鲁管20分钟

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• 脖子落枕注意事项 落枕了3分钟拯救你脖子

通过一些历史故事以及生活之中的经历来分析的话，我们其实可以明白，大家如果可以对细节更加关注的话，那么其实我们可以料想到许多的意外状况的出现，从而在意外出现之前做好预防的工作，这其实是一种能力的培养，虽然经常有一种说法是成大事者不拘小节，但是根据我们的经验来判断的话，如果可以把控住这些细节的话，那么对于我们的日常生活来说是大有助力的。1、首先，脖子出现落枕的状况之后，我们不要进行激烈的头部运动，这一点是需要首先进行说明的，主要是考虑到落枕很有可能牵连到比较大的一片区域的肌肉，肌肉的酸痛感觉其实是一种十分不舒适的状态，感觉做任何事情都是不得劲的感觉。2、另外，我想说的是大家在入睡的时候需要进行姿势

❄️守护甜心

• 每天运动多久可以减肥,运动十分钟可以减肥吗

每天坚持运动30分钟，身体就会变的很好，前提是要坚持下来，大量的汗液会随着身体排出，对于整个人来说都是很不错的。 每天运动多久可以减肥 1 每天运动30分钟能帮助减肥。 可以选择自己最爱的运动，坚持进行锻炼，时间长了效果就会很明显，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。

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• 经常落枕小心是颈椎病 脖子落枕3分钟偏方

落枕的“落”，在字典里解释为“错失”的意思，因此落枕又名 “失枕”，按此解释，落枕大概是夜里没枕枕头导致的病症，实际情况正是如此，很多落枕都是缘于没枕好枕头。有人说了，既然如此，夜里枕高枕头睡觉，不就没 事儿了？朱先生就是如此，喜欢把两个枕头叠起，自认为“高枕无忧”，结果他20多岁就开始落枕，常在起床时疼痛加剧。拍颈椎X光片，报告称“颈椎生理曲度 变直”。 经常落枕小心是颈椎病 1

爱黎璃

• *板支撑一分钟消耗多少卡路里 每天做1分钟能减肥吗？ *板支撑一个月变化图

虽然说*板支撑主要是用来增强核心肌肉力量，锻炼腰腹等核心肌群，但是不少人也会将其当作自己的减肥运动，所以有人会想要知道*板支撑一分钟消耗多少卡路里？ *板支撑一分钟合格吗 1 没有合格一说，量力而行即可。 *板支撑是一种简单的肌肉训练动作，作为一种静力抗阻力运动，并不需要像有氧运动那样达到20分钟才有效果，因此也没有做一分钟合不合格一说，一般来说，普通人坚持1分钟以上就

夏天锝ヽ竹影bsy

• 宝宝辅食食谱 10分钟轻松做辅食

孩子吃下去的每一道饭菜，都是满满的爱，不同的辅食，不同的营养，给予的孩子健康快乐地成长。 宝宝辅食食谱 1 4～6月：从泥糊状辅食开始,最开始应当适当添加谷物类和富含铁、钙的食物。 南瓜奶糊（4个月以上、提高免疫力、多重营养） 制作南瓜奶糊时，应选外皮橙红、色深粗糙的南瓜。 原料：南瓜50克、配方奶2勺 做法： 1南瓜洗净，削皮，切片放

sutianliu

• 清蒸螃蟹需要放什么调料,螃蟹蒸10分钟可以吗

之前看吃播有人吃螃蟹，看上去很好吃的样子，今天我也买了两只螃蟹，想问一下清蒸螃蟹需要放什么调料？螃蟹蒸10分钟可以吗？ 清蒸螃蟹需要放什么调料 1 蒸螃蟹主要的调料有葱、姜、料酒、生抽等，只需将调料撒在洗净、切除鳃部的螃蟹上并放入锅内蒸熟即可。不同的螃蟹做法，需要的调料不一样，例如葱姜炒螃蟹需要食用油、盐、蒜瓣等调料，螃蟹粉丝煲有绍酒、生抽、蚝油、蒜末等调料。

寒羽火牙

• 粉丝偶遇周润发合影10分钟 欲求不满吓跑*民天王

周润发是香港一代巨星也是出了名了*民天王，他酷爱自拍，曾经出*各种晚会和活动时，都会拿起手机自拍，当然面对粉丝的合影要求周润发也是来者不拒。好脾气的他总是会耐心等待粉丝合影，然而前不久发生了一件事，一代*民天王却被大妈粉丝的欲求不满吓跑了。事情究竟为哪般？下面小编就来说一下周润发和大妈粉丝合影的事。就在刚刚过去的国庆几天内，周润发在路上开着车，正好被一名抱着爱犬的大妈粉丝看到，冲到周润发的座驾前要求合影，发哥当然没有拒绝，就和粉丝合影了，然而这名女粉丝拍完照片竟然转身叫佣人抱来两头狗再次和周润发合影。好脾气的发哥依旧没有拒绝，当粉丝觉得隔着车窗不能很好地合影要求上周润发车上合影，当粉丝跑到发哥

