秋季养生食谱

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• 秋季女性养生必读 秋季女性养生食谱

秋季，不如夏季的烈，有自己独特的干燥。所以女性在秋季的养生保健中要多注意滋阴润肺，现代生活的快节奏，让我们的身体出现各种小毛病，所以学会一些必读的养生知识，益处不言而喻。介绍一下女性养生方面需要注意的事情。秋天女性养生必读：季节已经渐渐的转凉，进入到了秋季，秋季，也是一个慢性支气管炎发病的高发季节，女性应该多出去锻炼一下自己的身体，增强自己的体质，保暖防寒。女性朋友们*时在饮食方面要多吃一些绿色的新鲜蔬菜和水果，荤素搭配，营养均衡，少吃一些油炸，油腻的食物。女性朋友们尽量不要暴饮暴食，凉啤酒不要喝，容易伤脾胃。在生活作息方面，晚上要尽量早一点睡觉，不要熬夜。随着气温的下降，女性体寒，很容易受凉

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-初晴-

• 适合秋季的养生食谱 滋阴润燥 秋季滋阴润燥养生汤

秋季到了，人们都会感到空气的凉爽，同时也要注意一些养生的小常识哦，吃什么成了进入秋季以后人们主要关注的问题了，秋季干燥，主要以滋阴润燥为主，补气养血，下面的这些食谱就可以做到。百合煲猪骨头汤原料与制作：取鲜百合50克、猪脊骨500克剁成小块，入锅加水大火煮沸，去浮沫后用小火煮熟烂，加盐、味精调味即可食用，亦可饮汤。功效：养阴润燥、清心安神，适应于咳嗽、痰黄或带血、失眠多梦等。鲜藕地黄膏原料与制作：取鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜适量，鲜藕切块，与生地黄同入锅加水煎煮，每20分钟取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液，用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀，至沸即可。每次半汤匙含化咽下，每日饭后服

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小炸弹

• 秋季能够补肾的两款养生食谱

秋季是一个很干燥的季节，现在就有很多人皮肤干燥起皮，而且嘴唇裂开的情况。所以秋季一定要防秋燥，也要注意多喝水，注意调理。秋季也是补肾的好季节，吃什么好呢，下面的这些养生的食谱很适合秋季养肾。松花淡菜粥材料：皮蛋1个、淡菜50克、粳米、盐、味精各适量。用法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加盐、味精调味即可。功效：中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。其味咸，性

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往事如云。

• 秋季增强体质预防感冒的养生食谱

秋季是一个气温多变的季节，风大，而且气候还很干燥，所以秋季很容易出现抵抗力低等问题的出现哦，出现感冒啊或者是消化系统疾病的发生。那么如何预防感冒呢，下面的这些养生食谱不能错过，大家可以学*一下吧。芹菜粥材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，适宜常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。芹菜粥很适合三高人群食用，秋季食用的话可以助消化，而且还可以养肝明目，对于预防感冒有

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长手男神

• 广东人讲究养生 两款秋季养生食谱

大家都知道的，广东人都比较爱养生，而且有着很不错的煲汤的经验。广东人爱吃，而且会吃，一些养生的食谱真的是让我们身体保持健康的状态同时也可以满足我们的味蕾，广东人秋季吃什么养生食谱呢，下面就来介绍几种。粉葛赤小豆蚝豉煲鲮鱼广东人认为粉葛最适宜秋天食用，因其有清热下火、生津之效，尤其对于骨火、胃火盛者功效显着。广东民间运用粉葛最多的就是用来与鲮鱼(骨)煲汤，以达清热下火的目的。而今天介绍的粉葛赤小豆蚝豉煲鲮鱼有清热养阴，润燥和胃的功效。材料：粉葛600克，赤小豆50克，蚝豉3~5只，鲮鱼1条(约400克)，猪瘦肉50克，生姜4片。做法：粉葛去皮切块，鲮鱼宰洗干净，入锅煎至微黄，攒入少许热水。所有材

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• 秋季润肺很重要 润肺生津的养生食谱 秋季润肺养生

秋季是一个很干燥的季节，很多人都出现了上呼吸道感染的情况，而且还会造成咳嗽啊，发烧等感冒的症状。所以秋季要注意保暖，也要吃一些滋阴润肺的食物，下面的这些润肺生津的食谱不妨试试。推荐润肺食谱1、红枣百合银杏羹食材：百合50克，去核红枣10枚，白果50克，牛肉300克，姜3克，盐3克。做法：1.牛肉洗净切薄片;2.白果去壳，用水浸去外层薄膜;3.百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片;4.砂锅内加水，用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲百合至将熟，加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。功效：本方有补血养阴，滋润养颜、润肺益气的功效，适合女性食用。2、红枣杏仁赤豆粥食材：去核红枣8枚，杏

