朗诵的动作手势

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• 热门枪战射击网游逆战高清动作场面桌面壁纸(三)

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Dazzling！

• 睡前可以做什么运动,睡前可以做哪些运动,在床上可以做什么运动 睡前动作

健康是福，一个人要保持身体的健康，除了在*时的饮食生活上要特别注意外，适当的运动也是保持身体健康的另一因素，但是现代人每天工作生活都很忙碌，根本没有时间每天去健身锻炼，接下来就介绍几种简单的卧室运动，让你不用出门也可以锻炼身体 关节及神经运动 1 仰卧在床上后，将两手向胸前伸起，放开双手，先弯曲手再捞开手指．一开一放以后再将手举后或左右方向运动，每次可做一至二分钟，早晚各做一

干支娘✿小喵✿

• 8个小动作延年益寿，令你百病不侵

生活中有些人健康长寿，有些人年纪轻轻却百病缠身，归根到底都是日常生活中不注重养生惹的祸，保养得好身体健康，长命百岁。下面就来看看哪些小动能作助你长命百岁吧！ 8个最佳养生法令你百病不侵 1 1、养肝大法就是闭眼睛 人的神明,都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝病,迎风流泪属于肝的收敛功能不

颜艺。言梵

• 睡前做什么有助于睡眠 睡前这个动作，排出毒素醒来变漂亮

研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚*均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。 想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧~ 睡前做什么睡得好 1 睡前梳头：调节全身

冰淇、玲

• 对卵巢好的瑜伽动作,瑜伽保养卵巢的好处 练瑜伽治多囊嘛

卵巢是女性的重要器官，通过练*瑜伽可以疏通卵巢器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，加强人的肾脏功能，改善因卵巢功能失调引起的各种问题，延缓衰老，下面就来教教大家一些对卵巢好的瑜伽动作。 纽扣式瑜伽 1 纽扣式瑜伽通过身体倒挂，挤压，按摩，来促进血液从四周流回心脏，促进胸腹部血液循环，保持女性的卵巢健康，还能提高身体的新陈代谢，保持肌肤健康。

温柔·不是姐的范

• 女生腿粗怎么办 5个动作教你摆脱腿粗烦恼

夏天到了，对于腿粗的女生来说是一种烦恼，下面给大家分享一些瘦腿的方法，一起来看下。 高抬腿运动 1 每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练*下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

咕咕。挚爱斗罗

• 男生喜欢你的细微动作 注意看他的眼神已经出卖了他

喜欢看似很容易说不出口，但很多人都说不出口。所以有些男生会用一些动作表达对你的喜欢，相信在生活中不少女生都看到或遇到男生这些动作。只不过女生不懂是什么意思，结果就白白错过了。男生喜欢你的动作是很细微的，因为他要怕被你发现要怕你发现不了。这是一种矛盾的心理，那么男生喜欢你的细微动作有哪些？动作虽细微但他们的爱却很深很真。男生喜欢你的细微动作男生喜欢你的细微动作：现在越来越多男生喜欢用动作表达喜欢了，例如他的眼里都是你。他的眼里除了你没有别人，而且他看向你时会发现的温柔和专注。要或者他牵你手很有力量很坚定，牵你手一生一辈子和你走。这是一种誓言也是一种约定，男生喜欢你的细微动作还有很多很多。其实相比

恋爱男生喜欢肢体细微动作

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• 倪虹洁变性之前的照片 一个动作成证据变性传闻四起

说起倪虹洁大家都想到的就是武林外传里面的那个大美女，但是最*有人爆出了倪虹洁变性之前的照片，那么她真的是变性人吗，这个新闻又是为什么会传的出来的？难道真的有这件事情吗？其实事情的起因就是因为一次广告的拍摄，倪虹洁表示当时在拍摄广告时，因为脖子上没有带装饰所以显得有些空，所以现场道具师就找了一条丝巾系在脖子上。 倪虹洁变性之前的照片 后来广告播出后，就有网友指倪虹洁是变性人，称广告中的丝巾是为了遮其喉结。一时间流言四起，总结起来就是虹洁拍摄广告时用一条丝巾系在脖子上,被疑广告中的丝巾是为了遮其喉结,从而传出倪虹洁变性。看到这个新闻的她就是表示非常的苦笑不得，但是也是懒得解释的，她说

倪虹洁变性照片倪虹洁变性之前的照片

姜饼小娥

• 悬疑动作戏《悍城》好看吗 剧情紧凑烧脑又不失笑点

宫斗戏的余潮刚刚过去，一部热血烧脑的悬疑网剧以一匹黑马之姿，出现在观众的视野。剧情衔接紧凑，拳拳到肉的激烈打斗戏，无一不是让观众沸腾的沸点。 《悍城》这部剧讲述的一位神秘男子潜入黑帮，设计让自己进监狱后意外认识了狱警白振赫，两个人在争斗的过程中，不打不相识结成了兄弟，一起探寻国际*组织的秘密。而在这个充满的男人的硬汉戏中，总是少不了鲜花来衬托。剧中的男主角是李光洁饰演的“珞珈”，一名正在卧底中的警察，为了探寻搭档在扫毒行动中牺牲的真相而决定独身一人兰库帕市，想方设法的想要加入七星社这个黑帮组织。所以伽罗先想办法进入了西帕监狱，试图在监狱中与七星社的成员有所交集。在监狱中，他为了救到七星社的骨

