王增华

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• 千年胡杨简谱（孙丽华、张燕燕词 王允豪曲） 民歌曲谱

千年胡杨简谱（孙丽华、张燕燕词 王允豪曲） 民歌曲谱作词：孙丽华、张燕燕。作曲：王允豪。格式：简谱。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2010-10-08。

四字歌名民歌曲谱孙丽华、张燕燕作曲的曲谱孙丽华、张燕燕作词的曲谱

浪妓√冷曦娇喘

• 请你带我一起去 （华也词 李嘉评曲） 王wzh个人制谱园地

请你带我一起去 （华也词 李嘉评曲） 王wzh个人制谱园地作词：华也。作曲：李嘉评。来源：王wzh制谱。上传：王wzh。日期：2014-04-14。

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初音萌哒哒

• 增肌粉怎么吃

在生活中很多人在锻炼之后都会比较忧心自己锻炼之后的肌肉应该怎么保存，如果不能经常的进行锻炼的话自己锻炼出来的肌肉就会出现返回的情况，现在的市场上出现了一种名为增肌粉的营养食材，这种物质食用之后不仅可以很好的起到帮助人体维护自身的肌肉还可以起到增肌的作用，但是关于增肌粉的话也是有属于自己的食用方式的，并不是说可以随意的食用，那么接下来我们就一起来看看在生活中的增肌粉的相关的食用方法?增肌粉怎么吃1、在*时生活中食用增肌粉的时候最好是在进行了锻炼之后就去食用增肌粉会比较好，因为在进行了高强度的运动之后食用一些增肌粉能很好的起到补充身体能量的作用，在*时生活中锻炼之后的半个小时左右的时间即可开始食用

食材大全营养价值

无病**？

• 减肥可以吃红薯吗,红薯减肥还是增肥 吃红薯减肥还是增肥

红薯是生活中常见的食物，可以作为主食食用，了解红薯的朋友应该都知道红薯的淀粉含量比较高，因此很多人担心吃红薯会长胖，下面就一起来看看吧！ 减肥可以吃红薯吗 1 减肥期间是可以吃红薯的。 不过要注意正确的食用方式，吃得好了红薯反而还具有减肥的效果，不过减肥期间吃红薯要注意适量，并且最好不要吧红薯当做菜品来吃。

心动定心痛

• 无糖饮料增肥,无糖饮料为什么增肥,无糖饮料能增肥 无糖碳酸饮料会发胖吗

随着人们对减肥热情的高涨，一些“无糖”饮料也出现在人们的面前，并宣称具有减肥的功效。但是，这些“无糖”饮料中添加了大量的甜味剂，虽然不是“糖”，却是变相的在添加“糖”，只不过是在误导消费者罢了。一起来看看吧！ 甜味剂 1 现在的无糖饮料中一般含有阿斯巴甜等甜味剂，阿斯巴甜会使人体的胰岛素含量升高，如果过量饮用这种饮料，同样会在身体中堆积脂肪。 同时，我们由于受无糖饮料的

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• 减肥可以吃柿子吗,柿子是减肥还是增肥 吃柿子减肥还是增肥

柿子是一种常见的水果，除了直接食用以外还可以制成柿饼等果脯食用，但是很多人担心吃柿子会导致长胖，那下面就来了解一下柿子究竟是帮助减肥还是导致增肥。 减肥可以吃柿子吗 1 可以。 减肥期间是可以吃柿子的，但是小编建议大家如果是正在减肥的人那么最好吃新鲜的柿子，而尽量少吃柿饼等经过加工的果脯食品，因为加工之后的柿子比新鲜的柿子更容易发胖。

时间﹏流逝

• 吃增肌粉不锻炼会怎样,瘦人吃增肌粉有用吗 吃增肌粉不锻炼会怎样

我弟最*开始健身的，他想买一些增肌粉来增肌，想问一下吃增肌粉不锻炼会怎样？瘦人吃增肌粉有用吗？ 吃增肌粉不锻炼会怎样 1 吃增肌粉不锻炼会长胖。 增肌粉的主要成分是碳水化合物，若是吃了增肌粉以后没有锻炼，没有配合适量的运动，没有及时将增肌粉的能量消耗，这些能量会转化成脂肪堆积在人体，时间长了就会造成发胖。

