睡眠的说说

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  • 睡眠的随笔

  • 随笔,阅读,文学
  • 睡眠的随笔(通用6篇)

      在学*和工作的日常里,说起随笔,大家应该都有印象吧?随笔通常作者通过修辞手法曲折传达自己的见解和情感的一种文体。想看看大家都在写什么样的随笔吗?下面是小编帮大家整理的睡眠的随笔,欢迎阅读与收藏。

      困乏而不能成眠,内心是最痛苦不堪的。睡眠状态,这是不容小觑的问题。睡眠好,精神十足,睡眠差,犹如大病临身。

      有一回,我休息不怎么充分,但又必须得上工,我是极不情愿去的。身子是一摇三晃,脑袋是浑浑沌沌的,好想躺下,一觉定天下,爱咋咋的!哪怕不是舒适的床铺,只要允许我躺在一处*整的沾满尘土的地儿,就是一件幸福的事。困到了极点,能想到使自己最顺畅的事情,莫过于躺下舒舒服服地睡一觉,除此之外,一切索然无趣。

      病嫣嫣的样子,对于上工的人来说,是极为危险的。我爬到二十米高空的脚手架上,纵然这么高,也依然挡不住我的困意,干着活儿,打着磕睡,跟做梦似的,头往下一栽一栽的,突然,浑身一松,抓附力失去,身子往下趄去,幸亏系着安全带,*时有不系的*惯,而这一次恰好系上,一下拽住了我,心里“咯噔”一动,心跳迅速爆表,血速流快,冲得我血管痛,我立马抓住了铁管,心慌了好久,身上软了下来。这都是困乏惹得祸。差点将我的小命搭进去。

      做什么事情,精神定得养好,不然,超出你的预料,发生未知的危险,会让你深刻记训。无事还好,出了事,让你一生后悔,甚至没有机会后悔。

      奉劝大家,没啥也别没精神,一定要给足睡眠,才能踏踏实实地工作,才能减少意外的发生。

      一口气灌下三杯浓浓的咖啡都无法驱赶沉重的困倦。睡眠,成了一种奢望,极度的疲倦挑战着体力的极限,透支的不仅仅是生命,出卖幸福换取的财富,是对透支唯一可以承诺的还贷。

      咖啡,那绕唇之香、杯沿之吻曾经温暖过一个城市的孤单,抚慰过一条街道的落寞。一杯热气腾腾馨香四溢的咖啡,很多时候是为了满足嗅觉的欲望,当嗅觉受到犒劳,麻木的神经才会得以复苏,怯懦的情感才能够得到启迪,还有悲伤的灵魂,才会停止哭泣。咖啡,消磨的是时光,频添的是一份浪漫的情怀,软软的在心中漫开。如今,咖啡淡去了原有的情钟,直白地变成了一杯杯提神的药汤,再也没有什么多余的精力顾及嗅觉的需求,现实占据首位,生存的本能让咖啡恢复了最初的使命。过去,是品;如今,是喝。简简单单一个字的转变,就颠覆了生活的品质。咖啡,可以让头脑变得清醒;执杯在手,态度,决定了现实的远*。

      很想停下来歇歇脚,喘口气,看看风景。环顾左右,才发现愿望是如此的不切实际,除非,低头认输,随波逐流;除非,变卖掉最后的一点人性和尊严做最后一次交易。命运的天枰,倾斜由天不由人,我努力地挣扎,不让自己倾斜到底。当人情越来越浓时,我却越来越胆怯,屠杀总是在最亲*的一瞬间饱尝血腥之吻,不由自主地后退,是为了,给自己保留一线生机的缝隙。人啊,没有吃不了的苦,只有享不了的福,在炙热的情感面前,我们却突然卑微的可怜。可以冷得在风中战栗不死,但却经受不住在热浪中融化成水。因为,我们怕水,怕眼中的水。

      奴性,经历了命运的嘲讽才知道反抗的力量是如此的.强大;忠诚,只有被凌迟之后才明白这个世界上虚伪和欺骗无处不在。受伤越深越坚强,冷酷也往往由此而生,甚至,会变得无比残忍。残忍到只肯虐杀自己,而不是别人。

      假如给我三天纯睡眠时间,我一定不放过任何一分一秒,把我*时“丢失”的睡眠时间都给补回来。

      第一天,我管你老师还是爸妈过来叫我起床,就算是国家总统来,我也不管了,把闹钟给扔了,去和周公约会去。饿了,迷迷糊糊地起来,随便在冰箱里抓点东西吃下去,管你生的熟的、软的硬的,没毒就行。吃个半饱把冰箱“咚”的一关,继续迷迷糊糊到了下午。妈妈回来,推门进来,发现我还在睡觉,应该会一个健步冲过来,掀开被子,提着睡衣把我吊了起来。我睁开睡眼迷离的眼睛,看着妈妈,含糊不清地说:“干嘛啊?我要睡觉……”说着咂巴了几下嘴巴,抬手擦了擦嘴角的口水。妈妈见我这样,以为我发了什么臆症,无语地又把我放下了,我自己又翻了翻身,又继续睡了。

      第二天,早上妈妈也不敢叫我了,闹钟也不见了,什么东西都不能吵我了,我终于可以做一个不间断的梦了。可是这时电话又响了,我骂了句,拔了手机的电池。可不一会儿座机也响了,于是我又爬了起来把电话线拔了,又继续睡了。这一天之后倒是再也没有什么东西能吵到我了。

      第三天嘛,我接着睡个够,这可是最后一天了!虽然都连睡两天了,但我还是一点没觉得对床反感。我一觉睡到了次日天亮。第四天起来,精神百倍。不过头发像鸟巢,脸上眼屎一大堆,嘴边全是口水干了留下的痕迹,看起来邋遢极了!接下来的好几天我都不想睡觉,可能是因为这三天补睡睡得实在是太足了,哈哈。

      夜晚来临,舍友们早早的已经睡觉了,而我则是一直看着这些人睡觉,幽暗的宿舍之中,寂静的夜晚之时,我一个人非常的安静,这让我想起许多的往事!

      舍友们再也没有像往日那么久久不愿睡觉,再也没有在漆黑的夜晚来临时肆意玩耍,再也没有和我一样失眠的人了,大家都在忙碌,大家都非常的想要睡觉了!

      新的一年中,许多的人发生了许多的变化,许多人再也不像往日那样了,不再因为前方充满烟雾的路而徘徊不前,不再因为前方的未知而害怕,他们逐渐坚定了自己的信念,许多人也有了属于自己的目标,有了自己的规划!

      人的变化有时候仅仅就是一瞬间,甚至就是一个念头,一个突然想起的警示,然而就是这样一个简单的提示,让我们有了翻天覆地的变化,让我们在新的生活中不再迷惘,在新的一年里拥有了自己的追求,而这一切都是我们所期盼已久的存在!

      不是每一次到了吃饭时间我都是饥饿的,我总会遇见不想吃饭的时候,然而因为自己在规定的时间没有吃饭,导致这个夜晚的我难以睡眠,因为我实在是太饥饿了!

      饥饿的感觉真的不好受,他让人根本无法集中精力,让人感到一种空虚。我不得不感叹爷爷生活的那个时代,因为我一直记得我的爷爷之所以不读书仅仅是因为读书吃不饱肚子,因此他最终不得不辍学开始种地!

      我似乎在这个夜晚来临之际根本没有睡意,我一直感觉到自己的肚子太过于空虚,我甚至感觉到肚子空荡荡毫无东西,我甚至可以感觉到食物在我的肚子里翻滚,我真的是有几分,或许是十分饥饿了!

      这个夜晚的我难以生活,我实在是无法继续坚持下去了,我不得不离开自己的宿舍,前往阔别已久的超市,当一桶泡面吃完以后,我终于感觉到自己满血复活了,我的精力再一次充沛,也许此刻的我终于可以睡着觉了!

      最*我发现我的睡眠开关“失灵”了,是不是被罗同学传染了呢?

