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1、我活着的意义只因世间有你。我会努力做好自己，在你身后永远守护你。
2、你是我的骄傲，我如果没有你，就像小船在大海中失去了方向，没法前进。
3、祝福虽短，但情意绵长;让爱情变得不一样，让生活充满阳光;这辈子，要与你一起，开创永恒的爱情时光。
4、亲爱的，十年爱情长跑，修成正果，祝福你。
5、初恋像柠檬，虽酸却耐人寻味;热恋像火焰，虽热却不能自拔;失恋像伤疤，虽痛却无法释怀。所以我们要懂得呵护爱情!
6、在爱的路上 ，我们一路点燃了希望;无论生活会如何，真爱陪伴着一起走过;祝福最美的人生，有你也有我。
7、在爱情的长跑中，你们一起诠释了一份真正的爱，点燃了一份挚热的情，今天，美梦终于成真，愿幸福永远相伴。
8、年的青春，见证了两颗永远坚定的心，永远击不倒的灵魂;让我们不得不相信真爱的存在，不得祝福你们的未来。
9、爱很奇怪，什么都介意，最后又什么都能原谅;就像泰戈尔说的：眼睛为她下着雨，心却为她打着伞。
10、爱情的路上，有风雨，但更多的是艳阳。我们已经经历过最煎熬的时期，未来一定会走向光明。
11、时光的脚步，走得哪么匆忙，带走了点点忧伤;爱情的路上，传递着正能量，让生活充满着阳光。
12、不清楚事实的叫虾扯蛋，人家晒恩爱十年，你们不管，快结婚，爱情长跑不容易，尊重别人，等于尊重自己。
13、虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。我们已经走过了很多很多路，往后余生，请某某先生，继续为我指路。
14、爱你就是这么莫名其妙，就是这么义无返顾，我知道我不会是你今生的唯一，但你却是我一生的最爱!
15、从美丽的邂逅到痴痴的相恋，从一见钟情的浪漫到生死相许的约定，匆匆而过的天，让一对男女仿佛经历了几年的的爱情蜕变。
1、我们一起看过许多的风景，也有过不少的争吵，十年的光阴换来余生相伴，很值得。
2、结婚快4个月了，想离婚了，谈了十年的爱情长跑，不知道为什么，结婚后总觉得有些不一样。作为一个女人，真的不能只图对你好。
3、他们相依相伴了几十年，其中一个走了，你猜另一个会不会难过?
4、看到新郎新娘结束十年的爱情长跑，走进婚姻的殿堂，脸上洋溢着幸福的笑容，内心无比感动，你们一定要一直幸福下去。
5、祝福你们能够携手走过十年，愿这段爱情的旅途能够有一个美好的归宿，早日结婚吧!
6、我曾说过，要陪伴你一生一世。现在我们恋爱十年了，我希望我们能步入婚姻的殿堂，你愿意吗?
7、见证了最爱的你的十年爱情长跑，从此此生都是幸福了看小草莓羡慕的眼神，你也会有这么一天的呀。
8、说好一辈子，差一年、一个月、一天、一个时辰都不算一辈子。
9、年的爱情长跑终于到了幸福的彼岸，很荣幸见证了你们这些年所经历的故事。
10、指相扣，没有怀疑和猜忌，携手共进，一起创造属于我们的美好幸福家园。
11、年守候，换谁嫁衣如火，百年相伴，换谁回眸一笑，千年等待，换谁一世轮回。
12、爱情长跑比十年的婚姻，其实还要艰难很多，婚姻虽然是一张纸，但是能给人安全感，女人最缺的就是它，下面来看看十年爱情长跑朋友圈，十年爱情长跑朋友圈说说。
13、年的时光，每个人的生命都发生了改变。但你们依然深爱着彼此，这就是真爱吧!
14、已经一起走过了很多路，但是想想剩下的余生也是要一起走过，便觉得美好。
15、我想把你我写成一部故事，或喜或悲或洒脱，你不要急我慢慢写，慢慢写，写到你两鬓斑白，写到你步履蹒跚。
16、虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。
17、这么多年来，只有和你一起看过的风景，才是风土人情。如今终于可以牵着手，一起走在婚姻的红毯上，看见了幸福的曙光，照亮了我们人生的前方。
18、人生有多少个十年，他从18岁蓝白校服到你28岁白纱落地，他伴你整个青春!十年爱情长跑修成正果，亲爱的我为你高兴!
19、和你在一起的日子就是幸福，想你的日子是幸福，等待你的日子也是幸福。
1、他们相依相伴了几十年，其中一个走了，你猜另一个会不会难过?
