鹿晗的肌肉照片曝光

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• 胳膊肌肉酸痛推荐食谱 手臂无缘无故肌肉酸痛

合理的饮食会让在肌肉酸痛患者身体恢复和疼痛缓解，下面就介绍几种食谱，它们的主要特点是适度的蛋白质，脂肪含量少，和充足的碳水化合物。1、肉沫茄子肉内蛋白质含量高，可以补充肌肉细胞恢复过程所必需的氨基酸，有利于肌肉恢复。而茄子中生物碱的含量很高，可以有效的与体内聚集的酸性物质结合，有利于乳酸的代谢，对缓解疲劳和肌肉酸痛有很好的效果。肉沫茄子在这方面恰好能统筹兼顾营养，故在肌肉酸痛时食用时一个不错的选择。2、西红柿焖牛肉西红柿含有丰富的茄红素和多种维生素，具有抗氧化作用，而且鲜嫩多汁，是很多人都喜爱一种蔬菜水果。牛肉选择切丝，经过焖煮其内丰富的蛋白质更容易被人体吸收，有利于肌肉组织修复，并且牛肉有补

智孝活在我心里

• 胳膊肌肉酸痛治疗方法 治疗胳膊肌肉酸痛偏方

很多人运动过后会出现身体肌肉酸痛现象，或者坐久了睡觉姿势不正确也会出现类似的情况，在这里给大家分享一下胳膊肌肉酸痛后的治疗方法：1、物理治疗物理治疗包括局部按摩、推拿、热敷、淋浴等，通过这些物理的方法来加快局部肌肉的血液循环和代谢，疏经活络，来缓解疼痛。譬如说运动后的肌肉酸痛，用这些物理的方法来治疗可以很好的加快机体酸性物质的代谢，缓解肌肉酸痛。2、外用药物治疗外用药物治疗主要是通过在局部酸痛明显的部位敷贴膏药、或喷云南白药膏，或涂抹舒经活络的药物。这些药物外摸在疼痛部位，其内的药性通过肌肤渗透到机体内，可以有效的缓解疼痛，对受损伤的肌肉组织也能起到保护滋养的作用，加快其恢复。3、内服用药肌肉

我是天使公主王雅轩

• 肌肉酸痛按摩有用吗,肌肉酸痛按摩按摩手法 按摩后第二天肌肉酸痛

按摩被视为养生的手法之一，在人们的生活中越加流行起来，那么对于锻炼后，或是劳累一天后出现的肌肉酸痛，是否也有帮助呢，按摩手法又是怎样的呢？ 肌肉酸痛按摩有用吗 1 肌肉酸痛按摩是有用的。 肌肉酸痛是由身体局部乳酸积聚，继而血液流通受到阻碍所致，而按摩可以疏通经脉血管，促使血液循环加速，乳酸也会在此之下加速分解，肌肉酸痛的症状从而得到缓解。

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• 怎么用哑铃锻炼胸部肌肉,哑铃锻炼胸部肌肉的方法图解

宽厚的胸大肌能让人看起来健硕，有力量，而哑铃就是常用来锻炼胸大肌的器材。这里给大家介绍几组用哑铃锻炼胸大肌的动作。 上斜推举 1 目标锻炼肌肉： 增强上胸大肌 动作过程： 1、将长凳角度调到10度至30度的倾斜角度，将头部、上身和臀部靠紧健身长凳的靠背，双脚*放在地板上。 2、 双手正握杠铃，稍稍宽于双肩。 3、将杠铃举起，双臂挺直，稍稍前移至下

天依依

• 蛙泳锻炼哪些肌肉,蛙泳的优点 蛙泳练啥肌肉

蛙泳是人们学*游泳时选择最多的泳姿，因为其动作简单，换气容易，比起其他泳姿，它更易于学会。那么和其他泳姿有别，蛙泳锻炼哪些肌肉呢？ 蛙泳锻炼腿部 1 蛙泳前进主要动力就是依靠蹬腿夹水，蛙泳时需要大腿充分地展开和收缩，不断的开腿、合腿，这样的动作可以有效地锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。因此，腿部也是蛙泳最能锻炼到的肌肉部位。

