明星减肥食谱

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• 郑俊河的减肥食谱 减重18kg的秘诀

明星郑俊河,代表作品包括家族的荣誉4：家门的受难 无限挑战 2009/音乐涂鸦乐园/今日股市宁夏版 2012/无限挑战。郑俊河中文名:郑俊河/英文名:Jun-ha Jeong/星座:双鱼座身高:1/出生地:韩国/出生日期:1971-03-18职业:演员简介　郑俊河是韩国人气很高的喜剧演员，电影处女作是《那小子真帅》。他最初于1991~1993年曾在MBC电视台作PD(制片人兼导演)，后1993~1995年成为电视明星李辉宰的经纪人同时也是“COOL“的经纪人，1995年在电视节目搞笑节目特马剧场初露荧屏，1995年后经营小饭馆，歌厅..[独家]郑俊河明星关系链:好友:苏志燮

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• 蜂蜜能减肥 减肥食谱让你瘦到爆 一周瘦20斤残忍法

减肥一直是人们想了解的一个问题，减肥的方法有很多，重要的是要选择正确的方式和方法哦，以免减肥没有效果，还会出现反弹的情况哦。蜂蜜是可以有减肥作用的哦，那么如何减肥的呢，下面的这些减肥食谱是不错的呢，来看看吧。木瓜蜂蜜水木瓜味甘，性*微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则性温，能补中，甘而*和，能解毒瘦身;柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏。蜂蜜和木瓜一起搭配的话可以有助消化健脾胃的作用，还可以有润肺止咳的效果，对于瘦身美容来说是不错的选择呢，还可以提高免疫力的哦。材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适

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• 土豆怎么吃能减肥 瘦身食谱吃起来

土豆大家都很熟悉的吧，也经常吃，是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，它的维生素和矿物质比较多，可以有抗衰老减肥美容的作用和效果，你知道应该如何瘦身吗，下面的这些食谱就是不错的选择，来看看吧。蒸土豆。蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。蒸土豆含有的油分比较少，而且还不会有油腻的感觉，对于减肥者们来说是不错的选择，还可以有促进消化的作用哦。土豆泥。土豆蒸熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和

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• 魔芋的减肥原理和推荐食谱 女人吃魔芋粉的坏处

魔芋是一种纤维素比较丰富的食材，有很多人都爱吃魔芋，魔芋具有增加饱腹感的效果，因为它稀释水分以后会膨胀。它可以有降脂减肥的作用，而且还可以润肠通便的哦。你知道魔芋的减肥原理以及它如何食用吗，来看看关于魔芋的这些介绍吧。魔芋的减肥原理：1、作为一种可溶性的膳食纤维，可在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。魔芋可以补充纤维素，对于减肥有好处，而且还可以抑制消化。2、可吸水膨胀(80-100倍)，可以抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。3、可以延缓，阻止胆固醇，单糖等营养物质的吸收，从而使脂及酸在体内的合成减少。魔芋可以有降低胆固醇的吸收和利用，而且还可以减肥降脂。4、有润肠，通便

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• 苦菊怎么吃 解毒瘦身的食谱 吃苦菊能减肥吗

苦菊，也叫苦菜，当然它的口感会有些苦涩，但是就是这样的味道，更加的起到了保健的作用，苦菊的营养物质比较多，比如说丰富的维生素，矿物质以及微量元素哦。苦菊怎么吃比较好呢?有很多的食用方法哦，听说苦菊还能减肥，来看看怎么吃吧。苦菊也叫苦菜，它的味道略苦涩，但是具有非常强大的清热解毒作用，很适合在炎炎的夏日食用，尤其对于减肥人士来说。苦菊中含有很高的纤维素、维生素以及各种微量元素，可以为身体全面的提供营养，加强新陈代谢。同时苦菊中的氨基酸种类也十分的齐全，是非常棒的消脂食物。想要减肥的话，经常吃苦菊绝对是正确的选择。苦菊可以有减肥降脂的作用，而且还可以促进新陈代谢的哦，对于补充丰富的维生素有好处，同

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• 推荐两款夏季减肥食谱吃出好身材

夏季减肥是一个很重要的问题，夏季如何减肥呢，多喝水，多吃含有纤维素和维生素的食物。夏季减肥的食谱有很多的，适合夏季的食谱，下面小编给大家介绍两款，希望能够让你健康的瘦下去。高纤维蔬菜瘦身营养汤材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许怎么做：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。瘦身贴士：这是一款很不错的减肥汤。其实，瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高纤维蔬

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• 夏季吃什么菜减肥,夏季吃什么减肥又营养,夏季吃什么减肥食谱 十种刮油食物越吃越瘦

夏季流行丝袜、裙子，高腰裙，是骨感美人的天下，所以夏季控制体重也就很有必要，那么夏季吃什么菜减肥呢？一起来了解下减肥减肥食谱吧。 红豆汤 1 做法：红小豆挑去杂质后放在无水无油的*底锅内用最小的火翻炒；约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可；稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1-2匙，用热水冲泡即可；注意不要加糖，而且也要把颗粒吃掉。小贴士：一定要用最小