放不下。。。

• 励志故事演讲稿三分钟精选 献给那些正在寻找演讲稿的你们 3分钟演讲稿励志小故事

　　你是不是正愁着演讲稿没有素材呢？你是不是为演讲稿而发愁呢？别急，下面小编精选了几篇励志故事演讲稿三分钟，希望对你们有所帮助哦！     　　励志演讲稿：坚持才有希望   　　无意之中，我闯进了这样的一群人之中，他们起早摸黑，长年累月地坚守在自己的工作岗位上，把自己的一点一滴都奉献给自己的学生，无怨无悔。我也曾经追问过自己：是什么让他们这样为了大家而牺牲小家?是什么让他们几十年如一日、默默地奉献?   　　今天，我终于找到了答案。   　　他们坚持，是因为他们常怀感激之情。我曾经问过梅寿桃主任，为什么他能够常常满怀激情，他说：“我们这些学生是真的可爱呀。你看，学*对他们来说是这么困难，他们

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心疾

• 一年级一分钟课文告诉我们什么 一分钟这篇课文告诉我们什么

　　《一分钟》这篇课文告诉我们要珍惜时间，严格自律。课文里元元因为多睡了1分钟而迟到了20分钟，这告诉我们要珍惜每一分钟的时间。积少成多，哪怕短短一分钟积攒起来都是对时间的巨大浪费。只有严格要求自己，珍惜每一分钟的时间，才不会留给自己后悔的机会。　　《一分钟》的原文　　《一分钟》　　丁零零，闹钟响了。元元打了个哈欠，翻了个身，心想：再睡一分钟吧，就一分钟，不会迟到的。　　过了一分钟，元元起来了。他很快地洗了脸，吃了早点，就背着书包上学去了。走到十字路口，他看见前面是绿灯，刚想走过去，红灯亮了。他叹了口气，说：“要是早一分钟就好了。”　　他等了好一会儿，才走过十字路口。他向停在车站的公共汽车跑去

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• 一年级课文一分钟的主要内容 一年级课文一分钟主要讲了什么

　　一年级课文《一分钟》的主要内容是：因为多睡了一分钟，结果带来的却是20分钟的迟到。　　生活中我们会因为懒惰而会耽误很多事情，比如，上学的时候，对的是七点的闹钟，但是由于每天都有懒床的*惯，所以会内心按时自己再睡几分钟，但是这一睡就不是几分钟的问题了，可能会是十几分钟、几十分钟、也可能是一路焦急的等待和不停的叹息。我们往往可能会因为多睡一分钟，错过很多事情，比如吃早餐、挤公交、迟到了半节课等等。这篇课文告诉我们时间的宝贵，要懂得严格要求自己，珍惜时间，不要浪费每一分钟。

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• 简单韩式盘发教程 一分钟变名媛

女生们总希望自己变得更加的气质，一款适合自己的发型就能帮你变得迷人有魅力，今天小编就教你一款简单韩式盘发教程，一分钟变名媛。 简单韩式盘发教程 一分钟变名媛 简单韩式盘发：这一款盘发，很适合女生约会，甜甜的感觉，又能让你变得更加的气质，简单易学，尽显你的名媛气质，下面跟着小编一起来学*吧！女生们总希望自己变得更加的气质，一款适合自己的发型就能帮你变得迷人有魅力，今天小编就教你一款简单

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陌路独行

• 波波头短发如何盘发 三分钟优雅变身

剪短发的MM有时候看到长发MM盘优雅发型时，有没有很羡慕，然后后悔自己把头发给咔嚓了？今天教大家波波头短发如何盘出高贵优雅的发型，三分钟轻松搞定哦！ 波波头短发如何盘发 三分钟优雅变身STEP 1：将头发梳顺。STEP 2：波波头短发不够长，扎发很容易散，事先需要给头发里外都喷上发胶，增加粘附感。STEP 3：取头顶那部分头发，内侧倒梳制造出蓬松的感觉。STEP 4：外侧梳顺。剪短发的MM有时候

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• DIY简单盘发发型 三分钟完成步骤图

这款简单的发型通过麻花辫和马尾的盘发编织，可以制造出甜美的DIY简单盘发发型，下面我们不妨来看看三分钟完成步骤图，一起来学学吧！ 这款简单的发型通过麻花辫和马尾的盘发编织，可以制造出甜美的DIY简单盘发发型，怎么盘发简单呢？下面我们不妨来看看三分钟完成步骤图，一起来学学吧！STEP 1：首先进行头发分区，左耳上方分至右耳下方。这款简单的发型通过麻花辫和马尾的盘发编织，可以制造出甜美的DIY简单

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• 花椒水要熬多久 熬煮10分钟左右即可

花椒水要熬多久？花椒一般是做菜用的调味料，但是它却可以用来煎水泡脚。问题是，花椒水该怎么煎合适呢？ 花椒水要熬多久 建议熬煮10分钟。首先在锅中放入泡脚的水，加入30-50颗的花椒，煮10分钟的样子，就可以将花椒的辣煮出来，再用来泡脚，此时的功效就能发挥出来了，泡脚的效果会更好。花椒水泡脚一周几次 一般人用于保健目的，2至3天一次，冬季根据个人情况适当增加