E家妹子唯十二

• 郭麒麟张若昀剧外合体拍杂志，眼神及动作完全满分 张若昀

最*郭麒麟跟张若昀这两位男演员的热度也是挺高的，只因为二人共同出演了电视剧《庆余年》，在这部剧当中二人饰演了兄弟，大家也被郭麒麟跟张若昀在剧中的扮相所吸引。有的网友看了这部剧以后也称郭麒麟现如今的演技又上升了很多，虽然他是相声演员出生，然而他的演技也是可圈可点的。而张若昀通过一部部作品为大家呈现出一位演技分明的演员，他的努力也得到了大家的认可。而两个人也在剧外合体拍杂志，其眼神及动作完全满分。 张若昀最*热度也特别高，毕竟他接连主演的两部电视剧也都取得了很不错的成绩，尤其在《庆余年》当中，大家对于张若昀饰演的范闲也表示高度的认可，他也把这个角色刻画得入木三分。而郭麒麟最*也有新电影即将上

夜黎灵喵

• 蔡卓妍在家隔离不忘戴口罩，支起画架变身画家，动作有模有样

蔡卓妍等人之前一直在马来西亚进行新剧的拍摄，因为疫情的原因在前几天回国了，虽然是明星，回国之后依旧要遵守相关规定，在家里进行为期14天的隔离。蔡卓妍在自己的社交*台上和大家分享了一组在家里的日常照片，从照片当中可以看到，蔡卓妍当天穿的很接地气，玫红色的长衣长裤看起来居家舒适，她化身成画家，支起了专业的画架，打算向网友们一展画技。 从她拿笔的动作上看，真的像一位专业画家一样有模有样的。在家里蔡卓妍依旧戴着口罩，据知情人士透露，蔡卓妍是和姐姐一起同住的，看来即便是隔离在家，也非常注重对于自己和姐姐的保护。蔡卓妍在下面的配文逗笑了不少网友，她表示，姐姐要帮我拍照片，谁知拍完一看……网友们仔细一

Q姐変污了

• 虞书欣追星小锦鲤，《青春有你2》Lisa手把手指导动作

《青春有你2》这档节目真的是宝藏满满，不论是导师还是训练生，总会有时刻带给人惊喜的。学员中人气相当高的、可爱又一点小做作的，想必观众们都会立即想到虞书欣，身为Lisa的铁杆小粉丝，借着《青春有你2》的训练*台，虞书欣也是解锁了被Lisa老师手把手指导动作的小成就，虞书欣小可爱简直就是追星小锦鲤，既能亲眼见到Lisa，还能拜师Lisa和她学*跳舞。 可爱的欣欣子对Lisa的喜爱是无人不知，去节目场地之前在车内接受采访时她就大方地表达过自己对Lisa的喜爱与崇拜。在第一次和导师们见面时，欣欣子也是难掩亲眼见到Lisa的惊喜，激动到忍不住喊出了Lisa的名字。落座后欣欣子也是视线都离不开自家女

橙LOVE橙

• 张大大给佟丽娅看孩子，佟丽娅一个动作：你太讨厌了

最*佟丽娅参加一个综艺节目，节目中的主持人是张大大，张大大这一次的主持风格太煽情了，导致佟丽娅受不了，直接一拳捶过：为何要这样？这节目是《亲爱的请放松》，节目中很多嘉宾都会出来讲自己的故事，让观众了解明星背后的生活，其实挺真诚的，但是有时候难免会煽情。佟丽娅是第一期的嘉宾，刚上来，张大大就煽情了一把，佟丽娅还没流泪，他先哭了，后来佟丽娅忍不住也流泪了。 为何丫丫一向很坚强却流泪了？其实在一个母亲的心中，最柔软的地方还是自己的孩子。佟丽娅没有想到张大大会整这一出，听到孩子声音的时候，她有点惊讶，有点猝不及防。孩子在视频中说：妈妈辛苦了，我妈妈是世界上最漂亮的人。听到声音的时候，佟丽娅就哭了

一个姜姷の

• 许曦文晒打篮球照片，动作太假，反观许老三有模有样

小S大伙不会陌生，她在演艺圈这么多年，知名度是有的，当然争议也不小。老实说，大家都知道她真实的情感状态，不知道是不是为了孩子，一直在忍耐。这一点上面，很多网友看不起她，*时标榜自己是霸气的女王，可实际上根本不敢和老公说一个不字。前不久，许曦文在自己的社交*台上晒出了照片，只见许家老大拿着篮球准备投篮，模样十分认真。网友还在惊叹她运动细胞这么强，没想到自己忍不住，原来这一切都是假象。许家老大根本不会投篮，不知道小S看了这段视频作何感想呢？ 反观，许老三她当时也在，和姐姐相比，她的表现就得到了好评。小小个字，有模有样，估摸着长大后，是一个篮球好手，你们觉得呢？其实光看脸的话，两姐妹的颜值都不

