腹肌照片

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• 苏志燮露腹肌拍写真 长腿欧巴魅力无法挡 苏志燮图片

你之所以感到孤，并不是]有人?心你，而是你在乎的那€人]有?心。我夜坐听风，昼眠听雨，悟得月如何缺，天如何老。因为那奋不顾身的爱，我失去了什么你不会知道。最好的感觉，你在那个地方等待着我，默默思念我。如果我的心丢了，你是否会买个新的送我。最好是透明的，让我自己也能看清背面的色泽。我不害怕有人追你，因为你是我的。我不害怕有人给你发短信，因为你是我的。我不害怕有人打电话给你，因为你属于我的。可是，我最害怕的是，这些仅仅是我这样认为的。而你，却不爱我了。爱上一个不该爱的人，离他越*的地方，越感受到一种遥远。始终微笑的脸上，心，却流下绝望的泪。当两个人，无法再走得更*、却又不忍走得更远，此时

一起来加入这里吧

• 啤酒肚有什么坏处,怎么减掉啤酒肚 练腹肌能减掉啤酒肚吗

都市中的男人，经常要出外应酬，大量酗酒、饮食油腻、在加上缺少运动，很多男人年纪轻轻都挺起了啤酒肚。那么啤酒肚有什么坏处？ 啤酒肚有什么坏处 1 腹部肥胖会给健康带来诸多威胁，已知的冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、肝肾衰竭都与腹部肥胖有着直接关系。例如，挺着啤酒肚的男性得高血压的概率，是正常男性的８倍；得冠心病的概率是正常人的５倍；得糖尿病的概率是正常

高年级姐最萌

• 仰卧起坐练腹肌有效吗,仰卧起坐有哪些注意事项

通过仰卧起坐来减肥是一种健康的运动方式，一般而言不易反弹，那么仰卧起坐练腹肌有效吗？ 仰卧起坐练腹肌有效吗 1 根据仰卧起坐的特点，仰卧起坐在腹部肌肉的锻炼方面具有积极作用，但是由于仰卧起坐只能锻炼表层肌肉，无法练到里面的部分，还需要打好基础。所以如果要实现6块腹肌的目的，单独做仰卧起坐即使每天做500个也达不到，所以在仰卧起坐的同时，要结合其他的方法。

布拉姆斯的克拉拉。

• 卷腹可以练马甲线吗,女性卷腹会练大腹肌吗

我们知道，卷腹可以有效的锻炼腹部肌肉，很多男性朋友都通过卷腹，锻炼出来性感的腹肌。那么对于女性来说，卷腹可以练马甲线吗？ 卷腹可以练马甲线吗 1 可以。 马甲线指的是在没有赘肉的腹部中，肌肉线条出现，肚脐两侧两条看起来很像马甲的直立的肌肉线，就是马甲线。卷腹能帮助锻炼腹肌，使腹肌轮廓显现，练出马甲线。

爱沫尔

• 小腹肌肉疼痛是什么原因,腹部肌肉拉伤多久能好

不少健身的朋友在健身结束后感觉腹部疼痛，那么这是什么原因所致呢？ 乳酸堆积 1 也就是我们常说的延迟性肌肉酸痛，在力量训练或是大强度训练结束后会，葡萄糖酵解产生的乳酸代谢产物导致肌肉产生酸痛感。 肌肉痉挛 2 这与矿物质

毓芸怜蝶

• 易烊千玺秀出性感腹肌 大家都舔屏了没有啊

提到易烊千玺，你是不是还停留在小时候那萌萌哒的印象？虽是00后，但易烊千玺已经颇有男人味了，秀腹肌停不下来。*日，某音乐盛典，易烊千玺大秀舞姿，粉丝们则举着灯牌，“易烊千玺八块腹肌，我的妈呀”逗乐了现场观众。不知不觉三小只已经长高了，都有一双大长腿。经常跳舞也使得三小只的身材十分好。大概是易祥千玺的舞蹈动作很多吧，每次跳舞不知不觉就秀了下腹肌，引起一**迷妹放声尖叫。*日某音乐盛典迷妹们甚至举着“易烊千玺八块腹肌，我的妈呀”的灯牌，这是生怕易烊千玺听不到自己的呐喊啊。

