吃自助餐

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• 蜂蜜减肥食谱让你越吃越瘦的秘诀 减肥食谱一日三餐 让你越吃越瘦

蜂蜜是一种大家都喜欢吃的食材类型之一哦，而且营养物质还是比较丰富的呢，它可以有促进食欲的作用，还可以有提高免疫力的效果哦，蜂蜜具有很好的减肥作用你知道吗，一起来看看这些减肥的食谱吧，可以更多的去了解它哦。蜜汁地瓜此菜晶莹剔透，香甜可口，不觉黏腻，食后也无增肉现象，反而止饱，阻止你吃更多油荤食品，降低脂肪量。材料：红薯适量，蜂蜜20克，糖桂花酱15克，白糖250克，麦芽糖20克。做法：把红薯削成枣核形，放入盆中，加入白糖腌制2-3小时。取锅上火，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出装盘即可。蜂蜜薄荷茶薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇

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• 秋季推荐的饮食 吃这些食物让身体健康 健康饮食一日三餐怎么吃

现在我们已经到了秋季，在这时候的各种食物选择是非常多的了，所以我们选择合适的食物吃就显得很重要了，这是可以帮助我们很好的进行养生了，那么秋季的时候我们吃什么食物比较好呢，下面就让我们一起看看秋季的饮食选择吧。糙米现代人吃的都是比较细致的了，所以我们也是应该选择吃些粗粮的了，而且糙米就是很不错的惦了，在糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。花生花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质

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• 红米怎么吃 适合老年人的健康食谱 老人一日三餐营养食谱

食物的种类有很多，老年阶段，牙口不好，而且消化系统比较差，所以要注意很多的问题哦。红米大家都知道吗，是一种很常见的杂粮，老年人可以吃红米，可以有助消化的作用，你知道老年人红米如何食用吗，来看看小编的这些介绍吧，更多的了解一些老年人的需求。1、香软红米饭:用清水洗净红米,浸泡两小时后,再按2:1的比例加入香米煮之。这种吃法没 什么特别的,老年人都可以食用,不过一定要把米饭蒸得软一些,这样才好处于消化。2、红米南瓜粥:将红米、南瓜洗净,浸泡两小时后,煲成稀饭。经常食之能活血化淤、健脾消 食,缓解老年人的腹胀问题。3、红米莲心粥:将红米、莲子洗净,浸泡两小时后煮成稀饭,煮沸后加入红糖拌匀即可。常食

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• 经期减肥吃什么减肥效果好,经期减肥吃什么,经期减肥吃什么好 来月经怎么吃减脂餐

减肥是永远不会过时的热门话题，妹纸们想要获得好的减肥效果，抓住经期这个特殊时期进行减肥是个不错的选择。经期减肥被称为瘦身福利期，可以在饮食上好好的加以利用，收获好的减肥效果。那么在经期减肥中吃什么食物减肥效果好呢？ 经期减肥吃哪些种类的食物 1 吃高蛋白食物 女性经期时排出了大量的血，流失的营养素和矿物质比较多，要多吃一些高蛋白食物来补充营养，营养充足之后，身体的新陈代

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• 减肥怎么吃水果 用水果代餐靠谱吗 越吃越瘦的10种水果

现在大家都知道了，水果是个好东西，，比起那些垃圾食品，简直就是最好的零食，更可以补充所需的维生素，那到底怎么吃才有最好呢? 减肥怎么吃水果 1 在减脂期间，应该优先考虑富含维生素C、钾及酚类物质的水果，包括草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类。这些营养素有助于减脂过程中的恢复及回补，适量食用也不需要担心糖摄入过多的问题。当然，含糖量低、其他营养成分高才最完美，比如草莓。

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• 产妇吃什么蔬菜好,产妇吃那些蔬菜比较好,产后吃那些蔬菜好 坐月子月子餐吃什么蔬菜

产妇营养的好坏，与产妇的圣体健康以及哺养新生儿的关系即为密切。为了帮助产妇恢复身体，在产后除了需要多吃一些肉、蛋、鱼扥食物外，还需要多吃一些蔬菜以帮助维生素和营养物质。那么产妇吃什么蔬菜好呢？ 莲藕 1 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，

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• 苹果酸奶减肥餐,苹果酸奶减肥食谱 苹果酸奶能一起吃吗

苹果酸奶减肥法是短期的减肥方法，执行过程中要求较严格，下面就来看看苹果减肥法的食谱怎么做，减肥期间一日三餐怎么吃。 苹果酸奶减肥食谱怎么做 1 苹果酸奶减肥餐既可以直接分开吃两种食物，也可以做成苹果酸奶汁和苹果酸奶沙拉吃。 苹果酸奶汁 食材：原味无糖酸奶、红苹果、蜂蜜一勺 做法： 1、苹果一个去皮，切成1厘米左右小块； 2、倒入200-300毫升

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• 排毒减肥吃什么最好 这些食物让你越吃越瘦 减肥食谱一日三餐 让你越吃越瘦

瘦身中的MM们都知道，排毒永远是和减肥联系最紧密的概念！靠吃来排毒也一直是众多排毒方法里最常见的，你知道如何挑选合适的排毒食物吗？不想变胖的你，就赶紧来排毒吧！ 苦瓜 1 苦瓜味甘性*，解毒排毒、养颜美容，可除邪热， 清除体内的有害物质，解劳乏，清心明目，因此是败火食材的首选。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收；它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢。 清脂原理

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• 什么水果适合减肥,减肥吃哪些水果好 减肥食谱一日三餐

随着我们生活水*的提高，我们的饮食和生活质量都随之而提高了，所以出现了营养过剩和肥胖症状的产生，那么什么水果适合减肥？ 柠檬 1 柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。

