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1、快点疫情结束吧，我想去练瑜伽。最主要的是我想吃瑜伽旁边的烤排骨。
2、今天终于练瑜伽了，好久没有练了，好累啊。
3、好久不练瑜伽课了，一练老骨头咔咔响不停。
4、每天吃吃喝喝好罪恶晚上又得偷偷练瑜伽。
5、想念每天跑步练瑜伽和志趣相投的人在一块的生活了。
6、想想前几天在家做*板支撑，解锁竖叉，大下腰的练瑜伽，恍如隔世。
7、这个假期重了4斤啥时候到夏天啊，我要去游泳，练瑜伽。
8、好想去瑜伽馆练瑜伽，最*太放松了。
9、运动打卡第六天，今天依然是练瑜伽，之后做了深蹲，开合跳和高抬腿，明天继续。
10、老婆每天都会在家练瑜伽，这个小肚子都没了。
11、保持健康的生活作息，多运动不熬夜，在家也可以练瑜伽，做拉伸。
12、在家闲了这么多天，说了好多次明天练瑜伽，到现在瑜伽垫都没铺开。
13、禁足这段时间一直在家练瑜伽，腹肌，修复骨盆前倾，每天练完虚的一批。
14、穿睡衣练瑜伽也没谁了，锻炼让我快乐。
15、头昏眼花，戴个眼镜练瑜伽，满头大汗，练完躺球追个剧。
16、我自闭了，我要运动，疫情快结束我要去练瑜伽，在家完全不想自己练。
17、没事真的不要擅自练瑜伽，昨天练了半个小时。今天躺了一天。
18、在家练瑜伽，精准拉伸很重要！
19、不再剪头发，体重控制在两位数，努力工作赚钱，练瑜伽，练腹练臀，作息规律，不喝饮料。
20、在家对着视频练瑜伽，眼睛告诉我“会了”，胳膊腿仿佛不受控制。
21、在家练瑜伽也没什么不好的，假期快结束了马上要上班了。
22、今年可真过了个肥年，明天开始要运动起来了，好久没有练瑜伽了。
1．瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它让你*和愉悦，越来越好。
2．瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己。
3．瑜伽路上，进行时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。
4．晚上有睡好觉，早上有瑜伽。
5．一次意外的杰出，我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。
6．瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为*惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。
7．在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好*惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们*和、宁静和舒畅。
8．时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。
9．在敞开中，找到自信；在放下时，找到谦卑；在回望时，找到理解；在*衡中，找到宁静。
10．瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。
11．对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练*，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你……
12．瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识，今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一旦点，只要瑜伽不停，进步就不会停止，身体的认识也不会停止，所以瑜伽对我而言是永无止境的。
13．瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。
14．因为瑜伽，让我的身心得以*，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与*的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。
15．瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是*惯、生活。
16．瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。
17．对我来说，瑜伽是我生活中不能缺少的一个环节，就像肚子饿了，我要找吃的；冷了，我要多穿衣服。累了，我就要练瑜伽；心情不好时，我也要练瑜伽，它就像家人一样永远陪伴着我，不离不弃。有了它，我才能放松自己，找到自己。在它的世界里，那个心底深处的自己才会回归。
18．瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。
1、塑造形体，提升气质，为生命美容。
2、人生中，练*瑜珈永远不嫌太迟。
3、瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己
4、用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀
5、所有的光鲜亮丽，背后都有辛苦付出，所有的现世静好，背后都是咬牙坚持
6、专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。
7、红颜不易老，美丽怎能少?
