描写儿童游泳的诗句

儿童学游泳

儿童学游泳

　　酷暑难耐，无论大人、小孩，都恨不得每天泡在泳池里，好好让自己清凉一夏。许多父母会选择在暑假让孩子上游泳课，然而，在正式开始游泳前，家长们必须事前做好功课，了解游泳安全必备的常识，才能让孩子玩的安全又尽兴。下面为大家带来儿童学游泳相关内容，快来看看吧。

　　游泳前、后都要让孩子补充营养

　　游泳前、后家长需注意让孩子补充足够营养，藉由饮食以提升代谢，才能从事大量运动，不可让孩子空腹游泳，以免因为血糖过低而引起休克。建议游泳前一到两个小时要补充碳水化合物，而游泳后半小时内也最好立刻补充蛋白质以增加身体的肌肉能量，并促进发育、增强体力。若很接*游泳时间，建议吃点流质或是好吸收的食物，例如香蕉含丰富营养素及微量元素，很适合用以补充体力。

　　游泳过程中如果小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身体末端处呈现紫色，或身体发冷，代表可能身体热量不够、营养不足，此时要立即停止，并吃点东西，如香蕉或纯巧克力，都可以补充热量。

　　学*游泳前，先确定没有潜在疾病

　　让孩子游泳前，家长最好先了解孩子的身体状况，避免若患有气喘或心脏病，很可能在游泳过程中发生意外。

　　研究发现，部分心脏病患只有在激烈运动下才可能发作，所以如果有家族病史，例如父母、爷爷、奶奶、叔叔等至亲、二、三等亲有心脏方面的疾病，应该先带孩子去大医院做身体检查，确定没问题再去游泳，以确保安全。

　　即使没有家族病史，家长也最好在小朋友运动时，帮他检测心跳，以公式计算出运动最大心跳率(每分钟心跳数)。建议可在连续运动5到10分钟后做检测，若发现孩子在不是很激烈运动情况下，最大心跳率比较高，应该要注意是否有潜在的心脏疾病。

　　在运动过程中，每分钟心跳数最好不超过这个最大心跳率的八至九成，例如10岁小朋友运动最大心跳率应该不超过每秒168到189下。

　　游泳时间不要太长

　　建议初学者每次练*游泳时间不要太长，建议每堂课以1小时或70分钟较恰当，这样小朋友比较不累，也较能专心学*。

　　游泳前一天睡眠要充足

　　游泳前一天要有足够的睡眠，如果*时没有运动*惯，应避免一次进行太久或太激烈的运动。

　　小孩学游泳应慎选教练团队

　　好的游泳教练，可以提高孩子学游泳的意愿，好教练必须具备一定的经验、专业度，以及耐心、爱心和教学热忱，并且有好的口碑。有经验的'教练才懂得如何教导小小孩游泳，也会提醒家长要注意的事项;而有耐心、爱心、热忱的教练，会不厌其烦用许多方法，并且依个别差异性去诱导小朋友学*，提高他们对游泳的兴趣。部分家长以为严厉的教练最好，其实不然，教练可以严格要求动作、姿势，但不能对孩子凶，而造成孩童学*上的反效果。

　　选择好的游泳环境，加上在有专业、有经验、耐心的教练教导下，相信孩子会在「快乐、安全、有效率」的学*中爱上游泳。

　　此外，假如家长自己带小朋友去游泳，以下事项需特别注意：

　　游泳地点一定要有救生员。

　　尽可能选择优质游泳池。

　　全程要盯着孩子以注意安全。

　　选择户外，应避免危险海域或水域，且建议携带鱼雷浮标，因应突发状况。

　　海边玩水一定要选择有救生员的海边，并且避免让小朋友在水深高过腰部的水域玩水。

　　注意营养补充以及事先了解孩子身体状况。

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儿童游泳注意事项

儿童游泳注意事项

　　导语：*历史悠久，水域辽阔。记载中游泳，始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是*几十年的事。下面小编为您收集整理了儿童游泳注意事项，希望对您有帮助!

　　游泳注意事项

　　1、必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长(成年人)，在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。

　　2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

　　3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

　　4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、饮酒不宜游泳。

　　5、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

　　6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

　　7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的.活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

　　8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。

　　9、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。

　　10、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。

　　11、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。

　　12、潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。

　　13、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。

　　14、忌长时间曝晒游泳

　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　15、忌不做准备活动即游泳

　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　16、忌游泳后马上进食

　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　17、忌游时过久

　　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

　　18、忌饭前饭后游泳

　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象

　　19、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　20、忌空腹游泳

　　很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

　　21、忌生理期游泳

　　来月经的女生就一定要避免此刻下水游泳了，因为来月经期间，病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多或者经期延长。

