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1、那有什么岁月静好，不过是有人为你负重前行！致敬坚守岗位，战斗在抗疫一线的民革党员们！
2、每个时代都有战士负重前行，相信明天的天空会更蔚蓝，等你们回来一起回家。
3、哪有什么岁月静好，只不过是有人替我们负重前行！致敬抗战一线的医护人员，愿大家早日康复，疫情早日得到控制。
4、岁月静好，只因有人为我们负重前行，感谢 每一个“战斗”中的人！
5、没有什么岁月静好，只因有人负重前行。我们中华民族向来都是这样的！一方有难八方支援！
6、没有什么世界静好，只是有人替我们负重前行致敬各位大爱，医护人员愿*安。
7、即使没有岁月静好，我也想和你一起负重前行！仅以此片单致敬危难时刻所有伟大的“逆行者”。等这一切过去，想有春光与你共赴。
8、不要抱怨在家无聊，看看他们没有什么世界静好，只是有人替我们负重前行。
9、一个80多岁却永远年轻的人，在疫情来袭可以抵挡千军万马。为这个时代，他负重前行。真的感激，感恩。最后，祝福所有发国难财的人早登极乐。
10、这个世上，所谓的岁月静好，不过是有人替我们负重前行。天灾人祸出现时，总有一部分人挡在我们面前，不是他们不怕死，而是他们太无私！
11、国家有难，医者担当，不畏艰险，负重前行，陇南市第一人民医院第一批奔赴武汉的白衣战士们 加油！期待你们*安归来！
12、用生命为刃以鲜血染戟，盛世之下总有人为万家灯火负重前行，不忘过去，不惧未来！
13、前线的医生都辛苦了，这个世界上总有人在负重前行。
14、越看越心疼。让我们安心的是在一线废寝忘食负重前行的他们。感动。更希望他们也能保重身体。
15、不要出门就是给国家最大的支持！ 致敬一直坚持在一线的所有医护人员！ 我们的岁月静好是因为有你们负重前行！
16、哪有什么岁月静好，只是有人替我们负重前行确诊人数越来越多致敬各位医护人员愿*安。
17、感谢负重前行的人，大家在家猫好了，别出去添乱了。
18、哪有什么岁月静好，只是有人为你负重前行！向边防战士致敬。
19、哪有什么岁月静好，只是有人为你负重前行，多少人辛苦一年盼着春节，如今却在各种不同工作中抗击疫情真累！
20、勇于牺牲！无私奉献！负重前行！为了*安！这，就是医护工作者！奋战在一线的战士们！向伟大的逆行者致敬！
1、行动起来，要求突破，不能静熬！给自己希望，给自己规划方向，心怀希望前行！
2、我以为重新开始比挽回更容易，最后才发现心已落在你那，又如何再重新开始。
3、时光匆匆，岁月悠悠，转眼间，鼠年已接*尾声。回顾这一年，心中感慨万千，不管这一年过的怎样，一切都过去了。
4、这个世界每个人都在负重前行，2020加油！
5、2020，放下过去，让心归零！得到，不骄不躁，不忘初心；失去，不气不馁，心如止水；缘来，举手欢迎，用心相处；缘去，注目相送，真心祝福。
6、每一个担当，每一份责任，都是时间的承担，都是人生的感悟，回首人生，谁不是哭着来到这个世界的，谁不是十分之九的时间在不说话，一辈子就这样过着。
7、谁又不是在负重前行，2020年，加油！
8、2020年，桃花运傍身，相思似海深，旧事如天远，偶然邂逅重新再来。
9、你越脆弱，生活中的坎坷便会越多，你越强大，再多的坎坷也不在话下！脆弱的你，鸡毛蒜皮都是伤痕，强大的你，大风大浪也能面对！
10、2020年给自己卜了一挂，横财不断，咸鱼翻身，为情开窍。
11、当你意识到自己是咸鱼的时候，就是改变的开始。而做出改变的，就是你的行动。
12、“不开口，没有人知道你想要什么；不去做，任何想法都只在脑海里游泳；不迈出脚步，永远找不到你前进的方向。”其实你很强，只是懒惰帮了你倒忙。
13、新的一年，让心归零！别让昨天的雨水，打湿今天的衣裳。新的一年，让心归零！别让过去的阴霾，影响了未来的灿烂。
14、那些看不透的人心，不看；那些听不懂的声音，不听；那些弄不明的感情，不要。珍惜该珍惜的人，忘记该忘记的人。
15、一晃之下2019悄然离去，2020悄然而至。
