秋季养生食谱

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• 秋季养生必吃一菜——养生食材“藕”

今天要讲的是莲藕，也是秋季养生必吃一菜，为什么这样说呢，很多人都经常吃莲藕的，但是只是作为一种菜肴来吃，今天就给大家讲解一下莲藕，以及为什么说莲藕是秋季养生一定要吃的菜。大众“首选”藕，微甜而脆，可生食也可煮食。藕，微甜而脆，可生食也可煮食。人们喜食它的原因不仅如此，藕作为块茎植物，药用价值也是非常的高，全身都是宝对于它来说一点不假，包括它的根叶、花须还有果实，都可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病的人的首选，也是一道滋补佳珍。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。肠胃的“好帮手”中医认为，莲藕

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• 木瓜养生食谱 抗衰老滋阴润肺

木瓜大家都爱吃的吧，是一种很常见的水果类型，它的营养物质丰富，它还可以有促进食欲的作用，木瓜的维生素和矿物质比较多，可以有抗衰老的效果哦，木瓜如何食用的呢，吃法有很多，今天介绍一些木瓜的食用方法，可以起到很好的抗衰老滋阴润燥的作用，来了解一下吧。银耳炖木瓜材料：银耳15克，木瓜(中等大，最好是自然熏熟)1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。做法：将银耳用清水浸透发开，洗净;木瓜削皮去籽，切成虚;南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。功效：滋润养颜。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、干咳

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• 麦片如何搭配食用 推荐养生食谱

麦片大家都爱吃，而且营养物质丰富的，可以搭配牛奶，水果一起吃，营养搭配可以让你满足所需的物质，对健康也是有好处的。麦片如何搭配比较好，很多人都不知道如何搭配食物，下面就来介绍麦片的一些养生食谱，看看如何食用最好。南瓜牛奶燕麦粥南瓜是一种很好的健康食物，含有很多对人体有益的营养成分，但是其蛋白质含量很低，而适当添加适量的牛奶、燕麦，这样的搭配不仅优化的营养的价值，而且也可以增加香味，口感很适宜，达到了很好的搭配和营养效果。材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。做法：将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止

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• 三种适合秋季养生的食材别错过 秋季养生食材

马上就要立秋了，立秋以后天慢慢变得凉爽一些了，要注意一些养生保健的方法和方式哦。秋季应该如何养生呢，吃一些能够帮助消化或者是清热去火的食物最好，下面的这些食材你一定不能错过的哦。一、白萝卜白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。因此，白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。二、海带海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。此外，海带富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲

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• 适合秋分食用的养生食疗食谱

秋分的节气到了，秋高气爽的气候让人们感觉到了很舒适的感觉。秋分要注意预防秋燥，注意多吃水果，多吃一些滋阴润燥的食物。吃什么呢，秋分的一些保健食疗是不能少的，下面的这些食谱要试试。二柑汁[原料]广柑500克，橘柑500克，白糖50克。[制作]将广柑、橘柑去皮，去核，用白布绞取汁液，装入杯中。将杯中加入白糖，拌匀即成。[功效]生津止渴，清心安神。[禁忌]脾胃虚寒者忌食用。苹果柿子汁[原料]苹果500克，柿子500克，白糖50克。[制作]将苹果、柿子去皮，去核。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成。[功效]清热，润肺，止

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• 寒露季节的一些养生食谱推荐 寒露食谱

寒露的到来就证明已经到了深秋了，风吹过来都会觉得很凉。人们如果不注意身体的保护，那么就会出现很多的不舒服的症状，这个时候我们就需要注意饮食上面的调理，寒露季节吃哪些食谱比较好呢?下面小编就来给大家具体的介绍一下一些寒露的养生食谱，大家一起来看看吧!红枣花生山药粥准备十颗红枣，45克的花生，一段山药，100克大米，把这些食材都准备好，然后把山药花生红枣煮开，把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅，然后再煮十来分钟就可以了，这个食谱可以起到补气血，健脾胃的作用，还可以滋养调气，对皮肤也是比较好的。参麦雪梨瘦肉汤准备五百克的瘦猪肉三十克，太子参四个，雪梨十五克，麦冬三十克南杏仁，把这些食材洗干净，雪

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• 三款养生食谱 最适合小寒节气养生

小寒节气的到来代表着冬季的最寒冷的时候的开始，冬季寒冷，要注意一些保健养生的方法和方式哦。那么小寒节气应该如何去养生的呢，下面的这些小寒节气的养生食疗方法是不错的选择，可以起到很好的保健的功效和作用。当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。羊肾红参粥：鹿肾(或羊肾)1只，红参3克，大米100克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，红参打为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用

