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8字读书名言
1、前事不忘，后事之师。《战国策》
2、锲而不舍，金石可镂。荀子劝学
3、当局者迷，旁观者清。新唐书
4、木秀于林，风必摧之。旧唐书
5、学而不厌，诲人不倦。孔子
6、老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。曹操
7、从善如登，从恶如崩。《国语》
8、兼听则明，偏信则暗。《资治通鉴》
9、其曲弥高，其和弥寡。宋玉
10、知无不言，言无不荆苏洵
11、*朱者赤，*墨者黑。傅玄
12、至长反短，至短反长。吕氏春秋
13、当断不断，反受其乱。汉书
14、靡不有初，鲜克有终。诗经
15、得道者多助，失道者寡助。《孟子》
16、己所不欲，勿施于人。论语
17、流水不腐，户枢不蠹。吕氏春秋
18、尺有所短，寸有所长。屈原
19、千里之行，始于足下。老子
20、敏而好学，不耻下问。孔子
21、前车之覆，后车之鉴。汉书
22、知己知彼，百战不殆。孙子兵法
23、鞠躬尽瘁，死而后已。诸葛亮《后出师表》
延伸阅读
1、有时间读书，有时间又有书读，这是幸福；没有时间读书，有时间又没书读，这是苦恼。——莫耶
2、读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。——鲁迅
3、学而不思则惘，思而不学则殆。——孔子
4、我从未知道过有什么苦恼是不能为一小时的读书所排遣的。——孟德斯鸠
5、读书是最好的学*。追随伟大人物的思想，是最富有趣味的一门科学。——普希金
6、学*不晚。——高尔基
7、读书人不一定有知识，真正的常识是懂得知识，会思想，能工作。——徐特立
8、没有再比读书更廉价的娱乐，更持久的满足了。——蒙台居
9、读书能获得知识，但更有用的知识对世界的认识却只能通过研究各种各样的人才能获得。——切斯特菲尔德
10、看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。——顾颉刚
11、读书是学*，摘抄是整理，写作是创造。——吴晗
12、读书给人以快乐、给人以光彩、给人以才干。——培根
13、喜爱读书，就等于把生活中寂寞无聊的时光换成巨大享受的时刻。——孟德斯鸠
14、读书谓已多，抚事知不足。——王安石
15、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。——刘向
16、读一切好书，就是和许多高尚的人谈话。——笛卡儿
17、读书之法，在循序渐进，熟读而精思。——朱煮
18、读书不知要领，劳而无功。——张之洞
一、面对高考，保持你心灵的善良与纯洁；保持你情感的热情与丰富；保持你精神的进取与激昂！
二、我不可以改变环境，但可以改变我自己。
三、积极的人在每一次失败中都看到机会。
四、上个星期五我们进行了期中考试，我原本以为我的成绩会很好的，可是出人意料的是，卷子一发下来，我就傻眼了。我的成绩很不理想，特别是语文，只得了5分，光作文就被扣掉了12分；数学97分，还算说得过去；英语虽说只考了5分，但是由于同学们大部分都考的不是太好，分数相对来说在班里面不怎么低。总之，我对这次期中考试的成绩很不满意。
五、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！
六、面对高考，保持你心灵的善良与纯洁；保持你情感的热情与丰富；保持你精神的进取与激昂！
七、明天进行的只是高考而已，心静就一定可以发挥好的，支持你，大学其实就像空气，松开手就属于你了．放心的考吧，没有人可以有100%的把握的，信心才会是成功的关键。
八、*时和考试一样，考试方和*时一样。
8字读书名言
1、前事不忘，后事之师。《战国策》
2、锲而不舍，金石可镂。荀子劝学
3、当局者迷，旁观者清。新唐书
4、木秀于林，风必摧之。旧唐书
5、学而不厌，诲人不倦。孔子
6、老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。曹操