16、往事，不管好与不好，都已经过去了，就让他过去吧，余生的路上，有更多的美好，需要你努力去争取，去珍惜，去呵护，千万不要因为过往，而耽误了余生的幸福。
17、心系家庭，这几年一直都对不起自己的爱人，一直担心受怕的跟自己过日子，而自己没有好好去努力，去经营事业，2020年新的一年里，做回自己，把自己当初的勇气，精神拿出来，人生不过36，相信自己会走出一片天地！
18、如果没人欣赏你，那就自己欣赏自己；如果没人祝福你，那就自己祝福自己。与其用泪水悔恨昨天，不如用汗水拼搏明天。当眼泪流尽时，留下的应是坚强。用心去触摸属于自己的阳光，用爱去创造属于自己的时空。把握今天，努力书写精彩明天！
19、真的勇士，在困难面前，从来不选择退缩。
20、希望2020的每一天都能早睡，按时起床，喝热腾腾的粥，认真对待每一餐的饭食。不会因为失望而暴饮暴食，也不会掉头发。希望能自律。高效率地完成工作学*，然后问心无愧地去做自己喜欢。
21、亲爱的自己，相信自己的直觉，不要随随便便招惹别人，也不要让别人随随便便，走进你的世界招惹你。
22、这个世界上你认识那么多的人，那么多人和你有关，你再怎么改变也不能让每个人都喜欢你，所以还不如做一个自己想做的人。
23、你是一个家庭的天，没有了你，这个天就塌了。
24、做一个温暖的人，将岁月的凝重写意成简单，将过往的风景安放在清浅的时光，演绎着相逢与喜悦，承载着爱心与温暖。
25、2020，靠谁，不如靠自己！致所有努力奋斗的人。
26、过去的一年收获这么多？2020进入新征程，从头再来。
27、一个人，究竟想过什么样的人生，如何过好这一生，人生的终极意义又在哪里……这些都是时常考虑的问题。要想找寻答案，唯有在不断的践行、参悟中，践悟相长，知行合一，才能有所得、有所成！
28、2020年开始，人生逆转，紫气东来，逢凶化吉，好事进家，祝你幸福。
29、亲爱的自己，新的一年开始了，从今天起，让自己*淡快乐的活着。
30、2020年，你可以哭，可以累，可以害怕，可以不安，但你必须努力站在自己最该站的地方。做一个坚强的人，不念过去，不畏将来，不负余生。
31、最完美的状态，不是你从不失误，而是你从没放弃努力和成长。所以，负重前行的人，脚步才会稳当。
32、若要岁月静好，必先负重前行。
33、奋斗吧，就为了往后不必费尽心思的去取悦别人，也能过上自己想要的生活。
34、每个人都有自己的舒适区，有人选择走出来，有人选择原地不动。有人努力拼搏，闯出了自己的一番事业；至于选择安于现状的人，希望你能勇于承担自己选择做咸鱼的后果。
35、走过几十年的风风雨雨，我们慢慢就会知道，人生要留一半清醒留一半痴醉，才会快乐；生活要有一半明白有一半糊涂，才会幸福；生命要有一半想开有一半看淡，才会安暖如初。
36、这几年，我知道了，日久不一定生情，但一定能够见人心。
37、人生最遗憾的莫过于：轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。人生注定有缺憾，过往时光寻不回。不是所有事都能如你所愿，那些不能改变的结果无须执念。
38、不要对生活失望，因为日子不会终结，而日后永远埋着一份可能。
39、心系事业，心系家庭！走出一片艳阳天！心若在！梦就在，事业家庭一起走出一个新的天地！
40、有些事，发生了就只能接受。有些人，失去了就只有放手。有些路，选择了就没得回头。我们尝试着长大，一路跌跌撞撞然后遍体鳞伤，也许这就是成长的代价。
41、雄关漫道真如铁，而今迈步从头越！
42、努力的去做自己想做的事吧！人生不后悔，哪怕失败了，都要坚持走下去！2020年开始之际，要努力规划，一件事情一件事情的做下去，不要心慌，不要心急，相信自己，把自己当初的勇气拿出来，人生嘛，就是一个赌的过程，在赌的过程当中赌对了，你的人生就会辉煌，赌错了，大不了从头再来，这几年的经验，应该有一个清晰的认识，什么样的路可以走，什么的人可以交往，什么样的话可以说，做回自己吧！
43、你努力过了，对得起自己就好，因为当你不在了，其他人可以继续你的工作。但是你不在了，你的家庭就毁了，你对于家庭比对于你这份工作更重要。
