朗诵的动作手势

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自己选择的路就要一直走下去，后悔你就输了。姐 的 气 质 , 发 在 内 心 。你 , 模 仿 不 来 ！从前有群人总是一起放假，现在这群人放假的时间都不一样了。一个人时，善待自己;两个人时，善待对方我不是天桥上算命的，唠不出那么多你爱听的磕。不要抱怨你的朋友圈都是微商，那说明你的朋友都很上进，总比都是怨妇强。跟着苍蝇会找到厕所，跟着蜜蜂会找到花朵，跟着千万赚百万，跟着乞丐会要饭。活鱼逆流而上，死?随波逐流。总有一天，你会发现微商能带给你意想不到的收获，或是思想上，或是财富上!如果你现在还在嘲笑别人做微商，5年后你会更后悔!就像当初没有人看好马云一样!我也曾踏入过这滚滚红尘，江湖深深，年少懵懂

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• 空中蹬车有什么用,空中蹬车标准动作怎么做 空中蹬车害处

空中蹬自行车瘦肚子,在做这项运动的时候,由于腿部要用力,那么就要借助腰部的力量，那么空中蹬车有什么用呢？ 空中蹬车有什么用 1 如果你能掌握好细节要领,只需要一次,就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。坚持一周就能够看到X、O型腿的改善、瘦小腹、 瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝,并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉,还能促进下肢循环,让双腿越来越纤细,越来

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• 圆肩的危害,如何判断自己是否圆肩 矫正圆肩的基本动作

一个人的体态是决定自身气质的关键因素，生活中很多人有圆肩而不自知，那么圆肩的危害有哪些呢？ 圆肩的危害 1 1、圆肩会使横膈膜处在紧张缩短的状态，压迫大动脉和腔静脉，心肌过劳，心脏压力大;影响消化吸收，甚至造成便秘的情况。 2、圆肩会压迫肺部，使得呼吸不流畅，摄入的氧气不够，体内废弃物排出缓慢受阻，容易体内积累毒素，很多人的“气短”也是这个原因。说话都觉得累的情况。

—转角遇见爱

• 保养子宫的瑜伽动作,子宫的保养方法 子宫下垂运动恢复视频

子宫调理有很多的方法，除了靠饮食保养之外，练瑜伽也是有助于调理子宫的，学会以下这些保养子宫的瑜伽动作，既能塑造体型，又能让子宫温暖起来，可谓一举两得。 屈膝式 1 采取站立式，目视前方，吸气，手臂上举，两手相我，食指并齐朝上，其他手指相互交叉；吸气，屈膝，放低身体，保持腰背在一条直线上，正常呼吸，保持该姿势30秒。 做这个动作可以使胸部得到扩张，有效按摩腹部器官，促进气

• 不良坐姿有哪些 三个动作缓解腰部酸痛 腰部酸痛怎么缓解

生活中，每个人都与“坐”脱不了干系，上班坐、地铁坐、开车坐……然而，这个你每天都在做的动作，正悄悄伤害着你。尤其是久坐的上班族，不是肩膀僵硬，就是腰椎不适。稍微一动，全身酸疼，这都是由不正确坐姿导致的。 窝在沙发里 1 质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子还

冷漠‘无情’

• 女生卧推标准动作,女生做卧推的好处 女生卧推

卧推是一个经典的力量训练，除了男生的热爱，也不乏女生的欢迎。很多热爱健身的女生，都把卧推加入到自己的训练安排之中。那么女生卧推标准动作要怎么做呢？ 女生卧推标准动作 1 1.仰卧在卧推凳上，头、背和臀贴住凳面，双腿自然分开，双脚自然落地。双手正手握杆，即双手拇指相对，双手握距比肩稍宽。 2.从卧推架取下杠铃，伸直双臂，使杠铃位于锁骨正上方。沉肩并收紧肩胛骨。 3.

