坚持晨练的说说

晨练的好处

晨练的好处

　　一天之计在于晨，锻炼的关键在于选择一个合适的时间，让自己的生理机能得到调节。那么晨练的好处有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　一、让你一天精神饱满

　　早起晨练是开启你完美一天的最佳方式，运动能振奋你的精气神，至少能让你运动后数小时内感觉到心旷神怡。

　　如果你还没有养成早起的*惯，那就努力跨越这个生活的障碍吧，设立目标，建立积极生活态度，合理膳食，饮用健康的食物。

　　这一切都有益于你坚持晨练，但有时你会难以坚持。所以你必须下定决心，坚持不懈，当你感觉到坚持晨练带来的好处时，你就会发现坚持也不是一件难事。

　　二、加速你的新陈代谢

　　如果你想减肥或者保持一个良好的体型，加速新陈代谢是十分重要的一点，但更重要的是，你要选择一个恰当的节点。

　　其实，任何运动都会加速身体的新陈代谢，但晨练可能是最佳的一种方式。但是晨练必须是有氧运动与力量运动的结合，一方面能够提升肺活量，另一方面也能锻炼你的肌肉。永远记住这一点，越是锻炼，身体的新陈代谢速度会越快。

　　三、晨练不受生活琐事影响

　　如果你缺乏锻炼的积极性，尽力消除那些让你分心的因素显得尤为重要。

　　你也许你已经完美地计划好了晚些时候进行锻炼，但生活繁杂的琐事却让你无法如愿。会议开到半夜，接孩子耽搁了，家里还有要熨烫的衣服，邻居过来与你长聊，所有的这一切，看似合情合理，但却无情地让你的锻炼计划彻底泡汤。然而，晨练却能让你不受这些因素左右，进而长期坚持。

　　四、提升你的精神面貌

　　进行晨练能够提升你一整天的精神面貌，的确如此。为什么呢?原因之一在于，当大多数人都还在酣然入睡时，你已经开始让你身体获取正能量，你会因此获得一个好心情，也就不用通过饱餐垃圾食品，来发泄当天消极情绪。

　　当你结束一天的生活时，你会感觉你度过了健康的一天，你会为白天所做的'一切感到高兴。这会让你更加有自信地以及坚定地享受健康的生活方式。

　　五、内心的*静

　　多人发现晨练是他们一直向往已久的生活状态。宁静的清晨，路上廖无一人，你独自一人在路上散步或者奔跑，享受没有喧闹的运动时光。

　　你尽情地享受个人时光，没有其它事来打扰你。同时，你也可以思考，安排当天的事务以及做一些准备工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地钻出被窝，担忧影响整天的工作。

　　老人晨练有什么好处

　　1、带动活力，焕发精神

　　晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使老人新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。

　　2、改善神经系统

　　科学晨练能改善老年人的神经系统功能，老人通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水*，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。

　　3、提神醒脑，消除紧张

　　据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以使老人消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷。

　　4、改善体质

　　晨练还有帮助老年人改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力，有助老人改善体质，提高免疫力。

　　5、改善骨骼，预防骨质疏松

　　晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性。可以帮助老人有些预防骨质疏松等毛病。

　　6、清除体内毒素

　　老年人在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液流动加速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外，体内变得清洁了。

　　温馨提示：

　　了解了老人晨练有什么好处，小编还要提醒您，老年人晨练要根据自己的身体情况，量力而行，最好在专业人士的陪同指导下进行晨练。

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坚持晨跑的句子

　　1、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

　　2、总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。

　　3、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。

　　4、早上起床，拥抱太阳，出来晨跑。

　　5、轻松完成四十分钟晨跑，不降速坚持，胜利后的喜悦。

　　6、晨跑的人们在尽情享受着大自然恩赐的天然美景，他们悠闲地跑着。

　　7、晨跑是一种毅力，晨跑是一种坚持，晨跑是一种生活方式。

　　8、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

　　9、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌

　　10、胖的人各有各的样子，瘦的人都好看

　　11、汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无。

　　12、唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生

　　13、好身材只留给有毅力的人

　　14、要漂亮总是要付出代价的。

　　15、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练*而长期保持。

　　16、夜跑是坚持，晨跑才是挑战，耸拉着脑袋静静看人家起步。

　　17、锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

　　18、希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

　　19、坚持三天每天早晨三公里，两餐只吃素，下午跑步机一小时，晚上不吃饭，然而，1g都没有瘦。

　　20、锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

　　21、今天小区晨跑，碰见在春天跑步认识的胖子。不过人家已是健硕的立体瘦子。我时断时续的不坚持，还在胖子原地打转。

　　22、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

　　23、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。

　　24、遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

　　25、相信这里多得是半路出家的跑者，包括我在内，但更多得是对跑步的坚持与热爱，期与您共勉之。

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坚持晨练的励志语 每天晨练的心情句子(精选40句)