2、我们的故事或许是首歌，而这首歌的时间很长，一辈子那么长。
3、这么多年来，只有和你一起看过的风景，才是风土人情。如今终于可以牵着手，一起走在婚姻的红毯上，看见了幸福的曙光，照亮了我们人生的前方。
4、情侣爱情长跑终成眷属，是多么的感人。人生总共也没几个十年，一起经历十年爱情长跑是非常珍贵的感情，下面来看看爱情长跑朋友圈文案，十年爱情长跑朋友圈文案。
5、年的爱情长跑终于到了幸福的彼岸，很荣幸见证了你们这些年所经历的故事。
6、说好一辈子，差一年、一个月、一天、一个时辰都不算一辈子。
7、已经一起走过了很多路，但是想想剩下的余生也是要一起走过，便觉得美好。
8、指相扣，没有怀疑和猜忌，携手共进，一起创造属于我们的美好幸福家园。
9、时光的脚步总是匆匆忙忙，带走了很多东西，却没带走你们的爱情。愿你们越爱越深，幸福永久。
10、年守候，换谁嫁衣如火，百年相伴，换谁回眸一笑，千年等待，换谁一世轮回。
11、人生有多少个十年，他从18岁蓝白校服到你28岁白纱落地，他伴你整个青春!十年爱情长跑修成正果，亲爱的我为你高兴!
12、感觉在爱情的长跑里走了很多的冤枉路，未来的日子希望都好好的幸福。
13、祝福的话语太短，无法表达我内心的情意。只希望你们的生活永远充满阳光，一起度过美好的余生。
14、见证了最爱的你的十年爱情长跑，从此此生都是幸福了看小草莓羡慕的眼神，你也会有这么一天的呀。
15、祝福你们能够携手走过十年，愿这段爱情的旅途能够有一个美好的归宿，早日结婚吧!
16、我曾说过，要陪伴你一生一世。现在我们恋爱十年了，我希望我们能步入婚姻的殿堂，你愿意吗?
17、我们一起看过许多的风景，也有过不少的争吵，十年的光阴换来余生相伴，很值得。
18、年的时光，每个人的生命都发生了改变。但你们依然深爱着彼此，这就是真爱吧!
19、看到新郎新娘结束十年的爱情长跑，走进婚姻的殿堂，脸上洋溢着幸福的笑容，内心无比感动，你们一定要一直幸福下去。
20、结婚快4个月了，想离婚了，谈了十年的爱情长跑，不知道为什么，结婚后总觉得有些不一样。作为一个女人，真的不能只图对你好。
21、和你在一起的日子就是幸福，想你的日子是幸福，等待你的日子也是幸福。
十年，我倾尽一颗心去对待这份爱情，用尽全部力气，却都是水中月，镜中花。以下是小编为你精心整理的十年爱情语录，希望你喜欢。
十年爱情语录【精选版】1) 我用十年证明我在乎你，而你用一秒钟证明你不在乎我，证明这十年是个笑话。
2) 这一生，这一世，因为不再有你，所以爱情轰然老去。
3) 十年纳兰，十年风雨不由人，十年踪迹十年心。
4) 十年之前我们是朋友，十年之后还可以做朋友。时间是多么残酷的东西，他可以让爱情变成亲情，但是同样，它也可以让爱情变得面目全非。
5) 我就这样作为一个旁观者，见证了一段令人唏嘘的故事：十年爱恋，却最终，擦肩而过。
6) 人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。
7) 青春十年，十年复十年，十年绿叶变杏黄，十年海水复朝蓝，十年向往，十年苍茫。
8) 你可以恶心爱情。但是。你不能。恶心婚姻。一纸婚书。签到十年。陪你十年。陪我十年。如果没有意外，我们再续十年。十年。多么美丽的时间。
9) 你说你愿用一生换我十年天真无邪，那我便是用此生换你对我十年爱恋。
10) 我喜欢的人，永远只有一个，不过现在已经不喜欢了。十年前的我，不过是孩子，想明白了，一切也就烟消云散了。十年的辛苦通通放下，只是有些觉得不值得。
1) 红颜远，相思苦，几番意，难相付。十年情思百年渡，不斩相思不忍顾。
2) 时间，可以了解爱情，可以证明爱情，也可以推翻爱情。
3) 十年，我倾尽一颗心，用尽全部力气，却都是水中月，镜中花。
4) 我甘心吞咽十年的暗恋，依旧难以放下对你的不舍。
5) 十年前的我们曾经笑得开心，笑得甜蜜，未知如今的生离。
6) 有整整十年的时间，我曾经是一名囚犯。不是在一般监狱里，而是在忧虑自己低劣的狱墙和惧怕批评是其狱舍的监狱中。
7) 一生那么长，等你十年又何妨。一世那么长，再待十年也无妨。
8) 爱情多半是不成功的，要么苦于终成眷属的厌倦，要么苦于未能终成眷属的悲哀。
9) 十年懵懂百年心，同来何事不同归。
10) 十年情思百年渡，不斩相思不忍顾。