7、从善如登，从恶如崩。《国语》
8、兼听则明，偏信则暗。《资治通鉴》
9、其曲弥高，其和弥寡。宋玉
10、知无不言，言无不荆苏洵
11、*朱者赤，*墨者黑。傅玄
12、至长反短，至短反长。吕氏春秋
13、当断不断，反受其乱。汉书
14、靡不有初，鲜克有终。诗经
15、得道者多助，失道者寡助。《孟子》
16、己所不欲，勿施于人。论语
17、流水不腐，户枢不蠹。吕氏春秋
18、尺有所短，寸有所长。屈原
19、千里之行，始于足下。老子
20、敏而好学，不耻下问。孔子
21、前车之覆，后车之鉴。汉书
22、知己知彼，百战不殆。孙子兵法
23、鞠躬尽瘁，死而后已。诸葛亮《后出师表》
延伸阅读
1、有时间读书，有时间又有书读，这是幸福；没有时间读书，有时间又没书读，这是苦恼。——莫耶
2、读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。——鲁迅
3、学而不思则惘，思而不学则殆。——孔子
4、我从未知道过有什么苦恼是不能为一小时的读书所排遣的。——孟德斯鸠
5、读书是最好的学*。追随伟大人物的思想，是最富有趣味的一门科学。——普希金
6、学*不晚。——高尔基
7、读书人不一定有知识，真正的常识是懂得知识，会思想，能工作。——徐特立
8、没有再比读书更廉价的娱乐，更持久的满足了。——蒙台居
9、读书能获得知识，但更有用的知识对世界的认识却只能通过研究各种各样的人才能获得。——切斯特菲尔德
10、看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。——顾颉刚
11、读书是学*，摘抄是整理，写作是创造。——吴晗
12、读书给人以快乐、给人以光彩、给人以才干。——培根
13、喜爱读书，就等于把生活中寂寞无聊的时光换成巨大享受的时刻。——孟德斯鸠
14、读书谓已多，抚事知不足。——王安石
15、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。——刘向
16、读一切好书，就是和许多高尚的人谈话。——笛卡儿
17、读书之法，在循序渐进，熟读而精思。——朱煮
18、读书不知要领，劳而无功。——张之洞
一、面对高考，保持你心灵的善良与纯洁；保持你情感的热情与丰富；保持你精神的进取与激昂！
二、我不可以改变环境，但可以改变我自己。
三、积极的人在每一次失败中都看到机会。
四、上个星期五我们进行了期中考试，我原本以为我的成绩会很好的，可是出人意料的是，卷子一发下来，我就傻眼了。我的成绩很不理想，特别是语文，只得了5分，光作文就被扣掉了12分；数学97分，还算说得过去；英语虽说只考了5分，但是由于同学们大部分都考的不是太好，分数相对来说在班里面不怎么低。总之，我对这次期中考试的成绩很不满意。
五、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！
六、面对高考，保持你心灵的善良与纯洁；保持你情感的热情与丰富；保持你精神的进取与激昂！
七、明天进行的只是高考而已，心静就一定可以发挥好的，支持你，大学其实就像空气，松开手就属于你了．放心的考吧，没有人可以有100%的把握的，信心才会是成功的关键。
八、*时和考试一样，考试方和*时一样。
本文向大家分享的《偶成》，便是古典诗词里一首杰出的劝学诗。它出自南宋著名理学家朱熹之手，是朱熹创作的一首七言绝句。与古代很多人常感岁月易逝相同，晚年的朱熹也愈发觉得光阴的短暂、时间的宝贵，于是便有感而发写下了这首诗，以告诫年轻人要珍惜时间，抓住一切机会努力学*，要深知一寸光阴一寸金。
少年易老学难成，一寸光阴不可轻。
未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。
首先，诗的前两句“少年易老学难成，一寸光阴不可轻”，朱熹以自身经历、切身体会，告诉了年轻人一个经验之谈。即青春的日子容易逝去，学问却很难做成，因此必须要珍惜时间。或许当初我们从课本上初次接触这首诗时，还没有特别深刻的感受。但相信随着年龄和阅历的不断增长，我们对这首诗越来越有体会。