1、天天晨练不仅为了健身。也为了体现的倔强。

2、我需要你的时候，你不是不在，而是不在意；所以，你需要我的时候，我不是不想，而是不想理。

3、爱到*淡，才是一生的开始。浓烈的爱往往是流动的，爱你也会爱别人。

4、晨练一小时，但不会大汗淋漓，因为对自己下不狠心。

5、早上，我很早就醒来了，因为是六一儿童节，是我自己的节，我怀着高兴的心情起了床，飞快地刷牙洗脸，去晨练。

6、晨练上荆山，峰顶瞰济南。一揽城山美，百花笑春天。

7、天天晨练不仅为了健身，也为了体现生命的倔强。

8、雨天的晨练，在家跳健身操再骑半小时单车，早餐还是老三样：煮玉米、红薯、南瓜。

9、连续晨练二十天就中断了，因为那晚闹情绪后未能起床。*惯是21天形成的，我就差一天就一天。

10、公鸡喔喔叫，早上起得早；出门去锻炼，胜过睡懒觉；空气好新鲜，跑跑又跳跳；坚持来晨练，一天精神高。朋友，早安！

11、太阳当空照。早起晨练好；朝霞说：早早早。欢迎你来把步跑；小草说：请你学我扭扭腰；手机响。短信到：朋友早安。早上好！

12、早上，我很早就醒来了，因为是“六一”儿童节，是我自己的节，我怀着高兴的心情起了床，飞快地刷牙洗脸，去晨练。

13、晨练不松闲，折腰又抖肩。疾行十几里，再耍太极拳。

14、太阳当空照，早起晨练好；朝霞说：早早早，欢迎你来把步跑；小草说：请你学我扭扭腰；手机响，短信到：朋友早安，早上好！

15、宁可抱憾，也不将就，能入我心者，我待以君王。

16、每天早起一个小时。一起去做晨练。这是你送给对方最好的礼物。

17、雨天的晨练。在家跳健身操再骑半小时单车。早餐还是老三样：煮玉米、红薯、南瓜。

18、公鸡喔喔叫。早上起得早；出门去锻炼。胜过睡懒觉；空气好新鲜。跑跑又跳跳；坚持来晨练。一天精神高。朋友。早安！

19、每天早起一个小时，一起去做晨练，这是你送给对方最好的礼物。

20、过早的将就，会透支遇到真爱的运气。

21、太阳升，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，天天保持好身体，精神百倍去做事，愿你快快乐乐每一天。早安！

22、雨天的晨练，在家跳健身操再骑半小时单车，早餐还是老三样：煮玉米红薯南瓜。

23、连续晨练二十天就中断了。因为那晚闹情绪后未能起床。*惯是21天形成的。我就差一天就一天。

24、湖边，三位老太太正在晨练。她们的头发全部白了，睑上手上都刻满了皱纹她们的动作很整齐，又很优美。

25、早起晨练，什么都能捡到！乡下的空气唯一一点不好就是，早晨做饭的烟好大！晨练各种呛啊啊啊。

26、太阳当空照，早起晨练好；朝霞说早早早，欢迎你来把步跑；小草说请你学我扭扭腰；手机响，短信到朋友早安，早上好！

27、晨练当知戴罩跟，莫留空子给瘟君。哀吟残喘气将尽，大意粗心又害人。

28、东方红，太阳升，太阳升起放光明；朝霞笼罩我河山，全民晨练好光景。

29、常常责备自己的人，往往能得到他人的谅解。

30、全民晨练好光景，你就是晨练大英雄！亲爱的朋友，早安。

31、夜去朝归晨练忙，挥刀舞剑照阳光。轻步漫跑林中去，群鸟跳枝歌声扬。

32、晨曦初露放霞光，一袭白衣晨练忙。最是步姿优雅美，红扇伴舞体安康。

33、晨练一小时。但不会大汗淋漓。因为对自己下不狠心。

34、东方红，太阳升，太阳升起放光明；朝霞笼罩我河山，全民晨练好光景；接到短信快起床，你就是晨练大英雄！亲爱的朋友，早安！

35、再长的路，一步步也能走完；再短的路，不迈开双脚也无法到达。

36、天天晨练不仅为了健身，也为了体现的倔强。

37、早上。我很早就醒来了。因为是“六一”儿童节。是我自己的节。我怀着高兴的心情起了床。飞快地刷牙洗脸。去晨练。

38、徐娘半老舞蹈忙，晨练天天体健康。社会和谐人快乐，小区生活好风光。

39、星期天清晨，空气非常新鲜，有很多人去公园晨练，有白发苍苍的老人，有身强体壮的年轻人，还有活泼可爱的小朋友。

40、太阳升。清晨到。天已亮。鸡已叫。快点醒来去晨练。天天保持好身体。精神百倍去做事。愿你快快乐乐每一天。早安！

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坚持练字的名言名句

1.他以池洗砚,今池水如墨矣，终成一代书法大家

　　2.他冬练三九,夏练三伏,在练坏了一百支笔后,终于练出一手好字.　　3.只有下苦功，才能写出下笔如有神的境界。

积累 指事物逐渐聚集。

“冰冻三尺非一日之寒”，学*需要日积月累，成就事业也需要积累，不懈地努力奋斗。

积累是一种毅力，是由微小到伟大的必经之路，是成功的前提，是由量变到质变的过程。

1、锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。

——（也可证明“毅力”） 2、不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

—— 3、，生于毫末；百丈之台，起于垒土；千里之行，始于足下。

—— 4、水滴石穿，绳锯木断。

5、千里之堤，溃于蚁穴。

6、祸患常积于忽微，而智勇多困于所溺。

—— 勤奋 业精于勤而荒于嬉，汗水是滋润灵魂的甘露，勤奋是实现理想的阶梯1、业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。

