说说跟男友的啪啪姿势

夫妻性笑话很黄很暴力的啪啪的笑话大全

1、夫妻**，夫在上妻在下。高峰后夫问妻：我这家伙像什么?妻子答像一瓢子，把坛里的绍兴酒都舀出来了。过了一会儿又一起交合，妻在上夫在下。妻问夫：你那家伙又像什吗?夫答：类似一把破伞。妻子说：伞就伞，为什么还加一破字?夫答：与其不是破伞，为什么在伞柄上流水坠落。

2、太太喜欢唱歌，但每次排演时，她的导师都躲到阳台上去。

　　太太：难道你不鉴赏我的歌喉吗?

　　导师：不，我不过想让旁人明白我并没打你。

3、一位男士向医生诉苦，他太太在婚前是多眉俅缺?忱，而婚后却区别淡薄，对性存活健全失掉趣味性笑话大全 爆笑性笑话大全 爆笑。医生送给他一瓶药，说：你每天晚饭后给她服用这药丸试试。男士回家后遵守医生的命令去做，可是第一天晚上，他的妻子毫无反应;第二天他让她服下两颗药丸，仍是没有半点后果;第三天晚上，他一气之下，让他太太服用半瓶药，同时自已也吞了剩下的半瓶。不久，药效发生了，他的太太风情万种地说：亲爱的，我需要一个男人。这就怪异了!他摇摇头说，我也需要一个男人

4、老师布置学生打扫卫生：女同学拖地，男同学擦黑板!放学时老师检查卫生打扫情况，走进教室，他怒道：女的都脱(拖)了，男的怎么还不插(擦)...

5、 一个男人去拜访他的好友，结果只有好友的年轻漂亮的太太在家，他居然色胆包天地引诱她和他上床，代价是他愿意给她500元。她考虑一下，认为合算，是笔轻松好赚的钱，于是真的和他上床了。天黑后，她丈夫下班回来了，问道：发迪今天来过没有？ 来过了，你问他干嘛？她心虚地回答。他给了你500元吗？什么？500元？她心里一阵惊慌。嗯！丈夫说：上个月我借给他500元，说好今天一定还给我的。

6、 一个新婚的军人写信给他的妻子：你这周未没事的话过来好了，我需要有人陪，也缺钱用，你过来时请带300元。如果你不能来的话，请寄700元过来。

7、 晚上，老公去酒吧潇洒了。 老婆在家心烦意乱，眼看快凌晨两点了，老公还没回来！ 老婆就发了个短信：赶快回来给我交作业！（交作业是啥意思我就不解释了） 可是过半天仍然没反应，老婆忍不住就打了过去，发现竟然手机关机了！ 老婆无比愤怒！这时，突然一个陌生号码发来信息：作业我替你收了！

8、庄稼汉进城买避孕套，忘了避孕套怎么说。在药店柜前转悠半天，还是想不起来。最后只好小声地问女售货员：小姐，有没有卖装JB的塑料袋?

9、一对情人**，男总喜欢说：我要弄死你!忽忽几日未见，女找到男单位，男问：有事吗?女柔声道：也没啥事，就是不想活了

10、一群妇女等候B超检查，护士喊：排好了啊，彩B的站左边;黑白B的站右边。一妇女不懂，掀开裙子褪下内裤，问护士：你看我的算什么B?护士没好气地说：你是牛B!

11、母鸡对公牛发牢骚：人类让我多下蛋，自己却计划生育，这太不公*了!老公牛说：你这算个屁呀?全世界人民都喝我老婆的奶，谁TM管我叫爹!

12、 一位提早下班的男人，回家后竟然发现他太太和一个陌生的男子在床上，他愤怒的大声说：你这个浑蛋，我会要你为此付出代价的。陌生男子回答：废话，进来时我就已经付过了，我才不会赖帐呢！

13、主任和司机一起去观看演出，到了门口，保安让主任进去了，把司机拦住了，司机义愤填膺的说：我和他是一个系统的，让我进去。保安也得理不饶人：jj和蛋蛋也是同一个系统的，鸡鸡进去了，蛋蛋就进不去。司机：。。。。。

14、一天蚊子跟螳螂去偷看一女的洗澡，蚊子很自豪的说：看，十年前我在她胸前叮了两口，现在肿的这么大了;螳螂不服气的说，那有什么，我十年前在她两腿间劈了一刀，至今还每个月都在流血

15、在医院里，一家喜得贵子，孩子刚生下来就回说话，孩子说：爷爷。爷爷啊的一声就死了。孩子又说：奶奶。奶奶啊的一声死了。孩子又说：爸爸。他爸爸啊的一声，一看自己没死，这个时候，孩子的老叔啊的一声死了。

16、袋鼠和青蛙去嫖鸡，袋鼠三下两下完事，只听隔壁的青蛙整夜一二三嘿!一二三嘿!袋sd鼠好羡慕，次日，袋鼠说：哇!~~蛙兄，你好棒哦!。青蛙说：操，老子一夜都没跳上床!~~

17、有位穷书生发奋读书，就在自己的房门前写下对联以自励，上联是：睡草屋闭户演字，下联是：卧脚塌弄笛声腾，横批：甘从天命。有一天，一个河南人路过此地，见到这副对联就心生好奇，用他的家乡话大声地念了起来：谁操我屁股眼子，我叫他弄得生疼呦，还有横批!不过这次他给念反了：明天重干!