44、成年人的世界里，微笑并不总是说明你是快乐的，有的时候，它只说明你很坚强。
45、亲爱的自己，从今以后，嘴要甜，心要狠，不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好。
46、这几年，生活告诉我，以前想要的，虽然现在得到了，却已经不再重要。
47、善于遗忘，是人性的睿智，是人生的一种豁达，是生活的一种态度，不为不值得的事烦心，不为不值得的人忧心。
48、2020，依旧做牛做马，负重前行。
49、若将人生一分为二，前半段叫做“不犹豫”，后半段叫做“不后悔”。
50、2020，做一个坚强的人，不念过去，不畏将来，不负余生。
51、人生不过百年，时光的渡口，你我皆是过客。在短短的旅途中，最曼妙的风景，不是繁华满树、落英缤纷，而是漫漫长河里的波澜不惊——你若从容，岁月无恙。
1、行动起来，要求突破，不能静熬！给自己希望，给自己规划方向，心怀希望前行！
2、我以为重新开始比挽回更容易，最后才发现心已落在你那，又如何再重新开始。
3、时光匆匆，岁月悠悠，转眼间，鼠年已接*尾声。回顾这一年，心中感慨万千，不管这一年过的怎样，一切都过去了。
4、这个世界每个人都在负重前行，2020加油！
5、2020，放下过去，让心归零！得到，不骄不躁，不忘初心；失去，不气不馁，心如止水；缘来，举手欢迎，用心相处；缘去，注目相送，真心祝福。
6、每一个担当，每一份责任，都是时间的承担，都是人生的感悟，回首人生，谁不是哭着来到这个世界的，谁不是十分之九的时间在不说话，一辈子就这样过着。
7、谁又不是在负重前行，2020年，加油！
8、2020年，桃花运傍身，相思似海深，旧事如天远，偶然邂逅重新再来。
9、你越脆弱，生活中的坎坷便会越多，你越强大，再多的坎坷也不在话下！脆弱的你，鸡毛蒜皮都是伤痕，强大的你，大风大浪也能面对！
10、2020年给自己卜了一挂，横财不断，咸鱼翻身，为情开窍。
11、当你意识到自己是咸鱼的时候，就是改变的开始。而做出改变的，就是你的行动。
12、“不开口，没有人知道你想要什么；不去做，任何想法都只在脑海里游泳；不迈出脚步，永远找不到你前进的方向。”其实你很强，只是懒惰帮了你倒忙。
13、新的一年，让心归零！别让昨天的雨水，打湿今天的衣裳。新的一年，让心归零！别让过去的阴霾，影响了未来的灿烂。
14、那些看不透的人心，不看；那些听不懂的声音，不听；那些弄不明的感情，不要。珍惜该珍惜的人，忘记该忘记的人。
15、一晃之下2019悄然离去，2020悄然而至。
16、往事，不管好与不好，都已经过去了，就让他过去吧，余生的路上，有更多的美好，需要你努力去争取，去珍惜，去呵护，千万不要因为过往，而耽误了余生的幸福。
17、心系家庭，这几年一直都对不起自己的爱人，一直担心受怕的跟自己过日子，而自己没有好好去努力，去经营事业，2020年新的一年里，做回自己，把自己当初的勇气，精神拿出来，人生不过36，相信自己会走出一片天地！
18、如果没人欣赏你，那就自己欣赏自己；如果没人祝福你，那就自己祝福自己。与其用泪水悔恨昨天，不如用汗水拼搏明天。当眼泪流尽时，留下的应是坚强。用心去触摸属于自己的阳光，用爱去创造属于自己的时空。把握今天，努力书写精彩明天！
19、真的勇士，在困难面前，从来不选择退缩。
20、希望2020的每一天都能早睡，按时起床，喝热腾腾的粥，认真对待每一餐的饭食。不会因为失望而暴饮暴食，也不会掉头发。希望能自律。高效率地完成工作学*，然后问心无愧地去做自己喜欢。
21、亲爱的自己，相信自己的直觉，不要随随便便招惹别人，也不要让别人随随便便，走进你的世界招惹你。
22、这个世界上你认识那么多的人，那么多人和你有关，你再怎么改变也不能让每个人都喜欢你，所以还不如做一个自己想做的人。
23、你是一个家庭的天，没有了你，这个天就塌了。
24、做一个温暖的人，将岁月的凝重写意成简单，将过往的风景安放在清浅的时光，演绎着相逢与喜悦，承载着爱心与温暖。
