低空瑜伽体式

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我稍微试探推开你，结果你还真放手了。我在你所赠予的风雨里，终于长成了一个大人。最理性的暗恋就是，我爱你，但你是自由的，深情而不纠缠。我喜欢你，无关风月。我愿你好，即使后来你与我全然无关。给自己一个希望，不为昨天烦恼，不为明天迷惘，只为今天更美好;用希望迎接太阳，用笑声相拌时光，用快乐涂满心房。期待一天的充实，幸福安康。失望，也是种幸福。嫉妒可以独立存在，但是爱，必然和嫉妒共存。正如失望在幸福里存在。我偶尔的小情绪和没来由的脾气，只不过是想确定，我在你心里。 ????过去的终将成为过去，十月再见，十一月你好。*淡的生活，往往是最危险的。---尼采将我的爱埋于心底，不复存在，哪怕你*在咫尺。

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Whenithasislost,bravetogiveup.当拥有已经是失去，就勇敢的放弃。能自己扛就别声张，你矫情幽怨的样子并不漂亮，做个勇敢的人，学着去承受命运给你的每一个耳光！对于某些特别热闹的场合总有些兴致缺缺，三五好友聚一聚，足矣。倾听一段安静的旋律 、 用一晃想念的时间腻了连谎言都不用编制了剩下只有冷淡敷衍。把老师讲课的声音录下来，睡前听，你再也不会失眠了。不要让别人告诉你，你不能做什么。那些做不到的人总要告诉你，你也不行。只要有梦想，就要去追求。人类从历史学到的唯一的教训，就是人类没有从历史中吸取任何教训。天高地广云水间，知足常乐墨下签，难得糊涂待修炼，人生精彩多少年?夜，静点，

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• 穿高跟鞋脚痛怎么办 让瑜伽**你的脚吧

高跟鞋是许多女性的“宠儿”，从视角上令双腿变得修长，走路时更加高贵优雅，姿态撩人，可惜高跟鞋亦同时带给她们许多痛苦和烦恼。由于长时间穿着不合适的高跟鞋，女士们经常出现脚底疼痛、小腿疲劳、腰酸背痛等问题，增加患上足底底膜炎、关节炎、骨盘前倾、膝盖劳损、大拇趾外翻等毛病。 战士式第一式 1 纠正骨盘前倾 穿上高跟鞋后，身体重心就会向前面，令盘骨前倾，加大腰椎弧度，腰背肌肉长

天蝎秘语

• 在家可以做什么运动瘦大腿,练什么瑜伽可以瘦大腿 做什么动作可以瘦腿

身体肥胖的部位不用，所采用的减肥方法也不同，有些减肥运动我们在家里就可以随时进行，那么下面就来看看在家可以做什么运动瘦大腿。 在家可以做什么运动瘦大腿 1 空中蹬车 想要减大腿可以做空中蹬车，躺在床上，把两个脚抬起来，在空中蹬踏，这个动作每天需要做三组，每一组做100下，坚持不断的进行，大腿就会变得越来越瘦，身材可以变得越来越好。 高抬腿 想要瘦大腿还可以做

浅唱落雨殤

• 保养子宫的瑜伽动作,子宫的保养方法 子宫下垂运动恢复视频

子宫调理有很多的方法，除了靠饮食保养之外，练瑜伽也是有助于调理子宫的，学会以下这些保养子宫的瑜伽动作，既能塑造体型，又能让子宫温暖起来，可谓一举两得。 屈膝式 1 采取站立式，目视前方，吸气，手臂上举，两手相我，食指并齐朝上，其他手指相互交叉；吸气，屈膝，放低身体，保持腰背在一条直线上，正常呼吸，保持该姿势30秒。 做这个动作可以使胸部得到扩张，有效按摩腹部器官，促进气

• 女性手脚冰凉怎么调理 7式暖身瑜伽为你驱寒

冬季的女性手脚易冰凉，今天为大家介绍7个暖身瑜伽体式，让你练*从此手脚不再冰凉，女人，要学会对自己“暖”一些哦！ 山式 1 面对墙站立，双脚分开与髋部等宽的距离。 吸气时向上伸展你的手臂，躯干保持正直，双手五指分开相对，双臂保持笔直，感觉像在背部长了一双翅膀一样。 伸展你的指尖朝上，感受能量从脚向上流通，保持3-5个呼吸。

