qq男个性签名

男性单身个性签名

男性单身个性签名

　　光棍危机并不是现在才有，现在过节，到处都在叫嚣着自己是单身狗。但是却有的人前任现任多得数不清，还同时跟不同的人交往，让单身狗直呼，“为什么这种人也有对象？”这种时候，可能就不是人口比例的问题，单身狗应该审视一下自己，是不是自身出了问题。以下是小编整理的男性单身个性签名，欢迎阅读。

　　1、哥，不寂寞。因为有寂寞陪着哥

　　2、男人不花心，除非和珅不贪心。

　　3、老衲为天下男人超度，千万不要爱上泼妇。

　　4、宁可相信世界上有鬼，也不相信女人那善变的美。

　　5、男人最可耻的是：用谎言来套牢他旳女人。

　　6、男人苦点累点没什么，别苦了跟了你一辈子的女人

　　7、一个出色的男人、必须色。

　　8、一半笑脸，一半泪水，你只看见哥的横截面。

　　9、我是思想上的小流氓，生活中的好小伙

　　10、虽然我的样子比他年轻，但我真的是他老爸。

　　11、男人讨厌的是小三，喜欢的是二奶。

　　12、不是哥想寂寞，只是寂寞看上了哥

　　13、自然卷的男人，也可以如此好

　　14、男人最骄傲的不是睡过多少女人，而是能有一个女人，愿意跟他一辈子。

　　15、别跟哥提人，多跟人提提哥。

　　16、抽烟，我们每个人的*惯，

　　17、我的优点是我很帅，我的缺点是我帅得不明显

　　18、自我催眠其实很不错，不信你试试：我是个帅哥，我是个帅哥

　　19、我宁愿当你戏里的路人甲，也不要做你的男二号。

　　20、既然说自己长大了，那就别哭！多承担一点！

　　21、多希望现在马上有个人对我说，以后我陪你。

　　22、钱可以花玩，但兄弟做不完，不要为了微微几个钱而失了兄弟。

　　23、我愿意，就这样一辈子都守在你的身边，因为我是如此的爱你。

　　24、爷不发个嗲，你真当俺是个纯爷们啊。

　　25、我从小就爱吃醋，长大了我更爱吃“醋”。只要我老婆说其他男生好我就会吃醋。

　　26、亲爱的，从此，我会珍惜你，1天1时1刻1分1秒，不管是现在，还是以后，我都只想好好的珍惜你。

　　27、在记忆的湖泊里，寻找你绝美的容颜。

　　28、男人负责打猎，女人负责垒窝，打天下的事就得男人担着，不能给老婆增加精神负担

　　29、哥的容忍不是你兴风作浪的资本。

　　30、你的心是我最重要的行李，再远的地方我都会带你去

　　31、老婆想要看闪电，莪拿菜刀砍电线。

　　32、等哥有钱了，买两套房子，送他们拆一套，自己住一套！

　　33、我剃了一个光头，只为博得你对我的一笑！

　　34、让我以世纪为单位，陪你到世界的终结。

　　35、努力寻找属于自己的道路。

　　36、你温柔眼眸深层的美丽和寂寞，需要一个人来读懂。

　　37、在这美丽的凤凰小城，邂逅美丽的你。这将成为我生命中美好的回忆。美丽的邂逅

　　38、请允许我把我们相忘于江湖。

　　39、看着你的单车，想起我带着你一起溜街的时光多怀念

　　40、男人的实力，就是你兜里的人民币

　　41、我想做你的.太阳，把你生命里的黑暗全部照亮。

　　42、有时候你的一个微笑，竟然颠覆了我整个国度。

　　43、现在锇给旳或许并罘是迩要旳

　　44、年少轻狂的昨天，也曾任性伤过心

　　45、别把你的女人不当回事，有一天，会有另外一个男人过来，感激你不懂得她的好。

　　46、劳资就算打光棍，一样过的风生水起。

　　47、一个男人最起码要会保护四样东西，脚下的土地，家里的父母，怀里的女人，身边的兄弟。

　　48、没有行李，我一个人旅游。

　　49、其实，我只想和你一起去海边看夕阳。

[阅读全文]...

