记忆力下降的说说

训练记忆力的方法

训练记忆力的方法

　　训练记忆力的方法，记忆力可以通过训练得到提高，下面小编就给大家带来训练记忆力的方法，欢迎阅读和收藏。

　　暗示法———积极。

　　许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复*，取得了前几名。

　　右脑开发强记法———限时。

　　在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。

　　这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

　　回忆法———精细。

　　我们*时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。

　　中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。

　　其实，我们*时就可以这样锻炼自己的记忆力。

　　见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最*看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。

　　不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。

　　训练1

　　拿一样东西（相机、盒子或笔）仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说；如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。

　　训练2

　　微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练*每次最好不超过3分钟。

　　（做完这个练*以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。）

　　训练3

　　宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约*卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。

　　斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的*惯。”

　　训练4

　　在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。

　　例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练*10分钟，两周后情况就大有好转了。

　　训练5

　　盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。

　　例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。

　　（1）积极暗示法许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊！"，"这么多，我能记住吗？"这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住！"。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。

　　（2）精细回忆法我们在*时的学*和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不*衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。

　　当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。

　　想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？回忆一下你最*看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。

　　回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的'家都住在什么地方？

　　（3）奇特联想法联想是促进记忆的一种方式。

　　比如，我们遇到一个生字：咩。

　　该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么"咩……"字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。

　　奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。

　　比如，要想记住"狗——自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"。

　　有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。

　　（4）限时强记法在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。

　　比如：在3分钟内，背诵圆周率x小数点后30位数字：141592653589793238462643383279；在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在10分钟内，背诵十个外文生词。

　　（5）记忆保健操在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒……增强记忆的八大妙法……

　　（一）五官感觉（Senses）

　　1、视觉： 字、形状、颜色、特征……

　　2、听觉： 电话"铃、铃、铃"……

　　3、触觉： 想象一块石头，感觉粗糙、刺手……

　　4、味觉： 想象吃即食面是咸的，很好味的……

　　5、嗅觉： 如想象一束鲜花，它的香味令你心旷神怡、心神开朗……

　　（二）动感（Motion）比如一只大象，静止的，是不好记住的，但假如你想象它正拉着一棵树，非常用力，弄得满头是汗，就容易记忆许多了。

　　（三）幽默（Humour）/荒谬用记忆术时，故事是不需要合理的，因为越是合理反而越难记住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情，就越容易被记住。

　　（四）夸张（Exaggeration）将蚂蚁想象如有一个人般高，甚至有一座山般高，那么你记得它的机会便大了。

　　（五）色彩（Colour）比如你想象一只猪是黄褐色的；鼻是红色的；耳是绿色的；牙齿是很洁白的。

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吃什么对记忆力好

吃什么对记忆力好

　　很多年轻人都会觉得困惑，明明自己还很年轻，可总是丢三落四，想起这个又忘记了那个，记忆力的下降虽然对身体健康没什么大的损伤，然而却对学*、工作和生活造成多多少少的尴尬和困惑。下面是小编整理的吃什么对记忆力好，欢迎阅读。

　　一、碳水化合物不足容易造成记忆力不足

　　许多节食减肥的人都容易觉得自己脑子不好用，总觉得记忆力跟不上自己的需求，容易健忘，实际上，这是大脑中葡萄糖不足的表现。对于大脑来说，唯一的能量来源就是葡萄糖，如果碳水化合物摄入不足，很容易导致大脑缺乏能量，进而出现一系列精神上的亚健康状况如心烦、失眠、健忘、焦虑等。此外的，当大脑中的葡萄糖不够时，储存在肌肉和肝脏中的糖元就会作为能量源被分解，进而造成营养不足、肌肉减少等情况出现。

　　因此，想要预防记忆力减退，只要正常地摄入碳水化即可，包括米饭、面包、面条、薯类、淀粉豆类等，都是良好的选择，只要保证碳水化合物每天的供能占据人体每天必需的40%就足够，除非是强度高且持续时间长的`脑力活动，否则没有必要额外摄入其他的精制糖分如糖果、巧克力、零食甜品等碳水化合物，也没有必要摄入诸如炸薯条、炸薯片一类的饱含油脂的碳水化合物。碳水化合物的摄取以谷类和薯芋类为佳。

