肌肉

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• 产后如何锻炼盆底肌肉,产后如何锻炼盆底肌,产后怎么锻炼盆底肌 产后骨盆恢复运动视频

女性盆底肌可支撑肠管、子宫及**，分娩的过程会对盆底肌肉产生不同程度的损伤，有些会产生小便失禁、子宫脱垂等问题，那产后如何锻炼盆底肌肉呢？ 提肛锻炼 1 提肛锻炼可以锻炼盆底肌肉群的张力，强壮会阴，促进局部血液循环。 具体做法是：站立，深吸气，同时用力向上提**，紧缩**，屏住呼吸，保持15秒后，吐气，同时放松**肌肉，如此反复做30次，每天不拘时间，得空就做，效果更好

ω嘿！

• 爬山后小腿肌肉酸痛怎么办,爬山后小腿疼最快的恢复法,爬山后小腿酸痛怎么办

天气回暖了，很多人都按耐不住想外出运动一下，而爬山就是理想的户外运动。既不需要复杂的运动工具，又能看到美景，呼吸道清新的空气。 可是爬山完了却总是有很多的后遗症，比如小腿肌肉酸痛，第二天上下楼梯、走路弯腰都受影响，这是怎么回事呢?爬山后小腿肌肉酸痛改怎么办呢？ 爬山后小腿肌肉酸痛是怎么回事 1 爬山24小时后出现小腿肌肉酸痛，在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"，通常2

悠小千灬

• 波比跳锻炼什么肌肉,坚持波比跳一个月效果 100个波比跳消耗卡路里

波比跳是公认的一种强度比较大的锻炼动作，很多人在健身的时候会选择波比跳，那么波比跳锻炼什么肌肉呢？ 波比跳锻炼什么肌肉 1 几乎是全身。 波比跳主要是由站立、下蹲、双腿后踢、俯卧撑、起身、纵跳六个动作一起组合而成的，在做波比跳的时候会运用到全身70%的肌肉，所以说波比跳是锻炼全身的一个肌肉。 只是波比跳对于全身肌肉的锻炼效果不一样，有的地方的肌肉锻炼效果会强一些，

送君行千里

• 跑马拉松要不要带手机,腿部肌肉酸痛能参加长跑么 马拉松可以带手机跑吗

手机依赖症以及运动装备达人当遇到马拉松时，是否可以携带手机成了问题。 跑马拉松要不要带手机 1 可以带也可以不带，需要根据自己的需求来选择，通常一台智能手机的重量在300克左右，这并不是很轻盈的东西，特别是在马拉松过程中，任何一点多余的物品都将对你的运动表现造成影响。我想你也不会准备在马拉松竞赛中保持通话吧！

允儿幂幂的忠粉

• 李栋旭浴缸照曝光 白衬衫湿身透视尽显性感身材要舔屏了 李栋旭肌肉壁纸

*日，李栋旭一张浴缸照曝光，引来众多网友的围观，李栋旭白衬衫湿身透视尽显性感身材，网友们都表示要舔屏了，这已40岁的男人也太性感了吧。李栋旭湿身浴缸照到底是什么样的呢？跟着小编一起去看看吧。李栋旭年龄据了解，网上流出的“李栋旭浴缸照”，是其为时尚芭莎拍摄的2月号画报，是一组情人节主题时装写真，照片中，李栋旭身穿白衬衫，躺在装有水的浴缸中，湿身后，白色衬衫瞬间变成透视，而李栋旭的健美身材尽显，头发微卷，眼神深邃，十分迷人。李栋旭浴缸照不少网友看后，都留言称：“这一刻我只馋李栋旭的body，许光汉我对不起你！”、“王一博对不起，我先离开几