　　儿童游泳基础教程

　　一、水中步行

　　学游泳必先吸惯水性，最间单的方法就是水中步行，藉此一步骤来让学员熟悉水温，阻力及浮力，练*方式很多，务必依学员的程度来施行。一步步的诱导他们。掌握到水中行走的技术，建立信心。指导时需要注意：重心先向前移，身体前倾角比陆上大，提脚屈膝向前跨大步。例：手扶池边沿墙行走、两人一组牵手行走、开火车〈搭肩排成一列行走〉、自行前进倒退行走〈配合手掌拨水动作产生前进力〉、竞赛比快。

　　要把头放入水中才能感到浮力

　　二、闷气(气吸入不要吐出)与吐气

　　水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练*学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学*其他动作的帮助越大，但要慢慢练*。

　　(一)水中闷气：

　　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练*闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练*同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练*，以免引起伤害

　　胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用

　　※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气

　　(二)水中吐气

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

　　以口吸气适用腹部的力

　　(三)韵律呼吸

　　何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似： 在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧*压让头上升吸气)

　　课后讨论：常见错误

　　1水中步行2闷气、呼吸3韵律呼吸

　　学游泳最重要的是协调性、节奏的重要性 ※ 如何养成→如打八拍划一次手；八拍要一直数下去 “啪”是避免水入嘴巴和可提醒他用口吸气

　　无法闷气的可能原因： 1 全身用力 2 吸太饱的气 3 没有张开眼睛(他怕会撞到东西) 4 蹲下去看他的脸，如果面部肌肉很紧，必定闷不久

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形容儿童游泳句子

水是蓝的，天也的，水天相接方重合成了一条线水犹如被一双永不休止的大手源不断地推进，形成了一个接一个的浪头，而来到我们身边时，却又小了下去，像是尊敬我们这些远道而来的客人;浪花翻滚起来，像是身态轻捷的仙子，荡起了白色的泡沫。

正当他们玩得很开心时，我独自一人游到了深水区，我游啊游，想到中间去玩。

“哇，救命呀，救命呀

”我刚喊了两声，水就淹没了我的头顶。

幸亏一位大姐姐听到了，连忙一把抱住我，把我送到了浅水区，我赶紧游到岸边。

上岸了，妈妈连忙让我用水漱口，过了一会儿，感觉好了一点。

此时，妈妈悬着的心才放了下来

海边的孩子迫不及待地换上游泳衣，跳到大海里，海浪一个接着一个往岸上推，孩子却像勇士一样朝着大海游去。

只知道有关夏天天热的古诗望能帮到你啊。

1、《夏亭怀辛大》【唐浩然 山光忽西落，池月渐东上。

散发乘夕凉，开轩卧闲敞。

荷风送香气，竹露滴清响。

欲取鸣琴弹，恨无知音赏。

感此怀故人，中宵劳梦想。

2、《渭川田家》【唐】王维 斜光照墟落，穷巷牛羊归。

野老念牧童，倚杖候荆扉。

雉[句隹]麦苗秀，蚕眠桑叶稀。

田夫荷锄至，相见语依依。

即此羡闲逸，怅然吟式微。

3、《西江月 夜行黄沙道中》【宋】 辛弃疾 明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉。

稻花香里说丰年，听取蛙声一片。

七八个星天外，两三点雨山前。

旧时茅店社林边，路转溪桥忽见。

4、《晓出净慈寺送林子方》【宋】杨万里 毕竟西湖六月中，风光不与四时同。

接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。

5、《观刈麦》【唐】白居易 田家少闲月，五月人倍忙。

夜来南风起，小麦覆陇黄。

妇姑荷箪食，童稚携壶浆。

相随饷田去，丁壮在南冈。

足蒸暑土气，背灼炎天光。

力尽不知热，但惜夏日长。

复有贫妇人，抱子在背傍。

右手秉遗穗，左臂悬敝筐。

听其相顾言，闻者为悲伤。

田家输税尽，拾此充饥肠。

今我何功德，曾不事农桑。

吏禄三百石，岁晏有余粮。

念此私自愧，尽日不能忘。

6、《晚晴》【唐】李商隐 深居俯夹城，春去夏犹清。

天意怜幽草，人间重晚晴。

并添高阁迥，微注小窗明。

越鸟巢乾后，归飞体更轻。

7、《夏夜叹》【唐】杜甫 永日不可暮，炎蒸毒我肠。

安得万里风，飘飖吹我裳。

昊天出华月，茂林延疏光。

仲夏苦夜短，开轩纳微凉。

虚明见纤毫，羽虫亦飞扬。

物情无巨细，自适固其常。

念彼荷戈士，穷年守边疆。

何由一洗濯，执热互相望。

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游泳对婴儿有什么坏处

游泳对婴儿有什么坏处

　　导语：现在越来越多的婴儿泳游馆出现，很多家长也都乐于带自己的宝宝去游泳，那大家知道游泳队婴儿有什么坏处吗?今天小编就为为大家简单介绍一下游泳队婴儿的坏处。

　　1.损伤颈椎

　　如果我建议你玩一个游戏：像拔萝卜一样，抱住宝宝的头，把他拎起来，你会同意吗?

　　开什么玩笑?你一定不肯的是吧!