　　二、缺乏维生素B1容易导致记忆力减退

　　在一项缺乏维生素B1的实验中，纽约大学医学院的诺曼·乔利夫发现，受测者在四天之后，开始出现心脏周围疼痛，心悸、呼吸急促、便秘、不寻常的倦怠及情绪沮丧等症状，并且持续恶化。所有受测者的性情都有所改变，脾气暴躁、容易与人发生争执、不合作、效率低落、健忘、懒散及消沉。这些情形日益严重。有时候受测者会显得极度倦怠、失眠、便秘、对噪音敏感等，让受测者服用维生素B1，几个小时之后，他们变得精神愉快、活力充沛，不再有倦怠感。也就是说，维生素B1的缺乏，对神经上的影响很大，其中之一就是出现记忆力减退的情况。

　　维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用。土豆中虽含量不高，但以土豆为主食的地区，也是维生素B1的主要来源。因此，多吃一些全谷类的主食如全麦面包、燕麦等，有利于同时补充碳水化合物和维生素B1，有助于改善记忆力减退。

　　三、多吃几种食物有助于健脑提高记忆力

　　那么，记忆力减退吃什么补脑呢?专家指出，日常生活中多吃几种食物可以促进大脑运转，发展个人智力，使人思维敏捷、记忆力集中，从而增强记忆力。

　　1.牛奶：富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

　　2.鸡蛋：被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天1个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。特别是蛋黄，含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

　　可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　3.贝类：碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此，可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是，贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

　　4.花生：花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集及防止脑血栓形成，还可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。所含维生素B1和维生素B2高于大米l～1.5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

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感慨记忆力差的说说句子 关于记忆力严重下降的说说(精选21句)

1、记忆力严重衰退，有些时候看着自己的猫都突然喊不出来它叫什么名字。

2、拿了一本以前的书来看，以为是被闲置未看完的，看着看着后面的故事就好像被自己剧透了一样，原来是看过的。记忆力已经衰退得如此严重了。

3、最*就突然感觉自己拖延情况严重了，记忆力差了，怎么肥事！两年前的上海感觉离自己好遥远。

4、不行、不能晚睡了，我觉得严重影响了我的记忆力、智商，最*工作上都做了些什么蠢事情。

5、上一秒打开电脑要干个什么事，下一秒打开电脑我就忘了要干什么了我的脑子莫非出了些问题，放假放的真的记忆力严重走丢。

6、最*记忆力下降严重，总觉得脑容量不足，是不是岁数大了？

7、拖延症越发严重、记忆力每况日下的我，已经沦落到半夜写稿的地步了。

8、已经面临人到中年的两大困扰了：记忆力越来越差；肩颈腰积劳成疾愈加严重。

9、记忆力减退的越来越严重，现在备忘录已经救不了我了，因为我会忘记打开备忘录。

10、已经连续一周每天睡眠不足五个小时，已经明显感觉到记忆力和思考能力严重受影响。

11、真的不能再熬夜了，秃头还是小事，最重要的还是脑子，最*记忆力下降太严重了。

12、请大家珍惜一下我还记得大家的日子，我的记忆力退化的真的太严重了。

13、记忆力严重下降，本来就不丰富的感情更加感觉不到了。

14、记忆力严重衰退，一个电话打断之前的记忆就消失了，岁月不饶人。

15、真的发现自己记忆力减退的太严重了，很容易忘记跟人聊天的内容。

16、最*记忆力怎么下降这么严重，昨天发生的事情一晚上就不记得了，几天后的事情以为是今天要做的，是我太久不用脑子了吗？

17、现在我的记忆力退化严重，跟我说话，说了半天，也没想起来他们是谁，车停了，没熄火人就走了。

18、记忆力严重下降。很期待他给我打电话，但是听到他的声音又很烦。

19、社会功能严重退化，方向感，记忆力，组织力，都坏。

20、不知道怎么了，最*记忆力严重衰退，不记事儿了。

21、随着年龄的增长记忆力严重下降。所以说读书是有最佳年龄的啊。为过去的荒废时光道歉。

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增强记忆力的实用方法

增强记忆力的实用方法

　　记忆力的强大能让你记得很多东西，不会轻易的忘记，同时也方便工作和生活，小编为大家挑选整理了增强记忆力实用方法的相关内容，提供给大家希望能帮助大家增强记忆力。以下是小编为大家带来的增强记忆力的方法，希望能帮助到大家。