最为典型的，便是我们从青年人，变成了中年人。且亲身体会到，做学问、做事业，是无比艰难和需要花费大量时间的，甚至是需要我们用尽一生的努力。所以我们如今再读朱熹的这两句诗“少年易老学难成，一寸光阴不可轻”，便能够很好的理解珍惜光阴的重要性，要抓紧一切机会努力学*，不要浪费自己美好的青春年华。
然后，我们再来看诗的后两句“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声”，即我还没有欣赏完池塘生春草的美景，台阶前的梧桐叶就已经在秋风里沙沙作响了。这里的池塘春草，语出东晋诗人谢灵运《登池上楼》：“池塘生春草，园柳变鸣禽”。旨在说明光阴的易逝，如果不好好在春天里感受春色，那么春天很快便会逝去。
其实不仅古人常常伤春悲秋，相信现在也有很多人伤春悲秋，毕竟一年四季，时间流逝实在是太快了。因此，朱熹这两句诗，可以说是比喻的十分贴切，它让我们深刻感受到了“少年易老”，从而对“一寸光阴不可轻”有了难忘的印象。最后，纵观朱熹这首诗，虽然它只有短短4句，共计二十八字，但是却胜过千言万语，能让人受益匪浅。
古代的诗人寥若晨星，古代的绝句古诗如汪洋大海。这些经典，永久流传，启迪我们的前先之路。“励志的句子”为您收集《关于春节的古诗8首》，推荐这些经典的古诗绝句。
提起春节的过法，人们脑海中通常会想到年夜饭吃饺子、贴春联、挂年画、放鞭炮、大拜年等*俗。小编今天为大家带来关于春节的古诗，一起来看看吧!
1、《迎春歌》
袁宏道(明)
东风吹暖娄江树，三衢九陌凝烟雾。
白马如龙破雪飞，犊车辗水穿香度。
绕吹拍拍走烟尘，炫服靓装十万人。
额罗鲜明扮彩胜，社歌缭绕簇芒神。
绯衣金带衣如斗，前列长宫后太守。
乌纱新缕汉宫花，青奴跪进屠苏酒。
采莲盘上玉作幢，歌童毛女白双双。
梨园旧乐三千部，苏州新谱十三腔。
假面胡头跳如虎，窄衫绣裤槌大鼓。
金蟒纩身神鬼妆，白衣合掌观音舞。
观者如山锦相属，杂沓谁分丝与肉。
一路香风吹笑声，千里红纱遮醉玉。
青莲衫子藕荷裳，透额裳髻淡淡妆。
拾得青条夸姊妹，袖来瓜子掷儿郎。
急管繁弦又一时，千门杨柳破青枝。
2、《迎春》
叶燮(清)
律转鸿钧佳气同，肩摩毂击乐融融。
不须迎向东郊去，春在千门万户中。
3、《新年作》
刘长卿(唐)
乡心新岁切，天畔独潸然。
老至居人下，春归在客先。
岭猿同旦暮，江柳共风烟。
已似长沙傅，从今又几年。
4、《元日》
王安石(宋)
爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。
千门万户瞳瞳日，总把新桃换旧符。
5、《田家元日》
孟浩然(唐)
昨夜斗回北，今朝岁起东;
我年已强壮，无禄尚忧农。
桑野就耕父，荷锄随牧童;
田家占气候，共说此年丰。
6、《除夜》
文天祥(宋)
乾坤空落落，岁月去堂堂;
末路惊风雨，穷边饱雪霜。
命随年欲尽，身与世俱忘;
无复屠苏梦，挑灯夜未央。
7、《拜年》
文征明(明)
不求见面惟通谒，名纸朝来满敝庐。
我亦随人投数纸，世情嫌简不嫌虚。
8、《元日 玉楼春》
毛滂(宋)
诗情，常与画意并提。诗与画，总是相得益彰，互添光彩的。古人多爱写诗，绘画却也是传统文化中的重要组成部分。无论是写诗，还是作画，归根结底都是为了表达心中的情感。
比起诗词，画作却似乎更为直接，而不少人赏过画以后，又将眼前的绘画作品吟成了诗，又有了自己的感受，这样的艺术鉴赏，也实在是赏心悦目，令人沉醉的。
远看山有色，*听水无声。
春去花还在，人来鸟不惊。
——唐·王维《画》
远远地望去，山色明朗映人，走*一听，水却没有声音。春天已过去，却依然见鲜花争奇斗妍，一片绚烂。当人靠*时，鸟儿却没有被惊起。原来，这是一幅画呀，有色，却无声，然而赏画的人，却在无声中听到了春天的声音，在花儿争艳里，看到了无限的生机。回过神来时，不由得感慨，时光是留不住的，而画布上的时光却好像静止了呀。
说到写画的诗，就不能不提苏轼的《惠崇春江晚景》。
竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。
蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。
——宋·苏轼《惠崇春江晚景》
青青的竹林外，绽放了两三枝娇红的桃花，春天江水已泛暖，在水面嬉戏的鸭儿最先知道。江岸满是蒌蒿和芦苇的幼芽，早春的江南，正是河豚鱼回游的时候啊！苏轼观赏了惠崇的画，已经感受到春天到来的生机和温暖。画上有翠竹，有桃花，有鸭儿和水生植物的浅芽，画面清新而不乏鲜妍，让人看到了无尽的希望。而春水碧碧，诗人还联想到，河豚鱼快出现了。
美丽的风景，自然是宜诗宜画的。
水榭风微玉枕凉，牙床角簟藕花香。
野塘烟雨罩鸳鸯，红蓼渡头青嶂远。
绿苹波上白鸥双，淋浪淡墨水云乡。
——宋·苏庠《书虞元翁画》
水边的楼台，风轻轻地吹着，玉枕清凉。精美的床上，*子沁凉，时不时闻到荷花的清香。烟雨蒙蒙，池塘里鸳鸯嬉戏。渡头开着红色蓼花，远处是如屏障般的青山。绿萍零散的水面上，白色鸥鸟成双成对，淡淡的墨迹里，渲染着水云，这样的图画，让人看了，也觉得无比闲适，恨不得真能到画里去吧。
好风景，光是自己看还不够，对于朋友遍天下的白居易来说，与朋友唱和，互通有无是常事。
澹烟疏雨间斜阳，江色鲜明海气凉。
蜃散云收破楼阁，虹残水照断桥梁。
风翻白浪花千片，雁点青山字一行。
好著丹青图画取，题诗寄与水曹郎。
——唐·白居易《江楼晚眺景物鲜吟玩成篇寄水部张员外》
大雨刚过，淡淡的云雾飘散，还有稀疏雨滴洒落，一轮明亮的斜阳照着江面。风吹江水，在灿烂的阳光下，一半是灿金色，背光的一面却是深碧色，对照鲜明，涌动不已。天上彩云千变万化，江面水雾翻涌，好像刚散的海市蜃楼，残云雨霁像是残破的楼阁。一道彩虹在水汽与夕阳的映照下，忽明忽暗，时断时续，像美丽的桥梁。风吹起浪花，好像许多洁白的花片飞舞，云散后晴空一碧，几只大雁在空中飞翔，就像是青天上的一行字迹。如此鲜奇的景致，光是自己欣赏怎行？白居易还专门请人画了下来，并且题上诗，再寄给远方的好友。好东西，一定要与好友分享嘛。
世人多喜富丽繁华的工笔，却不知水墨写意之妙，曲高却往往和寡，并非人人能懂得。
云里烟村雨里滩，看之容易作之难。
早知不入时人眼，多买胭脂画牡丹。
——唐·李唐《题画》
云里烟里若隐若现的村庄，雨里淡淡的水滩，看上去是那样容易啊，要达到那样自然，却需要下很大的功夫。可惜现在的人并不欣赏淡墨山水画，都追崇浓墨重彩，寓意富贵的牡丹图。诗人忍不住叹气，早知不合时宜，不如多买些颜料，去画牡丹好了。诗人虽是委屈愤怒，可又怎会舍得放下心中所爱和追求呢？不入时人眼，就画给自己看吧。
时光总是易逝，历史总是充满了沧桑，而画，既画得了勃勃生机，悠悠闲情，同样也会落满苍凉。
谁谓伤心画不成，画人心逐世人情。
君看六幅南朝事，老木寒云满故城。
——唐·韦庄《金陵图》
谁说画不成六朝古都的伤心过往？那只是因为画家为了迎合当权者不愿画而已。所画出的，也都是大好春光。你看看，这六幅金陵南朝往事的画中，枯老的树木和寒凉的云朵布满了整个城市。这才真正画出了历史的荒凉和沧桑啊。
王冕是元代有名的画家，诗人。他喜欢梅花，以墨笔画梅，不渲染明艳的色彩，并且为墨梅图题诗，表达心中志趣。
吾家洗砚池头树，朵朵花开淡墨痕。
不要人夸颜色好，只留清气满乾坤。
——元·王冕《墨梅》
我家洗砚池边有一棵梅花树，每一朵绽放的梅花都像是用淡淡的墨汁点染而成。它不要别人夸赞自己有好的颜色，只希望将清香弥漫天地间。这便是诗人的心声啊，不追名逐利，随波逐流，唯求坚持初心。
而爱竹的清代诗人郑燮，同样既爱画竹，也爱写诗。
乌纱掷去不为官，囊橐萧萧两袖寒。
写取一枝清瘦竹，秋风江上作渔杆。
——清·郑燮《竹石图》
诗人舍下乌纱，不再当官了，口袋空空衣裳单薄，只觉寒气袭人。就来画一枝清瘦的竹子吧，让它在秋风萧萧的江面上，当作钓鱼竿，从此就做一个隐逸江湖的钓者，兴许要自在得多呢。竹有气节，人又何尝不是？
春夏的翠竹令人喜，而瘦竹却更不易画。
莫将画竹论难易，刚道繁难简更难。
作者：李白
朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。*猿声啼不住，轻舟已过万重山。