25、2020，靠谁，不如靠自己！致所有努力奋斗的人。
26、过去的一年收获这么多？2020进入新征程，从头再来。
27、一个人，究竟想过什么样的人生，如何过好这一生，人生的终极意义又在哪里……这些都是时常考虑的问题。要想找寻答案，唯有在不断的践行、参悟中，践悟相长，知行合一，才能有所得、有所成！
28、2020年开始，人生逆转，紫气东来，逢凶化吉，好事进家，祝你幸福。
29、亲爱的自己，新的一年开始了，从今天起，让自己*淡快乐的活着。
30、2020年，你可以哭，可以累，可以害怕，可以不安，但你必须努力站在自己最该站的地方。做一个坚强的人，不念过去，不畏将来，不负余生。
31、最完美的状态，不是你从不失误，而是你从没放弃努力和成长。所以，负重前行的人，脚步才会稳当。
32、若要岁月静好，必先负重前行。
33、奋斗吧，就为了往后不必费尽心思的去取悦别人，也能过上自己想要的生活。
34、每个人都有自己的舒适区，有人选择走出来，有人选择原地不动。有人努力拼搏，闯出了自己的一番事业；至于选择安于现状的人，希望你能勇于承担自己选择做咸鱼的后果。
35、走过几十年的风风雨雨，我们慢慢就会知道，人生要留一半清醒留一半痴醉，才会快乐；生活要有一半明白有一半糊涂，才会幸福；生命要有一半想开有一半看淡，才会安暖如初。
36、这几年，我知道了，日久不一定生情，但一定能够见人心。
37、人生最遗憾的莫过于：轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。人生注定有缺憾，过往时光寻不回。不是所有事都能如你所愿，那些不能改变的结果无须执念。
38、不要对生活失望，因为日子不会终结，而日后永远埋着一份可能。
39、心系事业，心系家庭！走出一片艳阳天！心若在！梦就在，事业家庭一起走出一个新的天地！
40、有些事，发生了就只能接受。有些人，失去了就只有放手。有些路，选择了就没得回头。我们尝试着长大，一路跌跌撞撞然后遍体鳞伤，也许这就是成长的代价。
41、雄关漫道真如铁，而今迈步从头越！
42、努力的去做自己想做的事吧！人生不后悔，哪怕失败了，都要坚持走下去！2020年开始之际，要努力规划，一件事情一件事情的做下去，不要心慌，不要心急，相信自己，把自己当初的勇气拿出来，人生嘛，就是一个赌的过程，在赌的过程当中赌对了，你的人生就会辉煌，赌错了，大不了从头再来，这几年的经验，应该有一个清晰的认识，什么样的路可以走，什么的人可以交往，什么样的话可以说，做回自己吧！
43、你努力过了，对得起自己就好，因为当你不在了，其他人可以继续你的工作。但是你不在了，你的家庭就毁了，你对于家庭比对于你这份工作更重要。
44、成年人的世界里，微笑并不总是说明你是快乐的，有的时候，它只说明你很坚强。
45、亲爱的自己，从今以后，嘴要甜，心要狠，不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好。
46、这几年，生活告诉我，以前想要的，虽然现在得到了，却已经不再重要。
47、善于遗忘，是人性的睿智，是人生的一种豁达，是生活的一种态度，不为不值得的事烦心，不为不值得的人忧心。
48、2020，依旧做牛做马，负重前行。
49、若将人生一分为二，前半段叫做“不犹豫”，后半段叫做“不后悔”。
50、2020，做一个坚强的人，不念过去，不畏将来，不负余生。
51、人生不过百年，时光的渡口，你我皆是过客。在短短的旅途中，最曼妙的风景，不是繁华满树、落英缤纷，而是漫漫长河里的波澜不惊——你若从容，岁月无恙。
1．这个世上，所谓的岁月静好，不过是有人替我们负重前行。天灾人祸出现时，总有一部分人挡在我们面前，不是他们不怕死，而是他们太无私！
2．那有什么岁月静好，不过是有人为你负重前行！致敬坚守岗位，战斗在抗疫一线的民革党员们！
3．没有什么世界静好，只是有人替我们负重前行致敬各位大爱，医护人员愿*安。
4．即使没有岁月静好，我也想和你一起负重前行！仅以此片单致敬危难时刻所有伟大的“逆行者”。等这一切过去，想有春光与你共赴。