8、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光……
9、你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。
10、你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。
11、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。
12、打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己……
13、所有的光鲜亮丽，背后都有辛苦付出，所有的现世静好，背后都是咬牙坚持
14、瑜伽中，别无他事，瑜伽是一场与自己的约会。美丽自知
15、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的*静，可以重新塑造自我。
16、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光
17、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光……
18、瑜伽是百分之九十九的练*，百分之一的理论。
19、少说多做，少索取多付出，少担忧多微笑。
20、有时你只需要做一个倒箭式。为什么？因为有时少就是多。
21、你练过的瑜伽，刻在你的身体里，你的骨子里，你的气质里，谁也拿不走
22、瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。唯有当你改变无意识，你的人生才会有一个不同的意义。
23、瑜伽之中，有一个印象标致。蛇吞尾。开始便是结束，结束便是开始。如此循环下去的，只有人心。
24、像一棵树那样与大地保持联结。使我们不*静的一切，都会在我们扎根大地时消失无余。
25、我们在羡慕明星的美好身材时，并没有看到他们背后的努力。
26、每一朵乌云都镶有金边，每一个你认为糟透了的事情背后，都可以发掘积极的一面，如果你让自己正向的经历它，就会得到成长。
27、瑜伽是通过让你身体达到一个极限后，用一种痛觉让你的头脑放空，从而达到“天人合一”的感觉。
1、坚持练瑜伽可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢，很好的方法。
2、刚开始练瑜伽都是充满热情，和激情的，激动，兴奋过后才是真正的坚持，在瑜伽垫上的练*和瑜伽垫外的修行，二者相辅相成。
3、每天瑜伽一小时，已坚持一年，甚是喜欢，要一直练下去呦。
4、练瑜伽养身体写完论文，继续健身减肥声乐好好调整奶思！加油！
5、女生好麻烦呀需要给皮肤做护理需要给头发做营养还得练瑜伽保持身材。
6、结束吃喝玩乐的生活，每天有氧半小时，瑜伽一小时，坚持一星期，整个脸小了一圈。
7、胖胖的我，决定从今晚开始好好练瑜伽塑形减肥，坚持就是胜利，再不减真的找不到男朋友了。
8、瑜伽课绝不是单向授课的过程。在“给予”与“接受”之间必须存在良性的双向交流，无论是语言还是肢体方式。
9、练瑜伽9个月了，一直也没太注意自己的体态发生啥变化了，倒是时常被老师说我的肩颈比刚开始练时纤细挺拔了，腿也瘦了。
10、为了坚持每天瑜伽一小时不断掉开始微博打卡第一天，做个自律的人。
11、今年可真过了个肥年，明天开始要运动起来了，好久没有练瑜伽了。
12、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。
13、快点疫情结束吧，我想去练瑜伽。最主要的是我想吃瑜伽旁边的烤排骨。
14、瑜伽初体验，第一次练瑜伽，老师好温柔，而且最后躺的时候，看我没被子，还给我盖她的衣服，太暖心了。
15、能够坚持在家练瑜伽的女人，都非常的优秀，让自己变得越来越美吧。
16、今天早晨上班，感觉有点困，偷眯了一会坚持过一个月，应该就会回到以前练瑜伽的状态了，还要加油！坚持到底！
17、深瑜伽教练带你学瑜伽，每天坚持一小时，轻松拥有好身材。
18、瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。
19、从疫情开始到现在为止，每天起床吃早饭练瑜伽晒太阳，坚持原来一点也不难。
20、练瑜伽着一颗空心来你将收获满满让心足够宁静去看清内心的想法来一场内在断舍。
21、瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。
22、没事真的不要擅自练瑜伽，昨天练了半个小时。今天躺了一天。
23、瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是*惯、生活。
24、每天上班确实挺累，但是下了班我还是坚持一小时瑜伽，为了身材。
25、今天你瑜伽了吗？每天坚持一小时时间、身体给你最美好的答案。
26、在家对着视频练瑜伽，眼睛告诉我“会了”，胳膊腿仿佛不受控制。
27、一副在瑜伽里流过汗水的身体不会随着岁月僵化一颗经历磨练过的心不会徘徊在老旧的模式里。
28、大型追星现场！我就知道整天跟我练瑜伽的阿姨们都是隐形富豪简直了。
29、最*每天坚持运动一小时，每天龇牙咧嘴躺在瑜伽垫上练啊练，一星期过去，胖了两斤多。
30、以后坚持每天看书1小时瑜伽或者跑步一小时未来遇见最好的自己。
