朗诵的动作手势

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• 蝙蝠侠：阿甘起源桌面壁纸之动作游戏

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爱上他是个错

• 瘦背部和肩膀的瑜伽,瑜伽瘦背动作,瑜伽瘦肩膀

随着健美热潮的兴起，瑜伽受到广大减肥爱好者的欢迎，因为瑜伽不仅可以燃脂，还可以调整情绪，提升气质。本文将为大家介绍瘦背部和肩膀的瑜伽动作。 勇士三式 1 功效：强健肩膀和背部肌肉。 双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面*行并保持*衡，双臂*行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。

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• 瑜伽入门动作图解 阴瑜伽的25个体式图

每天在办公室坐八小时，回到家后整个人精神紧绷，肌肉僵硬。为了缓解“久坐后遗症”给大家整理了一些基础的初级瑜伽动作，并配图对动作进行了演示，此篇是入门动作图解（上）。 蜂雀式图解 1 该瑜伽动作能化解肩膀的肌肉硬块，消除肩关节僵硬，能有效的强健双臂。 动作过程 准备动作：站直，侧*举手臂至肩膀高度与地面*行，掌心朝上，感觉身体从背部中央向两侧延伸。指尖触碰肩膀，练*

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• 普拉提放松动作 缓解肌肉疲劳预防损伤

长期对肌肉进行高强度的训练会造成肌肉的损伤或挛缩。普拉提作为一项舒展放松的健身方式，备受运动员、舞蹈演员等专业人士的青睐，可以我们帮助缓解肌肉的疲劳，预防机体的损伤。训练前的热身活动，配合拉伸与按摩，可以有效减少肌肉受损的风险。今天，给大家安利一套针对髋关节和腿部的完整练*，适用于任何水*的练*者。运动后或当你结束了一天的工作，可以用这套练*给自己做个按摩,放松下紧张的髋关节和双腿，还能预防肌肉损伤哦! 普拉提放松动作

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• 仰卧起坐有什么危害,仰卧起坐怎么做规范动作

仰卧起坐对于那些有一定健身基础的练*者，更多的是想通过练*达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。那么仰卧起坐有什么危害呢？ 仰卧起坐有什么危害 1 背部损伤 仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力，会使运动臀屈肌(hip flexor)，可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤其容易受伤。臀屈肌拉伸太紧的时候，会牵扯下腰椎，从而造成背部不适。长期进行太

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• 大象腿太丑怎么办 试试4个瘦腿动作

我们都知道大腿变粗的话是非常难看的，那么你知道有什么方法是可以瘦腿的吗？下面一起来看看吧。 跪撑后踢腿 1 先双手撑地，然后双膝直接跪在地上，伸出右腿往后伸直，直接往上方踢上去，然后再换另一只脚，这样重复的进行30组左右，可以有效的瘦大腿。 负重深蹲

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• 你随手一个小动作，就会把花害死

今天的内容有点干，花友们一定要耐住性子读下去啊！花花想跟大家说说，你那些不经意的动作 ，是怎么把花推向死亡的深渊的，这些都是万千花友前赴后继的血泪史，无数花卉牺牲换来的经验啊！ 一：把花放在地暖地板上或暖气片附* 这是北方花友冬天特别容易犯的误区，仅仅这个周我就发现2个暖气把花烤死的案例了。小伙伴们一定要提高警惕。 花卉死亡原因 北方集中供暖，很多家庭用地暖，人脚踩上去暖暖的很舒服，但花就不是很舒服了，如果把花直接放在地暖地板上烘烤，盆土里的水分就会很快蒸发，土里的根系被渴死，整个植株在1-2天，甚至几个小时内就会迅速干枯，烤成干尸，叶子一捏就碎成渣。同样，有暖气片的花友也不要把

养花知识养花技巧

欲与温酒

• 动作迅速！张雨绮宣布再婚 自曝相识70天就领证

　　作为“星女郎”的张雨绮一直受到网友的关注。2015年，张雨绮与导演王全安宣布离婚。26日，有网友曝光张雨绮的新恋情，并晒出了张雨绮与该绯闻男友出行的照片。之后张雨绮工作室在微博承认这段恋情，并曝料两人已经领证结婚。张雨绮承认再婚　　26日，有网友曝光了张雨绮的新恋情，之后张雨绮工作室迅速做出反应，在微博承认了这段恋情，并透露了一个爆炸性消息，那就是张雨绮已经与这位先生领证结婚了。张雨绮晒与老公合影　　张雨绮工作室在微博中表示，张雨绮与其新任丈夫相识十天相恋，相识七十天就结婚，完全是“一段恰到好处的相遇”。　　在此前的爆料中，张雨绮的老公姓袁，

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• 金来沅朴信惠搭档拍戏,朴信惠首次尝试动作戏 朴信惠不提金来沅