　　尽量保持思维活跃

　　每个人都知道让身体定期活动能够有助于保持身体的健康状态。

　　大脑也是同样如此，要让大脑时常做些智力活动使它保持良好的状态。

　　最简单的是养成阅读*惯，早起读报纸是个好*惯，做做填字游戏，开车上下班的时候可以尝试些新的路线。

　　事实上尝试学*新的知识和技能都能取得很好的效果，比如学*一种乐器。

　　要记住的是，大脑像我们身体的其他部分一样，使它科学的运动起来才能保持健康。

　　扩大社交圈

　　多和朋友们分享共同的兴趣与爱好，不仅能够避开压力和抑郁，还有助于提高你的记忆力，你不应该错过与朋友的相聚。

　　当你被邀请晚饭或是party的时候，不要考虑太多，只管去就好了。

　　遇见不同的人，与朋友们聊天，都能使你的大脑保持活力和敏锐。

　　好的日常*惯

　　根据研究，人们常常忘记事物时，他们的屋子里很可能是乱七八糟的。

　　你可以养成写日记或者备忘录的*惯，记下重要的约会、事物和任务。

　　规划一个日程表可以提高你的记忆力。

　　把重要的物品放在固定的地方，将屋子整理干净，都能阻止记忆力的减退。

　　必要的运动

　　有规律的体育活动，能够改善你的身体状态为大脑供应充足的血液，使你的记忆力清晰起来。

　　多数健康专家认为，健康的成年人应该每周至少做150分钟的适度有氧运动。

　　当然如果你不能把时间花在全面的身体锻炼的话，每天10分钟的适当运动也能够使你的记忆力清晰。

　　健康的饮食

　　大脑和身体其他的部分一样，健康的饮食对大脑记忆力非常重要，尽量增加你摄入的蔬菜、水果和全谷物。

　　低脂肪蛋白质的食物如瘦肉、鱼、家禽也是不错的选择。

　　减少酒精和药物的摄入，酒精和药物是你记忆力的杀手。

　　控制你的慢性疾病

　　高血压、糖尿病和抑郁症等等这些慢性疾病，都会对记忆力产生一定损害，根据医生的建议控制好你的慢性疾病。

　　同时查看你的药物，咨询医生，这些药物是否会对你的记忆力产生损害。

　　一、唤醒身体

　　1、吃饭的时候闭上眼睛(练*大脑对嗅觉感应能力)

　　2、用手指分辨硬币或是麻将(主要练*触觉)

　　3、戴着耳机上下楼梯

　　4、大声朗读，与疯狂英语的做法类似

　　二、进行脑刺激

　　1、下馆子吃饭时点没吃过的菜

　　2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的)

　　3、用左手端茶杯

　　4、保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因)

　　三、积极锻练左右脑

　　1、给自己安排时间做个短途旅游

　　2、不是重要的事情，如买衣服、鞋子等，交由直觉来决定

　　3、没事练*一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的`时候可以给自己增加些难度，比如一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。