夏涼音ぃ

• 躺着也能瘦的减肥方法 食物减肥最快秘籍 躺着减肥动作暴瘦

  　　躺着也能瘦？应该是呼吸也会胖吧！现在人长期久坐，加上甜食、油炸品拼命吃，原本可以轻松消耗的热量却因为体内代谢速度变慢，热量累积成为肥肉，脸庞、小腹也像吹气球般日渐涨大。既然身体代谢变慢无法避免，就让食物加持，帮助促进代谢，让你开心吃、轻松瘦。   　　赵函颖 营养师   　　目前为知名营养达人，受到各大杂志与电视的欢迎。   　　“代谢肥”人数与日俱增   　　来找我减肥的人，背后都有一个惊人的数字，像是我的咨询者Miss A，年纪大约30岁，不过，却在短短3年内暴增20公斤！没有失恋，没有谈恋爱，变肥的原因仅仅出在“不正常饮食”。   　

减肥食物减肥躺着也能瘦

﹏Candy丶Baby°

• 儿童充足睡眠有那些好处 这四个小动作别忽视

儿童充足睡眠有那些好处，这四个小动作别忽视，用高质量的睡眠，唤醒孩子的明天。 儿童充足睡眠有那些好处 睡眠对每个人都很重要，不过由于儿童处在快速生长发育阶段，睡眠的影响会更加明显。睡眠是大脑早期发展中的基本活动，其对儿童体格生长、身体免疫、能量恢复、记忆巩固以及情绪和认知功能等都至关重要。随着传统医学模式向生物-社会-心理模式的转变、转化医学理念的提出以及睡眠心理学的确立,儿童睡眠已成为多学科、

亲子幼儿健康宝宝睡觉

-画楼西畔-

• 腰间盘突出能做*板支撑吗 动作要规范 *板支撑,运动

腰间盘突出是现在很多人都有的毛病，并且很多患有腰间盘突出的人都很不爱运动，担心会让自己的腰伤的更加的厉害，那么像*板支撑这种运动，适不适合有腰间盘突出的人做呢？腰间盘突出能做*板支撑吗可以，但是最好是在专业教练的指导下做，不然动作变形了是会有害的。对于腰椎间盘突出的患者，除了要锻炼腰背肌外，还要锻炼我们的腹肌，这样才能保持脊柱的*衡。很多人有一个认识上的误区，认为腰椎不好，就要多锻炼，把腰练强壮腰椎间盘突出就好了。其实腰间盘患者在运动是时候还是要注意一下。做*板支撑腰疼是什么原因腰部用力不准确。有些人在做*板支撑时肌肉核心力量不够，可是却又不知道遵循正确的方法，在那瞎练，用的不是手臂的力量而是

运动*板支撑

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• 公交车上的隐蔽瘦腰保健方法 瘦腰,隐蔽方法,保健动作

每天都有许多人会乘坐公交车出行上班上学等，在公交上你会做些什么呢？听歌？玩手机？看车窗外？如果是这些的话，那么小编建议你还如果跟着我一起来做做瘦腰的隐蔽保健方法，接下来就让我们一起跟随下面的动作来试试吧。公交车上的瘦腰方法：每天坐公交车上班都要经历拥挤的公共交通的“洗礼”，在人挤着人、人挨人的车厢里似乎让人有种无所适从的感觉。如果我告诉你，即使车厢里存点拥挤，任何人也剥夺不了你健身保健的权利，你会不会感到意外呢，下面我就将为你介绍一下在车厢里的隐蔽瘦腰的方法。相信看过之后，你会有种想尝试一下的冲动。你在搭乘公交车或地铁时，是不是感觉每天背个的大大的皮包非常麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运

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• 拜日式瑜伽的基本动作有哪些 拜日式瑜伽怎么做 瑜伽,减肥

对于经常练瑜伽的人来说，拜日式瑜伽并不陌生，拜日式瑜伽是瑜伽是各种瑜伽的基本动作，所以拜日式瑜伽有哪些动作呢，怎么做呢。拜日式瑜伽的基本动作有哪些祈祷式、半月式、站姿直腿前弯式、骑马式、下犬式、八体投地式、眼镜蛇式、下犬式、骑马式、站姿直腿前弯式、半月式、祈祷式拜日式瑜伽怎么做1、祈祷式站定后双手合十，大拇指与手指呈90度角，压在胸骨。双眼闭上，将注意力放在胸口。2、半月式吸气，双手合十向上伸展，高举过头部。手臂贴紧耳朵，持续将上身往后延伸，背部后仰成弓形。此时头微后仰，下巴抬高，注意力放在喉咙上。初学者可改为双手往后*行延伸不必合掌，双眼向上看，直视双手中心点。3、站姿直腿前弯式吐气，膝盖打

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