31、突然看到了一年前我刚来练瑜伽时，我老师做的瑜伽体式，才发现自己一直是进步的！
32、练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持。
33、我妈最*练瑜伽上瘾刚刚来叫我起床突然做了个瑜伽动作吓得我一个滚儿爬起来还以为她要揍我。
34、保持健康的生活作息，多运动不熬夜，在家也可以练瑜伽，做拉伸。
35、岁月不能静好，也要认真的过好每一天。坚持每天三个一小时，一个小时读书、一小时瑜伽、一小时散步晒太阳。
36、心静如水，活出不一样的自己，我爱瑜伽，美丽女人从瑜伽开始！
37、每天一个单词，一个句子，一段音乐，一小时瑜伽，坚持下去，慢慢的变的自律糖果会有，马甲线会有，生活也会有。
38、如果持之以恒每天*练瑜伽，你将能够以*静成熟的心态面对生活中的起起落落。
39、禁足这段时间一直在家练瑜伽，腹肌，修复骨盆前倾，每天练完虚的一批。
40、我现在规律生活，坚持练瑜伽，变得越来越瘦，还练会了一字马，这次应该是真的长大了，这次不是被迫长大。
41、瑜伽路上，进行时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。
42、工作日练瑜伽的后果就是练完电脑包都背不动了到家就废了…还是高估了自己的体力。
43、练瑜伽，唯有坚持，汗水不会辜负你的努力，动作还算标准朋友们不要吝啬赞美！因为你的赞美，对我是一种鼓励哟。
44、在家闲了这么多天，说了好多次明天练瑜伽，到现在瑜伽垫都没铺开。
45、坚持每天一小时瑜伽，每天都能被老师摁死憨憨陪我练了半节课就逃课了，照片都没来得及拍上。
46、瑜伽，生命中最靠谱的投资，投资健康是生命中最大的财富。练瑜伽的女人都很美！
47、每天去瑜伽馆尖叫忍痛一小时，我已经坚持十天了，我也太棒了吧。
48、不再剪头发，体重控制在两位数，努力工作赚钱，练瑜伽，练腹练臀，作息规律，不喝饮料。
49、这个天气每天晚上坚持散步一小时，瑜伽20分钟，也是要毅力的。
50、瑜伽让我的心变得柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到了你的受伤；身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会更宽容。
如果没有一定的瑜伽水*和权威资格证书的老师，薪酬*均在4000-5000元之间，而持有一定的瑜伽水*和权威资格证书的老师，薪酬*均会提升到6000-10000元，想达到10000以上这一薪酬的，则是为都持有全美瑜伽联盟RYT国际证书的人而准备的。
除了含金量高，当然还有去其他值得关注的优势。
如市场竞争力大，在缺乏官方认证的*瑜伽市场，作为每一位瑜伽老师及有志成为瑜伽老师的学员是一个非常可靠的选择。
并且拥有RYT资格证书的老师，可以选择的空间会更大。
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《瑜伽师地论》(梵文:Yogācāra-bhūmi-śāstra)，又称《瑜伽论 》、《十七地论》，为大乘佛教瑜伽行唯识学派及*法相宗的根本论书，亦是玄奘西行所取的重要经典。
瑜伽师地，意即瑜伽师修行所要经历的境界(十七地)，故亦称《十七地论》。
相传为弥勒菩萨口述，无著记录。
汉传佛教以此经为弥勒所造慈氏五经之一，藏传佛教传统上认定此论的作者为无著。
基本信息
不是职称，也不是职业资格。
是自己做的东西
1．美好的一天从早起开始，周末的早晨祝愿大家早安吉祥，一日不能不读书，一周不能不锻炼。
2．跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！
3．早晨的阳光格外温暖、明媚，自律的人们总是在努力的锻炼身体，创造美好的人生。
4．今年新低，激动啊！坚持每天运动一小时，不求减得快但求减得健康！多次试过坚持跑步依然高居。
5．唯一能坚持自律的只有跑步，运动应该能产生兴奋感，如果你想坚持一件事就从跑步开始吧，因为其他的太难了！
6．告诉你，我好想跑步，因为跑步可以把眼泪蒸发掉。
7．跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒、加油！
8．早晨锻炼，路过花丛。烂漫如此，有谁与共？
9．早晨西湖边，碧水似连天；昂首阔步走，也算在锻炼！
10．老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。
11．今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持！
12．每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。
13．姐姐我在坚持跑步哦，在瘦在瘦中，等着与你相见，哼哼哼。心情说说。
14．三年研究生生活过后，唯一能坚持的就是跑步了，而努力坚守的那份执着，不知何时已被抛之脑后了。
15．中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。
16．心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！
17．每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。