—— 2、，老大徒伤悲。

—— 3、莫等闲，白了少年头，空悲切。

—— 4、一分耕耘，一分收获。

——

激励学生练字的名言

1.曾经，为谁放肆的哭泣

你是吹进我眼里的沙子，模糊了双眼，看不清天空的样子。

这一场末路繁华，不倾城，不倾国，却倾我所有。

你要的是什么。

一生相守。

还是一晌贪欢。

我要的。

只是简单却安稳的生活而已。

爱到绝路，覆水难收。

最好的幸福，是你给的在乎。

2.永失我爱，内心只有深深的惋惜和无言的伤痛。

忘却是痛苦，留恋是记忆。

忘却意味着牢记，忘却亦是背叛。

虽然我已经永失我爱，但你在我的梦中，昔日的爱恋演绎成圣洁的荷，一年四季，袅袅娜娜地盛开，永不凋零，永不落败。

3.那似海的曾经让我怎生忘记，人生未了，柱子已倒，两两相望，相濡以沫，凄凉的晚风，刮得我碎了一地的心，怎么也捡不起，路未完，但心已到了天涯海角，眼中的迷雾全是你的倒影。

4.许多往事在眼前一幕一幕，变的那麽模糊，曾经那麽坚信的，那麽执着的，一直相信着的，其实什麽都没有，什麽都不是、突然发现自己很傻，傻的不行。

我发誓，我笑了，笑的眼泪都掉了。

笑我们这麽傻，我们总在重复着一些伤害，没有一个可以躲藏不被痛找到。

却还一直傻傻的期待，到失望，再期待，再失望……5.记一个人为什么要好长时间

因为，你根本没有试着去忘记，而是一直在怀念

忘不掉的，不能忘的，就让它在心里占据一个位置，而不是全部。

每个人的记忆都是由许多个美好的回忆组成，因为美好就没有必要学会忘记，只要留在心灵的某个角落，偶尔回想，这才是一个完美的人生。

6.曾经的故事，曾经的牵挂，曾经的孤独，曾经的愤懑，曾经的放不下，却在这个有泪的夜里悄悄的消失了。

泪流了，梦醒了，痛过了，伤走了，你去了，这是缘，这是份。

相信你，相信命，相信我，相信缘，相信一切已经过去了，相信明天会很好的面对一切，相信真实的自己永远会微笑…7.如果有一天，你的生活中没有了我，请记住我对你的好；如果有一天，你的记忆中没有了我，不要忘记我们相遇的每分每秒。