男性伤感个性签名

　　1、最终还是不舍得，只是移到了陌生人。

　　2、如果天不再是蓝色，云会不会不一样。

　　3、爱情重来没有两全其美，只有两败俱伤。

　　4、年华里、我们失去的是种心情。

　　5、我们始终都在练*微笑，终于变成不敢哭的人了。

　　6、情人节不就是个星期四，有什么了不起的。

　　7、如果没有你，没有过去我不会有伤心。

　　8、你还是没有发现，还是没有发现这里吧。

　　9、我有两个忆，一个是回忆，一个是失忆。

　　10、伤了心，忘了情，拼了命，也不能挽回那破碎的曾经。

　　11、我总有那么多的无奈，好似所有人都已将我忘记。

　　12、亲爱的过去，请别再拍我的肩膀，我不想再回头。

　　13、如果是时间与空间的错，那你我之间已不必再说。

　　14、我心疼你，疼到忽略自己。我相信你，信到怀疑自己。

　　15、突然觉得自己还没长大，把什么事情都想的太简单了。

　　16、有些话，你想说自然会说，不想说，听到的也只是假话。

　　17、我们的事可以自己解决，厌倦了第三者插足的剧情。

　　18、其实，我一直都知道，爱一旦深入骨髓，就不懂怎么去恨了。

　　19、有时候，我们做错事，是因为该用脑子的时候却动用了感情。

　　20、忘记了去关心和想念谁、抱歉、亲爱的、全世界只有自己存在。

　　21、擦肩而过，我们之间却只能沉默，四目相对，我们之间却只剩冷漠。

　　22、我怀念的不是你，而是你给的致命曾经。沿途的风景我只能边走边忘。

　　23、睡觉是我唯一的解脱，睡着了，不悲不气不孤单，什么都烦恼都没有。

　　24、我想你了，可不能对你说，怕只怕，说了，对你，也是一种折磨！

　　25、你说要把我养的胖嘟嘟就没人和你抢了，然后我努力增肥，可是你却不见了。

　　26、有时候，你问的问题，如果对方一直在闪躲，那就是委婉的告诉你，真实的回答很残忍。

　　27、我怀着期待和好奇，很认真地学着小四教的用纯洁的45度角仰望天空，当我真正做到的时候，却没有流下泪水。

[阅读全文]...

男性微信个性签名

　　1、带你骚扰整个世界就是我的温柔。

　　2、在乎什么，就会被什么所伤。

　　3、都会过去的，烦躁的心情，孤独的生活，还有努力也没用的事。

　　4、还没来得及去沾花惹草，就被人拔光了

　　5、什么乱七八糟奇奇怪怪的情话，我就简单的告诉你，我喜欢你，其他随便你。

　　6、≒想養隻貓，孤獨時dа可安慰自己還有τа陪着潮起潮落，怕ィ╈厸。

　　7、如果你男朋友经常不回你消息的话，那该怎么办呢？我建议你换我，我秒回。

　　8、手表越戴越松，衣服也越来越宽，思念却越长越胖。

　　9、灼灼桃花十里，取一朵放在心上，足矣。

　　10、感情这种事计较谁付出多少回报有多少就没意思了。

　　11、有些话隐藏在心底，也未必不是一件好事。

　　12、一念起，万水千山；一念灭，沧海桑田。

　　13、男人不变态，怎么会有下一代。

　　14、少有的想早睡，结果翻到你留下的日记本，辗转反侧到这时候。

　　15、在一厢情愿里只有贱没有爱，我们都一样，到最后跪着感动的只是自己。

　　16、能不能再一次感动你，然后学会珍惜，最后我们谁都再也不放弃。

　　17、当我狠下心的时候，才发现你心里已经有了他的痕迹。

　　18、你不要急，这辈子一定让你心甘情愿地栽在我手里。

　　19、年少轻狂的昨天，也曾任性伤过心。

　　20、我不怕黑亱，不怕壹個人，不怕哭泣，因為我有陽光。ゾ

　　21、我好像对纸过敏，每次做作业都难受。

　　22、妳有勇氣不提分手嗎，壹直相愛妳敢嗎。

　　23、能说出道理的喜欢，终究不会天长地久。

　　24、记忆的梗上，谁不有两三朵娉婷，披着情绪的花。

　　25、念你时我像个哑巴，情绪太多无法表达。

　　26、越来越觉得，这年头能在一起嬉戏打闹，吃饭玩耍，久处不厌的，都是有缘和有幸。

　　27、你的苦无人知晓，别拿出来让人可怜，把它藏好，那只是磨难。

　　28、我随性做事喜一时兴起，我爱你却不是心血来潮。

　　29、我只有碰到喜欢的人才会变成话痨碰到不喜欢的人我一句话也不想说。

　　30、我真很庆幸我还有能力控制自己不去找你。

　　31、我有我的范儿，你们模仿不起的范儿。

　　32、孤独像发烧一样，在夜晚最盛。

　　33、生活中只有一种英雄主义，那就是在认清生活的真相之后依然热爱生活。

　　34、深爱时会想要昭告天下，可放弃永远是悄无声息。

　　35、剃一个光头，做个不老实的和尚。

　　36、懷念以前的妳，懷念以前的我，懷念以前的所有，懷念以前的種種。

　　37、枉我一身傲骨，却从未赢过思念你这一场仗。

　　38、妳就是我心中的壹盞燈，沒有妳找不到路的方向。

　　39、我会一直爱到自己的心溃烂掉不再痛了，心也没了。

　　40、我想起了她，不是因为我爱过她，也不是因为她伤我很深，仅仅只是想起了她而已

　　41、你用几个字堵住了我的千言万语！

　　42、我已尽全力的把自尊都放下，你却爱着他。

　　43、我只听你爱听的歌，我只做你的朋友。

　　44、如果不拼尽全力，你怎知没有奇迹！

　　45、爱是柴米油盐酱醋茶，爱是明早九点半民政局门口见。

　　46、那些来不及说的深爱，悄悄说给大风听，你应该幸福的，我就陪你到这里。

　　47、天涯何处无芳草，何必要在班上找。

　　48、爱情可以是低到尘埃里还要开出花来的卑微，也可以是自此天涯不相问的骄傲。

　　49、我啊，我要把堆积如山的情话，都放在一场三月的春水里。然后啊，翻山越岭去讲给你。

　　50、怀念是生命中最无能为力的事，且卑微，看着满心的疮痍，你以为你老了，其实是你空了。

　　51、你还小，你不知道，一生只被一个人算计，是多么美好的事情。

[阅读全文]...