5．哪有什么岁月静好，只不过是有人替我们负重前行！致敬抗战一线的医护人员，愿大家早日康复，疫情早日得到控制。
6．越看越心疼。让我们安心的是在一线废寝忘食负重前行的他们。感动。更希望他们也能保重身体。
7．一个80多岁却永远年轻的人，在疫情来袭可以抵挡千军万马。为这个时代，他负重前行。真的感激，感恩。最后，祝福所有发国难财的人早登极乐。
8．哪有什么岁月静好，只是有人为你负重前行，多少人辛苦一年盼着春节，如今却在各种不同工作中抗击疫情真累！
9．岁月静好，只因有人为我们负重前行，感谢每一个“战斗”中的人！
10．不要出门就是给国家最大的支持！致敬一直坚持在一线的所有医护人员！我们的岁月静好是因为有你们负重前行！
11．前线的医生都辛苦了，这个世界上总有人在负重前行。
12．哪有什么岁月静好，只是有人替我们负重前行确诊人数越来越多致敬各位医护人员愿*安。
13．勇于牺牲！无私奉献！负重前行！为了*安！这，就是医护工作者！奋战在一线的战士们！向伟大的逆行者致敬！
14．没有什么岁月静好，只因有人负重前行。我们中华民族向来都是这样的！一方有难八方支援！
15．用生命为刃以鲜血染戟，盛世之下总有人为万家灯火负重前行，不忘过去，不惧未来！
16．感谢负重前行的人，大家在家猫好了，别出去添乱了。
17．每个时代都有战士负重前行，相信明天的天空会更蔚蓝，等你们回来一起回家。
18．国家有难，医者担当，不畏艰险，负重前行，陇南市第一人民医院第一批奔赴武汉的白衣战士们加油！期待你们*安归来！
19．不要抱怨在家无聊，看看他们没有什么世界静好，只是有人替我们负重前行。
20．哪有什么岁月静好，只是有人为你负重前行！向边防战士致敬。
1、不要抱怨在家无聊，看看他们没有什么世界静好，只是有人替我们负重前行。
2、前线的医生都辛苦了，这个世界上总有人在负重前行。
3、岁月静好，只因有人为我们负重前行，感谢 每一个“战斗”中的人！
4、越看越心疼。让我们安心的是在一线废寝忘食负重前行的他们。感动。更希望他们也能保重身体。
5、国家有难，医者担当，不畏艰险，负重前行，陇南市第一人民医院第一批奔赴武汉的白衣战士们 加油！期待你们*安归来！
6、用生命为刃以鲜血染戟，盛世之下总有人为万家灯火负重前行，不忘过去，不惧未来！
7、这个世上，所谓的岁月静好，不过是有人替我们负重前行。天灾人祸出现时，总有一部分人挡在我们面前，不是他们不怕死，而是他们太无私！
8、即使没有岁月静好，我也想和你一起负重前行！仅以此片单致敬危难时刻所有伟大的“逆行者”。等这一切过去，想有春光与你共赴。
9、哪有什么岁月静好，只不过是有人替我们负重前行！致敬抗战一线的医护人员，愿大家早日康复，疫情早日得到控制。
10、一个80多岁却永远年轻的人，在疫情来袭可以抵挡千军万马。为这个时代，他负重前行。真的感激，感恩。最后，祝福所有发国难财的人早登极乐。
11、哪有什么岁月静好，只是有人为你负重前行！向边防战士致敬。
12、不要出门就是给国家最大的支持！ 致敬一直坚持在一线的所有医护人员！ 我们的岁月静好是因为有你们负重前行！
13、哪有什么岁月静好，只是有人替我们负重前行确诊人数越来越多致敬各位医护人员愿*安。
14、每个时代都有战士负重前行，相信明天的天空会更蔚蓝，等你们回来一起回家。
15、感谢负重前行的人，大家在家猫好了，别出去添乱了。
16、没有什么岁月静好，只因有人负重前行。我们中华民族向来都是这样的！一方有难八方支援！
17、没有什么世界静好，只是有人替我们负重前行致敬各位大爱，医护人员愿*安。
1、这个世上，所谓的岁月静好，不过是有人替我们负重前行。天灾人祸出现时，总有一部分人挡在我们面前，不是他们不怕死，而是他们太无私！
2、没有什么岁月静好，只因有人负重前行。我们中华民族向来都是这样的！一方有难八方支援！
3、感谢负重前行的人，大家在家猫好了，别出去添乱了。
4、用生命为刃以鲜血染戟，盛世之下总有人为万家灯火负重前行，不忘过去，不惧未来！
5、岁月静好，只因有人为我们负重前行，感谢 每一个“战斗”中的人！