当一个人*惯了另一个人的存在的时候，即使没有喜欢和爱，依旧会感到失落，会有点难过。

感情的世界里没有公*两个字，我不会去计较。

我们在一起的日子，会是我今生最美丽的回忆。

8.命运是什么呢

命运是你不愿臣服却始终反抗不了的统治者。

我们就是这样无奈的接受了命运的残忍。

你虚弱而苍白的微笑让我不得不转身，然后眼泪泛滥，心如刀绞。

你抱紧我，说，你会给我最后的幸福。

我拼命点头，早已说不出来话。

9.当我惊叹人生如梦的时候，才似如梦初醒。

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关于坚持、磨练的句子

坚持

有时候，坚持了

你最不想干的事的时候

便可得到你最想要的定西

磨练

知识，通过学*可以得到

但是成长

必须通过磨练才可能实现

大气

如果一点点挫折就让你爬不起来

那格局就太小了

要知道，拥有广阔、大气的胸怀

才有机会得到成功

付出

在哪里努力

就会在哪里得到收获

当你没有得到想要的东西的时候

想想自己是否有所付出

希望

我们必须接受失望

因为它毕竟是有限的

但千万不要失去希望

因为它是无穷的

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关于晨练的句子39句

　　1、晨跑的人们在尽情享受着大自然恩赐的天然美景，他们悠闲地跑着。

　　2、湖边，三位老太太正在晨练。她们的头发全部白了，睑上手上都刻满了皱纹她们的动作很整齐，又很优美。

　　3、年轻人有的百米赛跑，你看，他们有的头仰面朝天，还有的看着地面，好象在为自己加油。

　　4、再来看看我们小朋友吧，他们有的做早操，有的玩单、双杠，小明做早操，一会儿踢踢腿，一会儿弯弯腰，小刚玩单杠，翻跟头。

　　5、冬季，每天早晨五点半钟，天还没亮，只有几颗星星在天空闪烁，他们来到学校，冒着凛冽的寒风锻炼，同学们渐渐地也加入了这个行列。

　　6、那些早起锻炼的人们，在晨雾笼罩中川流不息。我拉着爸爸的手边跑边跳，几位老爷爷正在练气功、打太极拳。

　　7、江滨公园的广场上，有许多退休的老人在广场正中央，有的在跳舞，有的在练剑，有的在散步，有的在跑步，有的在呼吸新鲜空气。

　　8、无论是三九还是三伏，小山和他的队友们都坚持体育锻炼。他们凭着那么一股坚韧不拔的毅力，炼就了强健的体魄。

　　9、一个扎小辫的小姑娘在一旁舞着剑，上蹦一下跳；一位白发苍苍的老人做着“五禽戏”，缓缓而来；几个年轻小伙子凑在一块儿比比划划地练着什么，格外起劲。

　　10、过了一会儿，爱读书的孩子们也来了。他们捧着自己心爱的书本，找一个安静的位置坐了下来，开始专心致志地读了起来。看，他们多可爱啊！

　　11、你看！一群群老奶奶、老爷爷们，正随着一位老伯伯“一二三四”的口令在打太极拳。他们都是自愿赶来参加锻炼的。要不信，你明天再来看，一定还会遇见他们。

　　12、星期天清晨，空气非常新鲜，有很多人去公园晨练，有白发苍苍的老人，有身强体壮的年轻人，还有活泼可爱的小朋友。

　　13、你看！一群群老奶奶、老爷爷们，正随着一位老伯伯“一二三四“的口令在打太极拳。

　　14、渐渐的，爱晨练的老人们陆续来了。他们自动分成了两队：太极拳队和扇子舞队。他们和着音乐有节奏地跳起来了！

　　15、晨跑是一种精神，晨跑是一种锻炼，晨跑是一种*惯。

　　16、公园里有的在锻炼，有的在散步，有的在朗读课文，还有的在拉小提琴公园里越来越热闹了，进进出出的人们数也数不清。

　　17、选择晨跑，选择苗条；选择晨跑，选择健壮；选择晨跑，选择健康。

　　18、看！在前面那个小山坡上有许多老人在打太极拳。他们的动作是那样地慢，一个拳头提起来都要半分多钟，仿佛是在回放慢动作。

　　19、有一位斑斑白发的老奶奶在练剑，你瞅大伙们都回家去了，可她还在那儿专心致志地练剑！

　　20、他每天都要练上个多小时。每次练完，浑身上下汗水淋淋，脸也通红通红的。

　　21、公园的早晨是恬静的。太阳公公送来了温暖的光芒，唤醒花草树木。刹那间，花儿张开了笑脸，小草挺直了腰板，他们用自己那挺拔的身躯来迎接新一天的开始。

　　22、晨跑可以增强体质，晨跑可以改善*惯，晨跑可以强身健体！

　　23、校园里阳光普照，空气新鲜，晨练的项目可多啦！沙坑旁、跑道前、乒乓室里，到处是热气腾腾的场面。

　　24、有的老奶奶舞太极剑，好象花木兰在奋勇杀敌呢！有的老爷爷打太极拳，一会儿向左转，一会儿向右转，把人的眼睛也看花了。

　　25、一些头发花白、满脸皱纹的退休老人，在老教练的带领下，正打着太极拳，那一招一式都是那么认真。

　　26、公园里有许多爷爷、奶奶在练气功，只见他们穿着白色的中式对襟褂，一招一式，非常优美，他们专注的神情真让人羡慕！

　　27、看呀，最前面有一位练太极拳的老爷爷，他穿着八卦衣，正在打拳。他弓着腿，手用力的向前推。

　　28、岸边的空地上，早有许多老人在那儿锻炼身体，有的在舞剑、有的在打太极拳、有的在练声。

　　29、瞧，那里有一位白发苍苍的老爷爷沿着长长的水泥小路在倒着走呢！

　　30、打拳的老爷爷们身穿白色的衣裤，精神抖擞，显得十分年轻；跳扇子舞的老奶奶们个个面带微笑，“唰“地一声展开了舞扇，十分漂亮。

　　31、晨跑能够强壮我们的身体，增强我们的动力，锻炼我们的意志。

　　32、玩双杠也可以练*倒立，还有的小朋友玩荡秋千，一会儿荡过来，一会儿荡过去，真好玩。晨练不仅锻炼身体还能减肥，所以，我每天早晨都出来晨练。

　　33、绿色的大草坪上，一群“小武术家”正大显身手，他们个个手持了刀枪，欲争高低。英姿焕发。

　　34、凉爽的清风伴随着我晨跑，我轻快地跑过了益阳大桥。当我停下脚步，抬头仰望的时候，一轮明月还悬挂在西方。

　　35、还有许多爷爷、奶奶随着美妙的音乐声正在做“回春医疗保健操”，他们做操时的动作十分一致，一看就知道他们是天天在练*，多么熟练！

　　36、公园里有的在锻炼，有的在散步，有的在朗读课文，还有的在拉小提琴公园里越来越热闹了，进进出出的人们数也数不清。就这样，美好的一天又开始了。

　　37、公园的早晨是勤劳的。那环卫阿姨们早已在她们的岗位上默默地工作了。她们为公园的清洁付出了劳动的代价。

　　38、晨跑是一种毅力，晨跑是一种坚持/，晨跑是一种生活方式。

　　39、有的年轻人拉铁环，他们使出**的力气拉来拉去，真好玩。

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老年人晨练的说说

1、早起晨练，什么都能捡到！乡下的空气唯一一点不好就是，早晨做饭的烟好大！晨练各种呛啊啊啊。

2、太阳当空照。早起晨练好；朝霞说：早早早。欢迎你来把步跑；小草说：请你学我扭扭腰；手机响。短信到：朋友早安。早上好！

