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淘宝退货后退款流程
导语：买家收到货，需要退货，此时买家可以申请退款，下面由小编为大家整理的淘宝退货后退款流程，希望可以帮助到大家！
淘宝退货后退款流程
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标准舞的前进后退技巧
舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。下面是小编整理的标准舞的前进后退技巧，欢迎大家分享。
基本的前进后退练*
在基本的前进、后退练*中，我们通常用one、two、three、four进行动作分解。
前进时
one：感觉头部和尾椎分别向上下延伸使脊柱拉长，上身保持垂直，膝盖和脚踝自然放松，此时身体的重心会随之移动到主力脚的脚跟;
two：随着膝盖和脚踝的进一步折叠，重心向前滚动经过脚心、脚掌和脚尖，在超过脚尖时动力脚的脚掌贴地向前移动，在充分延伸后膝关节伸直，接触地板的位置也由脚掌变成脚跟;
three：是重心在两脚之间过渡的过程，在保持原动力脚膝盖相对直的同时，原主力脚的膝盖和脚踝也充分蹬直，将重心推至原动力脚，使之成为新主力脚;
four：随着重心在新主力脚上的继续滚动，带动新动力脚向前并拢。对于有一定基础的学员，可以强调，在这一步新动力脚主动向前以加快收脚。
后退时
one：与前进时的one一样保持上身垂直，膝盖、脚踝放松，让身体重心前移到脚掌;
two：进一步折叠膝盖和脚踝，让重心开始向后滚动(如果是双人练*，后退的人这一步不能过于主动，需要感觉到前进的人重心开始向前才能移动)，在重心超过脚跟时移动脚向后延伸出脚;
three：原主力脚膝盖蹬直，将重心推至原动力脚，使之成为新主力脚，此时新主力脚为脚掌接触地板，膝盖和脚踝相对直;
four：重心在新主力脚上继续滚动，新主力脚脚跟逐渐落下，新动力脚向后并拢，身体成为one的预备状态。
另外，对于初级学员来说，脚踝力量的欠缺往往是制约进步的关键因素，因此要在教学中为他们增加针对性的练*。方法是让学员用脚尖站立，每两拍完成一次前进或者后退，整个过程要求脚掌始终保持与地板的接触，以体会延伸出脚的感觉。
结合舞步的练*
前文详细剖析了基本的前进、后退练*的技术要领，并介绍了一种针对初级学员的脚踝力量练*。下文将介绍如何通过练*，将前进、后退的元素融合到标准舞的基本舞步中。
在华尔兹中，前进、后退可以在左右并换步(closed change)中练*。除了一小节一换步的基本并换步，我们还引入了两种不同的练*方式。
第一种以四小节为一单元：第一小节为正常的左足并换步，第二小节在原地做一次升降练*;三、四小节为右足并换步和原地升降，之后反复循环。这一练*强化了上节中four和one的技术要领，同时兼有上身摆荡和反身动作的元素。
另一种练*也以四小节为一个单元：前两小节为一个延长的左足并换步，one和two不变，将原来的three延长为四拍完成，同时主力脚一侧的身体充分延伸，带动手臂向上延展【如上图】;三、四小节为一个延长的右足并换步，之后反复循环。这一练*对学员的脚踝能力有较高要求，同时是很好的练*呼吸和肌肉延伸的方法，可让有一定基础的学员作为进阶练*。