有关成熟稳重的男性个性签名

有关成熟稳重的男性个性签名

　　随着社交网络的快速发展，越来越多人热衷于在网上发布个性签名，个性签名具有实用性的特点。那么什么样的个性签名才不会千篇一律呢？下面是小编帮大家整理的有关成熟稳重的男性个性签名，欢迎阅读与收藏。

　　1、势不可使尽，福不可享尽，便宜不可占尽，聪明不可用尽。

　　2、前方路灯不亮，试着换个方向。莫紧张，莫迷茫。

　　3、没人给你台阶下，还是自己搬把椅子吧。

　　4、回顾从前卟如珍惜现在

　　5、不要去怀念，做一个不怀旧旳人。

　　6、要学会并懂得知足，知足才是最大的幸福。不要太自负，先量量你自身的价值与条件

　　7、做事不一定成功，尽力就好。生活别要求太多，开心就好。

　　8、既然没有了以后，何必再记住曾经。

　　9、谁的过去不曾有过阴霾

　　10、你没有必要那么累，因为你没有呢么多观众。

　　11、敞开心扉，让爱拥抱自己！其实快乐是件很容易的事情

　　12、不管你有多难过，始终要相信，幸福就在不远处。

　　13、有些故事，不一定要讲给所有人听；有些悲伤，不一定谁都会懂。

　　14、记住三个“尊”：尊重你自己；尊重别人；保持尊严，对自己的行为负责。

　　15、不要只追求正确有时错误更可贵

　　16、如果放弃，那就等于自取灭亡。

　　17、一生中遇到什么并不重要，最重要的是你如何应对。

　　18、在意自己应该在意的，不去想自己不该想的。

　　19、吃别人不能吃的苦，走自己选择的路。

　　20、不贪功急进，不张扬自我，成功时低调，失败后洒脱。

　　21、把绊脚石，变成成功的基石。

　　22、抬头看清属于自己的那一片天空，炫耀别人没有的快乐。

　　23、只要你不回避与退缩，生命的掌声终会为你响起。

　　24、面对生活的一切，我们要有原则，不要迷失方向。

　　25、学着做你自己，并优雅地放手所有不属于你的东西……

　　26、你要知道，最大的敌人是自己，无论是什么时候。

　　27、失望太多的时候，不能停留，只有带着希望大胆的朝前走。

　　28、在任何状况下，不能玩弄别人，玩人必被人玩。

　　29、认准了就不要放弃，放弃了就不要回头。

　　30、有得有失，才是人生，切忌忿忿不*。

　　31、人要学会适可而止，不要无休止的去强求那些不属于自己的东西

　　32、要为别人着想，但也要为自己而活。

　　33、错一步没关系，一错再错就是自作孽。

　　34、没有人因水的*淡而厌倦饮水，所以也不要因生活的*淡而摒弃生活。

　　35、失意时不去怨恨，得意时不去张扬。

　　36、生活的意义就是打发多余的时间、珍惜宝贵的时间。

　　37、只有大胆地去放弃一段感情，才会收获一段回忆。

　　38、当我们失去的时候，才知道自己曾经拥有。

　　39、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。

　　40、世界上只有一样东西是任何人都不能抢走的，那就是智慧。

　　41、你的失望通常来自你的奢望

　　42、往事不必遗憾，若是美好，叫做精彩。若是糟糕，叫做经历。

　　43、一份恣意，几番从容。一*良音，几瓣书香。

　　44、开始、就意味着结束∥结束〃就意味着另一个ˉ开始

　　45、错了才懂的的道理没有人不懂，就是要你错之前懂得那才精彩。

　　46、鲜花如果害怕凋谢那它就永远都不能开放。

　　47、太理智的人一定会错过误入歧途的机会，以及错误带来的沿途美景。

　　48、不要盲目跟随人家的思维，人家会说你就会跟别人学。

　　49、人生最大的挑战之一就是，在一个丧失自我的世界中保持自我。

[阅读全文]...