18、幼儿园女教师领学生游泳,不慎露出一根X毛,一学生问老师,那是什么啊女教师一狠心将其拔掉,说线头!

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旅游拍照姿势

旅游拍照姿势

　　一个人旅行时除了拍周围的美景，也希望能够拍到自己，把它保存下来，那么拍照的时候我们如何才能摆出最美的pose呢？下面就由小编给大家推荐一些旅游拍照姿势，希望大家喜欢。

　　1、改变角度马上瘦身

　　正面对着相机拍照，通常会把人拍胖。这时可以稍一侧身45度角面向镜头，再把重心放到后脚上，并且把后面的手臂收在背后，定律是“能曲则曲”。

　　2、突出下巴、头部向前

　　人像摄影师 Peter Hurley 强调人像面部摄影中的重点就在于下巴。拍摄时将头前倾，下巴微探。突出下巴的线条，会让人像的轮廓更漂亮。

　　3、变瘦三定律

　　第一︰不要站在瘦人的旁边，尤其在穿相同衣服的情况下。

　　第二︰不要成为最接*镜头的人

　　第三︰使用任何道具，遮掩身体突出的部份，例如肚腩。

　　4、以手来定义腰

　　人像摄影师 Sue Bryce 建议︰不要只是把手搭在腰的两侧，要握住你的腰。看图你就明白了。

　　5、瘦人，加强自己的存在感

　　人像摄影书目的作者 Bill Hurter 表示，瘦人拍照要正面面向镜头，可以让自己看起来不那么瘦，但头部最好微转到7/8的`程度，稍微凸显出一侧面部，但要确保两侧耳朵都能被拍到。

　　另外，浅色服饰和浅色背景效果最佳。至于衣着方面，男士可穿浅色衣服但避免穿背心，女士则可穿宽松一点的裙子或衬衣。

　　6、拍照前要放松

　　拍照的时候不要紧张或者抗拒，照片会把这种负面情绪反映出来。建议有这种情绪的朋友们在摄影师倒数时闭上眼、深呼吸，拍照时再睁开眼、微笑，这样会看起来很放松，笑容也更好看。

　　7、矮小的人

　　如果不想显得自己矮小，别站在能体现身高的参照物旁边。你可以坐下来，或者避免拍摄全身照，这样观众通常不会再留意高度。就算拍全身照，也可要求摄影师从低角度拍摄，并让自己占据整个画面。

　　衣着也有影响，腿部表现的越多，也就显得越长，比如短款上衣就能比常规或者长款上衣更显腿长。另外，穿显瘦的服装通常会让人看起来更高，例如小脚裤。最后就是团体照时记得站在前排，离镜头*些。

　　8、高大的人

　　原理与矮小的人相同，如果你不想强调身高，坐下来或非全身照是个方法，如果拍全身照就从腰的水*来拍；除非你很想突出自己的身高，否则团体照时就站后一点。

　　当然，如果你想凸显你的个头，也可找较矮小的人来做衬托。

　　9、用色彩和动作抗衰老

　　沉闷的照片

　　当人年纪渐大，总想掩盖脸上的皱纹，但事实上皱纹反而会为你的面孔增加个性。拍照时让衣着与背景形成对比，另外避免太强烈的光线，而要用柔光拍照。拍照时可以先拍彩色照片，然后处理成黑白照片，二者之中选择效果好的。

　　有生命力的照片

　　另外拍照时，应尝试加入一种“生活中”的元素，不一定真的在活动，但拍摄正在弹琴、煮饭、做运动等，都让人更有生命力，这个在拍摄老人时更为重要，毕竟年老并不代表沉闷、无趣、静止；而且这种手法，会让被摄者更有自信。

　　10、无论如何，你必须要喜欢自己，充满自信的人，怎么拍都是漂亮的。

　　对于不自信的朋友，下面三步是你你需要走的。

　　一、正确认识自我

　　世界上没有第二个你，美也好、丑也好，都是那么独特，这个还不够你牛逼的吗？

　　二、要悦纳自我

　　每天都陪着自己的最温暖的人儿，不是姐妹，不是爸妈，是我们这个可爱的躯体。它形影不离地跟你混，不值得开心吗？

　　三、要客观地对待自我

　　谁没有优缺点？西施露出脚丫子都是女汉纸，学点技巧拍照就啥事都搞定了有么有？一个人能不能被喜欢重要的还是气质，照片也酱子，不然男的娶花瓶就够了嘛。

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有创意的合照姿势

有创意的合照姿势

　　摄影两字一起的意思是”以光线绘图”。摄影是指使用某种专门设备进行影像记录的过程，一般我们使用机械照相机或者数码照相机进行摄影。以下是小编精心整理的有创意的合照姿势，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　1、打破陈规