　　四、补充大脑营养

　　1、适当吃些甜食

　　2、早餐必须要吃，决不能饿肚子

　　3、吃饭的时候多咀嚼

　　五、运动对大脑的促进作用

　　1、每天慢跑20～30分钟

　　2、学会3～5个手指类的硬币魔术，如果觉得难可以学*一下手指方面的运动，主要是练*手指灵活性

　　六、激发大脑灵感

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记忆力抹不去的说说大全

★1☆　　一段简单的旋律总是勾起一段不简单的回忆。

★2☆　　我们温暖的记得那年，彼时花好，流年沃若。

★3☆　　孤单不是没人关心你，而是你在乎的那个人不关心你。

★4☆　　喜欢你的人，要你的现在；爱你的人，也要你的未来。

★5☆　　世界充满了我们相遇的几率。我却始终无法遇见你。

★6☆　　果你不知道自己想要的是什么，那么当你拥有了也会茫然不知。

★7☆　　好了的念念不忘，现在却被扯的只剩下单薄的言语。

★8☆　　冥之中遇见你，原来不是不可以，原来只有你可以。

★9☆　　生，是不是就像一场场梦一样。做过了，也就忘记了。

★10☆　　释怀不了的那些回忆，最终成为枷锁无法逃离。

★11☆　　没有人值得你流泪，值得你流泪的人舍不得你哭。

★12☆　　开你不是因为不爱你，而以因为你不懂珍惜。

★13☆　　回忆中的人住在旧城，他远了几寸，又老了几分。

★14☆　　果棋子不是爱上了棋手，又如何肯任他摆布而甘之如饴呢

★15☆　　希望自己快乐，不是那种歇斯底里的叫嚣着我要学会快乐

★16☆　　世上时光会改变太多的事情，但是有些人和事，只要你相信就永远不会改变。

★17☆　　们走得太远，以至于忘了一开始为什么上路。

★18☆　　是生命中的人来了又走，我再也没勇气去接受你们的离开或到来。

★19☆　　我这就出发，去向你说过的无法抵达的永恒。

★20☆　　一个人这样容易，和一个人这样容易

★21☆　　时间像笨小偷把玻璃打破，留下碎片让人难过。

★22☆　　我最想说什么的时候，往往也是我最沉默的时候。

★23☆　　因是你，我才愿意。只因年少，所以相信。

★24☆　　贫穷，低微，不美，但我们的灵魂穿过坟墓的时候，我们是一样的。

★25☆　　抱的回忆是坏掉的玩具，它让我放了手却舍不得忘记。

★26☆　　间会淡化一个人的记忆，却永远无法让人淡忘那些回忆。

★27☆　　忆洗刷磨洗过滤到最后，还是会在沙漏里留下不朽的沙砾。

★28☆　　是说要忘记要忘记，其实是等自己不要去在意。

★29☆　　心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。

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关于记忆力的散文诗

关于记忆力的散文诗

　　【阮泊人诗歌】忆相貌*庸记忆惊人的叶英才人民教师

　　作者：阮泊人

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　　三十年前同窗共读学教材教法

　　镜头回放至县师范职三班强化

　　叶家有个英才在班里算是古怪

　　不好言谈偏犯沉静偶尔合群玩

　　全县各乡镇代转民师者集训练

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　　大约二十青春年华受训的对象

　　*庸的长相惊人的记忆出了奇

　　英才心里有墨水不显山不露水

　　正课装似鸭待锤自**如死

　　讲师若不问绝无作声长时口闭

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　　逢每次突袭考试叶都成绩优异

　　是老天不公还是其另有些猫腻

　　众怒难犯全班怀疑难息可没计

　　一副羞羞相脸黑还戴了眼镜子

　　衣冠简朴遇事不张扬守住表里

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　　卧底的`卧其底冷言攻击的攻击

　　旁敲的旁敲侧击的尚侧击不理

　　其依旧淡定不买谁账当是放屁

　　几十回合车轮战术我们掏其技

　　末了给怀疑者解释为理解记忆

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高三学生喝什么汤补脑增强记忆力

高三学生喝什么汤补脑增强记忆力

　　高三正在进行紧张的复*阶段，不仅每天都要起早，还要熬夜学*，长此以往睡眠质量不好，导致用脑过度，下面是小编为大家精心推荐高三学生的一些补脑食物，希望能够对您有所帮助。

　　高三快速补脑的汤

　　猪骨生姜汤

　　做法：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨300克，猪瘦肉100克。

　　做法：将上述中药煎汤去渣，取汁备用；猪排骨洗净剁块，猪肉洗净切片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精拌均即成。

　　功效：补脑安神、调和气血。适用于脑力不足、病后虚弱、头晕目眩、失眠、健忘、疲倦乏力等。

　　木耳海参汤

　　水发海参50克，木耳20克、银耳、黄瓜、高汤适量。盐、料酒、胡椒粉、鸡精、香油、姜、葱、香菜各适量。将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用；锅内倒入适量油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时后放入海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片、葱丝和香菜，淋少许香油即可食用。此汤营养丰富，香甜可口。对补脑增强记忆力，增强体质有及佳效果。

　　安神补脑汤：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将上述中药煎汤去渣，取汁备用；猪排骨洗净剁成小块，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精即成。此汤补脑安神，调和气血。对脑力不足，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

