饮食与养生

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• 冬至饮食*俗有助养生

冬至是我们国家农历的一个重要节气，也是民间比较重视的一个传统节日，冬至这天，北方*俗中要吃饺子，南方*惯吃汤元，还有的地方有自己的饮食风俗，比如冬至吃狗肉、吃羊肉、吃红豆粥等，从中医养生的观点来看，这些冬至期间的饮食*惯，对于冬季养生有着重要的意义。冬至阳气渐生冬至并不是像它的名称这样是冬天到来的意思，而是天地间阴阳转换的一个时间点，中医理论认为，从立秋开始，阳气渐消，阴气渐长，进入冬季，阳气完全收敛，阴气占据主要地位。所以天地万物一片寒冷闭藏的景象，到了冬至，尽管仍然处于冬季，但阳气开始向外发散，阴气逐渐减少，当然，冬至后阳气的升发是很缓慢的，要到春季阳气升发才能占据主要的地位，所以冬至养生

四季养生冬季养生

沈四岁

• 进入大暑节气要懂的饮食调理 大暑节气饮食养生

大暑节气是二十四个节气中的第十二个，不知不觉，二十四个节气即将过去一半，半年过去了，你是否还在努力拼搏呢。工作之余，也要把自己的身体调理好哦。大暑节气天气炎热，最炎热的时期的到来，你知道应该如何调理吗，一些饮食调理的方法还是很重要呢，来看看这些饮食的介绍吧。多吃一些含有苦味的东西，对自身来讲能够有效的祛除大暑当中的湿气，因为在这个季节多吃一些苦菜，或者是苦瓜，等等，能够促进肠胃的食欲，同时，还能够有效的预防大暑的炎热，当然，他们在进入人体之后，会让人产生一种兴奋的感觉，同时，能够让你在短时间内快速的恢复精力，不会造成精神上的疾病，从而预防其他问题的出现。大暑节气多吃一些苦味的食物，比如说苦菜啊

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学霸千是未知夢

• 秋季的饮食养生的原则是什么

从中国的*惯来说，进入到立秋之后就表示已经进入到秋天，进入到立秋质疑和天气会慢慢的下降，空气当中的湿度也会慢慢的下降，很多人都应该有这样的感觉，那就是到秋天之后，天气变得非常的干燥，同时空气的湿度也是非常低，若是不及时补水就容易出现口干舌燥甚至是上火的情况。那么，秋季饮食养生有哪些原则呢?下面跟随小编具体了解。秋燥当令，人们往往会有口干舌燥，皮肤干燥，大便干结等一派燥象。早秋多温燥，晚秋多凉燥。大自然为人们准备的润燥之品是大量的水果。首先推荐的是梨与甘蔗，其他如荸荠、柚、枇杷也为良好的润燥之物。肺喜润恶燥，这些水果都是润肺的良品。因此在秋天不妨适当吃这些食物，对身体的健康也是非常好。除以润燥为

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冰心灵蝶

• 春季饮食养生 仲春适合的蔬菜

春季是一个很容易出现疾病的季节，这个季节气温不稳定，很容易出现感冒或者是一些肠胃疾病的发生哦。春季仲春是指四月份，如何养生呢，下面的这些蔬菜是不错的选择，可以起到很好的保健的作用和效果哦，一起来看看吧。鸡毛菜鸡毛菜又叫小白菜、上海青，是南方春季的时令蔬菜之一。鸡毛菜是小白菜的嫩苗，口感和质地更为柔嫩，味道清香。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高，所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。萝卜关于萝卜，想必不用我们多言，大家对它可是宠爱有加，无论是哪种萝卜，那都是兼具药用和食用的双重价值。因此，面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题，用它们就

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水墨·冰柠

• 小满的饮食选择 吃这些很不错 小满的饮食养生

现在我们已经到了小满了吧，这是一个非常好的节气了哦，我们在小满的时候天气就会越来越热了，而且我们在小满的时候也要注意了，需要我们及时的进行祛湿才健康，那么小满的时候吃什么是比较好的选择呢，一起来看看吧。洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症，这对于我们的好处是非常多的了，我们可以通过吃洋葱来有效的保健我们的身体健康，对于小满时容易出现的各种问题都有很不错的治疗效果。冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症，同时我们经常的吃冬瓜还可以帮助我们有效的清热利湿，是小满的时候非常适合吃的食物了

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小醉-

• 立冬的进补方法 推荐饮食更健康 立冬饮食养生原则

现在我们已经到了立冬，在立冬的时候可以发现天气是比较干燥的了，同时也是比较寒冷的了，所以我们大家在立冬的时候往往就容易出现身体的不适情况了，所以在立冬的时候进补就显得非常关键了，一起看看立冬如何进补效果好吧。黑色食材可补肾气立冬后是补肾的时节，在这时候我们养肾的方法也是比较多的了哦，比较好的方法就是选择多吃黑色食物了，是可以有效的帮助我们补肾的哦，同时常见的黑色食材如乌骨鸡、紫米、黑豆、黑芝麻、香菇、发菜、海带、黑木耳等，可在秋冬时多摄取，都是非常好的食物选择了哦。辛香蔬菜促进循环同时对于我们大家来说，在冬季要忌吃生冷食物，若要吃，可搭配葱、蒜泥、姜丝等，避免肠胃受寒。天气刚转冷时，可吃葱、蒜

