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上班族请假理由大全
对于上班族来说，难免会遇到琐碎缠身的事情需要去处理，这样就需要我们去请假完成，但请假也不是一件容易的事情。上班族请假要用什么理由呢？下面小编带来的上班族请假理由大全，希望对你有帮助。
最难拒绝的请假理由：
年龄大了要去相亲
这个请假理由适合用在已婚的上司面前。剩男剩女一大堆，相亲早已不是咄咄怪事。面对员工以相亲理由来请假，通情达理的上司多会网开一面。
徐xx单身，独自一人在南京打拼，遇到情人节、七夕节、*安夜等一系列节假日，同事想找代班的，或是领导临时安排任务，第一个想到的总是她。“别人成双成对，自己独自过节就挺郁闷的，还要加班更是憋屈。”周末公司加班开会，徐xx也总是被安排加班来做记录或是打印材料，客串打杂工作。终于有次当周末加班的任务再次来临，徐xx打出了请假牌，“领导，我周末相亲没法来加班。”领导批准了。
但提醒这种请假理由的只适用于从未说过自己是名花有主的.上班族，同时也不要在微博上说出真相，现在同事间传得太快了，免得自找麻烦。
最自我诅咒版请假理由：
生病，比如过敏、肠胃炎等
这是最常见的上班请假理由，谁没个头痛脑热，遇到身体不适，体贴人性化的领导一般对这样的要求很难拒绝。除非遇到事业型的工作狂，看不得手下清闲，一般的感冒发烧让员工发挥敬业精神克服再克服。
但提醒生病的请假理由要求出色的演技，合理的病因。成功率80%，技术100%。被识破率极高，只是老板们识破也不好意思点穿罢了。
最俗套的请假理由：
飞机延误了，火车晚点了，家里遭窃了
上班族如果拿这些“理由”说事成功率50%，技术0%。为了请假这样的小事，犯不着剧情大逆转吧。
最具挫折感的上班请假理由：
我失恋了，我分手了
失恋、分手，导致最*心情非常低落，想放假出去散散心。成功率70%，技术70%。你以为你失恋最大，其实老板懒得教导你才让你偶尔得手一次罢了。
最不需要理由的请假理由：
直接说老板我是不是还有15天的假期
谁说的？你只有5天。喔，那我再用三天事假！彪悍的人生不需要解释，成功率50%，技术50%，主要考验心理素质。
1、请假理由：老婆生病了，一个人去医院我不放心。老板，你知道现在像你一样人面兽心的太多了。
老板批语：夫妻情深啊！但我对你老婆没兴趣，我只爱凤姐。
2、请假理由：老板，我头发疼。
老板批语：比头疼要有进步，理论上是可以申请神经病假的。不过你以后就不用来了，直接去精神病院报到吧。
3、请假理由：老公昨天把家里的搓衣板跪坏了，要再去买一块。
老板批语：某商场正促销，跳楼价，只卖10元，报我的名字还可以打九折。另：顺便给我带一块。
4、请假理由：我得了急性抑郁症，在路边哭昏过去了，不能上班。
老板批语：得了抑郁不要紧，使劲地工作让你忘了什么是抑郁。本公司专门治疗抑郁。
5、请假理由：老大，我今天突然觉得到瓶颈期了。您看，我是不是休息几天？
老板批语：嗯，公司的账面也到了瓶颈期，工资少发俩月。
6、请假理由：我老婆昨天突然说给我生了一个大胖小子，请批假！
老板批语：可怜的娃娃，分开四年也能生，好吧，那个帽子咱就不说了，同情你一下，去吧。
7、请假理由：老板，富士康连环跳，为了不让你有压力，我想请假散散心。
老板批语：少废话，我们公司是*房。要是抑郁了，就随便跳吧，弄个二十几连跳都行！
8、请假理由：昨天cos三轮哥，失败了。想学闪避哥来着，结果光荣躺在了床上。
老板批语：不要迷恋哥，哥只是传说。
上班族请假理由大全
很多上班族或学生有各种原因不想去上班或上课，但理由又不够正当或充分，不足以让上司或老师准假，下面列举了上班族请假理由大全，再也不用担心请假没有理由了
1、身体不适
2、腹泻
3、家中母狗坐月子
4、出车祸
5、迷路
6、睡过头
7、心情不好
8、走太快脚扭到
9、脚踏车抛锚
11、闹钟没电
12、妈妈(老婆或其他)忘了叫我
13、隐形眼镜掉了
14、吃早餐噎到
15、塞车
16、前一天晚上泡论坛念得太晚
17、找不到衣服穿
18、帮父母买早点
19、在路上帮老婆婆过马路
