饮食与养生

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• 秋季饮食养生方案 秋季养生家常菜

寒霜节气饮食处方标准：以养阴润燥为主。宜食芝麻、糯米、橄榄、鸭梨等柔润食物。饮食处方禁忌：不宜吃辛燥食物。如辣椒、生葱等。霜降节气饮食处方标准：多食南瓜、莴笋、冬瓜等养阴清虚热之品饮食处方禁忌：少食粘腻之品。以防湿邪困阻，虚火难消。季秋时您适合吃什么东西？ 五谷：小麦、面、荞面、糯米蔬菜：南瓜、莴笋、冬瓜、西红柿肉禽蛋类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉水果：木瓜、葡萄、菠萝、蜜桃调味品：香醋、番茄汁、咖喱汁、山楂汁

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• 夏至养生饮食方面原则 清心 清热 健脾 夏至饮食养生六注意

夏至到来了，这时候有很多的朋友们都会思考吃什么，因为每到一个季节就有一个季节适合吃的食物，因此，夏至的时候大家也不例外，都会思考，那么夏至饮食方面吃什么呢?苹果绿天然养生专家说遵循原则饮食有利于健康，下面一起来详细的了解下吧。1、清心祛暑、清热解毒。夏为暑热，夏季归于五脏属心，所以这个时候要注意清补，可以吃一些小麦制品，还可以吃一些酸的食物，比如桃子、橄榄、菠萝、芹菜、猪肉、李子等等，阴阳互补的饮食在夏至吃对身体有益，但是要注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病，还要注意尽量不吃辛辣温燥之物。2、清热利湿、生津止渴。夏至注意清热生津止渴，因为这个季节暑湿并重，所以要注意这方面的饮

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• 寒露养生注意饮食 推荐润燥食物很不错 寒露时节的饮食养生

现在我们已经到了寒露时节，在这时候的天气就变得寒冷了起来，而且在寒露的时候我们还发现天气也变得干燥了起来，那么我们在寒露的时候具体应该怎么吃比较健康呢，这是我们大家不清楚的了，下面就让我们一起看看寒露的时候吃什么好吧。寒露前后开始，我们在这时候就发现空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了，这是我们补水的最佳方法了，是大家不能错过的好方法哦。而且我们在白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法

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• 春季养生怎样调节饮食

饮食有节是养生的重要原则，春季想保养好身体，就要注意根据春季自然界的特点及人体的生理规律来调节好饮食。春季的气候特点是虽暖还寒，气温变化无常，而且温热的气候有利细菌和病毒生长，致病因素增多，再加上人体肝气当令，容易损害脾胃，以下几点是我们春季饮食中应当注意的。春季要适当补充高能量食物春季虽然有春暖花开的说法，但气温仍然比较低，人们在春天进行室外活动的时间增多，身体就要为了抵御寒冷而消耗过多的热量，如果从食物中摄取的热量不足，容易扰乱身体的正常规律，导致血压不稳、心跳异常等问题。所以春季应当适当补充肉、蛋、奶类含有丰富蛋白质的食物和花生、芝麻、核桃等高热量的食物。春季要补充维生素和矿物质含量丰富

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• 冬季饮食如何选择 冬季饮食养生小常识

提到冬季的养生食物，大家提到的可能都会肉食，实际上冬季里肉类食物不能过多的食用，因为肉适中包含的胆固醇以及脂肪过高，会造成血压增高的情况出现，下面小编就为大家介绍一些素食食物即可以保证营养的补充还不会担心饮食过量的危险，那么具体都有哪些食物呢?1.红薯：补虚乏、益气力红薯可以说是素食中的佳品，营养成分非常丰富，不仅可以补充身体所需的维生素以及黏液蛋白，对于身体虚乏无力，脾胃较弱的情况具有很好的调理作用，另外，还可以达到暖胃、益肺的功效。专家表示经常吃红薯的人可以防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。2.包心菜：增强抵抗力据研究表明，包心菜中的维生素C含量是西红柿的3.5倍，钙含量是黄

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• 处暑养生饮食食谱大全介绍 处暑特色饮食

在处暑时节，很多人都非常注重自己的饮食，处暑时节是比较特殊的时期，人们的胃口等多方面都会受到一定的影响，那么对于处暑养生，可以通过哪些饮食来进行保健呢?接下来小编将为大家做出相关的介绍，希望能帮助大家。芝麻菠菜原料：准备一斤鲜菠菜，十五克熟芝麻，适量的盐、香油、味精。做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。功效：食用芝麻菠菜可以补肝益肾，开胸润燥。沙参粥原料：准备三十克左右的沙参，五十克粳米，冰糖适量。制作：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火