      音乐课开始了,我心想:今天没其他副课了,这节课一定要好好享受音乐!音乐老师先是很*静地,后来越讲越激动。我却刚好相反,先是激动无比,然后慢慢变呆,眼睛睁了一半,手支撑着脑袋,嘴巴半张。慢慢地,手也撑不住了,巴不得趴在桌上。

      下一节课是正课,我该怎么办?我担心地想。

      上课铃响了,我居然困意全无。嗯,怎么不困了?我居然有精力听正课,我无语了,随后开始做笔记。

      周四下午,我聚精会神听着语文课,听着刘老师讲。不过不知道为什么,左眼突然和右眼打起了架,你一拳我一脚。我用手扶正脑袋,可它又歪了,手也渐渐没有了力气,头一歪一歪的,成了一滩烂泥,巴不得找个床睡下。语文老师亲切地对大家说:“怎么都无精打采了呢?”*时的我都是会打个激灵,让困意散去,马上坐起来,而现在仅仅只是,打了个激灵继续发困。老师的话语是催眠曲,课桌是温柔的床;万事俱备只欠我。可是我不能睡,我发了疯捏自己的脸,仿佛和自己有仇。

      唉,瞌睡虫总是这样,每次重要时候发困,无趣时又走了,也不知道它还会“失灵”吗。看来,得准备一箱风油精了。

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2022-06-17 19:04:34
  • 睡眠日好睡眠的祝福语

  • 祝福语
  • 睡眠日好睡眠的祝福语

      在*凡的学*、工作、生活中,大家最不陌生的就是祝福语了吧,祝福语有助于促进交流,拉*人与人之间的关系。什么样的祝福语才是走心的呢?下面是小编为大家收集的睡眠日好睡眠的祝福语,仅供参考,大家一起来看看吧。

      1、世界睡眠日,温馨小贴士,治疗失眠的有误区,洗完热水澡体温高,反而不易再睡着;睡前运动太剧烈,大脑兴奋失眠夜;数绵羊不可取,大脑工作无睡意。世界睡眠日,请科学治疗失眠!

      2、世界睡眠日,睡眠很重要,人人离不了,工作再忙也要睡,睡眠充足更充沛,放下烦恼与压力,安安心心来睡眠,愿你多做好梦,健康永远。

      3、世界睡眠日,温馨贴士:“坐要如钟,睡要如弓”;“白天多动,夜里少梦”;“睡前洗脚,胜吃补药”;“晚上开窗,一夜都香”。祝福你身体棒棒,工作愉快,天天开心,夜夜好梦。

      4、世界睡眠日来到,请你烦恼的时候睡一觉,忧愁全部都忘掉;麻烦的时候睡一觉,心情开阔阳光照;慵懒的时候睡一觉,精神振奋心情好。世界睡眠日,愿你睡好觉,心情妙!

      5、世界睡眠日,送你四季睡眠法:“夏不睡石,秋不睡板;春不露脐,冬不蒙头”,春睡防寒,夏睡防湿,秋睡防潮,冬睡防风。祝福你睡眠好好,健康逍遥,幸福快乐,永远永远。

      6、世界睡眠日,让我们共同卸下白日的妆容,缓下紧凑的脚步,来杯热牛奶,伴着薰衣草的香味,进入梦乡,共同迎接阳光灿烂的明天吧。

      7、睡眠好,精神好,睡眠质量最重要,仰卧侧卧睡的香,姿势正确身体棒,睡前喝杯奶,快速入梦乡,世界睡眠日,祝大家天天好心情,夜夜有好梦。

      8、世界睡眠日到了,送上四季睡眠贴士:春天莫要露肚脐,夏天莫要睡凉石,秋天莫要睡木板,冬天莫要蒙头睡,晚餐记住少喝水。世界睡眠日到了,祝你天天睡的香,快乐又健康。

      9、烦恼时睡一觉,忧愁琐事全忘掉;踌躇时睡一觉,七彩梦想常照耀;慵懒时睡一觉,精神振奋心情妙。世界睡眠日到了,愿你睡掉压力多彩的梦想在照耀;慵懒的时候睡一觉,精神振奋心情妙。世界睡眠日,愿你睡掉压力生活更甜蜜。

      10、蓝天为纸,清风为笔,祝福为星,问候为云,世界睡眠日,让闪耀的星伴你入眠,祝你幸福每一天!

      11、临睡前,送你一条快乐短信;看下它,轻松入睡美梦连;转发下,睡眠甜蜜梦成真。世界睡眠日到了,祝睡得好、身体棒、精神好。

      12、风动无声,叶落无声,又是一天悄然而过。世界睡眠日又到,虽然每年只有一年,但是睡眠却要每天,祝你睡得好,吃得香,身体棒!

      13、睡眠日到,关怀送到,睡前清理,烦恼远离,心情放松,酣然入梦,充足睡眠,健康永远,祝你天天睡好觉,晚晚美梦伴,幸福度百年。

      14、睡眠重要莫小瞧,睡眠不好易衰老,皮肤干燥心疲惫,虚晃度日工作扰。世界睡眠日来到,祝愿大家足睡眠,保持身强体又健。

      15、世界睡眠日又到,今天别再熬夜,让黑眼圈消失,让疲惫隐退,愿你身体健康,幸福加倍!

      16、一戒睡前抽香烟,二戒晚上喝醉酒,三戒睡前吃夜宵,四戒晚上饮浓茶,五戒睡前喝咖啡,六戒晚上食辛辣,七戒睡前不泡脚,八戒晚上常熬夜。世界睡眠日到了,告诉你八戒,你可要切记哟!

      17、宁静的夜晚,短信祝福送你,愿你安心入眠,*静的夜空,开心快乐送你,愿你好梦连连,世界睡眠日到,愿你睡眠充足,美梦甜甜,青春常在,健康永远。

      18、世界睡眠日,没睡醒的接着睡,在家的躺着睡,走路的站着睡,上班的爬着睡,收短信的看完再睡,总之要睡出水*睡出风格睡得开心睡得健康!

      19、睡觉,是人类进步的阶梯。睡中自有黄金屋,睡中自有颜如玉,睡中自有千钟粟,睡中自有车辚辚。世界睡眠日,愿你在睡得快乐,睡得幸福。

      20、卸下肩上的包裹,放下心里的担子,静听窗外风雨声,独享灯下昏黄色。今天是世界睡眠日,好好睡吧!

      21、白天紧张的工作,晚上请放松下心情好好睡一觉;昨日烦恼的.心情,今天请你抛开失落好好睡一觉。今天是世界睡眠日。发条短信关心你,请多睡一个小时。

      22、请睡前喝十杯牛奶,以便更能熟睡;请睡前用100度开水泡双脚,以便驱散疲惫;请睡前大声朗诵十遍我给你的短信,以便恶梦连连。世界睡眠日,开心一刻,愿你晚安。

      23、看到老人跌倒你去扶,看到孩童失学你捐助,看到有人落水你搭救,看到有人犯错你劝阻,世界睡眠日,你比我们睡得都好,因为你是一个正直的人,好人便有好梦。

      24、思念无声无息,祝福一直在心底,世界睡眠日,托春风把问候送给你。愿你幸福如昔,事事如意!

      25、世界睡眠日,祝福早送去,愿你今日好好休息,别再劳累,把幸福留住,祝你事事皆如意!

      26、充足睡眠=身体康健,身体康健=快乐无边,快乐无边=幸福永远,幸福永远=美梦连连,世界睡眠日,愿你心情好,睡眠香,一觉睡到大天亮。

      27、界睡眠日又到,温馨短信送给你,愿你舒服好好睡,美梦连连醒成真。祝睡眠舒舒服服,节日快快乐乐,生活幸幸福福。

      28、太阳落了,是为了迎接月亮,月亮落了,是为了衬托星星的闪烁,星星睡了,是为了迎接明天的太阳,我们睡了,是为了把疲惫赶走,迎接好的开始,世界睡眠日要睡好,开心快乐。

      29、晚上睡得好,明天精神好,晚上睡得好,疲劳都赶跑,晚上睡得好,工作起来才精神好,世界睡眠日到了,忧愁烦恼全抛弃,开开心心幸福快乐。

      30、睡眠日到,送你轻松一刻,愿你安心入眠;送你开心快乐,愿你安然入睡;送你短信一条,愿你美梦相伴;送你真心话语,祝你晚安好梦连连。

      31、消除疲劳恢复体力,睡眠是第一要务;保护大脑精力旺盛,睡眠是第一要务;强身健体增强免疫,睡眠充足是第一要。世界睡眠日来到了,舒舒服服睡一觉是第一要务。祝快乐开心、无人打扰。

      32、要想健康身体好,充足睡眠很重要,晚不熬夜早上床,轻松愉悦入梦乡。世界睡眠日,愿你睡前静心时时,睡得安心踏实,身体健康壮实,生活快乐舒适!