　　那我换一换，不把宝宝整个身体拎起来，只是轻轻的，拔一下宝宝的脑袋，宝宝不会哭，看不出来损伤的，你同意吗?

　　你会觉得我精神病吧，为什么好好的非要拔孩子的脑袋呢?

　　那为什么好好的非让宝宝戴着脖圈浮在水中呢?

　　那本质上不就是在拔孩子的脑袋吗?

　　是的，水有浮力，可以往上托着宝宝，但是这部分浮力肯定抵消不掉宝宝的全部重量，否则你也不会给他带脖圈了，丢到水里直接浮起来了是不是?

　　我特地查了一下，人体的密度*均是1.05克/立方厘米，但是这个密度是不稳定的，人吸气吐气，肌肉紧张或者放松，都会影响这个密度，最高的密度可以达到1.08克/立方厘米。

　　水的密度是1.00克/立方厘米，水和人体密度的差值，乘以宝宝的身体体积，就是宝宝的脖子所承受的重量了。

　　你可以拿个一升(也就是1000立方厘米)的可乐瓶子和你家宝宝的身体比一比，一般来说，一个三个月以上的宝宝，身体体积怎么也要比三个可乐瓶子大，那宝宝的脖子受到的力少说就有150-240克左右，这已经是接*半斤的重量了，如果宝宝月龄更大，身体体积更大，500克(也就是一斤)的重量也是很容易达到的。

　　这还是宝宝静止不动的情况下，如果是宝宝乱动，加在他脖子上的力还要增加!

　　宝宝的脖子是比**要脆弱很多的，还没有长成，有很多软骨，要好好的保护，这个道理大家都懂。

　　请问你愿意让半斤或者一斤重的秤砣在宝宝脖子上挂个20分钟以上吗?要是不愿意，那就别给他套脖圈。

　　2.造成错误的姿势*惯

　　宝宝戴上脖圈之后，颈部受到了约束，姿势一定是竖直漂在水中的。大一点的宝宝脚尖可能还会接触到水底，他们会觉得很开心，像跳健身架一样跳来跳去。

　　其实这个姿势是非常不好的。

　　竖直在水中漂浮的时候，背部和颈部的肌肉很难用上力气，腰部的力气也用的很少，大多都是在蹬腿踢腿的动作。因为腿脚的肌肉这个时候还没有准备好，宝宝却误认为自己已经可以用这样的方式“站立”了，肌肉是有记忆的，所以会形成*惯性的错误姿势，譬如掂脚尖，膝盖绷直这样的坏*惯，影响今后的站立和行走。

　　当然这并不会发生在每一个游泳的宝宝身上，但是早产宝宝或者大运动发展滞后的`宝宝，这样的不正确的运动姿势一定要尽量避免。

　　3.压迫气管和颈动脉窦

　　脖子之所以脆弱，不光是因为颈椎的骨头没成熟，还因为有许多重要的东西在那里，包括气管和颈动脉窦。

　　这两者无论哪个被压到，都不是小事，都会影响氧气向大脑的输送，大脑一旦缺氧，就会关闭一些它认为“不是最重要”的区域(譬如运动和语言功能)，只留下“最重要的”(心跳和呼吸功能)，所以上吊的人死亡过程都是毫无声息不会挣扎的。

　　所以万一你的宝宝被脖圈压到了气管或者动脉，他们有可能无声无息的就休克了，不容易察觉。

　　所以脖子这么重要的地方，最好什么负担都不要给它，给它套个圈儿这种事，本来就看起来很不靠谱。

　　4.溺水的安全隐患

　　有人可能说我过于忧虑了，脖圈一点都不紧，只是托住宝宝头和脖子连接的地方，并没有压到脖子。

　　当然，那属于最完美的脖圈尺寸“正好”适合宝宝脖子的情况。

　　但是宝宝会长大的，而且会长很快的，今天正好，明天可能就紧了，你不能有那么多种脖圈的尺码让宝宝始终保持脖圈卡在最完美的位置。

　　脖圈小了，就会压到气管和动脉。

　　脖圈大了，就会容易卡不住，有溺水的危险。

　　婴儿游泳的坏处：

　　1、婴儿全身骨骼都没有发育成熟，特别是脆弱的脖子。而婴儿游泳却要靠它支撑全身的重量，还要水里蹦达，哪怕水里会轻一点!也很大可能伤及脊椎神经系统。或者给几年甚至几十年后留下健康隐患。