11) 用十年后的自己站在现在的角度看待现在的事情，你就会发现，也许十年后的自己根本就不在乎这些事情。
12) 对于十年前喜欢的那个人，我已不再喜欢，可无论如何放不下。
13) 佛说，十年修得同船渡，百年修得共枕眠。能有那么一个人，陪我历经岁月悠长，陪我看尽浮华变迁，是需要修多少年的缘分。
14) 我愿用十年，换你一句好久不见;我愿用一生，换你片刻笑颜倾城。
15) 十年前，你爱我，我逃避不见，十年后，我爱你，你不在身边。
16) 我原来以为我做完这一切之后还能剩下一些什么，没有想到，竟然什么都没有剩下来。但是我知道我还不能停，我还必须走下去，因为还有一个十年。
17) 十年生死两茫茫，不思量，自难忘，千里孤坟，无处话凄凉。
18) 背灯和月就花阴，已是十年踪迹十年心。
19) 十年惆怅，十载彷徨，把回忆塞进行囊。带着些许唏嘘几分迷茫，回首却不见你的模样。
20) 自爱二字，不是爱数十年必死的肉身，是爱本不应沾染半点渣滓的灵魂。
21) 好的爱情是你通过一个人看到整个世界，坏的爱情是你为了一个人舍弃世界。
22) 我只盼一梦醒来后的十年，更十年，又十年，这世界还没变得更糟，还容我们在一起，容我写信给你，容你心知肚明的安慰我，却不让你当面将我的伤心看穿。
23) 少年爱绮丽，壮年爱豪放，中年爱简练，老年爱淡远。
24) 十年前我不知疲倦地奔跑在暗恋的道路上的时候，你决然没有回头，十年后我已放下所有从新开始的时候，你再次没有回头。
25) 若倾你一生，只得我十年天真，只愿尽我一世无邪，换你百载浅笑无忧。
26) 谁愿用一生，换我十年天真无邪。
27) 赐我一场相遇，却不赐我一场爱情。赐我一场爱情，却不赐我地久天长。
28) 我用十年去忘记一个人，却让她的轮廓在我脑海更鲜活。
29) 十年前你的选择，而十年后你依然选择，或许残忍地是她说，你不愿告诉我。
30) 十年前，你喜欢我，你笑的如阳光，温暖人心;十年后，你离开我，我失去了属于你我的表情，是那般残酷;十年不长，但却足以改变一个人。
1) 有些问题，是我们永远的鸿沟。十年生死，要如何相知相比。
2) 爱情是一个人的事，一个人的义无返顾，一个人的冷暖自知，一个人的天荒地老，无关其它。
3) 只希望，不管三年，五年，或是十年以后。某一天，我们相遇，还能相认，你大喊一声，我想死你了。那一刻，我定会泪流满面。
4) 回廊一寸相思地，落月成孤倚。背灯和月就花阴，已是十年踪迹十年心。
5) 十年我都等了，在等十年也无所谓。
6) 其实我们都知道，十年后，二十年后，今天发生的事情都会变得不重要。但是你要明白的是，在悲剧面前，根本无需分开重要不重要。
7) 十年前，十年后。时光，终究是个让人心痛的东西。
8) 时间没有等我，是你忘了带我走，我左手过目不忘的的萤火，右手里是十年一个漫长的打坐。
9) 我以为小鸟飞不过沧海，是因为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待。
10) 世间谤我，欺我，辱我，笑我，骗我，如何处置乎?只要忍他，让他，避他，由他，不要理他，再过十年，你且看他。
1、要么变强改变一切，要么一直做被伤害的人。
2、何必放弃尊严，去挽留一个不在乎你的人。
3、以前挺好的，想的少，睡得早，也喜欢笑。
4、每天晚上闭上眼睛，回想的都是你的样子。
5、爱情，一场眼泪的盛宴，哭过就、忘了。
6、我有多久没有情绪，就有多久没有想起你。
7、用我一世凄凉，换你一生欢颜。
8、原来只有我一个人，相信天荒地老。
9、你喝的好醉，眼角都是泪。
10、衣服破了可以缝，人心碎了只有疼。
11、态度是一个人的灵魂，心灵可以改变一切。
12、不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪。
13、那些一起做过的曾经，图留我一个人厮守。
14、我还是喜欢你，像风吹了八万里，不问归期。
15、相爱没那么容易，每个人有他的脾气。
16、遥远的天空中，只留下我和寂寞为伍。
17、时间带走了太多，剩下的我都会珍惜。
18、我终于明白，这爱根本不应该开始。
19、我们把爱情堵上了，谁都不可以反悔的。
20、累么。累就对了，舒服是留给死人的。
21、有些人遇见就好，不遇见更好。
22、我们在同样的世界里，你忘了我，我记得你。