彧芸心雨

• 肌肉拉伤不治疗会好吗,肌肉拉需不需要就医 肌肉拉伤用什么药好的快

肌肉拉伤是运动和生活中经常出现的一种伤病，但是因为各种原因人们往往不清楚该如何处理，同时也不重视这个问题，那么我们在出现肌肉拉伤时，是否需要治疗呢？ 肌肉拉伤不治疗会好吗 1 是可以自愈的。 通常建议对拉伤部位进行处理，这样能防止受伤加剧以及加速康复。 但是，如果选择对其不进行处理，那么不严重的情况下，肌肉能通过一段时间的调整自愈，如果受伤比较严重的话，可能会变成

的法国队

• 肌肉拉伤冰敷还是热敷,肌肉疼痛热敷还是冷敷

爱动动跳跳的孩子，整天上上下下蹦个不停。爱上打篮球的青少年，满场热力奔驰。缺少运动机会的上班族。年纪大的爷爷奶奶，弯腰拿东西时。这些情况都会造成拉伤的发生，那么遇到这种情况该如何正确处理呢？ 拉伤冰敷好 1 原理：冰敷能让肌肤迅速降温，使局部血管收缩、减少循环及代谢下降，能降低血液流通速度，以达到止血、减轻疼痛及控制急性发炎等目的。 应用：冰敷适宜用在急性的红、肿、痛、

李不开峰峰

• 武艺推鹿晗事件怎么回事 事件始末曝光竟是粉丝的杰作吗

武艺和鹿晗似乎没有什么交集，但是两个人直接却发生过一些不愉快的事情，而且还引发了两家粉丝的骂架。武艺推鹿晗事件怎么回事呢？事件始末曝光，网传是粉丝们的杰作，是真是假呢？小编今天就来为大家揭秘一下。武艺推鹿晗事件武艺和鹿晗都属于可爱的长相，两个人在舞台上应该是一动一静，风格完全是两个类型。不过还是常常会被网友拿来比较，鹿晗还没有离开exo的时候，有次出现在机场不小心摔倒。一开始传出是武艺推的，但是武艺并没有在现场，这个说法显然是不对的。后来又有网友爆料说，当时推鹿晗的是武艺的粉丝。因为当时武艺也在差不多的时间点会到达那个机场，没想到现场鹿晗的粉丝和武艺的粉丝发生了争吵。于是武艺的粉丝就心生不满地

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shine°苏沫沫

• 辰亦儒肌肉,辰亦儒主持照片 辰亦儒终极一班肌肉

辰亦儒节目大秀肌肉引网友舔屏。 辰亦儒一直给人的形象干净阳光，这张照片是他参加综艺节目完美邂逅时候的照片，以一身白色白马王子的形象出现，加上他本身的外表形象也非常好，露出结实的肌肉让人看了不免尖叫。再配上亚麻色的头发显得更为出色。微微一笑的模样更是让人着迷该档节目是约会类节目，辰亦儒大显绅士分度照顾女生温柔体贴，成为很多女生心目中的完美男神。这是辰亦儒上过的综艺节目之一。 这张照片来源于竞技类节目极速前进，l经历了很多国家。辰亦儒和周韦彤搭档为一组。第一期节目中被节目组安排的车坑了，因为司机不太熟悉路，第六期节目组安排高空中倒吊挣脱束缚衣。辰亦儒义不容辞的选择了项目,从脸上的擦伤可以看出

叛逆丶無痕

• 鹿晗整容风波,鹿晗整容事件的真相 鹿晗整容前照片图片

鹿晗整容风波在明星整容数见不鲜的娱乐圈，有关女星整容的消息都会受到很多的关注，相比之下男星整容就显得不会那么被在意了。而鹿晗作为中国内地新晋男演员、歌手，他凭借着帅气的面容以及超凡的实力而进军演艺圈，出道之后，网上也有类似鹿晗整容前后对比照被曝光，大家也都在热议有关鹿晗是否整容的事情。那么今天我就来看看鹿晗整容的真相是什么？。之前在网上就有流出一些据说是鹿晗在当练*生时候的照片，照片当中的人皮肤并不是很白皙，头发看起来也比较稀少，下巴也不是很尖，与现在的鹿晗比起来有很大的差别，于是网友就猜测鹿晗做过整容手术，在网上引起了一阵热议。而鹿晗本人却说自己并没有做过整容手术，而他的粉丝也力挺他本人，就