　　2、脖套游泳圈很难得完全刚好适合宝宝，非大即小，隐藏很多安全隐患。

　　3、宝宝呆水里，要密切防止耳朵进水。婴儿游泳时运动量很大，耳朵容易进水，容易引起中耳炎。婴儿游泳每次不能超过10分钟。

　　4、游泳时婴儿缺乏安全感，会感到害怕而啼哭。

　　婴儿游泳注意事项：

　　1、婴儿游泳期间必须专人看护。

　　2、婴儿游泳圈使用前要进行安全栓包括型号是否匹配、保险按扣是否牢固、游泳圈有无漏气。

　　3、新生儿游泳前脐部须贴防水护脐贴。

　　4、婴儿套好游泳圈检查下颌、下颏部是否垫托在预设位置，要逐渐且缓慢入水，注意泳圈的型号。泳毕新生儿要迅速擦干水迹，保温，取下游泳圈。

　　5、泳毕新生儿取下防水护脐贴，予安尔碘消毒液或75%的乙醇溶液消毒脐部2次，并用一次性护脐带包扎。

　　6、游泳时间要注意刚吃完奶的时间，最好选择在吃奶后1小时进行游泳，1-2次/天，一次5-10分钟即可。

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婴幼儿游泳的好处

婴幼儿游泳的好处

　　婴幼儿游泳，能够有效刺激婴幼儿骨骼、关节、韧带、肌肉的发育，促进婴幼儿身高增长，使婴幼儿体格更健壮。那么，婴幼儿游泳的好处还有哪些呢?下面小编为大家收集整理了婴幼儿有用的好处，希望能为大家提供帮助!

　　婴幼儿游泳的好处

　　好处一：让宝宝更聪明

　　游泳能有效地促进宝宝大脑和神经系统的发育，激发宝宝的潜能，为提高孩子的情商、智商打下良好的基础。由于婴幼儿游泳的动作比较复杂，所以游泳锻炼就可以提高幼儿大脑的功能，可以促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育。

　　好处二：稳定宝宝情绪

　　游泳时，水的按摩作用会让幼儿的身心得到抚慰，幼儿就会觉得身心舒适和精神放松，还可以消除幼儿孤独、焦虑、恐惧等情绪。加上游泳会消耗一定的体力，所以，游泳后的幼儿会情绪稳定，睡眠质量较好。此外，游泳有利于帮助幼儿养成有规律的睡眠*惯。另外，对培养幼儿开朗活泼的个性也有很大的帮助。

　　好处三：使宝宝心脏更强壮

　　由于水的浮力作用，以及水波和水压力对幼儿皮肤的拍击都对外围血管起到按摩作用，会使幼儿的心脏得到很好的锻炼。游泳使幼儿全身肌肉的耗氧量增加，加上水对外周静脉的压迫，有效促进了血液的循环，提高了幼儿的心脏功能。经过测定，会游泳的婴幼儿的心跳一般都比不会游泳的低6次-8次。

　　好处四：提高宝宝肺活量

　　游泳时，对幼儿胸廓的发育有良好的作用。游泳对于幼儿来讲是一种安全、自然的运动方式，坚持一段时间以后，妈妈就会发现幼儿的胸廓发育和肺活量的提高明显优于同龄婴儿。

　　好处五：宝宝长得高

　　婴幼儿游泳，能够有效刺激婴幼儿骨骼、关节、韧带、肌肉的发育，促进婴幼儿身高增长，使婴幼儿体格更健壮。游泳是全身性运动，幼儿在水中可以自由地活动四肢，有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性的发育。此外，游泳时，幼儿的身体在水中呈水*状态，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面反作用的直接冲击，所以游泳对由于各种原因造成的不良姿势是个很好的.纠正机会。

　　好处六：助消化

　　游泳使幼儿的运动量增大，体力消耗大，胃肠的蠕动增加，使幼儿的食欲增大，并加强对营养的吸收，所以幼儿的体重就会增加。同时为了补偿在水中消耗的能量，幼儿体内生长激素水*就升高了，消化系统会主动加强消化、吸收功能，来摄取大量的养分，孩子的生长速度就会加速。

　　哪些婴儿不适合游泳?

　　1、Apgar(阿普加，我国绝大部分医院都采用的、对新生儿出生时的器官系统的生理指标和生命素质评分)<8分的新生儿。

　　2、有新生儿并发症，或需要特殊治疗的婴儿。

　　3、胎龄小于32周的早产儿，或出生体重小于2000g的新生儿，在足月(37-40周，视婴儿身体健康发育状况而定)后或体重5000g以上游泳较为适宜。

　　4、皮肤破损或有感染的。

　　5、感染、感冒、发烧、拉肚子、脚易抽筋、身体异常者、免疫系统有问题、呼吸道感染(具传染性)。

　　6、注射防疫针至少24小时后方可洗澡或游泳。

　　7、湿疹局部有感染或非常严重的不适宜游泳。

　　婴幼儿期是人一生最重要、发育最快速的时期，利用这一黄金时期开展游泳活动，对孩子的身心发育大有好处。

　　宝宝游泳的注意事项

　　虽然宝宝游泳的好处多多，但是这一般要建立在专业的护理人员的护理上，所以，如果新妈妈要自己在家让宝宝游泳的话，那么要注意以下事项。但是一般情况下不提倡爸爸妈妈带宝宝在家游泳，除非新爸爸妈妈们掌握了正确的游泳技巧和意外的应对方法。