　　补脑益智汤：鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克。葱花、酱油、料酒、食盐、味精各适量。将鳝鱼、猪肝分别洗净切细，将枸杞子捣细。先将鳝鱼适量清水用中火炖10分钟至熟，取出加入料酒、猪油、食盐、味精。再将猪肝加入枸杞子、葱花、酱油、淀粉，清水少许共色成芡汁，掺入鳝鱼汤内拦匀，至猪肝嫩熟，加入味精即可。此汤可补脑，益智，壮骨。尤其适合高中学生食用。

　　高三学生补脑的食物

　　鱼

　　鱼头可以让高三孩子更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，补脑健脑益智有很好的效果。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于补脑健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学*和记忆能力。

　　菠菜

　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属补脑健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有补脑健脑益智作用。

　　大蒜

　　大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的.维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

　　水果

　　菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

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记忆力和思维导图的多方面比较

记忆力和思维导图的多方面比较

　　大脑就是你自己的智囊。科学研究证明，大脑分为左半球和右半球。左半球是管人的右边的一切活动的，一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。下面是小编收集的记忆力和思维导图的多方面比较，希望大家喜欢。

　　PK1:

　　记忆是把书本上或是生活中的所需要的内容记下来，是一种拷贝和复制，有理解的成分在里面，但是所起得作用和成分太小。也就是有些时候可能对所记住的内容一点都不理解但是照样可以通过记忆复述出来，所以记忆有时就像留声机，像一个图书馆，记忆好的人里面藏书海量。

　　建议：记忆是基础，仅仅记住书不如无书，所以一定要在原有的知识的基础上面不断的去创新。因为只有不断的创新才是人类发展的未来出路之一，如果仅仅是简单的记忆，那就交给计算机来做好了，也许再过不了几年，科学家就可以搞出一个芯片来，只要花几分钟的时候做个简单的手术，人类所需要的一切知识都可以通过这个芯片获得。特别是在今天的信息化社会，通过网络所有资讯都是可以非常简单快捷的得到的，所以创新是人类发展的生命之源。

　　思维导图是把所以整理的资料素材做成有中心主题，有核心焦点的放射性知识网络架构。它的目的是使知识资讯条理化，有序化。因此要达成这个目标，在整理知识和资讯的过程中，绝对不是简单的复制、拷贝和转载。里面肯定要有大量的加工性的创造在里面。因为在做思维导图的过程中，对知识和资讯需要进行分化和合并，对知识和资讯的提炼与总结。个人的信息搜索能力，关键词的提取能力，决定了思考的质量，思维导图的最终对主题的`阐述和表达。最为关键的是思维导图要求的整体的布局，整体感的把握，全局的掌控，这是记忆法所不具备的，也是思维导图独有的优势所在。

　　PK2:

　　比喻：

　　记忆犹如西医，减小快，头痛医头，脚痛医脚，比较有针对性，如果不能喝个人的工作和实际想结合，那么很容易流于形式的。在很多的记忆的培训课程中不少人看到台上展示的老师，记忆那么好，很是羡慕于是自己也想拥有，但是记忆是一门技术如果没有经过严格的训练，是很难达到好的效果，因为所有的成功都需要时间的累积，经验的积累。这也是为什么很多的参加过记忆法培训的学员，学过之后很少去应用的原因。

　　记忆在做展示表演的时候，很是容易吸引到别人的眼球的。所以这也是目前记忆培训很火，容易招生的原因，那么接下来的问题是，如何把现场的效果进一步的转移到学员的身上，如果把效果持久的下去，如何更好的和实际的应用去做完美的结合?只有上述的问题解决掉了，记忆力的课程才会有更强的生命力，记忆力的公司才可以做的更长久。

　　思维导图犹如*的中医，它讲究的全身的调理，整体的诊断和理疗。它的效果很持久，应用的层面非常的广泛。它对个人功力的提升有着极其促进，思维导图犹如武林人士所讲的大内丹。

　　思维导图的规则很是简单，但是应用起来却可以得心应手，变化无穷。那么前提有两个。一个是思考模式的建立，建议看一下德博诺的书，例如六顶思考帽等，5w2h，swoce 以及解决问题的七个步骤等等;第二个就是要多去应用在实践中出真知。

　　简单的思维导图其实包含了很多的内在的技术，这些内容会在学*的工作不断的增强，比如个人信息搜索的能力，就如果在百度或谷歌里面，采用不同的关键词，所搜到的内容也会不太一样的，甚至是截然不同。第二个就是信息的检索能力，在纷繁的信息中如何找到很是的信息，这里也是设计到关键的提取，分类总结及归纳等等。