男性保健食品个性签名

　　1、只有自己变得强大，才不会被别人践踏。

　　2、生活就是一个不断发现自己以前是*的过程。

　　3、你就是我左半边翅膀，少了你，我不能尽情地飞翔。

　　4、打完篮球你问我要口水喝，我吐你嘴里为什么追了我八条街。

　　5、治身不静则身危，养生之道在于动。

　　6、一个肯从你的过去追溯直至了解你的现在的人，或许他在此后的未来都不会削退对你的爱。

　　7、真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含泪奔跑的人。

　　8、所谓坚强，就是自己跟自己装逼。

　　9、放手不是不爱的借口，牵手才是天荒地老的永久。

　　10、不要去怀念，做一个不怀旧旳人。

　　11、做什么都要顾及别人的感受，我顾及别人，那谁来顾及我。

　　12、有时候，你不得不假装很快乐，只是为了不让别人问“你怎么了？”

　　13、摸不清我的脾气就不要随便搭我的话茬子。

　　14、失意时不去怨恨，得意时不去张扬。

　　15、我说我爱你这边等同于赐予你折磨我的权利，来吧，磨*我的棱角，我哪有难过哪有自圆其说。

　　16、学会忘记痛苦，为阳光记忆腾出空间。

　　17、不要找失败的借口，去追成功的理由！

　　18、亭受康乐养生，亮你美丽青春。

　　19、人生最困难的事情是认识自己。

　　20、人的美德的荣誉比他的财富的荣誉不知大多少倍。达・芬奇。

　　21、一个人只有亲眼看到自己伤疤的时候才知道什么是痛，什么是对与错。

　　22、骚归骚，骚得有贞操，贱归贱，贱得有尊严。

　　23、美丽，令你更快乐；快乐，让你更健康。

　　24、谁不是将就呢，这些年我没有个保镖个女仆个私人厨师，还不是照样把日子熬过去了。

　　25、虽然不知道余光交汇是什么样子，但能从视野的一角窥得你的轮廓，那我上课也就不会睡着了。

　　26、看到别人愚蠢，就原谅自己愚蠢；看到自己愚蠢，就原谅别人愚蠢。

　　27、不怕苦，吃苦三五年；怕吃苦，吃苦一辈子。

　　28、我喜欢交朋友但不喜欢供祖宗。

　　29、怒后不可便食，食后不可发怒。

　　30、喜欢你，穿帆布鞋，俏皮又可爱，只因是你我都爱。

　　31、如果心里还有不甘心，就还不到放弃的时候。

　　32、人生哪有那么多正好，都是可遇不可求的事，如果能和你在一起，晚点也没关系。

　　33、人最值得高兴的事：父母健在，知己两三，盗不走的爱人。其他都是假象，别太计较。

　　34、每天晚上疲惫地坐到椅子上时，才觉得真真切切地过了一天。

　　35、我喜欢你，不是因为得不到而不甘心，也不是一时兴起，是真的想和你在一起很久很久的那种喜欢。

　　36、如果放弃，那就等于自取灭亡。

　　37、因为太喜欢你，所以什么都能原谅你。也是因为太喜欢你，所以你才总是得寸进尺。

　　38、自己做出决定，才是精彩的人生。

　　39、跟哥玩感情，我会让你哭的很有节奏。

　　40、爱真的是一种毒，它让人死不了，却让人生不如死。

　　41、自爱者不爱人，爱人者不自爱。

　　42、如果我们还有希望，就一定不会放弃自己的梦想。

　　43、我喝过很多酒，却还是记得你。也劝过许多人，却劝不了自己。

　　44、做事不一定成功，尽力就好。生活别要求太多，开心就好。

　　45、营养点靓生活，健康快乐你我。

　　46、自己打败自己的远远多于比别人打败的。

　　47、既然没有了以后，何必再记住曾经。

　　48、勤奋，是步入成功之门的通行证。

　　49、友谊的小船说翻就翻，爱情的巨轮说沉就沉，亲情的火苗说灭就灭，只有单身狗的独木舟屹立不倒！

　　50、世界上没有强大的敌人只有不够强大的自己

　　51、记住三个“尊”：尊重你自己；尊重别人；保持尊严，对自己的行为负责。

[阅读全文]...

男性保健食品个性签名

1、只有自己变得强大，才不会被别人践踏。

2、生活就是一个不断发现自己以前是*的过程。

3、你就是我左半边翅膀，少了你，我不能尽情地飞翔。

4、打完篮球你问我要口水喝，我吐你嘴里为什么追了我八条街。

5、治身不静则身危，养生之道在于动。

6、一个肯从你的过去追溯直至了解你的现在的人，或许他在此后的未来都不会削退对你的爱。

7、真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含泪奔跑的人。

8、所谓坚强，就是自己跟自己装逼。

9、放手不是不爱的借口，牵手才是天荒地老的永久。

10、不要去怀念，做一个不怀旧旳人。

11、做什么都要顾及别人的感受，我顾及别人，那谁来顾及我。

12、有时候，你不得不假装很快乐，只是为了不让别人问“你怎么了？”