　　1.有些新妈妈可能觉得脐带还没有脱落应该不能碰水。其实是可以的，只要宝宝游完后，新妈妈帮助宝宝做好脐带的干燥和消毒就可以了，所以就算是新生儿也是可以下水游泳的。

　　2.选择一个适合宝宝的游泳圈。宝宝的游泳圈正常都是套在脖子上的，这样才能防止宝宝的头浸到水，而脖子的游泳圈不像腰部的游泳圈，必须要保证泳圈的大小刚刚好，太大容易掉了发生意外，太小则容易勒住脖子导致窒息，所以一般泳圈的标准是，套在脖子上后，泳圈和脖子还能空出两指的距离。

　　3.游泳的水不要直接用冷水，一般要控制在和宝宝体温差不多的温度，也就是差不多三十七八度，还有游泳房间的温度最好是在二十七八度左右。当宝宝游完后要立刻用干毛巾或者浴巾把宝宝包住，才不会因为吹风着凉。

　　4.有些宝宝很喜欢玩水，很喜欢游泳，但是不管怎么喜欢，游泳的时间都不要超过十五分钟。

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游泳馆学游泳诗句-求有关游泳的诗句

　　描写游泳的诗句有哪些？

　　铁路之旁兮，水面汪洋。深浅合度兮，生命无妨。凡我同志兮，携手同行晚餐之后兮，游泳一场。七月初，重游北海，其时碧波万顷，风恋游人。未几则潮汐渐起，继而急浪竞涌，游者多未惧，纷嬉戏于潮头.

　　求有关游泳的诗句？

　　1、《泜水》

　　清代郑燮

　　泜水清且浅，沙砾明可数。

　　漾漾浮轻波，悠悠汇远浦。

　　千山倒空青，乱石兀崖堵。

　　我来恣游泳，浩歌怀往古。

　　逼侧井陉道，卒列不成伍。

　　背水造奇谋，赤帜立赵土。

　　韩信购左车，张耳陋肺腑。

　　何不赦陈馀，与之归汉主？

　　译文：泜（zhī）水清澈且浅，水中沙石清晰可见。水流荡漾着轻波，连绵不断地汇入远处的河流。

　　众山倒映水中呈翠黛之色，群山乱石兀立岸边如墙壁之状。

　　我来这里尽情地游泳，放声高歌缅怀往古。狭窄的井陉道上，士兵无法排成行伍。（韩信）在背水设下奇计，攻占赵地，树立起汉的赤帜旗。韩信悬赏活捉李左车，（相较之下）张耳心胸就有些鄙陋。（张耳）为何不赦免陈馀，与之一起共事刘邦？

　　2、《游泳二首 其二》

　　*现代：吴中伟

　　夏雨新晴晚起风，夕阳红照一湖红。

　　枕波仰看飞霞丽，搏浪迎波处世同。

　　译文：夏天的雨停过后晚上起了风，夕阳照在湖上显得很红艳。在水中看着天上的红霞，与海浪相搏。

　　3、《游泳二首 其一》

　　*现代：吴中伟

　　学蛙游泳洗污尘，俯仰浮沈自在身。

　　大浪大风何所惧，岂甘温室树栽盆。

　　译文：学*蛙泳洗掉污泥与尘土，自由自在地在水里沉浮。大风与大浪有什么好害怕的，怎么能甘心当温室里的盆栽不去经历风雨。

　　4、《游泳》

　　作者：现代余述斌

　　很久，应该是很久没有去汉江游泳了。

　　想一想，大约是上个世纪，大约是从1992年开始。

　　她，在地图上，可以热搜出的一条河。

　　大约从1992年开始。结婚，生女。

　　就好比已做了父亲的人，不宜，再像个追风的单身少年。

　　去汉江的游泳。不宜再像个孩子，一头进这母亲温柔的怀抱里。

　　撒娇一样。想一想，那已是1992年之前的事情了。

　　5、《游泳》

　　作者：现代东方剑

　　清晨，秋风徐徐。露天下的泳池。

　　湛蓝色的水。一个个像青蛙的人们。

　　生长着翅膀，蹬着脚，飞快地游到了对岸。

　　蛙泳，自由泳，仰泳。

　　在泳池里各展英姿，

　　水里的浪花一朵朵浅到人们脸上。

　　欢乐的笑声回荡在泳池里，

　　经久不息。

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游泳安全知识

游泳安全知识

　　游泳安全知识，炎热的夏天又到了许多人这个时候会去游泳池里面游泳，游泳的时候也有很多需要注意的事情和注意事项的，游泳是有很多的安全事故因素，小编和大家一起来看看游泳安全知识。

　　一、游泳安全要点

　　（一）下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

　　（二）下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。

　　（三）若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。

　　（四）下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

　　（五）不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

　　（六）跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。

　　（七）在海中游泳，要沿着海岸线*行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

　　二、游泳安全

　　（一）游泳时注意安全，在*水的地方玩耍要小心。在沙滩或沙岩上停留时，要观察周围的情况，有些沙滩一眼看上去是实的，但是其实下面有裂缝或底层是空的，如果人在上面动作太大，就会出现沙崩，将人埋在下面。在海滨玩耍时，要注意涨潮落潮的规律，涨潮时要迅速离开海边，免得被潮水卷走。

