王增华

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• 二泉映月 （王佑贵词 华彦钧曲） 谱友园地

二泉映月 （王佑贵词 华彦钧曲） 谱友园地作词：王佑贵。作曲：华彦钧。演唱(奏)：程燕。来源：小叶子记谱。上传：～金沙浪～。日期：2014-09-04。

谱友记谱谱友园地王佑贵作词的曲谱王佑贵作曲的曲谱程燕演唱演奏的曲谱

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• 又是一年槐花开 （王少华词 张美茜曲） 民歌曲谱

又是一年槐花开 （王少华词 张美茜曲） 民歌曲谱作词：王少华。作曲：张美茜。演唱(奏)：祁霞。来源：作者上传《中国原创音乐基地》。上传：秋叶起舞。日期：2016-09-28。

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回忆后只剩陌生

• 三华李和双华李的区别,三华李孕妇可以吃吗 三华李双华李

*时最喜欢吃李子，酸甜开胃助消化，而且颜色红艳诱人，营养丰富，但发现市面上的李子品种非常多，常见的就有三华李和双华李，不知道这两者有什么区别呢？ 三华李和双华李的区别 1 三华李和双华李都是广东省翁源县的特产，但只有三华李才归属于中国国家地理标志产品，其果子口感和外观大小要比双华李更好吃更大些，甜度更高，多直接食用，但双华李多用糖水腌制或加工成李干、李蜜片、话李等产品食用，味

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• 增肌粉什么时候喝,健身增肌最佳时间是几点 健身初学者吃增肌粉

冬天并不适合减肥，适宜增重增肌，这样更利于机体应对寒冷，而且冬季增肌效果比夏天要好，不过增肌的话，离不开喝增肌粉以补充营养，但这个增肌粉什么时候喝比较好呢？ 增肌粉什么时候喝 1 1、训练前30分钟-60分钟喝 增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给，训练前30分钟-60分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原，确保训练质量，而且麦

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• 微胖先减脂还是先增肌,增肌最佳体脂 微胖先减脂还是先增肌

目前身体还是微胖的状态，想要再瘦的健康些，有些肌肉线条美感，不知道是要先减脂还是先增肌好呢？微胖的人如何瘦出有型的身材呢？ 微胖先减脂还是先增肌 1 可减脂增肌同时进行。 对于微胖的人来说，其脂肪含量不高，可直接进行有氧和无氧的综合性锻炼，然后提高自身形成代谢，加快脂肪燃烧，再通过合理的饮食摄入热量，增长自身肌肉含量，达到减脂增肌同时进行双重效果，但若是个人脂肪含量较高

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• 增肌期可以吃左旋吗,左旋肉碱和增肌粉冲突吗 左旋肉碱和增肌粉冲突吗

健身减肥补剂中左旋肉碱是很常见的，那么增肌期可以吃左旋吗？ 增肌期可以吃左旋吗 1 可以的，虽然左旋肉碱不能直接增加肌肉的含量，但是左旋肉碱能够让脂肪更多的消耗，让肌肉线条更加明显，呈现更好的肌肉形态，所以是有帮助的。 健身吃左旋会掉肌肉吗 2

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• 增肌锻炼前后吃什么,锻炼后吃什么容易增肌

训练的饮食对于训练的结果意义重大，那么关于增肌锻炼前后吃什么一直是大家议论的焦点。 增肌锻炼前后吃什么 1 建议在增肌训练前适量补充糖分和蛋白质，目的是为接下来的训练提供足够的能量，避免出现断电，影响训练效果，另外就是适量补充蛋白质能够有效避免训练中肌肉的分解。 那么训练后建议补充适量的碳水和足量的蛋白质，目的是补充训练中大量消耗的能量，另外碳水的摄入也是肌肉合成的信号

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• 增肌不吃蛋白粉吗,增肌吃什么蛋白粉

健身的老司机通常会推荐健身菜鸟吃蛋白粉来帮助健身，难道健身增肌就必须得吃蛋白粉吗？ 增肌不吃蛋白粉吗 1 当然可以。 增肌需要大量蛋白质，只要能提供足够的蛋白质，都是可以作为补充蛋白质的食物，植物性蛋白主要来源于谷类、豆类食物。动物性蛋白主要来源肉、蛋、奶等食物，都是不错的选择。 增肌

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• 甜瓜增肥还是减肥,甜瓜的皮能吃吗 吃甜瓜增肥吗

甜瓜是生活中常见的一种食物，具有较高的营养价值以及食用价值，适量食用对人体的健康具有好处，那么甜瓜增肥还是减肥？甜瓜的皮能吃吗？ 甜瓜增肥还是减肥 1 甜瓜一种脂肪、热量都比较低的水果，适量食用不需要担心发胖，其次甜瓜中还含有大量的维生素和膳食纤维，这些物质可以促进肠胃蠕动，有排毒通便、利水的功效，对减肥具有一定促进作用，所以适量食用具有一定的促进减肥的作用。 但甜瓜含