20、带迷路的小朋友回家
21、手表慢了
22、看电视看到忘了时间
23、失恋
24、以为老板会迟到
25、路上遇到同事聊了起来
26、走错学校
27、闹钟被狗吃了
28、休息是为了走更远的路
29、走在路上被仇家堵到了
30、骑车骑太快吓到路人所以带他去压惊
31、载老爸去赶飞机
32、租的漫画今天就过期了，所以先拿去还
33、上次骑车撞倒人，所以不敢骑车而用走的
34、不小心掉进水沟爬不起来
35、阳光太强中暑晕倒
36、老妈说做完家事才可以出门
37、今天穿皮鞋不适合用跑的
38、如果已经迟到了还拼命赶路，这样进了公司会静不下心导致工作效果不彰
39、上学途中马子差点被把走,家务事比较重要先解决
40、出门前发现工作总结有一个错字，为了追求完美我重写一份
41、父母依依不舍的眼神让我跨不出家门
42、皇历说今天太早出门会有血光之灾
43、隔壁火灾我去帮忙救火免得延烧到我家
44、同事骗我今天歇班
45、早上地震我不敢出门怕有余震
46、下雨淹水我好不容易才游到公司
47、帮女朋友送早点迟到了
48、笔记本在同事家所以先去拿
49、同事要我顺道载他去公司
50、为了让老板对我印象深刻
上班族减肥的妙招
长时间呆在办公室与电脑为伴，脂肪容易囤积？想要减肥却腾不出时间？没关系。今天，小编特意为上班族量身制定了一套瘦身方法，让忙碌的白领们也能拥有性感身材。
1、放松脊椎
方法：利用凳子，右脚踩在凳子上，并且让大腿与小腿呈90度，挺直腰背，左手扶着右腿膝盖，慢慢扭转颈椎，腰椎正对着身体右侧，眼神看向身体的后方，保持这个姿势30秒钟之后换另一侧重复进行3～5次。
2、舒缓背肌
方法：身体自然站直，双腿分开与肩同宽，双手在背后交叉相握，肩膀打开并尽量向后张，保持这个姿势10～15秒钟。
3、腰背锻炼
方法：双手扶住椅背并将身体向下压，双腿保持伸直，让身体与双腿呈90度，眼神看向正前方，保持这个姿势15～30秒。
4、舒缓肩周酸痛
方法：双脚打开与肩同宽，双手向上，在头顶上交叉后十指交叉，双手向上伸展，拉伸手臂和身体两侧的线条，还可以有效改善职业女性常见的肩周酸痛。
5、锻炼肩部和胸膛
方法：双脚并拢，双手在身后十指相握，然后膝盖弯曲，双手尽量向后拉伸，头向后仰。充分拉伸脖子前侧肌肉，打开肩部和胸膛。
6、锻炼背肌
方法：双脚并拢，双手举过头顶，交叉后十指相握，然后膝盖弯曲，身体呈弓形，双手向前拉伸，感觉到整个背部和脖子后侧充分舒展。
7、放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
8、放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
9、腹式呼吸
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
OL减肥方法，既不需要花费大家太多的时间，又简单易操作，可谓是上班族们瘦身的一大福音。不过，事情总是需要一个过程，减肥也不例外，只要各位白领们能够坚持下去，那么美丽将在不远处等着大家的光临。
忙碌的上班一族，把自己全部的.时间精力都贡献给了工作，导致没有多余的精力去关注自己的身材，以至于身材渐渐走样。那么，如此忙碌的上班族们可不可以成功减肥呢？答案是肯定的，让我们一起来学一学以下的减肥妙招吧。
一、简易瑜伽：
1）V字姿势
坐在地上后拉直上半身，将膝盖弯曲后手放在臀部的正侧面，将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。
2）扭转姿势
两腿伸直坐下后让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直;一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚，相反侧也进行一样的动作，各重复两次。
运动
二、腹部按摩
腹部按摩不仅对缓解便秘有帮助，还能让你的腹部皮肤变得紧致，想到夏天有*坦的小腹、紧致细腻的皮肤，露脐装小背心通通都能穿，是不是减肥的动力都回来了呢!