金来沅朴信惠搭档拍戏前段时间超级热播的韩剧《太阳的后裔》占据了广大观众的视线，大家都在为剧中的帅哥美女们倾心，被剧情牵引着心思，幸亏最终是较为完美的结局，观众也开心。*期金来沅朴信惠将出演doctors，这是继《太阳的后裔》之后又一部很有看点的韩剧《doctors》，主演简直就是男神女神搭配，还没播出就已经预热的电视剧，观众都守着电脑准备舔屏了，小编也准备追剧了。两人为何会出演《doctors》？朴信惠在结束电视剧《匹诺曹》的拍摄后，经过挑选决定参演《doctors》，从前女神饰演的角色都是比较乖巧的形象，这次女神想给自己增加挑战，于是选择了这部剧；而男神金来沅过去主要都是扮演坏人的，这部剧中

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• 罗志祥节目撞鬼踹地板？罗志祥怎么了 罗志祥地板动作视频

艺人罗志祥工作满档，26日下午在大陆拍摄新节目宣传短片，但没想到一进摄影棚，整个人身体不适，全身发抖，疑似被鬼附身，他不断踹地板，工作人员见状，立刻把他带出摄影棚。 据悉，小猪26日下午替北京真人秀录制宣传短片，工作人员录影前有拜拜，但拜拜时有遇到香断掉的状况，本来不以为意，但没想到事后发生怪事，而罗志祥一进棚就出现灵异现象，让在场工作人员差点吓坏了。 小猪进棚时，身体突然感到不适、脸色铁青，立刻蹲下来，眼睛看起来相当红肿，而他不断用力踹地板，现场同事全都吓坏了，工作人员立刻带他离开摄影棚。 经纪人也向记者证实此事，表示不清楚背后是什么原因，但有觉得怪怪的，我一到片场，一进休息室。小猪就觉

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• 电脑前久坐应该练哪些动作 长期久坐电脑前的危害

电脑前坐久会引起身体疲劳，我们可以用深蹲的方式来缓解疲劳，也可以用爬楼梯的方式，还可以做“三点支撑”，或者在站立的情况下身体向后仰，像伸懒腰一样，以上多种动作都可以改变身体疲劳的问题，长期坚持还有助于减肥，不要因为慵懒而放弃运动的机会。长期坐在电脑前，容易引起腰间盘突出的情况，所以不能总是在电脑前坐着，要适当起来活动活动，可以利用午休的时间，或者上下班的路上，都可以缓解腿部和腰部疲劳的情况。 最简单也是最便捷的方法，就是爬楼梯，爬楼梯不仅可以起到减肥的效果，还能改善心肺功能，促进消化，预防便秘，减少各种疾病发生，有益于身体健康，是非常普遍的运动方式，也非常适合在电脑前久坐的人，整个身体都

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• 张晋为儿子洗澡动作温柔，蔡少芬得夫如此令人羡慕

蔡少芬更新微博，晒出张晋和小儿子的一组照片，穿着白色T恤的张晋为儿子洗澡，而在洗完之后还拿起白色的毛巾，温柔的擦拭小儿子的身体。小儿子躺在一个透明的水盆中，并没有哭闹，显得极其乖巧。蔡少芬的其中一个女儿还站在边上逗着弟弟开心，唱着歌整个画面非常温馨。蔡少芬在上个月生了儿子之后，全家都比较开心，毕竟如今的她已经是高龄产妇，之前已经生下2个女儿，蔡少芬一直都希望能够生一个儿子，这次也算是如愿以偿。 在才过去的圣诞节，蔡少芬也晒出过一组照片，其中也看到张晋、两个女儿、还有小儿子，一家人把小儿子团团围在中间，嘟着嘴亲着小儿子。虽然孩子很小，但是也看得出眉眼之间和张晋有几分相似。蔡少芬的两个女儿穿着

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• 怎么看女生是不是喜欢你 9个小动作说明她对你有意思 小动作证明女生喜欢你

　　女孩子们一般都是比较含蓄的，所以如果喜欢一个人或者是对一个人感兴趣的话她们不一定会说出来，但从一些小迹象上是可以发现这种浅浅的喜欢的，这就要看被喜欢的这个男生够不够聪明了。 　　 　　如果这个男生够聪明的话，那么去向女生表示爱意，接下来就是一段美好的恋情，但要是不过聪明没发现的话女生很可能以为你对她没兴趣而放弃，那么问题来了怎么看女生是不是喜欢你呢？ 　　   　　1、把玩头发 　　 　　几十年以来，研究者已经对女性面对心仪的男性时的非言语行为进行了分类，其中关于调情的一个重要的分类就是动态手势。 　　 　　动态手势中最让人熟悉的就是把玩头发。偶尔理一理刘海，拢一拢头发就可能是她释放的一

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• 画面太美好，张晋晒与儿子合照，父子动作神似超有爱

就在前几日，张晋难得在网络上分享了他与第三个孩子的合照。照片中，张晋穿着一件简单的T恤，下面配了一条短裤，看上去十分的休闲。他把手放在窗台上，低头看着儿子。虽然画面中没有显示他的脸，但还是可以十分清楚的看到他脸上的笑意。  在他旁边的乐儿也有了很大变化，他穿着彩色条纹T恤看上去十分的可爱。他与他的呃父亲做着相同的动作，露出肉肉的侧脸一下子就戳中了人们的萌点，特别是笑起来的样子显得他更加的可爱了。 整个小身体都是肉嘟嘟的，尤其肉肉的小胳膊小腿，可爱的想让网友们直接上他家里去“偷娃”。看向自己的爸爸的时候露出十分纯真的微笑，看上去十分的温馨治愈。  张晋在自己的儿子还没有出生的时候就是一名超