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• 一分钟睡着的方法 有什么办法使你快速入眠

今天我给大家带来的是一分钟睡着的方法，经常失眠睡不着的朋友下面抓紧时间和我一起学*下方法吧。 一分钟睡着的方法 不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了，还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且小花真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。最*一位哈佛大学毕业的医生安德鲁就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」

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• 家常薄饼的做法 一分钟教你学会做薄饼

今天我给大家带来的是家常薄饼的做法，想吃的朋友下面抓紧时间和我一起学*做这美食吧。 家常薄饼的做法葱香鸡蛋薄饼/ 食材 /葱末20克，面粉200克，鸡蛋两个盐10克，水250克，油10克/ 步骤 /1、将所有原料全部放在一个大的容器里。2、搅拌成糊。3、取两小勺子倒入电饼铛里。4、用铲子摊*。5、烙熟即可。油薄饼/ 食材 /面粉，食用油，食盐/ 步骤 /1、用热水和面，稍加少许凉水，揉成团以后涂

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• 营养早餐食谱做法大全 10分钟完美早餐学起来

今天我给大家带来的是营养早餐食谱做法大全，一起来看看吧。 营养早餐食谱做法早餐很重要，这个道理大家都懂，可是为什么总是无法好好吃早餐？在工作日的早上，跟自己的被窝纠缠太久，手忙脚乱收拾出门，只能在路过的早餐铺子或单位楼下的便利店随便凑合点。可，春天是孩子成长的黄金季，将就了自己还要将就孩子？早餐不将就，拖延症不该是借口。虽然对选择困难症患者来说，早餐吃什么又是他们从前一晚就开始苦恼的大问题。更苦

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• 鼻塞练什么瑜伽好 1分钟通鼻瑜伽 鼻塞,瑜伽

受鼻敏感困扰的朋友，时常会突然鼻子痕痒、打喷嚏，严重的时候还会鼻塞发炎。日本专家石井正则在日本节目《世界一受けたい授业》分享了一分钟通鼻筋膜运动!通鼻瑜伽动作教学1. 先两脚开立，将双手放到背后，无名指、中指以及小指交叉2. 尽量打开两只手。3. 并向后反转，深呼吸4. 维持姿势时，记得要挺胸，并伸直手臂。5. 接下来，向上半身微微向前倾，然后呼气，同时尽可能向后上方提起手臂。保持这个状态20秒。放松，回复到正常姿势。通鼻瑜伽原理由小指、手臂到胸部伸展，令整个筋膜也得以拉展，由此来刺激交感神经。令血管因此收缩(右图为血管收缩后效果)。鼻黏膜肿胀也会因而减少，使鼻子变得畅通!以上动作建议做20秒

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• 鼻塞怎么快速通气 含温水摆头3分钟 鼻塞

谁都可能会遇到感冒、鼻炎、鼻子过敏等一系列的状况，这些情况最常见的症状便是可能会导致鼻塞，当鼻塞之时难以呼吸实在是难受，所以这里小编要教大家一个可以让鼻塞快速通气的方法。鼻塞怎么快速通气要解决鼻塞问题，就要善用二氧化碳浓度增加的影响，一方面让微血管扩张，一方面发挥波尔效应，短短叁到五分钟内就恢復鼻子的功能：步骤一：含温水，舌头上顶。透过温暖的口腔来温暖鼻腔，同时避免用嘴巴呼吸。步骤二：用手捏着鼻子。吐完气捏鼻，先暂时停止呼吸，让身体的二氧化碳浓度慢慢增加。步骤叁：持续性抬头与低头，或是左右摆头、左右摇头。依序轮流动作增加身体氧气的耗用程度。步骤四：喘不过气的时候放开鼻子。慢慢吸气，愈慢愈好，一

天使般的可爱

• 做什么运动可以收骨盆 每天10分钟就能缩骨盆 骨盆

女孩们说到减肥，一定都只在乎体重，但小编觉得「曲线」才是最重要的啊!不信你看看很多女孩瘦归瘦，但屁股大又宽，不仅不好看、也难穿衣服啊;而且上班总是坐着办公、时间一久PP当然又松又垮，下班就来做「缩骨盆」运动，一组下来不用10分钟。做什么运动可以收骨盆一.猫式伸展首先这个动作算是为身体做个伸展，先盘腿坐在软垫上，双手抓着脚碗、一边吐气一边慢慢弯腰，一定要慢慢的喔～约做个10次即可!二.侧卧开合最后这个动作算是休息，而且满疗愈的，躺着追剧也可以做一下XD1.侧躺在软垫上，一只手枕着头部、另一手叉腰，脚则微微弯曲即可。2.用骨盆的力气将腿打开，记得上半身千万不要动!且两脚的脚底板也不能分开喔!3.一

雪冷·虚语

鲁管20分钟 相关词条 沉默的15分钟 四分钟 八分钟的温暖 紧急44分钟 下课十分钟 课间十分钟

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