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• 大雪节气饮食养生的禁忌

我们社会在不断的发展着，我们的生活也越来越好了，许多以前在冬季吃不到的食物现在都能吃的到了，尤其是在大雪这个节气，我们能够吃到各种各样的其他季节成熟的食物了，但是有些食物是不适合我们在大雪这个节气吃的哦，不然会有不良反应的哦，下面我们一起来看看吧。大雪养生忌吃胡萝卜+酒专家说法:“胡萝卜下酒”的吃法不利于健康。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,和酒精一起进入人体,会在肝脏中产生毒素,引起肝病。所以,胡萝卜不宜做下酒菜,饮酒时也不要服用胡萝卜素营养剂,特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上饮酒,以免危害健康。大雪养生忌吃牛肉+栗子我们许多人在大雪这个节气能够吃到大量的食物，各种不属于这个节气的食物大家也都是来

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不稳定的小情绪

• 春季养生之合理的饮食方式

大家都知道，我们的健康离不开食物，不同的食物营养的功效是不一样的，所以要合理的搭配食物才能更加的健康。春季是一个多风的季节哦，那么应该如何合理的安排饮食方式的呢，下面的这些饮食原则是要注意的哦，来看看吧。1、饮食清淡——消春火。春季人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。春季要注意饮食的清淡，注意多吃一些清热解毒的食物，少吃油腻刺激的食物比较好。2、辛甘之品——助春阳。稍微有些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝《千金方》有句话叫“二三月易食韭”。食

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• 夏季养生饮食很重要 学会健康饮食

夏季的时候我们很多人都是非常容易上火的了吧，因此在这时候的饮食就非常需要讲究了哦，而且很多人还容易出现胃口不佳的情况，因此饮食就更是我们需要去注意的了，那么我们在夏季的时候都应该怎么吃呢，下面就让我们大家一起看看吧。以清淡为主夏天由于高温湿重加上酷暑炎热的关系，因此人很容易上火，中暑。所以饮食上建议适当的以清淡为主，可适当的增加一些苦寒性的食物，以促进食欲。另外夏天多汗易伤阴，因此建议适当食用酸性食物有助于敛汗，更有利于身体健康，这是我们大家需要去注意的了，如果能够吃的清淡，那么对于身体健康的好处就特别多了哦。科学的饮食搭配夏季饮食还要注意粗细搭配，要注意各种营养搭配，建议每星期最好吃三次粗粮

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• 处暑的养生方法 注意饮食很关键 处暑特色饮食

现代人对于养生都是很重视的了，而且大家都知道在不同的节气时养生的方法也是有不同的了，因此对于处暑来说，我们的养生就显得很有必要去重视了，那么我们在处暑的时候应该如何的吃才好呢，下面就让我们一起看看处暑的饮食有哪些吧。鸭肉处暑之后，炎热的天气一时半会还难以退却，在这个时候，人们就吃点可口的鸭肉吧，既可增加营养，还可除去秋燥。中医认为，鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热，具有养胃生津、清热健脾的功效。鸭肉适宜于体内有热、上火的人食用。老鸭汤富含骨胶原蛋白、钙、磷、铁等成分，更营养，也符合现代人追求健康饮食的消费潮流。《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品，所以我们在生活中就可以经常的吃些鸭肉

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• 立春养生注意饮食起居 帮你更健康 立春饮食养生5原则

立春已经到来，这时候就说明春季要到来了，不过虽然说是春季，但是这时候依然是比较寒冷干燥的，再加上这时候属于冬春两季交替的时候了，所以在这时候还是要注意养生的，那么我们应该怎么做才可以促进健康呢，下面就让我们一起看看吧。饮食在立春到来的时候，我们首先就要多吃些辛甘发散之品，我们是不宜吃酸味食物的，这样的食物不利于我们肠胃健康。在这时候选择吃一些具有温补肾阳作用的食物效果会比较好，如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等，宜常吃，但阴虚火旺者是需要避免吃的，容易导致问题变得严重。而对于容易重复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等，忌食辛辣、油腻、生冷食物，这样才吃的健康。