3、晨曦初露放霞光，一袭白衣晨练忙。最是步姿优雅美，红扇伴舞体安康。

4、连续晨练二十天就中断了。因为那晚闹情绪后未能起床。*惯是21天形成的。我就差一天就一天。

5、每天早上他就带你出去晨练你不小心惹了祸他帮你擦后来你才会知道他是在圈养宠物。

6、徐娘半老舞蹈忙，晨练天天体健康。社会和谐人快乐，小区生活好风光。

7、夜去朝归晨练忙，挥刀舞剑照阳光。轻步漫跑林中去，群鸟跳枝歌声扬。

8、晨练当知戴罩跟，莫留空子给瘟君。哀吟残喘气将尽，大意粗心又害人。

9、雨天的晨练。在家跳健身操再骑半小时单车。早餐还是老三样：煮玉米、红薯、南瓜。

10、太阳当空照，早起晨练好；朝霞说：早早早，欢迎你来把步跑；小草说：请你学我扭扭腰；手机响，短信到：朋友早安，早上好！

11、连续晨练二十天就中断了，因为那晚闹情绪后未能起床。*惯是21天形成的，我就差一天就一天。

12、湖边，三位老太太正在晨练。她们的头发全部白了，睑上手上都刻满了皱纹她们的动作很整齐，又很优美。

13、校园里阳光普照，空气新鲜，晨练的项目可多啦！沙坑旁、跑道前、乒乓室里，到处是热气腾腾的场面。

14、太阳当空照，早起晨练好；朝霞说：早早早，欢迎你来把步跑；小草说：请你学我扭扭腰；响，短信到：朋友早安，早上好！

15、东方红，太阳升，太阳升起放光明；朝霞笼罩我河山，全民晨练好光景。

16、公鸡喔喔叫，早上起得早；出门去锻炼，胜过睡懒觉；空气好新鲜，又跳跳；坚持来晨练，一天精神高。朋友，早安！

17、东方红，太阳升，太阳升起放光明；朝霞笼罩我河山，全民晨练好光景；接到短信快起床，你就是晨练大英雄！亲爱的朋友，早安！

18、早上，我很早就醒来了，因为是“六一”儿童节，是我自己的节，我怀着高兴的心情起了床，飞快地刷牙洗脸，去晨练。

19、每一天不约而至，就是一种心情；每个人擦肩而过，就是一次缘分；每条路寒来暑往，就是一道风景。晨练随笔。

20、一个餐厅。几个猪圈；几家商店。都是黑店；早上晨练。晚上泡面；旷课不许。恋爱受限；这就是我的学校。

21、星期天清晨，空气非常新鲜，有很多人去公园晨练，有白发苍苍的老人，有身强体壮的年轻人，还有活泼可爱的小朋友。

22、公鸡喔喔叫，早上起得早；出门去锻炼，胜过睡懒觉；空气好新鲜，跑跑又跳跳；坚持来晨练，一天精神高。朋友，早安！

23、雨天的晨练，在家跳健身操再骑半小时单车，早餐还是老三样：煮玉米、红薯、南瓜。

24、太阳升。清晨到。天已亮。鸡已叫。快点醒来去晨练。天天保持好身体。精神百倍去做事。愿你快快乐乐每一天。早安！

25、一个餐厅，几个猪圈；几家商店，都是黑店；早上晨练，晚上泡面；旷课不许，恋爱受限；这就是我的学校。

26、早起晨练。什么都能捡到！乡下的空气唯一一点不好就是。早晨做饭的烟好大！晨练各种呛啊啊啊。

27、公鸡喔喔叫。早上起得早；出门去锻炼。胜过睡懒觉；空气好新鲜。跑跑又跳跳；坚持来晨练。一天精神高。朋友。早安！

28、渐渐的，爱晨练的老人们陆续来了。他们自动分成了两队：太极拳队和扇子舞队。他们和着音乐有节奏地跳起来了！

29、太阳升，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，天天保持好身体，精神百倍去做事，愿你快快乐乐每一天。早安！

30、每天早上他就带你出去晨练你不小心惹了祸他帮你擦屁股后来你才会知道他是在圈养宠物。

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晨练瑜伽的练*方法

晨练瑜伽的练*方法

　　一日之计在于晨，如果学会用几个温和的瑜伽姿势逐步调动起内在的精、气、神，使精神面貌能够如繁茂的夏天般华美。下面小编为大家介绍晨练瑜伽的练*方法，希望能帮到大家！

　　晨练瑜伽

　　1、双脚微微分开与髋同宽，双手高举过头，五指大张合并在头顶，头部微仰，腰背挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复3~5遍。

　　2、吸气弯曲你的双腿膝盖，臀部向后坐，将你的双手向前放下，伸直，眼睛看着前方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。

　　3、然后吸气踮起你的双脚脚尖，双手分开*举在身前，掌心朝上，眼睛直视着前方。

　　4、吸气，放下双脚，将你的双手五指大张向后摆在和上半身*齐的位置，动作坚持10个呼吸左右。

　　5、吸气将你的双腿膝盖伸直，上半身向前倾，双手握住双脚脚后跟，将你的头部贴在双脚上，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。

　　6、然后放开你的双手，吸气，慢慢地将你的上半身向上抬起，双手向两边自然大张，保持自然呼吸。

　　晨练瑜伽的好处

　　清晨练瑜伽，好处多得远超你想象。那晨练瑜伽有哪些好处呢？以下6大好处需早知道：

　　1、精神变好

　　睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的'一天。

　　2、起床准时

　　坚持早起练瑜伽，可以帮助养成准时起床的*惯，还可在练*后充分利用时间做其他事情，一天都会感觉可利用的时间比*时长，工作效率也会提高。

　　3、减肥瘦身

　　上班族经常熬夜，内分泌易失调，清晨起来练瑜伽，好好锻炼身体，有助于调节身体机能，并帮助瘦身减肥。

　　4、欣赏美景

　　早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。

　　5、缓解焦虑

　　刚起床，人处于朦胧未醒的状态，如果被外界声音所打扰，很容易焦虑不安。为缓解情绪，可以练*瑜伽，让内心变得*静。

　　6、提升幸福感

　　当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现自己是人生赢家有木有。

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晨练初中日记450字

晨练初中日记450字（精选9篇）

　　一天即将完结，一定会有值得记录的想法吧，让我们今天做个总结，写一篇日记吧。为了让您不再为写日记头疼，以下是小编为大家收集的晨练初中日记450字，欢迎阅读与收藏。

　　x月x日 星期x 天气：晴

　　早晨，清脆的铃声把我从睡梦中惊醒，我和妈妈一起到东湖公园去晨练。

　　东湖公园的早晨一派生机勃勃，大家沐浴在晨风中，有的小孩蹦蹦跳跳的追赶着草地上的鸟儿，那些健壮的大人健步如飞的跑着步，有老态龙钟的人在那儿打着太极，显得十分悠闲、轻松。在优美的音乐下，许多热爱舞蹈的人都伴随着音乐跳起欢快的舞蹈。