注释
１、白帝：今四川省奉节
２、江陵：今湖北省江宁县。县。
３、一日还：一天就可以到达。
译文
清晨，我告别高入云霄的白帝城；
江陵远在千里，船行只一日时间。
*猿声，还在耳边不停地啼叫；
不知不觉，轻舟已穿过万重青山。
铅球技巧视频教程
铅球的技巧有哪些呢?为了帮助大家解决这个问题，下面小编为大家收集整理了铅球的技巧视频教程，希望能为大家提供帮助!
铅球的常见错误及纠正方法
推铅球时手指，手腕用力不当(有时导致挫伤)
产生原因：
推球时手指完全放松，手指、手腕力量较差，推球时用力过猛。
纠正方法：
要求握球时手指有一定紧张程度;注意发展手指、手腕和力量;多用较轻的铅球进行练*，注意用力顺序。
推铅球时肘关节下降，形成抛球
产生原因：
持球臂肘部过低，滑步过程中或开始推球时，头部过早转向投掷方向。
纠正方法：
注意持球时手臂的动作，多做正面推球，要求肘关节上抬(不高于肩)，滑步和开始推球时(抬体阶段)，两眼仍看前下方。
滑步距离太短
产生原因：
蹬地和摆腿力量不够，或结合不好，或拉收小腿不积极。
纠正方法：
徒手或持球反复练*蹬摆动作结合;连续做拉收小腿的练*;在地上画出两脚落地标志，要求学生滑步后落在标志上。
滑步时身体重心上下起伏大
产生原因：
蹬地或摆腿过于向上;右腿未蹬直，过早收小腿。
纠正方法：
滑步前身体重心先稍后移;左腿摆动时，要求触及后方(投掷方向)的.标志物(标志物高度低于臀部)。
滑步结束后不能保持投掷前的正确姿势，上体过早抬起，身体重心在两腿间。
产生原因：
右腿拉收动作不完善，一是收腿速度慢或跳起，二是收的距离短，未落在身体重心下面。此外滑步中左臂向左摆动或头向投掷方向转动，带动上体的移动;滑步时抬起上体，身体重心向投掷方向移动。
纠正方法：
徒手或持球连续做收腿动作;教师在学生右侧(稍后)拉住学生的左手，或在背后压住上体，进行滑步练*。
滑步后停顿
产生原因：
左腿摆动过高，着地不积极;右腿力量弱，滑步后重心下降太大。
纠正方法：
背对投掷方向，两脚左右开立，两腿弯曲，上体前倾，然后左脚后撤一步，积极着地后，右脚快速蹬地;持球滑步后结合右腿蹬地动作;加强腿部力量训练。
推球时用不上腰背肌肉和下肢力量，单纯用手臂的力量。
产生原因：
投掷臂过早用力，用力顺序不明确;身体各部分动作不协调;最后用力时姿势不正确，身体重心在两腿间。
纠正方法：
学生做好预备推球姿势，教师在前面抵住学生的右手，或者是教师在后面拉住学生的右手，要学生反复做蹬腿、抬体动作;学生做好预备姿势，教师在后用左手压住学生左肩，结合学生做蹬腿时，用右手推右髋向投掷方向转动;原地(正面或侧面)推球，利用下肢和上体鞭打动作将球顺势推出。
推球时臀部后坐
产生原因：
右腿蹬地不充分，髋部未能转至正对投掷方向;最后用力时两脚前后之间的距离过长;左脚制动大;怕出圈犯规。
纠正方法：
教师站在后面，两手扶在学生髋的两侧，推球时帮助转髋、送髋;徒手做最后用力练*，要求用右手触及前上方一定高度和远度的标志物。
推球时身体向左侧倾倒
产生原因：
左臂过分向左后方摆动;左脚的位置过于偏左，形成两脚左右的间隔过大，造成左侧支撑不稳。
纠正方法：
先将左臂屈肘固定于体侧，做原地推球;右侧正前方固定标志物，原地推球时(也可徒手)按标志方向推出;地上画出两脚的位置，要求滑步后两脚落地标志上;背靠固定物体。徒手原地推球练*。
推球时出手角度过低
产生原因：
左脚支撑无力或膝关节弯曲;推球时低头或向右后下方转动;推球动作慢。
爵士舞入门视频教程
爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。下面小编为大家整理了爵士舞入门视频教程，希望能为大家提供帮助!
学*爵士舞要求
爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练*前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。
