腹肌照片

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• 腹肌女腰间性感的羽毛纹身_羽毛纹身,腰部纹身

纹身心语：他说，纹身与音乐息息相关，针说，我喜欢在皮肤上跳舞。皮肤说，我渴望看到疼痛后美丽的花纹！

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凉人醉梦

• 井柏然帅气写真图片 大胆露出腹肌尽显男人魅力

我想让你知道 你是很好很可爱的人 值得被爱 也值得去珍惜。忘记一个人只需要两个东西，时间和新欢。你选择了新欢，而我选了时间。老师，我的作业还在家里睡觉，我没忍心把它叫醒，可不可以不交啊!前天掉了五毛钱，气得我到今天都没吃饭。有一种虐人的方式叫继承者们快要结局了我会一直喜欢你，直到我变成学霸为止。井柏然,内地演员,歌手。出生日期是***-4-19，出生于沈阳。民族是汉族。井柏然个人简介：井柏然，19*出生于沈阳，华谊兄弟时代文化经纪有限公司签约艺人，中国内地新生代歌手、男演员。2007年，井柏然参加选秀节目《加油好男儿》获得冠军，很快井柏然以组合的身份出道。井柏然影视代表作品有：《血滴子》《等

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• 体脂率多少能看见腹肌 要知道男女的标准可不一样哦！ 体脂率多少可以看出腹肌

在健身房中，体脂率并不陌生，腹肌线条要先降体脂才能看到，要想练出块状腹肌体脂率得达到一定的标准才能实现巧克力腹肌的，那体脂率多少能看见腹肌呢？ 体脂率怎么计算 1 体脂率能反映人体内脂肪含量的多少，是判断是否肥胖的标准，想要计算自己的体脂率为多少，一般来说是可以采用以下两种计算方式。 计算方法一 BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米） 体脂率：1.2×B

顾七_

• 骑行可以练出腹肌吗,骑行可以练什么肌肉 骑行锻炼什么肌肉

骑自行车是*来比较流行的运动方式，因为它不但能够帮助人们消耗过多的能量，锻炼腿部肌肉，还能够让人享受附*的风景，那么骑行可以练出腹肌吗？ 骑行可以练出腹肌吗 1 骑行可以锻炼到腹部肌肉。 腰腹肌肉群能帮助你的身体在骑行时呈坐姿，结合腹肌群和腰方肌避免身体倾斜。此外，大家在骑行时切记保持正确姿势：收腹、不耸肩、背部*直，这样不可以避免运动损伤，还能获得最佳锻炼效果。

茶九镇_炎

• 健腹轮多久能练出腹肌,健腹轮练腹肌效果好吗 健腹轮一天做多少最佳

相信热衷于健身的人都知道，使用健腹轮是能够帮助锻炼腹肌的，但是健腹轮锻炼腹肌效果怎么样大多数人还是不清楚的。那到底健腹轮多久能练出腹肌呢？ 健腹轮练腹肌效果好吗 1 健腹轮锻炼腹肌的效果还是比较好的。 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横机。而使用健腹轮锻炼时，其锻炼的目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是使用站姿式和跪姿锻炼时，对于腹部肌肉群的刺激是比较大的，从而锻炼

可爱灵兔

• 哑铃飞鸟多久练出腹肌,哑铃飞鸟多久练出胸肌

哑铃是一个用处非常多器械，利用哑铃可以做哑铃侧*举、哑铃弯举、哑铃飞鸟等等。而在这其中，哑铃飞鸟就是人们锻炼最多的方式之一。不少人也希望通过哑铃飞鸟锻炼出腹肌，那么哑铃飞鸟可以锻炼腹肌吗？哑铃飞鸟多久练出腹肌呢？ 哑铃飞鸟多久练出腹肌 1 哑铃搭配各种动作，的确可以锻炼身体的很多部位，但是遗憾的是，哑铃飞鸟是不能锻炼腹肌的，因此，想要通过哑铃飞鸟锻炼腹肌，那是不可能实现的。想