　　一阵夹杂着花香的的晨风抚面而来，赶走了我一身的睡意，我深吸一口气，也随着悠扬的音乐跑起步来，当我跑累了，我便坐在长椅上，看着周围的红花绿树，听这鸟儿“叽叽喳喳”的鸣叫声，不禁心悦神怡，神清气爽!

　　我们继续向前漫步，在祈风阁的小亭子里，一些素不相识的人已歌会友，他们纵情歌唱，歌声传四方，连一朵朵，娇滴滴的出水荷花都忍不住微微的点头叫好。我坐在青石板上，听这美妙的歌声，我被深深的吸引住了，我也想站上前去，高歌一曲，但听到别人的歌声如此优美动听，我只能自愧不如了。

　　听完了歌，我们走过一座桥，这时我看见几支鸽子在天空中飞来飞去，多自由啊！有翅膀真好，有翅膀可以象鸽子那样在天空中自由地翱翔，看着世界的每一个角落，那该有多好啊！

　　随后，我坐在椅子上，拿起书本，朗读课文，在清晨时读书，既可以提高朗读水*，又可以使我词汇量增加，真是两全其美。

　　渐渐的，太阳升高了，我踏着洒满阳光的道路，回家了。

　　1月27日 晴 星期三

　　今天，是寒假的第一天，我早早的起床要完成寒假计划的第一项任务——晨练。

　　天还没有亮，我和妈妈走在安静的街道上，整座城市仿佛还在沉睡。我深深地呼吸着清晨这新鲜的空气，清爽的风吹在脸上有点儿冷。走着走着，身上渐渐暖和起来，仿佛有一团团的小火苗在身体里跳跃，这一定是我的脂肪在燃烧。

　　来到儿童公园，我好像踏入了另外一个世界，欢快热烈的广场舞;沉静优美的太极拳;战况激烈的羽毛球赛看着他们的每个精彩瞬间，我在心里默默为他们叫好。我和妈妈约定明天也带羽毛球来公园。

　　1月31日 雪 星期日

　　今天早晨起床后，妈妈说：茏茏，外面下雪了。我一听下雪了，立刻说：那今天不用去晨练了吧?妈妈笑着说：你不想试一试雪中晨练的滋味?听了妈妈的话，我打了一个寒颤，心里其实有点犹豫，嘴上却说：好吧，我们去尝试一下。

　　因为天气太冷，马路上结了一层冰，有点滑，我小心翼翼地走着。我越走胆子越大，后来我直接在冰上迈起了大步，嘴里还哼唱着：摩擦、摩擦，我的滑板鞋正当我洋洋得意时，我华丽丽地摔了一跤。唉，人还是不能得意忘形啊!

　　2012年4月5日 星期四 晴

　　“妈妈我今天觉得特别累，两条腿好酸啊！”妈妈一回家我就向她撒娇。

　　“我也好累啊！走路多提不起脚，第一次跑步这么长的路，总归有点酸痛的。以后每天早上坚持就就不会这样了。”妈妈一边说一边往沙发上坐。

　　昨天是我第一次早上起来晨练，我和我的幼儿园同学现在的同班同学章程约好6点一起去跑步。我们的目标是跑到同济桥下面的运河边，我们四个人一字排开向目的地出发。我一直跑在最前面，两位妈妈一边跑还一边聊天，章程一直跑在最后一个，跑跑走走，因为他实在太胖了。妈妈在前面诱惑他，跑到目的地就有功克力吃。最后还是我第一个跑到了终点，章程实跑不动了，他是慢慢的走过来的。运河边已经有好多老年人在锻炼身体了，我们在广场上青蛙跳、高抬腿、压腿……做着各种动作。

　　运河边挂满了垂柳，我和章程多做了一个杨柳花环戴的头上。

　　x月x日 星期x 天气：晴

　　早上我出来晨练，跑了一千米长跑，可把我给累坏了。

　　我跑的跑道是一圈二百米的，最开始看着这短短的一圈，我认为根本不算什么，却不知五圈的体能消耗多么大？

　　开始跑了，我像一只离弦的箭一样飞了出去，心里现在一千米也不过如此嘛，边想还提高了速度，得意洋洋。

　　第二圈才刚开始，我的速度我就慢了下来，头上也冒出了汗，腿也越来越沉。第三圈时，我已经累得上气不接下气了，身体摇摇晃晃，鞋也发出了与地面摩擦的声音。这时，我的心脏“扑通扑通”跳得特别快，源源不断的给身体各个器官输送血液。脸不再像开始时那么烫了，汗珠被冷风吹得简直要结冰了，一片冰凉。现在每呼吸一次就感到胸口剧痛，却还是坚持跑完了三圈。