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• 秋季养生食谱 食材互补搭配更养生 秋季养生食谱

秋季到来了，树叶都黄了，这时候人们的衣服也在增加，饮食也在改变，做着一些有营养，进补的食物，比如：猪肝菠菜、冬瓜排骨汤等等，那么具体怎么搭配好吃，怎么做营养呢，下面，苹果绿天然养生专家为大家介绍秋季搭配食谱。1.红酒+花生：花生米中含有益的化合物白梨纯，红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，两者一起食用有保证心血管通畅、预防血栓形成的好处。2.猪肝+菠菜：菠菜含叶酸和铁，猪肝富含铁、叶酸、维生素B12，两个食材一起食用有很大的补铁效果，一荤一素还相辅相成。3.牛肉+土豆：土豆中富含维生素C，牛肉中富含铁和锌，两者互补作用，土豆中维生素C可促进牛肉中的铁和锌吸收，提高其生物利用率。4.鸡肉+栗子：鸡肉造

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• 秋季保健如何做 这样避免秋季不适 秋季养生食谱及功效

秋季的时候天气是比较凉爽的了，因此我们大家在这时候养生需要去注意的情况是比较多的了，虽然我们本身的饮食、睡眠都变得好起来，但是依然还是存在不少问题的了，所以在这时候就要注意及时的缓解不适问题，一起看看应该怎么做吧。拒绝秋乏首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含*的食物。拒绝秋燥秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨

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与我同名，LOVEYOU

• 适合冬季食用的养生食谱介绍 冬季养生食谱介绍

丝瓜西红柿粥和木耳肉片汤是我们在生活中经常能够吃到的美味菜肴，当然，这些美味的菜肴不仅味道非常不错，并且营养价值和保健功效也是非常好的，尤其是在冬季经常食用这些菜肴，更是可以促进我们人体的健康的，下面我们就来一起看看冬季养生食谱。丝瓜西红柿粥配料:丝瓜五百克，西红柿三个，粳米一百克，葱姜末、盐、味精适量。做法:丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。丝瓜西红柿粥的做法我们也了解了，其实丝瓜西红柿粥这道美味的菜肴不仅好吃，还有非常好的保健功效，尤其是在冬季食用一些丝瓜西红柿粥，可以

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• 适合谷雨吃的美味养生食谱 谷雨养生食谱

日常生活中能够吃到的美味菜谱是非常多的，当然，许多的菜谱都是具有非常不错的保健功效的，另外，我们大家在不同的节气前后，适合食用的养生食谱也是不同的，那么适合谷雨的美味养生食谱有哪些?下面我们就来为大家详细的介绍。猪横脷煲夏枯草材料：猪横利500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。做法：把猪横脷先飞水去腥备用。将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。猪横脷煲夏枯草是一款比较适合我们大家在谷雨节气食用的美味食谱，当然，猪横脷煲夏枯草的味道是非常不错的，并且谷雨前后食用猪横脷煲夏枯草还可以起到清热祛湿，除肝热的作用。猪横利性*味涩，补

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• 小满节气前后的养生食谱 小满节气养生食谱

小满节气马上就要到了，在小满节气前面，我们大家一定要适当的做一些养生和保健功效的工作了，当然，我们大家在生活中就是可以经常食用一些养生食谱的，那么适合小满节气前后的养生食谱有哪些?下面我们就来看看。冬瓜草鱼煲配料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。现在我们也知道了冬瓜草鱼煲的做法了，所以在小满节气前后，我们大家就是可以经常做着食用一些冬瓜草鱼煲的，可以起到非常不

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叶儿颖柔

• 秋季养生食谱有哪些 秋季养生吃什么食物好

日常生活中多注意自己的饮食健康可以保证身体的健康，当然，在不同的季节，我们大家都是可以适当的食用一些养生食谱的，那么秋季饮食养生食谱就经有哪些?这是我们很多的朋友们都比较关注的问题，我们一起来看看。西芹南瓜炒百合做法:西芹洗净削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。锅内烧开水,放入南瓜焯水,水开后捞出,将焯好的南瓜控干水分。锅内放油,放入西芹翻炒,西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合,加入盐和鸡精调味,翻炒均匀后出锅。西芹南瓜炒百合是非常适合我们大家在秋季食用的，秋季适当的食用一些西芹南瓜炒百合，不仅可以帮助我们大家有效的预防一些肠胃疾病，并且还可以帮助我们缓解糖尿病的。

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• 秋季养生食谱 滋阴去火气 秋季炖汤食谱大全滋阴养肺

大家都知道秋季是一个干燥的季节，而且很容易出现烦躁不安，或者是上火的问题，所以秋季养生一定要重视的是滋阴润燥。吃什么很重要，通过饮食的调理方法可以有很好的改善体质的作用，来看看这些秋季养生的食谱推荐，可以有很好的去火气的功效。西芹南瓜炒百合原料：南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。做法：1、西芹洗净削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分。2、锅里放入食用油，放入西芹翻炒，等西芹快炒熟的时候发昂如南瓜一起翻炒，等炒熟以后放入百合，放入食盐和鸡精调味即可出锅。功效：西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的

