中医养生讲座

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• 盘点冬季养生进补的五个方面的原则 中医冬季养生原则

冬季，是一个寒冷而且还很容易发病的季节。特别是一些上了年纪的老人，各方面的体能都不如年轻人。很容易被传染上一些呼吸系统的流行病。其实冬季做好保健养生的工作就可以大大减少疾病的发生了。冬季你是否知道一些养生进补的常识呢?进食总量不超过身体所需热量每天人体所需要的营养素是有一定的限制和标准的，一定不要超过自己需要的量，以免导致营养过度，肠胃吸收不了，造成不良的后果。每个人的身体情况，体质也是不一样的，需要吃多少，吃多少合适，要根据自己的身体状况而决定的，每天不要进食的太多，需要补充多少就是多少，不要太多，这样会引起肥胖。选择蛋白质含量丰富的食物富含脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的元凶。冬季气候寒

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• 冬季养生话萝卜 白萝卜汁 中医

萝卜是人们常见的蔬菜，它对于生长环境的要求不高，无论是肥沃的土地还是贫瘠的荒原，萝卜都能够成活，并且一年四季都有着比较高的产量。在李时珍所著的《本草纲目》中，对萝卜的养生功效大加赞赏，称萝卜为“蔬菜之王”，而我们养生谚语中也有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，从另一个方面说明了萝卜对于冬季养生保健有着重要的作用。萝卜营养丰富现代营养专家们研究发现，萝卜并不像其外表看起来那样简单，它含有大量对人体有益的营养元素。它除了含有蔬菜水果都有的水分和膳食纤维外，还含有比其它蔬菜和水果更丰富的糖类、维生素及人体必需的矿物质，萝卜所含有的维生素C比梨、桃等水果高5至8倍，所含有的钙、铁、磷等矿物质也

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• 推荐中医的夏季养生法 这样更健康

夏季的时候是非常炎热的了，因此我们很多人在这时候就容易出现各种各样的问题了吧，尤其是比较常见的就是中暑的情况了，因此我们在夏季的时候就要注意养生了，那么具体都应该怎么做呢，下面就让我们大家一起看看吧。夏季天气炎热，人体大量排汗会造成阳气不足，多食用酸味食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多。乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物可以增强消化功能，起到滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。立夏后，人们不宜常吃油腻、易上火的食物，否则会造成身体内、外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。对于整个夏季来说，养生还要特别注意对心脏的养护，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼

四季养生夏季养生

buibubui~这里夏瞳。别给老子拽

• 不可不知的夏季养生常识 中医夏季养生保健常识

很多人会发现一旦到夏天之后就非常容易患上疾病，主要是生活中没有做好日常保健而导致，其实在夏天天气比较炎热，此时必须做好养生工作，这样才能避免中暑发生。因此人们想要减少患上疾病，最关键还是要做好养生工作，下面跟随小编来具体详细了解夏季养生的小常识，应该从以下几个方面做起。多蔬果，少油腻食物在这个时节，蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。因此饮食应以清淡*和为主，清淡食物能够确保体内的肠胃得

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本宝宝帅呆了

• 秋季的养生方法 不同人群养生法不同 中医九种体质养生法

秋季的时候是我们一年之中最适合养生的时候了吧，在秋季的时候天气是比较好的了，而且我们在秋季的时候也是可以选择很多食物来吃了，那么秋季的生活我们可以如何的进行养生呢，，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。秋季作息要规律在秋季的时候，我们一定要注意的就是保持规律的作息了哦。对于二十几岁人来说，本身的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但是还是要注意保持好的作息才行了，首先一定要注意早睡了，同时在早上的时候要养成良好的排便*惯。良好的生活作息不仅让我们在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。所以我们一定不要小看秋季作息规律的重要

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• 大寒节气养生原则 中医配合饮食调理 大寒节气养生原则

每个节气都有着不同的保健的方式和方法，这个要注意一些小常识，让我们的生活更加的充满朝气。很多人都不太了解节气养生的一些常识。大寒节气是冬季最寒冷的时候，那么如何养生呢，通过中医和饮食的调理是不错的选择，一起来看看吧。中医调护大寒前后最重要的调护就是保暖、保湿。这个季节总体特点就是寒冷、干燥，所以保暖一定要到位，帽子、口罩、手套都要戴齐。过于干燥，免疫力低下，保持湿润，可以提高免疫力，不利于细菌繁殖，以免感染疾病。中医调理就是要保暖，特别是中老年人有疾病的人群一定是需要注意的哦，要多喝水，注意细菌的繁殖。饮食养生此季节总的饮食原则是宜温热柔软，不仅是口感温热，食物的性质也要温热，可以起到健脾、暖

