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明星徐冬冬,代表作品包括*凡的岁月 林师傅在首尔/欢天喜地俏冤家/泪洒红城/血色沉香 。徐冬冬中文名:徐冬冬/英文名:Nina/国籍:中国/星座:水瓶座身高:168CM/出生地:黑龙江,哈尔滨/出生日期:2月16日简介:徐冬冬 ，出生于黑龙江省哈尔滨市，中国内地女演员、歌手、模特，足球宝贝，篮球宝贝 ，毕业于中国人民*艺术学院戏剧系。2010年参演电视剧《血色沉香》 。2011年出演张一白执导的电影《将爱情进行到底》；8月推出首张EP大碟《爱你那么多》 。2012年参演电视剧《林师傅在首尔》。2013年参演电影《致命闪玩》 。2014年5月27日，主演的惊悚电影《封门村》上映 。2

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• 一条金龙江上卧简谱 民歌曲谱

一条金龙江上卧简谱 民歌曲谱作词：乔羽。作曲：刘炽。格式：简谱。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2012-08-02。

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那一年·花开半夏

• 一条金龙江上卧 民歌曲谱

一条金龙江上卧 民歌曲谱作词：乔羽。作曲：刘炽。来源：《歌曲》1957年第11期。上传：秋叶起舞。日期：2014-02-13。

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_宋韵

• 卧推如何夹紧背部,四个技巧夹紧背部

在做卧推的时候，无论是教练、媒体还是其他健身人士，都会告诉我们，一定要记得夹紧背部，用到胸部发力。很多人虽然知道这个道理，却往往不知道怎么去做。那么卧推如何夹紧背部呢？ 感觉肩胛骨收紧 1 夹紧背部的方法是，后背部两边向后靠*，收缩，下拉。一开始可以在站立的时候多进行尝试，尽量地挤压整个背部，让其缩到一处。感受肩胛骨的收紧，逐渐熟悉感觉。

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• 卧推空杠也推不起来,五个方法进行训练

卧推是一个经典的力量训练，也是增长胸部肌肉力量和体积最好的训练方式之一。不少人都尝试过卧推训练，一些人体质较好，一开始就能做还大的重量，而有的人因为缺乏锻炼，力量薄弱，往往卧推空杆也推不起来，那么对于这部分人，应该要怎么锻炼呢？ 使用女子杠铃杆 1 一般男子杠铃杆的标准重量是20kg，卧推空杆也推不起，说明力量太弱了，此时的卧推重量太大，因此尝试使用重量为15kg的女子杠铃杆

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• 哑铃卧推呼吸方法,各种重量下的呼吸方法

呼吸对于任何运动来说，都是至关重要的。正确的呼吸，可以让训练者在运动中更好的发力，并保证运动持续的进行。但在一个运动的呼吸方法，往往说法不一，那么哑铃卧推呼吸方法的到底是什么呢？ 小重量时的呼吸方法 1 在小重量时，哑铃卧推的呼吸方法一般有两种。 1.推起哑铃前吸气，闭气，在推起哑铃时呼气，放下哑铃时吸气，到最低点时闭气，推起并呼气。 2.推起哑铃前呼气，闭气，在

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• 卧推硬拉深蹲重量比,卧推硬拉深蹲训练多重合适 深蹲和硬拉那个更壮阳

卧推、硬拉和深蹲被称为力量举三大项，他们的推举重量，也是一个人的身体力量的最好体现。那么卧推硬拉深蹲重量比应该是多少才好而？ 卧推硬拉深蹲重量比多少才合格 1 卧推、硬拉和深蹲推举的重量的合格标准，是和个人体重有关的，而不是绝对重量。90kg的人和70kg的人，同样推举70kg的重量，他们的水*当然也是不同的。 在健身界，一般认为，卧推需要推起一倍自身体重，才算合格。而

别低头，皇冠会掉ｉ

• 卧推如何突破瓶颈,五个方法度过瓶颈期

绝大部分在卧推到一定的阶段后，都会遇到瓶颈期。在这个阶段里，卧推成绩往往提升不上去，锻炼很久也只能保持原来的水*，甚至还会有所下降。遇到这样的问题，一定让人非常烦恼，那么卧推如何突破瓶颈呢？ 小重量增加训练 1 瓶颈期肌肉无法增强，往往是因为训练强度不够。而在健身房中，往往却存在当前重量稍轻，但是增加杠铃片又会太重的情况，导致训练停滞不前。因此，可以自行购买6片1.25公斤的