      33、蓝天为纸风为笔,祝福点点星美丽,描上云霞奉月辉,温馨短信送给你,不言吉祥和富贵,一段美梦心头起,舒舒服服好睡眠,快快乐乐度节日。睡眠日快乐。

      34、神话里有柳梦梅的梦浪漫,童话里有睡美人的梦甜蜜,现在有健康美丽好身体在你的梦里等你,世界睡眠日,祝你好梦。

      35、消除疲劳复体力,保证睡眠是第一;保护大脑有精力,睡眠适当增记忆;增强免疫康机体,促进生长和发育,维护健康护身心,良好睡眠不能离。

      36、世界睡眠日,有个问题想问你,何时入睡最合理?答案短信告诉你,晚上11点到第二天早上6点睡眠质量最好,世界睡眠日,请抓住黄金7小时,睡个高质量的好觉!

      37、世界睡眠日诚心为你祈祷:祝你闭上眼是好梦,睁开眼是好运,投资能有暴利,身体健康帅气,既使一不小心摔倒也能捡到一捆人民币!

      38、“一夜不宿,十夜不足;一夜不睡,十夜不醒”;“早睡早起,清爽欢喜;迟睡迟起,强拉眼皮”。睡眠如宝,珍惜就好。世界睡眠日,祝福你睡眠好好,身体棒棒,幸福快乐,一直到老。

      39、3.21世界睡眠日,让我们把棘手的工作撂一撂,生活的琐事抛一抛,啥也不想的好好睡一觉!保你美梦成真,醒来开口笑!祝大家健康快乐每一天!

      40、睡眠日到,健康报道。早睡早起,锻炼身体。蔬果多吃,养肝清肺。幸福报道,烦恼遮蔽,安然入睡,睡前洗澡,消除疲惫。世界睡眠日,快乐无比,舒服睡眠。

      1、星星眨着眼,点缀你美丽的梦乡,让你的梦境更加美丽。月亮扬起帆,为你的梦想而护航,让你的美梦成真。快乐相陪,美梦常伴。晚安!

      2、世界睡眠日,给你泡杯“温馨”的茶,让人睡眠乐又足,给你冲杯“如意”的奶,让你睡眠甜又香,给你盖上“幸福”的被,让你睡眠安又稳,给你捎去“祝福”的情,让你睡眠心里甜!祝你快乐!

      3、世界睡眠日到,身体健康要知道,睡前要洗脚,洗掉疲劳,少吃饱,要睡好,充足睡眠,身体好,祝你天天睡好觉,美梦连连。

      4、夜里,那满天繁星,就是我凝视你的眼睛。那皎洁明月,就是我思念你的神情。晚风轻轻拂来,带去我的问候:夜深了,做个好梦!

      5、我再劳累,对你的思念不减;我再疲惫,对你的问候不变;我再懒惰,对你的祝福不慢;我再憔悴,对你的牵挂依然。轻轻地对你道声:晚安!

      6、我会枕着你的名字入眠,把最亮的你写在心间,寂寞的远方有多凄凉,让我安抚你的沧桑,你把你的梦交给了我,你就是我牵挂的远方。风风火火奔奔波波忙忙碌碌了天,累了吧,亲爱的,早点休息,祝夜好梦。

      7、拥有一份美好的心情,如拥有一份甜美的祝福。愿你健康,愿你快乐,但愿我千万个祝福永远陪伴你左右。

      8、好的铁锚能够保证轮船停航,好的刹车能够保证汽车停车,好的睡眠能够保证身体休息,世界睡眠日,祝你每天都有好睡眠。

      9、深呼吸,甩掉所有脾气,淋场雨,放弃所有复杂,等彩虹,等待所有美丽,赞生命,如此伟大的信仰,睡一觉,和天亮,说句晚安。

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2022-06-29 01:57:26
  • 睡眠日好睡眠的祝福语

  • 祝福,祝福语
  •   1、世界睡眠日,温馨小贴士,治疗失眠的有误区,洗完热水澡体温高,反而不易再睡着;睡前运动太剧烈,大脑兴奋失眠夜;数绵羊不可取,大脑工作无睡意。世界睡眠日,请科学治疗失眠!

      2、世界睡眠日,睡眠很重要,人人离不了,工作再忙也要睡,睡眠充足更充沛,放下烦恼与压力,安安心心来睡眠,愿你多做好梦,健康永远。

      3、世界睡眠日,温馨贴士:“坐要如钟,睡要如弓”;“白天多动,夜里少梦”;“睡前洗脚,胜吃补药”;“晚上开窗,一夜都香”。祝福你身体棒棒,工作愉快,天天开心,夜夜好梦。

      4、世界睡眠日来到,请你烦恼的时候睡一觉,忧愁全部都忘掉;麻烦的时候睡一觉,心情开阔阳光照;慵懒的时候睡一觉,精神振奋心情好。世界睡眠日,愿你睡好觉,心情妙!

      5、世界睡眠日,送你四季睡眠法:“夏不睡石,秋不睡板;春不露脐,冬不蒙头”,春睡防寒,夏睡防湿,秋睡防潮,冬睡防风。祝福你睡眠好好,健康逍遥,幸福快乐,永远永远。

      6、世界睡眠日,让我们共同卸下白日的妆容,缓下紧凑的脚步,来杯热牛奶,伴着薰衣草的香味,进入梦乡,共同迎接阳光灿烂的明天吧。

      7、睡眠好,精神好,睡眠质量最重要,仰卧侧卧睡的香,姿势正确身体棒,睡前喝杯奶,快速入梦乡,世界睡眠日,祝大家天天好心情,夜夜有好梦。

      8、世界睡眠日到了,送上四季睡眠贴士:春天莫要露肚脐,夏天莫要睡凉石,秋天莫要睡木板,冬天莫要蒙头睡,晚餐记住少喝水。世界睡眠日到了,祝你天天睡的香,快乐又健康。

      9、烦恼时睡一觉,忧愁琐事全忘掉;踌躇时睡一觉,七彩梦想常照耀;慵懒时睡一觉,精神振奋心情妙。世界睡眠日到了,愿你睡掉压力多彩的`梦想在照耀;慵懒的时候睡一觉,精神振奋心情妙。世界睡眠日,愿你睡掉压力生活更甜蜜。

      10、蓝天为纸,清风为笔,祝福为星,问候为云,世界睡眠日,让闪耀的星伴你入眠,祝你幸福每一天!

      11、临睡前,送你一条快乐短信;看下它,轻松入睡美梦连;转发下,睡眠甜蜜梦成真。世界睡眠日到了,祝睡得好、身体棒、精神好。

      12、风动无声,叶落无声,又是一天悄然而过。世界睡眠日又到,虽然每年只有一年,但是睡眠却要每天,祝你睡得好,吃得香,身体棒!

      13、睡眠日到,关怀送到,睡前清理,烦恼远离,心情放松,酣然入梦,充足睡眠,健康永远,祝你天天睡好觉,晚晚美梦伴,幸福度百年。

      14、睡眠重要莫小瞧,睡眠不好易衰老,皮肤干燥心疲惫,虚晃度日工作扰。世界睡眠日来到,祝愿大家足睡眠,保持身强体又健。

      15、世界睡眠日又到,今天别再熬夜,让黑眼圈消失,让疲惫隐退,愿你身体健康,幸福加倍!

      16、一戒睡前抽香烟,二戒晚上喝醉酒,三戒睡前吃夜宵,四戒晚上饮浓茶,五戒睡前喝咖啡,六戒晚上食辛辣,七戒睡前不泡脚,八戒晚上常熬夜。世界睡眠日到了,告诉你八戒,你可要切记哟!

      17、宁静的夜晚,短信祝福送你,愿你安心入眠,*静的夜空,开心快乐送你,愿你好梦连连,世界睡眠日到,愿你睡眠充足,美梦甜甜,青春常在,健康永远。

      18、世界睡眠日,没睡醒的接着睡,在家的躺着睡,走路的站着睡,上班的爬着睡,收短信的看完再睡,总之要睡出水*睡出风格睡得开心睡得健康!