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• 秋季减肥养生食谱,秋季养生减肥食疗

秋季天干物燥，人容易上火便秘，宿便多毒素排不出去，就会大腹便便。因此秋季减肥除了要选低热量的食物外，润燥也十分重要。下面就来看看秋季减肥养生食谱有哪些。 银耳雪梨汤 1 银耳雪梨汤润肺清燥、止咳化痰，银耳中的膳食纤维可促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，加入枸杞还有清肝明目的效果。 食材：干银耳30克、枸杞20克、雪梨1个、大枣5颗，冰糖适量 做法：（1）泡发银耳，雪梨切

宋巧灵

• 冬季养生保健食谱,冬季养生食谱, 秋冬季养生食谱

冬季天气寒冷，人体新陈代谢缓慢，人体也就需要更多的能量来抵御疾病的侵袭。我国民间有“三九补一冬，来年无病痛”、“秋收冬藏”的说法。所以养生食谱是冬季养生一个不可忽视的重要部分，接下来我们就一起来了解下冬季养生适宜吃些什么吧。 冬季饮食原则 1 冬天天气干燥寒冷所以冬季饮食应该本着保温、御寒、防燥的原则，注意给身体补充热量，保持体温；补充矿物质，提高抗寒能力；补充维生素，防止皮

再见°再也不见

• 春季养生食谱,春季养生保健食谱,春季菜谱 春季养生食谱

春季养生食谱有哪些？春季是由冬寒向夏热过渡时期，既不同于冬季温补壮阳气，又有别于夏季凉补解暑热，而是要顺应气候多变的特点选择相应的食材，早春有备防寒、仲春注意解困、晚春调治肝火。适时选择食物，研究吃法，才能收到养生的效果。 性温味甘食物 1 春季进补宜增吃性温味甘的食物，可首选谷粮类，如糯米、黑米、高梁、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、龙眼肉、核桃、栗子；肉鱼类

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• 秋季养生食谱,秋季养生膳食 秋季养生食谱家常菜

秋季气候干燥，养生应以调理脾胃、滋阴润燥为主。饮食不宜大补，不宜油腻、辛辣刺激。下面我们就来看看秋季养生食谱。 芝麻粥 1 材料：黑芝麻6克，米50克，蜂蜜少量。 做法：将黑芝麻洗净，放入锅中炒熟。米淘洗干净，放入锅中，加水适量，用文火熬至八成熟，放入炒熟的黑芝麻，继续煮至粥熟，再放入蜂蜜调味即可。 功效：秋季常吃芝麻粥，可健脾润肺，益寿延年，是秋季进补的佳品。

最忧郁的阳光

• 女性秋季养生食谱 秋季女性养生汤有哪些 秋季养生汤食谱

　　秋季养生食谱：   　　1、红豆百合   　　和冰糖炖梨正好相反，适合上面所提虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解，特别适合北京刚断暖气春天气温又不是那么暖和的日子食用。     　　2、冰糖炖梨   　　秋季乾燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒，冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他调味，不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血虚弱胃寒。   　　3、银耳枸杞   　　女孩子应该多喝的补品，银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之功效，多喝养颜配上枸杞还有

养生健康

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• 冬季养生食谱 推荐6大健康养生食谱

冬季养生食谱有哪些?进入冬季，气候严寒，是补充营养和养生的好时节，那么，接下来小编推荐冬季养生食谱，助你健康过冬，赶快来了解一下吧! 冬季养生6大食谱 冬季养生食谱一：嫩姜羊肉食材：羊肉200克，青椒、蒜苗各50克，姜丝40克，调味品各适量。做法： 1.将羊肉洗净切成丝，放入碗中，倒入料酒、精盐搅拌均匀，腌制15分钟。 2.蒜苗择洗干净，切段;青椒去籽，洗净，切丝。 3.湿淀粉、酱油放入

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• 秋季养生食谱有哪些？秋季健康靠这些 食谱,养生,秋季防燥

白露，是九月的第一个节气。有一句农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这正是说明天气转凉，这时炎夏已逝，暑气渐消，但专家提醒，白露之后天气冷暖多变，容易着凉感冒。这也是一年中最容易生病的时候。那么下面5号网的小编为大家介绍秋季养生食谱有哪些？秋季健康靠这些秋季养生食谱有哪些推荐食谱：葱姜糯米粥糯米，味甘性温,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。葱和姜有利于预防感冒和风寒，从而起到增强抵抗力的作用。【材料】葱白5根，生姜15克，糯米100克【做法】将糯米煮成粥，加入姜、葱白，煮5分钟即可。鲫鱼黄芪汤鲫鱼味甘性温，有利水消肿、益气健脾的功效;黄芪味甘性微温，既能益气固表，又能利水消肿。鲫鱼黄芪汤能

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