　　再者思维导图在很多的方面更加的强调是交流和互动，只有这样思维导图才可以更快更好的提高。要把思维导图做成一汪流动的泉水，只有这样思维导图的生命力才可以更多的得到增强和发挥。流水不腐，这样才可以不断的有活水从心里流出来。

　　PK3：

　　记忆更多满足的是人们的听觉，可以保留下来的东西很少，而且涉及到不同的人所采取的编码不一样，所以记忆的方法对一个人的合适的对另外的一个人不见得就合适。几乎可以有多少个人就会有多少种记忆的编码。

　　思维导图满足的人的视觉，通过色彩图像让人们有更多的感官刺激，特别是在交流的过程中，会通过彼此的交流而获得更大的提升。大家会有很多的共同的东西在里面，有着很多的共同的基础。

　　PK4：

　　记忆更多的是人的才华的展示，是个人智能的体现。

　　思维导图除了个人的智慧得到呈现外，团队的智能集体的智慧也可以更得展现。

　　PK5：

　　记忆所展示的人的单方面的智能和技能

　　思维导图展现的是多方面的整体的智能和技能。

　　PK6：

　　记忆是过去的展现

　　思维导图不但可以把握现在也可以呈现未来。

　　PK7：

　　记忆力呈现的是知识

　　思维导图呈现的是智慧和经验。

　　PK8：

　　记忆展示的人的内在。

　　思维导图是内在和我外在的统一体现。

　　PK9：

　　记忆有保留暂时，容易忘记，保鲜期短，和长久性体现需要时间的积累和

　　训练思维导图是长久性的体现，更牢固更持久。

　　PK10：

　　大块头记忆在投入和产出方面比例失调。

　　思维导图是短长都可以结合。

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朋友圈感慨记忆力差的说说说说

　　1、社会功能严重退化，方向感，记忆力，组织力，都坏。

　　2、这几天头晕晕的，说话感觉咬不清字。还有，记忆力受损严重。

　　3、上一秒打开电脑要干个什么事，下一秒打开电脑我就忘了要干什么了我的脑子莫非出了些问题，放假放的真的记忆力严重走丢。

　　4、最*就突然感觉自己拖延情况严重了，记忆力差了，怎么肥事！两年前的上海感觉离自己好遥远。

　　5、已经面临人到中年的两大困扰了：记忆力越来越差;肩颈腰积劳成疾愈加严重。

　　6、记忆力严重下降。很期待他给我打电话，但是听到他的声音又很烦。

　　7、不知道怎么了，最*记忆力严重衰退，不记事儿了。

　　8、随着年龄的增长记忆力严重下降。所以说读书是有最佳年龄的啊。为过去的荒废时光道歉。

　　9、现在我的记忆力退化严重，跟我说话，说了半天，也没想起来他们是谁，车停了，没熄火人就走了。

　　10、记忆力严重衰退，一个电话打断之前的记忆就消失了，岁月不饶人。

　　11、到底是我记性太好，还是回忆太深。

　　12、人的烦恼就是记性太好，如果可以把所有事都忘掉，以后每一日都是个新开始，你说多好。

　　13、记性不好，但却把你说的事情记得那么清楚

　　14、原来那时的记忆仍旧是完好地躺在心里，以为忘记了，不过是因为没有人或事去触动而已。

　　15、你费了多大的力气才藏起所有思念，像一个记性不好的人，这样隐忍而*静的活着。人生有许多难关，没有人可以帮到你，常常只能自己慢慢熬;捱过去你就赢了，抵不住你就输了。

　　16、我说我记性不好，你要帮我记住所有我不记得的事情，以后慢慢说给我听。其实只是因为我不想你走。

　　17、最*，记忆力严重下降。我总是觉得我的大脑能力不足。老了吗

　　18、我真的发现我的记忆力丧失太严重了，很容易忘记与人聊天的内容。

　　19、内存严重降级。有时候，当我看着猫的时候，我突然不大喊他的名字。。

　　20、我不能给太多承诺你，不是我不爱你，而是我记性不好，容易忘掉，所以我只能专心兑现每个承诺，这样你的失望就少了。

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