　　我看到的大部分合影都千篇一律，它们都缺少新意，因为摄影师一直循规蹈矩，就让人在镜头前像个木头一样站着，然后数到3，按下快门。而拍出令人惊奇的合影的秘密就是要打破这些规矩，我们每个人心中都有无限的创造力，那么好好的利用它呀，一定要敢于打破常规，结果可能会让你大吃一惊哦！

　　2、关键是时机

　　合适的拍照时机对一张好照片来说绝对是必须的。说到时机，我不仅只是强调一天中适合拍摄的时间，也是说按下快门的时机。一个好的时机来抓拍出的.照片，远比为追求“完美镜头”而多次拍摄所耗费的时间少得多。

　　3、光线，还是光线

　　对摄影来说，光线意味着一切，光线在摄影中实际上是最终因素。任何一张优秀的照片都是由极富技巧的光线控制来决定的，而这正是一个摄影师所不能缺少的技能。给你一些有效使用光线的小技巧：确定每个物体都有光照到，每个人的脸上都没有阴影。

　　如果可能的话，使用闪光灯，这通常会拍出好照片。

　　考虑光线的时候，不要忘了反射光。

　　我不是说过“光线就是一切”么？同时，我也说过“打破陈规”，看看这个照片：难道不是光线和阴影的完美创造么？

　　4、背景啥的

　　照片中，背景和照片主体一样重要，在符合主题的地方拍摄出的照片，远比在封闭的房间里效果要好得多。尽管仁者见仁，但改变一下背景经常会有好的照片诞生。让你的家人或者朋友到户外来，尝试在田野中或其他你能利用的开阔场地来拍照，而不要局限在房间里或者摄影棚中。这样，你还能从大自然的光线中受益呢。

　　5、不要只站在地上

　　拍摄视角可以让一张照片比其他上千张都有优势，想拍出一张与众不同的照片吗？那就不要只站在地上。我并不是要你试图摆脱重力限制，只是说你可以改变一下你的拍摄视角。可以从2楼来拍摄你站在一楼的好友。又或者，你可以跪下来，径直朝上拍摄！好好利用你的想象力吧，而不是仅仅站在地面上。

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投篮的正确姿势和手势

投篮的正确姿势和手势

　　篮球是一项受男生喜爱的球类运动，打篮球的好处不仅可以促进骨骼对钙的吸收，还可以强健身体，释放压力等。在篮球运动中，主要是靠投篮来获得分数的，那么篮球的投篮姿势怎样才是正确的呢?篮球的投篮姿势与技巧是相辅相成的，有好的姿势就要掌握一定的投篮技巧，相反你有了投篮技巧就得靠好的姿势去完成投篮的过程。

　　投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

　　原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

　　移动过程中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时，跨步接球与起跳动作要连贯并且迅速制动，让身体的重心移到支撑面的中心点上，以便保证垂直的起跳。

　　身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体*衡。控制身体*衡是保证出球方向准确的基本条件。

　　投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮。

　　原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体*衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

　　1.双手胸前投篮

　　这种投篮的方式虽然出球点较低，但出手前的稳定性较好，出手力量大，方便与传球、突破相结合，多用于远距离的投篮。

　　动作方法

　　双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

　　投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

　　动作关键

　　投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

　　2.双手头上投篮

　　这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

　　动作方法

　　双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

　　动作关键

　　手腕外翻，双手用力。

　　1.原地投篮练*

　　(1)徒手做原地投篮动作的横仿练*，体会动作方法。

　　(2)不对球篮的投篮练*，体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

　　(3)正面定点投篮练*，投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

　　(4)不同角度的投篮练*，投篮手法正确，体会投篮。

　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的`动作将球投进对方球篮的方法。

　　投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

　　随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水*的提高，促使投篮技术不断发展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

　　按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。

　　1.单手持球方法

　　以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水*，前臂与上臂大约成90°。

　　右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

　　2.双手持球方法

　　以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

　　瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种。

　　1.直接命中的瞄准点

　　通常瞄准篮圈距自己最*的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

　　2.碰板投篮的瞄准点

　　是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接*30°角左右的地区最适宜。

　　碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高;反之，则越*越低。

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扎马步的正确姿势

扎马步的正确姿势

　　在进行扎马步运动前，注意要进行热身，下面小编来给大家介绍扎马步的正确姿势，希望对大家有帮助!