吴亚馨

• 爱情公寓5官方消息即将开拍 演员表已曝光鹿晗或加盟 爱情公寓5鹿晗演什么

在《爱情公寓》开播到现在已经四季了，这部剧吸了不少粉丝，看完第四季以后大家都很期待第五季的到来，但是迟迟等不来第五季开拍的消息。终于功夫不负有心人，等来了第五季开拍的消息，但是有主演没有参与到第五季。 #recommend{width: 100%;height: 30px;background-color: #f1f1f1;}#recommend>div{width: 50%;height: 21px;position: relative;top:4px;left:0px;margin-left:30%;}#recommend span{float: left;}#recommend a{d

横山前大帝国的小仙女

• 池妍玉的肌肉怎么练的,池妍玉的演艺经历 池妍玉肌肉又大了

颇具萝莉的池妍玉肌肉怎么练出来的？ 池妍玉肌肉怎么练出来的？大家还记得这个天使的脸，，池妍玉这位拥有天使的脸，魔鬼的身影的女人就是韩国的一位健身教练。于2012年11月池妍玉以“萝莉脸魔鬼肌肉女”开始进入人们的重视和关注。池妍玉她的纯洁，萝莉般可爱的脸，加上施瓦辛格般强健的身体，有压迫感的肱二头肌感觉，雕塑了八块腹肌，还有慷慨的三角肌和美丽的叉腰肌，让许多人惊叹不已。 最*，池妍玉来参加中国的活动，和男粉丝掰手腕一决高下，大展金刚芭比的精彩画面。2012年，池妍玉的照片已红遍整个社交媒体，借此一个英俊可爱的萝莉的脸和一双施瓦辛格体魄让众人大呼不可思议。试想，大力水手的手臂一样粗，好

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• 真人秀奔跑吧兄弟剧本曝光 林心如撕鹿晗疑穿帮

有细心的网友发现了下面的惊人一幕，远镜头时，林心如悄悄跟在鹿晗身后用左手撕下了名牌，然而镜头再一拉*，却瞬间变成了右手。林心如在背后突袭鹿晗，撕掉小鹿的名牌，被撕的小鹿一脸惊愕、呆萌，这个场景想必大家都还记得吧。不过，细心的网友发现，远景时，林心如用左手撕下了名牌，但是随后的一个*景回放时，林心如却是用右手撕的。那么，问题来了，林心如撕鹿晗，到底用的是左手还是右手呢？《奔跑吧兄弟》从去年开播起虽然一直备受好评，却一致被认为连《RunningMan》的皮毛都没学到，这究竟与主持人的敬业精神，还是节目本身的设置有关呢?然而，在最新播出的一期节目中露出了端倪，林心如连续撕下两张名牌，就在众人震惊女神

凯伴你不离wjk

• 热巴鹿晗退出跑男第六季 私下关系亲吻照曝光 鹿晗热巴跑男续写

　鹿晗迪丽热巴最新消息现实中在一起 退出跑男私下关系亲吻照曝光　在第五季跑男的每期节目里都被热巴和鹿晗甜炸了，他们2人的互动秀恩爱不经意，但却很甜。最*鹿晗迪丽热巴退出跑男的消息受到不少网友的关注，自从当红小花迪丽热巴加入奔跑吧以来，虽然从一开始的不被大家看好，到之后凭借自己的努力取得了网友的认可。之后更是和当红小生鹿晗组成的陆地夫妇受到了无数网友的喜爱，*日鹿晗迪丽热巴退出跑男的消息引来了无数网友的围观，那么在奔跑吧第六季中，鹿晗和迪丽热巴真的会退出吗?鹿晗迪丽热巴最新消息在一起 退出跑男私下关系暧昧亲吻照曝光　鹿晗和迪丽热巴暧昧互动，迪丽热巴吃了三盒鸡米花，鹿晗表示你是我见过最能吃的女艺人

啧扒婆

• 鹿晗Skin to skin歌词 鹿晗Skin to skin歌曲试听 鹿晗Xplore歌曲

　　鹿Boss最新MINI数字专辑《Xplore》现已正式开启预售~冬天在每个人心中或许都有不同的印象，雪花、白色哈气、倒数跨年的烟花秀…这次在《Xplore》中，一座《微白城市》(Winter song)，一首《Skin to skin》，有鹿Boss的声音作伴的，是不一样的冬天。三大*台同时开启：QQ音乐、酷狗音乐、酷我音乐，值得期待~。　　鹿晗xplore纯英文的歌曲《Skin to skin》试听：点击进入　　鹿晗《Skin to skin》歌词　　词：Santell　　曲：Santell　　制作：Picard Brothers　　配唱制作：Santell　　录音：徐晓宇@狂喜文化录音