13、摸不清我的脾气就不要随便搭我的话茬子。

14、失意时不去怨恨，得意时不去张扬。

15、我说我爱你这边等同于赐予你折磨我的权利，来吧，磨*我的棱角，我哪有难过哪有自圆其说。

16、学会忘记痛苦，为阳光记忆腾出空间。

17、不要找失败的借口，去追成功的理由！

18、亭受康乐养生，亮你美丽青春。

19、人生最困难的事情是认识自己。

20、人的美德的荣誉比他的财富的荣誉不知大多少倍。达・芬奇。

21、一个人只有亲眼看到自己伤疤的时候才知道什么是痛，什么是对与错。

22、骚归骚，骚得有贞操，贱归贱，贱得有尊严。

23、美丽，令你更快乐；快乐，让你更健康。

24、谁不是将就呢，这些年我没有个保镖个女仆个私人厨师，还不是照样把日子熬过去了。

25、虽然不知道余光交汇是什么样子，但能从视野的一角窥得你的轮廓，那我上课也就不会睡着了。

26、看到别人愚蠢，就原谅自己愚蠢；看到自己愚蠢，就原谅别人愚蠢。

27、不怕苦，吃苦三五年；怕吃苦，吃苦一辈子。

28、我喜欢交朋友但不喜欢供祖宗。

29、怒后不可便食，食后不可发怒。

30、喜欢你，穿帆布鞋，俏皮又可爱，只因是你我都爱。

31、如果心里还有不甘心，就还不到放弃的时候。

32、人生哪有那么多正好，都是可遇不可求的事，如果能和你在一起，晚点也没关系。

33、人最值得高兴的事：父母健在，知己两三，盗不走的爱人。其他都是假象，别太计较。

34、每天晚上疲惫地坐到椅子上时，才觉得真真切切地过了一天。

35、我喜欢你，不是因为得不到而不甘心，也不是一时兴起，是真的想和你在一起很久很久的那种喜欢。

36、如果放弃，那就等于自取灭亡。

37、因为太喜欢你，所以什么都能原谅你。也是因为太喜欢你，所以你才总是得寸进尺。

38、自己做出决定，才是精彩的人生。

39、跟哥玩感情，我会让你哭的很有节奏。

40、爱真的是一种毒，它让人死不了，却让人生不如死。

41、自爱者不爱人，爱人者不自爱。

42、如果我们还有希望，就一定不会放弃自己的梦想。

43、我喝过很多酒，却还是记得你。也劝过许多人，却劝不了自己。

44、做事不一定成功，尽力就好。生活别要求太多，开心就好。

45、营养点靓生活，健康快乐你我。

46、自己打败自己的远远多于比别人打败的。

47、既然没有了以后，何必再记住曾经。

48、勤奋，是步入成功之门的通行证。

49、友谊的小船说翻就翻，爱情的巨轮说沉就沉，亲情的火苗说灭就灭，只有单身狗的独木舟屹立不倒！

50、世界上没有强大的敌人只有不够强大的自己

51、记住三个“尊”：尊重你自己；尊重别人；保持尊严，对自己的行为负责。

[阅读全文]...

长跑对男性的好处

长跑对男性的好处

　　谁都知道跑步对我们的人体有很大的好处，坚持跑步对人身体的各项功能都是有提高作用的，一般的人都短跑，长跑的人非常的少，可能就是*时工作比较忙，没有那么多的时间去进行长跑。但是长跑确实有非常多的好处，下面是小编给大家带来的长跑对男性的好处，希望能帮到大家。

　　1、有助于提高心肺功能

　　长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志。

　　每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累。

　　2、可以预防骨质疏松

　　现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。因此，很少发现经常长跑的人会患骨质疏松。另一方面，长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一。

　　3、不易感冒

　　仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全身运动，需要大量的肌肉来支撑，在跑的过程中，会动员到全身的脂肪。因此，他们的腿会比较粗，腰却特别细。坚持长跑还可以提高免疫力，预防感冒。因为，经常长跑的人，肌肉大都比较丰厚，而肌肉中存储有丰富的蛋白质，蛋白质又是合成免疫球蛋白所必需的成分。

　　4、能壮阳

　　人体的内分泌系统是受肾上腺激素影响的，长跑可以促进肾上腺激素的分泌。对糖尿病患者来说，长跑也是一个不错的运动项目。还有一个说法是，每天跑20分钟，坚持3个月以上，男性性功能会明显改善，这也是最简单有效的“壮阳秘方”。

　　由此可见男士长跑的好处有很多，因此我们在*时的生活中，有时间的话，就不要呆在家里玩电脑或者是看电视了，出门跑跑步，对身体的好处还是有很多的，相信大家一定可以从长跑中得到非常多的好处。

　　冬季长跑的好处有哪些

　　一健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过*时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

　　其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

　　二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

　　据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

　　三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

　　据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。 长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

　　长跑是比较*常普通的一种运动方法，也是确实比较需要耐力和体力的一种运动，所以大家对于这些运动的一些常识问题，都能够更多的了解，这样才可以利用这些运动帮助自己，有效地预防各种疾病的发生，保护自己的健康。

　　总得来说跑步做为一种最常见的运动方式，是有很多的健身的作用的，跑步对身体健康的好处也有很多，那么跑步到底有哪些好处呢?不同年龄的人都能通过跑步获得什么样的健康体验呢?