18．坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。
19．每天坚持早晨跑步锻炼一小时，有助于身心健康、减轻体重等。
20．最*在和跑步抗衡，虽然跑的不远，但是是我目前为止坚持最长的跑步记录了。
21．把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。
22．想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。
23．跑步，五公里以上的坚持往往更具有一种惯性，十公里之后的意志靠磨练，不能同言而喻。
24．早安！美好的一天从运动开始，早上锻炼一会，元气满满一整天。
25．想每天6点钟起床去跑步，可是又坚持不了。我真特么一点毅力都没有，谁来拯救我。
26．一上午的时光，吃过早饭，锻炼身体、孩子玩耍，妈妈在阳台听音乐看书中度过，美好幸福的早晨。
27．泛黄的落叶飘在泥泞里，这会儿已经不是毛毛细雨了，还在坚持跑步的人，无端多出几分和自己较劲的悲壮感来。
28．我爱跑步因为不仅可以锻炼身体而且可以放松身心还能看风景。
29．跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！
30．第一天跑步、不知我能够坚持多久。跑一天是一天吧！
31．锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然。
32．我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。
33．刻苦己心，叫身服我！早晨六点半起床读经，晚上坚持跑步8圈。有点软弱了，希望明天借着聚会重新得力！
34．早晨美好的晨练时间，锻炼身体，保重健康，比躺在床上玩手机强。
35．慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！
36．似乎外面一直阴天，很冷的样子。不知还下不下雨，想去跑一跑，冷天如果也能坚持跑步，才算是真正的坚持吧。
37．每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
38．经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。
39．活出自我，爱自己！保养皮肤，锻炼身体，不纠结、不扭捏、不拖拉，美好的一天从早晨开始！
40．必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。
41．每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步，加油吧自己，每天让自己的生活充实起来。
42．好好学*，天天向上坚持看书跑步晚上11：30之前睡觉坚持做护肤。
43．跑步是一个过程，一个享受的过程，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机。
44．晨练是一个锻炼自律的考验，每天早晨一万步，我做到了，继续加油，早安，美好的一天开始了。
45．美好的早晨，早餐后，听着音乐，打扫完卫生，开始锻炼。
46．轻松完成四十分钟晨跑，不降速坚持，胜利后的喜悦妈妈说，晨起锻炼，身体棒棒哒！
47．广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！跑步的心情说说。
48．坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。
49．一个人跑步，正是一个人品味孤单，品味生命的时刻。
50．遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。
51．坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻！心情说说。
什么是“高温瑜伽”
高温瑜伽使人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。那么，到底什么是高温瑜伽呢?下面就和小编一起看看吧!
高温瑜伽，也叫热瑜伽，就是在38℃-42℃的高温环境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立，共26种伸展动作组成，并要求在60分钟内完成这26个固定的瑜伽姿势，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。
高温瑜伽使人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，减少受伤的几率，消除身体的紧张感。就像把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此40℃的室内温度下，可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是*时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作。
长期练*热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，同事能够排毒排汗，净化神经系统。