在狐步中，前进后退练*可以在羽毛步(feather step)和三直步(three step)中练*，例如前进羽毛步、三直步、羽毛步，接后退羽毛步、三直步、羽毛步，然后反复循环。
在快步中，可结合锁步(lock step)练*，如一个前进锁步，接一个右足常步(right foot walk)作为过渡，然后是后退锁步和左足常步。如此四小节一循环，节奏为SQQ，SS，SQQ，SS。
在探戈中，可以练*两常步(two walks)接行进旁步(progressive side step)，每两小节一循环，节奏是SS，QQS。
双人练*
不管是基本的前进、后退练*，还是结合舞步的练*，都可以同时由双人完成。双人练*的重点在于引导和跟随，以下将介绍几种合手练*的方法。
方法1：男士的双手张开，掌心向下，女士双手搭在男士的手背上。掌心向下可以使双方有意识地压肩，同时避免男士使用手臂强制女伴，而更多地注意发自后背的引导。
方法2：与第一种的基本相同，只是换成女士双手在下引导男士。这样可以使引导者和跟随者互相体会对方的角色和职责，避免女士完全地依赖男士。
方法3：双方身体接触，但手不接触。这一练*对男女双方的技术能力要求较高，可作为进阶练*。
在双人练*中，除了直进直退，还可以增加互相走对方外侧的练*，强化反身动作位置(CBMP)的感觉。
在音乐中起舞
学员的全部练*都应在音乐中完成。优美的音乐不仅能激发学员的兴趣，减少单纯练*的枯燥感，更可以培养学员的艺术感觉，让脚法的运用、肌肉的延伸、呼吸的配合都自然地融入到音乐中。做到了这些，就能实现从迈步到舞蹈的一大飞跃。
一切力量皆来源于脚下。不论是职业舞者还是业余舞者，都需要从最根本的练*开始，倾听和感知身体的细微运动，追寻内在的质朴回归。
标准舞技巧合集
底盘方面的核心技术：一压三动
1.一压：在你做任何动作前，首先要有一个准备动作，就是要压缩底盘，即下降。准备工作做好了，你已经成功了一半。
2.推动：所谓推动，就是要看你主力腿压地的能力如何了。核心技术就是膝盖的能力和臀部脊柱的移动是否能够快速的移动到位。舞者的功夫好坏就看你的能力是否高强。
3.摆动：所谓摆荡，你的'臀胯灵活有力了，那么舞蹈又变得简单了很多，轻松了很多，但是，成年人最缺的就是臀胯的能力不强，也是成年人的一个老大难问题，成年人普片性的问题都在这个部位的能力不足。
4.收动(关闭并脚)：这是高位的技术，也是一个功夫活，舞者水*的好坏，就要看你高位技术是否过关了，脚踝的功夫怎么样？一切要看你的主力腿压地的功力如何了？垂直度怎么样？移动侧收缩的功夫怎么样？展现时的倾斜，空间，线条等等综合能力好不好？
三个“动”的秘密，就是主力腿的压地功夫，要明白万力之来自于地板。希望大家要勤奋训练，千万不要懒惰和马马虎虎。
女士的主动与被动
在跳摩登舞时女性该有的优美的线条与身体的能量 ，女士应有敏锐的感觉去跟随男士的引导动作，不可太积极主动去影响男士，也不可太被动懒惰被男士拖着走。男士作引导动作时，女士应积极反应男士的带领，不能过于主动，或是过于被动。
首先当女士在舞蹈过程中过于主动时，男士就会相应的显出很被动。尤其是女士在做一些后退步伐之时过于主动，男士很难追上女士，也很难与女士和谐的一起完成造型和旋转。因为作为后退的步伐多为内圈，而作为舞蹈中内圈的舞蹈者一定要小一点步伐，等待外圈的舞蹈者大步进入从而一起完成动作。所以女士不能过于主动的后退或退转。