23、我爱你、这三个字，我只能正在这里说。
24、爱沵是孤单旳心事，不懂沵微笑旳意思。
25、做个女汉子，谁把你当备胎，你就让谁爆胎。
26、心情不好，没人陪，只能一个人买醉。
27、绵绵的小雨，只不过更好的渲染离别的伤感。
28、当年一见钟情，至今余毒未清。
29、分手后不可以做敌人，因为彼此深爱过。
30、他只是暧昧成瘾，而你却走了心。
31、我还在原地，傻傻的等你回来。
32、笑容有多深，伤害就能有多深。
33、半生惆怅半生笑，一世矛盾一世孤。
34、我从来都不敢理直气壮的说我拥有过什么。
35、关于你的一切都销声匿迹，不再记起！
36、下一次，喜欢上一个也喜欢你的人吧。
37、过客已经够多了，下一个可不可以一辈子！
38、最爱的、是要放在天边一辈子惦念的。
39、年华逝，青春难驻，天涯何处是归路！
40、偷来的幸福，所以不期望能长久。
41、我终于赚了两个亿，一个失意一个回忆。
42、青春总是多了感伤。凉了时光、疼了心脏。
43、不是你受不了，而是你有一颗耐不住寂寞的心。
44、回眸一笑百媚生，千百花儿已娇残。
45、回忆过去，痛苦的相思忘不了！
46、一季花开，陌上香，一季悲怨，枕上伤。
47、我迷迷糊糊的爱上迩，却情清楚楚的失去迩。
48、做不到明天快乐，但我可以说声：明天你好。
49、不是不爱了，只是心累了。
50、我记得、放肆的青春，我们一起走过。
51、装傻是为了逗你开心，你以为我真是逗比啊。
1、相爱没那么容易，每个人有他的脾气。
2、爱沵是孤单旳心事，不懂沵微笑旳意思。
3、我终于赚了两个亿，一个失意一个回忆。
4、每天晚上闭上眼睛，回想的都是你的样子。
5、我记得、放肆的青春，我们一起走过。
6、以前挺好的，想的少，睡得早，也喜欢笑。
7、就是爱到深处才怨他，碎了心也要放下。
8、当年一见钟情，至今余毒未清。
9、是我心冷，还是你做的事太狠。
10、衣服破了可以缝，人心碎了只有疼。
11、关于你的一切都销声匿迹，不再记起！
12、做个女汉子，谁把你当备胎，你就让谁爆胎。
13、颠沛流离，只为寻找人生下一个落脚点。
14、我迷迷糊糊的爱上迩，却情清楚楚的失去迩。
15、我还在原地，傻傻的等你回来。
16、笑容有多深，伤害就能有多深。
17、已*惯这样，又何必计较。
18、得到是一种幸福，付出也同样是一种幸福。
19、用我一世凄凉，换你一生欢颜。
20、不是你受不了，而是你有一颗耐不住寂寞的心。
21、爱情，一场眼泪的盛宴，哭过就、忘了。
22、绵绵的小雨，只不过更好的渲染离别的伤感。
23、你可以不理我，但不可以不理解我。
24、我从来都不敢理直气壮的说我拥有过什么。
25、不是不死心、是死不了心。
26、时间带走了太多，剩下的我都会珍惜。
27、我还是喜欢你，像风吹了八万里，不问归期。
28、青春总是多了感伤。凉了时光、疼了心脏。
29、季花开，陌上香，一季悲怨，枕上伤。
30、我们在同样的世界里，你忘了我，我记得你。
31、心冷之后的殷勤，是我最不需要的东西。
32、愿你来日携手深爱有归期，我自干杯你随意。
33、我的努力方向一直是你，从来没有改变过。
34、突然很孤独，却无可倾述。
35、热闹是他们的，我什么也没有。
36、原来只有我一个人，相信天荒地老。
37、当一切都没发生过，这样失去也不会太难过。
38、有些人遇见就好，不遇见更好。
39、做不到明天快乐，但我可以说声：明天你好。
40、装傻是为了逗你开心，你以为我真是逗比啊。
41、你喝的好醉，眼角都是泪。
42、何必放弃尊严，去挽留一个不在乎你的人。
43、我努力了这么久到头来我得到了什么。
44、愿你阳光下像个孩子，风雨里像个大人。
45、爱情就像橡皮筋，最后放手的人总是受伤。
46、不是不爱了，只是心累了。
47、唱着唱着就哭了，哭着哭着就痛了。
48、那些一起做过的曾经，图留我一个人厮守。
49、对着明月许愿，可不可以出现一个爱我的人。
50、我会用最坚定的语言，对你说最坚定的再见。
51、神让世人受苦，你让我孤独。
爱情长跑感人句子
在*日的学*、工作和生活里，大家或多或少都接触过一些经典的句子吧，借助句子，我们可以更好地表达。句子的类型多样，你所见过的句子是什么样的呢？下面是小编为大家收集的爱情长跑感人句子，希望对大家有所帮助。