　　(二)游泳前要做准备活动，也可用少量的冷水浇四肢，让身体尽快适应水温，以防抽筋，饥饿、饱食、过度劳累后不能游泳。

　　(三)游泳时遇到水草，应立即停止划水动作，改用仰泳姿势迅速离开水草。如果已经被缠住，应仰躺水面，一手划水，一手排开水草游泳安全知识大全游泳安全知识大全。切不可双手乱挥、双腿乱蹬，这样会使水草越缠越紧。游泳时遇到旋涡，应吸气下潜，从水底向外游，离开旋涡后再浮出水面。

　　(四)游泳时突然抽筋，如果离岸*应立即上岸，按摩抽筋的部位；如果离岸远，应立即仰面浮于水面，按摩或牵引抽筋部位，待抽筋不太严重时，马上用未抽筋的肢体划水，尽快上岸。如果当时附*有其他人，应大声呼救。

　　(五)洪水季节绝对不能下河游泳。

　　三、什么情况下不宜游泳

　　（一）单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳，最容易出问题。学生游泳应该有家长或成年人陪同，否则，禁止外出游泳。

　　（二）身体患病、月经期间及喝酒后不宜游泳。对患有心脏病、肺结核、传染性肝炎、红眼病、高血压（病）、化脓性皮肤病、疥疮、中耳炎、眩晕症等疾病不宜游泳，有精神病史和癫痫史者也不宜游泳。另外，感冒高热、月经期间及酒后也不宜游泳。

　　（三）饱食或者饥饿时，剧烈运动及繁重劳动后不要游泳。

　　（四）被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊，均不宜游泳，一般来说，凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。

　　（五）恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

　　一、如何预防游泳时下肢抽筋

　　（一）游泳前一定要做好暖身运动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

　　（二）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

　　（三）游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

　　（四）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，

　　（五）腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

　　二、游泳溺水急救知识

　　(一)落水者怎样进行自救

　　遇到溺水危险时，可用下述简易方法自救。

　　首先，身体放松，深呼吸一口气后面向水底四肢放松下垂，让头部、后颈部露出水面，直到感到需要呼吸时为止。

　　其次，当想呼吸时，将双臂慢慢抬到肩部高度，同时一腿向上抬到脐部度，另一腿尽量向上屈，头部不变，这样可节省气力和防止身体下沉。

　　第三，将头部仰起呼吸，同时双手猛力向下推双脚向下蹬，换气时向别人呼救。

　　第四，吸气后恢复开始姿势，反复进行，可保持身体不会下沉，直到获救。落水后或在游泳碰到腿抽筋时，应立即采取仰游姿势，头部向后仰，口鼻可露出水面，吸气宜浅，呼气加深，从而使肺内保留较多余气以增加浮力，使自己浮在水面上，利用仰泳游向岸边。

　　(二)怎样抢救落水者

　　救人者下水前尽量脱去外衣，下水后应从落水者背后接*救护，或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。如救出后落水者已失去知觉应以最快的速度进行抢救。

　　第一，抢救时使其头偏向一侧，并立即撬开口，清除口鼻内泥沙、污物，将舌头拉出口外，保持呼吸道通畅。

　　第二，救护者取半跪姿势将溺水者俯卧，将其腹部横放在膝盖上，轻压其背部；或取站立位;用双手抱溺水者腹部，使其胃和气管内的水排出；或将其腹部放在急救者肩上扛着快步奔跑，使其积水倒出(切忌因倒水过久，而忽视人工呼吸和胸外心脏按压)。

　　第三，如其呼吸心跳停止，应及时进行胸外心脏按压与人工呼吸，同时按压或用针刺激其人中、十宣等穴位。如果抢救无效应及时请医务人员进行具体的抢救。自动呼吸恢复后，可活动、按摩四肢(向心性按摩)，促进其血液循环，也可喂些热茶、姜糖水、热酒。

　　三、游泳要注意什么

　　（一）要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必须先了解水情，水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的.场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。

　　（二）水下情况不明时，不要跳水。

　　（三）发现有人溺水，不要贸然下水施救（游泳溺水急救详见第七点溺水急救知识），应大声呼唤四周的人前来相助。

　　四、怎样预防溺水

　　（一）不识水性时千万不要在不知深浅的水域单独学*游泳。

　　（二）下水前要做好准备运动以免由于冷水刺激而产生痉挛，疲劳、饥饿时不应下水。

　　（三）患有冠心病者或其他严重疾病者不宜游泳，若执意游泳则不宜单独行动，以防在游泳中发病而淹溺死亡。

　　（四）游泳前不宜过度换气，以免呼出大量二氧化碳气体，使体内二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中枢以兴奋呼吸，因而在水中不知不觉地陷入昏迷状态。