1）腹式呼吸
屈膝运动浅坐在椅子上，进行腹式呼吸的练*后准备开始按摩，要注意令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。
2）耳朵按摩
耳朵上有很多反射区与穴位，通过手对耳朵施力按摩能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复*衡，同时分解体内的废物硬块。记得要轻轻拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，但注意力度要适当。
三、动手做健康早餐，让你越吃越健康，越吃越瘦。
有很多人不*惯自己做餐单或者是没有吃早餐的*惯，这是最不利于健康的，也是现代人胃病和结石的最直接因素。
早餐：
做好早餐并不难，也不麻烦。比如微波炉加热一片面包只需一分钟，加一片奶酪或涂少许蓝莓果酱，牛奶从冰箱中拿出来用微波炉热一分钟，三分钟之内就可以吃完。这样一共只花费5分钟。
或者倒一点热水，1分钟煮沸，然后放入挂面，扔进几颗头天摘好洗净的青菜，或者是一只切碎的西红柿，打入一个鸡蛋，五六分钟，就可以享用了。
这样的早餐不仅营养全面，同时热量也大大降低了很多。所以，不要再说自己没时间，早餐其实很简单，也很快捷，就看我们想不想做，想不想更健康的生活。
上班族营养早餐食谱
早餐，又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的.餐。一般集中在早上六点至八点。世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐要吃好，营养搭配均匀，特别是上班族压力大，更是需要好好的吃早餐。下面来看看吧。
1、星期一
搭配：椰子吐司1一2片，熏肉2片，水果沙拉1份（类似子肯德基的份量），奶油百合汤1份。
营养成分：热量685.2千卡，蛋白质26.9g，脂肪25.2g，碳水化台物87.5g，维生素C11.54微克，钙72.59mg，铁5.62mg，锌3.00mg，铜1.30mg。
2、星期二
搭配：杭州小笼包50克（2个），五香茶蛋1个，八宝菜1份（一小碟），小馄饨50克。
营养成分：热量5785千卡，蛋白质28.0g，脂肪21.9g，碳水化合物67.2g，维生素A138.38微克，维生素B10.50mg，维生素B20.30mg，维生素C0.20mg，钙62.84mg，铁7.42mg，锌3.29mg，铜0.34mg。
3、星期三
搭配：巧克力蛋卷1一2片，辣鸡翅1—2个，酸辣瓜条1份，纯鲜牛奶300ml。
上班族营养早餐如何搭配
营养成分：热量741.7千卡，蛋白质27.6g，脂肪32.3g，碳水化合物85.0g，维生素A198.77mg，微克维生素B1O.19mg，维生素B20.53mg，维生素C9.99mg，钙333.05mg，铁4.83mg，锌3.65mg，铜1.36mg。
4、星期四
搭配：奶皇包50克，通脊肉（熟食）1—2片，拌三丝（胡萝卜、尖椒、土豆）1份，黑米紫米仁粥50克。
营养成分：热量581.7千卡，蛋白质26.2g，脂肪1*g，碳水化合物81.4g，维生素A142.99，微克维生素B10.21mg，维生素B20.20mg，维生素C13.54mg，钙43.29mg，铁4.76mg，锌4.84mg，铜0.37mg。
5、星期五
搭配：鲜虾肉汉堡1个，蔬菜沙拉1份，豌豆泥奶油汤1份。
营养成分：热量7046.千卡，蛋白质19.6g，脂肪40.1g，碳水化合物69.3g，维生素A192.27微克，维生素B1013mg，维生素B20.15mg，维生素C28.44mg，钙153.33mg，铁4.52mg，锌2.77mg，铜0.5mg。
6、星期六
搭配：豆沙包50克，酱鸡肝2个小菜，拌雪里红豆1份，银耳桂圆薏米仁粥50克。
营养成分：热量690.2千卡，蛋白质27.0g，脂肪15.5g，碳水化合物110.2g，维生素A11.69g，微克维生素B10.38mg，维生素B20.23mg，维生素C2.19mg，钙177.85mg，铁8.22mg，锌3.88mg，铜0.93mg。
上班族常用的请假理由
靠谱请假理由，实用请假理由，很多上班族或学生有各种原因不想去上班或上课，但理由又不够正当或充分，不足以让上司或老师准假，以下是小编为大家带来的上班族常用的请假理由，希望能帮助到大家。
1.肚子痛(没吃好)。
2.头晕(妈要带我去看医生)。
3.感冒(冒出你家长请假)。
4.家中有事。
5.亲戚结婚(必须参加婚礼)。
6.好友的母亲去世了(他/她情绪不够稳定，需要人陪他/她，他/她的家人请求你帮忙)。
7.干脆打电话(说请假，我心烦)。
8.看错日子(假装不是故意的，以为是星期天)。
9.迟到(爸妈不在家，没人叫起床)。
10.身体不适。
11.老师或老板今天有点不舒服可不可以请下假。
12.老师或老板今天家里出了点事要赶回去所以想请下假。
13.好朋友结婚酒*。
14.和女友父母会面。
15.送老人上火车(春运期间刚好)
16.你就跟他说：老师(老板)，我今天有件很重要的事情，如果耽误的话，恐怕以后的很长时间里会让我心神不定，希望你能批准！
17.老板我是不是还有15天的'假期?谁说的?你只有5天了......那我再用一天。
18.直接说：我可以请假么?