你们不懂双子心

• 增肌能不能做有氧,增肌期做有氧算休息吗

力量训练和有氧运动是训练中主要的两个类别，那么增肌能不能做有氧呢？ 增肌能不能做有氧 1 增肌是可以做有氧运动的，而有氧对于增肌时期的人来说，主要的帮助是提升基础代谢，帮助控制体脂率，获得更好的肌肉展示效果。 有氧运动会增肌吗 2

陌路の相逢

• 吃增肌粉不锻炼会怎样,增肌粉不锻炼可以吃吗

不少健身锻炼的人会选择吃增肌粉来提升训练效果，那么吃增肌粉不锻炼会怎样呢？ 吃增肌粉不锻炼会怎样 1 增肌粉的主要成分即是碳水化合物，如果没有足够的锻炼来消耗的话，那么将产生很多的热量冗余，这些热量将转化为脂肪储存在体内，这样很容易导致肥胖的形成。 增肌粉不锻炼可以吃吗

江山何愁

• 增肌时什么时候练有氧,有氧练到肌肉酸痛能增肌吗

增肌需要进行力量训练，这是我们都知道的，但是有氧运动对于健康也是很有益的，那么增肌时什么时候练有氧？ 增肌时什么时候练有氧 1 建议在力量训练的第二天进行，因为如果在同一天进行的话，那么存在两种情况，第一种是有氧运动在力量训练前，另一种是在训练后，前者可能会导致力量训练状态下降，后者则会影响肌肉分解，所以都不太合适。

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• 增肌一周几次有氧,增肌要单独一天有氧吗 增肌一周几次有氧

我们知道有氧运动对于无氧供能为主的力量训练的恢复速度影响重大，其重要性不可小觑，那么增肌一周几次有氧合适呢？ 增肌一周几次有氧 1 建议一周不要超过3次，首先是因为在增肌训练计划中，力量训练大概是3-5次，其次还需要休息和恢复，所以给到有氧运动的时间并不多，这样也是为了更好的增肌效果。 增肌

蜡蜡小新

• 增肌减脂怎么同时进行,增肌减脂怎么同时进行 体脂15是先减脂再增肌

减脂和增肌同步进行是多少健身爱好者所希望，事半功倍，但是如何进行确实是个矛盾的问题，以下的建议能帮助你在减脂的同时继续增肌。 减少睡前碳水摄取 1 力量训练需要碳水化合物分解成糖原来供给能量。夜间摄取过多碳水化合物会增加身体储存脂肪的几率。 1.身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，睡觉时身体的新陈代谢能力也降低了; 2.身体会释放更多的胰岛素，而大量胰岛素会增加脂肪

我是可爱的小妮妮

• 健身吃香蕉可以增肌吗,增肌该怎么吃 健身香蕉什么时候吃

香蕉是健身和各类运动中最常见的补给品，那么香蕉对于增肌有帮助吗？如何能够提升增肌效果呢？我们一起来看看。 健身吃香蕉可以增肌吗 1 很遗憾，对增肌没有什么帮助。 我们知道肌肉的增加需要蛋白质的帮助，这是非常重要的元素，而香蕉中无法提供增加所需的蛋白质，所以健身想要通过吃香蕉来增加肌肉是不太现实的。

紫水晶和星空

• 欧阳震华的电视剧大盘点 收视王人到中年豪门妻子背后坐镇

提起欧阳震华，他不单是“收视福将”，还是名副其实的“续集王”！想到一大堆的TVB港剧，《醉打金枝》、《陀枪师姐》、《洗冤录》、《谈判专家》、《法证先锋》，那张加菲猫般的圆脸，憨厚乐天形象真的太过深入人心。1982年，欧阳震华考入香港无线电视第11期艺员训练班，毕业后签约TVB，在83版《射雕英雄传》里饰演乞丐甲，在《**出更》中饰演郑裕玲的弟弟。苦熬十年，1992年他等来《壹号皇庭》中的男一号，收视大热，由于观众反响热烈，竟顺势拍了5部续集。真正人生如戏，他终于演到被人记住名字，却已开始脱发，身材日渐发福。2000年，凭古装悬疑剧《洗冤录》宋慈，荣获TVB33周年万千星辉颁奖典礼 “我最喜爱的