另一类女士舞者是在舞蹈中过于被动，这也是不好的。因为摩登舞是两个人的舞蹈，它要求我们的男女舞者将四条腿跳成两条腿。这样女士在舞蹈中过于被动的话，就会牵制男士，增加阻力，使男士在舞蹈过程中拖泥带水。被女士牵制成为负担，在前进、转动之时容易跟不上音乐，有时还会导致男士的手臂架形变形，无法准确的完成舞蹈动作，更何谈发挥了。
所以在舞蹈中我们的女士舞者一定要了解和掌握舞蹈中自己的责任，不要过于主动或被动。要明白主动和被动的时机，当遇到前进的时候一定要主动，并且加速。而在遇到后退之时，一定要被动，等待男士迎合男士，随之而动，做到有感而发。
另外，作为跳摩登舞的女士，也一定要加强自身的锻炼，提高脚踝的力量和腿部的力量，增强我们的体能。这样我们才能在舞蹈过程中控制自如，随机应变，才能更好的配合男士去展现摩登舞的高雅风格，展现摩登舞的优美舞姿！
摩登舞各技巧之间有什么联系
1.反身是为CBM而存，没有反身CBM是错误的CBM。反身是产生CBM的原因，CBM是反身的结果。
2.反身也是为CBMP、摆荡、倾斜、升降、延伸而存。摩登舞有大部分动作中没有CBMP技巧的摆荡、倾斜升降、延伸是错误的摆荡、倾斜、升降、延伸。
3.摆荡、倾斜、升降、延伸是产生CBMP原因。CBMP是摆荡、倾斜、升降、延伸的结果。在摆荡倾斜、升降、延伸中因为有CBMP存在，摩登舞开、闭式腹部位微贴才得于实现。
4.反身、CBM、CBMP、摆荡、倾斜、升降、延伸是动态过程。倾斜是延伸表象，延伸产生倾斜，倾斜是延伸结果。
5.反身是产生CBMP、倾斜、摆荡、升降、延伸的原因，CBMP、倾斜、摆荡、升降、延伸是反身的结果。
1、再苦再累，只要坚持往前走，属于你的风景终会出现。
2、我用坚强续写明天的谱，用执着走完未来的路。
3、就算生活给我无尽的苦痛折磨我还是觉得幸福更多。
4、有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。
5、不管做了什么选择，都不要后悔，因为后悔也于事无补。
6、我的成长方式是把伤口放大千万倍，撒盐来提醒自己不要在同一个地方跌倒两次。
7、梦想从这刻起，并不只是个幻想，靠自己它能成为现实中的一部分。
8、每天醒来都要比前一天更强大，直视自己的畏惧，擦干自己的泪水。
9、用我的青春加年少轻狂，来为你以后的幸福去拼搏。
10、人生有两条路，一条用心走，叫做梦想，一条用脚走，叫做现实。
11、与其在别人的故事里留着自己的泪，不如在自己的故事里笑得很大声。
12、遇到困难时不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。
13、世界是公*的，忘记了一份回忆，那么你就是会懂得一份珍惜。
14、不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。
15、往事不必遗憾，若是美好，叫做精彩。若是糟糕，叫做经历。
16、有些路，如果你不去启程，你永远不知道它是多么的美丽。
17、永远不要后退，退到最后是无路可退。
18、珍惜拥有才能坦然的面对错过的风景。
19、昨天所有都已过去，明天未来都要珍惜。
20、不论你是什么样的人，都有你能走的路。
21、成长带走的不只是时光，还带走了那些不害怕失去的勇气。
22、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。
23、别为了抓不住的东西而忽视了握在手里的东西.