19.身体不适需要到医院体检。
20.同学要我顺道载他去学校。
21.我每次请假都是先看看经理的心情怎么样，如果好的话就找点容易一点的理由，例如：我有点事情，想请1天假。
22.我的弟弟生病我要看他他爸妈都在外地。
23.如果不好的话就说：我不舒服，医院开了3天的吊瓶，所以请假3天。
24.再或者就直接不去了，猫在家里，等第二天直接打个电话说昨晚急性发病 先斩后奏~~~嘿嘿！我的。
25.绝招哦！呵呵~~若功底不好那可要三思后行哦~~~嘎嘎。
26.身体不舒服 这是一个最好的请假的理由
27.左手一只鸡，右手一只鸭 你和老板说你要回娘家
28.如果你有车，就说你要把车拿去修理；
29.说家里要修理煤气管道，留人在家看着；
30.说你一个年老的亲戚要向保险公司索赔，你必须陪他去，不然他不懂怎么索赔；
31.如果你有医生朋友，就弄张医生纸；
32.说你今天出门时摔破了门牙，不能回公司见人，要去补牙。
32.租的漫画今天就过期了，所以先拿去还。
33.驾照被吊销，所以不敢骑车而用走的
34.不小心掉进水沟爬不起来。
35.阳光太强中暑晕倒。
36.妈妈说做完家事才可以出门。
37.今天穿皮鞋不适合用跑的。
38.如果已经迟到了还拼命赶路，这样进了教室会静不下心导致学*效果不彰。
39.上学途中马子差点被把走，家务事比较重要先解决......
40.出门前发现作业有一个错字，为了追求完美我重写一份.....
41.父母依依不舍的眼神让我跨不出家门......
42.农民历说今天太早出门会有血光之灾......
43.隔壁火灾我去帮忙救火免得延烧到我家。
44.同学骗我今天停课。
45.早上地震我不敢出门怕有余震。
46.下雨淹水我好不容易才游到学校。
47.帮女朋友送早点迟到了。
48.课本在同学家所以先去拿。
上班族如何调整情绪
现代人的社会生活有一个重要的特点，可能就是经常会出现各种各样的情绪紧张。有的会让人感觉难以承受！有的会让人乱了方寸！有的会让人生活节奏失衡！有的甚至会让人郁闷和出现意外！下面是小编为大家整理的上班族如何调整情绪，仅供参考，欢迎大家阅读。
第一，要针对人的情绪紧张的主要来源进行预防。
现代人社会生活中，虽然都比较容易出现情绪紧张的问题。但是每个人出现情绪紧张的原因，则可能各有不同。有的是工作学*生活中，因为任务繁重、要求过高、自己不适应等造成的压力过大所致。有的则可能是因为工作学*生活中的关系处理不当，所造成的情绪因素、环境因素和心态因素的影响所造成的。有的则可能是因为失眠、焦虑、抑郁等病态原因所造成的。所以，人的放松情绪，首先要对症下药，要有针对性的进行，才可能有效。
第二，要学会采用回避、放下的办法来进行处理。
很多人的情绪紧张都是进行性的加重。一段时间以来，由于各种各样的原因，让自己的情感世界开始出现失衡和问题。这时候怎么办呢？一方面，我们不要不察，被动性的加重。另外一方面，也不必焦虑，让很多问题立即有答案，立马能够解决。其实，社会生活中许多问题，都是不以人的意志为转移的，也都是一种社会客观存在。在社会与自然面前，人其实是很渺小的！不必放大，也不必太过于在乎！这时候，放松一下，回避一下，有的时候，甚至会收到意想不到的效果！
第三，要掌握一些调整心态的小技巧和健康小方法。
并且在自己的个人生活中要学会经常性的运用。一般来说，人不能等到情绪紧张到一定状态下了，才考虑要放松自己。要学会经常性的调适和串**行各种各样的放松方法。不要认为，这些东西没有什么明显的作用和明确的指征而放弃使用。人的情绪放松其实也是需要积累的。如：经常的到大自然中走走，经常邀三五个朋友无目的的聊天，经常的打打球，跳跳广场舞，经常的喝喝茶发发呆等，都是放松心情的.好方法。
第四，要注意避免一个人宅在家里，或者是一个人苦恼不已、一个人苦思冥想的局面。
许多情况下，人的情绪紧张已经客观形成了！我们的化解方式，应当尽可能的采用开放式的方法。要么倾诉，要么渲泄，要么转移，要么化解。而尽可能不要陷入到郁积、后悔、埋怨、嫉妒、仇恨等的情绪之中。这种情况的出现，则可能就是对策比问题更加严重的后果了。所以，我们需要经常性的防止人的情绪进入这种百慕大怪圈。要用开放式的心态去想、去面对，这些问题。这是一个关键点。
第五，要降低自己的追求阈值，淡看社会和自然界的风风雨雨。
其实社会的风雨与自然界的风雨一样，总是有晴、有缺；有风、有雨；有明媚、有黑暗。这些都是客观存在。人也好，事业也好，身体也好，环境也好，总是不会一直向上！一直向前！一直如愿的！如果有这样的苟求！那么可能是幼稚？可能是病态?可能是非份?所以，人需要在社会生活中，不断的调整自己的阈值！不要将目标、追求、愿望变成负担和过度的压力！这是会事与愿违的。有时候，人的自我满足很重要！这也是一种有效的科学方法。
上班族掌握三招缓解愤慨情绪
职场中总会遇到不顺心的事或人，如何*息愤怒，对职场人来说非常重要，以下三招能够有效的缓解不必要的愤慨情绪：
●*心静气
美国经营心理学家欧廉?尤里斯教授提出：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速可缓解情绪冲动；而胸部向前挺直，淡化冲动紧张的气氛。情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的脸接*对方，这讲话姿态能人为地造成紧张局面。
●闭口倾听
英国著名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合著《知人善任》一书中提出：“如果发生了争吵，切记免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心。”
愤怒情绪发生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣。
●交换角色
卡内基?梅伦大学的商学教授罗伯特?凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司因业务发生争执，凯利建议他俩互相站在对方的立场来争辩，五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，相视一笑后，很快找出了解决的办法。
如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地想一想，就能避免双方大动肝火。
1、周末已到，方知轻松是一种幸福。愿你周末快乐!