1、在一年的每个日子，在一天每个小时，在一小时的每一分钟，在一分钟的每一秒，我都在想你。
2、我在忧愁时想你，就像在冬季想太阳；我在快乐时想你，就像在骄阳下想树荫。
3、我知道这世上有人在等我，但我不知道我在等谁，为了这个，我每天都非常快乐。
4、爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。
5、在最美的夜里想你，在最深的呼吸中念你，在最惬意的时候感受你，在最失意的时候知道，这个世界有你就已经足够。
6、现在每天醒来睁开眼见到的是手机上你那似阳光般的笑靥，好想哪天醒来时，第一眼所触及的是真正的你那似花般甜甜的睡容。
7、与君相思意，几人解风情？伴君听雪语，何人会其明？不求天伦之乐，但愿相惜相守度此生！
8、没有你的时侯，色彩是单一的，没有你的时侯，饭菜是无味的，没有你的时侯，我是空心的。
9、有本事你就照顾好自己，不然就老老实实地让我来照顾你！
10、很想你，我不知道现在这还意味着什么，只是明白，我将永失我爱。但我会真心祝福你，我曾经的宝宝。
11、你说摩尔曼斯克，我是北大西洋暖流，你该被抱紧，有风我来顶。
12、爱上你是我今生最大的幸福，想你是我最甜蜜的痛苦，和你在一起是我的骄傲，没有你的我就像一只迷失了航线的船。
13、除了冷锋就是暖锋，希望我们的关系，可以变成准静止锋。
14、某一天你我暮年，*庭前，赏花落，笑谈浮生流年。
15、要么一手包办我的幸福，要么滚得远远去，别在这祝我幸福！
16、爱一个人就应该让她快乐，让她幸福。你可以用一分钟遇见一个人，用一小时了解一个人，用一天爱上一个人，但是你却要用一辈子忘记一个人。
17、爱情里合不合适只是假象，最终还要看谁更能忍让。
18、我还是想不懂为何时光要让我们遇见爱上了却不能在一起的人。
19、爱很奇怪，什么都介意，最后又什么都能原谅；就像泰戈尔说的：眼睛为她下着雨，心却为她打着伞。
20、一见钟情爱上你，二话不说抱住你，三天两头来找你，四下无人亲亲你，五天之内娶到你，六十年内不分离！
21、别把你的女人不当回事，总有一天，会有另外一个男人过来，感激你不懂得她的好。
22、爱情里面要是搀杂了和它本身无关的算计，那就不是真的爱情。
23、如果花开了，就喜欢；如果花落了，就放弃。陪你在路上满心欢喜是因为风景，不是因为你。
24、情人节是一个美丽的日子。我没有惊天动地的爱情宣言，也没有海枯石烂的爱情承诺。但是，我想告诉你：我比上一秒钟更爱你！情人节快乐！
25、从我们相识相知，到我的一颗心暗许于你，每一天都是最美的诗篇。想陪你看日出日落，想陪你等花开花谢，一生一世一辈子。
26、合适的鞋，只有脚知道，合适的人，只有心知道，走千条路，只一条适合，遇万般人，得一人足够。
27、我的爱，是美酒，天长地久愈醇厚；我的情，是乘方，分分秒秒无极限。在这浪漫的情人节里，我只献给我最亲爱的你！情人节快乐！
28、你是东半球，我是西半球，我们在一起，就是整个地球。
29、谁的爱情宫殿是用美德奠基，用财富筑墙，用美丽发光，用荣耀铺顶，谁就是最幸福的人。
30、我可以忙得忘记时间，可我做不到忙得没时间想你，哪怕只有一分钟的空闲，那秒钟想的全是你，你已融入我的生命，就如呼吸一样自然！
31、也许你我终将行踪不明，但你应该知道我曾因你而动情。
32、你一直在我身边给了我两年的幸福，而现在……我要还你一辈子的幸福，嫁给我吧！
33、天际的一缕幽香，飘荡心灵的点滴芬芳，无论是白天还是晚上，想你就会来到你身旁，跟你诉说略详，爱你是我不变的梦想。
34、我真的很希望能再和你一起，我不知道能一起走多远，但我知道最后的结局是我一直爱你直到我的生命结束，无论我们是否还在一起。
35、爱上你我无比的幸福但也无比的痛苦，和你在一起我就像拥有了整个世界，可是我不敢去想一旦失去你我还会拥有什么。
36、你的脸是那么靓，你的人是那么棒，想你想得心慌慌，爱你爱得好紧张，不知怎么把口张。
37、爱到天荒地老，海枯石烂，天地合一，这些都是爱情的谎言，我只要牵着你的手一直到生命最后一秒！
38、拉你的左手，在雨中无尽头奔跑，最后最后，我们幸福的依偎。
39、有些人不必说再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。