sophias

• 许玮甯练出6块腹肌 三招养成女神腿

混血女星许玮宁立体的五官，清新的气质，加上纤细窈窕的身材，是很多粉丝心中的女神，俗话说只有懒女人没有丑女人，其实她也并非一开始就是完美身材，她透露小时候出身田径队，练出一身结实肌肉，但还不太懂得运用伸展调整，导致大学前腿部线条一直不理想，直到现在才抓到练*诀窍。 许玮宁在Instagram上PO出炫腹照，照片中的她不只有11腹肌，还可看见块状，*坦又结实的身材令粉丝称羡，不过她透露自己从小练田径，上大学前腿部线条一直不理想，让她渐渐对跑步也开始排斥，每一次运动完，我都要花更多的时间去做肌肉的伸展，才能让预备要长肌肉的地方冷静⋯⋯也花了很长时间让腿部肌肉消失、让线条柔和。 直到最*运动，许玮

心癌晚期گق

• 鹿晗有肌肉吗？鹿晗肌肉健身照 鹿晗肌肉腹肌

鹿晗有肌肉吗?鹿晗肌肉健身照　　鹿晗终于把衣服脱了，一直被指撩而不脱衣的鹿晗终于秀了一把身材，曾在演唱会上掀衣服露点的鹿晗，这次直接脱了自己的上衣，大方展示北京爷们的完美身材，多数粉丝看到这一幕纷纷表示：血槽已空!　　“小鲜肉”鹿晗今天在网络上晒出自己的半裸健身照，从照片上看鹿晗的健身成果已颇有成效，能看到健硕的肌肉还有那四块腹肌，跟此前瘦弱的形象有很大的差别，另网友无不称赞到：“看了直流口水!”、“简直令人喷鼻血!”。而鹿晗也留言表示，为了拳击开始健身，今天是第三天，继续努力。　　《奔跑》节目中李晨和郑恺都是健身达人，都

朴、凡兴i

• 《我的法则》黄子韬秀腹肌 荷尔蒙爆棚惹狐猴“壁咚”

安徽卫视大型实境观察纪录节目《我的法则》第五期节目中，吴奇隆正式被推举为“丛林家族”族长，率领成员李亚鹏、小沈阳、黄子韬、孙艺洲、邢傲伟、熊黛林，向昂达西贝国家森林保护区出发寻找国宝狐猴，随**住第二站生存地——萨卡拉瓦部落。生存的法则不仅仅是同伴之间的团结互助、和谐分工、成果分享，还包括跨越种族国界的真诚沟通，甚至是人与自然的和谐共处。“丛林家族”向当地人民学*生存技巧，与保护动物狐猴亲密接触，节目向大众传达了和*共处的理念，“我的法则”是人与自己、人与人、人与自然和谐共处的法则。节目于每周六21点档登录安徽卫视。《我的法则》未播花絮爆出丛林里黄子韬秀腹肌图，与李亚鹏、吴奇隆三人出演丛林露天

多久不够

• 宁泽涛全民老公备受关注 小鲜肉尽显魅力 宁泽涛腹肌

宁泽涛参加了《超级战队》的录制，亮相综艺节目现场的他帅气迷人，身穿的白色短袖T恤映衬出他健硕的体格。宁泽涛帅气亮相综艺节目现场晒肌肉：小鲜肉生活照颜值高。尽管距离短池游泳世锦赛结束已有一段时间，但关于新晋男神宁泽涛的话题依然火热。*日，宁泽涛又拍摄了一组高清时尚大片，男神化身时尚教主，尽显成熟男性魅力，帅气袭人魅力十足,粉丝惊呼：包子化身时尚教主，秒杀超模！中国新秀宁泽涛在百米自由泳这项泳池“飞鱼”战中成为第一个游进48秒的亚洲人。外貌俊朗，肌肉发达的“小鲜肉”宁泽涛的生活照片受关注，随后，曝出宁泽涛个人资料简介及家庭背景和女朋友祁倩，抢走“一哥”孙杨的风头。仁川亚运会进入第五个比赛日的争夺，