　　第四圈才刚刚开始，我就想要放弃了，那种折磨感实在令我忍受不了。这时，我想到了“坚持就是胜利”这句话，男子汉又怎能轻言放弃？只要有口气，就一定要跑到终点！虽然身体上很累，但我还是毅然决然的选择了坚持。

　　第五圈我开始拼了命的冲刺，腿抬了起来，手摆了起来，速度也高了起来！20米，15米，10米，5米……我离终点越来越*。终于我跑过了终点，我成功了。

　　跑完后虽然很累，我却收获了快乐，这次跑了一千米，值！

　　08月20日 星期六 天气：晴

　　沐浴着柔和的阳光，我们怀着高兴的心情来到体育场晨练。已经来了不少人，你挨着我，我挨着你，真是人头攒动。绿油油的草地上，转眼间就变得五彩缤纷。红的、蓝的，黄的……真叫人看了眼花缭乱。

　　晨练开始了，我们先训练五十米短跑，只见同学们都像离弦的箭一般，冲向终点，而后面还不时传来阵阵此起彼伏的加油声，宁静的体育场顿时沸腾了。快轮到我了，我的心里就像有只小鹿“怦怦”地跳个不停。左脚在前，右脚在后，手握着拳头，我按着老师的指点做着，只听“跑”的一声，我咬紧牙关，奋力摆臂，加快速度，超过一个，两个。那两人被我甩在了后面，最后我取得胜利。就这样跑了一个来回，大家已是满头大汗，气喘吁吁了，可这并没有影响我们的心情。

　　接着，我们又来了个百米蛙跳。大家满面通红，都奋力向前跳着。瞧，那人跳得东摇西晃，这不，一不留神摔了个大跟头。看，那个小男孩不紧不慢地跳着，轻巧地一跃，又一跃……又到我了，我把双手放在脑后，下蹲，双脚一蹬，一步一步地向终点跳去。过了好一会儿，我还只有跳到一半，但我已经筋疲力尽了。我暗暗想还是放弃吧，别把自己给累着，但转念又想：不对，我还是应该坚持到底。通过我的不懈努力，终于成功了。

　　轮到立定跳远了，这可是我最喜欢的一个项目，我显得格外兴奋。先是男生跳，只见祁永恒抬起手来，再纵身一跃，本以为他会跳出个好成绩，可真是天有不测风云，他一不留神摔了个大马趴，引得我们哈哈大笑。这时，我们班重量级的陆韦丞出场了，他这个体重60多公斤的大块头运足了气力，猛得一跳“呯”的一声，连草地都震了一震。该到我了，我深吸一口气，抬起手来，踮起脚尖，又蹲下身子，猛地一跳。嘿！这次跳得还不错嘛。

　　时间一分一秒地过去了，大家随着人流缓缓地走*室。热闹非凡的体育场渐渐*静了下来，空空的草坪上只有那微风吹动小草的“沙沙”声。

　　x月x日 星期x 天气：晴

　　我的妈妈有个*惯，就是每天早晨六点都准时地去我家附*的扬子公园晨练，风雨无阻。

　　星期天的早晨，我心血来潮，也想跟去看看，于是和妈妈一块出发了。出了大门才知道六点的天空这么亮，*时这个时候我还在被子里做梦呢，真是惭愧!一路上看见很多人都在跑步，有年过七旬的老人，也有朝气蓬勃的年轻人，他们额头都渗出了汗珠，但他们好像一点都不累，都是十分开心的模样。这时，妈妈已经牵着我到公园的中心位置，这里景象更壮观了，巨大的花园广场上，整齐地站满了形形色色的人们，妈妈也走进去，选了个位置站好，叫我在旁边，随着音乐响起，所有的人都不约而同地摆出了相同的姿势，有时像跳舞，有时像扭秧歌，有时像在舞剑，有时还像在耍太极拳，原来这就是妈妈说的晨练啊!实在太有意思了。

　　晨练之后，我发现人特别有精神，无论哪好像都充满着清新的气息。

　　x月x日 星期x 天气：晴

　　昨天我和妈妈提出六点整起床的事儿，今天确定了我们的路线，是从小区西边走到红绿灯处，紧接着向北走到下一个红绿灯处，然后向东走到涧东村附*，在那之后向南走稷王中学的那条路，最后向西走回小区。

　　我们现在正走在小区西边的'那条路上，不时有来往的汽车、卡车的汽笛声，电动车、电摩行走时发出的声音。突然，一阵刺耳的刹车声传入耳中，我吓了一跳。

　　拐弯啦，这段路比上一节路长，微风“呼、呼”地回荡在耳边，偶尔可以听到蝉的叫声，经过一个下水道时底下传来污水的流动声。也常有“刷”的一声，一听就知道一定是汽车，有人走路的声音特别大，“蹬、蹬”传入耳中。

　　第三条路更长，这条路蚊子很多，常有“嗡嗡”的蚊子声，我会伸出双手去赶这些烦人的小蚊虫。一阵音乐声慢慢接*，应该是路人正在播放的音乐吧，果然，音乐声渐渐地远去。“喳喳！”小麻雀飞走了，哦，是小麻雀翅膀扑腾的声音。“呼、呼”妈妈开始喘气，妈妈这么快就累了吗？前面走来一个小孩儿，大叫一声：“哦！”哎呀，有回音，我们到了桥洞里。“哗哗哗！”这一定是到了民悦园，民悦园的水清澈，声音又好听。

　　最后一段路，天已经很亮了，人也多了起来，大家的说话声杂起来。远处传来广播体操的声音:“一二三四，五六七八。”接着又传来:“现在是北京时间八点整。”哦，都八点整了。