      19、睡觉,是人类进步的阶梯。睡中自有黄金屋,睡中自有颜如玉,睡中自有千钟粟,睡中自有车辚辚。世界睡眠日,愿你在睡得快乐,睡得幸福。

      20、卸下肩上的包裹,放下心里的担子,静听窗外风雨声,独享灯下昏电影。今天是世界睡眠日,好好睡吧!

      21、白天紧张的工作,晚上请放松下心情好好睡一觉;昨日烦恼的心情,今天请你抛开失落好好睡一觉。今天是世界睡眠日。发条短信关心你,请多睡一个小时。

      22、请睡前喝十杯牛奶,以便更能熟睡;请睡前用100度开水泡双脚,以便驱散疲惫;请睡前大声朗诵十遍我给你的短信,以便恶梦连连。世界睡眠日,开心一刻,愿你晚安。

      23、看到老人跌倒你去扶,看到孩童失学你捐助,看到有人落水你搭救,看到有人犯错你劝阻,世界睡眠日,你比我们睡得都好,因为你是一个正直的人,好人便有好梦。

      24、思念无声无息,祝福一直在心底,世界睡眠日,托春风把问候送给你。愿你幸福如昔,事事如意!

      25、世界睡眠日,祝福早送去,愿你今日好好休息,别再劳累,把幸福留住,祝你事事皆如意!

      26、充足睡眠=身体康健,身体康健=快乐无边,快乐无边=幸福永远,幸福永远=美梦连连,世界睡眠日,愿你心情好,睡眠香,一觉睡到大天亮。

      27、界睡眠日又到,温馨短信送给你,愿你舒服好好睡,美梦连连醒成真。祝睡眠舒舒服服,节日快快乐乐,生活幸幸福福。

      28、太阳落了,是为了迎接月亮,月亮落了,是为了衬托星星的闪烁,星星睡了,是为了迎接明天的太阳,我们睡了,是为了把疲惫赶走,迎接好的开始,世界睡眠日要睡好,开心快乐。

      29、晚上睡得好,明天精神好,晚上睡得好,疲劳都赶跑,晚上睡得好,工作起来才精神好,世界睡眠日到了,忧愁烦恼全抛弃,开开心心幸福快乐。

      30、睡眠日到,送你轻松一刻,愿你安心入眠;送你开心快乐,愿你安然入睡;送你短信一条,愿你美梦相伴;送你真心话语,祝你晚安好梦连连。

      31、消除疲劳恢复体力,睡眠是第一要务;保护大脑精力旺盛,睡眠是第一要务;强身健体增强免疫,睡眠充足是第一要。世界睡眠日来到了,舒舒服服睡一觉是第一要务。祝快乐开心、无人打扰。

      32、要想健康身体好,充足睡眠很重要,晚不熬夜早上床,轻松愉悦入梦乡。世界睡眠日,愿你睡前静心时时,睡得安心踏实,身体健康壮实,生活快乐舒适!

      33、蓝天为纸风为笔,祝福点点星美丽,描上云霞奉月辉,温馨短信送给你,不言吉祥和富贵,一段美梦心头起,舒舒服服好睡眠,快快乐乐度节日。睡眠日快乐。

      34、神话里有柳梦梅的梦浪漫,童话里有睡美人的梦甜蜜,现在有健康美丽好身体在你的梦里等你,世界睡眠日,祝你好梦。

      35、消除疲劳复体力,保证睡眠是第一;保护大脑有精力,睡眠适当增记忆;增强免疫康机体,促进生长和发育,维护健康护身心,良好睡眠不能离。

      36、世界睡眠日,有个问题想问你,何时入睡最合理?答案短信告诉你,晚上11点到第二天早上6点睡眠质量最好,世界睡眠日,请抓住黄金7小时,睡个高质量的好觉!

      37、世界睡眠日诚心为你祈祷:祝你闭上眼是好梦,睁开眼是好运,投资能有暴利,身体健康帅气,既使一不小心摔倒也能捡到一捆人民币!

      38、“一夜不宿,十夜不足;一夜不睡,十夜不醒”;“早睡早起,清爽欢喜;迟睡迟起,强拉眼皮”。睡眠如宝,珍惜就好。世界睡眠日,祝福你睡眠好好,身体棒棒,幸福快乐,一直到老。

      39、3.21世界睡眠日,让我们把棘手的工作撂一撂,生活的琐事抛一抛,啥也不想的好好睡一觉!保你美梦成真,醒来开口笑!祝大家健康快乐每一天!

      40、睡眠日到,健康报道。早睡早起,锻炼身体。蔬果多吃,养肝清肺。幸福报道,烦恼遮蔽,安然入睡,睡前洗澡,消除疲惫。世界睡眠日,快乐无比,舒服睡眠。

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2022-07-23 13:38:37
  • 世界睡眠日是哪天

  • 世界,放假,节日
  • 世界睡眠日是哪天

      相信有不少人都知道每年的3月21日是“世界睡眠日”。接下来由小编为大家整理出世界睡眠日是哪天,仅供参考,希望能够帮助到大家!

      世界睡眠日是哪天

      世界睡眠日是每年的3月21日。

      睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

      世界睡眠日宣传标语:

      1、吃药十付,不如独宿一夜。

      2、不觅仙方觅睡方。

      3、关注睡眠障碍,提倡科学睡眠。

      4、合理安排生活,拥有健康睡眠。

      5、健康生活,良好睡眠。

      6、今天的沉睡成就明天的活力。

      7、充足睡眠,身心健康。

      8、科学管理睡眠。

      9、瞌睡没根,越睡越深。

      10、良好睡眠、健康人生。

      11、培养良好睡眠*惯,保持健康生活方式。

      12、食不多言,寝不多语。

      13、开启心灵之窗,共同关注睡眠。

      14、适度少睡眠,可以保长寿。

      15、睡出健康来。

      16、睡眠好身体才好。

      17、睡前洗脚,胜吃补药。

      18、晚餐少喝水,睡前不饮茶。

      19、适当吃睡,无病增岁。

      20、要想身体好,睡觉不蒙脑。

      世界睡眠日历届*主题

      2009年世界睡眠日:“让孩子多睡一小时”

      2010年世界睡眠日:“关爱儿童睡眠多睡一小时”

      2011年世界睡眠日:“关注老人睡眠多睡一小时”

      2012年世界睡眠日:“关注睡眠品质多睡一小时”

      2013年世界睡眠日:“自然深睡眠多睡一小时”

      2014年世界睡眠日:“健康睡眠,*安出行”

      2015年世界睡眠日:“健康睡眠,多睡一天"

      2016年世界睡眠日:“美好睡眠,放飞梦想”

      2017年世界睡眠日:“健康睡眠,远离慢病”

      2018年世界睡眠日:“规律作息,健康睡眠”

      2019年世界睡眠日:“健康睡眠,益智护脑”

      2020年世界睡眠日:“5G睡眠,梦回故乡。”

      2021年世界睡眠日:“健康睡眠,*安出行。”

      睡眠的重要性

      人生当中,大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性,懂得科学睡眠养生之道的`人,却很少。睡眠是一种重要的生理现象。人们在紧张的一天工作和学*之后,不论是脑力或是体力,都处于高度疲劳状态之中,只有合理和科学的睡眠,才能使全身的细胞处于放松和休息状态,尤其是大脑神经细胞。因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。

      睡眠的重要生理功能就是处理人们在一天中积存的各种信息。事实上,人类的睡眠是一项十分复杂的生理过程,并且具有一定的周期性,一般是由4~5个周期组成。从脑电图上来看,每一周期都是从“慢”波睡眠开始,到“快”波睡眠结束。

      所谓“慢”波睡眠,是指自主神经系统功能都在缓慢进行;所谓“快”波睡眠是指植物神经系统的功能在剧烈活动。人们的一夜睡眠,一般地都是先从“慢”波开始,持续大约80~120分钟;尔后,再转入“快”波睡眠,持续约20~30分钟;然后再转入“慢”波睡眠,循环往复,直至逐渐醒来。

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2022-06-09 15:25:10
  • 睡眠管理方案