24、成长，就是逼着你一个人，踉踉跄跄的受伤，跌跌撞撞的坚强。
25、只有守住内心的淡定与宁静，才能在茫茫的人生旅程中欣赏到美丽的风景。
26、不要随便哭泣，因为就算哭泣也挽留不住什么。
27、不要低头，既然有必须做的事，就只看着前方。
28、跟着理智走，要有勇气；跟着感觉走，就要有倾其所有的决心。
29、断了线的风筝，虽然无拘无束，但一定会很快栽下地来。
30、因为梦想，我想飞翔，就算终点再遥远，我也可以脱下成熟的伪装，像还没长大一样相信总有可能。
31、相信回忆是美好的！但也要知道，明天会比回忆更美好！
32、再哭再累也要坚持，因为我相信，下一个路口会为我也亮。
33、我们就是被生活玩的惨兮兮的人，但是我们仍然快乐的活着。
34、如果上帝没有帮助你 那他一定相信你可以。
35、在最需要奋斗的年华里，你应该爱的是一个能带给你动力的人，而不是一个让你筋疲力竭的人。
36、我停留在现在的时光中，只为打造出未来最完美的我。
37、色彩，淡淡的就好，深了会褪色；生活，简单就好，复杂了会变质。
38、年轻不是你玩的理由，而是你奋斗的资本。
39、不要让太多的昨天占据了你的今天，不要沦为情绪的奴隶让情绪左右了你的每天。
40、其实一直以来陪伴你的，都是那个了不起的自己。
41、有些事情我们必须放弃，才有精力去迎接更美好的生活。
42、青春是打开了就合不上的书，人生是踏上了就回不了头的路，爱情是扔出了就收不回的赌注。
43、属于自己的不要放弃、想要得到的必须努力。
44、生活若剥去了理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。
45、忘掉昨天的烦恼。新的一天。用新的态度。来面对！
励志的句子、唯美的句子、伤感的句子、优美的句子，这些短句语录都是意蕴深长，适宜于在朋友圈，QQ空间传播。希望这些经典语录能让您的人生更加美满。好句摘抄网向您推荐我走得很慢，但我从不后退！！
1、好像每一次的拥抱，都是我们分手的倒计时！
2、记住 你是个女孩 高傲是你的象征 自信是你的资本 微笑是你的标志
3、我怕有一天我们从无话不说到沉默寡言，我更怕我们从如胶似漆沦为渐行渐远、
4、有时候主动久了，慢慢的也就烦了
5、也许爱你的人很多，你爱的人也有好几个，但是在大雨磅礴的深沉寒夜，你能想起给他打电话，并确定他一定会从床上爬起来接你的人，也许只有一个
6、从今以后你是你我是我，没有任何关系。
7、摔倒了有怎样,至少我们还年轻
8、带不走的 留不下的 让大雨侵蚀吧
9、错过的风景就像打碎的玻璃瓶，无论再怎么努力终究是无法挽回。
10、即使你再好,我的世界里也不会有你的位置
11、爱是无法解释矛盾的死结。
12、清醒的人不一定快乐 所以才有人喜欢喝酒
13、爱是天时地利的迷信，因为你也在这里。
14、我走得很慢，但我从不后退！
15、姑娘你能不能昂首挺胸不低头 别轻易把眼泪留给狗
16、如今小学生都去过情人节了,中学生都过光棍节,剩下一群缺脑子的高中生整天嚷嚷着过儿童节
17、我能有多骄傲不堪一击好不好一碰到你我就被撂倒
18、有些人永远都不会知道，他的一句话，我会记得很久。他的一个不以为然的承诺，我却苦苦守侯。之后，再经过时间而改变，而变淡，渐渐的，淡忘了。
19、说走就走，是人生最寂寞的奢侈，也是最孤独的自由
20、我们什么时候跑得最快？放学
21、泪的呼吸很窒息，那些的爱遥不可及，爱的呼吸很彻底.
22、如果你讨厌我，我一点也不介意，我活着不是为了取悦你。
23、能够慢慢培养的不是爱情，而是*惯。能够随着时间得到的，不是感情而是感动。所以爱是一瞬间的礼物，有就有，没有就没有。但反过来说，爱和婚姻实际并不是一回事情，并不是所有的爱情都要结婚的，也不是所有婚姻都有爱情的。
24、原来他跟所有女生关系都挺好，呵呵，我还以为我是最特别的。
25、你牵着我的手，却放开在我对你依赖最深的时候。
26、本不是矫情之人却为你做尽了矫情之事。
27、我真的很想念你，想着现在谁在你的身边，那她会有多幸福
28、不要说你不好，老娘告诉你只要老娘喜欢你在老娘心里你就是最好的
29、世道再艰难也要呼吸顺畅。
30、在一起呆了六年，曾一起欢笑，一起难过，这一场考试，考散了我们大家.....
