地震自救小常识

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• 春季防治便秘小常识

很多人到了春季，会感觉排便困难，粪便干燥、排便量少、缺少便意，或是原有便秘的基础上，会加重便秘的症状表现，这是怎么回事呢？春天为什么容易出现便秘，该怎么防治便秘呢？春天容易出现便秘的原因春天天气干燥，而且气温较高，因此体内的水分消耗较大，这时如果水分补给不及时的话，体内会出现缺水的状态，因此导致胃肠道，特别是肠道的消化功能受到影响，从而影响大便的排出。还有就是春季人的饮食如果不合理的话，如果喜欢吃些辛辣刺激性的食物，或是吃的新鲜蔬菜和水果比较少的话，也会出现便秘的现象。春季发生便秘后，一般表现为2-3天不排大便，另外排便困难，半天也解不出来，甚至还会出现便血等。便秘不仅让人在排便的时候特别痛苦

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• 女性冬季养生小常识

《黄帝内经》中说：“天地之气相感应，寒暖气候也交相推移，阴阳的消长、寒热的盛衰、谁多谁少，都是有一定的规律的，因阴阳不能调和所以致病，冬季阴盛阳衰，草木戒骄茎叶枯萎凋落，所以冬季应根据外界气候调节身体”室内空气流通冬季很多人都*惯于将窗子、门等都关得严严实实的，防止冷空气进入室内，其实这样更容易引起感冒，咳嗽，恶心、晕眩等病症。每天早上起床，打开窗子、门等适当的通通空气，保持室内空气流通，呼吸一下新鲜空气。尤其是空调室里更要打开窗子通通风。洗澡保暖冬季女性朋友们如果不是在特殊时期，最好是洗坐浴，可以在热水里面泡得时间稍微长一点，一方面可以促进身体里面的血液流通，另一方面可以消除疲劳。但是洗澡的

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• 秋季中医养生小常识

中医作为我国的一门博大精深的学问，不仅在国内被人们信赖，更是文明国外，成了全球人可以有效治疗疾病的一种途径。秋季燥气当令，易伤津液，所以养生应以滋阴润肺为宜。秋季如何用中医方法来养生，今天就为你介绍一下。秋季中医养生禁忌无病乱进补。一方面会增加自己的经济负担，花一些没有必要花的钱，另一方面，是药三分毒，还会危害你的健康。比如说如果没有什么身体上的需求的话，过多的服用鱼肝油会引起中毒，过多的服用葡萄糖则会引起胆固醇增多诱发病症和心血管疾病。所以要明白缺什么，补什么。不要认为吃肉就是补。肉中含有较高的营养，但是吃多了却不容易消化，对于肠胃而言无非是一种负担，而且过多的脂肪会引发心脑血管疾病，如果需

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• 夏季养生小常识 注意饮食和生活细节 夏季饮食养生小常识

夏季的时候天气比较炎热，因此这时候我们就容易出现各种各样的问题了，比较常见的情况就是身体出现的问题了，如果我们想要在夏季健康，那么就要选择合适的方法来保健了，夏季的时候我们怎么做比较好呢，一起看看吧。少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行，我们很多人都喜欢在夏季的时候用冷水冲澡了，但是这实际上是不利于我们身体健

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• 夏季养生小常识 要避免这些疾病 夏季养生小常识顺口溜

现在我们正值夏季了，在盛夏的时候我们大家都非常烦恼的情况就是夏季各种疾病了吧，这个炎热潮湿的季节，我们大家是很容易出现各种各样身体问题的了，如果我们不能重视起来这样的问题，那么无疑是不利于身体健康的，一起看看应该预防什么疾病吧。热感冒通常冬天的时候天气寒冷，我们会经常的感冒，但是夏天却也是感冒的高发期，与冬天不同，我们称之为热感冒，夏季我们身体中水分流失，食欲不振，我们的抵抗力就会变差，这样我们就会很容易得感冒。另外，一些人为了贪图凉爽，在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡;睡觉时对着电扇吹个不停;房间里长时间开着空调，导致室内外温差较大，这些都可以引起夏季感冒的发生。高温会消耗大量的体液

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• 秋季的养生小常识 要多运动锻炼防止着凉 秋季运动养生小常识