2、轻松度周末，送你可持续的发展与幸福!
3、祝你周末愉快，开心永远!
4、祝你周末好心情，好胃口!
5、周末到，喜洋洋，小懒猪，快起床，带你去，把街逛。
6、希望你快乐每一天，祝你周末有个好心情。
7、祝周末愉快，笑容最可爱!
8、又是一个悠闲的周末，在这个美好的日子，送上我真挚的祝福。
9、一周忙碌结束，轻松周末过渡。
10、朋友聚一聚，开心笑一笑，周末休一休，幸福妙一妙!
11、祝福你每个周末都幸福美满，财源不断，身体健康!
12、人依旧，物依然，又到周末;想也好，忘也罢，只是问候;闲也行，忙也好，开心即可;今儿好，明更好衷心祝愿：周末快乐!
13、祝福语，手中握，祝你周末好洒脱!
14、周六周日与你和好如初，切记开心!
15、祝你周末愉快哦，我亲爱的电脑。
16、周末不是万能的，但没有周末万万不能，周末到，愿你想吃就吃，想喝就喝，想睡就睡，想醉就醉，是要快乐，不要嫌累，周末开心快乐，朋友晚上我请你。
17、美丽的天气，美好的你，美好的情意滋润你!
18、快收拾收拾心情，带上快乐，好好跟周末约会吧。
19、夏日跟你一起走，周末快乐到永久!
20、亲爱的朋友周末到了，记得多休息，天气炎热，注意身体，望一切顺利!
21、周末又至，似水年华;尽情欢畅，快乐放大。
22、朋友，愿你努力后的明天更精彩，早安!
23、送你一棵薰衣草，愿你周末快乐!
24、愿你疲倦消弭，舒心惬意，祝周末开心快乐。
25、用我的情温暖你，用我的心陪伴你，愿你的周末有甜蜜!
26、灯火为你亮，鸟儿为你唱，花儿为你开，草儿为你长，我在为你发短信，送祝福，祝你周末愉快，幸运多多!
27、周六别忘探探亲，周末拉着知己谈谈心，总之快乐哟!
28、周末到，咱们携手去做件好事吧。
29、又一个星期啦，愿你调养好身心，放松一下思绪，祝周末快乐!
30、祝周末快乐，好运繁星点点!
31、祝周日快乐，笑容不断!
32、周末了，记得做个最快乐的你!
33、走进周末的时光，怀揣快乐的心情，让开心伴绕，祝周末逍遥!
34、晒在周末的风景中，留作永远的纪念，周末好心情。
35、祝周末快乐无忧乐陶陶、幸福甜蜜每一天。
36、爱你的朋友发出祝福，祝你周末愉快!
37、愿君见此多一笑，日日开心桃花面!
38、周末了，别宅着了，出去溜达溜达，冒冒泡。
39、周末心情就是一个畅，亲朋好友切记一个访。
40、祝你周末快乐别闲着，嘴巴记住常笑着!
41、周末没有你，实在没意思。
42、朋友，轻松周末，愿你过得惬意舒心，美满快乐!祝福你!
43、周末了，我想捉一只小鸟送给你，愿您拥有快乐的翅膀。
44、又是一个周末到，愿你快乐每一天，幸福乐逍遥。
45、祝你周末愉快，花开富贵。
46、愿我的祝福能消除你工作的烦恼，送你一个周末好心情!
47、亲爱的，让我们一起过一个快乐周末吧。
48、愿你烦恼莫沾，幸福无边，亲爱的朋友，周末愉快!
49、周末到，祝福到，天天周末该多好!