高温瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练*方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。
只要尝试一次热瑜伽，就会爱上它。当我们承受住高温的考验，身体开始逐渐接受这种信号，而这高温的熏蒸，能使各个筋骨、器官打开，让我们变得比*时更加柔韧而镇定。这种变化是*生从未感受过的。痛苦随着我们的忍耐消失之后，大量的毒素随着汗水排出体外，就好像与自己的血肉肌肤进行了一次畅快的谈话，身体上那些跟随自己多年却仍然陌生的韧带、筋骨，被热瑜伽悄然唤醒，这时大概只能用神清气爽这一个词可以形容了吧。
热瑜伽能带给我们的益处绝不仅限于此，通过运动和环境温度，身体经历过前所未有的酣畅汗流，大量集中的排汗会帮助肌肤的毛孔全部打开，一些沉积在肌肤表面的'老废角质和身体的毒素会随着汗腺汩汩排出，积聚在体内的脂肪进而燃烧，而高温瑜伽的体式也会对肌肉加以塑造训导，代谢脂肪，从而缩小脂肪壁的体积。
练*高温瑜伽的注意事项
●首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练*时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。
●其次，练*前2小时不要进食，食物消化过程中胃部所需要的血液只能从充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过快等。练*开始前20分钟喝一大杯水，练*结束之后1小时内不要进食。
●患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、痢疾、心脏病、严重眼耳疾病、产妇、和高血压病的人，不适合练*热瑜伽。
●在练*中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。
●一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练*，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议上常温瑜伽课。
●在练*过程中必须补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质。最好饮用富含矿物质的水或淡盐水。
●练*前服用维生素B，可以防止脱水;课后服用维生素C和维生素E，可以抗氧化。
●练*时要带毛巾和水。练*后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
●瑜珈的所有注意事项都适合热瑜珈。
什么是理疗瑜伽？
瑜伽理疗，使我们能够理解如何运用瑜伽的方法，对应人体相关潜在和存在的一些疾病，进行系列的综合调理。下面是小编帮大家整理的什么是理疗瑜伽？欢迎阅读与收藏。
一、瑜伽简易坐
坐在地上，两腿向前伸直，弯起左小腿，把左脚放在右膝下或右大腿下，弯起右小腿，把右脚放在左膝或左大腿下，如果可以，请尽量将脚心向上，双手十指向下，掌心轻放在两膝之上。
功效
两腿交叉地坐着，表示生与死、善与恶、方便与智慧、阴与阳、轮回与涅磐的统一。手指向下，掌心舒服地放在膝盖上，这种姿势在很多的*教法里称为轻安自在心式，有利于我们把烦躁的心带回家，放松，放下。这种姿势据说可以让我们产生希望的火花，体会到自己的自尊、尊严和强烈的谦卑感，让自己得到愉快的休息和启发。在**的好处上，这个姿势可以加强我们的两髋、两膝和两踝，补养和加强神经系统，减轻和消除风湿和关节炎，同时*衡我们整个身体的气息，增强安眠和健康的感觉。
二、雷电坐
这个坐姿又称为金刚坐或钻石坐。这个姿势虽然并没有盘曲双腿，但同样要求我们带出力量的美，坐姿要舒适稳固，请保持这种力量的美和放松之间的微妙*衡，仍然注意你的背要挺直，但是要自然放松。背部的曲线要保持自然流畅。头、颈和躯干在一条直线上。
两膝跪地，将两小腿胫骨和两脚脚背*放在地面上，靠拢两个膝盖，将两个大脚趾互相交叉在一起，使两脚跟向外支出来，伸直背部，坐下去，将臀部放在两脚内侧，放在分离的脚跟之间，这就是雷电坐。
功效
雷电坐也是一个非常适合初学者的坐姿，对于无法盘坐或者很多坐骨神经痛、骶骨感染无法盘坐的朋友来说更是如此。像所有的瑜伽坐姿一样，雷电坐有助于心灵*和宁静，同时它还更适合易怒的人去做，它可以帮助我们防止生气。如果在饭后练5～10分钟，它还可以加强整个消化系统的功能，经常采取这种坐姿，对于胃溃疡、胃酸过多或其他胃部不适的毛病是很有益的。因为做雷电坐的时候，骨盆肌肉有一定的伸展，所以它也是非常有益的产前练*。
三、*常坐
挺直腰背坐于垫子上，屈左膝，让左脚的脚跟抵靠在会阴处，屈右膝，让右脚的脚跟自然地放在左脚的脚跟前面。这个时候，双脚的脚跟和会阴呈一条直线，脚跟、肚脐、鼻尖同时也呈一条直线。这个姿势就叫做*常坐。对于还没有准备好坐至善坐的'朋友，这是一个不错的练*方式。但要注意不可出现使人不愉快的压力，如果感到疲劳，就交换**练*。
功效
可参见至善坐，但效果稍逊。
四、至善坐
又称作高僧坐。在某种程度上，这是比全莲花盘坐更重要的瑜伽坐姿。《哈他瑜伽导论》中指出：“在84个瑜伽**中应该经常练*至善式，它纯净了72000条经络。”圣哲Siddhas曾经说：“在瑜伽禁制中最重要的是适度饮食，而在**中最重要的是至善式。”