从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上，能让学*者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让学生能更加集中和感觉学*的冲劲。
爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20-30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。
跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的.伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
如果从体适能要素的角度去分析，跳爵士舞的有关考虑包括：
心肺耐力
一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学*者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。
肌力和肌耐力
爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学*舞蹈时往往需要把同一动作重覆练*多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附*的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。
柔软度
不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练*动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附*的连结组织之负荷也愈高。
身体组合
绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。
协调性
协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。
灵巧度
爵士舞中常利用不同方向和不同水*的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。
*衡力
动态*衡的能力在爵士舞中往往较静态的*衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以*衡。
深蹲怎么做（视频教程）
一般的徒手深蹲主要锻炼大腿股四头肌。练*时双脚与肩同宽或略比肩宽*行站立，双手前*举，腰背收紧挺直。然后屈膝臀部往后下蹲，感觉臀部后面有凳子坐上去一样。下蹲至大腿*行与地面或低于地面*行线，稍停，然后在快速还原至起始位置。那么，具体深蹲怎么做呢？下面jy135小编为大家收集整理了深蹲的正确做法视频教学，希望能为大家提供帮助！
练深蹲的的6大好处
1、深蹲可以促进整个身体肌肉的发展
深蹲这个动作不仅锻炼到臀部，以及腿部肌肉，它同样也可以促进身体其它各部位肌肉的增长。作为一个复合训练动作，深蹲的练*强度不低，它能让身体释放更多的荷尔蒙，创造一个有利于肌肉生长的环境，从而提高上半身和下半身的力量。
2、深蹲可以燃烧脂肪帮你减肥
深蹲在增强肌肉力量的同时，也会消耗更多的热量。它消耗更多热量的方法，是建立在身体肌肉含量增加的基础上。因为，当人体肌肉每增加0。9斤时，你的身体每天会额外多消耗50—70卡路里。
3、深蹲有助于消化
深蹲训练有助于提高人体体液在身体的循环流动，有助于体内废弃物的清除和营养物质的供给，这将促进人体有规律的排便。
4、深蹲练*可以随时随地练起来
做深蹲你可以不用去健身房，也不用购买任何健身设备，哪怕是再忙的人都可以挤出时间来做深蹲。
5、深蹲可以改善你的身体姿势
深蹲练*在提高身体力量的基础上，它可以更好的帮你在坐、站立、行走等日常生活、工作中保持良好的体姿。深蹲同样也可以加强背部肌肉，这将改善久坐一族因坐在椅子上太久导致的背部疼痛。