50、愿你拥抱快乐心情，幸福不断。
51、一周劳累身心惫，周末晚起不叠被。
上班族的午餐是带饭还是外卖好
上班族一词，在词汇和字典里并没有明确定义；字面上来解是“上班人士的族群”。而如今的上班族已经不仅指“白领”了，通常在城市里的工作者，都可以是上班族。下面为大家带来上班族的午餐是带饭还是外卖好，快来看看吧。
带饭：菜做八成熟
自己带饭既能保证荤素搭配，符合自己的口味，又省钱省时，算是上班族最好的选择。
上班族带饭要做好营养搭配和低温保存两大功课。营养搭配方面，第一，可选择适合多次加热的菜，以根茎类为主，比如土豆、胡萝卜、芹菜、西兰花、西红柿、蘑菇、木耳等。尽量不带海鲜和凉拌菜，以免变质或滋生细菌。第二，肉菜换换花样，并争取做到“一荤一素一菇”，木须肉就是不错的选择。做菜时可适度加些蒜泥、醋等。
保存方面，首先要保证低温，如果是前一晚就准备好的菜，需要放凉后及时打包，放进冰箱。到单位后也要及时放进冰箱，中午吃的时候用微波炉充分加热。如果时间充裕，提倡早起准备午餐便当。其次，选对饭盒，最好是耐热又密封的玻璃或不锈钢饭盒，食物装到饭盒的2/3~3/4为宜。饭盒至少准备两个，主食和菜分开放。如果将饭和菜汤混在一起，亚硝酸盐增加的可能性会更大。再次，要带的菜炒至七八成熟即可，防止微波炉加热时破坏其营养成分。
聚餐：按人头点菜
“职场人午餐营养均衡”调查显示，*六成白领午餐要靠外出解决，其中40%选择和同事去外面拼餐。外出聚餐的选择范围大，但小餐馆频频曝出食品安全问题，大餐厅也有用油多、口味重等问题。
其实，拼餐吃得健康与否，关键在于点菜是否健康，不妨记住下面几个原则。
原则一：点菜要统筹。每个人的口味不一样，菜的数量也要算好，一般有几个人就点几个菜，如果是东北菜这样偏“豪放”的菜系，不妨减一个菜;江浙菜、粤菜这类“婉约”的菜系，可以加一个菜。
原则二：荤素搭配，素菜占多。如果是4个人吃饭，最好点有一个肉菜，两个肉炒菜(可以包含一个蛋类菜)，加一个纯素菜。比如小炒肉、鱼香**、蒸水蛋、蒜蓉西兰花就不错。
原则三：多点食材丰富的菜。比如点个木须肉，瘦肉、鸡蛋、木耳、黄花菜都有了，营养配比也很合理。
原则四：先吃主食和青菜。上来就吃肉菜，容易导致热量超标，不妨先吃主食和蔬菜打个底。
食堂：杂一点，色一点
不少人羡慕有食堂的单位，但真的有了食堂却不一定愿意去。由于食堂采用大规模、粗加工的“大锅饭”模式，因此口味难免受影响，但与带饭相比，食堂的饭菜更新鲜，营养流失较少。抛开口味问题，上班族吃食堂可以注意以下几点：第一，“杂一些”、
“色一点”。注意菜品丰富，吃得“色一点”，比如选择了红黄色的西红柿炒蛋，可以再来份绿色的芹菜炒肉。选择较多是食堂的一大优势，大家可充分利用，想办法一餐之内吃10种左右的食物，以主食为例，粗细搭配，米饭搭配薯类、玉米等。
第二，避免热量、脂肪摄入超标。少打红烧肉、回锅肉等菜肴，这类肉菜中的五花肉多半偏肥，会增加脂肪摄入，可以换成鸡肉、牛肉、瘦肉类的菜肴。另外，少吃或不吃炸鸡腿、炸丸子等食物。
第三，如今不少食堂提供自助餐，但容易出现饭菜打得太多的情况。建议少量多次，别光顾着抢肉菜而忽视了青菜。
外卖：卫生最关键
如今，足不出户就能吃到各种美味，外卖胜在快捷实惠，但存在的健康问题也不少。
首先，最严重的要数食品安全问题，媒体频频曝光小餐馆食品卫生许可证件造价，卫生不堪入目。其次是营养搭配问题，外卖普遍高油高盐，长期食用会增加患高血脂、高血压等风险。再次，很多外卖食物种类单一，主食只有米饭，新鲜蔬菜较少。
如果不得不点外卖，需要注意以下几点：1.叫外卖前，查清有没有食品卫生许可，或选择曾经去过或见过、有实体店的餐馆。2.至少一荤一素。点外卖，肉和蔬菜都不能少。比如点一个肉菜配一个素炒圆白菜，也可以把肉菜换成蛋类。3.少点油腻或需要勾芡的菜。红烧日本豆腐、烧茄子等菜肴油多、芡厚，会增加脂肪和淀粉的摄入量，一定要少吃。建议以蒸煮、白灼、清炒的菜品为宜。4.主食丰富点。除了米饭，可以加一点薯类、玉米、芋头、杂粮饭，或者常常换着吃。
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超市里常见的即食鲜切蔬果如果没有获得食品生产许可，是不允许生产销售的，这是去年3月1日开始实施的新规定。昨天下午，职业打假人金先生状告北京某综合超市案在朝阳法院开庭审理。