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• 春季不同人群养生方法不同 中医九种体质养生法

现代人对于养生都是非常重视的，所以我们在*时就会用各种各样的方法来养生，这对我们健康是非常有帮助的，春季的时候就很适合去进行养生的，那么具体我们在春季的时候应该如何进行养生，下面就让我们一起看看春季具体应该如何养生吧。在春季的时候养生，首先就要养肝了，一个健康的肝脏是春季健康的基础，但是对于不同的人群来说，春季养生的方法也是不同的，如果一个人在春天常常生气，情志不畅就会引发胸闷、心烦、容易发怒、头痛头晕、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状。这就说明我们体内的火气比较大，特别是肝脏火气大导致的。对于这样的人来说，在春季的饮食以清淡为宜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及饮

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轻轻の发翼

• 谷雨节气中医三款养生的食谱 谷雨时节的养生食谱

在春季，很多人都是更加的关注养生的内容，这样我们也是可以有个强健的体魄来更好的迎接炎热夏季的到来，我们在*时的养生中，中医养生也是非常重要的一部分，尤其是在饮食上，所以今天就是一起来了解谷雨养生的中医食谱吧。谷雨节气养生祛风除湿防疾病的中医食谱三色汤配料：黄豆芽2两，姜丝20克，红大椒1个，植物油、白醋、湿淀粉、鸡汤、食盐、麻油、味精各适量。做法：将油锅烧热，下黄豆芽煸炒几下，放入白醋炒至八分熟，出锅备用；将锅内放入鸡汤，姜丝，烧开后把红大椒入锅再次滚开后，将黄豆芽、盐、入锅，再用湿淀粉勾芡，淋上麻油出锅即成。功效：我们食用这款汤品是可以很好的帮助我们祛风除湿，活血通络，而且对于筋骨拘挛，腰膝

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• 小暑日常起居都是要进行注意养生 小暑节气中医养生

小暑的时候，天气是更加的炎热了，在这个时候我们稍有一些不注意就是容易中暑上火，我们在这个时候食欲也是会发生变化，在起居上也是需要注意进行调理，下面我们大家就是一起来看看小暑节气的养生方法吧。方法1、小暑节气养生要洗热水澡很多人都是认为在小暑的时候是非常的炎热，所以就睡洗冷水澡，这样是会使得我们的毛细血管变细，反而是会让我们觉得热，我们洗热水澡是可以使得身体毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。方法2、小暑节气养生吃热食在小暑的时候很多人都是觉得天气非常的炎热，所以在食用一些饭菜的时候也是不加热，这种想法其实是非常错误的，炎热、潮湿的环境，是非常容易滋生细菌等致病的维生素，加热可起到消

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玉兰兰天使

• 夏季养生好方法 这样做效果好 夏季中医养生方法

夏季的时候因为比较炎热，这时候很多人都会因为高温出现身体不适，不过夏季的时候同样也是很适合进行养生的，选择合理养生方法效果好，那么具体夏季的时候大家如何养生效果比较好，这是大家不清楚的，一起看看具体夏季如何养生。转动眼睛一分钟在夏季我们养生的时候要注意，这时候首先应该经常去转动眼睛，选择闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，*静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性，对我们眼部健康有好处，还可以帮助夏季提神。伸屈四肢一分钟夏季的时候我们还应该注意去伸屈我们的四肢，这时候要选择躺*，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动，

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• 立秋养生先调脾胃 这样做效果好 中医养生调理脾胃

在立秋的时候我们养生要注意，这时候大家养生应该掌握一个方向才行，这时候养生最需要的就是调理我们的脾胃了，在这时候很多人都会有脾胃虚的情况，对我们健康影响也是比较大的，所以立秋我们要掌握方法调节，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。我们在立秋的时候养生需要注意的情况比较多，首先在这时候大家应该注意去养脾胃才行，而且实际上立秋后很长一段时间，这时候的气温还是较高的，再加上空气湿度也较大。而且立秋的时候刚刚经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复，所以我们应该注意去养脾胃为主才行，否则是容易产生脾胃虚

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心之年轮

• 运用音乐来进行有效的养生方法 音乐,中医养生,养生方法,治疗效果

自古代中医就有说明“五音疗疾”的理论，音乐能让人舒神静性、颐养身心，听音乐是一种享受对身体会有非常好的疗效效果，生活中多听听音乐对五脏六腑很不错的哦，具体哪些情况让我们来看看吧。五音养身给你听据说在古代，真正好的中医不用针灸或中药，用音乐。一曲终了，病退人安。中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。听音乐是一种享受，同样也会对我们的身体有非常大的作用，所以在日常生活中我们可以多多的听一听！百病生于气，止于音古代的音乐和现在有

