔

　　38、激情飞扬，超越梦想，挑战极限，创造辉煌

　　39、关注十七的表现!期待奇迹的出现!

　　40、三年二一，团结无比。释放青春，永争第一。

　　41、脚踏实地，眼望前方。志在心中，力创辉煌。

　　42、顽强拼搏，赛出风格!

　　43、百炼千锤，无悔，金榜夺魁，舍我其谁。

　　44、脚踏实地，眼望前方，志在心中，力创辉煌

　　45、团结奋进，顽强拼搏。追求卓越，挑战自我。

　　46、厚德载物，自强不息，团结进取，永争第一

　　47、扬帆起航，劈波斩浪，六班，再创辉煌

　　48、扬帆把舵，奋勇拼搏

　　49、八班的欢乐，无边无际，八班的风采，的信念，无坚不摧，的`精彩!

　　50、非同一般，青春似火，超越自我。

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大学跑操口号

大学跑操口号（精选90句）

　　你们知道有哪些是关于跑操的.口号吗?下面是小编整理的大学跑操口号，希望对你有帮助!

　　1、时不我待，努力举绩，一鼓作气，挑战佳绩。

　　2、艰难困苦，风雨无阻，亦文亦武，共展宏图。

　　3、志在心中，路在脚下，脚踏实地，迎接挑战。

　　4、拼搏奋进，永远进步，历经风雨，终见彩虹。

　　5、凌云赛场，斗志昂扬，文韬武略，笑傲群芳。

　　6、挑战自我，突破极限，奋发拼搏，勇于开拓。

　　7、青春如火，超越自我，励精图治，奋勇拼搏。

　　8、锻炼身体，增强体制，发展体育，振兴中华。

　　9、友谊第一，比赛第二，顽强拼搏，锻炼意志。

　　10、赛出风格，赛出水*，团结拼搏，争创佳绩。

　　11、信心百倍，斗志昂扬，全力以赴，铸我辉煌。

　　12、齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向无敌。

　　13、齐心协力，再创辉煌，勇争冠军，实力无限。

　　14、励精图治，争创一流，好好学*，天天向上。

　　15、团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。

　　16、团结进取，争创佳绩，努力拼搏，挑战自我。

　　17、亦德亦才，自强不息，天下无敌，共创佳绩。

　　18、永不言败，勇往直前，携手共进，同创辉煌。

　　19、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

　　20、浪潮风行，气势如虹，浪潮风行，众志成城。

　　21、齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡。

　　22、淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏。

　　23、厚德载物，自强不息，团结进取，永争第一。

　　24、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。

　　25、鲲鲸击水，扶摇云鹏，蛟蛇起陆，张扬飞龙。

　　26、魅力机汽，永不言弃，努力拼搏，再创佳绩。

　　27、青春飞扬，拚搏自强，人生豪迈，打造辉煌。

　　28、奋发学*，积极进取，品格至上，做人正直。

　　29、真彩青春，活力焕发，勤俭有度，为梦奋发。

　　30、坚韧坚韧，无往不胜，突破突破，超越自我。

　　31、鸟贵有翼，人贵有志，人若立志，万夫莫敌。

　　32、朗朗乾坤，唯我独尊，九班不败，千秋万代。

　　33、放马金鞍，勇冠江山，气势磅礴，惟我一班。

　　34、明日之星，壮志凌云，拼搏创新，不惧风雨。

　　35、团结一致，奋发拼搏，激扬青春，放飞梦想。

　　36、勇者无畏，成就梦想，仁者无敌，铸就辉煌。

　　37、英明神武，勇冠江山，史上最强，十班最强。

　　38、人生有限，价值无限，珍爱生命，创造奇迹。

　　39、爱我季延，立志成材，奋勇冲击，永争第一。

　　40、追求卓越，不断前进，追求完美，不断突破。

　　41、协力同心，超越极限，高歌猛进，勇往直前。

　　42、释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。

　　43、努力拼搏，睿智进取，携手奋进，共创佳绩。

　　44、不骄不馁，迈向成功，脚踏实地，早日圆梦。

　　45、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。

　　46、激扬青春，超越梦想，天高地迥，任我飞翔。

　　47、磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。

　　48、天行刚健，志在拿云，傲视群雄，唯我独尊。

　　49、思不嫌烦，学不嫌苦，坚持不懈，勇往直前。

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