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• 练瑜伽大腿拉伤怎么办,大腿后侧拉伤恢复训练

腿部肌肉拉伤中最常发生后大腿肌拉伤，如果不正确处理可能会演变致慢性发炎，大腿肌肉在步态的早期站立期帮助稳定膝关节，在站立期后帮助下肢的推进，在摇摆期中帮助控制下肢动力。其重要性不言而喻，那么我们应该如何处理呢？ 大腿拉伤症状 1 典型的症状为受伤处一压就痛或肿胀，高抬腿、大跨部或身体前弯时疼痛会加剧，越用力就会越痛； 如果局部出现瘀血，连走路都会疼痛，那就表示大腿肌肉有

吃饭，睡觉，爱EXO

• Jasper跟外婆练瑜伽 Jasper外婆真容曝光老当益壮

陈小春的儿子Jasper自从上了节目之后，就受到了众多人的喜欢，他本人真的是超级的甜和可爱的呢，难怪会这么的受大家的喜欢，就是一个小暖男呀，*日其外公在网上晒出了他跟外婆练瑜伽的照片，看起来真的是超级的甜的呀，小小春实在是太可爱了，而其外婆居然还这么的年轻呢。Jasper跟外婆练瑜伽之前在节目当中的时候，就非常的喜欢小小春啦，相对于陈小春的暴脾气大哥形象来说，Jasper相对就是一个很可爱的小暖男了，两人之间的互动也是让很多的心都给软化了，实在是太甜了呢，两人之间怎么会这么的有爱，而陈小春也在这个接触之中知道了自己的很多错误，也在不断的改正，现在的他已经不是之前的暴脾气啦。Jasper练瑜伽真

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• 韩国辣妈OhttomomS曲线爱做瑜伽 性感照迷倒众人

超美辣妈！今年27 岁的韩国健身达人Ohttomom （오또맘）有着超惹火曲线，让人完全不敢相信已经是一个孩子的妈。Ohttomom 也时常在社群上传做瑜珈的影片，也或许是因为常常瑜珈才能保持如此完美的曲线。 Ohttomom （오또맘）是韩国知名的健身网红，拥有一双自带美瞳效果的大眼睛，白皙皮肤、浓眉大眼、高挺鼻梁，是完全典型的美女。她也经常在自己的社交网站上分享运动美照，并在去年开始爆红， IG 粉丝也从10 万成长到接*50 万。 让人不敢相信的是， Ohttomom 已经有了一个个头不小的儿子，却还是能维持如此好的体态。她也不藏私，时常示范分享瑜珈与健身相关影片。也因为高人气，让她

你好逗！！

• 2017春节档电影周末票房排名 西游称霸功夫瑜伽逆袭

2017年大年初一（1月28日）起，国内电影市场迎来了进入贺岁档以来最挤的一天，1月28日上映的新片中有多部大片。其中《西游伏妖篇》、《 功夫瑜伽》、《大闹天竺》更是成了春节档电影三驾马车、这三部电影在春节周末给中国电影市场带来了*15亿人民币的票房，将2017贺岁档电影市场票房大战引向白热化。下面带来1月27日-1月29日2017年春节档电影周末排名，一起来了解看看！1月27日-1月29日周末票房排名（来自艺恩电影智库）1月30日票房大盘收51387.7万元，其中《西游伏妖篇》以17649.51万元高居榜首，累计75509.95万元人民币。《功夫瑜伽》13457.74万元自从29日逆袭《大闹

叛逆丶無痕

• 陈妍希与儿子一起同框，做亲子瑜伽妈妈力爆棚

*日陈妍希在个人社交*台上分享了一张与儿子小星星练亲子瑜伽的照片，这也是今年母子俩首次同框。陈妍希在下面配文道：跟小捣蛋亲子瑜伽的一天。陈妍希虽然是素颜出镜，但皮肤状态非常好，照片中的她正托举着3岁儿子做瑜伽，妈妈力爆棚。看她轻轻松松的样子*时应该经常锻炼，难怪她身材保持的这么好。 被妈妈举在半空的小星星看向镜头，虽然被挡住了大半张脸，还是能看到嘴角露出的笑意，应该是很开心跟妈妈的互动。小家伙笑起来的模样跟爸爸陈晓一模一样，让网友不禁感叹基因的强大，母子俩新年的首个同框照充满了温馨和幸福，不知道这张照片是不是爸爸陈晓拍摄的呢？了解陈晓和陈妍希的粉丝都知道，他们将儿子保护得非常好，小星星从

Re°族员陌黎

• 偏头痛要怎样治疗 推荐治疗偏头痛的养生瑜伽

偏头痛要怎样治?偏头痛是反复发作的一侧或两侧搏动性头痛。一旦发作，让偏头痛患者心情烦闷，对日常生活与工作带来了极大的影响，那么，接下来告诉大家偏头痛要怎样治，推荐治疗偏头痛的养生瑜伽! 偏头痛要怎样治疗1治疗偏头痛之头倒立式做法：1.跪地而坐，上半身向下倾，与地面*行。2.弯曲手臂，互相握手肘，两小臂放在垫子上。3.双手放开，十指交叉紧扣，肘关节不动，使手臂和双手形成一个三角形。4.将头部放入三