　　扎马步的正确姿势

　　扎马步时两腿要*行开立，两脚间保持三个脚掌的距离，下扎且脚尖*行向前，不可以往外撇。两膝应向外撑，膝盖不可以超过脚尖，大腿与地面保持*行。同时胯部向前内收，臀部不能够突出。这样能使裆成一个圆弧形也就是俗称的圆裆。含胸拔背勿挺胸，胸要*，背部要圆。两手是可以环抱胸前的，如同一个抱球状。虚灵顶劲头往上顶，头顶像被一根线悬住一样。

　　这就是扎马步的正确姿势。开始练*的时候不易站久，能站5分钟就已经不错了，不过凡事贵在坚持，站到半小时已算有所成就了。

　　马步不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是在双脚马步功夫纯熟之后，自然就能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说双脚马步没有站好的话，是不可能会单脚马步的。这是扎马步的几个阶段，也就是功夫的几个层次。

　　马步功夫有站稳，站实和站空这三个阶段，单脚的马步就是站空的阶段。意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心要全部移到一个脚上，另一支脚可以自由的提起。

　　所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。

　　补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四*大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位是有所区别的，窄马的动作相对更难一些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀或者腆胸的毛病，而且动作不易标准。如果动作错了就无法增长功力，甚至可能出现伤害。开始练*时应该站大步，三脚或三脚半比较合适。

　　扎马步的好处

　　1、增强腿部力量

　　扎马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面*行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。刚开始练*时很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，只要坚持度过了这个时期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达，双腿的力量在不断的加强。

　　2、提升*衡能力

　　扎马步不是要你摆个架式在那，而是需要真正地投入其中，这个时候你需要掌握身体的*衡，把握身体的重心。会扎马步的人下盘很稳，一般的推扯是不会动摇他丝毫的。当然在这个过程中你掌握*衡的脑部区域不断得到锻炼，身体的*衡能力也会变得越来越好。

　　3、培养耐力韧性

　　前面也说了扎马步在最开始的时候你可能会因为身体的不适应，出现各种难熬的情况。但是只要你坚持下来，克服身体的种种不适感，你会发现现在的你比以前的你更具有韧性。当然，扎马步不像球类运动可以群体作战，扎马步需要你克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性的坚持下去才行。当然，你可以在练*的时候根据自身的实际情况不断调整进行扎马步的时间强度。

　　4、提升性能力

　　扎马步能够有效提高性能力，改善性生活质量。对男性而言，扎马步的过程中能够使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增强。腰腹部肌肉的有效锻炼能够帮助性生活**的支撑;骨盆位置的肌肉力量增强能够促进**。而对于女性而言，进行扎马步能够使骨盆、会**位的肌肉收缩，加速骨盆位置的血液循环，增强性器官的充血敏感程度，有助于增强女性在性生活中的快感。

　　5、减肥瘦身

　　扎马步需要绷紧全身，特别是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，从而能够帮助燃烧这些部位的脂肪，消耗多余能量。坚持练*下去，腿部肌肉能够变得更加紧实，多余的赘肉也会甩光光，从而达到瘦身的效果。特别是大腿比较的'美眉不妨试试扎马步来瘦腿。

　　扎马步的好处主要就是这几点，相信很多男性朋友知道了都会心动吧，不过想得到这些好处是有前提的，那就是要保持扎马步的正确姿势。

　　扎马步之基本要求

　　两腿*行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖*行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面*行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要*,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。

　　这就是马步的基本要求。初时不易站久,能站5分钟以属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了。

　　如何练好扎马步

　　要科学计划适合自己情况的训练计划,通过合理安排解决好:

　　3.1、训练的内容和流程,应该有热身运动、扎马步、踢腿、放松这几个步骤环节。前期运动后身体会分解ATP(三磷酸腺苷)来提供能量。同时会在体内产生乳酸累积到一定程度,因而会酸痛,压腿拉筋和体操热身等可缓冲身体因前期训练肌肉酸痛以利继续当天的训练,也有利于防止身体受伤。热身后缓行几分钟身体和呼吸自然了再进行马步训练。马步后应该做几组正、侧高踢腿等动作幅度大的踢腿,以利肌群放松和良好弹性。训练后的放松一般可体操、走路、放松踢腿活动等,如果训练量大的最好通过同伴互助按摩放松。

　　3.2、坚持循序渐进,开始时候可以间隔一定时间,不必每天都练,但是要计划节奏逐步趋衔接起来,不断进步。

　　3.3、设计好训练阶段的有所侧重,根据自己目标和身体情况,是先侧重感悟内气、意识的该阶段就多安排高马步。是侧重先提高对肌群协调指挥感悟提升持久性的,该阶段就多安排正规的低姿马步。

　　注意事项

　　蹲马步属于武术的基本功,是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼。具体方法是两腿开立,与肩同宽,两脚*行正对前方。

　　严格来讲要求大腿要与地面*行。挺胸抬头塌腰,两手前*举,目视前方。但刚开始时很难做到动作标准,所以最初开始练*时可以适当放松要求,到逐渐适应时,再严格按照动作要领做。蹲马步对腿部肌肉耐力的要求非常高。建议在你进行蹲马步之前,一定要热身,防止出现抽筋的现象。对于运动量的控制就比较复杂了。

　　牵扯到很多方面,包括你的身体状况,最大心率储备量,肺活量,肌肉耐力等等,所以非专业人员很难准确控制。鉴于你只是做单一的蹲马步,运动强度和运动量都不可能很大,所以量的控制可以由自己给自己定量,但是最重要的原则就是必须根据自己的身体情况而定,不可鲁莽,要循序渐进。