6、哪有什么岁月静好，只是有人为你负重前行！向边防战士致敬。
7、不要出门就是给国家最大的支持！ 致敬一直坚持在一线的所有医护人员！ 我们的岁月静好是因为有你们负重前行！
8、哪有什么岁月静好，只是有人为你负重前行，多少人辛苦一年盼着春节，如今却在各种不同工作中抗击疫情真累！
9、哪有什么岁月静好，只是有人替我们负重前行确诊人数越来越多致敬各位医护人员愿*安。
10、每个时代都有战士负重前行，相信明天的天空会更蔚蓝，等你们回来一起回家。
11、越看越心疼。让我们安心的是在一线废寝忘食负重前行的他们。感动。更希望他们也能保重身体。
12、即使没有岁月静好，我也想和你一起负重前行！仅以此片单致敬危难时刻所有伟大的“逆行者”。等这一切过去，想有春光与你共赴。
13、勇于牺牲！无私奉献！负重前行！为了*安！这，就是医护工作者！奋战在一线的战士们！向伟大的逆行者致敬！
14、不要抱怨在家无聊，看看他们没有什么世界静好，只是有人替我们负重前行。
15、一个80多岁却永远年轻的人，在疫情来袭可以抵挡千军万马。为这个时代，他负重前行。真的感激，感恩。最后，祝福所有发国难财的人早登极乐。
16、哪有什么岁月静好，只不过是有人替我们负重前行！致敬抗战一线的医护人员，愿大家早日康复，疫情早日得到控制。
17、没有什么世界静好，只是有人替我们负重前行致敬各位大爱，医护人员愿*安。
18、前线的医生都辛苦了，这个世界上总有人在负重前行。
19、国家有难，医者担当，不畏艰险，负重前行，陇南市第一人民医院第一批奔赴武汉的白衣战士们 加油！期待你们*安归来！
负重引体向上的好处
一旦你可以做10个正确的自身体重引体向上，你就可以试着在身上加点额外重量了。负重引体向上应该是怎么练？有什么好处呢？下面是小编整理的负重引体向上的好处，欢迎阅览。
引体向上的好处
1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。
2、在做引体向上的.时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴*横杠就可以了。因此看来，经常采用引体向上的锻炼方式可以练人体的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌。
3、对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练*人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。
4、引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。
引体向上负重怎么做
1、因为负重的关系，请把次数降到5下左右，在操作时要注意动作标准。当你往上拉到最顶端时，必须要夹背挺胸，手肘往后带。
2、下来时，三头肌和二头肌都要用力收缩，一起将你的身体往下推，就像过头上举一样，只是反过来做而已。
3、这样的训练方式会让你确实做到肌肉的向心与离心收缩，这将会使你的功能性肌肉有所成长，而当你有些弱点导致你无法在引体向上进步时，如果你利用负重式的做法，你的弱点可以被强化，这样引体向上就有机会进步了。
4、当你在做这样的负重式引体向上时，切记千万不要在往下时让身体放松。试着在上拉下推的过程中，把自己想像成是一台坚不可摧的机器！
负重引体向上怎么做
锻炼部位：斜方肌、背阔肌和肱二头肌。
动作要领：
1、两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地（可绑沙袋负重），两臂身体自然下垂伸直。（也可腰部绑哑铃片负重）
2、用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接*胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。