易烊千玺秀腹肌

寻幂翅膀，想要飞翔

• 吴心缇中空装秀块状腹肌 超结实线条健身达人

艺人吴心缇以广告小敏一角打开知名度，因拥有一双水汪汪大眼睛，配上招牌妹妹头，甜美、可爱的形象深植人心，但外型如邻家女孩的她，身材竟有着反差萌，她*日在脸书晒出自己运动的照片后，让不少粉丝看了惊讶不已。 吴心缇*日在脸书分享自己健身的照片，只见她穿着无袖短版背心搭配紧身长裤，衣服更是中空露出整块结实腹肌，肌肉线条明显，她更开心地说：我相信一直练下去就能成为健美选手。接着逗趣自嘲：好这是开玩笑的。但仍看得出她的健身成果相当惊人。 而吴心缇*时总给人甜美、可爱的印象，穿着也较为保守。但她的健身照曝光后，只见难得展露自己好身材的她，甜美外表下竟藏着结实腹肌，让一大票网友十分吃惊，更纷纷留言：心缇好

魂斗罗た国魂王

• 关晓彤晒打拳照炫腹肌 情窦初开男友疑李宗霖

关晓彤晒打拳照炫腹肌 情窦初开男友疑李宗霖 7月7日，关晓彤分享了一组自己打拳的照片还发文其实我是淑女 真的 嗯摆拍技能又升级了哈哈。 #recommend{width: 100%;height: 30px;background-color: #f1f1f1;}#recommend>div{width: 50%;height: 21px;position: relative;top:4px;left:0px;margin-left:30%;}#recommend span{float: left;}#recommend a{display: block;color: blue;float:

悲殤微笑

• Yamy染棕色激短发帅炸 中空装炸出块状腹肌

女团火箭少女101组团出道后风波不断，在经历过几番波折后，31日晚间11人终于久违合体再次演出，让粉丝开心不已。队长Yamy（郭颖）还特别换了造型，不仅发色改变了，连长度也变短了，看起来非常帅气也很酷炫，与她的气质十分相符。 火箭少女31日晚间出*北京超新星全运会的开幕仪式超新星盛典，这次是11人相隔数月后，再度合体公开亮相、表演，她们演唱了新专辑中的其中2首歌曲《Light》及《生而为赢》，从现场曝光的画面看来，11人以全黑系造型亮相，一出场就让现场观众尖叫声连连，气氛被炒high到最高点。 然而最引人瞩目的是，队长Yamy换了一头短发造型，身穿黑色牛仔裤及短裙的她，上半身则是穿了一件小

墨目

• 赵丽颖腹肌超性感 与李易峰公开承认恋情超浪漫

赵丽颖主演《花千骨》爆红*，并夺下许多演技奖项，除了在大小银幕继续推出新作品，最*更突破尺度，拍摄性感的时尚照惊艳众人。外型甜美的她继前一次露深邃乳沟及性感腰身，此次再度推出全新辣照，令网友惊呼颖宝宝居然有腹肌!照片中，赵丽颖身穿短版运动背心，动物花纹更显野性气质。而她做出侧开腿抬手的动作，又轻抬下巴，挺腰时露出完美的11字腹肌线条，再加上手臂伸直时也出现肌肉，零赘肉身材充满健康美。详情【视频】请点击右下角【查看原文】 颁奖晚会上，李易峰获得最受欢迎电视剧男演员，赵丽颖获得最受欢迎电视剧女演员奖，当晚李易峰全黑优雅登场，尽显王子风范，赵丽颖亮银袭身公主范儿十足，相配得不能更配了!详情【视频】

城年荒芜

• 男神范的白衬衫穿搭有哪些 穿白衬衫男神腹肌图片

 男神范的白衬衫可以和深色的马甲搭配，也可以和西装外套搭配，这样的穿着会显得人比较沉稳大气。白衬衫也可以和深色的短裤搭配，还可以和浅色的牛仔九分裤搭配。这样的穿着会显得比较随意，比较青春阳光。另外白衬衫和白T恤搭配也不错。白色的衬衫和深色的马甲搭配会让人看起来特别的有绅士风度，给人一种比较沉稳的感觉。白衬衫和西装外套搭配也不错，穿上这样的衣服出*任何正式的场合都不用担心，会失了分寸。在夏天的时候，白衬衫搭配上一条深色的短裤也是非常不错的。但无论多么热，穿白衬衫一定要穿长袖的，和短裤搭配的时候，只要把袖子卷上去就可以了，如果直接穿短袖的衬衫，会瞬间减分，深色的短裤一般可以选择黑色或者藏蓝色的