40、有天友情和爱情碰见。爱情问：世上有我了，为什么还要你的存在？友情笑着说：爱情会让人们流泪，我的存在是帮人们擦干眼泪。
41、那天，我穿上婚纱，你穿上西装，那种满足感我拿什么体会。
42、弟弟跟我说：姐，以后你找男朋友一定不要比我高，不然他欺负你我怕打不赢他。
43、我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待。
44、永不褪色的是对你默默的关怀，永不停息的是对你无尽的思念，永不改变的是对你深深的爱恋。情人节快乐！
45、一个太轻易就能让女人笑的男人，也总能让她哭得更伤情。
46、离开我就别安慰我，要知道每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。
47、喜欢你的笑容，喜欢静静的看着你，我的忧愁像云一般一下子就飞去了。
48、当你不了解一个人的时候，你看到的不一定是真的，你心里所想的不一定是对的！
49、你的心情一定要好，想得到的不一定是你最需要。认认真真做事踏踏实实睡觉；即使有些忧伤，也要把它藏好，现在还不是深秋，你的收获还没到！
长跑的呼吸技巧
相关研究发现，在所有健身运动中，跑步最影响寿命。经常跑步锻炼的人寿命会更长，而在长跑中，掌握一定的呼吸方法是很重要的。那么，长跑的呼吸技巧有哪些呢？下面小编为大家收集整理了长跑的呼吸技巧，希望能为大家提供帮助！
长跑的呼吸技巧
许多跑者、尤其是刚入门的新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的呼吸方式；你也许有这样的经验，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张，就会感到逐渐上气不接下气，好像需要背个氧气瓶才有足够的氧气可以用，紧接呼吸而来的是逐渐沉重的双腿、弯腰驼背、甚至发生恼人的侧腹痛，只好降低速度，想不慢都不行。
有些跑者会发生的侧腹痛问题，这除了运动超出负荷的成因之外，也与横膈膜附*的深层肌肉未经训练有关，造成横膈膜收缩的能力较差，一旦运动强度提高，就很容易抽搐，引发侧腹痛。
大部分人会将跑步容易喘、爬坡无力的原因归咎为心肺训练与肌力不足，这也许是原因之一，但你可曾想过这些状况和呼吸技巧也大有关联？
如果你*惯用胸式呼吸，那呼气时多半是被动地让肺中的空气排出，这往往排得不够彻底，造成再次吸气时，吸入的氧气量也受限，我们称这种效率较差的呼吸为‘浅层呼吸’ 。运动中的肌肉需要源源不绝的氧气供应才能持续作动，吸入的氧气不够，肌肉没有能量，只好降低工作效率，你也就越跑越吃力。
也许难以想像，但横膈膜与肋间肌其实负担了高达80%的呼吸作用，由上图我们可以看到，我们的横膈膜与肋骨会让胸腔扩大（吸气）或缩小（吐气），如果你以横膈膜为呼吸的出发点，就能将空气引入腹部，增加空气进入身体的容积，也因为增加了腹腔的空间，胸腔的起伏也会比较小，进而将氧气导引入深层肺部。
英国布鲁内尔大学曾对于马拉松跑者呼吸肌与腿部肌群的关联性进行研究，发现呼吸越费力的跑者，其腿部的负担也越大；美国加州大学医学中心的'大卫。罗斯博士也说道，“呼吸越深沉，引发作用的肺叶也越多，肺泡交换氧气与二氧化碳的效率也越好，你的肌肉便能因此获得充足的能量来维持运动。”
至于有些跑者会发生的侧腹痛问题，这除了运动超出负荷的成因之外，也与横膈膜附*的深层肌肉未经训练有关，造成横膈膜收缩的能力较差，一旦运动强度提高，就很容易抽搐，引发侧腹痛。
那什么是有效率的呼吸方式呢？相对于浅层呼吸，运用腹部与横膈膜的深层”腹式呼吸”，让排气成为主动，一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，另一方面也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。同时，这种运用深层肌肉的呼吸方式，也能帮助你更专注于核心肌群，跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而走样。
腹式呼吸技巧
良好的站姿
首先你必须有良好的站姿，弯腰驼背会压缩胸腔与腹腔，让吸气的容量变小，受挤压的横膈膜与核心肌群也将难以引发；试着双脚张开与肩同宽，上半身挺直，想象你的脊椎逐渐拉长，从头顶往天空延伸，许多人的肩膀容易紧张，不妨跳一跳、转转肩，让双肩自然地垂挂在身体两侧。