梦梨～∶之星

• 韩国instiz曝照展边伯贤腹肌 网友看完大呼过瘾

昨日韩国知名图片网站韩国instiz曝光了几组边伯贤热舞的照片，其中最为吸引眼球的就是他完美的二头肌和六块腹肌，看过后的网友都大呼过瘾。韩国知名图片网站韩国instiz昨日曝光了几组边伯贤表演中的图片，在图片中，边伯贤敞衣热舞，很是起劲，其完美的边伯贤腹肌暴露在观众的视野当中，让众多粉丝心中的激流荡起。对于看过图片的网友表示：“原来还是小孩肚的，什么时候练得....”“哇....怎么就能一块一块好看的练出来”“以为是孩子...原来是哥哥啊...”EXO日前在广州举办“EXO PLANET #2 – The EXO’luXion – in GUANGZHOU”演唱会，期间有两人的肌肉成为了话题，

羽樱花zy

• 黄晓明健身成果曝光 宽肩露块块分明腹肌

演员黄晓明很愿意为作品付出，曾在拍摄《海阔天空》时被要求胖了7公斤，前阵子还牺牲色相以秃头造型拍摄《戴假发的人》外，还因此暴瘦10公斤，*日微博传出一系列他的健身成果照，人鱼线和胸肌练得超结实，引起粉丝暴动。 黄晓明*日有一系列健身成果照片在微博上流传，可以发现不管是胸肌、背肌还是腹肌都验得相当结实，还拥有人鱼线的好成果，留回头发的他让粉丝激动喊保持这个发型一万年我都看不腻，真的，也有人大赞穿衣显瘦，脱衣有肉，这样的身材太可以了、又白又瘦还有肌肉，晓明哥太优秀了。 事实上，黄晓明曾无奈表示自己属于易胖体质，曾试过不吃晚餐只喝水，结果隔天早上起床还胖了0.5公斤，所以当他为了戏剧必须减重时都

ˆ白衬衫

• 傅园慧：孙杨胸肌腹肌都摸腻了！

　　傅园慧自洪荒之力表情包之后，*日又上了金星的节目。一向都能挖到猛料的金星这一次也不例外。不仅澄清了与宁泽涛孙杨交往的关系，还称宁泽涛孙杨胸肌腹肌都摸腻了!金星帮傅园慧相亲　　北京时间9月28日，傅园慧在做客金星主持的一档综艺节目时，她谈到了自己没有谈过恋爱。金星想要为他介绍男朋友，并且表示孙杨和宁泽涛都很不错时，傅园慧语出惊人，她说孙杨宁泽涛都看腻了，腹肌摸来摸去都那样，这也使得现场粉丝惊呼，金星也说我想摸都摸不到呢!傅园慧：没人能控制得了我　　在谈到有没有谈过对象时，傅园慧说到现在也没有谈过对象。当金星表示质疑时，傅园慧说她对天发誓没谈过对象，她还表示没有喜欢的，也不让谈对象，现在让谈了

雾兰落日

• 狼叔如何锻炼腹肌 狼叔叫啥

狼叔每天都会坚持锻炼三个小时，早起跑步或者骑车，然后进行一些高强度的健身。狼叔还会使用碳水循环法进行健身，在高碳水日和低碳水日进行不同的健身强度和碳水摄入量。他会循环用不同的方法达到增肌的目的。某日狼叔被拍到在悉尼邦迪海滩上健身锻炼，镜头里的他展露出了腹肌，令人很是吃惊，因此引发了很多网友纷纷去问狼叔是怎么锻炼出腹肌的！ 在这个过程中狼叔很少休息，每天只有5到6个小时。狼叔每天都会很早开始训练，除了睡觉工作就是健身。狼叔通过每次训练的强度，能精确的计算出能量的消耗，然后再补充营养，这也就是为什么狼叔能保持大块头低脂率的原因了。狼叔，本名叫修杰·克曼，澳大利亚人，是好莱坞最帅气的演员之一，

无用武之地

• 恋爱使人肥胖，Ladygaga与男友约会，腹肌消失不见

相信在座的朋友应该有不少人都特别的喜欢ladygaga，这个集魅力和能力于一身的优异女明星曾经简直就是火爆全世界呀！罗晋那的尴尬并不像年轻时那样经常演出，似乎是更喜欢享受生活了。不仅如此，同时让大家特别关注的就是Ladygaga和自己男朋友之间的关系发展的究竟如何了。所以一直有媒体想要拍摄到两个人之间的同框照片，这不最*就让媒体抓拍到了。从照片中我们可以看出事情发生在6月16号的晚上，Ladygaga和自己的男朋友迈克尔波兰斯基一同进入了马布里的一家餐厅里。其实两个人在一起的时候就引发了外界不小的轰动，因为作为公众人物的lady gaga和一名富商谈恋爱，实在是让大家不得不多想。本身Lad