柚花离海

• 瑜伽怎么练瘦肚子,减肚子的瑜伽体式 瘦肚子最快的瑜伽动作

许多女性都会有肚子较圆润或是腹部较为凸出的困扰，即使饮食受到控制，也没有太大的改善。通常会采用*板支撑或是仰卧起坐来锻炼腹部，但除了这些，瑜伽许多**法对于雕塑腹部的功效也非常明显。以下5种瑜伽**法能帮助大家告别圆滚滚的肚子，除此之外还能刺激身体的淋巴系统、延展身体。 炫腹不能等！告别小腹婆的5种瑜伽动作 船式 1 船式是瑜伽**法中能有效锻炼核心肌群的姿势，除此之外

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• 张书豪爆大动作认爱欧阳妮妮 很开心爱上了姐姐

艺人张书豪23日在脸书贴出一段对话截图，对话中可看到被他称为妹妹对方祝贺他生日快乐、跟姐姐甜甜蜜蜜，另外他也回覆：真的很开心爱上了姊姊，然后多了妳们！此举被解读为是大动作认爱欧阳妮妮。 在张书豪上传至脸书的对话截图中可看到，被他称为宝贝小妹的对方，传出讯息祝贺他生日快乐，内容甚至提及跟姐姐甜甜蜜蜜，也说道等我交到男朋友，我们三个一起带男朋友、带着妈妈出去玩，引起网友猜测对话的对象就是欧阳娣娣，对话中提到的姐姐就是跟他传绯闻传了许久的欧阳妮妮。 网友纷纷在张书豪的脸书回应哇，正式认爱了，还有人直问是娣娣吗？，说的应该是欧阳家三姊妹吧，而他并未做出回覆，仅在脸书贴文内写上我最爱的两个小宝贝。

临窗

• 罗志祥扮演女人娇羞嘟嘴手上动作太豪放 惨被周董“催生”

您的好友朱碧石又上线啦！9月20日上午，罗志祥 微博晒出一张女扮男装的照片，站在写有“朱碧石”名字的黑板前，称自己今天是值日生，“大家要好好上课，要保持教师干净哦！”久未露面的朱碧石再次出山引来大批网友围观。罗志祥曾在真人秀节目中男扮女装，“朱碧石”一角色因综艺感十足令人印象深刻。这次罗志祥再扮朱碧石，一头亮丽的齐刘海卷发，站在写有“值日生朱碧石”的黑板前，两手夹起，眼神无辜，嘟嘴作娇羞状。不同的是，朱碧石这次换了衣服，褐色上衣配上花色长裙，再加上头顶的花丝巾，别具一番风味。朱碧石再度上线也引发网友集体示爱：“表白碧石，好像他！”“你为什么这么美！我输了！”也有不少不明真相的网友，对于朱碧石的

-秋挽衣-

• 肖战将会代言北京春晚，现场捏面人动作让粉丝直呼可爱

年末越来越*了，每逢这个时候令人关注的就是各大卫视的春节联欢晚会。往年的春节晚会上，观众们将会看到重磅的明星阵容，今年也不例外。北京卫视作为一个在观众中享有口碑的卫视台，今年准备的春节晚会受万人瞩目。嘉宾名单里就有观众们期待的实力派小花杨紫与偶像小生肖战。两人在如今的娱乐圈里都是人度与热度很高的明星。 在上台接受采访时，肖战穿着一身粉红色的西装。整个人神采焕然。他坦然直言，在今年发生过的最幸福的事，就是自己出演的作品给了更多观众认识自己的机会。在北京这座大城市里，有千千万万为自己的梦想不懈拼搏的人，而自己只是其中一员。如今在娱乐圈取得的这些成绩，已经让自己惊喜不已，新的一年新的目标是能够