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• 21天减肥法第二阶段食谱,21天减肥法第二阶段可以吃什么 21天减肥法中8天食谱

21天减肥法的第二阶段是消脂阶段，第二阶段指的是21天的中间8天。要想在这个阶段取得比较好的消脂效果，最重要的就是要掌握第二阶段的食谱。那么21天减肥法第二阶段可以吃些什么呢？21天减肥法第二阶段的食谱是怎样的？ 21天减肥法第二阶段可以吃什么 1 21天减肥法的第二阶段是吃蔬菜水果的阶段，在这个阶段是不能吃主食、甜食和脂肪类食物的。而且选择蔬菜水果时，也要注意选择含糖量比较少的，

你若不离—我定不弃

• 女人减肥吃什么最好 九种食物越吃越瘦 减肥越吃越瘦的食谱

很多妹子每天都在想着吃什么减肥，怎么让自己的体重更轻，减肥的方法有很多，那么吃什么食物会减肥呢？下面一起来看看吧。 饮料类 1 水 水是我们人体每天都要摄入的，我们每天喝够八杯水可以做到美容养颜，水可以加快人体的代谢，能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。不过喝水也要适量，别无节制喝水，最后喝出病来。 绿茶 绿茶一直都是减肥饮料的首选，它不仅能够抵抗癌症

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• 拔罐减肥食谱一日三餐,拔罐减肥期间的饮食

通过拔罐能刺激腧穴、调整经络，促进新城代谢，从而达到减肥瘦身的目的。如果在拔罐减肥期间配合科学合理的饮食，那么减肥效果会更好。本文主要是介绍拔罐减肥食谱一日三餐吃什么。 早餐：高钙、高蛋白食物 1 拔罐减肥期间，早餐应该以高钙、高蛋白为原则选择食物，以下是推荐的营养减肥早餐，也可以根据自己的喜好选其他营养的食物。 推荐1：牛奶200毫升，蛋糕一块，核桃3颗； 推荐

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• 七天快速排毒减肥法,七天快速排毒减肥食谱

小S曾说过，女人一定要爱自己，你要时刻记得，胖子没前途。这话说的有点狠，不过也道出了肥胖人士的痛苦。谁也不想空有一身赘肉，怎奈脂肪偏偏单恋我们的身体。如何排毒减肥，有多少人在尝试，有多少人放弃尝试，又有多少人尝到了成功的甜头。下面是一周排毒减肥食谱，试试看，如何吃掉赘肉。 七天快速排毒减肥食谱 1 第一天排毒食材：南瓜 减肥功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附

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• 吃木耳为什么会减肥,木耳怎么吃减肥效果好 减肥食谱一周瘦10斤

木耳的营养成分很多，有很好的排毒，美容养颜，清理肠道，保护血管的作用，此外，适量的吃木耳还可以起到很好的减肥作用，那么吃木耳为什么会减肥呢? 吃木耳为什么会减肥 1 木耳中的纤维素和植物胶原的含量比较丰富，能很好的促进肠胃的蠕动，比较有利于身体排出有毒物质等，能起到促进消化、预防便秘的效果。另外木耳中的水分含量比较丰富，且还含有比较稀少的多糖物质，能很好的抑制肥胖的形成。此外

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• 苹果减肥法食谱,苹果怎么吃减肥,怎么吃苹果减肥 一周瘦20斤残忍法

我们都知道吃苹果能够减肥，可是很多人却只知道将苹果洗洗就直接吃。其实想要吃苹果减肥，可是有很多不用的花样的哦。下面就教你怎么变着法儿吃苹果减肥。 柚子苹果浆 1 原料：柚子100克，苹果50克，白糖、净水各适量。 做法：柚子洗净去皮去籽之后切成小块，放入带盖碗中待用；然后在锅内加入水之后，将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可

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• 拔罐减肥吃什么瘦的快,拔罐减肥食谱一日三餐

在中医调理减肥的方法中，拔罐是一种比较受欢迎的减肥方式，这种方法简易方便，使用得当也不会产生副作用，更不会造成反弹，若是配合合理的饮食调理法，减肥效果会更好，那么拔罐减肥吃什么瘦的快呢? 拔罐减肥吃什么瘦的快 1 蔬菜水果本身的热量比较低，而且食物中的纤维素比较丰富，可以起到润肠排便的效果，还能调节肠胃功能，有助于缓解便秘，使减肥效果更明显。 此外，还应该注意蛋白质，脂

曼珠沙华▪彼岸

• 老师身材火辣爆红 其爆料减肥食谱一周瘦10斤 高中生减肥食谱一周瘦10斤

老师身材火辣爆红 其爆料减肥食谱一周瘦10斤　　*日，泰国老师身材火辣爆红。她其实是曼谷某大学的一名电脑老师，*时走在校园里简直就是偶像剧中的画风，回头率极高。她的名字叫dear，是美貌与实力并存的美女大学老师。详细【视频】请点击右下角【查看原文】老师身材火辣爆红 其爆料减肥食谱一周瘦10斤　　早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤。晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果。坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。如果能回到很