李栋旭李栋旭浴缸照浴缸照

Triste°星兰

• 女孩杨洋练成金刚芭比 杨洋肌肉壮硕身材魁梧霸气十足 中国十大金刚芭比

最*一名叫做杨洋的女孩走进了大众的视线，今年三十岁的杨洋无意间迷上了健身，于是便关掉了自己的饭馆，进入到了健美的行业。女孩杨洋练成金刚芭比引关注，杨洋肌肉壮硕身材魁梧霸气十足，而且杨洋还是全国力量举重项目记录的保持者。两年前的杨洋还是一位身材苗条的美女，不到两年的时间，她就成为了金刚芭比。杨洋健身照女孩杨洋练成金刚芭比也在社会上引起了很多人的讨论，但是为杨洋点赞的网友寥寥无几，大多数网友还是不接受的，纷纷留言表示：“好好的人不当你要做怪物”、“越练越丑，肌肉块都出来了，还是女的吗”、“女人都练成变形金刚男人还要吗”、&ld

女孩女孩金刚芭比金刚芭比

瞳＆Crandia

• 丹尼斯吴裸露事件回顾 当众脱光展现完美肌肉不慎走光 丹尼斯吴最*在哪里

*日，丹尼斯吴主演的《风光大嫁》正在热播中，其人气再度上升，就连早年裸露事件还再被翻出。回顾丹尼斯吴的裸露事件，据网曝称在拍摄《甜蜜间谍》时，有一场澡堂里的戏份。丹尼斯吴被要求当众脱光，除了展现完美肌肉外，现场还不慎走光，至今在网上还一直被热搜。当时具体发生了什么事，一起去看看吧！据悉，丹尼斯吴的妈妈是韩国人，爸爸则是美国人。因此，混血儿丹尼斯吴除了拥有九头身比例外，还拥有很多男人羡慕的颜值。*年来，丹尼斯吴开始征战内地拍戏，并将自己的首秀献给了《一不小心爱上你》这部剧。据悉，在剧中丹尼斯吴还有一场游泳戏份，完美的肌肉、完美的比例身材在镜头上一览无遗，引起不少迷妹们的尖叫！丹尼斯吴展现完美肌肉

丹尼斯吴肌肉丹尼斯吴裸露事件丹尼斯吴.裸露

風が吹いている新雪

• 韩东君整容前后照片 与小时候零差距破传闻晒肌肉照迷死人 张雅钦小时候图片

中国内地男演员韩东君与很多明星艺人一样都被质疑整容了，而发展到现在已然有了韩东君整容前后照片一出，顿时让人陷入深思，难道说韩东君整容已经是板上钉钉的吗？真不敢相信！那我们要想知道此事的真相前去深扒他小时候的照片便见分晓了，接着来看。真的是皇天不负苦心人呐！还真的扒到韩东君小时候照片，照片中的他双脸肉肉的，下巴什么的与现在也没有很大的区别，估摸着也就是长开了就变帅了。但你一定要说韩东君整容了的话，那么小编相信也只是微整罢了，即使大改造我们也应当予以尊重，毕竟爱美之心人皆有之，是吧？韩东君小时候照片事实上，目前根本无法百分百的肯定韩东君整容了，而今还有小时候照片来作证，所以也是比较相信他没有整的。

韩东君韩东君整容

Domce•樱桃

• 蒋劲夫漏鸟图曝光 大秀肌肉万万没想到将不雅地方暴露了 男明星的鸟是黑色的吗

蒋劲夫前几年的时候发力很大，简直就是一部剧接着一部的拍，经常在热播频道看到他的身影，连真人秀之类的综艺节目都去参加了，但是这几年却完全消失了一般，基本没听到什么消息了。但是关于他曾经漏鸟图曝光的事情却还在网上流传着，今天就让我们来看看怎么回事吧。蒋劲夫长相很帅气，属于那种很好看并且很刚强却又不会太过于糙汉子的一类男孩，正是最受女生欢迎的长相了，而蒋劲夫的身材自然是不用说的，非常的好。而且也看的出来蒋劲夫本人对于自己的身材那是相当的自信，经常会晒出自己身材的自拍照，连上快乐大本营的时候，都露出了自己的肌肉来给观众看，可见他有多自信了。蒋劲夫但是传出了蒋劲夫漏鸟图曝光又是怎么回事呢，其实是蒋劲夫的