사랑해vampire

• 陈乔恩和男友度假，恋爱中的甜蜜小动作惹人羡慕

陈乔恩是娱乐圈子里年龄比较大的女演员之一，所以粉丝和观众都期望她可以早一点找到自己的幸福，可以找到一个在她身边并且保护她的人，在日常工作和学*的时候也会有人在旁边为她加油鼓劲，粉丝们都希望看到这样的场景，即使会被喂狗粮也坚持要陈乔恩寻找自己的另一半，所以陈乔恩都参加了一个恋爱的综艺，找到了自己的男朋友，手牵手的表白然后就在一起了。这个综艺中不仅有陈乔恩，还有郑爽和徐璐和各自男友的两对真正的情侣。而且虽然陈乔恩是在寻找爱情，但是节目中真正恩爱的确实是陈乔恩这一对相亲的情侣，其他两对在节目结束之后就没有特别的恩爱了，甚至出现了一些裂缝，这实在是让观众惋惜。而且陈乔恩他们之间表白的场面非常的甜蜜

甜滋滋的棒棒

• ​韩庚转型挑战拳击型动作片，因拍戏被打了1000拳

演员转型是非常难的一件事情，毕竟在艺人出道后，就给人的印象定下来了，想要再次逆转观众们心中的印象，需要付出极大的努力。*日韩庚挑战了一部全新类型的动作片，在剧中他为了能够将拳击完美展现，光拍戏时就被殴打了1000拳。这部剧是韩庚的一部转型之作，《我们永不言弃》即将在4月20日正式上映。作为一部有关于拳击类型的动作片，采用却是非常温馨的主题，父亲为了女儿的梦想，再次登上台，只为将金腰牌送给亲爱的女儿，单人物设定和剧情背景就已经让人觉得激动不已。 除去韩庚之外，这部剧中还有张钧甯，邬君梅等实力派演员的加盟。作为一名从未接触过拳击的艺人，韩庚在拍摄这部剧时，可是吃尽了苦头，在整部剧正式结束之后

念秋苏文

• 性格测试分析题 这个每天都做的动作竟然能看透你性格

哈喽宝宝们，不管你信不信，有时候日常小动作能反映真实的内心哦~ 测试开始 现在，请你们回想一下自己*时划手机屏幕的动作最接*上面的图几？测试结果选A的童鞋外在性格气场强大，直觉跟记忆力都很强。有点神秘感的你在别人眼中非常性感，会坚持所爱。你工作卖力，充满理想，而且思想灵活、机警。不仅有创意，且很有才华，这些特殊的魅力让你交友广阔。内在性格你很懂得拿捏分寸，

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酷跑小涵

• 怎么预防脑中风 预防脑中风的三个有效动作

我们应该怎么预防脑中风吗？脑中风这个疾病在中老年是比较普遍的病症，下面就和我学*这三个动作有效预防脑中风吧。 我们应该怎么预防脑中风吗 脑中风也叫脑卒中，是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类脑血液循环障碍性疾病。“非死即残”是脑中风的最可怕的地方。脑中风有发病率高、死亡率高、致残率高

养生健康中风

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• 掉头发的原因 这八个小动作千万别做

掉头发的原因有哪些？其实生活中一不注意的话，就能可能导致掉投影法哟，这八个小动作你可千万别做哟。 掉头发的原因 这八个小动作千万别做 现在大部分的女性整天都是忙于自己的工作，工作以及心理的压力都是非常大的，出现加班的现象也是非常普遍的，这就导致很多的女性都忽略了自己身边的一些小事情。90%女人掉头发犯的错误每次洗完头发，最让人烦恼的事就是大把掉发，地上、衣

健康掉头发

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• 肌肉怎么练出来?4种进阶动作训练最有效 肌肉,进阶运动

练*肌肉是很多人想要的结果，就算没练*出来也能强身健体，在运动过程中，少不了各种强有力的练*，如何在不借助外物的情况下练*呢？让我们来看看下面的做法吧。因此，如果要锻炼核心肌群，一般会建议以全身性的训练动作为主，如深蹲、反向划船、原地爬山等，建立躯干的稳定性，加强身体力量，延伸至运动表现！而在徒手训练进阶版的核心部分，司博特一样把持等同原则，要介绍几个看似简单，但实际操作却不容易的全身性训练动作，陪大家一起强化核心肌群！动作1／装超人建议1组能撑多久就多久，3组，组间休息1分钟。1、伏地挺身姿势，躯干打直，身体呈一直线，注意拱背问题或让身体太过凹陷。2、同时将右手与左脚抬起，抬至与身体*行即可