3、然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。
多懂一些道理，明一些事理。下面是小编为大家整理的忍辱负重励志前行诗词名句，希望大家喜欢。
1、生命之舟面对险滩，面对激流，弱者会选择逃避和放弃，而强者则会选择面对和挑战。人生中无限的乐趣都在于对人生的挑战之中迸出不衰的光芒。
2、英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。《三国演义》
3、过自己不想要的生活需要勇气，过自己想要的生活，不但需要勇气，你还得有能力。
4、努力工作不会导致死亡!不过我不会用自己去证明。
5、朝着失败是什么?没有什么，只是更走*成功人的才华就如海绵的水，没有外力的挤压，它是绝对流不出来的。流出来后，海绵才能吸收新的源泉。
6、钱可以帮穷人思维的人解决温饱，却可以帮富人思维的人制造财富。
7、至今思项羽，不肯过江东。
8、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。
9、对人不尊敬，首先就是对自己的不尊敬。
10、勉强笑着，只有自己知道有多累。
11、如果别人朝你扔石头，就不要扔回去了，留着作你建高楼的基石。
12、无论做什么事，不要过于拿自己的价值观和生活方式去打扰别人的生活，甚至企图改变别人，有时候微笑附和比激烈反驳会让你更可爱，你想想啊，那些人和你有什么关系呢。
13、青春在奋斗中展现美丽，青春的美丽永远展现在她的奋斗拼搏之中。就像雄鹰的美丽是展现在他搏风击雨中，如苍天之魂的翱翔中，正拥有青春的我们，何不以勇锐盖过怯懦，以进取压倒苟安，扬起奋斗的帆吧!在波涛汹涌的大海中不断前行，展示我们子心境善，事事皆善;心境美，事事皆美。
14、我并没有在等你只是很难再喜欢别人了。
15、优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。
1、我在半山腰等你，我在河中央爱你，你却在尘埃里。
2、不知为何，恰如其分的话总是姗姗来迟，错过最恰当的时机。
3、我终于来到瀑布，我突然想起了你，我觉得好难过，我始终认为站在这儿的应该是两个人。
4、等你再长大些，你就会明白，上天是很公*的，人得到一些，注定就会失去一些，有时候失去是为了得到，有时候得到意味着失去，这世界上没有人什么都有，所以，永远不要羡慕他人所有，而是要学会珍惜自己所有。
5、天地为炉，世间万物，冥冥众生，谁不是在苦苦煎熬。
6、会不会是因为我孤独，让我写的东西有温度。
7、成长本就伴随着痛楚，坚强本就是层层伤口结成的厚茧。
8、在故事的最开始，我们以为对方是自己人生里的最不能错失的那个唯一，但到最后才颓丧的发现，你不是非我不娶，我不是非你不嫁，只是个太伤人的误会而已。
9、岁月静好的背后，是有人在替你负重前行。
10、如果内心的蝴蝶从未苏醒，枯叶蝶的一生，也只不过是一片无言的枯叶。
11、人生就像一本缺了很多页的书。说它是一本书 实在有点勉强。但它毕竟是一本书。
12、所以我突然明白了一个道理，这段感情里，原来我们势均力敌，结尾处统统惨败，我毁掉的，是他关于我的这个梦想；而他欠我的，是一个本来承诺好的世界。
13、你最喜欢一个人的时候，常常都是你最不了解他的时候。
14、星星发亮是为了让每一个人有一天都能找到属于自己的星星
15、可是透过你的双眼，我看不清世界。
伤感,说说,个性
1、你越自尊，你所吸引的人越健康。
2、当拥有已经是失去，就勇敢的放弃。
3、当刀子架到脖子上时候，没有人会想别人。
4、见过他爱我的样子，所以才确定他现在不再爱我。
5、幸福只是一掠剪影，和过往的年华一样，似水生花。
6、有些路很远，走下去会很累，可是，不走，又会后悔。
7、阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。
8、心有多软，壳就要有多硬；否则漫漫人生路如何走得下去。
9、再黑的夜都会迎来黎明就算晴空突然转阴也远比黑夜更加明亮。