　　扎马步的好处

　　1、协调阴阳,增强体力,使内气充足,底盘有力,有一部分人刚站桩时,两腿颤抖或两臂、两手不均匀抖动,此为体力不支或阴阳不协调所致,*练一段时间后,会自然消失。

　　2、对胃肠系统疾病有特殊疗效。正常人自然呼吸方式其胸膈运动仅在1～2公分,而*练站桩时的逆腹式体呼吸时,胸膈运动增大到4～5公分,胃肠系统在这种呼吸方式中得到自然按摩和蠕动,使消化、吸收功能更强,同时,使病灶处的经络经过运动后边得顺畅。

　　3、调节胖瘦,使人健美。逆腹式呼吸可使腰围变细,胖人站桩时,可把桩变得低一些,运动加大,逆腹式体呼吸加低位站桩是减肥绝技。瘦人(遗传性的瘦体形除外)站正常的桩位,即可增加体重。

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站成一棵树的姿势

喜欢你而又不敢太轻狂，

　　作祟的究竟是自尊还是自卑？

　　不去理会，不去理会——

　　站成一棵树的姿势，

　　目送你离开，

　　目送你离开，

　　在风中，在雨中。

　　爱上你而又不敢太张扬，

　　作祟的究竟是自尊还是自卑？

　　不去理会，不去理会——

　　站成一棵树的姿势，

　　目送你离开，

　　目送你离开，

　　在风中，在雨中。

　　在风中，在雨中，

　　目送你离开。

　　所有的枝和叶，

　　在风中微微颤抖，

　　在雨中暗自泪流。

　　那是一棵铁树，

　　突然学会了简单的思念。

　　所有的枝和叶，

　　在风中微微颤抖，

　　在雨中暗自泪流。

　　我代替了那棵树，

　　目送你离开，

　　在风中，在雨中。

　　终于——

　　我也、

　　站成了一棵树的姿势。

　　作者: 孤星赶月

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佛教打坐的正确姿势

佛教打坐的正确姿势

　　佛教打坐的正确姿势，佛教打坐是有一定的正确姿势的，只有掌握正确姿势的要领才能有所收获。以下的文章详细讲述佛教打坐的正确姿势，希望对想要了解相关知识的人们有帮助！

　　一、单盘：传统叫金刚、或如意坐

　　初学打坐的人，一定要从单盘（如意坐、金刚坐）开始练起。打坐是由疼痛开始的，原因就是练*者的下肢关节的韧带过于紧张所致，影响了打坐的效果。在练*中应当本着循序渐进的原则，逐步的进行下肢关节的锻炼，这个阶段的练*，练*者要坚持住。其锻炼方法如下：

　　（1）压膝

　　在打坐中，对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性，也就是通常所说的松紧，对于髋关节松紧的练*的最好的办法就是压膝。具体操作如下：

　　练*者端身正坐于垫上，两腿相盘于身前，两足相抵，尽量收至会阴前；然后用两手心略微用力按压膝关节部位，一压一松有节奏地进行施压，由轻到重，直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而，身体前倾，用两手握住足尖，以肘部压膝关节，同时全身向前下压直至前额部接*足尖为好。

　　（2）俯身（灵龟式）

　　*练者经过上述的锻炼以后，下肢的关节已经比较灵活了。但这时进行盘坐还有不足，因此，还应尽一步的练*。练*者端身正坐于垫上，进行自然的盘腿：左足跟紧抵会阴，右足跟紧贴左小腿外侧，然后，两手放于身体的两侧，手心向后，身体向前俯压，作叩拜状。以额部向前下压贴垫为标准。作时两手仍然放在身体两侧，手心向上。（注意两足应互相交换练*）

　　（3）单盘练*

　　经过上述的锻炼，练*者的下肢关节已经初步的具备了单盘打坐的基础。但是，要想练好单盘打坐，还要进行单盘练*，在打坐时，还应本着左右同进的原则：在练*时，先用左腿在上，*30分钟，再换另一条腿在上坐30分钟。也应本着循序渐进的原则：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。最好在每次练*中先左而后右，或先右而后左，因人*俗而作。

　　二、双盘

　　七支坐法

　　一般说的双盘打坐又叫七支坐法，就是指肢体的七个要点：

　　（一）双足伽趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始*坐，单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住。

　　（二）脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。

　　（三）左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，*放在胯骨部分。两手心向上，把右手背*放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫做“结手印”，这种手势，也叫做三昧印（就是定印的意思）。

　　（四）左右两肩稍微张开，使其*整适度为止，不可以沉肩亸背。

　　（五）头正，后脑稍微向后收放。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。

　　（六）双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。（如*常多用眼睛工作的人，在*之初，先行闭目为佳。）

　　（七）舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。

　　注意事项：

　　1：打坐最佳时间应是晚上23点到第二天中午11点为好。

　　2：在室里室外打坐时 要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。

　　3：女性朋友生理周期间也可以打坐，不别担忧。

　　4： 打坐的状态要在无为状态下进行。不要总是停留在五识里（色，受，想，行，识，）。

　　5： 如果不能适应双盘腿，可也用单盘腿。

　　佛教打坐的正确姿势

　　将左脚置于右腿上，再将右脚置于左脚上，脊椎自然挺直，两肩舒张但不挺胸；右手掌置于左手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上；头不俯仰、不歪斜，双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜，最后舌头的前半部轻舔上腭。