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• 睡前瑜伽 睡前三个小*惯，让你年轻十岁！

睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小*惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。 睡前动一动，健美身材秀出来 睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后*躺，两腿分别悬在半空

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• 孕妇适合做的瑜伽动作 这六种动作不容错过

孕期运动除了简单的散步，最适合的运动就是瑜伽了，那么孕妇适合做的瑜伽动作有哪些呢，孕妇适合做什么瑜伽动作，下面跟随小编一起详细了解了解吧~ 孕妇适合做的瑜伽动作之解决便秘问题 怀孕期间因为黄体荷尔蒙的影响会抑制肠运动。随着子宫的慢慢变大，会压住肠道，另外又因为运动量的减少，所以会使便秘更加恶化。对便秘有缓解作用的运动是转动腰部或刺激肠道的伸展运动，在看电视的时候反复做这个动作会很好。1.运动臀部

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• 如何提高柔韧度 5式瑜伽锻炼柔韧度好

如何提高柔韧度比较好？今天我就给大家介绍几种锻炼柔韧度瑜伽体式，下面抓紧时间和我一起来看看吧。 如何提高柔韧度？介绍几个能提升身体柔韧度的瑜伽体式，助你向性感与美丽跨步，让你变苗条变优雅!第一个动作：*躺双腿弯曲到胸前，双手抱着弯曲的双腿，然后先向左侧转身，然后再向右侧转身，这样反复20次一组，坚持一天3组。第二个动作：双腿跨开，身体向左腿弯曲，左臂伸直压

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• 练普拉提穿什么？练普拉提要穿什么衣服 瑜伽,锻炼,健身

无论是练瑜伽还是普拉提对于服装上都有所讲究，不能是*时贴身牛仔裤等等。那么，练普拉提穿什么？练普拉提要穿什么类型的衣服更好呢？一起来看看吧。练普拉提穿什么1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练*。3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。4、尽量穿紧身运动服练*，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。练普拉提要穿什么衣服普拉提毕竟是一项优雅女性非常喜爱的健身运动，它在不断的发展过程中也延伸出很多讲究，比如在练普拉提之前先准备好必要的装备，也便练*时能更加全神贯注。那么哪些装备是MM们可能用到的呢？这份史上最全的装备清单

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• 肠胃消化不好还便秘 坐姿扭转式解烦恼 肠胃,消化,便秘,瑜伽

最*一直觉得肠胃不太好还便秘，感觉整个人生都是烦躁又沉沉的，身体常常感到不舒服！其实每天你只需要花上三分钟的时间做以下推荐的坐净扭转式，便可以达到促进消化、解决便秘、改善呼吸，还可放松脊椎和身体，稳定身体下轮的能量，对于调整腹部及伸展大腿也是非常有效的！不只如此，还可以帮你按摩腹部、脊椎，强化背部肌群，增进脊椎柔软度，同时打开你的肩膀和胸部，训练上背肌群。这个动作也对减去腰部两侧脂肪很有帮助，也能有效打击坐骨神经痛。脊椎如同一个螺旋楼梯扭转的瑜珈动作通常是以坐姿为基础，以脊椎扭转的方式作为变化，为了要更加深入扭转身体，你必须先拉长你的脊椎，在脊椎骨之间创造出空间。慢慢来，不要急，与你的呼吸一起

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• 睡前做什么运动减肥效果最好 4个睡前瑜伽动作 运动,减肥

睡前做运动有助于放松神经和肌肉，令我们的身体得到休息，那么也有助于减肥瘦身，睡前做瑜伽也能促进睡眠，良好的睡眠离不开正确方法，下面5号网小编带大家来看一下睡前做什么运动减肥效果最好？睡前做什么运动减肥效果最好1、双腿放松法：这个放松法是初阶瑜伽的动作，同时促进血液循环，久站久坐的上班族都适合。只要靠墙躺*，双脚臀部依靠墙上，想像腿部线条无限延伸，双腿慢慢打开到最大范围，支撑约5秒时间慢慢收回，来回约5次。2、曲膝拉筋法：首先将双手*放身体两侧，左腿靠在墙上，右腿放在左腿上，类似跷二郎腿的姿势，曲膝靠*胸腔。以放松的姿势躺在瑜伽垫上。持续5次深呼吸，达到拉筋的效果。3、坐姿伸展法：学*完躺着的动

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