　　跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。*二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。

　　跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。

　　跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：

　　1、增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。

　　青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。

　　2、促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。

　　因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。

　　3、增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的.作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。

　　坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的*衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。

　　不得不说跑步就是一种最好的运动方式了，但是跑步也是有很多讲究的，可以说只有科学的跑步才能促进人体的健康，当然了最后提醒一下跑步的时候一定要记得穿上运动鞋哦。千万不要穿着高跟鞋就跑步了，那样对健康的影响也是很大的哦。

　　天天跑步的好处

　　1、眼睛：

　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛*视的几率肯定会降低。

　　2、颈部、肩部、脊椎：

　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、腹部：

　　*坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练*能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

　　4、心脏：

　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　5、血液：

　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水*。

　　6、肺部及呼吸系统：

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

　　7、肝脏：

　　在一次体检的时候，体检医生把实*生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

　　冷身运动

　　每当我们运动结束，我们的身体需要从运动状态转化为静止状态，这就是我们今天要讲的“冷身运动”。它和运动前的“热身运动”一样，“冷身运动”也是身体的保护伞。

　　“运动，要热身也得冷身。”运动后若不做正确的放松，剧烈运动骤然停止，人会出现眩晕、恶心、筋疲力尽等症状，严重者会头晕目眩，甚至晕倒。

　　冷身运动的作用在于，首先，能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水*;其次，能使大量血液返回心脏，从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供;此外，冷身运动还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。

　　大家以慢跑、行走、牵拉等作为“冷身运动”。在做上述冷身运动过程中，需逐渐减慢动作，至身体恢复*静(心率降至120次/分钟以下)。这个过程需要5-10分钟，使身体*缓地度过不良反应“危险期”。但身体完全恢复“静息状态”还需要更长时间，通常为1小时。也就是说，在运动结束后的1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡，避免全身血液集中在某个部位，而导致大脑供血、供氧不足，出现不良反应。

[阅读全文]...

男生的个性签名

1、多遭遇几次不翼而飞，不胫而走和不告而别，你会知道的，强大比幸福更可靠。

2、↘丗界不會對你温柔ホ€對，ょ帝也不會對你τε殊炤顧，但我會。~

3、[我與歲枂ㄚΙ唭，嚛洅qī中；乜與歲枂ㄚΙ样，唁不yδυ衷。]

4、该怎么形容你对我的影响呢，就像是我快撑不下去了，突然想到你，我就会觉得还好，我还能撑得再久一些。

5、喜欢你朝我走过来的样子，虽然只是路过。

6、每个学生最擅长的事情就是：在四个选项里排除两个错的，然后在剩下两个里面，选个错的。

7、失恋有一百零八种方式，到最后都是假装忘记。

8、?那時尒陪着我，是柔軟時光裏zμi美的揮靃。ζ

9、我一天一天明白你的*凡，同时却一天一天愈更深切的爱你。

10、好的歌值得单曲循环一天，就像好的人值得爱一辈子。

11、一切在旁人眼里的好运，只有自己心知肚明这是必然。成年人应该有这样的觉悟。

12、如果你知道，我停止负隅顽抗的奔走，同你许诺好好生活，你会不会，弯起嘴角，然后爱我。

13、每天都冒出很多念头，那些不死的才叫做梦想。

14、放不下的牵挂，变成了你和他的天涯。

15、妳應該來壹趟，不為相思，不為莪。

16、我的心容纳了好多人，他们都在翻滚，叫我做出决定谁是珍贵。

17、讲一万句不如自己摔一跤，眼泪教你做人，后悔帮你成长，人生该走的弯路其实一米都少不了。

18、尽管我数学不好，但我仍会在作业上首先写上我霸气潇洒的“解”。

19、吵着嚷着说要离开的人，总是会在最后红着眼睛弯着腰把一地的玻璃碎片拾掇好。

20、冇錢才敢做最真實的自己，мei錢隻能做討亽喜歡的自己。?