﹏✪風流び成癮≮巛

• 50岁郭富城肌肉写真 肌肉结实状态满格 郭富城

*日，有网友晒出郭富城半裸拍摄的现场照，出生于1965年的城城已满50岁，但身材依旧肌肉紧实，状态满格，让一众网友赞叹果然是天王。网友大叹：50岁的人可以不秃不肥，还可以保持这么好的身材，真是不容易啊！也有网友调侃，腊肉还是老的香，甩那些小鲜肉十几条街。据香港媒体报道，21日晚郭富城在演唱会换了一套透视粉蓝色的闪亮西装，并摆出诱人pose大秀八块腹肌和人鱼线。秀完肌肉后，郭富城感性地说：“之前拍了一个微电影广告，拍完那个微电影之后，自己感受到照顾小朋友真的好难。其实自己好想成家立业，有自己的小朋友，我都不小了，但现在依然觉得工作好重要。”郭富城又说：“工作的时候没有其他事情可以阻碍我，我要勇往

秋色微凉

• 鹿晗安慰陈赫是怎么回事？鹿晗安慰鹿晗的原因

*日《奔跑吧》节目组分享了一组陈赫哭泣的照片，鹿晗暖心安慰陈赫走红。那么鹿晗安慰陈赫是怎么回事？鹿晗为什么安慰陈赫？鹿晗安慰鹿晗的原因是什么？ 鹿晗安慰陈赫是怎么回事 *日，奔跑吧花絮曝光，陈赫委屈哭了，鹿晗一直轻拍着赫赫的脑袋暖心安慰。队长邓超也在旁边鼓励！真的是伐木累啊！ 教练：你的浆没有扔掉！ 超哥：我不会扔了，因为没有学过扔浆。 鹿晗：可以的可以的，三十多岁的人了！ 彼此挺暖心的。男人嘛自己体会，这也是成长吧。 鹿晗为什么安慰陈赫？ 上一期跑男中，跑男团进行划龙舟训练，两天的训练时间着实不易，跑男团成员都觉得体力超支，但好在最后还是坚持了下来。不少跑男团成员都在节目中哭了，*日，跑

独宠你

• 健身后肌肉酸痛还能练吗 健身肌肉酸痛还能继续

健身后肌肉出现酸痛感可以适当的锻炼，因为你一旦停下来之后，再次运动还会出现酸痛的感觉，这种酸痛一般持续2~5天就会消失，之所以产生酸痛感，是因为你的身体缺乏锻炼，*时注意适当的运动量就可以了，但如果比较严重的话，建议休息两天，不要继续运动了。刚开始健身的人，都会有一个适应期，所以在健完身之后会出现腰酸背痛的感觉，如果不是特别严重，那么可以继续锻炼，强度适合自己的身体素质即可，切勿运动过度。酸痛期间可以做做拉伸，坚持给肌肉做舒展运动，让肌肉的局部血液循环加快，另外，要给身体补充足够的营养，比如吃一些鸡蛋、乳清蛋白粉等。 肌肉产生酸痛大部分是因为缺乏运动，身体需要一个缓和期，这种症状很快就会

XO的永恒唯十二

• 锻链背部肌肉*衡全身脊椎 锻炼,背部肌肉,运动

很多人都注重於练腹肌、胸肌等，也是因为看不到背部，所以也忽略背部的肌肉群，许多人也往往就算了，但背部的肌肉对於全身的*衡及发展非常有效，今天小编就要来跟大家探讨，以下我们一起来关心。一、背部重要肌群介绍1、背肌组成肌群背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止於上肢带骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱两侧排列，分为长肌和短肌。2、背浅肌的介绍背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止於上肢带骨或自由上肢骨。浅层有斜方肌和背阔肌，浅层下有肩胛提肌和菱形肌。3、斜方肌的介绍位於项、背部的浅层，一侧呈三角肌，两侧合起来为斜方形，起点很广，从上部肌束斜向外下，下部肌束斜向外上，

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