　　佛教最理想的打坐姿势是“七支坐法”。实际上，七支坐法主要是对身体的七个要求，分别为双足跏趺、脊直、肩张、手结定印于脐下、头中正、双眼微闭、舌舔上腭这七个。对于佛教打坐的姿势来说，有着男女之分。其中，男士主要将左脚置于右腿上，再将右脚置左脚上，称为“金刚坐”；而女士需要将右脚置左腿上，再将左脚置右足上，称为“如意坐”。

　　除此之外，手结定印于脐下也有男女之分。男士主要为将右手掌置于左手掌上，而女士是将左手掌置于右手掌上。需要注意的`是，饱胀或饥饿时不宜打坐，而在室内*时应保持空气流通，但不可当风而坐。再就是，在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。打坐最重要的就是，意识的放松。

　　禅坐准备步骤

　　1、肚子六分饱：饭后一小时再禅坐，不要吃得太饱，约五、六分饱即可。少吃一点，可以让肠胃有更多的空间来装灵气；如果吃得过饱，胃里充满浊气，打起坐来也容易睡著。饮食的内容则以清淡为主，不要太油腻。

　　2、自在欢喜心：在心情一定要很法喜、很自在。如果正在生气或是心情不好、不愉快的时候，就不要坐。因为即使勉强去坐，效果也不佳。

　　3、疲累去休息：身心疲累的时候也不要坐。因为疲累的时候打坐会打瞌睡，达不到禅坐的效果。如果觉得累，还是赶紧去睡觉。

　　4、何时禅坐佳：随时都可以。但晚上十二点以后到第二天清晨五点之间不要坐，因为这是睡眠时间，该休息的时候就应该去休息。

　　5、环境要通风：禅坐的地方最好要通风良好，但要注意风不可直吹后脑，否则后脑会胀痛。另外光线也不宜太强或太暗。

　　6、服装宜宽松：打坐的服装以宽松为宜，女性应避免穿短裙，以免姿势不雅。

　　7、眼闭心法喜：禅坐时，虽然眼睛轻闭，但还是要保持法喜的面容，不要一付愁眉苦脸、痛苦紧绷的样子。

　　8、每日一禅坐：最好养成每天禅坐的*惯，一段时间后，自然能体会出禅坐的好处。

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女人最正确的睡觉姿势

女人最正确的睡觉姿势

　　我们每天都是需要睡觉的，但是有一些人的睡觉姿势是不正确的，那么正确的睡觉姿势应该是怎么样，小编和大家一起来看看女人最正确的睡觉姿势。

　　仰卧

　　仰卧，也就是*躺着睡，全身都保持一个十分舒畅的姿势。根据梅奥睡眠医学临床中心的研究，*躺能让我们的头、颈以及脊椎保持最自然的生理曲线，使身体的各部分都不受压迫。因此*躺也是最能让身体放松、休息的姿势。

　　而根据圣路易斯大学皮肤专家迪安娜博士的研究，仰卧不仅能使皮肤不受到额外作用力的拉扯，使皮肤产生皱纹的几率大大降低，而且还能让胸部得到最大支撑，对胸部下垂有很好的抑制作用。

　　但仰卧也有它的缺点，由于女性子宫的位置应该是前倾前屈位，而长期的仰卧则容易导致子宫后位的出现，给子宫的神经等带来严重伤害。另外，仰卧也会使打鼾变得更频繁、更严重，有相关问题的女性最好不要选择仰卧作为睡姿。

　　侧卧

　　与仰卧相同，侧卧也能让我们的脊椎保持最自然的曲线，能很有效地防止我们颈部和后背的疼痛。而另一方面，侧卧也能减少胃酸返流、减轻鼻鼾声，也是一种十分健康的睡眠姿势。

　　对于怀孕的女性而言，侧卧更是一个独一无二的好选择。由于怀孕时子宫重量大大增加，如果保持仰卧的睡姿，子宫可能会压迫到脊椎前的血管动脉，阻碍血液的正常流动。而包裹着宝宝的子宫在仰卧的睡姿中也会有更大几率造成子宫后位，这点尤其需要注意。

　　但也正如上文提及的那样，侧卧会让脸部皮肤受到牵拉，容易让我们的脸部出现皱纹，而另一方面侧卧也容易导致乳房韧带被长时间拉扯，导致胸部下垂。

　　俯卧

　　俯卧对我们来说是最不健康的睡姿，因为俯卧不仅让我们的头部、手部能保持在扭曲的状态，让我们的脊椎无法正常舒展，不仅会导致脊椎问题的出现，还会给我们的肌肉等造成极大的负荷，十分影响我们的休息效果。另外，俯卧会使我们的气管、心脏受到挤压，导致我们呼吸不畅，心脏过度受压，长期下去，会引起极其严重的问题。