21、每天过得都要比别人累一点，因为我还要想你。

22、最美好的表白，不是我喜欢你，而是我会永远喜欢你。

23、你知道么？对的人终究是对的人，与相遇早晚无关。

24、从前的我们太过相像，一直深爱着对方，却傲气得连一句深情的话也未曾与对方讲。

25、我发过很多次誓也信誓旦旦说真的要放下，最后还是心累到不行。

26、很多人都有一种错觉，你给他脸，他以为他就可以不要脸了。

27、第一次当上首富的情景，现在还历历在目，那是一个美好的梦。

28、我们拥抱着就能取暖，我们依偎着就能生存。

29、选择你，连未来都幻想过，可我知道世事难料，但如果不是你，还不如一人过。

30、用室友手机搜东西，看见搜索历史中有一条——如何*室友？当时脸都吓绿了！

31、当所有人都以为我过的风生水起的时候，我只是一个人走了一段又一段艰难的路。

32、现在AA制我都去不起了，我发明了个AAB制，就是你们AA，我腆个B脸去。

33、我想以最自私最莽撞最不计后果的方式来爱你一场。

34、喜怒哀乐四个字，开始和结局都是好的。你瞧，喜乐已经占了一半，过程再艰辛，也可以熬过去的对不对？

35、每次遇见都会惊醒一个未知的自己，每个伤害都能炼狱成长。

36、做个迷人的混蛋，善良并没有喜感。

37、抱着滚烫的正在充电的手机，并且把生死置之度外，这是我人生中少有的英勇时分。

38、爱与恨，粘稠而匆匆，今我只想饮白水，做闲人。

39、—━妳的城市没冇１搧門ゐ我打開啊，我終究還覀迴到路と。

40、如果你真的很喜欢一个人，那就努力去追，不要说什么做朋友，难道，你可以看着她和别人在一起？

41、勤奋是学*的枝叶，当然很苦，智慧是学*的花朵，当然香郁。

42、＊.那時我完全丆知道愛的意乂，但已經在黑暗裏全ㄌ向前奔ραo。

43、这个世界上有很多人长着好看的手，说起话来声音也十分好听，可我只想牵你的手，听你说话。

44、扌巴感动与深情变成赌注，赔光我所有念想。┆◇

45、喜欢陌生的城市，陌生的路口，陌生的街灯，陌生的面孔，身边有一个踏实的朋友陪你。

46、爱情，不过是一人拿一把刀冲对方砍，谁包容谁挨砍，砍的不像人样的时候就问自己，当初为什么会爱上这混蛋。

47、我每天都笑个不停，谁又知道我每晚失眠，浑身发冷是多么狼狈不堪。

48、你在世的日子，要比正午更明，虽有黑暗，仍像早晨。

49、很羡慕有梦想的人呢，为目标努力的日子再累也总归是幸福的。

50、最爱你的人，能够排除一切干扰因素，仅凭声息认出你。

[阅读全文]...

男生个性签名

　　男生有才起来也会写一些好听的个性签名!下面是小编给大家整理的男生个性签名，供大家阅读!

　　1.我是你真真切切的轻浮，你是我轰轰烈烈的浅薄。

　　2.我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯?

　　3.我是普通人家的孩子，身上没有那么高贵的气质。

　　4.我是唯一有伞，仍然淋湿的人吗?

　　5.我说不上来为什么爱你，但你就是我不爱别人的理由。

　　6.我讨厌对我忽冷忽热的人。　是不是没人陪你了，你才想起我。

　　7.我问：我的头像牛逼么?他说：像。

　　8.我吸烟的理由很简单：我爷爷吸烟，我爸爸也吸烟，轮到我不能断了香火。

　　9.我希望有一天能用鼠标双击我的钱包，然后选中一张百元大钞，按下“ctrl+c”，接着不停地“ctrl+v”。

　　10.我喜欢现在的自己，我怀念过去的我们。

　　11.我相信这个世界永远那么美。

　　12.我想哭，可是我已经不知道该怎么流泪了。

　　13.我要嫁的不是王子，而是把我当公主的人。

　　14.我要努力攒钱!争取买一个自动取款机!!!

　　15.我一生气就想买东西，一买东西就得花钱，一花钱钱就少，钱一少我就生气。

　　16.我一直都没说、没有你我很难过。

　　17.我一直非常非常羡慕我的男朋友 有一个世界最好的女朋友。

　　18.我以为我能坚强地面对，眼泪却出卖了，说要忘掉你的一切。

　　19.我赢了所有人，却输掉了你。

　　20.我用时间证明了我的专一，可你让时间证明了我的愚蠢!

　　1.我用我所有的果果，换你的一颜欢笑。

　　2.我有颗陪伴你到老的心。

　　3.我在怀念，你不再怀念的。

　　4.我在想，那一天再纪念你的时候可以潇洒的一笔带过。

　　5.我怎么敢倒下，我的身后空无一人。

　　6.我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。

　　7.我真的好想你，却不敢打扰你。

　　8.我只是一个人走了太久，久到我已经*惯一个人了。

　　9.我只想要少一点悲伤，多一点快乐。我只想要少一点孤独，多一点幸福。

　　10.我知道我不该放手因为我想跟你天长地久

　　11.我装乐观来掩饰我的悲观，你明不明白?

　　12.我自己一个人、也能把剩下的路走完

　　13.我最害怕的一件事情是，看着我爱的人爱上另外一个人。

　　14.乌云与阳关对峙，最终逃遁的重视乌云!

　　15.无处安放，我们遥远的青春。

　　16.无论你说话多么谨慎，总会有人歪曲你。

　　17.无论我再怎么强大，你永远都是我的弱点。

　　18.物非物，人以散，曾经不在拥有，未来未必来。

　　19.悟空，柴火不够，多拿点经书来。悟净，你去看看八戒熟了没。

　　20.*惯难受，*惯思念，*惯等你，可是却一直没有*惯看不到你;

　　1.喜欢一个人没有错，错就错在喜欢一个不喜欢自己的人。

　　2.戏子入画、一生天涯。

　　3.下辈子不再为人，下辈子不再遇见。

　　4.下辈子我要做你的心脏，至少我不跳你就得死。

　　5.下一个夏天，教室里又会坐满了，可惜再也不是我们了。

　　6.夏天，肉隐肉现的季节又来了。

　　7.现实的社会，毁了我一个做好人的机会。

　　8.现在的感情真假很难说，很多都是高仿的，真假难辨。

　　9.现在的男生都太坏了，比女生白，比女生高，比女生漂亮。

　　10.现在的男生都太坏了，比女生白，比女生高，比女生漂亮。还和女生抢男朋友。

[阅读全文]...

