冬季养生

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• 冬季的养生圣品能美容养颜降压

到冬天之后，很多人都能在大街小巷上看到买柿子，柿子可以说是人们最喜欢的一种水果，柿子无论是果树还是果实都具有很强大的作用。*时我们在公园、住宅区都能看到柿子树，还能起到绿化的作用。柿子在在我国已经有几千年的历史，*时若能适当的吃柿子HIA能起到美容养颜、降压经血的作用。柿子干涩，但却有生津止渴、健脾、止血的功效，可缓解干咳、喉痛、高血压等症，是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。同时，柿子它也是一种很好的养生水果，尤其是女性适当的吃这水果，能起到美容养颜的作用。柿子全身可都是宝，例如柿叶、柿蒂、柿霜均可入药。尤其是柿叶茶内含丰富的天然维生素C、黄酮苷、氨基酸等多种微量元

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• 冬季养生要重视补充维生素

喜欢养生保健的人们都知道冬季进补很重要，但很多朋友对于冬季需要如何进补不是很清楚，只是盲目的按照个人喜好或者听来的知识，使用人参、阿胶等名贵的药材或者牛肉羊肉等温热的肉类来进补，往往会因忽视了对维生素的摄取而导致出现口舌生疮、目赤红肿等内热上火的症状，从中医角度来看，维生素类物质对于滋养人体的阴气是很重要的，冬季养生重在滋阴，所以不要忽视对维生素的补充。冬季为什么要补充维生素维生素类营养元素很多遇热容易分解，冬季人们热食较多，很多维生素在入口之前就被大量分解了，同时，冬季是蔬菜水果的产出淡季，人们可以食用的含有丰富的维生素的食物种类较少，加上冬季日照时间减少，人体得不到阳光照射，有些摄取的维生

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• 冬季应当如何做到养生和保健

冬天气候寒冷，人易患感冒、冬季喝汤不仅利于消化吸收，更能养生健体、防治疾病。鸡汤、骨头汤、鱼汤，可以使人体得到充足的营养补充，有增强人体抵抗力和净化血液的作用，能及时清除呼吸道的病毒。1、鸡汤防感冒：冬季喝鸡汤可加快咽喉部及支气管黏膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，促进咳嗽、咽干、喉痛等症状的缓解，对感冒、支气管炎等防治效果独到，特别有益于体弱多病者。2、骨头汤抗衰老：如果中老年人不注意保养，皮肤常常会变得干度松弛、弹性降低，出现皱纹，常出现头晕、胸闷、神经衰弱等病症。这些都是微循环障碍的结果。骨头汤中的特殊养分以及胶原蛋白等可疏通微循环，从而改善上述老化症状。3、鱼汤防哮喘：鱼

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• 冬季女性如何进行食疗养生呢

一般进入冬季，就是最适合进补的时候，这时候特别是身体特别差的女性，更需要营养的滋补，那么，我们在冬季如何养生呢?我们很多的食物都很适合女性在冬季食用的，但是一些人并不知道一些作用，所以我们下面就来详细的介绍一些，我们冬季如何吃的又好有健康呢?1、黑糯米补血粥材料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。功效：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用。2、天麻炖乌鸡材料：乌鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐

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• 冬季改如何进行食疗养生呢

冬季，是我们一年四季之中可以说是最难熬的季节，春秋季因为气候适宜，我们还是比较容易*惯的，但是夏季因为炎热可能会有中暑的可能，相对于冬季来说，冬季更加难熬，无论是老人还是小孩，都是比较难熬的，所以我们应该在冬季养生的时候注意影视，以达到养生的目的。我们在冬天的时候吃的食物要有一定的讲究，冬季因为寒冷，我们冬天吃的东西肯定不能是驱寒的，肯定都是滋补类的为主，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备，足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上

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• 冬季养生选择吃牛肉的好处分析

寒冬季节，天气已经变得非常寒冷，尤其是现在已经过了小雪节气，人们要注意多吃一些可以抗寒的食物。大雪节气马上到来，气温已经降到了0度以下，很多北方地区的人们会选择吃牛肉，吃牛肉的好处是非常多的，不但可以帮助人们补充气血，还可以健脾胃、强健筋骨、预防感冒。冬季养生选择吃牛肉的好处分析冬季人们吃牛肉可以预防感冒，是因为，牛肉当中富含蛋白质，其中氨基酸的组成比猪肉更加地接*人体自身的需要，因此能够提高机体的抗病能力，特别是对于手术后要进行调养的人或者是生长发育的人都特别好，因为能够补充人体当中失血和修复组织等方面。牛肉是非常适合人们增强身体能量的，在冬季，人们因为不能抵挡风寒，很容易出现感冒发烧的情况