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• 春季预防春困的三款养生食谱

春季是一个很容易犯困的季节，俗话说，春困秋乏夏打盹，是有道理的哦。春季气温回升，而且还比较干燥，所以很容易出现烦躁犯困的情况哦，那么如何去调理的呢，下面的这些养生的食谱是不错的选择呢，可以起到很好的补肝护肝的作用。芝麻粥--润肺养肝做法：粳米250克，芝麻(炒熟后研细)50克，冰糖适量，共煮成粥。功效：芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。芝麻粥可以有丰富的润肺养肝的作用，对于润肠通便有好处，还可以有补肝肾的效果。提示：芝麻粥很适合产妇食用，有催乳的作用。茼蒿粥--消痰饮做法：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，精盐3克，胡椒粉

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• 仲春吃什么好 三款养生食谱

仲春吃什么比较好呢，很多的食物都可以起到养生保健的作用和效果的哦，仲春是四月份，四月份是暖春了，春暖花开的时候，要注意一些养生保健的方法，下面的这些食疗方法是不错的选择呢，可以有很好的保健的作用，还可以提高人体的免疫力。山药排骨汤：新鲜山药400克、玉米1根、莲藕200克、排骨适量。春天喝这个补方可以补气益虚，正好在一季的开始为身体打好底子，而且它能消除水肿，对皮肤和身材都有美容效用。这样的食疗方法可以有利尿祛湿的作用，对于促进新陈代谢有好处，还可以有美容的效果。莲子百合羹：可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于小儿日常食用。用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在

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• 初夏的两道养生食谱介绍

初夏养生是很多人都非常注重的事情，但是在初夏养生的话，必须要做好相应的工作，生活上面要有规律，饮食上面要合理安排，很多人都会选择吃一些食谱来进行养生，下面小编将为大家介绍初夏的两道养生食谱，希望能对各位有所帮助。初夏吃淮山茯苓可以清热祛湿饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。药膳推荐：苡仁赤豆汤做法：准备苡仁、赤小豆各三十克，五颗红枣，白糖一匙，把这些食材先洗净后，入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃。功效：服用苡仁赤豆汤可清热健脾利湿养肝。“五叶芦根饮”可以防湿热困脾饮食调养：应避免暴饮暴食以防损伤脾

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• 梅雨节气适合的祛湿养生食谱

每一个节气和季节都有不同的养生的方式和方法，而且需要注意的问题也是不一样的呢，你知道梅雨节气吗，这个时候气温高，而且湿气比较重，所以梅雨节气要注意的就是祛湿气了，你知道应该如何祛湿的吗，下面的这些食疗的方法，可以帮助你在梅雨节气祛湿的哦，来看看这些介绍吧。1、喝薏米红小豆粥薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它”久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要

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• 寒露养生之 滋阴食疗的调理方法 寒露时节养生食谱

我们每个人的体质都是不一样的，所以吃的食物啊，保健的一些常识对自己有利，不一定对别人是有好处的。寒露如何养生呢，每个人都应该找到自己适合的方式和方法哦。寒露选择滋阴润燥的食疗方法是很重要的一个部分哦，来看看这些食疗的方法吧。山药百合粥这款食疗适用于脾虚、体弱之人，比如经常腹泻、腹胀、腹部怕凉、咽干、咳嗽、有痰等。用山药健脾和胃，以切断生痰之源，用百合润肺止咳*喘，合为健脾润肺、止咳化痰。用于健康之人可起到助消化、补肺气的作用。山药和百合一起吃的话，可以有健脾胃的作用哦，同时也可以有止咳化痰的作用，对于助消化，补肺气有好处，同时也可以有补脾的效果。原料：山药100克，百合50克，粳米100克。做

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• 冬季温中止痛驱寒的养生食谱 驱寒食谱

冬季寒气大，要注意养生保健的小常识，这样的话可以减少疾病的发生，对身体健康也是有益的。冬季应该选择一些具有驱寒作用的食谱来食用的哦。冬季温中止痛吃什么呢，下面的这些食谱可以帮助到你。萝卜羊肉汤材料：羊腩肉750克，白萝卜500克。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。做法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝;坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜、转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。功效：此汤补中益气，温胃散寒。羊肉和萝卜一起吃可以有驱寒顺气的作用，对于调理肠胃不适有好处，还可以起到养胃的功效和作用