清新冰柠檬

• 苛尔力钧真名叫什么 苛尔力钧腹肌

 苛尔力钧真名叫做段力华。在《下一站传奇》中，选手苛尔力钧的表现受到了导师陈伟霆和胡海泉的盛赞，成为第三个晋级“挺齐全”战队的人。苛尔力钧这个名字一听就像是新疆人的名字一样，其实苛尔力钧是云南人，真名叫做段力华，在《下一站传奇》中表现亮眼。 苛尔力钧长相有一点像陈伟霆，也被叫做“民大陈冠希”，他是一个多才多艺的人，2015年成为中国大学生音乐节昆明站城市三十强选手，而在昆明站暨云南民族大学校园“十佳歌手”中，苛尔力钧闯入十强，实力了得。苛尔力钧在微博上活跃度非常的低，六年只有八条微博，真正的微博难产用户，但是在参加《下一站传奇》之后，10月份就有13条微博，打破了自己的记录。 苛尔力钧

乖乖糕

• 袁姗姗的露腰短袖，那腹肌我羡慕了 有脐钉的女明星

袁珊珊感觉最*没怎么营业了呀，这么美丽的小姐姐怎么没动静了。小编最开始注意到她，还是因为她的六块腹肌，真的超级震惊。很少女星会练到这种状态，感觉那个腹肌重新给了袁姗姗热度，本来她都已经沉寂下去了的。袁姗姗的身材管理真的超级成功的，以前她比较胖的时候，感觉真的也没有很好看，但是瘦下来之后，怎么连时尚感都变好了。不管是出*活动的正式服装还是她的私服都很不错呢，难道是因为减肥了穿什么都会很好看吗？废话不多说，小编先跟大家一起来看看她的穿搭吧。 像袁姗姗这样拥有这么好腰的人 在穿衣服的时候秀出腰身是非常明智的选择。上面一件黑色纽扣的短袖上衣，黑色的露腰短袖是一个非常帅气的单品，黑色是最显白的颜色。这

“概念”

• 腹直肌锻炼方法 腹直肌锻炼动作推荐 腹肌,健身

腹直肌是指腹部正中间的两侧肌肉，这里的肌肉在锻炼上面有很多种不同的方法，用器械或者不用器械都可以，今天给大家带来多种不同的训练动作。腹直肌锻炼方法①腹肌练*时腹直肌肌电变化呈一定规律性。以仰卧起坐练*为例，练*一开始即出现较明显的肌电活动，当上体前屈至40一60度角时，显示肌电波幅和频率、*均积分图幅度最大，肌张力也最大。该角度是增进腹肌力量的最有效角度。②从发展腹直肌力量出发，屈膝仰卧起坐优于直腿仰卧起坐。③不同发展腹肌练*，对腹直肌各肌腹的影响具有专门性表现，系统进行以远固定为特征的仰卧起坐练*，使腹直肌*端肌腹肌肉兴奋阑值降低;系统进行以*固定为特征的悬垂举腿练*，使腹直肌远端肌腹肌肉兴

健身腹肌

孔雀向东飞

• 反向卷腹练哪里 下腹肌首选动作 卷腹,运动

反向卷腹对于健身达人们来说其实很亲切了，不过很多刚刚接触健身的朋友可能还只是停留在正向卷腹，其实两种卷腹锻炼的地方是不一样的，想要一块完美漂亮的腹肌是需要一起练的。反向卷腹练哪里反向卷腹主要训练肌肉群组：腹直肌。从你的胸部下沿开始一路延伸到你的耻骨，因此他收缩时，你的脊椎会弯曲起来，让你的胸骨尽量接*你的耻骨。因为腹直肌并没有跨越你的上下半身，所以你的上半身跟下半身的角度没有变。锻炼目标肌肉就是要让肌肉最大程度(在起止点)的收缩和伸展!也就是说你需要做的就是让腹直肌在耻骨和胸椎之间活动!反向卷腹怎么练1.屈膝、双脚并拢距离地面越15cm，*躺在地板上，双手放在头后，状态类似准备去做基本卷腹动作