  • 管理
  • 睡眠管理方案(精选7篇)

      为了确保工作或事情能高效地开展,通常需要提前准备好一份方案,方案是书面计划,具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。那要怎么制定科学的方案呢?下面是小编精心整理的睡眠管理方案,希望能够帮助到大家。

      一、加强科学睡眠宣传教育。

      睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进中学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学*能力与效率至关重要。学校要将科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、通过体育与健康课程、心理健康教育、班会活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径,大力普及科学睡眠知识,广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的极端重要性,提高教师思想认识,教育学生养成良好睡眠卫生*惯,引导家长重视做好孩子睡眠管理。

      二、明确学生睡眠时间要求。

      根据不同年龄段学生身心发展特点,教务处制定相应的科学作息时间保证学生充足的睡眠时间应不少于8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力,确保学生充足睡眠时间。

      三、统筹安排学校作息时间。

      学校要从保证学生充足睡眠需要出发,结合实际情况合理确定中职生作息时间。中职学生一般不早于8:00;学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动,对于个别因家庭特殊情况提前到校学生,学校应提前开门、妥善安置;合理安排课间休息和下午上课时间,通过学生宿舍保障学生必要的午休时间;合理安排作息时间,确保学生达到规定睡眠时间要求。

      四、防止学业过重挤占睡眠时间。

      学校要督促教师提升课堂教学实效,加强作业统筹管理,严格按照有关规定要求,合理调控学生书面作业总量,指导学生充分利用自*课或课后服务时间,中职学生在校内完成大部分书面作业,避免学生回宿舍后作业时间过长,挤占正常睡眠时间。要求不得以课前预*、课后巩固、作业练*、微信群打卡等任何形式布置作业。

      五、合理安排学生就寝时间。

      在校按照学校制定的统一作息时间安排休息,学校要指导家长和学生,制订学生校外作息时间表,在保证学生睡眠时间要求前提下,结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际,合理确定学生晚上就寝时间,促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。中职生一般不晚于23:00。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的,宿管应督促按时就寝不熬夜,确保充足睡眠;教师应有针对性帮助学生分析原因,加强学业辅导,提出改进策略,如有必要可调整作业内容和作业量。

      六、指导提高学生睡眠质量。

      教师要关注学生上课精神状态,对睡眠不足的,要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间,坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境,确保学生身心放松、按时安静就寝。

      七、加强学生睡眠监测督导。

      学校应高度重视做好中职学生睡眠管理与指导工作,将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系,充分利用现代信息技术手段,提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。畅通家长反映问题和意见渠道,及时改进相关工作,确保要求落实到位,切实保障学生良好睡眠,促进学生身心健康。

      睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学*能力与效率至关重要,我校特做出如下要求:

      一、学生睡眠管理制度

      1、明确睡眠时间:

      小学生每天睡眠时间应达到10小时。

      2、严格遵守入睡时间:

      小学生睡觉不得晚于21:20。

      3、保证作息规律:

      做到按时入睡,按时起床,早睡早起。

      4、养成良好个人*惯:

      合理安排放学后的时间,做到省时高效,合理紧凑。

      5、掌握简单的睡眠技巧:

      可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。

      二、对家长的建议

      1、培养学生养成良好的学**惯,家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生,和任课教师积极沟通,寻求解决办法。

      2、制定严格的睡眠时间:

      小学生睡眠时长不少于10小时,睡觉时间不得晚于21:20。

      3、家长做好教育和监督管理,培养孩子养成良好的作息*惯,按时睡觉,到点起床,早睡早起。

      4、家长为孩子做好榜样,作息规律。

      为进一步落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠工作的通知》(教基厅函[20xx] 11号)文件要求,科学合理安排中学学生上学时间,保证中学生充足睡眠,促进学生身心健康和全面发展,结合我校实际情况特制定本方案。

      领导小组

      组长:

      副组长:

      成员:各年级组长、班主任

      一、作息时间安排。

      1.学校要严格控制学生在校时间,早晨中学生上课时间不早于8:00。任何人不得以任何理由随意延长学生在校上课学*时间。

      2.严禁节假日上课或有偿补课。任何老师不得占用节假日、双休日和寒、暑假组织学生上课,不得要求学生参加任何形式的补*班、辅导班,加重学生负担。强化家校合作,避免“校内减负、校外增负”现象,保障学生睡眠时间。

      3.家长应督促孩子按时就寝不熬夜,中午适当午休,养成良好的作息睡眠*惯。晚上休息时间小学生不晚于21:20,初中生不晚于22:00,高中生不晚于23:00。学校和家庭及有关方面应共同努力,确保小学生每天睡眠时间不少于10个小时,初中生不少于9个小时,高中生不少于8个小时。

      二、早到学生管理及活动安排

      1、作息时间实行以后,要求学生无特殊情况不允许提前到校。

      2、因天气影响、学校活动等特殊因素允许学生提前进入校园时,必须通知值周教师和班主任提前到岗,避免因无人管护出现安全事故。

      3、对于因伤病残障等原因行动不便的学生,允许在家长的陪护下适当提前进入校园,但家长必须与学生所在班级班主任做好交接方可离开,确保学生在校有人管护。

      4、对早到学生在校内活动的管护,必须做到无时无刻,无处不在,“零空隙”。

      三、健全工作制度,保障学生睡眠

      1、学校根据学生作息时间的安排,建立家长接送制度,进一步健全学校安全管理制度、教师值周制度、学生一日常规检查制度等管理制度。

      2、在学校各项管理制度中进一步明确了学校领导班子、班主任、科任教师、后勤服务人员、门卫保安等在校工作人员的岗位职责,确保学校管理无盲区,保障学生到校有事做,做事有指导,全程有管护。

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2022-03-18 17:31:54
  • 睡眠日晚安的文案 关于世界睡眠日的说说

  • 晚安,世界
  •   

      1.世界睡眠日,愿世界每一个角落的每一个人,都有一个好梦!

      2.世界睡眠日,愿你高枕无忧,晚安。

      3.正在工作的你是否感觉疲惫?正在学*的你是否感觉眼睛酸痛?正在旅途中的你是否感觉浑身乏力?那么请停下来吧,把所有的事情都放下,舒服的睡上一觉,放松自己,世界睡眠日,祝你睡得舒心,有个好梦。

      4.让“夜”悄悄抚慰你,让“风”悄悄伴随你,让“月”悄悄守候你,让“我”悄悄惦记你,世界睡眠日,请带上我甜蜜的祝福进入美好的梦乡!祝你一生快乐无忧!晚安!

      5.世界睡眠日,送你“四式睡前保健功”:十指梳头,双掌搓耳,双掌摩面,叠掌摩腹。祝福你美好睡眠,身体倍棒,快乐逍遥,幸福美满!

      6.世界睡眠日,睡眠大赛,如果你今晚梦见了周公,证明你爱我,如果我今晚梦见了周公,证明我爱你,今晚正式开赛,明天公布结果,现在就开始进入甜蜜的梦想吧!祝你好梦!

      7.抛开忧伤赶快入睡,扔掉郁闷马上安睡,撵走忧愁尽情熟睡,赶跑烦恼立刻沉睡。世界睡眠日,请开心深睡,放心浓睡!晚安!

      8.睡个好觉烦恼消,忧愁心事全忘掉,睡个好觉不踌躇,多彩梦想要成真,睡个好觉好痛快,精神振奋心情妙,世界睡眠日,祝你你睡掉压力,享受美好生活。晚安。

      9.睡出个“精力旺盛”好学*,睡出个“活力四射”好工作,睡出个“意气风发”好赚钱,睡出个“神采飞扬”好生活。世界睡眠日,愿你能睡、会睡、开心睡!晚安!

      10.世界睡眠日到了,送你一杯安神茶,安心入睡笑哈哈;送你一首轻松浪漫乐曲,烦恼远去心情愉快;世界睡眠日祝你准点入睡,快乐入睡,幸福入睡。晚安!

      11.世界睡眠日,祝今晚,有好梦!

      12.世界睡眠日,真心祝你“想睡就睡”成睡仙,“酣然入睡”成睡佛,“卧榻酣睡”成睡神“睡恣难看”成睡魔。晚安。

      13.世界睡眠日,愿瞌睡虫使你睡眠够深度,愿恶梦夜夜与你无缘无故,愿美梦天天让你睡不够,愿我能天天走进你最美的梦境!晚安!