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• 增肌阶段每周几次有氧,增肌期间可以不做有氧吗

生活中大部分人健身都只希望锻炼身体的某处肌肉，比如臀肌、腹肌或者胸肌，这就叫增肌，而增肌是需要结合一定的有氧运动的，那么增肌阶段每周几次有氧？增肌期可以不做有氧吗？ 增肌阶段每周几次有氧 1 建议一周做2-3次即可。 增肌中有氧运动是必不可少的，因为有氧运动可以促进人体肌肉的生成，有利于人体完成增肌，一般建议一周进行2-3次即可，不需要太过于频繁，这是由于人体的肌肉也需

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• 女生增肌运动有哪些 最便宜的最增肌的食物

一般女性可以做深蹲、*板支撑、俯卧撑、游泳等运动，对局部做训练，可以更好的刺激到肌肉，*时可以吃含有丰富蛋白质的食物，抑制食欲，增加肌肉体积，加速身体消耗热量，减脂增肌。深蹲可以有效锻炼到大腿的肌肉，不过这需要锻炼者具备足够的肺活量，深蹲时需要保持双脚间距和肩膀同宽，大腿尽量和地面保持*行，根据个人身体条件而定，可以锻炼到臀肌，每天练*4-6组，每组20个。 *板支撑可以加强锻炼核心肌群，练出紧实的腰腹部，可以起到很好的塑身效果，美化背部的线条，每组可以坚持一分钟，每天练*三到四组。俯卧撑可以锻炼到四肢，加强上肢力量，练*的过程需要收紧腹部，让身体曲线变得更加标准，同时还可以改善人的*衡

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• 偏瘦女生怎么健身增肌 女生增肌0.2怎么保持

偏瘦的女性需要通过有针对性的训练达到塑身目的，前期的运动以无氧运动为主，可以适当加上有氧运动，等到体重达标之后，再参加健身房的各种课程，这样可以让身材变得更加完美。一般女性增肌是为了完善自己的身材，让线条看起来更加完美，比例也会更加标准，一般想要增肌的话，女性可以先从胸部开始锻炼，最关键的就是练*哑铃，*时可以做*板杠铃推卧、*板哑铃飞鸟、上斜哑铃推卧等运动，每组20个，每项运动做四组。 其次就是练出马甲线，一般可以根据健身器械锻炼，坐姿器械划船运动，卷腹运动，尽量发动核心力量，每组做30个，每项运动做两组，练*臀部的话，最好的方式就是深蹲，所有针对性训练动作要标准，不仅可以有很好的效果

看我小眼神

• 女孩如何减脂增肌 增肌的同时能减脂吗

如果体脂比较高的话，需要先减脂再增肌，一般先做无氧运动，然后再做有氧运动，其次增加锻炼的频率和强度，每周练*三到四次，减少碳水的摄入，多吃高蛋白的食物。体重基数越大，肌肉量越大，需要先将身体里面多余的脂肪减掉，对全身进行训练，搏击操是快速减肥的运动方式，它结合了拳击、空手道、跆拳道以及一些舞蹈动作在一起，练*者在运动的时候需要跟随音乐出拳、踢腿，可以消耗掉大量的卡路里。 一般情况下，练*一个小时的搏击操可以消耗掉600大卡的热量，同时可以加强腰部的肌肉力量，之后再做有氧运动，可以使内分泌*衡，让四肢得到均衡发展，保持更好的体力，瑜伽还可以放松身心，减轻压力，可以每晚练*半个小时。*时需要

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• 旦增尼玛和杨坤什么关系 旦增尼玛妻子的照片

旦增尼玛2015年参加《最美和声第三季》，在节目里和杨坤合唱了《离歌》。二人属于选手和导师关系，除此之外，再无其他。在该节目里，为了测验这位队员对于多种曲风的驾驭能力，谭维维、萧敬腾分别与旦增尼玛共唱了《青藏高原》、《唯一》。杨坤也和旦增尼玛合作，效果很好。2018年旦增尼玛参加《中国好声音2018》，一夜成名，旦增尼玛是一位来自青海的藏族男孩，从未正式学过音乐是旦增尼玛一直以来的遗憾。不过，他也有着得天独厚的优势，就是家中浓厚的音乐氛围。从小喜欢唱歌的他萌生了自己的想法：“我想找一个这样的机会，让更多的人知道我对音乐的态度，通过舞台，我想把自己的民族山歌唱腔融入到流行歌曲里面，把民族音乐

杨颖baby❀

• 男人太瘦了怎么增肥 男生太瘦了吃什么增肥

　　你知道男人太瘦了怎么增肥效果快好呢？其实大家都知道现在的男生是普遍的瘦，那么你知道男生太瘦了吃什么增肥呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！     　　男人太瘦了怎么增肥   　　1、改掉挑食的*惯   　　改掉挑食的比较好的办法从我个人来讲，就是限制某一类食物，比方说，你对蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西红柿，那么，你可以这样来，一周不要吃任何蔬菜，保证一周之后，你会很想念蔬菜，你对蔬菜的偏好，会改观许多。   　　挑食很严重，但是出来上学之后，由于条件不如家里好，可选择的很少了，就没得挑了，渐渐地对食物要求降低，自然而然，吃的就多了。   　　2、每天吃6次   　　吃早餐。如