腹部与胸腔的空气排出
先轻轻地吸一点气，将双手分别放在胸前和腹部，接着缓慢而深沉地、逐渐收起肚子、一边由嘴巴吐气，你会感觉到横膈膜自然地放松上升，将腹部与胸腔的空气排出。如果你做得不错，放在腹部的一手将会随腹部内凹，而胸前的一手仅会微微压入、甚至没有任何变化。
抓住腹式呼吸的技巧
尽量将气彻底吐干净，接着从鼻子缓缓吸气，吸气的同时将注意力放在腹部，让腹部随空气吸入慢慢扩张，你会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降，空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。如果你已抓到腹式呼吸的技巧，放在腹部的一手会随空气引入、腹部胀起而移动，胸前的一手会微微地浮出，或文风不动。
检视呼吸
重复步骤2与3数次，体会主动排气、放松吸气的感觉，感受胸腔与腹部的动作，如果进行得不是很顺利，重新检视自己的上半身是否直立，吸气与吐气是否缓慢而深沉，将意念放在腹部，由腹部发起，口鼻引导空气排出与吸入。
当你开始腹式呼吸时，你的每一次“吸”，腹部就像一个充满气的气球，而当你“呼”时，气球就会放气。然而当你用胸部呼吸时，你的肩膀会感到有张力，而且上下浮动，这就浪费保存给跑步所要使用的能量。要改掉这个*惯也不是很容易，需要大量的练*，尤其当你专注于跑步或记录时间的时候，很容易就会忘记“怎么呼吸”了！
其实并不是跑步的时候才需要腹式呼吸，人类原始呼吸就是腹式呼吸，也许是“经历的太多”居然改变了呼吸方式，但是腹式呼吸才是正确的打开方式呀！另外，坐在我旁边的教练说腹式呼吸能给我们带来很多好处，给大脑提供充足的氧气呀、调节肠胃运动呀、减少肺部感染呀等等，更重要的是教练偷偷告诉我腹式呼吸还能减肥！还能减肥！还能减肥！我知道我已经跑偏了，但是我真的准备去练*腹式呼吸了！
腹式呼吸是一种随时都可以练*的技巧，刚开始你可能不*惯这样的深层肌肉运作，但请试着全天候观想与使用这样的呼吸方式，并从较慢、较轻松的跑步开始，让腹式呼吸的节奏与跑步速度相配合。直到你能很自在地运用腹式呼吸时，再逐渐提升跑速，你会很快的发现，同样速度下的费力程度降低了，长距离练跑的耐力也进步了，且跑起步来的节奏似乎没以往那么急促，更为轻松自在，这都将是腹式呼吸，那些看不见的力量所带来的效益。
长跑的训练计划
时间过得太快，让人猝不及防，我们的工作又迈入新的阶段，此时此刻我们需要开始制定一个计划。好的计划都具备一些什么特点呢？以下是小编为大家收集的长跑的训练计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
基本原理：
运动员在长跑比赛中，机体需要70%----80%的有氧供能，因此，教练员通常应根据运动员的先天条件，以提高耐力为目的，认真计划训练方法，并安排好具体的训练周期，包括长周期和比赛期。
长跑训练计划包括：
金字塔形训练方法
山坡训练方法
间歇重复训练方法
法特莱克训练方法
能量系统训练方法
这些训练计划的设计，包括下面各因素：
1、训练计划个别对待，同时又能让训练有机的进行。
2、训练计划能够发挥运动员的生理和心理的最大能力。
3、训练必须是渐进的，不间断的。
4、季节和年训练计划由三个阶段所组成：训练准备期、基本训练期、比赛期。
5、要制定长期(1—4年)或短期的目标便于让运动员确立一个明确的奋斗方向。
6、跑步技术分析要个别对待，要完成当天的训练计划。
具体的训练方法和术语：
1、限定速度训练。
限定速度跑，要求以一定速度跑1小时或更多时间，这个速度，相当于运动员最大吸氧量的70%强度。其作用是：增强心血管系统的机能，提高跑步速率。
2、放松训练。
大强度训练课后与放松或恢复训练相结合。
3、法特莱克训练。
这是一种耐力性训练，是积极性的跑步与各种形式的恢复手段相交替。
4、上坡跑训练。
1、具体的训练方法是逐步增加负荷量上坡跑和逐渐减少负荷量上坡跑相结合，安排在季节或年训练中。
2、山坡跑训练课的安排，要模拟地面跑的距离，并适当选择陡峭山路或越野跑进行。
3、上坡跑训练应遵循重复训练法的原则。
5、无氧和有氧阀训练。