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• 男生娘的表现 被女生认为最娘的十个动作

男生娘有什么表现？这个词越来越多的在男人身上出现，而女生却开始表示不接受。这就来了解女生口中所说的娘是什么样的。 男生娘的综合表现 　　1、紧身花裤子紧身花裤子紧身花裤子，重要的事情说三遍　　2、兰花指打飞机　　3、聊天用颜文字!各种表情!各种语气词!呢，喔，哟，唔…。　　4、坐姿，并腿而坐;　　5、时不时的拿手机屏幕照镜子;　　6、喷香水;　　7、背一个

情感男人的心理

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• 仙人揉腹法图解 仙人揉腹法动作分解图

今天我给大家带来的是仙人揉腹法图解介绍，一起和我来看看吧。 仙人揉腹法图解揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。有病者治病，无病者保健。仙

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• 普拉提可以瘦腿吗 选对动作就可以 普拉提

普拉提据说是可以瘦腿的运动，很多人都觉得不敢相信，其实这个说法是真的，选一些对瘦腿很有针对性的动作，达到瘦腿的目的并不难。普拉提可以瘦腿吗拉提是*年来在年轻人中逐渐新兴起来的一项健身运动,它的锻炼力度要比瑜伽大,练*普拉提不仅能强身健体,还能起到塑造身形的作用。增强你的身体柔韧性,配合身体呼吸,快速燃烧身体的脂肪。选择合适的普拉提动作,就可以达到瘦腿的目的。普拉提对于力量训练的好处1、体态改善：普拉提从运动康复医学的角度，从新让你审视自己的身体。身体肌肉维度变大，关节活动幅度下降，过于僵硬的脊柱导致你弯腰都觉得困难，这些大块头的困扰，都可以通过这项运动来改善。2、提高肌肉质量：在肌肉训练中，围

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• 瘦腿提臀的瑜伽动作图解 瘦腿,提臀

*日忙碌，没有空做运动时，可以抽5分钟，在瑜伽垫上完成简单的瘦腿抬臀运动。每个动作做30秒，能收紧大腿及臀部，令身体线条更漂亮!6个瘦腿抬臀运动1. 后踢腿双手撑地，腿往后伸出去，维持与身体差不多的高度。下来时，膝盖不要碰到瑜伽垫。做完一边后换另一边。2. 驴踢用前臂撑着身体，腿伸直，往斜后方踢。回来后，膝盖不要碰到瑜伽垫。换另一边做。3. 剪刀腿躺在地上，双腿在半空伸直，上下交错，摆动30秒。这个动作需要用到臀腿和腹部的力量，你会感觉到腹部收紧。4. 臀桥双腿张开，与胯差不多宽，脚放在膝盖前面。当胯到达顶端时，臀部收紧1秒，再慢慢地下来。下来时，可以尝试臀部不着地。5. 侧抬腿双手撑地，膝盖

瘦腿提臀

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• 肩痛就是肩周炎吗？这几个动作可以告别肩痛 肩周炎

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，下面5号网小编带大家来看一下肩痛就是肩周炎吗？这几个动作可以告别肩痛。肩痛就是肩周炎吗在我们的日常生活中，肩部疼痛是一种特别常见的现象。很多人一出现肩部疼痛，就怀疑自己得了肩周炎。但是你知道吗？在可能引起肩部疼痛的疾病中，肩周炎只占大约五分之一。我们常说的肩周炎主要指原发性肩周炎，又称“冻结肩”、“五十肩”，是一种常见的肩关节无菌性炎症，病因尚不明确，有研究显示肩周炎的发生可能与感染或者自身免疫病有关系。肩周炎发病年龄一般为40~60岁，女性发病率高于男性，

我站在街角等你

• 瘦小腹做什么瑜伽动作 3招拥有炸裂腹肌 瑜伽,小腹

女生腹部是最容易囤积脂肪的，下面3招瑜伽动作可以瘦小腹：第一招瑜珈球*板支撑，第二招骆驼式，第三招弓式，下面来详细讲解，学会了自己在家练吧。瘦小腹做什么瑜伽动作1、瑜珈球*板支撑固定好瑜珈球，用手臂和肚子的力量撑起身体，膝盖不能弯曲，一分钟一组，重复6次，这个动作非常考验*衡，对燃烧腹部脂肪超有效！可以根据自己的情况加强训练，像是交替抬腿、身体左右转动、反向卷腹等。2、骆驼式骆驼式瑜伽能防止驼背、摆脱背部赘肉、改善疲劳的脊椎带来的不适、同时还能瘦小腹，一周三次就能变美。首先跪在垫子上，膝盖与骨盆同宽，两手插腰，慢慢身体往后仰，拱起背部把双手放在左右后脚跟，再慢慢头顶顶到地板，维持30秒，最后利

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