运动卷腹

巴黎欧莱雅゛

• 卷腹能练出腹肌吗？卷腹做不起来的原因 运动,减肥

卷腹对瘦身减肥和打造腹肌都有很强悍的效果，特别是想要练马甲线的朋友，卷腹这项运动真的是太适合不过了。那么卷腹能练出腹肌吗？卷腹做不起来的原因。卷腹能练出腹肌吗卷腹可以练腹肌。人体做卷腹时，只会微微卷起上半身，而下背部依然贴在地面上，整个过程都需要运用腹肌的力量，腹肌一直处于收紧的状态，长期坚持做可以锻炼到腹部的肌肉，帮助人体练出腹肌。卷腹做不起来的原因人们做不起来卷腹其实最主要是腹肌力量不足，所以才不能够将肩胛骨离开地面。所以，卷腹做不起来最关键就是训练你的腹肌，提升腹肌力量。当然，第一次是做不起来，因为腹肌力量不够嘛，自然起不来。但是只要可以有规律的坚持训练下去，尽管你可能没有做起来，即把动

运动减肥

灭世灬残天娜宝

• trx可以练腹肌吗？trx腹部训练动作推荐 运动,trx训练带

trx训练是现在很多明星私下都在运动的方式，非常方便，随时随地都可以运动，而且锻炼的效果特别好。下面5号网小编给大家讲讲trx可以练腹肌吗？trx腹部训练动作有哪些？trx可以练腹肌吗trx是可以锻炼到腹肌的，但是除非专门只针对腹部猛练，不然对腹肌效果还是没有练器械来的明显。单纯是为了增大肌肉块头的话，还是像健身房那样用大重量刺激吧，TRX感觉更侧重身体的协调性和稳定性，像是想要篮球打好一点，避免受伤的话，TRX是个不错的选择。trx腹部训练动作1.撑体卷腹将TRX固定，双手撑起身体，保持后背绷直，收紧腹部，将膝盖朝胸部拉起!动作过程中，后背始终绷直，返回重复! 8-12次2.TRX-PIKE

运动trx训练带

谁说女生好欺负

• 瘦小腹做什么瑜伽动作 3招拥有炸裂腹肌 瑜伽,小腹

女生腹部是最容易囤积脂肪的，下面3招瑜伽动作可以瘦小腹：第一招瑜珈球*板支撑，第二招骆驼式，第三招弓式，下面来详细讲解，学会了自己在家练吧。瘦小腹做什么瑜伽动作1、瑜珈球*板支撑固定好瑜珈球，用手臂和肚子的力量撑起身体，膝盖不能弯曲，一分钟一组，重复6次，这个动作非常考验*衡，对燃烧腹部脂肪超有效！可以根据自己的情况加强训练，像是交替抬腿、身体左右转动、反向卷腹等。2、骆驼式骆驼式瑜伽能防止驼背、摆脱背部赘肉、改善疲劳的脊椎带来的不适、同时还能瘦小腹，一周三次就能变美。首先跪在垫子上，膝盖与骨盆同宽，两手插腰，慢慢身体往后仰，拱起背部把双手放在左右后脚跟，再慢慢头顶顶到地板，维持30秒，最后利

瑜伽小腹

Villain、殤

• 产后腹直肌分离自己能恢复吗 要结合锻炼 产后,腹肌

产后腹直肌分离如果很轻微的话是有可能会自己恢复的，如果比较严重的话一般不会自己恢复，还是要结合健身运动的锻炼来帮助腹直肌恢复。产后腹直肌分离自己能恢复吗产后腹直肌能否自己恢复要看分离的严重程度，所以大家还是配合锻炼会比较好。在生产后的几天内，有超半数的女性的腹直肌会分离会超过两指宽。如果没有外界干预，即使坐完“月子”(即产褥期，约6~8周)，仍有30%女性的腹直肌不能回复至原位。这既会使她们的脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，脏器和脂肪又使腹部膨隆，失去*坦的外观，严重影响身材和精神。产后腹直肌分离的危害1、增加腹腔出现疝气的风险。2、影响盆底肌的收缩功能，导致便秘、失禁等问题。3、维持腹压能力下

腹肌产后

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