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• 卧推为什么肩膀疼,四个原因和正确方法

卧推是锻炼胸肌的经典运动，很多人在经过卧推训练后，往往会觉得胸部酸痛，这个是很正常的现象。但是有一部分人却有着肩膀疼的症状，那么卧推为什么肩膀疼呢？这是怎么一回事？ 肩胛骨没有收紧 1 在做卧推的时候，肩胛骨没有后缩收紧，因此肩关节的稳定性不足，导致了肩关节受到很大的压力，卧推时发力不足，并且损伤也加大。 正确做法是在卧推中适中保持着向后收紧肩胛骨，肩部下沉，不要耸肩。

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• 卧推感觉不到胸肌发力,为什么怎么办

说起练胸，我们一定会想到卧推。没错，卧推是锻炼胸肌最有效也最经典的运动之一，几乎没有哪一个练胸的人会错过卧推。但是，很多人在卧推过程中，却往往觉得胸肌没有发力。那么这是为什么呢？卧推感觉不到胸肌发力怎么办呢？ 卧推感觉不到胸肌发力的原因 1 卧推训练参与的肌肉有胸大肌、肱三头肌和三角肌，通过三者共同的力量举起杠铃。如果没有掌握好胸部发力，为了推上去，肱三头肌和三角肌前束就会发

• 卧推每组间隔时间,间隔时间的重要性

我们知道，卧推是一个非常有效的胸肌锻炼运动。但是很多训练者往往是有空的时候锻炼一组，休息半天又锻炼下一组，锻炼数月，也没见任何效果。那么卧推每组间隔时间为好？一天又要做几组呢？ 卧推每组间隔时间 1 在力量训练中，要求高密度练*。“密度”就是组间的休息时间，高密度即要求休息时间为一分钟或者更少。想要更好的增大肌肉，最好就是频繁的刺激肌肉。 一般正常情况下： 为了增

我是班长哦

• 立卧撑是有氧运动吗,做的慢也不会变成有氧运动！

立卧撑是俯卧撑的加强版，也比俯卧撑锻炼了更多肌肉。我们知道跑步的时候快跑就是无氧运动，慢跑就是有氧运动。如果降低运动速度和频率，那么立卧撑是有氧运动吗？ 有氧运动和无氧运动的区别 1 我们运动需要的能量由有氧代谢和无氧代谢共同产生。有氧代谢需要氧气参与，无氧代谢不需要氧气参与。有氧代谢供能较多的就是有氧运动，无氧代谢供能较多的就是无氧运动。所以，做的快慢不是有氧运动和无氧运动

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• 卧推感觉不到胸肌发力,怎么找出胸肌感觉

许多刚开始胸部训练的朋友都苦于卧推感觉不到胸肌发力，确实几乎所有人在初期胸肌薄弱时进行卧推是没有什么感觉的，那么我们应该如何解决这样的问题呢？ 去认识胸肌，认识卧推 1 胸肌的运动解刨，胸肌的形状，起止点，胸肌的功能，负责的关节运动。 简介：胸肌是一块很大的扇形肌肉：上部起于锁骨内1/2下缘，中部连接到胸骨体、1-6肋软骨，下面与腹直肌腱鞘前层相连接；止点：肱骨大结节嵴

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• 胸肌下部分怎么练,卧推感觉不到胸肌发力

胸肌分为上中下三个部分，许多朋友不清楚下胸肌如何锻炼，如果想要锻炼下部分胸肌我们需要如何操作呢？下面和大家聊一聊。 胸肌下部分怎么练 1 下胸可以通过30-45°的下斜凳来获得最好的刺激，下斜杠铃、哑铃卧推以及下斜哑铃飞鸟都是非常好的下胸动作。 下斜杠铃卧推·3组4-6次；下斜哑铃卧推·3组8次；下斜哑铃飞鸟·3组8-12次；俯卧撑·3组12次。