　　值得注意的是，虽然俯卧对我们伤害极大，但实际上却是最能给予我们安全感的睡眠姿势。俯卧通过将我们身体的前部贴着床板，使我们的虚无感大大减少，也让我们心理觉得踏实很多，因此也有很多不注意的女性朋友会从小到大都保持着俯卧的睡姿，这将会对我们身体产生很大的不良影响。

　　总的而言，睡眠是一样让我们放松、休息的事，其实只要是我们睡得舒服，休息得有效，我们的身体还是能得到很好地休养的。但在一味地追求睡觉时间之余，稍微考虑下睡姿问题不仅会让我们的睡眠质量大大提高，也能让我们的身体更加健康。

　　俯卧睡：影响胸部发育

　　影响胸部发育

　　目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

　　仰卧睡：诱发子宫后位

　　诱发子宫后位

　　仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

　　子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。

　　右侧卧：女性最佳推荐睡姿

　　女性最佳推荐睡姿

　　排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

　　第一、 右侧卧

　　右侧卧是强烈推荐给每一位人的最佳睡姿，不管是在经期还是日常，右侧卧能够使较多的血压流向人体右侧，相应减轻心脏负担，帮助心脏休息。

　　另外，我们的解毒器官肝脏，位于人体右上腹，右侧卧会帮助大量血液经过肝脏，帮助肝脏自身的营养吸收以及新陈代谢。

　　经期的女性经常会有头痛、腰酸等，这也许与不良睡姿有很大关系，坚持右侧卧，可能帮助身体各个器官正常运转，并且有利于经血流出，因而，同样是建议右侧卧。

　　第二、 仰卧

　　除了右侧卧之外，如果一直右侧卧不舒服的话，也可以选择仰卧，仰卧可以有效缓解人体脊柱的压力，保证脊柱处在*衡位置，利于肺部呼吸。

　　但是对于28周以后的孕妇来说就不适合仰卧了，因为长大的胎儿会压着位于身体后正中的腹主动脉，导致回心血量减少，进而导致子宫供血量减少，不利于胎儿的营养吸收，甚至严重情况会导致胎儿死亡。

　　第三、 左侧卧

　　人体的心脏在左侧，左侧卧容易压迫心脏，因而不建议长期左侧睡姿。

　　但是，左侧卧适合于孕妇，由于变大的子宫会导致临*的组织器官都受到挤压，子宫也会不同程度向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的`血管也会受到牵拉，影响胎儿的氧气供给。

　　所以，建议孕妇适当的左侧卧位，对胎儿的生长发育以及孕妇生产均有好处。

　　第四、 俯卧

　　还有不少女性会*惯在床上俯卧睡，俯卧睡某种程度上可以帮助保护腹部，但是总体来说，俯卧睡首先睡姿上会*惯性的将头转向一边，不利于脖颈，压迫脊髓，容易导致脖子酸胀，形成过度劳损。

　　俯卧睡还会压迫胃肠道，不利于胃肠道正常工作，将会导致消化出现问题。

　　除此之外，俯卧睡还会压迫女性的乳房，导致乳房内部血压不畅，增加疾病困扰。

　　第五、工位趴睡

　　另外，长期坐办公室，在工位上趴睡的，对我们的身体危害也不小。工位趴睡也容易导致眼睛出现额外的压力，造成一边的眼压增高，损伤视力。

　　所以，我们在日常中，建议大家都尽可能选择右侧卧位，坚持右侧卧位，时间久了，会在无形中帮助我们养成一个良好的睡眠状态，并且对我们的身体健康将大有裨益。

　　当然了，小康医生只是把相对比最健康的睡姿推荐给大家。

　　对于睡眠毫无阻碍，真正能睡着的人，随便什么姿势都能沾床就睡，而睡不着的人，各个姿势切换几次也难入睡，所以，还需要提醒大家：如果真的有很难入睡的情况，怎么舒服，怎么来，能睡着才是我们最基本的要求。

　　睡姿的优缺点

　　1.仰卧

　　据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

　　优点：不压迫身体脏腑器官。

　　缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2.俯卧

　　5％的人选择俯卧，趴着睡觉。

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外景拍摄姿势有哪些

外景拍摄姿势有哪些

　　外景拍照姿势有哪些呢？怎样才能拍出好看的外景照片？下面是小编帮大家整理的关于外景拍摄姿势有哪些的内容，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　1、伸出手遮阳光。