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• 中医治疗风湿病最有效的办法 风湿病,中医养生,中医治疗,有效方法

风湿病是许多老年人都会有的一种常见病，就算现在的中年人也有的会患上这种病症，这种病症都有哪些表现呢？又应该如何治疗呢？下面就让我们一起来看看中医的治疗方法吧。中医治疗风湿病的好方法第一：风寒痹阻症症状：关节感觉到寒冷和疼痛，如果遇到寒冷的东西，那么疼痛就会加剧；如果碰到温暖的东西，那么疼痛可以得到有效的缓解。患处皮肤不会出现改变，但是关节不利于伸缩。患者的舌头出现红色，舌苔变得白色，经脉则是出现浮脉等等。这是因为体内风寒入侵导致体内经脉和关节阻塞，然后气血运行受到影响。治疗方法：主要就是要温暖经络，祛除体内的风寒。药方：防风汤，根据具体情况更加一些药物。防风具有祛除风寒的效果；同时也可以食用一

中医养生风湿病中医治疗有效方法

兰の梅

• 中医养生脚是重点 需从脚开始养起 脚,养脚,中医,常识

脚是我们身体立足的关键，承载着全身的重量，我们应该先从脚开始养起，只有脚养好了我们才能行走于路上，让你的脚带你走遍千山万水，脚是精气的总集点，让我们健康的养脚吧，下面就让我们一起来看看具体的养脚方法吧。在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。所以说，脚部保健就能有效的延缓自身的衰老。按揉涌泉搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾

常识中医脚养脚

凄凉的背影

• 中医按摩部位能让你的肾更加强大 肾,中医养生,按摩,常识

中医里的按摩方法有许多，不同部位按摩油不同的效果，今天就让我们来学*学*如何按摩能让肾更加强大吧，具体的方法步骤让我们一起来看看吧。中医按摩部位能让你的肾更加强大第一个是腰部按摩掌心按摩―双手掌对搓到手心发热，分别放置在腰部，手掌贴紧皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍200次。拇指按摩―双手握拳，手臂向后，用两拇指的指关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直至感到酸胀为止。可早、中、晚各一次，每次按摩10分钟。第二个是脚心按摩在中医看来，脚心的涌泉穴直通肾经，是浊气下降的地方，若常按摩涌泉穴，可补肾益精，强身健体，舒肝明目，促进睡眠。脚心按摩的方法是每日临

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• 便秘怎么办?中医偏方快速治疗法 便秘,中医养生,偏方,治疗

便秘已是众多人会得的一种病，通常便秘大家都会选择吃药来缓解，那么大家知道便秘到底是怎么引发的吗?除了药物又有怎么办法能治疗的呢?其实便秘是可以利用中医偏方治疗的，下面就让我们一起来看看如何治疗便秘吧。什么是便秘便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。吃什么治疗便秘西梅汁研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了

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• 中医养胃最有效的方法 养胃从我做起 养胃,中医养生,滋润肠胃

中医治疗肠胃让你的胃更健康，保护肠胃需要从养胃开始做起，那么又该如何进行呢？养胃应该如何养才算正确呢？下面小编就带大家一起来看看养胃需要注意的事项和如何调养好肠胃以及养胃应该吃什么饮食才健康等问题吧。中医养胃最有效的方法莫让情绪伤胃《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。自我按摩改善胃功能中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部(两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次)，能提高胃肠动力和免疫功能。

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• 感冒风寒咳嗽怎么办 感冒,中医养生,中医治疗,风寒咳嗽

风寒咳嗽这么办?中医教你治疗方法，让你快速摆脱感冒困扰，在秋冬两季交替的时候是感冒病症多发季节，那么我们在这个多发的季节里应该要注意哪些事项呢?下面就让我们一起来看看吧。寒咳表现方面痰多色稀白，呈泡沫状，喉间有痰声，易咳出，且头痛，鼻塞，流清涕，或伴有怕冷、畏寒，无汗，舌淡红，苔薄白，脉浮紧。寒咳最大的不同就是肺中有痰，耳朵贴靠病人胸壁，令病人用力呼吸，可听到气管内似水笛哮鸣声音，病人常会有胸闷，有时需要深呼吸来补充一下氧气。严重者会有气喘的现象。寒咳治疗当以发散风寒，宣肺止咳为治。重要的是能促进排出气管内之痰，和减少气管内的分泌，可选用三拗汤加减，药取麻黄、甘草各3克，杏仁、荆芥、前胡、桔梗

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