      14.给你一段旋律,像妈妈怀里的甜蜜,给你一句问候,像恋人亲密的香吻,世界睡眠日,祝你好梦好眠。晚安。

      15.都说站着不如坐着,坐着不如躺着,躺着不如睡着,世界睡眠日,祝你站得直,坐得稳,躺得松,睡得着。晚安!

      16.淡淡晚风月映窗,送你一株夜来香;烦恼丢掉快入睡,愿你好梦更久长;轻轻松松入梦境,愿你一觉到天明。世界睡眠日,愿你睡得香,精力旺!晚安。

      17.世界睡眠日,给你泡杯“温馨”的茶,让人睡眠乐又足,给你冲杯“如意”的奶,让你睡眠甜又香,给你盖上“幸福”的被,让你睡眠安又稳,给你捎去“祝福”的情,让你睡眠心里甜!祝你快乐!晚安!

      18.世界睡眠日,放下一切疲惫和忧虑,滑入睡眠的臂弯里,好好睡上一觉吧,晚安。

      19.世界睡眠日,诚心祝你,放松好心情,幸福好身体,休息好质量,入睡好梦来,美梦,好梦,甜梦,香梦,梦梦伴随你,幸运,福运,鸿运,好运,运运追随你!一生都快乐!晚安!

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2022-03-27 07:26:40
  • 电子睡眠仪的种类

  • 电子睡眠仪的种类

      失眠会给您的日常生活带来很大的不便,生活不定,严重的会影响您的家庭。紫环电子睡眠仪是一次性投入长期使用的高科技产品,采用物理治疗,治愈后无须在使用。下面是小编给大家带来的电子睡眠仪的种类,希望能帮到大家!


      1、 低频电磁刺激诱导睡眠

      电脑控制设定,通过枕头这个载体,发出的磁场,模拟人的脑电波,使人兴奋程度逐渐降低,诱导人进入睡眠。

      2、数字频率合成仿生物电波

      数字频率合成仿生物电波形电流刺激小脑顶核(FNS),小脑顶核直接上行投射到丘脑、下丘脑,电刺激小脑顶核引起改区神经元兴奋,并生行投射到丘脑,下丘脑,经丘脑皮质通络,与大脑皮质联系;启动中枢神经经源性神经保护,提高脑神经细胞膜电位稳定性,降低大脑兴奋性,改善和增强睡眠功能,利用FNS治疗失眠具有稳定神经系统内环境,主动调节患者睡眠/觉醒节律,改善因大脑兴奋性增加而导致的睡眠紊乱的作用主动调节睡眠、觉醒节律,从而达到非药物治疗失眠得目的。

      3、传统生物反馈治疗

      通过外部的刺激引起大脑感官知觉的传入,根据大脑的吸收的信号进一步的强化刺激。这样进入大脑的不停循环中。有效的激活大脑的自身调节能力,从而达到治疗失眠的症状。

      4、CES疗法

      能够保证随着阻抗的变化调整电流,使之保持恒定电流。它产生的一种改良方波,拥有双向的波形,每秒发出0.5个脉冲(Hz),10到500微安。结合了最新的半导体技术,零部件均采用最高标准,保证可靠耐用,其工作条件下的'输出误差低于千分之一。

      睡眠仪区别于药物治疗,它是采用物理疗法,安全可靠,绿色环保,没有毒副作用,对身体没有损害, 是目前唯一一个同时通过了美国食品与药品监督管理局FDA认证和*食品与药品监督管理局SFDA双重认证的CES治疗仪,它通过以特殊设计波形和频率的微电流弥散性刺激大脑边缘系统,影响和改善异常的脑电波,并刺激大脑分泌一系列能够调节情绪和改善疾病的神经递质和激素,如内啡肽、5-HT、乙酰胆碱等,能够有效地治疗焦虑、抑郁、失眠等疾病.代表产品:思立普电子睡眠仪。

      总结:以上为大家介绍了关于紫环电子睡眠仪的一些功效,希望能给大家带来帮助,工作的压力、老年人身体亢奋等很多原因都是造成失眠,失眠的不仅会危害身体健康,还会影响第二天的行程,所以在这里小编给大家介绍的有利于治疗失眠的紫环电子睡眠仪,想必大家对于怎么样治疗睡眠不好已经有了深刻的理解了,为了拥有良好的睡眠质量,赶紧行动吧。

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2022-06-05 13:11:46
  • 谈《内经》营卫之气与睡眠

  • 谈《内经》营卫之气与睡眠

      【摘要】《内经》认为营卫二气有规律的运行产生了人体正常睡眠周期。卫气出阳入阴,营卫循行有度是形成良好睡眠的基础;阴阳失调、营卫失度是失眠病证的总病机;调和营卫成为治疗睡眠障碍的着眼点。

      【关键词】营卫之气;睡眠;内经

      《内经》中有关睡眠的论述内容甚为丰富,通过对营卫二气的特点、循行规律及生理、病理的阐述,形成了睡眠营卫学说,这种思想对后世诊治睡眠障碍有深远的影响,值得进一步研究和探讨。

      1营卫运行与睡眠

      《内经》认为,生理情况下营卫二气有规律的运行,卫气昼行于阳,夜行于阴,行于阳则寤,行于阴则寐,从而产生人体有规律的正常睡眠周期。《灵枢·营卫生会》言“卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜,故气至阳而起,至阴而止。”《灵枢·口问》说:“卫气昼日行于阳,夜半则行于阴。阴者主夜,夜者卧……阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽,而阳气盛,则寤矣。”由于卫气有振奋神气的作用,所以当卫气行于阳分时,人的精力旺盛;当卫气行于阴分时则表现为精神倦困,而能目瞑安睡。

      阴阳跷脉受营卫的影响而参与睡眠调节。《灵枢·大惑论》说:“卫气不得入于阴,常留于阳,留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛,不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣”;若“卫气留于阴,不得行于阳,留于阴则阴气盛,阴气盛则阴跷满,不得入于阳则阳气虚,故目闭也。”《灵枢·寒热》谓:“阳跷阴跷,阴阳相交,阳入阴,阴出阳,交于目锐眦。阳气盛则瞋目,阴气盛则瞑目。”跷脉属奇经八脉,阳跷脉为足太阳膀胱经之别,阴跷脉为足少阴肾经之别。当卫气昼从足太阳膀胱经开始行于诸阳经时,阳跷脉渐盛,故目开而寤;当卫气夜从足少阴肾经开始行于诸阴经时,阴跷脉气盛,故目合而寐。跷脉经气之盛衰决定着人的觉醒与睡眠,并通过其主目之开合的功能来体现这种寤寐的生理状态,这种调节作用与卫气的正常运行是分不开的。

      2营卫失和致失眠

      《内经》认为,睡眠最根本的发生机制在于营卫之气的循行。因此,阴阳失调、营卫失度是失眠一类病证的总病机。关于营卫失度导致失眠的病机主要有两方面。

      2.1邪气内扰,卫不入阴《灵枢·邪客》云:“厥气客于五脏六腑,则卫气独卫其外,行于阳,不得入于阴。行于阳则阳气盛,阳气盛则阳跷陷;不得入于阴,阴虚,故目不瞑。”卫气正常的出阳入阴规律应是昼卫其外,夜安其内。若邪气客于人体,则卫气奋而抗邪于外,不能入于阴分,形成卫气浮盛于体表、脏腑之精气虚于内的病理状态,夜晚阳盛,精神亢奋,故不眠。

      2.2营气衰少,卫气内伐《灵枢·营卫生会》言:“老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩,五脏之气相搏,其营气衰少而卫气内伐,故昼不精,夜不瞑。”老年人出现失眠是由于年高体衰,脏腑机能日衰,营阴不足,气血相对失衡,致使营卫循行不相协调。夜间卫气不能随营气循行于阴经或内脏,削弱了营气的濡养功能,营卫不能涵敛神气,神气浮越,则睡卧不宁,烦躁不安,梦多纷纭。晨起卫气出于营阴,营阴不足,卫气内伐,羁留营间,则精神萎靡,注意力难以集中、记忆力低下等。

