秋季养生照片

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• 秋季养生防长膘

经历了炎炎夏日，人吃得少，能量消耗大。到了秋季，天气凉爽，人的食欲开始大增，再加上秋季新鲜瓜果蔬菜上市，更是增进了人的食欲，这对于体重本来就尴尬，怕胖的MM来说是最可怕的事。秋季养生怎么样才能储存过冬的能量，又能防止长膘呢？一、注意饮食调节以素食为主。有人说吃肉不长肉，这可是爱吃肉人的自我安慰说法，吃肉会摄入大量的高蛋白质，有一种瘦的人吃了没关系，因为本身就比较瘦，但是胖一点的试试，一吃就增肥。秋季天气渐凉，人也需要大量的能量来御寒所以吃得就多，你的饮食以素食为主，你便可不用害怕增肥。因为素食大都是一些高纤维品。饮食一日三餐，少吃多顿，就是每顿吃少一点。如果三餐不够，那么在下午四五点钟的时候，

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妈，鹿晗是你女婿

• 老年人秋季怎么养生 老年人秋季养生知识

立秋之后， 天气转凉，秋风秋雨逐渐增多，气候也比较多变，此时，应该顺应时令，多注重养生，特别是老年人，做到三个“坚持”非常重要，即秋冻、秋防、秋练，以提高健康水*，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。1、坚持秋冻俗话说 “春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，可以顺应气温的变化逐步添加衣物，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。2、坚持秋练秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》有言： “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴

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• 秋季养生先要祛湿 推荐喝这些粥 秋季养生喝什么粥

虽然大家都知道秋季是一个比较干燥的季节了，但是这主要是对于北方来说的，对于南方来说，秋季依旧是比较湿热的了，这时候我们就应该先祛除湿气才可以哦，下面就让我们给大家推荐几款食物，可以帮助大家祛除湿气哦，一起看看吧。1.玉竹粥材料：玉竹30克，米、瘦肉适量。做法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。2.紫苏扁豆粥材料：炒扁豆20g，新鲜紫苏叶10g，大米50g。做法：先将扁豆在锅中炒至微黄，不放油;然后将扁豆与大米加水共煮;待煮熟前，将紫苏剪成条状，放入粥中，煮15分钟即可。该粥可供2～3人食用。功效：长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲

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• 秋季养生分阶段 推荐不同的药膳 秋季养生药膳

现在已经到了秋季，这时候是比较干燥的了，因此我们在这时候就要注意养生了，不过大家知道么，在秋季养生的时候也是要分为早中晚三个阶段的哦，养生也是要跟随气候来变化的哦，下面就我们一起看看应该如何养生吧。初秋：湿热重，防暑降温要继续初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，故有“秋老虎”之说。天气以湿热并重为特点。中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。所以，这个时期的养生仍需重视防暑降温，及时补充水分，还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。可以多吃清暑祛湿的食物，如黄瓜、豇豆、西兰花、鸭肉、莲藕等。推荐药膳：葛根荷叶瘦肉汤中秋：养阴要防燥，润肺益胃肠“白露”过后，雨水渐

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• 秋季养生话石榴

秋季是石榴大量上市的季节，仲秋团圆之际，吃上几个甜美多汁的石榴，既能补充丰富的营养，又能愉悦心情，对老年人来说，石榴多籽，还有多子多福的寓意。现代营养学研究发现，石榴具有较高的营养价值，对人体健康很有益处，中医养生理论也认为，石榴具备一定的药用价值，适当食用有助养生保健，但吃石榴也有宜忌，不注意会给健康造成不良影响。石榴的营养价值和药用价值很高从现代营养学的角度来看，石榴维生素和生物活性元素含量丰富，除了含有大量维生素C、B、E等营养元素外，还含有多酚类、醇、有机酸等活性成分，能够增强细胞活力，延缓细胞衰老，对防止皮肤出现皱纹、暗斑有很强的功效。石榴汁含有抗氧化成分，对预防有治疗心脑血管疾病有

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• 秋季养生要养胃 注意细节更养胃 秋季养生注意事项

现在我们已经到了秋季，这时候的天气就会变得越来越凉爽了哦，我们大家在这时候也会感觉比较舒适了，但是在这时候养生需要注意的情况也是比较多的了，特别需要对我们的胃部健康提高重视了，一起看看我们应该如何养胃吧。早餐最好吃热食。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量，这是我们需要去注意的了，在早晨的时候一定要吃热食，最好就是喝碗养胃粥，是可以很好的保护我们胃部健康的哦。要纠正不良的饮食*惯。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷

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• 秋季养生小心饮食 这些情况不能多吃 秋季吃什么养生最好