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• 泪沟和眼袋的区别是什么 眼袋卧蚕泪沟区别图片

位置、形成以及原因上的区别。眼袋在眼中眼尾下方，属于下眼睑浮肿，而泪沟则位于眼角下方，皮肤是凹陷下去的。前者看上去就好似一个小布袋挂在眼睛下面，而后者因为和周围的皮肤有一个明显的对比，让人看起来眼睛非常小，而且有一些臃肿，两者都会让人看起来没有精神。 泪沟的形成是先天性的，一些眼皮比较薄的人通常会比一般人更显泪沟，而且泪沟在很多人年轻的时候表现并不明显，这主要是因为年轻人的皮下脂肪细胞比较丰富，皮肤更富有弹性，所以只会有一个隐约的轮廓，但是随着年龄的增长皮下脂肪，细胞逐渐缺少，萎缩，皮肤也渐渐缺失弹性，所以眼角下方的泪沟就会越来越明显。形成眼袋的原因里面遗传是其中的重要因素之一，还有后期

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• 卧蚕妆很肿怎么办 麦粒肿初期症状图片

是选择的颜色不对导致的，其实卧蚕和眼袋是完全不一样的，所以在化妆的时候一定要注意掌握好，而且在选择颜色的时候也要根据个人的情况进行选择，因为如果选择不好的情况下就很容易导致眼妆看上去特别肿的现象。 如果是卧蚕，在上眼妆的时候一定要注意，不能选择那种珠光类型的，因为如果再有珠光类型就很容易导致眼睛看上去肿胀的现象，在选择颜色的时候可以选择浅一点的颜色，比如淡粉色，这样对于画出卧蚕的装束有着非常不错的帮助，而且靠*眼尾处的一点，一定要轻轻的画一点，这样能够达到非常不错的立体效果，一定要注意不能扫到眼尾，否则看上去就有一些肿。 眼部装出在画的时候一定要根据个人整体的感觉进行修饰，而且在选择眼

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• 白色眼影怎样画鼻梁 白色眼影可以画卧蚕吗

白色眼影可以通过鼻影刷来画鼻梁。但是这个方法只适合带有珠光的白色眼影，哑光白色眼影不适合用来充当高光。很多眼影盘里面都有白色的眼影，主要是用于打底和提亮，但是提亮跟打高光并不一样，所以在一般情况下，不会用眼影来画鼻梁，因为眼影跟高光份的质地相差很多，显色度也不同。但是在没有高光的情况下，可以使用珠光的白色眼影进行替代。用鼻影刷蘸取白色眼影，上鼻子之前，要把刷子抖一抖，去掉多余的粉质，能够避免飞粉，上妆效果也更匀称。把白色眼影刷在鼻梁处，还有眉心部分以及人中这个部位也要稍微刷一刷，额头也可以刷一刷，这样才能够营造出立体的鼻子，进而让五官变得更加深邃，脸也不显得“扁*”。而珠光的白色眼影提亮效

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• 创业时代卧云生原型是谁 创业时代金振邦原型

《创业时代》卧云生原型是马云。卧云生是“我们的云”CEO，表面上，他和李奔腾的关系十分要好，就跟亲哥们一样，但是私下这二人“各怀鬼胎”，明争暗斗。关于卧云生的原型，观众一眼就能看出来，剧中，卧云生喜欢打太极、养生、爱好武侠。马云和卧云生一样，也最爱这些，马云曾练了多年太极，不管失意还是成功，他都从未放弃这个爱好。 马云私下还对养生研究颇深，最关键的是，对于金庸，马云更是尊崇，他熟读金庸的武侠小说。阿里巴巴办公室以金庸小说的武林圣地命名，阿里巴巴的价值体系，先后被称为“独孤九剑”和“六脉神剑”。卧云生原型是马云，这是毋庸置疑的事情，《创业时代》中有很多角色都有原型，比如郭鑫年的原型是郭秉鑫

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• 创业时代李奔腾原型 创业时代卧云生原型

《创业时代》李奔腾的原型人物是马化腾，马化腾也是互联网行业的人才，剧中的李奔腾看似是帮助郭鑫年，但一直给郭鑫年施加压力，毕竟魔晶对于他来说也是一个阻碍。 李奔腾一直都想要收购魔晶，但是郭鑫年一直没有同意，后来李奔腾找到了罗维，虽然李奔腾这里是打工者最完美最理想的港湾，但自己也是个创业者，罗维并没有留在麒麟。但是罗维一次次的失败，让他找不到方向，最终，罗维与李奔腾达成了合作，李奔腾早就看到了魔晶未来拥有的价值，他说服不了郭鑫年，于是与罗维合作。 罗维将免费的语音通话、视频通话等功能都放置到新一代“魔晶”上面，好让这个新产品能完全替代掉郭鑫年的魔晶，所以最终郭鑫年还是失去了魔晶。郭鑫年也许有才

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