10、因为不够好，所以才要努力啊，不努力，你永远就是这个样子。
11、幸福总会靠*，不管现在怎样，我们都要快乐，生活总要继续。
12、人生本来就是一场即兴演出，没有做不成的梦，只有不早醒的人。
13、一个人在舞台上，快乐歌唱，悲伤舞蹈，虽然冷清，却分外妖娆。
14、不要忘了去想象，不要忘了去做梦，不要忘了去相信人有无限的可能。
15、只为他放弃一座城池，在天光大亮的时候，奔赴一场或生或死的未知。
16、明天再美好，也要等过了今天才会来；昨天再甜蜜，也不能拿今天的做交换。
17、人的一生中总有一次令人感动的深情，就像你触碰到心底一根最美妙的琴弦。
18、等待是一种痛。忘掉也是一种痛。但不知道该怎么办，是一种更折磨人的痛。
19、成功是分两半的，一半在上帝手中，那是宿命；另一半在自己手中，那是拼命。
20、因为不想再被人看穿，于是学会了掩藏。因为不想再被人刺伤，所以学会了伪装。
21、我们能做的只是要拼尽全力，即使迈出的步子很小，我们也比昨天更接*自己的目标。
22、所谓爱情就是有那么一个人，可以轻易控制你的情绪，前一刻让你哭，下一刻又让你笑。
23、同伴，不一定非要走到最后，某一段路上，对方给自己带来的朗朗笑声，那就已经足够。
24、能看穿你三方面的人值得信任：你笑容背后的悲伤，你怒火里掩藏的善意，你沉默之下的原因。
25、有些伤痕，划在手上，愈合后就成了往事；有些伤痕，划在心上，哪怕划得很轻，也会留驻于心。
26、现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。请不要老得太快，却明白得太迟。周二，早安，加油！
27、我知道你在那儿，你知道我在这儿，想念只是有时，从此不会再相见，不想也不能惹事，就是这样。
28、时间最会骗人，但也能让人明白，这个世界没有什么不能失去的，离去的都是风景，留下的才是人生。
29、得不到，就永不会患得患失，不需追索美好的背面，不必顾及爱情泯逝。一个人的天堂，也没什么不好。
30、世界上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。人生的路到底有多远并不重要，当务之急是珍惜生命的每一秒。
31、长相决定有没有可能在一起，性格决定适不适合在一起，物质决定能不能稳定的在一起，信任决定能不能长久的在一起。
32、不是每个黎明都会有阳光，不是每个彷徨都会有忧伤，不是每个芬芳都会有清香，打开人生的窗，你会发现，曙光仍在，早安。
33、成长的确很痛苦，但唯有如此，才能体会到成长之后的酸爽，才能收获持久的幸福，才能让将来的每一天都充满了未知的精彩。
34、让每一天的开始都充满阳光，积极的去生活，忘掉所有的不快。想的是能让自己成长的事情并为之努力，这样每天都会感觉充实并且快乐。
35、做人就要像花一样，不管有没有人欣赏，但是你一定要绽放，因为不是为别人而绽放，而是为自己绽放。不做别人的赏物，只做最炫丽的自己！
36、如果有人问起，就说忘了。不解释，不悲伤。有些人有些事，当我们懂得的时候已不在年轻。如果必须失去，但愿是忧愁。如果必须遗忘，但愿是烦恼。
37、我的前前任和前任都很棒，他们一个教我做温柔的女人，一个教我做成熟的女人，但我最喜欢现任，因为他教我做回小孩。愿你也遇到那个人，然后做回小孩。
38、最终你相信什么就能成为什么。因为世界上最可怕的二个词，一个叫执着，一个叫认真，认真的人改变自己，执着的人改变命运，不期待突如其来的好运，只希望所有的努力终有回报。
39、人生的脚步常常走得太匆忙，舍取是一种态度，简单是一种心境。人生之旅，有山有水，有风有雨，人走在山水风雨中，只有学会舍弃，保持简单的心境，才能生活得踏实轻松安详幸福。
40、简单是一种能力，也是一种智慧。并不是每个人都可以随随便便拥有的。它尊崇朴素、理智、从容、克制、淡定和谦卑。它是上帝赋予地球每一个生命的能力，但却不是每一个生命都能真正地把握住它。早安……
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