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• 红豆减肥怎么吃最好 这五款食谱分享给大家

红豆减肥怎么吃最好，这五款食谱分享给大家，感兴趣的朋友快来看看吧。 红豆减肥怎么吃最好 夏季已经到了……体重只增不减，还有四月？别做梦了又想瘦又贪嘴，怎么破？不如试试红豆减肥，让你轻轻松松丢掉赘肉~简单又美味，边吃边减的feel倍儿爽！“用一颗红豆，换一整年的瘦！”红豆的减肥功效研究发现，红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。而且红

红豆健康红豆减肥法

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• 低碳水饮食应该怎么吃 低碳水饮食不适合长期减肥 减肥,健身,食谱

低碳水饮食应该怎么吃不可以吃：冰淇淋、糖、低脂牛奶、饼干、高糖分水果汁、面包、面食、谷物、任何含反式脂肪的加工食品：氢化或部分氢化油、人造甜味剂、低脂食物、啤酒、某些高碳水水果大多数低碳水化合物饮食包括：大部分非淀粉类蔬菜：比如1、西兰花花椰菜西葫芦茄子蘑菇辣椒芦笋菠菜韭菜洋葱西红柿牛油果萝卜卷心菜胡萝卜 2 肉类、蛋类3、水果4 乳制品：比如全脂不加糖酸奶 生全脂牛奶 奶酪低碳水饮食不适合长期减肥国际公认成功减肥的一大标准，就是达到目标体重后半年内不反弹。但低碳水饮食减肥法并不满足这个条件。因为生活不是实验，没有科研人员时刻控制你的饮食，确保永远保证你没有脱离低碳水的轨道。短期内，虽然低碳水

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倾听花开的声音★殇

• 生酮饮食的比例 你吃对了吗 减肥,健身,食谱

生酮饮食被一些需要快速减重的人带到减肥圈，吃肉就能减肥这一点让想尝试减肥的人很是心动，那到底生酮饮食减肥到底是什么，饮食摄入的比例是多少呢，要怎么吃才是正确的，一起来学*一下。生酮饮食的比例 生酮饮食中碳水，蛋白质和脂肪比例是固定的吗，我们*时生活中一定要严格按照碳水，蛋白质，脂肪是5：25：70的这个比例吗不是的。这是给癫痫儿童住院时的配餐比例。生酮饮食的真正定义，应该是：一种能让血酮达到0.5mmol 到 3 mmol之间的饮食方法(视情况，可能需要排除外源性酮体补充剂的干扰)换句话说就是：怎么能够达到这个目的，就怎么吃。而供能比例什么的，只是达到这个目的方法之一。通过饮食节律的控制，比如

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初心❀樱梦

• 瘦身食谱有哪些 这六种食物有刮油能力 减肥,瘦身

局部瘦身是主要针对某个位置，其实局部瘦身也是瘦全身的，因为当你运动时全身都在运动，吃某些食物时，营养是供给全身的。瘦身食谱有哪些 1、瘦脸食品——西芹营养学家告诉我们吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。那是因为西芹中的纤维含量相当高。同时西芹中的热量相当少，咀嚼消耗的热量比吸收的还多，同时西芹在肠道中还需要消耗大量的热量。自然西芹这个食物可以吃的多瘦的多哦。而且因为咀嚼的缘故。对瘦脸等局部减肥那也是相当的给力。2、瘦大腿食品——白萝卜人的大腿就是人体营养的仓库，*常消耗不了的营养物质多数都存储在了大腿部位。因此，大腿部位是最容易堆积脂肪的。白萝卜里面所含有的辛辣成分——芥子油，能够

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• 断糖减肥法可以吃什么 断糖减肥法每日食谱 减肥,断糖减肥法,断糖减肥法可以吃什么

断糖减肥这种方法早已深入人心，淀粉类的食物很容易转化成脂肪，所以喜爱吃淀粉的人群总是很难减肥，当然这跟饮食*惯有关，下面5号网小编带大家来看一下断糖减肥法可以吃什么？断糖减肥法可以吃什么减肥是每个女孩一辈子都会面对的困扰，但如果为了减肥不当节食，不只影响身体健康，还很容易复胖，而「断糖减肥法」就是健身教练都推荐的健康减肥方式。所谓的「断糖减肥法」就是避免摄取含糖饮料及甜食，还有面包、白米饭、白面等精致类淀粉，而断糖减肥是公认健康又不容易复胖的方式，这其实是一种生活饮食*惯的养成。可是很多人三餐外食，没有时间自己做饭，要确实实施断糖减肥很困难，今天小编就要推荐大家，如何在最容易取得的便利超商，规

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