他购买保鲜膜包装的盒装榴莲肉，现削的金钻菠萝以及进口的青西柚肉后，却发现该超市尚未根据新规定取得相应许可。
金先生将超市告上法院，除了要求返还货款，同时索赔十倍赔偿。
去年6月21日，金先生在北京某综合超市大望路店购买了保鲜膜包裹的盒装榴莲肉，以及现削的金钻菠萝和进口的青西柚肉，总共花费3393.8元。
法官询问金先生为什么会一次购买这么多水果，金先生称是为了和朋友出去玩，但第二天就发现水果全都坏了，无法食用。
金先生向北京市食品药品监督管理局举报，食药监局对某超市大望路店的违法行为下达了行政处罚决定书。
决定书显示，经人举报执法人员于去年6月24日到现场核查发现，某超市大望路门店自6月10日至6月23日间，存在未经许可从事现场制售即食鲜切水果食品经营活动，销售“水果什锦拼盘”346盒，决定对其没收违法所得69.12元，罚款5000元。
昨天在法庭外，金先生向本报记者承认了自己职业打假人的身份。据金先生讲，鲜切蔬果的生产许可是北京市食品药品监督管理局于2014年11月公布的《即食鲜切蔬果生产许可审查细则》中作出的要求。
根据《细则》的规定，即食鲜切蔬果是指以新鲜的蔬菜、水果为主要原料，经预处理、清洗(去皮)、截切、消毒漂洗、去除表面水等处理，可以改变形状但仍保持新鲜状态，密封包装后经冷链运输销售的可直接入口食用的产品。
根据《细则》要求，自2015年3月1日起，未取得食品生产许可的，不得生产销售即食鲜切蔬果产品。
金先生认为，他所购买的三种水果属于该《细则》规定的范围，商家需取得特殊许可方可生产售卖。
金先生表示，北京电视台生活频道曾做过调查，保鲜膜下的鲜切水果容易细菌超标，“而且我们都知道超市切水果、削皮的刀经常到处放，或者放坏了的水果切去坏了部分再做成切片果盘，如何保证干净、安全?”
昨天，超市方面表示，新规实施后，超市已申请增项，之后已取得许可证，只是在原告起诉的时间段里，尚未拿到许可证而已，但其生产工艺和流程完全符合行政许可的条件。
超市的代理人认为，原告提供的.购物小票并不能证明这些水果是从超市购买的，并称作为鲜切水果保质期为当日，第二天是否腐烂与超市无关。昨天，该案未当庭宣判。
采访中记者了解到，根据《即食鲜切蔬果生产许可审查细则》的规定，鲜切水果必须包装好后才能出厂，即食鲜切蔬果生产企业必须具备出厂前检测的能力，消费者在便利店和超市内常见的包装好的蔬菜和水果沙拉均属于这一范畴。
去年3月，该规定实行后，一些超市已暂停切片水果的销售。但西瓜是否还能切开卖?菠萝削皮算不算?能不能现扒榴莲卖榴莲肉?对此，不同的人有不同的理解，尚需北京市食药监局作出一个细致权威的解读。
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超市所用胶带多为工业级胶带
常去超市买菜的市民会发现，很多生鲜蔬菜被五颜六色的胶带捆在一起。*日，央视报道称，这样包装的蔬菜甲醛超标10倍!昨日，晚报记者走访广州市场发现，不少超市销售蔬菜、水果，都直接用胶带捆绑。
权威专家指出，目前超市所使用的胶带基本属于工业级胶带，建议消费者购买蔬果后，胶带接触到的部分尽量连皮削掉，或直接扔掉。
超市用胶带直接捆蔬果
昨日，晚报记者走访广州城区一些大型超市发现，蔬菜专卖区里售卖的空心菜、大白菜、青瓜等，都直接用紫色或绿色的胶带捆绑着，胶带上印有“每日新鲜”、“生鲜”等字样，有些价格标签也直接贴在蔬菜上。
在某超市里，记者在大门口的水果区看到，工作人员正用胶带直接将哈密瓜拦腰捆绑。现场工作人员向记者表示：“一直都是这么捆的，没有问题。”
记者了解到，超市用胶带捆绑蔬菜、水果，主要是为了方便顾客挑选购买，看起来也更美观整齐。
胶带残留物高温会分解
这些胶带是用什么材料做成的?记者在淘宝网输入“超市捆绑蔬菜胶带”，搜索结果显示，胶带单个价格在1元左右，多数卖家表示“所售胶带为超市捆绑蔬菜专用胶带”。
专门从事材化研究的王飞博士告诉记者，目前超市所用缠菜胶带基本属工业级胶带，不适合做食品包装材料。
央视报道中，记者将一捆用胶带捆绑的蔬菜送到有关部门进行检测。工作人员把蔬菜接触胶带的部位和没接触胶带的部位分割开，再把接触胶带的蔬菜部分模拟家庭洗菜过程进行清洗。测试结果显示，与胶带接触的蔬菜部分甲醛竟超标十倍!