肌肉进阶运动

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• 锻炼颈椎的保健小动作 颈椎病,颈椎操,办公室

上班的朋友应该如何有效的做到颈椎的保护呢？经常锻炼下颈部对身体是有好处的，每天花上10分钟左右练*下颈椎让你轻松每一天。动作一：颈部旋转身体呈立正姿势，双肩向上抖动30次，以放松肩部的肌肉，然后进行肩关节的旋转动作。之后，颈部向各方向慢慢旋转摆动，重复10〜20次，以放松脖颈部肌肉。动作二：按摩风池穴用双手拿捏颈后部的肌肉，并可用姆指和食指点按风池穴（见很贡），维持10秒钟。动作三：撑桌练功利用两张办公桌，两手撑着桌面，两足腾空，两臂支撑全身，头往后仰，竖持5秒祌。重复3〜5次。游泳有助锻炼腰背肌肉游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳时人*卧在水上，脊椎不

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• 睡前做什么运动减肥效果最好 4个睡前瑜伽动作 运动,减肥

睡前做运动有助于放松神经和肌肉，令我们的身体得到休息，那么也有助于减肥瘦身，睡前做瑜伽也能促进睡眠，良好的睡眠离不开正确方法，下面5号网小编带大家来看一下睡前做什么运动减肥效果最好？睡前做什么运动减肥效果最好1、双腿放松法：这个放松法是初阶瑜伽的动作，同时促进血液循环，久站久坐的上班族都适合。只要靠墙躺*，双脚臀部依靠墙上，想像腿部线条无限延伸，双腿慢慢打开到最大范围，支撑约5秒时间慢慢收回，来回约5次。2、曲膝拉筋法：首先将双手*放身体两侧，左腿靠在墙上，右腿放在左腿上，类似跷二郎腿的姿势，曲膝靠*胸腔。以放松的姿势躺在瑜伽垫上。持续5次深呼吸，达到拉筋的效果。3、坐姿伸展法：学*完躺着的动

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• 腰部怎么快速减肥 3个缩腰动作瘦成葫芦腰 腰部,减肥

张予曦最*很红，而且很瘦，她的腰上没有其他女星追求的马甲线，而是细到不能再细的腰围，如果妳也想拥有这样凹凸有致的线条，那就跟着做以下3个缩腰动作！腰部怎么快速减肥动作一：呼吸扭腰法搭配深层的吸、吐气以运动到腰部线条，不只降低腰围也有舒缓的效果。Step 1：双脚打开与肩膀同宽，挺胸站立并将双手互扣置于后脑勺，保持姿势慢慢吸一口气。Step 2：吐气时将腰往右转，并在这里停止5秒，同时保持*稳的呼吸。Step 3：慢慢吸气并将腰转回正面，接着再慢慢吐气把腰往左转，同样停止5秒并保持*稳呼吸。重复动作10次左右即可。动作二：椅子收腹法利用坐在椅子上的基准点，有效将训练集中在上半身的腹部，可以加强效

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• 眼睛下垂变小怎么办 3个动作解救你的困扰 眼睛,保养

眼睛下垂变小是衰老的预兆，根源是眼皮肌无力造成的，也就是说随着胶原蛋白的流失，皮肤变得松弛没有弹性，眼皮自然耸拉下垂，下面5号网小编带大家来看一下眼睛下垂变小怎么办？眼睛下垂变小怎么办动作一：双手固定额头我们惯性使用额头来让眼睛闭合，导致该有力气的「上睑提肌」失去力气，眼睛进而变小又变垂！因此为避免我们又无意间用额头的力量，第一个动作就是用双手固定好额头，阻止额头施力。动作二：张大嘴巴，hold住脸部肌肉一样前面有说过。脸部肌肉也是我们会不小心用来控制眼睛睁闭，因为手用来固定额头了，那脸部肌肉只能靠把嘴巴张大撑在那！（看起来好有趣，建议不要在男友面前做，形象很破灭啊）动作三：眼睛撑到最大停留1

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