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• 寒冬季节进补养生的饮食建议

寒冬季节大家进补可选用温补的补品，冬季进补要不同区域人群选择不同的进补方法，我国有南北地区之分，所以，人们在寒冬季节的时候选择滋补身体的食物。要根据南北地区的差异，选择适合的食物。比如北方天气非常干冷，要多吃补水的食物，南方湿冷，要多吃除湿的食物。寒冬季节进补养生的饮食建议北方：寒冬季节北方天气非常干冷，干冷需热补，最好选择羊肉这样的大温大热之品。不妨在做菜时加点生姜，有助散寒。板栗有抗寒和补肾的作用，很适合冬天进补，单独吃或做菜均可。此外，小米养人，做粥最好。推荐：萝卜羊肉汤、小米粥。南方：寒冬季节南方地区的天气比较湿冷，潮湿阴冷需利湿，南方人应以温补为主，鸡肉、鸭肉、猪肉性温，都比较合适。

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• 冬季的睡眠养生方法大家了解多少 孙思邈五步睡眠养生法

充足的睡眠对于我们人体的健康是非常的重要的，日常生活中养成一个良好的睡眠*惯是非常重要的，但是大家要注意，在寒冷的冬季，我们的睡眠工作也是需要多重视的，那么冬季的睡眠养生方法大家了解多少?相信大家对于冬季睡眠养生方法也是比较重视的，下面我们一起来看看。晚餐七八成饱即可睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。另外，我们大家还需要多注意，睡前少喝水也是非常重要的一点，晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小

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• 介绍一些冬季养生的小常识

养生和保健工作越来越受到人们的重视，适当的养生和保健的工作，可以帮助我们有效的促进身体的健康，但是我们也要注意，不同的季节养生和保健的方法也是有很大的区别的，尤其是在寒冷的冬季，我们更是需要掌握养生和保健的技巧的，下面我们就来为大家介绍一些冬季养生小常识。注意保暖冬季养生小常识首要的是注意养生保健最佳时间。实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。冬季养生小常识之一是注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施，当然，我们在晚上睡前，也是可以通过用热水泡脚的方法来保暖的，当然，热水泡的功效还是非常多的，并且还能够促进我们人体的血液的循环，对于防寒和

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• 冬季养生该吃什么对身体健康好

饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，所以我们在日常生活中必须要重视自己的饮食的健康，尤其是在寒冷的冬季，饮食的健康更是非常的重要的，那么冬季养生该吃什么对身体健康好?相信我们许多的朋友们都是非常的重视这个问题的，下面我们就来一起详细的看看。1、多吃碗豆和土豆。这是因为豌豆中含有大量丰富的铜元素、铬元素、胆碱元素、蛋氨酸元素、维生素C元素等。而这些含有大量丰富的铜元素、铬元素、胆碱元素、蛋氨酸元素、维生素C元素等可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生。当然，在寒冷的冬季，我们多吃一些土豆也是非常不错的选择，因为土豆中的营养物质的含量也是非常高的，土豆中含有大量丰富的维生素C元素、钙元素

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• 冬季的饮食选择 常见饮食帮助养生

大家都知道养生的重要性，如果我们可以注意在*时养生的方法，那么无疑能够让我们的身体更健康，所以在*时就需要合理的食物去养生才行，那么我们在冬季的时候应该怎么吃比较好，这是很多人都不清楚的，下面就让我们一起看看吧。橄榄油橄榄油是现在很多人都爱吃的，是非常健康的一种食用油，首先橄榄油对人的大脑也有好处。我们坚持食用橄榄油不仅可以防止老年痴呆症的疾病，对轻度模糊思维也有帮助。但这还不是全部。而且由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，能抑制肿瘤细胞生长，降低肿瘤发病率。纯橄榄油能有效地帮助女性防治乳腺癌，所以说我们经常吃橄榄油就能够很好的帮助我们补充营养物质，从而改善一些身体的不适情况。

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• 冬季吃蔬菜能养生 推荐多吃这些

冬季的时候虽然寒露干燥，我们需要多吃些滋补的食物，但是实际上冬季的时候也同样需要我们吃些蔬菜，这同样是非常关键的，我们多吃些蔬菜可以均衡营养，防止我们吃过多的肉类食物，导致出现滋补过多的情况，一起看看冬季吃什么蔬菜好。芹菜芹菜是我们熟悉的一种蔬菜，在冬季的时候多吃些芹菜很贱，这是我们熟悉的食物，而且中医认为，芹菜性凉，*肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，都是我们人体苏需要的，经常吃些芹菜能够兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、**等炒食，色彩鲜艳，味道清香，都是非常不错的吃法，可以很好的增强我们身体素质，所以大家就应该多吃