31、[我们都是愚人 兜兜转转爱着自己不爱的人 ]
32、梦中再次出现那个在我心理残留四年的人。
33、都走吧、我一个人就好
34、在一起久了，就算没有当时那么相爱也要选择相守，这些你们对彼此做到了吗？
35、知道的，你已经知道。
36、心软是捅向自己致命心脏的那把必不可少的尖刀。
37、有太多行李就别单独旅行，不能够离开请不要接*。
38、转身以后我告诉自己不能再回头，庆幸以后不再为谁泪流。
39、就算世界荒芜。总会有一个人当我的信徒。
40、闺蜜你记住：他若折断你的翅膀，我必亲手毁了他的天堂，有我在没人敢伤害你
希望您能喜欢这些唯美的句子，优美的说说，在您的朋友圈能经常分享值得与他人分享的句子。好句摘抄网向您推荐更多好内容，请阅读我陪你走句子，希望您有一个好心情！
1、在人生的道路上，要懂得善待自己，只有这样我们才能获得精神的解脱，从容地走自己选择的路，做自己喜欢做的事。
2、一滴水只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有力量。
3、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学*会使你永远立于不败之地。
4、因为有志，小溪汇成了大海；因为有志，枯枝盼到春的绿叶；因为有志，人类助长了山峰的高度。让我们站在地*线上，构筑我们的梦想吧，因为我们有志，并会为梦想拼搏的，我们将会是大海、绿叶，站在山顶的那个就会是我们。
5、十年寒窗磨利剑，六月沙场试锋芒。
6、永远不要后退，退到最后是无路可退。
7、功夫老道，坚定信念。
8、业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。
9、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
10、想赢两三个回合，赢三年五年，有点智商就行；要想一辈子赢，没有德商绝对不行。
11、难捱难过的时候，没有什么人可以帮你的，你是要靠自己的意志的，不管是什么，最消沉的时候也好，都要靠自己的。朋友最多只能给你一些建议和鼓励。
12、造物之前，必先造人。
13、常常责备自己的人，往往能得到他人的谅解。
14、人生的路，需要自己走，总有一些事，需要自己做。任何人，不论亲疏都无法代替，也不能代替，艰难，你自己去承受，欢欣，你自己去感受。人生的起起伏伏，风风雨雨，生活中的一切一切，靠的主要是你自己，生活就是如此。
15、这一秒不失望，下一秒有希望。
16、泥土的味道是苦涩的，海水的味道是苦咸的，树林中清新的空气也有着一丝苦津津的味道。这苦的大自然，孕育了人们交织着各种苦痛的心灵。广袤的土地，浩瀚的海洋，辽阔的天空，了无际涯的心灵，构成了我们这个世界。
17、我相信，无论今后的道路多么坎坷，只要抓住今天，迟早会在奋斗中尝到人生的甘甜。抓住人生中的一分一秒，胜过虚度中的一月一年！
18、快乐如清风，吹走笼罩在人们心头上的乌云；快乐如美酒，酝酿得越久味道越醇香；快乐如小溪，只有流入大海才更能感受到自己的存在；快乐如饮料，一经打开便冒出诱人的沁凉。
19、未经一番寒彻骨，焉得梅花扑鼻香。
20、成功的道理人人都懂，只有成功者做到了。
21、挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。
22、服务客户，播种金钱，增加信任，稳定续收。
23、悲观的人，先被自己打败，然后才被生活打败；乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活。
24、历史，只有人名真的；小说，只有人名是假的。
25、人若勇敢就是自己最好的朋友。
26、与其临渊羡鱼，不如退而结网。
27、年轻人在社会的重压下，适应能力已变得越来越强，不自觉地*惯被环境推着走。