秋季是大家都不陌生的了，我们现在已经到了秋季，这时候的天气就会变得凉爽起来，对于我们的健康来说也是很有好处的，那么秋季的时候我们应该怎么吃才健康呢，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起看看秋季的时候怎么吃健康吧。进补不宜过量中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造**体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补，虽然秋季适合我们进补，但是一定要控制好饮食的量才行，如果过量了就不利于我们健康哦。少吃刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、

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• 秋季养生重视洗澡 注意睡眠很重要 秋季睡眠养生知识

秋季已经到来，这时候的天气变化是巨大的，很快就从炎热的夏季变成了凉爽的秋季了，这时候我们就非常需要重视养生了，那么具体我们有什么好的方法可以在秋季进行养生呢，下面就让我们一起看看应该怎么做比较好吧。洗澡时间不要太长秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。而且在秋季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。多睡一小时中医认为，秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质

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• 秋季水果数量多 吃这些水果更养生 秋季养生喝什么汤

现在我们已经到了秋季，这时候的水果是非常多的，这时候我们选择合适的水果来吃是比较好的，这对于我们的健康也是有好处的，那么在秋季的时候我们应该选择吃什么比较好呢，下面就让我们一起看看秋季应该吃什么水果比较好吧。柚子又到柚子上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。我们经常的去吃柚子，好处是巨大的，可以很好的帮助我们补充水分的，特别是可以帮助我们大家认真了，好处是巨大的哦。柑橘秋季也是柑橘上市的季节，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的

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• 秋季养生的禁忌 女性需要避免的情况 女性秋季养生吃什么

现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变化是非常大的了，所以我们在秋季的时候就要注意养生才行了，否则就容易让我们患上疾病了，特别是对于女性来说需要注意的情况就更多了，下面就让我们一起看看秋季养生需要注意的禁忌吧。妆容过浓对于有些女性朋友们来说，一直喜欢把妆化得比较浓，这样的确是可以让女性看起来更美丽的了，但是秋季是不适合化过于浓的妆容的。由于秋季天气干燥，风也比较大，女性朋友们化过于浓艳的妆容出门，不但会被风刮得毁妆，而且风还会将粉尘和灰尘带入到皮肤上面，在皮肤表面依附时间长，就很容易出现各种皮肤问题。这也是为什么秋季皮肤容易干燥粗糙的间接原因。因此，秋季，着过浓的妆容外出相当于是在毁坏皮肤哦，

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• 秋季养生怎么吃 女性就要吃这些 女性秋季养生吃什么

现在我们已经到了秋季，在这时候我们是需要注意饮食的了，在秋季的时候是非常适合我们人体进补的了，所以在这时候我们选择合适的食物吃，这是非常关键的了，特别是对于女性来说就更是如此了，那么秋季要怎么吃呢，一起看看吧。海藻海藻是我们大家都非常熟悉的了，这是可以很好的促进我们健健康康的了，特别是可以帮助女性补充营养哦。由于海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。鱼肉对女性朋友来说鱼

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• 秋季的食物选择 推荐吃这些养生 秋季养生吃这八种食物

在秋季的时候，我们是需要选择合适食物吃的，这是非常关键的了，我们大家在秋季的时候本身就是非常适合进补的，所以在秋季的时候选择合适食物吃，这是非常关键的，那么具体秋季的时候吃什么食物比较好呢，下面就让我们一起看看吧。核桃现在我们已经到了秋季，这时候鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用，而且这时候我们吃核桃可以更好的去吸收，同时对我们的健康也有帮助，是大家不能错过的哦。荔枝荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想

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• 秋季养生注意饮食 通过细节调养 秋季饮食养生篇

秋季的时候比较凉爽，所以在这时候我们最适合进行养生，可以说秋季的时候进行养生能对我们健康有很大帮助，不过这时候样也要注意方法，我们不能盲目的进行，那么秋季的时候大家如何养生效果比较好，一起看看具体我们怎么做。饮食上的调理秋季的时候我们是很适合进行养生的，首先在这时候我们应该注意饮食才行，这时候补充营养也是必须的，刚刚度过夏季，这时候人体比较虚，所以很需要补充，但是我们也不是能大吃大喝的，虽然是夏季刚刚的过去，可能会有一些小小的厌食，可是我们一定要根据自己的胃肠来进行食物的补充，清淡进补效果最好。心里的变化秋季的时候我们还应该注意，这时候学会养身是确实是非常很重要的，但是我们也是不能忽视了养心，

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• 秋季要学会养生 吃这些很健康 秋季养生吃什么水果好

秋季的时候我们需要注意，在这时候大家应该控制好饮食，如果说我们吃的健康，那么对大家健康度过秋季也有意义，所以秋季的时候我们应该注意方法调整好，而秋季的时候选择吃蔬菜很不错，对我们预防疾病也有意义，那么具体吃什么好，一起看看吧。小白菜秋季的时候大家首先推荐吃的就是小白菜了，我们都知道秋季的时候是小白菜的生长期，所以大家在秋季的时候就完全可以适当的吃点小白菜，而且在小白菜富含丰富的维生素C，同时还含有各种微量元素。这些营养物质对我们人体健康来说都是非常有意义的，同时吃小白菜还可以对身体健康非常有益，如果没有小白菜，可以拿洋白菜即卷心菜来代替，是大家秋季的时候不能错过的。芹菜秋季的时候我们还要注意，