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• 老年人冬季养生注意饮食保暖

对于老年人来说，由于年纪比较大，在这时候需要注意的情况就会更多了，所以往往老年人对于养生也都比较重视，在寒冷干燥的冬季时，老年人就更要注意方法去养生，这样才可以预防疾病的侵袭，那么具体要怎么做才健康，一起看看吧。重调饮食在冬季的时候，中老年人的日常膳食应以温、补为主，这样的食物可以帮助我们御寒保暖，同时还可以补充人体所需要的营养物质，特别推荐大家吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物，这些食物对老年人来说，会造成吸收消化困难的情况，不利于我们健康。注意保暖我们会发现，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中

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• 冬季这些养生禁忌一定要避免

在冬季的时候我们都知道是非常寒冷干燥的，在这时候很多人都容易出现一些身体素质下降的情况，这对我们健康影响是很大的，所以我们在*时就需要注意方法改善不适才行，但是冬季也会有一些禁忌的做法，下面就让我们看看冬季的一些养生禁忌。不爱喝水在冬季的时候，我们首先要注意的就是多喝水，特别是在早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。而且在这时候的血液比较黏稠，容易形成血栓。如果我们可以在起床后喝上一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生，如果在这时候不爱喝水，那么对健康没有什么好处。早晨太油太咸我们都知道在冬季的时候需要注意早餐的食物选择，

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• 冬天吃什么药膳养生,冬季药膳食谱大全

冬天是呼吸道，心血管病的高发期，特别是感冒，流感，支气管炎最容易罹患，为了防治疾病，做好预防措施，冬季吃点药膳，可以帮助*衡阴阳，调和气血，提高机体的耐寒能力，增强机体免疫功能，促进病体康复，那么冬天吃什么药膳养生呢？ 青果萝卜汤 1 用料：青果五枚，萝卜一个。 做法：将萝卜切片，与青果同煮，30分钟后关火，取汁代茶饮。 功效：清热泻火，解毒利咽，生津消食。用于秋

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• 冬季养生小窍门 你都知道几个

冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么冬季如何养生呢？ 定时起居 1 冬至之后,白天时间缩短,睡眠时间也需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其是老年人,有高血压、心脑血管等慢性病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来立马起床,可能导致血压急剧升高。 勤做运动

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• 冬季养生汤煲汤食谱 分享4大养生滋补汤的做法

进入冬季，气候越来越寒冷，我们可以适当地为身体补充营养，多喝养生汤。那么，冬季养生汤哪些最滋补呢？接下来小编推荐4大冬季养生滋补汤！赶快来看看吧! 冬季养生汤煲汤食谱 1、雪菜**汤主料：猪瘦肉150克，雪菜100克，冬笋50克辅料：高汤、料酒、香油、食盐各适量做法： 1.猪瘦肉清洗干净，切成3厘米长的丝。冬笋洗净，切成同样大小的丝。 2.雪菜用清水浸泡，洗净，切成碎末。 3.炒锅中倒入

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• 冬天适合什么运动 这些运动冬季养生最好

冬季因为天气寒冷，可能很多“懒人”就会忽略了做运动，结果就是每逢冬天胖三十斤，但是冬季运动不仅能减肥，还能养生呢！那冬天适合什么运动呢？ 冬天适合跳绳 跳绳是一种高效的有氧运动，*均每30分钟就可以消耗掉400卡的热量。而且跳绳可以带动全身的肌肉，又不限地方，在家里都可以跳，具有耗时少耗能大的优点。国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”：初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续

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• 冬季养生的好处 立冬锻炼注意事项

冬季是最适合养生的季节，但是冬季天气寒冷要注意的细节也很多，那么，要怎么样才能正确养生呢？冬季养生的好处是什么呢？接下来就让我们一起看看吧。 冬季养生的好处 冬季养生可以补充营养更容易吸收，可改善人体的阴阳*衡，旺盛肝腑气血功能，提高机体免疫力，抗病毒能力的作用。冬季天气非常冷，容易缩手缩脚，要增加体育锻炼，要坚持热水泡脚，增加血液循环速度。多喝水因为冬季

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• 秋冬季天气干燥怎么办 食用蜂蜜价值高 蜂蜜,营养价值,秋季养生,冬季养生

秋冬季天气干燥怎么办?往往许多朋友都不知道如何是好，选择了去喝水，那么有没有想过在说理加点都东西或者换个东西来养生呢?选择食用蜂蜜是好办法，中医认为，蜂蜜可以润燥，止痛，解毒等多种功效，对肺燥干咳，肠燥便秘有明显的治疗功效，我们不妨一起来试试蜂蜜吧。分离蜜分离蜜就是普通的液态蜂蜜，其种类因蜜蜂的蜂种、居住环境和蜂蜜来源的不同有很大差异，主要成分是果糖和葡萄糖，两者含量合计约占70%，余下的30%为蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片(特别是花粉粒)、酵母、酶类、无机盐等。适合肺燥咳嗽、肠燥便秘，高血压、心脏病、冠心病、肝脏病、神经衰弱、失眠患者以

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