6、深蹲可以*衡身体激素水*
深蹲训练不仅可以燃烧更多的热量，同样还可以促进人体激素的分泌，有睾丸激素和生长激素。在训练中，会促进人体DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌。DHEA可是好东西，它是一个了不起的荷尔蒙。
主要功能有：
1、延缓衰老，保持青春活力。
2、增强体能，改善情绪和睡眠，提高记忆力。
3、辅助治疗疾病。
4、调节免疫系统功能，提高肌体免疫力。
5、减肥；
你可以选择去健身房或用一些健身设备来做负重深蹲，也可以选择做徒手深蹲，这主要取决于你的自身情况。如果你是一位健身初学者，建议每次做深蹲次数在15次，做2—6组，每周进行2—3次。当然，最重要的还是要一直坚持下去。
注意事项：
练深蹲一定要放稳杠铃，使练*安全有效无痛。为此，请注意以下几点：
量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。 在缺乏保护与帮助的情况下进行练*，一定要小心谨慎。
明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节 或骨骼上，而应放在柔韧的.肌肉上， 以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体的总重心接*，或通过支撑面中心。总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。
正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。
合理的动作节奏。深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱。调查表明，杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。
练深蹲时保护与帮助非常重要，主要有“把腰”和“托杠”两种方式。把腰：在练*者背后，同向站立，双手环抱练*者腰部，同蹲同起。托杠：在练*者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃。
初学者宜先用15－20RM的重量体会动作，开始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保护帮助时练*者要慎重。组间休息时，要走动走动，避免血液在下肢滞积。另外，深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的，要提高深蹲的重量，相关部位肌肉的力量也需要加强。
赞美教师的诗句一直不绝于耳，下面是小编为您整理的关于赞美教师的诗歌朗诵的相关资料，欢迎阅读！
【杨老师】
灰色的瓦块
掉进了秋天的雨中
绿苔结成了思念
过滤掉岁月的尘埃
一滴滴清纯的水珠
从房檐流下
滋润着又一个丰收
风吹皱了窗纸
烛光的影子摇碎
三更的虫吟
把一个身影放大
握在手中的笔
枕着银色的发鬓
构思天亮后的课程
粉笔和黑板结合
书本和声音结合
永远是教室里的旋律
一个消瘦的身子
饱尝着岁月的风霜和喜悦
只为绿荫下的桃李
缀满天下的果园
也为一个
一生期盼的名分
公办教师
【教师颂 】
别人从生活中捞取黄金
您只能获取花香
您的黄金是早晨的太阳
您的银子是十五的月亮
但您依然快乐的吹着口哨
您的自豪是桃李芬芳
【赞美老师】
我曾记得您那沾满粉末的双手
我曾记得您那慈善的谆谆教导
我曾记得您那新增的几根银发
因为有您 莘莘学子才能成才
因为有您 世界才会如此文明
老师 您是明灯
为迷失方向的孩子找回HOME
老师 您是天使
【赞美老师】
九月，如期而至。
世界因此灿烂。
我们歌唱九月，
因为这是您永恒的节日。
我们牢记九月，
因为这是我们真诚的表白。
九月，是只情满四溢的杯子，
我们用双手高高地举起
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