      3调和营卫治失眠

      由于卫气出阳入阴,营卫循行有度是形成良好睡眠的基础,故调和营卫应是治疗睡眠障碍的着眼点。《灵枢·邪客篇》对于失眠提出了“补其不足,泻其有余,调其虚实,以通其道,而去其邪”的治疗原则。具体为:

      泻有余,调营卫。《内经》十三方中半夏秫米汤为“泻其有余”而设。“饮以半夏汤一剂,阴阳已通,其卧立至。”半夏汤即半夏秫米汤,有祛除肠胃湿痰壅滞、调和营卫的功用,方中半夏有将卫气从阳分引入阴分的独特功效[1]。《本草纲目》云:“秫,治阳盛阴虚,夜不得眠,半夏汤用之,取其益阴气而利大肠也,大肠利则阳不盛矣。”朱复南等[2]报道,在对小鼠自主活动的影响和异戊巴比妥钠对半夏及其秫米催眠作用的影响实验中,实验组与对照组之间具有显著差异,药理实验提示半夏汤具有镇静催眠作用。后世医家受此启发,在本方基础上演绎化裁,创制了许多治疗不寐病证的方剂。如《千金方》中的千里流水汤、温胆汤等,对后世临床治疗产生了极大影响。

      桂枝汤为调和营卫第一方。仲景尊《内经》之旨,立和营补阴、调和营卫、摄纳心神之法,创桂枝加龙骨牡蛎汤治疗不寐证。以桂枝汤调和营卫,使营卫充盈,循行有度,五脏得养;加龙骨、牡蛎潜镇安神,使神气内敛,睡卧安宁[3]。可见治疗失眠与调和营卫密切相关。

      补不足,和营卫。《灵枢·营卫生会》特别强调老年人常因气血虚弱,则不能滋养脏腑,濡润经络,进而影响卫气之运行而导致失眠。《诸病源候论·虚劳不得眠候》认为,虚劳或大病之后,“脏腑尚虚,荣卫未和,故生于冷热。阴气虚,卫气独行于阳,不入于阴,故不得眠。”《张氏医通·不得卧》也有“不寐有二,有病后虚弱,有年高人血衰不寐”的论述。本证属营气衰少、气血不足,多见于老年人及大病、久病之后。症见夜寐早醒,白天精神疲惫;或病后虚烦不寐,形体消瘦,面色白,易疲劳,舌淡,脉细弱。宗“虚者补之”之法,以桂枝加龙骨牡蛎汤、归脾汤治之。

      通经络,行营卫。经络为卫气运行的道路,经络的疏通与否直接影响卫气的运行,疏通卫气运行之道,乃是治疗睡眠障碍的重要法则,故《灵枢·邪客》指出:“决渎壅塞,经络大通,阴阳和得”。跷脉的功能表现在司眼睑开合而调节睡眠。跷脉病候有“阳气盛则瞋目,阴气盛则瞑目”之说,王氏在临床上取阳跷脉的交会穴申脉用补法,阴跷脉的交会穴照海用泻法治疗失眠症[4],从而提示针刺治疗的关键在于调节阴阳的偏盛偏衰,疏通经络,促使机体归于“阴*阳秘”,恢复正常的生理功能。

      总之,《内经》用卫气运行规律和跷脉的阴阳盛衰来解释睡眠的理论,为后世治疗失眠症提供了依据,尤其是难治性失眠的治疗提供了很好的诊治思路。

      【参考文献】

      [1]黄晓珍.谈半夏与失眠[J].辽宁中医杂志,2004,31(6):517.

      [2]朱复南,周英杰,朱淑贞,等.半夏秫米对小鼠自主活动和催眠作用的影响[J].南通医学院学报,1990,3:202.

      [3]师建梅.失眠与营养失调[J].山西中医,1999,15(1):51.

      [4]王民集.对《灵枢》卫气运行与睡眠关系的探讨[J].*中医基础医学杂志,2002,8(8):561.

      《黄帝内经》是我国现存最早的医学百科全书,全面系统地总结了养生的理论和方法。

      养生,又称摄生、保生,即保养生命之意。养生就是根据人类生命的发展规律,针对衰老产生的机理,采取各种方法保养身体,增强体质,预防疾病,延缓衰老,以期达到防病延衰的目的。从人体固有的精、气、神立论到人与自然的整体运动观,指出养生应法于阴阳,和于术数,调于四时,内外安和,恬淡虚无,合同于道。同时强调道德性格涵养,动静结合,防正饮食劳倦,六淫外侵,七情内伤,七损八益,做到形神统一,内外统一,达到延年益寿的目的。本文从以下几个方面探讨养生论的理念及方法。

      1坚固五脏,充实肾气

      《黄帝内经》中养生理论和方法是在“天人相应”的整体思想下指导建立起来的。“天人相应”为《黄帝内经》的基本学术思想,是中医养生的精髓。《黄帝内经》认为人的天赋寿命当在百岁以上,其所以夭亡的原因,就在于不知养生的缘故。《黄帝内经》认为人体生长衰老的整个生命过程,就是五脏功能自然盛衰变化的生理过程,其中尤以肾气的自然盛衰为关键,正如姚止庵《素问经注节解》“男女之壮也,并始于肾气盛实;其后也,亦由于肾气之衰微,人之盛衰,皆本源于肾,此故总以肾结之”。正由于肾气是人体生长衰老的根本,所以保持肾气充实,延缓肾气的自然衰减限期,是减慢人体衰老的一个重要方面。另方面由于肾为元气之根,“受五脏六腑之精而藏之”,所以后天脏腑之气对肾气的滋生,又是充实肾气的重要保证。故而《黄帝内经》在强调肾气根本作用的同时,也重视脏腑功能盛衰对衰老过程的影响,如《灵枢天年》说:“五脏坚固,血脉和调,肌肉解利,皮肤致密,营卫之行,不失其常,呼吸微徐,气以度行,六腑化谷,津液布扬,各如其常,故能长久”。说明加强后天的调养,保持脏腑之气的旺盛来充养先天肾气,是延年益寿的重要原则。由此可见,养生的任务就在于运用各种方法,保持五脏精气,尤其是肾气的充实,以预防疾病的发生,延缓衰老的过程。

      2法于阴阳,顺应四时

      《素问四气调神》说:“夫四时阴阳者,万物之根本也”。阴阳是宇宙事物发展变化的根本规律和法则。“法于阴阳”,依照阴阳变化养生这是纲领,只有阴阳*衡,方能“阴*阳密,精神乃治”。但其贵在阳密,阳气卫外,或偏亢或逆乱,或郁积或消烁,均可发病。故“阳气者,精则养神,柔则养筋”。《素问宝命全形论》说:“人以天地之气生,四时之法成。”人与自然息息相关。养生应随春夏秋冬四时之气,调肝心脾肺肾五脏的神志,起居有常。提出春时之气宜“夜卧早起,广步于庭,使肝志内生”;夏时之气宜“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,……使气得泄”,心志*和,气得以疏泄;秋时之气宜“早卧早起,……使秋气*,……使肺气清”;冬时之气宜“早卧晚起,必待日光,去寒就温,无泄皮肤”。所以“圣人春夏养阳,使少阳之气生,太阳之气长;秋冬养阴,使太阴之气收,少阴之气藏”。人体生命的根本在于阴阳二气的协调,而且人体阴阳之气与自然界阴阳是相互通应的,也要达到协调统一。人体内的阳气运行,随着昼夜阴阳的变化而变化,因此养生法于阴阳、顺应四时,还要顺应一日之内体内阳气的运行规律,调节机体活动及作息时间。如《素问生气通天》云:“阳气者,一日而主外,*旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三者,形乃困薄。”此外,善于养生之人,需外应天地阴阳,内守天元真气,并注意防御外邪。