现在的天气是越来越凉爽的了，到了秋季的时候就会出现这样的气候变化了，但是不少人还没有完全的适宜节气的变化，不少人还是保持着夏季的生活*惯，这时候无疑就容易导致我们的健康受到影响了，那么秋季的时候如何养生呢，一起看看吧。积极参加体育锻炼，强身健体秋季天空万里无云，阳光飒爽，秋风更是让人浑身舒适。所以说，秋季是最适合户外运动的季节。在这个季节里，青少年每天起来跑跑步，做做俯卧撑，对身体的成长有着巨大的好处。而老年人早起慢跑几步，或者快走一些路程，都对身体有所帮助，这是可以很好的帮助我们增强身体素质的，对于我们的健康是有帮助的，可以很好的促进我们的健康，所以在秋季的时候就要多进行运动才行哦。而且在秋

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• 介绍一些冬至日常生活小常识 冬至养生小常识

冬至是二十四节气之一，相信我们的大家对于冬至这个节气也是非常熟悉的，一到了冬至，那么预示着一年中最冷的时间已经到了，冬至前后天气非常的恶劣，所以我们必须注重生活中的一些小*惯，这样才能够避免一些疾病的发生，下面我们就来为大家介绍一些冬至日常生活小常识。1、冬至生活小常识:越冷越喝水人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。所以我们可以看出来，在寒冷的冬至前后，多喝一些热水不仅可以帮助我们加快人体的新陈代谢功能，还能够起到非常好的抵御寒冷的作用。2、冬至生活小常识

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• 秋季健康小常识,秋季健康小知识,秋季健康知识 秋季健康小常识

秋季是养生的关键时期，很多人在秋季都想养生保健康，可是秋季该怎么养生啊呢？怎么样养生能促进身体的健康呢？ 秋季健康饮食小常识 1 秋季去燥饮食 银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性*无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。 可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享

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• 冬季饮食注意事项,冬季饮食养生小常识 冬季饮食养生小常识

立冬即将到来也意味着冬季马上开始，冬季在饮食上应该注意哪些问题？冬季饮食有怎样的禁忌？大家不妨随我一起来了解下冬季饮食小常识吧~ 补充皮肤水分 1 冬季由于气候干燥、天气寒冷，很容易造成皮肤缺少水分，再加上北方冬季室内暖气的影响，室内更加干燥缺少水分，对皮肤的损害更大，更易干燥脱屑；而且冬季饮食也较多高热肥腻之物，对皮肤也有一定影响，因此要多食用一些可增加皮肤水分的食物，例如

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• 春季护肤小常识 春季美容水果吃起来 春季护肤小常识

春季护肤小常识，经过一个冬季的历练，终于迎来了春暖花开但是，由于温度回升的问题毛囊 、皮脂腺相对较为活跃,加上气候较为干燥,所以皮肤更容易出现干燥裂开的问题,所以抗干燥、保湿是春季护肤第一要点。下面您带来几点春季护肤小常识，希望可以帮助到各位小主。 温水洗脸 1 洁面不仅要注意护肤品选用，就连水温也很重要哦。洗脸时一定要掌握好水温，不可过烫也不可太凉，用温水洗脸最好。

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• 春季饮食养生小常识

春天到了 ，阳光开始温暖起来，好像整个世界都苏醒了，春季饮食小常识有哪些呢？一起来了解下吧。 食物多样化 1 春季万物生长，人体新陈代谢加快，户外活动逐渐增加，所需营养素相对较多，所以一定要注意食物品种的多样化，防止营养素缺乏。多吃谷粮类如黄豆、核桃等增加体能，抵御寒冷；多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、虾、鱼肉、牛肉、鸡肉等增强抵抗力；多吃富含维生素A、维生素C及矿物质的食物，如

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• 男人护肤小常识,男人皮肤怎么保养,男性皮肤保养小常识

说到皮肤护理保养，很多人认为是女性需要关心的问题，其实男性也需要护肤，男性保持光鲜干净的外在，在外确实会给自己加分不少，下面就来教教大家一些男人护肤小常识。 了解自身皮肤特点 1 一般来说，男性皮肤比女性皮肤更粗糙，皮脂腺和汗腺也更大，脸上的毛发也比较粗和浓密，因此男性应该针对自己的皮肤进行科学，合理的护理和保养。在护肤过程中，要掌握以下几点皮肤特点。

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• 夏天如何防晒,夏季防晒小常识,夏季怎样防晒黑 夏季防晒小常识