28、学*是一次独立的行动，需要探索、琢磨、积极应战、顽强应战，艰辛由你独自承担，胜利由你独立争取。
29、高考没有什么大不了的，我能做得出的题目别人不一定能做出来，我做不出的题目别人同样做不出，我所做的就是对的，我就是最棒的！
30、人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困境，让生命重新开花结果。
31、如果不想做点事情，就甭想到达这个世界上的任何地方。
32、只要相信，只要同心，只要有梦，没有触不到的天空。
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34、在一起久了，就算没有当时那么相爱也要选择相守，这些你们对彼此做到了吗？
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励志的句子、正能量的句子、人生感悟的句子、唯美的句子、祝福语通通都是简短而优美，发人深省。多读读这些充满智慧，充满人生哲理的短句，会让您对人生有更多感司。好句摘抄网向您推荐灯红酒绿惹人醉，坎坷小路不后退.。
1、有木有那么一个人，在你的分组里面是［1/1］的，然后看到它变成［0/1］，最后变成［0/0］。
2、不要拿一个人的往事,去怀疑一个人的本质。
3、选择友谊是对爱情的逃避
4、从来不舍的，只有人，不是地方
5、我不敢说我跟谁关系很好，我怕一切都是我自作多情。
6、人生最难吃的三碗面：人面、情面、场面。
7、为什么时间会流逝的这么快，快的让我措手不及。
8、我调到了你的频率，呼吸和声音，充满耳际。
9、走在寂静的长街，回想起属于我们的地方。再次走过时，眼泪已经止不住地流。
10、你留下的回忆成为我唯一的慰藉,你一直存在我记忆之中。
11、等公交车怕错过末班贴创口贴怕撕下来疼.狼狈的时候怕巧遇你
12、一个回眸的温柔。当年如花美眷付之似水流年，而今岁岁年年只盼与你永世缠绵。
13、不敢生气的是糯夫,不去生气的才是智者.
14、放开手的那天没有语言只有滑落的眼泪
15、大起大悲看清自己，大起大落看清朋友。
16、我真的不想在你面前出现，可偏偏逃不出你的眼睛！
17、我知道爱要自由才能快乐,我却宁愿留在你身边,陪你,陪你走过
18、w：你可以委屈 可以痛哭 但是不要让所有人都看到你的脆弱
19、谁年轻的时候没谈过几场轰轰烈烈的爱情
20、我见过一场海啸，没见过你的微笑；我捕捉过一只飞鸟，没摸过你的羽毛。
21、热恋只是失恋的开始
22、不要说，这世上没个好男人了，不要去记恨那个抛弃你的人，毕竟曾经爱过你，疼过你，宽容会让你更美丽。
23、不爱就不爱！劳资不会死！滚蛋就滚蛋！劳资不稀罕！ 1、幸福分两个路口，你向左我向右
24、在我给你脸的那一刻，你接好了。
25、要不是老师说过不能乱扔垃圾，不然我早把你仍出去了
26、假如人生不曾相遇，我还是那个我，偶尔做做梦，然后，开始日复一日的奔波，淹没在这喧嚣的城市里。我不会了解，这个世界还有这样的一个你，只有你能让人回味，也只有你会让我心醉。假如人生不曾相遇，我不会相信，有一种人可以百看不厌，有一种人一认识就觉得温馨。
27、这个世界不够心狠手辣蛇蝎心肠怎么配征战沙场坐守江山如画
28、是什么样的阳光才可以温暖到心脏
羽毛球后退步法技巧要领
后退步法在羽毛球步法中最为常用，但也是难度较大的步法动作。因人体的解剖结构和生理所决定，向前移动总比向后容易些，特别是向后场头顶场区底线后退，对灵活性和协调性的要求就更高。那么，羽毛球后退步法的要领有哪些?以下是小编收集整理了羽毛球后退步法技巧要领，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
羽毛球后退步法要领技巧