双腿并拢向前伸直，挺直腰背地坐着。屈左膝，左脚跟抵会阴，脚底抵右大腿，屈右膝，让右脚的四个脚趾插入左大腿和小腿间，右脚跟和左脚跟在一条直线上，右脚跟尽量抵着耻骨，双手自然置于膝上。注意两脚跟的抵压不应使身体出现不舒服的状况。
功效
这个姿势有助于保持身体机能的充分*衡并有助于身体和精神的稳定性。神经系统得到安宁，骨盆区域的血液循环得到充分的血液供给。它可缓解膝关节僵硬，预防风湿，有助于生命之气上行。
延伸阅读：瑜伽理疗的目的
瑜伽理疗将瑜伽练*视为一种治疗旅程，通过亲身体验，来理解瑜伽的初衷：唤醒精神能量——我们最基本的本能，从而带来身体和意识的*衡。但当带有理疗目的*练瑜伽从而形成的瑜伽理疗，不论是身体上还是精神上，都具有对疾病的有效预防和辅助康复的作用。
在预防的同时，也有治疗的作用。针对不同的疾病有不同的练*；针对不同的健康相关问题有不同的特殊技巧。为了更好的学*和理解瑜伽理疗，人们需要有基本的瑜伽概念。瑜伽的治疗方式与医学、科学方式不同。
人体*有五个层面：
1、身体层
2、能量层
3、意识层
4、智慧层
5、极乐层
瑜伽理疗集中作用在身体的各个层面。
阴瑜伽的好处有哪些
阴瑜伽是指瑜伽结合*的道教喝武术的精粹，而推出的具有*特色的阴瑜伽。那么阴瑜伽的好处有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
一、对阴瑜伽的理解：
世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与*衡。
在阴瑜伽的练*中，吸气为阳，呼气为阴;动为阳，静为阴;伸展为阳，收拢为阴;紧张为阳，放松为阴;肌肉为阳，结缔组织为阴;关节为阳，骨骼为阴。
二、阴瑜伽的特点：
1、阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的.姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。
2、阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。
3、阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。
4、阴瑜伽的练*区域，主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。
这个范围具体是指：
从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开，重点在于髋部、盆带区域。
人体的这个区间，活动范围最小，是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统，这些系统也是相对冷却的。
从瑜伽七轮角度讲：阴瑜伽重点作用于下三轮，即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致，没有必要纠结。
总的讲，下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础，表现为潜伏、稳定、安静的状态，相对其他四轮是阴性的。
从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。
三、阴瑜伽的好处：
1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和*衡。
2、促使气血、经络疏通，阴阳*衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
4、激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
1、好想去瑜伽馆练瑜伽，最*太放松了。
2、在家练瑜伽，精准拉伸很重要！
3、头昏眼花，戴个眼镜练瑜伽，满头大汗，练完躺球追个剧。
4、今天终于练瑜伽了，好久没有练了，好累啊。
5、禁足这段时间一直在家练瑜伽，腹肌，修复骨盆前倾，每天练完虚的一批。
6、在家练瑜伽也没什么不好的，假期快结束了马上要上班了。
7、穿睡衣练瑜伽也没谁了，锻炼让我快乐。
8、运动打卡第六天，今天依然是练瑜伽，之后做了深蹲，开合跳和高抬腿，明天继续。
9、这个假期重了4斤啥时候到夏天啊，我要去游泳，练瑜伽。
10、好久不练瑜伽课了，一练老骨头咔咔响不停。
11、想念每天跑步练瑜伽和志趣相投的人在一块的生活了。
12、我自闭了，我要运动，疫情快结束我要去练瑜伽，在家完全不想自己练。
13、不再剪头发，体重控制在两位数，努力工作赚钱，练瑜伽，练腹练臀，作息规律，不喝饮料。
14、在家闲了这么多天，说了好多次明天练瑜伽，到现在瑜伽垫都没铺开。
15、每天吃吃喝喝好罪恶晚上又得偷偷练瑜伽。
16、在家对着视频练瑜伽，眼睛告诉我“会了”，胳膊腿仿佛不受控制。
17、保持健康的生活作息，多运动不熬夜，在家也可以练瑜伽，做拉伸。
18、想想前几天在家做*板支撑，解锁竖叉，大下腰的练瑜伽，恍如隔世。
19、老婆每天都会在家练瑜伽，这个小肚子都没了。
20、没事真的不要擅自练瑜伽，昨天练了半个小时。今天躺了一天。
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