我的乐园跆拳道馆的古诗

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  • 跆拳道馆挑选原则

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  • 跆拳道馆挑选原则

      由于跆拳道其特点鲜明、魅力非凡,所以这种体育健身项目日渐得到了众多人喜爱,跆拳道也由此成为从专业竞技比赛项目逐渐转向全民健身体育的项目之一。那么,下面是小编为大家整理的跆拳道馆挑选原则,欢迎大家阅读浏览。

      注意事项

      教学设施

      选择道馆最好实地去参观一下道馆的硬件设施,对于以后的学*环境有一个基本的了解,跆拳道健身地板多以木质为主或配备跆拳道专用地垫,以免在练*时摔伤、碰伤。家长应看一下道馆配备的硬件设施、专业器材(沙袋、跆拳道实战护具)等等是否齐全。

      道馆环境

      有这么一句话就是判断一个企业的好坏,其中一条重要的标准就是看看他们的卫生条件,道馆是否干净整洁,干净整齐的道馆环境有益于学员的身心发育。

      教学水*

      教练的段位是代表拥有者的经验和年资,对跆拳道的认识和理解,以及对跆拳道运动的贡献上。段位越高,代表修为越高,同时也要了解教练员的'性格特点以及教学时间等综合判断,可以旁观教练的课堂教学,真实的感受其教学方法,跆拳道教练不仅仅要教授跆拳道技术,也要关注学员的心理状态。教练的教学必须多元化,在提高学员技术之外,亦要保持学员们的恒心,也要注意学员们的道德修养。

      道馆资质

      现在很多跆拳道道馆都是不太正规的,没有考级资质,在选择跆拳道道馆的时候要考察相关的办学资质,同时现在道馆都会有自己的网站以及宣传等方式,周围人的评价等等,口碑如何,信誉如何,这些都是可以打听到的。

      课程体系

      正规的跆拳道馆有专业的教学内容大纲、循序渐进的课程体系和专门的教学研发团队并针对跆拳道教学不断升级改造课程。专职教练会根据孩子的训练情况随时跟踪和反馈,让孩子有条不紊的进步和成长,教练会经常与家长沟通学员的训练情况,存在的不足之处。

      道馆文化

      通过与馆长或者教练的对话与接触,家长能够直观的感受到这个道馆的员工整体素质。有经验的馆长教练都很随和且懂礼貌。相反没有素质的教练一般都很狂妄自大和贬低竞争对手。而教练的这种文化素养也会言传身教,直接影响着孩子。

      教练技能

      好教练是一一张名片。正规跆拳道道馆会有完善的教练培训体系,定期对教练员进行集训以提供优质的跆拳道教学,通过集训不断完善教练的个人素养、规范跆拳道技术等等。

      其他因素

      交通方面以及合理收费等。跆拳道的主要收费是服装费、训练费(学费)、考级费以及练*器材费用等等,基本上正规道馆都有这些收费,这也是跆拳道这行的”行规“了。

      家长选择跆拳道馆应避免的几个误区

      以训练费高低选择跆拳道馆

      教学质量好、受到家长认可的专业跆拳道馆,训练费比普通道馆高,这是正常现象。面对竞争,很多道馆会打出低价诱惑家长报名,很多家长看到哪家学费便宜就选择哪家,这是一种不理智的做法。专业跆拳道馆经得起市场的考验,宣传肯定是需要的但是一直靠低价获得生源,那么他的道馆经营肯定是存在问题的。

      图省事图优惠放弃专业跆拳道

      现在很多家长为了自己省心,盲目选择综合培训中心把文化课、其他兴趣班放在一起报,图优惠、图省事,很多综合培训机构本身不常年开设跆拳道类课程,因为某个阶段为招生赚钱而临时单独开设暑假班、寒假班等,而往往综合培训中心为了保证利润通常教练都会选择兼职的,教练流动性很大教学质量跟不上,频繁更换教练对孩子影响大。

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2022-07-02 16:29:48
  • 什么是跆拳道?

  • 文艺,体育
  • 什么是跆拳道?