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维爱冰

• 大雪节气进补饮食要清淡规律 大雪节气饮食养生

大雪节气的时候，人们进补要科学合理，不要大鱼大肉的吃，也不要暴饮暴食，还不能吃太多的辛辣食物。而是要坚持一定的饮食进补原则，合理膳食，科学进补。大家要根据养生的科学观点，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要*补、冬要温补。所以，大雪节气进补饮食要清淡规律。大雪节气进补饮食要清淡规律大雪节气的时候，大家进补要注意吃温热的食物。大雪节气天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。在炖羊肉的时候，如果搭配上当归、黄芪，既补气又补血，对那些冬天怕冷、手脚冰冷、容易感冒的人特别有好处。大雪节气进补要注意多吃一些药食同源的食物，正所谓药食同源，

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钟爱初韵灬

• 冬季饮食养生原则 均衡饮食多喝粥 冬季喝什么粥

饮食是非常重要的，这是我们身体健康的关键，如果我们可以吃的健康，那么对身体健康也是有好处的，在冬季的时候就更是如此，在这时候我们容易出现身体素质下降的情况，所以说合理的饮食对健康有帮助，那么冬季应该怎么吃，一起看看吧。食物要足量，能量应*衡冬季的时候天寒地冻。在这时候由于寒冷的影响，人体对能量的需要增加，这时候就需要注意能量的充足供应。通过饮食摄入足够的热量就显得很重要。所以我们必须要保证足够量的主食，建议每天吃足量的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，还可以多喝粥，也是不错的选择。由于动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。所以我们每天应该适量的吃些

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鹿，风中想起你

• 冬季饮食养生的原则有哪些 冬季饮食营养调理原则

冬季的时候非常寒冷，在这时候我们不仅要在衣着上重视起来，需要多穿衣服，而且在*时还需要注意的就是冬季的饮食，在这时候如果可以吃的健康，那么对我们的健康也是会有帮助的，那么具体冬季的时候饮食要注意哪些情况，一起看看吧。冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收，所以我们会发现在冬季的时候胃口比较好，吃的也会比较多。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，在这时候就应该多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。而且由于人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，

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初音❤未来♥

• 看看雨水节气养生的饮食要点

养生和保健越来越受到人们的重视，因为在生活中经常做一些养生工作，可以有效的预防许多的疾病，还能够帮助我们促进身体的健康，但是我们大家也要知道，在不同的节气，我们养生和保健的重点也是有着很大的不同的，下面我们就来一起详细的看看雨水节气养生要点。雨水节气养生：少酸多甜防止肝气过旺，初春后的一段时间，饮食方面要尤为注意，应尽量避免酸味食品，因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，防止肝气过旺，同时要适当增加甜味食品，这不仅有利于补益脾气，还可避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。雨水节气养生应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。

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夏安❀

• 惊蛰饮食养生要注意这些方面 惊蛰养生注意什么

不知不觉就是到了初春，在初春就是要经历惊蛰的节气，这个时节我们的穿衣和饮食都是需要很好的注意变化，那么我们在惊蛰的时候饮食上需要注意一些什么，下面我们大家就是一起来详细的了解了解相关的内容。惊蛰时节的饮食要注意以下四个方面1、忌过酸中医素有“酸入肝”的理论，认为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴，养肝血，达到柔肝、调肝的目的。在中药中，酸性食物多用于治疗虚汗、泄泻等症，如山茱萸涩精敛汗，五倍子涩肠止泻。但同时酸性也有收敛、固涩的特性。我们如果是食用过多的酸性的药物是会妨碍我们的身体气机的疏泄，是不利于我们身体阳气的生发，所以我们在饮食中也是要谨慎食用酸性的药食，避免影响我们气血

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糖猫♬红苹果儿

• 夏季注意饮食养生 吃这些很健康 夏季饮食小常识

夏季的时候我们要注意，在这时候我们很多人都会出现身体不适情况，这是容易对我们健康造成影响，所以说我们需要合理的方法去改善不适，这样对我们健康来说也是很有必要的，那么具体夏季的时候吃什么比较好，一起看看夏季的养生食物。糙米糙米的时候需要注意，在*时还需要注意的饮食，首先我们糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法，这样对我们健康来说是有好处的，是大家不能错过的。山药山药是非常好的一种食物，吃起来对我们健康很有好处，而且由于山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食