　　我们在广播声中回到了家。

　　x月x日 星期x 天气：晴

　　晨练，即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。

　　清早，我正在温暖的被窝里做着美梦。这时，只觉得像刮了一阵风似的，肚皮上一冷，我揉揉眼睛，坐起来。爸爸立刻让我穿上衣服，和他晨练去。

　　走出门，一阵清风扑面而来，风中夹着桂花甜甜的芳香。我的大脑顿时清醒过来。啊！清爽、美丽的早晨！我的双腿不由得撒起欢来，一路上蹦啊、跳啊、跑啊……折腾得满头大汗。爸爸教我，深呼吸，吸到不能再吸为止。说着，还做起了示范。他慢慢地调好呼吸，接着缓缓地吸气，吸到脸憋得通红，再慢慢吐出来。我模仿着爸爸的样子做了几遍，不由得一阵清爽。

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坚持工作正能量的晨语

1、内在喜悦是成功的燃料。早安！

2、放下是解脱，放弃是罪过。早安！

3、很单纯的，想和你在一起。早安！

4、成功者绝不给自己软弱的借口。早安！

5、寒冷到了极致时，太阳就要光临。早安！

6、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。早安！

7、所谓爱屋及乌，就是我对于你的一切。早安！

8、技术只有为高尚的目的服务，才有价值。早安！

9、成功的秘诀在于坚持自已的目标和信念。早安！

10、拼命去取得成功，但不要期望一定会成功。早安！

11、人生在世不会总是一帆风顺和美妙动人的。早安！

12、在困难面前没有退路，只有前进才有希望。早安！

13、不要随便说自己没时间，时间都是挤出来的。早安！

14、也以"播种"的心情来经营事业和人际关系。早安！

15、展现自己的风采，用加倍的努力来赢得成功。早安！

16、化干戈为玉帛，清风化雨是处事的最好方式。早安！

17、停下来休息的时候，不要忘记别人还在奔跑。早安！

18、保持对生活充满希望，对于困境与磨难，微笑面对。早安！

19、人这一辈子迷茫的时候很多，每次迷茫便是一次成长。早安！

20、始终坚持积极向上的精力状况，就会创造出惊人的成绩。早安！

21、要敢于质疑自己认为不相信的事情，并追究其中的道理。早安！

22、一个项目，一个想法如果不够独特的话，很难吸引别人。早安！

23、只有一种成功，那就是能够用自己的方式度过自己的一生。早安！

24、苦口的是良药，逆耳必是忠言。改过必生智慧。护短心内非贤。早安！

25、恶是犁头，善是泥，善人常被恶人欺，铁打犁头年年坏，未见田中换烂泥。早安！

26、微笑和沉默是两个有效的武器:微笑能解决很多问题，沉默能避免很多问题。早安！

27、学*这件事不在乎有没有人教你，最重要的是在于你自己有没有觉悟和恒心。早安！

28、最容易跌跤的地方不是高山而是*地。掉进深谷里的人，只有向上才能找到出口。早安！

29、任何打击都不应该成为你消极的借口，你改变不了这个世界，但你可以改变自己。早安！

30、当你越讨厌一个人时，他就会无时无刻不出现在你面前，当你想见一个人时，又怎么都找不到他。早安！

31、为了梦想努力拼搏，回头看，你会发现那些苦难，后来成为了你人生的财富。未来掌握在自己的手中。早安！

32、快乐的人，并不是没有经历痛苦，而是在痛苦来临的时候，不被痛苦一击倒地，而是对痛苦一笑而过。早安！

33、人生就象弈棋，一步失误，全盘皆输，这是令人悲哀之事；而且人生还不如弈棋，不可能再来一局，也不能悔棋。早安！

34、人生的每一次付出就像在山谷当中的喊声，你没有必要期望要谁听到，但那延绵悠远的回音，就是生活对你最好的回报，新的一天，新的开始。早安！

35、人生最大的自由不是想干啥就干啥，而是想不干啥就不干啥！有一天，奥巴马约您去喝茶，您说：下午约了几个朋友去钓鱼，木有空。这才是自由。早安！

36、生活，就象一个无形的天*，站在上面的每个人都有可能走极端，但这最终都是为了寻找一个*衡的支点，使自己站的更稳，走的更好，活的更精彩！早安！

37、世间最执著的爱恋，是用最纯粹的心去爱一个人，用尽生命的全部力气去承受。一生里如果有一次这样爱过，就算爱如夏花，只开半夏，也无怨无悔。早安！

38、如果想走出阴影，就让你的脸面向阳光;如果你想摆脱*凡的生活，就努力让自己高傲的飞翔;如果你想告别懦弱，就让心在历练中慢慢坚强;多心的人注定活得辛苦，因为太容易被人的情绪所左右。早安！

39、一个横贯终生的品德基本上都是在青年时代形成的，可惜在哪个至关重要的时代，青年人受到的正面鼓动永远是为成功而搏斗，而一般所谓的成功总是打有排他性、自私性的印记。结果，脸颊上还没有皱纹的他们却在品德上挖下了一个个看不见的黑洞。早安！

40、不管你对多少异性失望，你都没有理由对爱情失望。因为爱情本身就是希望，永远是生命的一种希望。爱情是你自己的品质，是你自己的心魂，是你自己的处境，与别人无关。爱情不是一个名词，而是一个动词，永远的动词，无穷动。早安！

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