1、正手击球后退步法
正手后退步法有并步、交叉步和跨步三种。实战中，可根据场上情况和个人特点灵活使用。
(1)交叉步后退步法
这种步法的特点是移动范围大，回击端线附*的球时，多用这种步法。
移动：判断准来球后，先调整重心至右脚。然后右脚蹬地，迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网;接着，左脚从右脚后面交叉移动，后撤一步(或用并步靠*右脚);右脚再向后方移至来球位置。
击球：右脚着地后，迅速向上蹬，使击球点增高;在空中跳转，同时左脚向身后伸出。
回位：击球完成时，左脚以前脚掌先着地，然后右脚着地。左脚着地时，缓冲、制动、回蹬要连接紧凑，使身体迅速返回球场中心位置。
(2)垫步后退步法
正手底线被动低手击球时，多采用这种步法。
移动：判断来球是后场球、但已经来不及用上手技术击球时，迅速将重心移至右脚。紧接着，右脚用力蹬地，向右转体，并向后场来球方向跨出一步;右脚一着地，左脚迅速经右脚外侧(体前、体后均可)移动一步，即垫上一步;然后右脚向来球方向再跨一大步，右臂向右后侧引拍。
击球：在右脚最后一大步着地的刹那间，出手击球。
回位：击球后，身体重心移至左脚，同时右脚前掌内侧蹬地，返回球场中心位置。
(3)腾跳后退步法
男子运动员在底线正手位主动进攻时，常常采用这种步法。它的特点是移动速度快，突然性强。
移动：判断来球是后场正手球后，由准备姿势开始，右脚向后侧退一步，重心移至右脚。右脚向后腾跳时，要依据来球与自己当前所在位置来决定腾跳的距离。
击球：跳起后，在空中完成击球动作，身体在空中完成跳转。
回位：左腿落地时尽量向后蹬伸，以此控制住身体向后移动的惯性，迅速回动至场地中心位置。
(4)头顶击球后退步法
当对方来球向左后场区，在打算用头顶击球技术还击时，采用这种后退方法。可用并步或交叉步移动后退。
移动：判断准来球后，以左脚前掌为轴，右脚向右后蹬转撤一步，上体稍后仰;接着，左脚用并步或交叉步后退至来球位置。
击球与回位：用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。
2、反手击球后退步法
反手后退时，应根据来球距离的远*调整移动步子。离球较*时，采用两步后退步法;离球较远时，则要采取三步或五步后退步法。
(1)两步后退步法
一种是左脚先向左后方撤一步，接着上体左转，右脚向左后方跨一步，背对球网，移至击球反手位置;另一种是右脚先向左脚并一步，然后左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网移至反手击球位置。
(2)三步或五步后退步法
三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。如三步移动还未到击球位置，则左、右再向后各移动一步，即成五步移动步法。
运用以上各种反手后退步法时，击球后要立即调整身体重心，迅速回到场地中心位置，准备还击下一次来球。
头顶区快速后退步法技术介绍
球友们在观看高手比赛时，常常可以看到这样一种情况：明明看见某球手的站位在中场，当对方打来了一个快速的头顶区*高球，不知怎么搞的，他一转身便到了后场，很及时地处在了一个很有利的头顶区击球位置和击球姿势，可以根据形势任意选择拉、杀、吊。
这里介绍的是“转身插入垫步”的头顶区后退步法。它是一种在高水*比赛中经常看到的实用步法。它的后退距离不算太远，不必采用各种羽毛球教学书籍以及教学录象中普遍介绍的“交叉步”和“并步”的后退步法;后退距离也不算太*，仅靠“转身步”尚不能达到所需的.后退距离。
(一)站位
在羽毛球运动中，站位很重要，这里就按常规站位开始，我们应该选择适合自己的站位。其实在打球过程中，如果双方在快节奏对持时，往往在回动后两脚在地上一顿，稳住重心，就算站位了。不一定都是要用花时间等待对方击球才算站位。