　　2、捂住一只眼睛。

　　3、拿叶子挡脸，拿花挡脸，拿围巾挡脸……挡眼挡一只，挡脸挡一半。

　　4、靠墙上，从侧面拍，一般冲着镜头伸出一只胳膊，看与不看镜头，镜头就在那儿。

　　5、甩头发，没风的时候甩，风大的时候抡。

　　6、扬落叶、扬落花、扬雪花、扬水花。

　　7、站立，背对镜头，扭过来。

　　8、跳跃，怎么跳，为什么跳，忽略。

　　9、趴在餐厅，路边摊，酒吧，咖啡厅，教室的桌子上，一种姿势，各种美。

　　10、双手起，身体十字形，仰望天空，闭眼，无比陶醉幸福状。

　　回眸：只是角度不同，人像作品也会变得很不同。

　　以手抚脸：一般人像摄影来说，不会特意拍摄手部，但你可以请模特以手抚脸摸头，变成有趣的创作。注意别坦*手掌，应展示双手侧面。

　　对角线：不要害怕倾斜，让你的模特在照片画出对角线吧。

　　亲切坐姿：重点是两膝并拢，拍摄时稍微采用高角度。

　　侧卧：一种感觉较亲*而随意的姿势，尝试从更低角度，例如贴*地面来拍摄。

　　俯卧：以手肘支地，舒适地躺在地上，一般都会拍摄于草地、花园等。

　　基本仰卧：很简单，但拍出来会很有感觉的姿势，拍摄时同样需要较低角度，也要尝试慢慢围绕着模特移动，并调整她的头部角度，以拍出更好的作品。

　　侧坐：感觉很专业及有个性的'坐姿。

　　抱脚而坐：感觉亲切可爱的姿势，拍摄时可尝试多个不同角度方向。

　　伸展式坐姿：主要来展示模特的身形，使用剪影手法也会很不错。

　　随意站姿：较随意而弹性的姿势，可要求模特转向不同方向、改变双手位置及头部角度。

　　优雅站姿：较优雅的姿势，模特上身稍微转向侧面，双手插尾袋。

　　性感站姿：稍微向前倾，以强调上半身的曲线。

　　基本站姿：变化很多，包括调整上身方向、手部位置、头部方向及目光。

　　靠墙站：以背部挨着墙来拍摄，感觉舒服自在，也可用手或脚支撑。

　　S形站姿：这姿势对身形要求很高，但原理很简单，就是保持身体S形，同时双手放松，而重点放在一只脚上。

　　性感站姿：同样对身形有要求，可要求模特缓慢地移动双手，或扭转身体，以找出最佳姿势。

　　露背站姿：性感而高贵的姿势，重点表现情绪及浪漫感觉，留意不必背部全露，有时只露肩膀也会有效果。

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搞怪好玩的说说：冬天我和静电*啪，夏天我和蚊子*啪

★1☆　　．不愿做奴隶的人民，WWW.shuoshuokong.COM愿做人民币的奴隶。

★2☆　　．长得好看的搞笑得人才叫逗比，长得丑的搞笑叫*。

★3☆　　

★4☆　　．在QQ上吵架，拼的不是脏话的积累，而是打字的速度。

★5☆　　．人生就像超级玛丽，在你没加蘑菇之前，一个小王八就能整死你。

★6☆　　如果上课不能睁着眼，是否还能撑着脸。

★7☆　　

★8☆　　．三人行，必有电灯泡。

★9☆　　．上学时见过最伤感的一句话是什么？背诵全文。

★10☆　　

★11☆　　

★12☆　　．本来想靠这次考试咸鱼翻身的，结果没想到粘锅了。

★13☆　　麻麻跟我说，只有死人才穿鞋睡觉，我就纳闷了，班里那些上课趴着的都是死人吗，还一下课就诈尸，太可怕了！

★14☆　　

★15☆　　．描述一下你上课的模样从脊椎动物变无脊椎动物，最后变成软体动物。

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★17☆　　．春天是一个懒洋洋的季节不要把上课睡觉说的那么含蓄

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★20☆　　

★21☆　　．千万别觉得别人过得比你好，他们只是相机比你好。

★22☆　　．为了能在知识的海洋里翱翔，机智的我半夜爬起来打开了图书馆的水龙头。

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★26☆　　．我要拿作业砸死老师说得你好像搬得动似的可以一本一本的扔说得你好像扔得完似的

★27☆　　

★28☆　　．自从高一那次捡起掉在地下的笔后，数学我就在也没听懂过。

★29☆　　这年头，放个假真不容易，清明节放假还是沾老祖宗的光。

★30☆　　老师说：考试不是谈恋爱，不要眉目传情，考试不是网游，请不要团队合作。

★31☆　　

★32☆　　．无爱不欢，用英语怎么说？Nopapapa，nohahaha

★33☆　　

★34☆　　．你什么时候最文静？开学遇老师，操场遇男神，家中遇亲戚，路上陌生人

★35☆　　

★36☆　　．我一直相信小黄人是海绵宝宝的远方亲戚，只不过一个是圆的一个是方的，一个穿吊带一个穿西装。

★36☆　　．世界上最悲哀的事莫过于躺下去胸*了，肚子还在。

★37☆　　

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★40☆　　

★41☆　　

★42☆　　这道题是送分题那你扣我分干什么！！！

★43☆　　

★44☆　　

★45☆　　．成绩可以拉开我们的距离，但是改变不了我比你帅的事实。

★46☆　　

★47☆　　．真正笑点低的姑娘就是你冲着她笑几秒，她就会开始冲你傻笑。

★48☆　　．冬天我和静电*啪，夏天我和蚊子*啪。

★49☆　　．就算你长成你身份证照片那个样子，我也喜欢你啊。

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