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• 春季的健康饮食 多吃这些很养生 春季吃什么养生

随着时间的流逝，现在我们已经了春季，在这时候可以选择的饮食是比较多的，我们完全可以通过合理的饮食选择来促进健康，在这时候我们就要注意了，通过合理的饮食能很好的增强我们身体素质，那么具体在这时候吃什么，一起看看吧。金枪鱼在春季的时候，我们非常推荐大家去吃些鱼类食物，而金枪鱼就是特别补充的选择了，首先金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，*衡血糖的水*。所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条的身材，而且金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏的健康。所含丰富的硒，有效提高白细胞数量，加强免疫系统抵抗病菌的能力，这些情况都是春季常见的，我们经常吃就能很好的改善不适。三

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• 立夏节气饮食养生的几个方法 立夏节气养生

只有我们大家在生活中保证自己的饮食的健康，那么才能够更好的促进身体的健康，尤其是在立夏节气前后，如果自己的饮食健康出现了问题，那么还会引发许多的病症的，所以大家必须要适当的了解一些立夏节气饮食养生的方法。立夏饮食宜清淡随着立夏的到来，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果此时人们还多吃油腻的食物，很容易上火，从而造成身体内、外皆热，甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。立夏以后饮食原则是重在养心，立夏养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。另外，在立夏

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• 春季饮食养生小常识

春天到了 ，阳光开始温暖起来，好像整个世界都苏醒了，春季饮食小常识有哪些呢？一起来了解下吧。 食物多样化 1 春季万物生长，人体新陈代谢加快，户外活动逐渐增加，所需营养素相对较多，所以一定要注意食物品种的多样化，防止营养素缺乏。多吃谷粮类如黄豆、核桃等增加体能，抵御寒冷；多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、虾、鱼肉、牛肉、鸡肉等增强抵抗力；多吃富含维生素A、维生素C及矿物质的食物，如

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• 小暑怎么养生 小暑如何养生保健 小暑养生饮食

小暑(LesserHeat)，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日时太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。那么小暑如何养生保健？ 小暑以迟睡早起为宜 1 这是小暑养生的注意事项之一，不可马虎大意。夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚

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• 立秋养生有什么误区,立秋养生不能做什么 立秋的饮食与养生

我们都知道在立秋之后，气温是护开始下降，夏季的高温的天气基本上已经远离我们了，所以在这个时候我们就需要很好的在饮食和穿衣上进行注意了，那么立秋养生有什么误区？ 忌无病乱补 1 无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。 忌

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• 春季饮食养生怎么吃 春天怎么吃健康 春季饮食养生小常识

春天是万物勃发的季节,我们的身体也随着季节的变化而相应地产生着变化,所以应该根据春季的特殊气候条件相应地摄取营养和调节饮食。 多吃些高能量的食物 1 早春的时候，大多数地方,尤其是在北方,气温还很低，常有寒流会不期而至。寒冷会刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗能量，使人体的耐力和抵抗力减弱。另外,人体为了御寒也需要消耗能量,来稳定一定的体温。所以,早春时应该多补充一些高能量的食

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• 立冬节气养生食谱,立冬饮食养生

马上就是立冬节气了，立冬节气是冬天的第一个节气，讲究也是多得很，立冬饮食养生怎么吃？下面来介绍下立冬节气养生食谱。 萝卜炖羊肉 1 功效：清痰止咳，温中益气。 材料：白萝卜、羊肉、调味品若干。 做法 1、新鲜白萝卜洗干净，去皮、切块。 2、生姜洗净切块。 3、羊肉洗干净切块。 4、锅中放油，烧热后放入生姜和其他调味品，爆炒出香味，然后倒入羊

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• 春季养生的方法 春季养生饮食调理是关键

春季是万物复苏的季节，因此更要注重养生的关键，中医历来讲究饮食调养，而且也有不错的疗效，那春季养生的方法又能与饮食调理有什么必然的联系呢？ 春季养生的方法1：养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择*补和清补饮食，如选用温性食物进补。*补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

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• 女性脱发怎么办?利用饮食有效调理 女性养生,脱发,饮食养生,护理

女性脱发是很烦恼的事情，一身美美的头发每天都在掉，让人很心痛，那么有什么方法能有效的治疗脱发问题呢？今天就让我们来学*下治疗脱发所需的营养元素和食疗方法吧。女性脱发应补充营养维生素C：滋润干燥头皮。维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。维生素E：防脱发。维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。维生素B：抑制头油分泌。维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。女性脱发吃什么食物好蓝莓抗氧化果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。

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