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• 春季要去湿气 谷雨时节养生食谱

大家都知道春季湿气重，包括体内和气候，都会对人体带来一定的影响和伤害，所以说春季谷雨节气去湿气是很重要第一个事情，如何去除体内湿气?可以选择一些养生的食谱来食用，效果还是很不错的，来看看这些食谱的介绍。鸡骨草猪骨汤材料：鸡骨草50克，猪脊骨200克，生姜3片。做法：猪脊骨洗净切块，鸡骨草洗净切段，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮40分钟即成。这款食谱可以有去除体内湿气的作用，对于清热解毒有一定的好处，而且也可以有去除黄疸的功效。橄榄五指毛桃排骨汤材料：五指毛桃30～50克，青橄榄5～10粒，排骨若干。做法：排骨洗净切成3英寸左右，放入姜片、橄榄和五指毛桃，加水大火煮沸，再小

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• 芒种降火气滋阴生津的养生食谱

芒种节气的到来，会出现上火的问题，而且气温高，很容易导致肝火旺盛的情况，如何降火气，可以吃一些生津润燥的食物比较好，下面的这些降火气润燥的食谱可以试试，效果还是很不错的，来看看这些食谱的介绍。降胃火：冬瓜汤冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，经常吃的话可以有美白肌肤的作用，芒种节气吃冬瓜可以有滋阴润燥去火的作用，而且也可以起到解暑降温的贡献，对健康有好处。取带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。将冬瓜皮、带皮、切块，瘦猪肉切块。海带泡水、切段，水煮滚后加入所有的材料，用大火煮十分钟，然后用小火继续煮两个小时，

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• 芒种养生食谱 滋阴养血补气 芒种养生8款食谱推荐

芒种节气作为夏季非常重要的一个节气，我们大家必须要做好养生和保健的工作的，尤其是饮食方面，更是需要作出适当的调理的，多吃一些滋阴养血补气的食谱是非常的重要的，下面我们就来详细的了解一下。枸杞蒸鸡材料：枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。做法：将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内，鸡腹向上，把葱、姜放入盅内，然后适当的加入一些调味品就可以食用枸杞蒸鸡了，枸杞蒸鸡的味道是很不错的，在芒种节气前后，适当的食用一些枸杞蒸鸡，更是可以起到非常好的滋阴养血补气的功效的

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• 白露养生不要错过这些蔬菜 白露节气养生食谱

在9月正是白露，这是秋季的一个节气，在秋季，比较干燥，所以我们需要吃一些可以润燥的食物，而蔬菜就是不错的选择，还可以帮助提高身体的抵抗力，那么，哪些蔬菜是我们最佳的选择呢?口蘑秋季正是采蘑菇的好时候，更是吃蘑菇的好时候。口蘑作为蘑菇的一种，8、9月正是采摘的最好时候。中医认为，口蘑味甘性*，归心、肺经，可宣肺解表，益气安神，在秋季这个养肺的季节里最适合食用，同时可散血热，透发麻疹，常用于小儿麻疹的治疗。芋头芋头甘辛、性*，归肠、胃经，具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓的功效，尤其适合脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳

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• 立秋吃什么养生, 立秋养生吃什么好, 立秋养生食谱

立秋是每年24个节气中的第13个节气，立秋之后意味天气开始由热慢慢转凉。中医认为立秋后饮食要注意清补，以滋阴润燥为主。究竟立秋我们可以吃什么养生呢？下面就为大家推荐5款食谱，教你在立秋吃对食物，有效养生。 枫斗老鸭汤 1 原料：老鸭，猪里脊肉。 配料：干贝，火腿，枫斗，高汤，盐，鸡汁，葱姜汁，黄酒。 做法：将老鸭、猪里脊肉分别切块，焯水；枫斗洗净待用；干贝、火腿

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• 冬季女人如何养生 女人冬季进补的食谱 老年人冬季养生食谱

冬季属阴，以固护**为本，宜少泄津液。故冬"去寒就温"，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。所以要避免出大汗!必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。 冬季女人如何养生 1 合理补血 秋冬季节女性朋友们很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。主要表现为面色暗黄,舌苔发白,

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• 秋季如何养阴？秋季减肥食谱 秋季,养生

随着天气渐渐变冷，气温逐渐降低，人体的生理活动也随之相应改变，秋天是最适合养生的好季节，秋天养生要注意保养体内的阴气。那么秋季如何养阴？秋季减肥食谱。秋季如何养阴1.重食疗以养阴从气候特点来讲，秋冬性燥，易造成津液不足，所以宜多吃些防燥护阴的食品。芝麻有滋阴润肺之功，故宜在秋冬季多食。除芝麻外，蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨柿等亦可滋阴，皆宜常食。2.食疗方燕窝6克银耳9克冰糖20克。桉 燕窝、银耳用温水泡发去杂质放人碗内加入冰糖和适量清水上笼用旺火蒸10-15分钟即可。养阴补肺。每日早晚各1次连食10-15日。3.调精神养阴心藏神，神安则寿。倘若不知调摄精神，

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