蒋劲夫漏鸟蒋劲夫漏鸟

默默殿下

• 找女网友被骗入传销 女网友没见着却被几名肌肉男控制 网恋传销都会几点钟聊

传销组织一直是被人愤恨的团伙组织，因传销出事的人数不胜数，*日，在江西又有一起与传销组织有关的事情，一名江苏男子找女网友被骗入传销，这名江苏男子从江苏到江西找女网友，谁知男子女网友没见着却被几名肌肉男控制了。由于传销组织窝点的转移，这名被女网友被骗入传销的男子在转移途中跳车逃了出来，并找到了交警寻求帮助。男子找女网友被骗入传销江苏男子找女网友被骗入传销后逃出发生在今年11月4日，据这名找女网友被骗入传销的男子称，男子与要见面的女网友在网上认识有一段时间了，*日打算见一下面，于是男子在网上认识的女网友就约男子到女网友所在的江西宜春见面，而男子也答应了。男子被女网友骗入传销就在前几天，今年26岁的

找女网友被骗

最美不过澄海i

• 肌肉王牌高喜民资料曝光 卖淫丑闻照遭疯传从而被取缔评选 高喜民林烨的所有的图片

娱乐圈里面的乱象大家都是想象不到的，而且稍有名气的人都会在娱乐圈里面找到自己的靠山，而且取悦靠山的最好办法就是自己的身体，不管是男的女的都是一样的，最*肌肉王牌高喜民资料曝光，因卖淫而被取消资格，那么这件事情到底是不真的呢，大家一起来看看吧。肌肉型男高喜民照片上海出生的卢希安曾经是一名专业的体操运动员，南京体育学院科班出身的他曾多次参加过国?内外大型体育赛事并获奖，因在一次训练当中背部受伤，于十运会后退役，退役后曾为《GOODGUY》、《魅男》、《魅力先生》、《时尚健康》、《PLUTO》、《MEN’S UNO》等杂志拍摄过*面作品，也逐渐转行成了一名魅力型男模特。他参演的电影《爱很

肌肉高喜民肌肉王牌高喜民

白苏烟

• 71岁老太太成健美达人 肌肉壮硕线条匀称令人叹服 中国达人秀78岁老太太

热爱健身永远是一个好的*惯，但健身不可能一蹴而就，需要长久的坚持锻炼，你看这位71岁的老太太成健美达人并不是一年两年就可以达成的，71岁老太太足足十几年才换来这身壮硕、线条均匀的肌肉，真是羡煞旁人。这位71岁老太太虽已是高龄但却成健美达人，这算得上是一个励志的故事了，不知道你会不会也被激励然后加入健身的行列呢？老太太健美71岁老太太成健美达人这肯定让你惊讶得合不拢嘴，打上一个大大的问号，这怎么可能？这位71岁的老奶奶叫约瑟芬娜（Josefina Monasterio），她在59岁的时候为了证明晚年不全是关于茶、饼干和谈论《唐顿庄园》(Downton Abbey)，她做出了一个惊人的决定，她要去

老太太健美达人71岁老太太成健美达人老太太健美

疙娘

• 张一山刘浩然裸上身 大秀自己身上六块腹肌 刘昊然肌肉

*日，一组张一山和刘浩然参加《高能少年团》的沙滩照流出，然后火遍所有的社交*台。照片中，张一山刘浩然赤裸上身，两个人穿着短裤手里拿着衣服奔跑在沙滩上，胸腹完美肌肉若隐若现，笑容满面，瞬间电晕一大片妹子，妥妥的十里圈粉啊。小编是被他们迷住了，你呢? 张一山刘浩然裸上身 张一山刘浩然裸上身 张一山和刘浩然都是新晋实力派小鲜肉。张一山是童星出道，如果不是火遍《余罪》，我们估计对他的印象还是停留在刘星上吧，现在也算是演艺圈一枚实力新星。张一山自《余罪》后，妥妥的各种好资源纷至沓来啊，随着年龄的成长也满满修炼演技，现在只有在《家有儿女》齐聚一团时，我们才会记起来小流星吧。刘浩然呢