      3形与神俱,终其天年

      形神统一是指人的形体和精神密切相关,不可分离。形体是精神的载体,精神是形体的统帅,无形则神无以附,无神则形不可活。两者相辅相成,不可分离,因此形神必须保持协调统一,这是维持健康长寿的基本保证。《素问上古天真论》曰:“上古之人其知道者,法于阴阳,和于数术,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。”《素问四气调神大论》中还详细论述了在四时炼养形体的'同时要注意精神的调养,如春季万物生发,要广步于庭以养形,披发缓行以使志生而养神;夏季蕃秀,夜卧早起养形,无厌于日使志无怒以养神;秋季容*与鸡俱兴养形,收敛神气使志安宁养神;冬季闭藏,早卧晚起养形,必待日光使志伏匿养神。《灵枢本脏》曰:“志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪。”因此《内经》提倡:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。《素问阴阳应象大论》曰:“圣人为无为之事,乐恬淡之能,从欲快志于虚无之守,故寿命无穷,与天地终。”调畅情志,保持精神愉悦对于维持人体健康预防疾病有重要的意义。健康的含义再不仅仅是身体上无痛苦,更重要的是保持心理和社会的完好状态,因此保持良好的精神状态心情愉快对于健康尤显重要。

      4内存正气,避邪有时

      防止疾病的发生是养生的前提。疾病的发生主要与人体的正气和外界的邪气两方面的因素有关。《内经》认为预防疾病的关键在于人体正气的强弱,故曰:“正气存内,邪不可干”、“邪之所凑,其气必虚”。预防疾病和养生保健的关键是增强和保养人体正气,增强抵抗邪气的能力。因此增强正气是养生的一个重要原则。正气是相对邪气而言,正气的范围很广,包括了人体脏腑的功能、情志的活动、气血的运行、经络的功能等,因此增强和保养正气的方法从内要调节饮食,锻炼形体,调摄精神,还是从外要“虚邪贼风,避之有时”,而达到“辟邪不至,长生久视”的目的。

      节制房事,保精护肾。人体的生长发育生殖衰老主要取决于肾气的强弱,也就突出了肾在整个生命活动过程中的重要作用。《素问上古天真论》曰“醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不支持满。”指出了节欲保精预防衰老的重要养生方法。所以养生的关键问题就在于保精护肾,而保精护肾的关键在于节欲。

      饮食起居有常,不妄作劳。《素问上古天真论》曰“食欲有节,起居有常,不妄作劳。”“故能形于神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”人体正常的生命活动,总是以“适度”为原则的。生命活动中任何环节的过度或不及,都会导致疾病的发生。“以酒为乐,以妄为常……,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”饮食上的饥饱失常、饮食不洁、饮食偏嗜、劳逸中的过劳、过逸,都是引发疾病的重要因素。所以,在饮食上应当遵循“谨和无味”的法则,在劳逸方面要做到“人体欲得劳动,但不当使极”,同时避免各种外伤的侵害,以此而达到“谨道如法,长有天命”的目的。

      和于术数,动则不衰。《素问上古天真论》云“法于阴阳,和于术数”。“和”即适当运用之意;“术数”即指导引、按跷、吐纳等调摄精神、锻炼身体的一些方法。通过些方法,可达培补正气之目的。古人是非常重视运动保健的,“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点,这点同现代医学的认识是完全一致的。现代医学认为“生命在于运动”,运动可以提高新陈代谢,使各器官充满活力,推迟向衰老变化的过程,对心血管系统,更是极为有益,使人健全体魄、防病防老、延长寿命。

      《黄帝内经》建立了医学养生学体系,主张人要顺应天地四时的规律,以全面摄养形与神。养形要做到“虚邪贼风,避之有时”,“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,节欲保精;养神则要“恬淡虚无”,“和喜怒”,“无为惧惧,无为欣欣”,排除不良的精神刺激,保持精神情绪的稳定。

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2022-03-14 02:58:04
  • 广告词我把睡眠丢了

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    补脑液  “安神补脑液”是吉林敖东药业的主导产品,到目止,已累售30亿支,销售额达26亿元,成为国内治疗失眠症的知名品牌。

    20多年来,敖东药业集团不断加大“安神补脑液”制作中的科技含量,变传统“炮制”为高新技术提取,已经进入数字化制造新时代。

      2004年,敖东药业集团花巨资对其门下的旗舰产品“安神补脑液”再次进行全面研发。

    他们聘请国内有关专家,成立了课题组,在项目研发上实行顶层设计、首*专家负责制,并联合了北京大学、首都医科大学宣武医院、吉林省中医中药研究院、延边大学等国内知名科研单位,建立了以企业为研发主体的联合攻关开发模式,从药材的种植、采收、炮制、提取、质量提高、生产工艺的优化等方面提高“安神补脑液”的档次,挖掘“安神补脑液”生精补髓、益气养血、强脑安神的中医辨证理论,深入研究“安神补脑液”提高学*记忆功能、改善老年性痴呆、改变血液黏度和微循环的基本物质基础,深入研究“安神补脑液”增强脑认知功能的药效学机制,利用细胞分子技术、基因技术、蛋白组技术等当今世界先进手段研究阐述“安神补脑液”对大脑神经细胞的凋亡的保护作用和脑内DNA、RNA等相关基因的调控作用,探讨“安神补脑液”的作用机制和药用物质基础。

      目前,“安神补脑液”再开发工作已经取得了阶段性成果,完成了“安神补脑液”处方中何首乌、淫羊藿药材的炮制研究;智能提取、膜分离等先进技术,在中药提取实验中获得较好效果;完成了应用膜分离技术前后“安神补脑液”的药理学的对比研究工作;完成了“安神补脑液”对学*记忆及脑内单胺类递质含量的影响。

    实验结果表明:“安神补脑液”可明显改善动物睡眠障碍的睡眠质量;对记忆再现障碍有明显的改善作用,并可提高学*记忆能力。

    研究人员还对脑内蛋白质、DNA、5-HT、DA、NA、一氧化氮合成酶活力,Na+-K+ATP酶活力、神经细胞PC12等相关指标进行了深入研究,从细胞分子学多角度初步探讨了其药效作用机制,为进一步深入系统地开展“安神补脑液”的有关作用物质、功效和机理的研究创造了良好的基础。

      针对“安神补脑液”主要原料药材开展的GAP与EPA相关性的研究工作,建立的长白山道地药材种植养殖基地,开展的相关药材炮制及饮片研究,建立的大型高清洁绿色饮片加工基地,为保证产品质量提供了必要的原料基础。

    梅花鹿GAP养殖基地通过国家级认证,梅花鹿鹿茸全血饮片标准等3个标准现已列入省级标准,梅花鹿养殖技术获国家科技进步二等奖。

    在产品含量控制质量标准上,敖东药业成功地增加了以淫羊藿苷为指标,采用HPLC方法建立了产品含量控制质量标准,以二苯乙烯苷为指标定性鉴别。

    现在这些方法已列入2005版中国药典。

      与会专家一致认为,吉林敖东药业集团在自主创新的道路上,不断引领中药现代制作的创新之路,为中药现代化再结硕果。

    敖东 安神补脑液 “安神补脑液”是吉林敖东药业的主导产品,到目前为止,已累计销售30亿支,销售额达26亿元,成为国内治疗失眠症的知名品牌。

    20多年来,敖东药业集团不断加大“安神补脑液”制作中的科技含量,变传统“炮制”为高新技术提取,已经进入。

    把睡眠给丢了,说白了就是你把给调乱了.晚上睡不着是因为你*惯了凌晨才睡或着白天睡太足了.早上醒不了是因为不足,或者说睡太长了.如何调回来呢?首行我,请给我肯定,你的生活*惯良好,比如,正常的饮食,适当的运动等等.有一个良好的体魄才是根本.这些都是前提,然后,每天晚上你可以根据你会睡着的时间,不断的提前,直到你认为适合的时间. 但是,一定不能过长,假如你睡得早了,但是6点钟醒来,因为是八点或九点上班所以你想七点再起床,这是不可取的.每天适当时间睡眠就好,不宜过多.至于中午的休息,建议控制在半小时以内.以本人为例,以往由于玩游戏,我也是晚上睡不着,早上醒不了.白天上班靠咖啡提神.现在我的精神状况已经变化很大了.现在晚上是12点左右上床,能很快睡着,早上6点半至7点间醒来,中午休息10-20分钟.每天的感觉都良好.

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2022-05-08 05:25:28
  • 睡觉听什么歌有助睡眠

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  •   美妙的歌曲能令我们陶醉其中而无法自拨,最激烈的歌曲能令我们的身体不由自主的跟着手舞足蹈起来。下面是小编整理的超适合睡前听的歌曲的内容,希望能够帮到您。

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2021-12-15 15:48:52
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