(二)预动
预动属于调整步法，因此，我们在羽毛球比赛时要了解并做出正确的选择，当对方击球时，自己须要快速起动(启动)，但快速起动必须使自己的重心先动起来。否则，如果重心运动滞后于脚步移动，将无法使移动很好地持续下去。
可以试想一下，在羽毛球比赛中，首先将左脚往左后方移动一小步，大家要记住这一步不要太大哦，同时将身体重心往左脚上转移。虽然步幅很小，但为下一步的蹬出起到蓄势的作用。
(三)垫步
在右脚做转身步而提离地面后，左脚向左后方垫一步，这一步对跑位的距离是否足够起到重要的补充作用。这一步的大小根据实际情况而定，目的是要把步点找准。
垫步前的左脚作为转身步的第一次支点，垫步落地后左脚作为转身步的第二次支点，转身以第二次支点继续完成，左脚在第二次支点上继续发力蹬出，使向后跨出的右脚即能增大步幅，又能落地坚实有力。
(四)转身步
是整套动作中最重要的一步，以左脚第一次支点为轴，右脚蹬离地面，边转身边向后收回右脚;当左脚垫步完成后，再以左脚第二次支点为支撑，大步向后跨出。
在转身步的全过程中，人的身体完成了一个“向右转”，变为左侧对网(注意：有些人在后退时不转髋，其实是面向对手而非侧向对手，这是必须要纠正的)。右脚落地后，身体的重心要立即转移到右脚，准备单脚起跳。
(五)起跳
采用单脚起跳。起跳是个“跳转步”，人的身体完成了一个“向左转”，起跳时是侧向对手的，在凌空击球时，已转至面向对手了。
(六)落地
身体下落时，左脚向左后方伸出，身体落地时靠左脚的支撑止住惯性带来的运动趋势，并使身体重心向前，继而右脚落地，把握好重心，准备回动。
(七)回动
不详述。
九库说说的语句，常常简短而有霸气，充满正能量。人生常常遇到困难，而那些好句子，不经意间直击内心柔软的地方，进而一改颓丧的心情。励志的句子网向您推荐关于爱情伤感的句子 前进走不完距离，后退走不出回忆。
一、伸个懒腰，晒个太阳，人生苦短，必须性感
二、不跟你说话，是不敢，怕两个人说完的无语尴尬，怕下次没有借口跟你说话
三、张开双手爱如刀割哭一次让寂寞的世界来爱我
四、伸出手，却触不到你。我们之前的距离，怎么也迈不过。
五、喜欢在你身上留下属于我的印记，却不曾记起你从未属于过我
六、人生不止，寂寞不已。寂寞人生爱无休，寂寞是爱永远的主题。我和我的影子独处。它说它有悄悄话想跟我说。它说它很想念你^原来`我和我的影子`都在想你。
七、假如有一天我们不在一起了，也要像在一起一样。
八、我本想结束这*不安的生活，但反而越陷越深
九、当你再也没有什么可以失去的时候，就是你开始得到的时候
十、思绪静止，定格在失去你的那一瞬间
十一、曾经你对我说你会永远对我好，但那只是曾经
十二、不要等到我流泪，你才明白我的悲伤。不要等到我消失，你才明白我的存在。
十三、人走了，曲散了，戏剧中，茶凉了，心更凉。
十四、没有人可以带走时间，时间却可以带走任何人。
十五、如果，不幸福，如果，不快乐，那就放手吧；如果，舍不得放不下，那就痛苦吧。
十六、在某年的秋季，我们丢失在彼此的回忆。
十七、想赶在受伤之前忘记，却抹不去留下?痕迹。
十八、当初就不该和你超出了朋友的界限。
十九、时光变成一个似乎永存的身影，深深的烙在了我的脑子里。
二十、我想。我们都懂。只是不知道如何去接受而已。
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二十二、回忆在脑海里翻滚，思恋在做苦苦挣扎，还是忘不了你。
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三十一、所有快乐的回忆会一直陪伴我，走过春夏秋冬一直到老。
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