张一山张一山刘浩然裸上身刘浩然

°Monster、

• 王嘉尔运动湿透脱到剩紧身裤 好身材秀肌肉 王嘉尔那个大不大

韩男团GOT7在南美举办巡回演唱会，成员王嘉尔（Jackson）却因为食物中毒，导致演出中身体不适、突然脱队下台，令粉丝担心。不过，他事后马上发文报*安，16日也PO出在健身房运动的照片，向大家证明自己真的没事，却因为身材实在太养眼，反而害粉丝再度暴动啦！ 王嘉尔16日在社群*台发文：好了，吃药了，OK了！并表示我回来了，别担心，附上健身房里拍的全身照，大方秀出结实的上身肌肉。原本报完*安就要去睡觉，但他不适应南美时差，严重失眠，干脆又PO出另一支影片，同样裸着上半身，进行最*流行的踢瓶盖挑战，毫不保留地放送好身材。 虽然王嘉尔的原意只是报*安、打发失眠时间，但难得PO出这么养眼的照片，还

厌归人。

• 7岁日本小男孩模仿李小龙全球爆红 *况曝光全身肌肉炸裂 日本李小龙小孩叫什么

功夫巨星李小龙是全球推崇的武术宗师，还是功夫片的开创者以及截拳道创始人，在全球家喻户晓的他也是许多人的崇拜对象。日本一位7岁小男孩从小是李小龙的超级粉丝，不仅能将李小龙在电影里的一招一式模仿到位，连眼神都百分之百还原，堪称是迷你版李小龙，小小年纪就有一身肌肉，令人超惊叹。 2015年时，日本小男孩今井隆星因为一段在家模仿李小龙电影《死亡游戏》里的招式的影片在网路爆红，随后更接着到韩国、美国、义大利、中国等国家表演过他的模仿绝技。他在接受采访时曾表示，爸爸和爷爷都是李小龙的粉丝，他从一岁起就很喜欢李小龙的功夫电影，当时走路还不稳的他就已经开始自己模仿，之后父母发现了他这方面的天赋，让他从四岁开

只是用来当回忆的曾经

• 邻居大战中戴夫弗兰科肌肉性感至极 幽默搞笑剧情让人喷饭 邻居大战迅雷下载

《邻居大战》 是一部由尼古拉斯·斯托勒执导，Andrew Cohen和Brendan O’Brien联合编剧，塞斯·罗根、扎克·埃夫隆、萝丝·拜恩、戴夫·弗兰科以及克里斯托夫·梅兹-普莱瑟等主演的美国喜剧片。于2014年5月9日在美国上映。该片描述一对拥有新生女儿的年轻夫妻与隔壁新搬来的大学兄弟会一群年轻学生之间的激烈大战。剧情简介影片《邻居大战》讲述了小夫妻麦克（塞斯·罗根饰）和凯莉（罗斯·拜恩饰）喜得贵子，不料邻居搬进来一对热血又放荡不羁的洒脱青年泰迪（扎克·埃夫隆饰）和皮特（戴夫·弗兰科饰），在几次巧合之下无意中影响了有点*丝的邻居一家生活的故事。于是一场惊天动地的邻居大战一触即发...