有关上班族大脑肥胖症的突袭
大脑肥胖症也就是注意力匮乏症：每天至少有1/3的时间里，我们都不知道自己在做什么。下面小编就给大家带来有关上班族大脑肥胖症的突袭相关资料，欢迎阅读和参考。
注意力散漫，时刻惦记最新动态，每天上班忙忙碌碌，一天结束又感慨似乎什么也没做成。如果你身在职场出现这样的症状，小心你得了“大脑肥胖症”。某知名招聘网站针对8000多名职场人调查显示，69.5%的职场人在工作时常会自行分散注意力，*一半职场人经常被拖延困扰。
大脑肥胖症表现一：注意力分散
很多上班族都有这样的经历，正忙着手头的事，突然跳出的新闻、接到的电话或者新收到的邮件吸引了注意力，转头去关注别的东西。这正是大脑肥胖症的典型表现之一，即使没人打扰，自己的注意力也很难集中，无法长时间关注一件事情。调查显示，69.5%的人在工作时会不时地停下手头的工作，46.0%的人表示自己在处理完突发的事件后，马上就能集中注意力；32.0%的'人则表示自己的注意力一旦被打断，就得花好一阵子才能重新集中注意力。
小郑自称是个很难集中注意力的人。以前是上网偷菜，现在是每天上班时常常刷微博，至于QQ那是不变的主旋律。“因为有了电脑，每天上班8小时对着电脑，回家继续上网保守估计也有2小时，一天至少10小时挂在网上。”挂在网上的结果是，小郑面对的诱惑也多了起来。“正写着报告，QQ弹出个新闻；尽管都在一个办公室，还是*惯了跟同事在QQ、MSN上聊天。”
大脑肥胖症表现二：拖延症
要说职场人效率最高的时候，肯定是工作截止日期前的那段时间。调查显示，对于赶工作的原因，50.6%的人表示是做事拖拉，无法集中注意力；24%的人是工作应接不暇；13.1%的人是因为工作中有畏难情绪；12.3%的人则将其归结为重视程度不够。
陈小姐做行政工作，端午节前接到任务，要写个单位的党建工作半年总结。端午小长假，陈小姐头顶好似悬着一把剑。“在家过节也不顺心，不写心里总挂念这个事。”小长假第二天，陈小姐坐在电脑前准备开始写报告。“电脑开了一天，我想写之前先看看新闻让大脑活跃下吧，结果一上网就再也没有回头干正经事。”
每次以查找资料为理由上网，结果都是泡在网上。“刷微博、上豆瓣、逛天涯……等到没啥更新的时候开始收心写报告，这时候又开始犯困了。”拖延到了小长假最后一天，到了晚上10点一切不能再拖的时候，陈小姐只得赶工了。“接到任务总会立下豪情壮志，要几天之内赶出来，基本上每次都会拖到最后。”最后冲刺的加速度让陈小姐感觉拖延症唯一的好处是临到截止日期前效率很高。唯一的一次例外是家里网络出了问题。“捣鼓了半天没好，我一气之下只用一个下午就赶出了报告。”
专家建议：少用聊天工具多用电话交流
智联招聘高级职业顾问陈曦建议，上班族可以尝试减少在MSN等工具上进行工作讨论，多用电话方式进行交流。
对于上班族的拖延毛病，职业顾问建议，因为对工作要求的理解和老板的想法往往会有出入，在承担工作任务最初，应该和主管做好充分的交流避免走弯路。职场人应该培养良好的工作*惯，不要希望快速解决问题，从而将任务拖到最后赶工，而应将任务分解为每天的小目标，通过阶段性地完成分解任务来鼓励自己。
1. “爱情本来就是一个游戏，谁真心付出谁就很惨。”
2. “男人说的话虽然听得懂，但是却不能相信，女人说的话听不懂，可是她说了你最好相信。”
3. “每次一开会我就沮丧，端茶递水叫外卖摆桌子，我常觉得自己好像是个餐厅服务员，读了那么多书就做这些，总觉得很对不起父母。”
4. 张威(张艾嘉饰)：“你怎么对我，我怎么对你。这个游戏，叫危险关系。”
5. 李想(郑元畅饰)：“我白天起不来，晚上睡不着，礼拜天八点准时就醒。”
6. 大伟(王耀庆饰)：“猩猩和猴子打架是调情吗?”
网友点评：
玫瑰色的你Liya： 五颗星都给导演歌演员，感谢杜导给了陈奕迅这么一个机会。虽然电影没有完全看懂，大概是职场经历还不够，懂得人应该会有很深的体会。吹哥和汤唯的那场戏实在让人兴奋，还有最后和张姐，值得我再去电影院看。
花雪桃子：只要有小哇，必须五颗星!其实，我只是想表达，小哇是一名优质偶像，导演应该懂得怎么做的
向子樱：五星!特别喜欢陈奕迅!从来没有这么喜欢过一个明星!特别喜欢陈奕迅的直爽不做作!有什么说什么从来不遮遮掩掩!不喜欢就是不喜欢喜欢就是喜欢没理由!
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