梦玲，梦琳

• 倒立可以练腹肌吗 有一定效果 倒立,运动

倒立是可以练到腹肌的，倒立这个动作对核心力量的锻炼效果特别好，所以想要练腹肌的话，倒立是可以有一定效果的，再配合其它动作，腹肌指日可待。倒立可以练腹肌吗倒立是可以帮助练腹肌的，倒立看起来运动量不大，但其实在倒立的时候腰部需要承担的重量是很大的，这个时候腹部的肌肉就可以得到有效的锻炼。在倒立的过程中，腰腹部也一直在用力，处于一种紧绷的状态，长期坚持倒立是可以锻炼腹部的肌肉，使这部分的热量得以消耗，腰腹部的赘肉也能够被燃烧掉，所以倒立是可以帮助减肚子上的肉的。倒立怎么练腹肌1、迈出第一步，靠墙手倒立。胆量不够者、力量不达标者可以先行尝试靠墙头倒立。2、靠墙手倒立达到一定基础，以1分钟为基础准则。可

运动倒立

顾笙陌

• 俯卧撑能练腹肌吗 比较困难 俯卧撑

俯卧撑不能锻炼腹肌，很多指望俯卧撑练出腹肌的人可能要失望了，锻炼腹肌可以依靠别的运动哦。俯卧撑能练腹肌吗俯卧撑是一种很简单易做的健身方式，一般我们都知道俯卧撑能强化胸肌、手臂和腹肌，但是对俯卧撑加强核心力量却不一定了解。在健身房里卧推可以推起大重量的人，不一定一次能做多少标准的俯卧撑，可见俯卧撑对于核心力量的加强是非常显著的。现代社会腹肌也是一个很重要的审美标准，许多人都追求腹肌，其实腹肌不仅仅是的标志，还可增强体力，在一定程度上预防肥胖，使人不容易出现小肚子。男性与女性在生理上的差别导致两者在练腹肌上也是有所不同的，有些方式男女均适用，有些则比较适合女性。单靠做俯卧撑能练出腹肌吗?这个问题其

我是一只丁小雨

• 深蹲可以练腹肌吗 有一些效果 深蹲

深蹲有一些锻炼腹肌的功效，但是并不是很明显，深蹲不属于专门锻炼腹肌的动作，如果想锻炼腹肌，最好换个动作。深蹲可以练腹肌吗深蹲可以锻炼大小腿肌肉、臀部肌肉、下背部肌肉，还有助于全身肌肉的发展，但是深蹲不是主要锻炼腹部肌肉的动作。只靠深蹲是练不好腹肌的。锻炼腹肌可以做如仰卧举腿、两头起、悬垂举腿等动作。深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。发达腿部肌肉的

如颖随形★

• 跳绳可以锻炼腹肌吗?跳绳可以锻炼哪些肌肉 跳绳,锻炼

跳绳非常简单的有氧运动，经常跳绳对人体有很大的好处，那么跳绳可以锻炼人的哪些肌肉呢？是否可以锻炼出腹肌呢？下面我们来详细介绍下吧！跳绳可以锻炼腹肌吗?跳绳是一种很受欢迎的体育运动，也是很受欢迎的健身减肥方式。跳绳能消耗体内糖分，燃烧体内的脂肪，具有很好的减肥效果，那跳绳能练腹肌吗？一定效果跳绳有很好的健身减肥效果，能够消耗掉身上多余的脂肪，对练腹肌有一定的效果。跳绳能够锻炼身体各个部分的肌肉，包括手臂、背部、腿部和腹部。在跳跃的时候需要腹部保持挺直，肌肉保持紧张状态得到了很好的锻炼。跳绳能够减少腹部的赘肉，但是如果要练腹肌的话可以与仰卧起坐搭配。仰卧起坐如果想要练腹肌，仰卧起坐是一个很好的选择

跳绳锻炼

千年冰山何触碰

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