撩妹高手安沐曦

• 中国十大肌肉男明星大盘点 第一名竟然是他？ 猛男明星有谁

盘点中国娱乐圈十大肌肉男明星，虽然大多数肌肉男给人第一印象是好莱坞巨星，但不要忘记中国不缺如此高大威猛霸气外露的肌肉男星，第一名出乎你的意料，竟然是他：No.1：彭于晏，1982年3月24日出生于台湾澎湖，加拿大华裔，中国台湾男演员、歌手。2011年，主演的电影《翻滚吧！阿信》是彭于晏事业的转折点，他凭借该戏入围第48届台湾电影金马奖最佳男主角。而后接连拍摄了《寒战》、《分手合约》、《激战》等多部电影，更凭《激战》中“林思齐”一角角逐第50届台湾电影金马奖及第33届香港电影金像奖最佳男配角，彭于晏绝对是中国娱乐圈最强壮的男明星。*常酷爱运动的他，保持着良好的身材，不仅颜值爆表，这身材放你眼前，

2b？只是支铅笔

• 洪金宝肌肉颠峰图片显霸气 《黄飞鸿之英雄有梦》打不动了 洪金宝黄飞鸿之英雄有梦

洪金宝年轻肌肉洪金宝是位多才多艺的动作巨星，而且独具慧眼，在演员、动作指导、导演、监制等方面都取得了卓越成就。他将传统的道德观和崭新的武术理念融会贯通到影片之中。洪金宝是位多才多艺的动作巨星，而且独具慧眼，在演员、动作指导、导演、监制等方面都取得了卓越成就。他努力、勤奋、敬业、大度，将传统的道德观和崭新的武术理念融会贯通到影片之中，强调人与人之间的朴实情感。洪金宝是位多才多艺的动作巨星，而且独具慧眼，在演员、动作指导、导演、监制等方面都取得了卓越成就。他努力、勤奋、敬业、大度，将传统的道德观和崭新的武术理念融会贯通到影片之中，强调人与人之间的朴实情感。他对香港电影贡献良多，带动了香港黑色功夫喜

丶眼泪的直率丶

• 李晨不仅是一个优秀的演员，同时还是一个健身达人，身材很不错 朱亚文肌肉

最*几年李晨的人气居高不下，并且事业发展的也非常的不错，尤其是在参演了热门的综艺节目《跑男》之后，更让大家看到了生活当中这个非常接地气，并且有亲和力的演员。虽然他并不是一个会说段子的喜剧咖，但是在*时的言谈之间会不经意的展现出自己无厘头幽默的一面，逗的大家哈哈大笑。 很难想像现在的他已经人过中年了，在镜头面前他向大家呈现出来的依然是那个帅气而又有魅力的形象。丝毫看不出他的实际年龄，而且最重要的是他的身材一直非常的好，尤其是在综艺节目当中，能够看到他满满的肌肉感，一看就知道是一位健身达人。很多观众对于他的熟悉还是来自于电视剧《北京青年》，通过在这一部作品当中的精彩表现。获得了许多粉丝的认可

糖猫♬青苹果儿

• 杨幂大伯杨晓京61岁肌肉照片曝光，杨晓京缺*杨幂婚礼原因揭秘 杨晓京缺*杨幂婚礼

杨幂是家喻户晓的大明星，杨幂不仅自己是明星，而且还开了工作室造星，目前杨幂工作室旗下的艺人很多，而且出名的不少，杨幂有这样的智商跟他的家族不无关系，比如杨幂的大伯杨晓京就是清华大学的博士生导师，标准的学霸，关键是杨晓京不仅是学霸还是健身达人！ 杨幂大伯杨晓京61岁肌肉照片曝光： 杨晓京，男，北京人，杨幂大伯，清华大学数学系应用数学与概率统计研究所教授，博士生导师。教授过以下课程：复变函数、数理方程与特殊函数、常微分方程、常微分方程II、线性代数、微积分等。 杨晓京不仅是学霸，还是健身达人，让我们看下他的肌肉 杨晓京在健身房

丷执念莫相言

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