　　我游泳，我健康，我快乐！为了自身健康，我们要更好地掌握游泳安全知识，以便享受游泳给我们带来的快乐。

　　一、哪些情景不宜游泳？

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游泳馆、游泳池标语

游泳馆、游泳池标语

　　无论在学*、工作或是生活中，大家都不可避免地会接触到标语吧，标语具有非常明显的时代特征和行业特色。你所见过的标语是什么样的呢？下面是小编为大家整理的游泳馆、游泳池标语，欢迎阅读与收藏。

　　1、畅游不忘安全，健身自当努力。

　　2、畅游无阻，游出健康好身体。

　　3、畅游无阻，游出快乐好心情。

　　4、畅游一夏，健康每天。

　　5、畅游一夏，清凉一夏。

　　6、从这里游向大海，从此刻积累健康。

　　7、滴滴山泉水，尽享健康游。

　　8、多游多健康，常来常欢乐。

　　9、健康从这里积蓄，游泳从现在开始。

　　10、健康生活游过来，美好人生泳（永）多彩。

　　11、就是这个感觉，一个机灵的邂逅。

　　12、开心游一游，健康多又多。

　　13、来绿道泳馆，享惬意人生。

　　14、来绿道游泳，放松享健康。

　　15、绿道，全家的选择。

　　16、绿道全民游泳馆，绿色休闲好泳馆。

　　17、绿道泳馆好，健康真需要。

　　18、绿水泳戏，道别一夏。

　　19、绿野无处寻，仙尊在绿道。

　　20、劈水斩绿，精彩人间。

　　21、亲情游，游出全家健康。

　　22、清凉水世界，自在泳向前。

　　23、清凉一下，健康一夏。

　　24、清凉一夏，就在绿道。

　　25、清凉一夏，绿道泳馆等你来。

　　26、全面健康，乐享游泳。

　　27、如鱼得水，享受惬意生活。

　　28、身边海滩，游出健康。

　　29、生命源于碧水，生命在于运动。

　　30、暑热怕什么？游泳凉一夏。

　　31、体能泳术齐注重，碧波畅泳乐融融。

　　32、为身体加油常游泳，要游就到绿道泳馆。

　　33、夏日乐游游，开心是自由。

　　34、想不到的清爽，触及到的健康。

　　35、想减肥么？来游泳吧。

　　36、学会游泳就是好，各种游法来自保。

　　37、炎炎夏日去哪里，绿道泳馆欢迎您。

　　38、泳馆卫生您我同提升，池水清洁大家共畅。

　　39、泳往直前，泳不严败。

　　40、泳往直前，游出美丽好心情。

　　41、泳泳管卫生齐参与，安心畅泳守公德。

　　42、泳者无疆，任你游。

　　43、优游涵泳，轻松一夏。

　　44、游不动的美景，游得动的美姿。

　　45、游出好心情。

　　46、游出欢乐，泳出健康。

　　47、游出健康，游出美丽。

　　48、游动不一样的人生，从这里开始。

　　49、游动人生，健康一生。

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游泳吐气方法

游泳吐气方法

　　游泳最讲究呼吸，只有掌握了正确的呼吸方法才能在水中自由活动。 以下是小编为大家整理的游泳吐气的方法，希望你们喜欢。

　　游泳吐气方法

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口（鼻）吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续的间歇吐气，容易呛水。

　　游泳憋气方法

　　1、正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外，这部分空气中的氧气已经被利用过，是不清新的。憋气前多次深呼吸，把这部分气体彻底排除体外，再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外，先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部，使你能吸入比*时更多的空气。

　　2、把所有空气吸入肺部开始憋气以后，从肺部呼出一部分气体留在口腔中，隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部，再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中，如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触，使空气中氧气的利用率最大化。

　　3、憋气开始后身体尽可能的保持安静状态，不要有多余的动作，因为任何动作都是需要消耗人体的能量的，会使人的需氧量增加。

　　4、到憋气的'最后阶段，感觉到达极限的时候，不要一下子就把肺部的气体全部呼出，可以尽可能的控制自己缓慢的呼气，这个过程可以再让你憋气10秒钟。

　　游泳练憋气的技巧

　　1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练*；做下水前的热身运动；穿戴好游泳衣帽。

　　2、下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸。

　　3、打开秒表，深吸一口气，开始计时，看好时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准。

　　4、深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间。

　　5、练*时间不宜过长，一般练*20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内；连续一周你会发现时间已经逐步在延长了。

　　6、憋气时间的长短和肺活量有关，要更好的增加肺活量，还需要多参加运动。

　　游泳的最佳时间

　　游泳的黄金时间应为40分钟。

　　40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。

　　另外，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，10——15分钟最合适。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。

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游泳的呼吸方法

游泳的呼吸方法

　　游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。那么，游泳的呼吸方法有哪些呢?下面小编为大家收集整理了有用的呼吸方法，欢迎大家阅读!