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• 秋季养生怎么做 这些做法要注意 秋季养生汤食谱大全

秋季的时候大家要注意，由于这时候的天气是比较干燥的，所以在这时候大家容易产生身体不适情况，对我们健康影响也比较大如果可以在秋季的时候合理养生，那么对我们秋季健康也有好处，那么具体秋季的时候大家如何通过饮食养生比较好，一起看看吧。秋季的时候我们养生要注意，首先我们在秋季的时候养生要注意饮食才行，这时候我们应该遵循*衡膳食、食物多样的基本原则们这样吃比较健康，同时在寒冷干燥的地区，大家可以根据个人的具体情况，适当多吃一些含水分多的食物，少吃辛辣的食物，这时候我们吃的健康也是非常重要的，所以秋季的时候我们要经常喝粥，当然，我们说的粥可不是夏天的冰粥，而是暖胃暖人心的莲子银杏粥、山药绿豆粥等，喝粥除了

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• 秋季养生就吃这些 润燥还能防病 秋季吃什么养生最好

秋季的时候我们会发现，这时候的干燥天气很容易就会威胁我们健康，是让人非常烦恼的，这时候我们如果没有及时的饮水，这还是就会产生咳嗽等不是情况，所以秋季的时候我们应该注意方法调整好，通过饮食来预防效果不错，一起看看具体应该怎么做。梨秋季的时候首先要多吃的就是梨子了，这是秋季的时令水果，我们在秋季吃梨能帮助促进肺部健康。同时从中医的角度开看，梨子性凉、味甘，具有极好的润肺化痰、清热解毒的保健功效，这样对我们保护肺部健康很有好处，同时我们在干燥的秋季中多吃点梨是最佳的润肺食物了。而且在梨子中还含有丰富的水分、矿物质、维生素等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时还能对肺部起到极好的滋养作用，

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• 秋季要多运动 注意合理养生方法 秋季运动养生小常识

秋季的时候是比较干燥的，所以在这时候那么具体秋季很多人都会产生身体问题，这样的情况对我们健康影响是非常大的，而且我们还会因为这样的原因导致健康受到影响，所以秋季的时候掌握方法养生就显得很重要了，那么具体秋季如何养生比较好，一起看看吧。加强运动调养秋季的时候我们进行养生，需要注意方法才行，首先在秋季的时候我们会发现，这时候由于天高气爽，而且这时候的气候也是非常干燥的，所以在这时候我们就要多呼吸新鲜空气，同时还要在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的空气浴，这样还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备，是有助于我们秋季健康的。保持室内一定湿度同时在秋

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黑暗中的，恶魔

• 秋季艾灸穴位,秋季艾灸哪些穴位,秋季艾灸养生

随着季节和气候变化而改变养生策略是中医养生的一大特色，艾灸是中医疗法中比较简单易操作的一种，秋季艾灸哪些穴位的养生效果好？分别有怎样的功效呢？ 艾灸气海穴促进肠道消化 1 气海穴为任脉的首要穴道，为丹田之所在，称为生气之海。按摩气海穴有强壮作用，还能促消化、益气通阳.前人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有强壮全身的作用。临床验证，气海穴确有调整全身虚弱状态，增强免疫及防

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• 秋季喝什么茶养生茶 秋季喝着五种茶水 秋季喝什么养生茶好

一秋三分寒，病根最难缠！秋季高发病，一杯就管用 秋季喝这五种茶水 1 秋天有5大养生茶，不仅能强身固本，还能防治10多种秋季病，*时泡水喝，一秋乐无忧。 黄芪泡水 1、秋季流感 入秋后，流感也进入高发期。*时用黄芩泡水喝，不仅能提高抵抗力，还能使流感降低50%，没有副作用，孩子也可以喝。 2、风寒咳嗽 风寒咳嗽在秋季多发，并且很容易反复

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• 秋季适合喝的养生茶,养生茶喝了有什么好处 秋季喝什么养生茶

今年秋天买了一些茶叶，每天会泡一点茶叶喝，感觉很不错，想问一下秋季适合喝养生茶有哪些？养生茶喝了有什么好处？ 乌龙茶 1 秋季乌龙茶品质仅次于春季乌龙茶。乌龙茶类很多以茶树品种而分，有铁观音、奇兰、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。专家表示，青茶亦称乌龙茶，介于红茶、绿茶之间，不寒不热，适合秋天的气候，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，有清除体内余热的好处。

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