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• 糙米和大米的区别热量,三餐吃糙米会胖吗 糙米和大米热量

食物养生要求多吃粗粮，少**米面等食物，其中糙米就是比较常见的替代大米食物，但不知道糙米和大米的区别是什么呢，两者在热量上相差大吗？下面就来具体讲下有关糙米和大米的疑问解答，赶紧来了解一下吧。 糙米和大米的区别热量 1 糙米是指稻米脱了谷壳后没有经过太多加工的米，外观看起来较粗糙，颜色偏黄，呈棕色，外面还包裹着米糠。而大米是稻米脱壳后经过多种工序加工制成的米，外表光滑，颜色白

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• 白菜可以减肥吗,白菜减肥餐如何做 本人吃大白菜排毒经历

是不是已经尝试很多减肥方法了，都反弹了吧？今天不妨试试白菜瘦身餐。白菜的瘦身效果是非常明显的，下面就要介绍给大家几款白菜减肥食谱，利用它独特的植物纤维，帮助大家达到更好的瘦身效果，轻松排除毒素。 白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。 另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

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• 晚上吃什么水果好 10大减肥水果轮着吃 减肥晚上吃什么水果代餐

晚上吃什么水果好，相信很多朋友都有在吃完晚饭以后的时光边看电视边吃水果的*惯。立夏刚刚过，气温逐渐升高，所以在闷热的晚上，吃一些清甜可口的水果是非常幸福的事情。晚上吃什么水果好?10大减肥水果每天晚上轮着吃，很快你就可以穿上喜欢的美衣大秀身材哦。 香蕉：促消化防便秘 1 因为香蕉中含钾量很高，同时也能够促进消化，防止便秘之类的，所以香蕉也是不错的选择。

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• 减脂餐里面是紫米还是黑米,这五类人不宜吃黑米 女人吃紫米好还是黑米好

最*一直在学*做减脂餐，看到很多人里的减脂餐都没有米饭这一项，基本都用一些粗粮替代，不知道那种黑色的粗粮米，是紫米还是黑米呢？ 减脂餐里面是紫米还是黑米 1 紫米、黑米都适合放入减脂餐。 紫米、黑米中蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量高，在食用之后能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而减少了热量和脂肪的摄取，而且膳食纤维不仅能增加饱腹感，还能帮助消化，促进肠道蠕

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• 流产吃什么补身体 吃这10款补汤恢复快 流产餐15天食谱大全

流产后吃什么对子宫恢复好？流产后吃什么好恢复快？这些都是流产后的女人头等大事。流产后首先要充足补充铁质改善贫血状况，多吸收蛋白质、维生素和无机盐。下面，为大家介绍10款流产后适合喝的补汤，让您恢复如常。 乳鸽枸杞汤 1 材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。 做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。 功效：具有益气

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• 杨子仪曝《食尚》拍摄秘辛 1餐吃4份2个月胖10kg

艺人杨子仪今年七月加入《食尚玩家-就要酱玩》的主持行列，没想到才2个月就让他胖了10公斤，他苦笑说：看到一张照片，我在哈孝远旁边，我根本是小号哈孝远，两团肉在那边！他表示自己身为客家人，不希望食物浪费，不过拍摄时通常都得吃两份，且女搭档总是吃不完，他几乎每餐都吃了4人份。 杨子仪今（20日）出*泰国来台北旅游欢迎大使记者会，提到台北与泰国的美食都让人忍不住想流下口水，不过身为美食节目的主持人，其实也有所谓的职业伤害。他笑说，都会尽可能将食物吃完，不过拍摄节目通常都得吃两次，包含介绍与补镜头，若是搭配林彦君、阿诺或是小Call等食量小的女生，就得靠他独自扫台。 杨子仪一度从75公斤胖到85公

天使与人类的距离

• 鸡胸肉怎么做减肥餐 减肥吃的鸡胸肉怎么做

步骤1食材：鸡胸肉1块、胡萝卜30克、黄瓜30克、香菜1颗、大蒜3瓣、生抽2克、陈醋1克、芝麻油2克、辣椒油1克、盐1克、鸡精1克、白糖1克。 步骤2锅中放水煮沸，放入鸡胸肉焖煮15分钟，取出晾凉，撕成丝。 步骤3胡萝卜切丝。 步骤4黄瓜切丝。 步骤5香菜切段。 步骤6大蒜切末。 步骤7大碗中放入鸡丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、蒜末、香菜、生抽、陈醋、芝麻油、辣椒油、盐、鸡精、白糖，搅拌均匀，装盘即可。

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• 血糖高能吃红薯吗：易出现餐后高血糖 吃红薯对血糖有影响吗

红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面，它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。但由于红薯中淀粉、糖含量较高，易出现餐后高血糖，最好不吃或少吃。

血糖高能吃红薯吗

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• 早上吃两种食物必瘦 减肥必看，你都get了吗 减肥食谱一日三餐 让你越吃越瘦

　　一日之计在于晨，早餐是非常重要的，因为这是维持人体正常代谢的基础，如果没有补充到养分，身体的活力会下降，反而会出现发胖的问题。那么今天就由小编就来告诉您早上吃两种食物必瘦，让您越吃越苗条。 1、豆浆 　　推荐搭配：全麦吐司、鸡蛋 　　做法：其实豆浆做起来是非常简单的，提前准备好黄豆，然后将它浸泡好，第二天早晨起来将黄豆放在豆浆机中，调好程序，只需要十几分钟就能喝到健康营养的豆浆了，而且还可以自己随意搭配哦，能放一些红豆或者黑豆调和。 　　营养成分：豆浆是中国最传统的饮品了，它里面富含了大量的营养成分，其中大豆异黄酮对于女性是非常好的，可以预防各种妇科疾病，里面的碳

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