　　游泳呼吸方法

　　一、游泳技巧水中呼吸方法的对比

　　1、陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之。

　　2、水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。

　　3、水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。

　　二、游泳技巧水中呼吸吸气的方法：

　　用腹式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气。

　　三、游泳技巧水中呼吸练*，在坐位上进行练*

　　(1)吸气——憋气——吐气

　　(2)吸气——憋气——水中吐气——吸

　　相关阅读：游泳的好处

　　一、水的阻力-人在水中活动的受阻感是空气的800倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中运动将取得事半功倍的效果。

　　二、水的散热力-水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。

　　三、水的浮力-水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中运动是肥胖人最适合的一种体育活动。

　　四、按摩、护肤性-由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。

　　五、减肥-水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪为主，因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。

　　六、增肥-相对于瘦体型的人而言，在水中运动后配合科学的膳食，能适度增加皮下脂肪和肌肉。由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。

　　呼吸不到位，怎么游都累。大家谈技术，谈泳姿，都希望游得快，游得美，游得远，游得省力。许多泳友都在向别人请教，“为什么我蝶了几下就累？”，“为什么我总是上气不接下气？”，“为什么游了没几下，就开始在水中挣扎？”……说穿了，是呼吸问题。“不会呼吸，就不会游泳”呼吸，呼吸。一个是如何呼气，一个是如何吸气。这两个问题解决不好，身体缺氧，出于本能，只好打乱泳姿和走水节奏，胡乱喘口气，给身体补氧。此时此刻，不手忙脚乱才怪？即使泳进中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不够彻底，走不了多远，就会很累。不得不停下来喘口气，缓缓劲接着再游。实际上，在水里游和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，迈步走路，行进50里60里都没有问题。当身体漂在水里，只是摆摆手臂，踢踢腿，按理说，没有了身体的承重，游起来应该比在路上走路更轻松，可怎么游个10米20米就累得喘不过气来？就是呼吸搞得鬼！如果大家注意到了这个简单的道理，就应该更重视呼吸在游泳中的关键作用。

　　首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。本人的经验，除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学*和练*的。这里就不多说了。

　　其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。

　　如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破（说“破”），将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。

　　张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。

　　万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。

　　相信，如果大家在练*游泳中，都能重视呼吸，善于呼吸。您的游泳水*肯定会立即提高一个档次。您将游得更好，有的更远，游得自在。您将悠然自得的在水中漫步，享受游泳带给你的惬意和快乐。

　　注意事项

　　身**置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高。

　　一定要放松，不能对游泳有一种恐惧感。放松对初学者提升浮力大有好处，也易于动作学*。

　　不要过早使初学者脱离保护，过早脱离保护。初学者往往容易产生怕水心理，增强教学难度。实践证明，过早“脱保”，只能欲速则不达。

　　手腿配合时机要控制好

　　炎炎夏日，游泳是最佳清凉运动，避暑降温的最佳选择，而不少人还没有掌握好游泳的技巧，下面就从最基础的呼吸开始吧。

　　在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。

　　吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

　　水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练*学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学*其他动作的帮助越大，但要慢慢练*，气吸入后不要马上吐出。

　　游泳换气技巧(一)水中憋气：

　　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练*憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练*。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练*，以免引起伤害。

　　游泳换气技巧(二)水中吐气：

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再慢慢的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

　　游泳换气技巧(三)有节奏呼吸：

　　有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：

　　在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧*压让头上升吸气)

　　自由泳游泳换气技巧

　　吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

　　学*游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议多看些视频，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之。

　　呼吸

　　或者称换气。也许会有人说，呼吸谁不会，娘胎里出来就会了，这还用得着学?这话说得是不错，但那是在空气里，当人在水里时呼吸就不那么简单了。常见游泳初学者，憋着一口气游了十米左右就停下来大口喘气，脸也憋得通红，这就是没有掌握好水中的呼吸。那么人在水中是如何呼吸的呢?当然了，人不可能像鱼那样在水中呼吸，所以人在游泳时就要学*在水中呼吸的技巧，掌握好换气的方法，就能像鱼一样自如地行动了。

　　游泳的换气，要掌握三条原则：一是水下呼气，水上吸气;二是呼气以鼻为主，吸气只用嘴;三是慢呼快吸。在水中呼吸与*时的*惯是不同的，*时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴。在开始练*时，可在齐胸部深的水中站立，在水上深吸一口气后下蹲使头部全部浸入水中，然后用鼻子缓缓地连续呼气，当感觉到肺部的气快呼完时，头部逐渐上升，同时加速以口鼻同时呼气，当气吐完时，头部(嘴)正好露出水面，这时张大嘴快速吸气。吸气后，再入水重复练*。在原地熟练掌握后，就可以结合游进练*了。

　　*衡

　　我这里所说的水中*衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。靓妹帅哥想要在泳池中吸引眼球，还是学*标准姿势为好，那么掌握水中*衡也就非常必要了。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心吧。那么这个浮心在哪?大家想想看，人体里哪里的'空气最多?是的，肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的*衡就不能保证。想要保持*衡，就要使重心和浮心重合，这能吗?当然能。

　　要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体*衡成流线型。在学*四式泳姿时，就是人体的*衡不断地破坏又不断地恢复过程，周尔复使，人也就向前进了。

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