夏日骄阳似火，最容易对皮肤造成伤害。夏季做好防晒工作是非常重要的，一是能够帮助防治紫外线损害皮肤弹性纤维，造成晒伤；二是能够帮助防止皮肤出现色素沉着、发炎、老化等等问题。那么夏季该如何进行防晒呢？ 尽量穿长衣长裤 1 一件普通T恤的SPF值大约为15~30，不仅能够隔离约95%的紫外线还能够避免皮肤遭受防晒霜的刺激伤害。所以外出的时候，不妨为自己选择一件针法细密的长袖、长裤，

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• 夏季护肤小常识 男性油性肌肤保养小贴士 夏季护肤小常识小贴士

夏天到了，男性朋友如果不注意保养肌肤，脸上同样也会变得油腻腻的，要如何控油才能保证脸部清爽呢，下面来看看夏季护肤小妙招。 洁面工作是首要 1 洗脸是肌肤控油最重要的一个步骤，除了要选择用适合自己肤质的洗面奶，防止给皮肤造成刺激之外；也要注意洗脸方式正确，T字部位是重点需要清洁的部位，洗脸时可以用温水打湿面部，再将洗面奶打出泡沫后，从T字区开始旋转按摩面部，知道诱出油脂，再用清

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• 夏季护肤小常识 这些不容错过的护肤小常识你get到了吗？

炎热的高温预示着夏天的到来，美女们也是各种穿起短裤、短裙清爽起来，但是由于夏季持续高温，皮肤容易受到伤害，而且脸上总是油光满面，所以夏季护肤也是值得注意的一个问题，那么夏季如何护肤呢？夏季护肤小常识不容小觑，接下来小编就分享一些夏季护肤的实用小常识。 夏季护肤小常识 护肤小常识一：防晒 大家都知道，夏季最大的问题就是阳光太足，紫外线辐射很大，所以首先要做好的第一项工作就是防晒，在不注重防晒的情况下，很容易出现晒斑，或外出时间太长会晒黑晒伤，出现这些状况才不久可能会为时已晚，所以，小编建议夏季不要在太阳下暴晒，外出也一定要记得涂防晒霜，每隔两三个小时涂一次以免晒伤。

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• 春季皮肤保养小常识 面部排毒是关键! 告诉你春季护肤小常识

　　在这春暖花开的季节里皮肤要如何保养呢?皮肤保养是许多爱美女性每天都会做的事情，但在这个时冷时暖的春季里，除了日常的皮肤保养外，也要记得给脸部排毒。只有面部排毒做好，才不会影响后续保养品的吸收哦!　　毒素在哪里　　大气污染、汽车尾气、食品添加剂等各种外来污染，和身体正常代谢产生的废物，同样会对肌肤造成伤害。生活作息紊乱、饮食不规律，也会加剧表皮对细胞的侵袭。毒素不但加速人体衰老，还阻碍护肤品吸收。　　为什么要排毒　　肌肤排毒就是要清除原本不属于肌肤的外来物质，包括自由基、表皮被污染的脏污、油脂和脂肪废弃物等表皮毒素，这在一定程度上可以起到延缓、阻止肌肤衰老作用。　　面部排毒四大招　　面部排毒

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• 秋季饮食养生小常识 秋季养生饮食禁忌与小常识 秋季饮食禁忌

　　秋季饮食养生小常识有哪些？不知不觉秋季已经来到了我们的身边，秋季是一个适合进补的季节。那么秋季养生饮食禁忌与小常识有哪些？中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。所以秋季进补要讲究原则和方法，不能盲目进补。     　　适合秋季吃的肉有乌鸡、猪蹄、甲鱼。在各类食品中，汤无疑是最养人的一种，而以下几款汤品更是秋天不可获缺的滋补佳品。   　　1、西湖莼菜汤：莼菜是天然水生植物，它富含黏液及胶质，营养价值十分丰富。用莼菜做汤不仅口感润滑，也相当开胃。   　　2、西瓜乌鸡汤：西瓜皮和乌鸡都有滋润作用，尤其适合女性秋补。取新鲜西瓜，去瓤后将瓜皮切成小块，与乌鸡、蜜枣

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• 健康小常识手抄报 健康小常识手抄报怎么画

首先在顶部写上“快乐长大”的标语。穿着超人服装的小男孩。之后把画好的元素都涂上相应的颜色。

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