1、有氧和无氧阀速度跑训练运动员的感觉、耐力和延缓乳酸堆积能力作为目标。
2、阀值跑应持续20---30分钟，而且在一定速度下进行。该速度大约比10公里比赛速度低15—20秒/公里。
6、对比赛供能系统的要求(有氧供能和无氧供能)。
1、800米，50%的有氧。50%的无氧。
2、1600米，60---70%的有氧、30—40%的无氧。
3、3200米，80%的有氧，20%的无氧。
4、5000米，80—90%的有氧，10—20%的无氧。
7、下坡跑训练。
(3-5度的缓坡)，下坡能产生加速度。
1、短跑需要在60—120米的草地上进行。
2、运动员的下坡跑的坡度要达到能够使运动员产生比较大的步幅和频率的加速度，促进运动员提高奔跑速度。
3、训练课的安排要限制在每2周6次。
8、重复训练。
生理学家认为理想的跑与恢复的比例是1:3，保持快速跑的时间应努力从1分钟提高到5分钟，速度通常要比比赛的速度快，这对提高运动员的速度和参赛能力是十分有益的。
9、脉搏训练法。
通过测量脉搏，监控运动员的生理状况。最大值取决于年龄和运动年限，其标准参数是：安静时脉搏，40-80次/分，最大值约200次/分，脉搏130次/分通常意味着运动员在生理上开始准备进入下一个工作阶段。
10、高峰训练法。
标志着达到本人的极点成绩期。高峰训练应安排在一个季节内运动员准备获得生理和心理最高水*时候。
11、休息、更新、恢复。
1、休息的目的是为了使身体适应和承受更大的强度负荷做准备。
2、没有充足的休息，运动员产生疾病和受伤的机会就会增加。
12、重点训练。
1、如果我的离开，能够换取你的幸福，我只要你能明白我是真心爱过你愿意放弃。
2、分手过多话语只是一种诠释悲伤的发泄方式。
3、记不清在一起的日子，记不住分手的日子。
4、分手>也是爱情组成的一个重要部分。
5、不是我不爱了，是我该滚了。
6、请放手，这无奈的感情。
7、那颗倔强的心，因为你的离开而停止跳动。
8、用尽全部身心爱你，换来的却是一句分手吧！
9、是我亲手推你离开，我有什么资格难过。
10、我没有理由不让你走，也没有理由让你回头。
11、放下了就不会去在意那么多了，只是在为自己的放不下找尴尬的借口。
12、对不起，很轻的三个字，我是否可以用它换回你的原谅？
13、没有话题的情侣，分手是必然的。
14、我还有这么长的路要走，纵然你扔下了我，我也回不了头！
15、分手吧！我這個壞孩子不值得你去愛。
16、我想说千言万语，却说了句祝你幸福。
17、我知道你还是爱着我，虽然分开的理由我们都已接受。
18、所有的交集到此为止，剩下的就只是渐行渐远的交叉线。
19、会离开就别说爱我，会推开就别抱紧我
20、分手后的思念，注定就是犯贱
21、面对你的离去，我选择了不哭泣
22、十字路口，我们分着走。你走我的泪，我走你的恨。
23、誓言在昨天，早就落幕了。
24、我们分开了，留下的只有时间和回忆。
25、我会用最坚定的语言，对你说最坚定的再见。
26、看着你消失在人海尽头，终于明白笑着哭最痛。
27、落幕，借你一世悲伤，转身离去，说再见。
28、想爱是毒药，分手是解药。
29、有多少人，即使分手了，却还在原地等待……
30、今天我生日，他给我礼物是“我们分手吧”
31、兴许我的离开对你来说是一种解脱。
32、还以为分开就会好的殇，被寂寞撕裂了痛到绝望。
33、我最美好的年华，在他离开之后全部都已经终结。
34、分开后的旅行，你一定要学会好好照顾自己！
35、分道扬镳，留下这残缺旳爱和没有写完旳故事。
36、既然喜欢决绝，那就祈祷我们都干脆的彻底。
37、迩陪伴着迩，静静的分离，在下一个路口。
38、难再续，难再续，爱到尽头。
39、你想走就走吧，我给你想要的自由。
40、你都能轻易说分手我怎么能不放你走。
41、明媚的忧伤，以后各自为安。
42、呵，真可笑，我拼了命为你等下去，你却对我说分手
43、当我发现离不开你的时候，竟是你离开我的时候。
44、失去你的难过是不可言说的疼。
45、是什么让你离开我那么彻底
46、你放开我的手，说余生分开走。
47、最初挥手的瞬间，就注定要说再见；最后恋恋不舍的缅怀，成了懦弱的表现。
48、给不了你要的幸福，所以选择退出。
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