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• 汤类增香提鲜的调料 增香提鲜的调料有哪些

　　汤类增香提鲜的调料主要有生抽、辣鲜露、美极鲜、海鲜酱、柱候酱、香油、陈皮、山楂、鸡精、姜、葱、蒜、醋等。实际上，很多食材本身具有一定鲜味，只要达到鲜味要求后，完全可以不加增香、提鲜的调料。再者，市面上的调料绝大多数都是合成调料，吃多了对身体并无好处。　　汤类增香提鲜的调料　　调料，是人们用来调制作食品等的辅助用品。它包括各种酱油、食盐、酱味等单一调味料及鸡精调味料等复合调味料。调料有以下几种：咸味调料、甜味调料、酸味调料、辣味调料、鲜味调料等。在中国，调味品和调料通常不是一个概念，调味品包括酱油、蚝油、味精、鸡精，也包括调料。　　其中，鲜味是人们饮食中努力追求的一种美味，主要来自氨基酸、核

前世-今生

• 范增怎么死的 项羽亚父范增怎么死的

　　范增是项羽的主要谋士，被尊为“亚父”，因被项羽猜忌，在辞官归途中病死。范增是居鄛人，在陈胜吴广起义时，他已七十岁。得知项梁在会稽起兵后，前往投奔，在薛地与项梁相会。项梁死后，范增随项羽攻入关中，劝项羽消灭刘邦势力，未被采纳。在鸿门宴会上，范增多次示意项羽杀刘邦，又使项庄舞剑，意欲借机行刺，终未获成功。　　公元前204年，刘邦被困荥阳，陈*用离间计挑拨了项羽与范增的关系。范增被夺去权力，在向项羽辞归后，在回彭城途中，因背上毒疮发作而死。范增属于大器晚成、有大抱负之人，却没有得到信任，其结局令人惋惜。

心如你是光

• 增肌粉不锻炼可以吃吗 吃增肌粉不锻炼会怎样 增肌粉,锻炼

增肌粉一般都是经常健身运动的人用来增加肌肉吃的，会让运动效果加倍，更容易长出肌肉，那么，增肌粉不锻炼的人能不能吃呢？增肌粉不锻炼可以吃吗最好别吃。一些人如果不想锻炼肌肉的话，建议大家不要摄入增肌粉，增肌粉给大家会带来很大的蛋白质和能量，如果大家在*时不运动的话，可能会无法消耗这些能量，那么这个时候，这些能量就会堆积到整个身体里面，对大家的身体造成很大的影响。吃增肌粉不锻炼会怎样我们都知道，要像练就一身肌肉，是能量、蛋白质和营养素三者共同决定的，这三种元素缺一不可，虽然增肌粉是一种非常好的蛋白质补充剂，但是单一的靠补充这种营养剂，而一点努力都不付出的话，是无法达到长出肌肉的目的的，因此增肌粉含有

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• 跑步能吃增肌粉吗 跑步可以怎么吃 跑步,增肌粉

大家知道跑步可以怎么吃吗，跑步可以吃什么呢，跑步能吃增肌粉吗，跑步可以吃点什么来补充身体的营养呢？今天就一起来看看吧！跑步能吃增肌粉吗可以吃，运动后15分钟以后。刚运动完血液主要大量涌向相关骨骼肌，相对的消化系统缺少血液，也就是说消化系统这时比较虚，这时马上吃也对消化系统不利，吸收也不好，也是消化问题。一般15分钟以后，气血*衡了再吃。跑步会瘦腿吗跑步虽然有一定的瘦腿效果，但是也有有一定的可能性，会使腿部的脂肪变成肌肉，那么怎么样预防这种情况发生呢，最好的方法就是在每次跑步之后对大腿和小腿进行按摩，将已经跑步锻炼变得僵硬的肌肉按摩到松软的程度，这样被软化的肉肉就不会变成肌肉，可以通过每天的跑步

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• 双华李就是三华李吗？双华李和三华李区别 三华李

对于三华李很多人都知道这个品种，但是双华李估计没什么人知道。那么，双华李就是三华李吗？双华李和三华李区别是什么？双华李就是三华李吗都是李子，可是双华李比三华李个头大，味道都一样很好吃。双华李和三华李区别双华李，属于蔷薇科，中国李属中一种，双华李果肉含有丰富营养物质，肉色深红，气味芳香，肉质松脆爽口，无涩味，果味清甜。成熟期在农历芒种到夏至之间，史有“岭南夏令果王”之称。双华李起源于广东翁源县，如今在潮州文祠及归湖一带均有种植。双华李果实富含糖、蛋白质、胡萝卜素、核黄素等，营养价值很高，除鲜食外，加工成李干、李蜜片、话李等产品，口味也颇佳。当然在潮州还有另外一种吃法，即用糖水腌制，每年至5月份，

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