灵潇蔷薇

• 旦增尼玛是哪个战队

旦增尼玛是《中国好声音2018》李健战队成员。旦增尼玛是青海人，作为“全村的希望”，他凭自己的力量考上青海民族大学，并且毕业之后成功留校，成为一名团委老师。和上一届冠军扎西*措对比，二人还有些相似，并且他们都拥有一个特点，那就是唱歌十分动听。因为从小到大的家族传统就是全家人会在聚餐时围坐着唱歌，旦增尼玛的奶奶更是当地有名的好嗓子，于是，在这种日积月累地耳濡目染下，旦增迷上唱歌，并且立志要将家乡的歌曲发散到全国各地。于是，在2018年，他决定参加《中国好声音》，在《中国好声音2018》第二期节目中，旦增尼玛带来的一首《隐形纪念》。旦增尼玛演唱的《隐形纪念》，让导师们十分震撼，哈林感慨“是从天

嗜睡熊

• 羊汤增香秘方

　　羊汤作为一种滋补膳食，味道鲜美，回味甘甜，是很多人钟爱的一道美食。那么，羊汤增香有什么秘方呢?　　首先，将羊肉焯水，可去除其90%的膻气。其次，在烹调时加入“扶正祛邪”的香辛料，如花椒、白芷、草果、良姜、肉桂、小茴香等。在火力的作用下，会慢慢剥离羊肉深层驻留的异味，可去除全部膻气的9%。　　最后，去膻的目的是增香，所以适当添加特定香料，如孜然、肉豆蔻等，就能让羊肉散发出“顶风香”的诱人味道。凡熬制好的羊肉汤，滴在桌面能立即凝成油块的为上品。且“伏天”制作的羊肉汤为最佳，因为这时的羊膘肥肉嫩，用来炖制的羊肉汤也会别有风味。

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• 什么是双华李 双华李有什么功效呢 双华李,水果

不知道大家知道什么是双华李吗？今天我们就和大家一起来了解一下什么是双华李以及双华李有什么功效呢，如果你也想知道我们就一起来学*一下吧，跟着小编你不会失望的哦。什么是双华李 双华李一般指三华李。三华李果型白里透红，闻之清雅芬芳，入口无涩且有蜜味，爽脆清甜满口香。果圆形或*圆形，单果重≥40克，果粉厚，果皮紫红色。具芳香味，质地爽脆，有蜜味。双华李有什么功效呢味甘酸，性凉，具有清热生津、泻肝涤热、活血解毒、利水消肿的功效。适用于治疗胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不利等症，还可用于内伤痨热、肝病腹水等病症。饭后食李，能增加胃酸，帮助消化；在暑热时食李，有生津止渴、去暑解热的功效。适宜发热、口渴、

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• 三华李可以泡酒吗？三华李可以多吃吗？ 三华李

夏天时令水果三华李外表红透，内部酸爽可口，很多人因为爱吃而忽略了多吃的食用事项。那么，三华李可以泡酒吗？三华李可以多吃吗？三华李可以泡酒吗可以，三华李果子酒制作很简单的。把李子洗干净，切几个口子，一层李子一层糖放在玻璃瓶里，密封放入冰箱，几天后，再加入米酒或白葡萄酒适量就可以了。放置两个月即可食用。注意李子要晾干哦。瓶子也要无水无油的。三华李可以多吃吗吃三华李需适量，以免导致肠胃不适应症。李子吃多了，会让肠胃感到难受，这是很多人在实际生活中得来的经验，也是俗话中说的“杏伤人”和“李子树下埋死人”的原因，一针见血地指出了“过食杏、李有害”的观点。1、李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃

给时间时间 让过去过去

• 熬夜族必看 正确饮食不增胖 熬夜,饮食,不增肥,丽人

现今的生活方式，已经跟过去长辈们有了很大不同，娱乐夜生活的发达，工作生活步调改变，不断侵佔我们的睡眠时间，夜间增加了能量消耗，晚上容易饿，如何选择食物，才能保护自己身材不走样，有利健康，下面一起来关心。一、晚睡熬夜多吃水果1、苹果预防便秘肥胖熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。2、香蕉防止血压上升香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外

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