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小汤圆·渲

• 芒种节气前后的饮食养生方法 芒种节气禁忌与养生

饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，当然，我们大家要知道，在不同的节气前后，我们大家的饮食是需要适当的进行调理的，马上就要到了芒种节气了，那么大家对于芒种节气前后的饮食养生方法了解多少?从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分，另外，我们大家在芒种节气前后，经常食用一些新鲜的瓜果蔬菜，不仅可以帮助我们大家补充维生素，还可以

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厄运潘多拉

• 大暑的饮食禁忌 大量喝水盲目进补 大暑节气饮食养生

大暑属于夏季的一个重要节气，这时候的高温天气对大家健康影响是非常大的，如果说我们能在大暑的时候做好养生工作，那么自然能让我们在大暑的时候健康度过，那么具体大暑的时候大家要注意的饮食禁忌有哪些，一起看看大暑我们要小心的情况有哪些。忌大量饮水在大暑的时候我们养生要注意，这时候大家首先就要注意补充水分了，但是在大暑的时候喝水也会有一定的禁忌，我们不能盲目的去补水，在大暑的时候应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生，这样反而对健康影响很大

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@现L -致爱@

• 芒种吃什么食物 芒种饮食宜忌 芒种养生的饮食

”芒种梅雨天,留神湿病生”,从芒种开始,天气渐热，雨水较多，湿度增大，人体心脏负荷逐渐加重，因此芒种时节养生应清热利湿，预防湿热，同时要注意养心、调理消化系统。 芒种饮食宜忌 1 1、芒种前后，气温高，湿度大，人体心脏、肠胃等器官负担加重，此时宜多吃清热利湿和健脾利湿的食物，如绿豆、薏米、山药、白扁豆等。 2、宜多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的维生素C对保持血管健

蓝色海洋之心

• 春季饮食养生 春季饮食遵循5大原则

今天我就给大家带来的是春季饮食养生的事项。感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。 春季饮食养生俗话说：一年之计在于春。这句话同样适合于我们的饮食，新的一年开始了，我们要安排好春季的饮食，为健康打下良好的基础。以下五个饮食的原则，经常提醒自己，身体一年都好。1. 食物多样，来点“粗”不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食物的种类要多一些，这样各种食

健康春季养生饮食健康

幽灵·安娜

• 日本大胃王妹子为什么吃不胖? 减肥,饮食健康,饮食养生,体质

美味的饮食大家都喜欢的，可就是有哪些一些人怎么吃都不会发胖，在前不久日本岛国就有一名非常出名的小姑娘，人称日本大胃王，为何要给她取这个名称？很明显很饮食脱不了关系，那么她到底能吃什么东西呢？不会长胖吗？具体的情况让我们来看看这个漂亮的妹纸是如何吃的吧。看着是娇小的萌妹子，但是一顿吃的食物咱能吃好几天…先来回顾一下：狂吃100个鸡块挑战100个汉堡(最后吃了60多个)1.5kg的牛肉+超大碗米饭3分钟吃完8kg炒面小身材大胃口啊!关于她吃这么多还是吃不胖，岛国有一集节目专门找专家研究了这个问题。给她做了检查这就是拍出来的结果：吃了100个寿司之前的胃VS吃之后的胃最后得出的结论是，妹子天生胃袋结

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浅若梨花笑1

• 冬季大雪将至老年人饮食保暖方法 大雪节气,冬季养生,老人,保暖,饮食养生

冬季最寒冷的天气即将来袭，人们需要注意防寒保暖，别人是老年人年龄大了更加需要注意保暖方法了，不管是穿衣还是饮食都需要注意，今天就让我们来看看饮食方面能给老人们什么样的保暖吧。黄豆芽黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。在这个过程中，大豆在自身酶的作用下，蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。牛奶牛奶是人体营养素的最好来源之一。蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘*，有补虚养身、生津润肠、消

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有酒窝的易少年

• 冬季雾霾大怎么办?饮食教你妙招抵抗 雾霾,饮食养生,冬季养生

目前雾霾严重的地方在北方，南方这边基本还好吧，不过也是有雾霾出现的，那么雾霾出现了我们应该怎么预防呢？有什么饮食能有效抵抗雾霾的呢？下面就让我们来看看吧。1、多喝水水是生命之源，健康男性每天至少要保证饮水1700ml，女性1500ml。而在雾霾天气，就更需要保证水的充分摄入，这样才能保证代谢的顺利进行，有利于有毒有害物质的排出。2、多吃有抗氧化物的食物包括维生素（如维生素A、C、E、β-胡萝卜素）、矿物质（特别是微量元素硒）和植物化学物质（如番茄红素、花青素、叶绿色、多酚等）等，能减少外界因素对人体细胞内*衡的干扰。如新鲜的深色蔬菜，西兰花、菠菜、西红柿、胡萝卜等。3、摄入足够的蛋白质蛋白质是

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