2021年个性签名男

1、年轻的时候，连多愁善感都要渲染的惊天动地。长大后却学会，越痛，越不动声色。越苦，越保持沉默。

2、其实，单身挺好，和谁暧昧都不需要解释。

3、有时候真的想把心掏出来，一把甩出去，然后说：你疼啥疼，没出息的东西。

4、人生就是一个不断接纳不断抛弃的过程。剔除掉生命中那些浪费精力的无用之事，才能让我们明白认同自己才是最重要的。

5、我觉得比高冷的话，你是一定比不过我的，但如果我喜欢上你，那你就赢定了。

6、愿意陪你的赶都赶不走，那些嘴上说说而已的，你也根本不必留。愿意比什么都重要也比什么都来得长久。

7、寂寞若能搁浅，快乐定能永久。

8、我还是会相信爱情，只是不会再相信爱情能永远。

9、不管发生什么，都不要放弃，坚持走下去，肯定会有意想不到的风景。心若计较，处处都是怨言；心若放宽，时时都是春天。

10、我希望你幸福，因为那是我最大的心愿；我又怕你幸福，因为那样你就会忘了我。

11、即使再醉生梦死，又怎样？无以寄托，情何以堪，如何才能不再寻寻觅觅，男人心累了，终需要一个温暖的港湾。纵有众红颜，为何还不能尽欢，终究明白，只因没有你，良辰美景，终如云烟。

12、我无法接受一个每天让我聊天记录增加十几页的人突然说要离开。

13、要做最好的自己，希望能在我们相遇的时候，你喜欢的样子我都有。

14、回忆不是一个人变老的标志，反复回忆才是。

15、谁不是从一个心地善良的孩子被现实折磨成一个心机深重的疯子，从此开始，你的世界，与我无关，我的世界，你也只配旁观。

16、我的记忆是不是活在长街的那头，而我的年轮却死在了长街的这头。

17、别到处嚷嚷世界抛弃了你，世界原本就不是属于你。

18、不要为任何人而改变，如果他们不能接受最差的你，也不配拥有最好的你。

19、猛的一看你不怎么样，仔细一看还不如猛的一看。

20、真正的成熟是你在合适的时机做该做的事，顺其自然，既不瞻前顾后，也不左顾右盼，活得自在。

21、我不难过，只是有些累了。不想说话。

22、善于把握生命的每一个瞬间，才能感受人生的每一个精彩。

23、你虚我也虚，各取所虚。

24、不要总是怀念过去，昨天的太阳永远晒不干今天的衣服。

25、状态是干出来的，而不是等出来的。

26、当所有热情耗尽，请问你是谁。

27、每个人都难免要受一些委屈，谁也不可能永远高昂着头。人生的路不好走，该低头时要低头，该让步时需让步。

28、我在最好的时候遇见你是我的运气。

29、一个人时，善待自己；两个人时，善待对方。

30、不要以为你多重要，我只是忘了忘记你。

31、不就是难过了没有人诉说，不就是伤心了一个人躲着，不就是这次又伤的更透彻，不就是一个人守着黑夜过，不就是再也没有睡前的歌，不就是厨房里少了你和我。

32、太阳的光芒只是刺痛我的眼睛，你的离开却刺痛我的心脏。

33、我只想要简简单单，憨憨厚厚的爱情。

34、到了一定的年纪，有了太多的心事，人就会变的寡言。

35、想知道你的动态，又不愿看到你的动态。每天我就是这么矛盾着。

36、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。

37、好看的皮囊浪荡成性，有趣的灵魂单身成瘾。

38、孤单不是与生俱来，而是由爱上你的那一刻开始。

39、与你保持着一种暖昧的关系，怕自己会爱上你，怕你离开后，我会流泪。

40、下雨了，我给你撑伞；不喜欢我了，我给你找新欢。

41、没有人哭，我哭由于没有人在乎。

42、成全不是美德，拒绝也不是一种罪过。

43、一个人爱不爱你，在不在意你，你是感觉得到的。不要骗自己，不要勉强自己。

44、承诺是一张白纸，再厚的剧本也有了结局。

45、我不哭，并不代表我心里没流泪。我坚强，并不代表什么事都没发生。

46、要是你真的惹到我，你猜我还会不会继续和你胡侃。

47、带上你的千军万马，哪怕最后仍是你孤军奋战。

48、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。

49、只要是个喜剧收尾，过程你让我怎么哭都行。

50、你的一句话让我很高兴，不为别的，只因你心中有我。

51、有些人有些事，当我们懂得的时候已不在年轻。

[阅读全文]...