      跆拳道,是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。以下是小编整理的跆拳道相关内容,仅供参考,欢迎大家阅读。

      跆拳道简介

      跆拳道是一门韩国格斗术,以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”(指用脚踢打),“拳”(指用拳击打),“道”(指格斗的艺术和一种原理)。另有同名图书《跆拳道》。

      但是,在我的心中,跆拳道是什么?它是一种竞技精神,跆拳道(韩文:賐英文:Taekwondo)是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的朝鲜民族的体育项目。它由品势(特尔)、对抗、击破、特技等部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞技、品势和功力检测等运动形式,使练*者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不拔的意志品质。主要分为世界跆拳道联盟(WTF)和国际跆拳道联盟(ITF)两大组织及其他民间的跆拳道组织。跆(TAE),意为以脚踢、摔撞;拳(KWON),以拳头打击;道(DO),是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫,其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术,以东方心灵为土壤,承继长久传统,以“始于礼,终于礼”的武道精神为基础。跆拳道以腿为主,以手为辅,主要在于腿法的运用。跆拳道攻击方法中起主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体最长最大的,其次才是手。腿的技法有很多种形式,可高可低、可*可远、可左可右、可直可屈、可转可旋,威胁力极大,是实用制敌的有效方法。跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练*虽然是以双方格斗的形式进行,但是不管它怎样激烈,由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的,所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学*的心理。因此在练*或比赛前后都一定要向对方敬礼,即跆拳道运动始终倡导的“以礼始,以礼终”的尚武精神。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。要学会分辨是非。如果做错了事,在良心上不管是对三岁孩童还是任何*凡之人都应自觉惭愧,无地自容。例如:

      一、不顾没有传授实力,俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途,却不觉羞耻。

      二、示范时为了炫耀威力,把裂开的松板粘合,或预制有裂纹的砖头将其击破,还厚颜无耻地面向观众或学员。

      三、过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室,用过分虚伪的热情获取学员们的欢心,来隐瞒自己的无能。

      四、真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反,要求超过实力以上的段或级,或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。

      五、任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。

      六、不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场、向学员无理要求钱物或出卖证明书的行为。

      七、言行不一致,不守信用的师范或学员。

      八、向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。

      九、为了私利奉承于权利,作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风。

      忍耐

      忍即是德。有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦,即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人,想做成任何一件事,首先要设一目标,再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进,才能如愿以偿。

      克己

      不论道场内外,克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时,因某些失误,被下级或同僚挨打时,若不能克制自己,感情用事加以攻击,将会造成事故。而且,不谦虚不节制,没有分寸地生活,盲目羡慕他人,爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。老子曰:强者不是战胜对方的人,而是战胜自己的人。即自胜自强。

      百折不屈

      一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人,不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫不畏惧,不犹豫,果断的向前迈进。孔子说过这样一句话:明知是正义的也不敢大声高喊,更不敢站出来的人,是没用的胆小鬼;向着既定目标,以百折不屈的精神,正直的倾注一切精力,就没有失败的人。

      基本步伐

      跆拳道是一种以腿法为主的武技,实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力,取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或偏于前脚,而且身体姿势大都以侧向站位,以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力,增加击打的力量和速度。

      常用的步法如下:

      (1)前进步

      标准实战姿势开始,两脚成斜马步,两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步,身体侧转成另一侧斜马步,可连续进行。这是前进步中的一种上步,注意拧腰转髋。前进时,后脚蹬地,前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地,前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步都属于前进步,是主动进攻时采用的步法。

      (2)后退步

      由标准的实战姿势开始,前脚掌用力蹬地,后脚先退后一步,前脚随地后退,两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行一步,前脚随即同样向后滑行一步,两脚以及身体仍保持原来的姿势,叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离,避开对方的进攻,准备做反击动作。

      (3)后撤步

      从标准实战姿势开始,以后脚前脚掌为轴,前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步,形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化,调整与对方的相对距离,准备进行攻击或反击。

      (4)跳换步

      由标准的实战姿势开始,两脚同时蹬地使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高,略离地即可;换步时,要拧腰转髋,迅速敏捷,其目的是干扰对方的攻防思路,选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。

      主要特点

      1、以腿法为主,拳脚并用

      由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。

      2、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段

      跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。

      3、强调呼吸,发声扬威

      在跆拳道的练*当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练*者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动作发挥出更大的威力。

      4、以刚制刚,方法简练

      受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。

      5、礼始礼终,内外兼修

      在任何场合下,跆拳道练*者始终以礼相待。练*活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。

      腰带颜色的象征意义

      白带:白带代表空白,练*者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。

      白黄带(最*增加):白、黄带之间,有的小朋友考黄带,动作还不是特别标准,所以晋级白黄带。( )

      黄带:黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学*大地厚德载物的精神。

      跆拳道腰带

      黄绿带:介于黄带与绿带之间的水*,练*者的技术在不断上升。

      绿带:绿带是植物的颜色,代表练*者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。

      绿蓝带:由绿带向蓝带的过渡带,练*者的水*处于绿带与蓝带之间。

      蓝带:蓝带是天空的颜色,随着不断的训练,练*者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,练*跆拳道已经完全入门。

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2022-05-19 05:18:52
  • 跆拳道馆安全注意事项

  • 文艺,体育
  • 跆拳道馆安全注意事项

      导语:学*跆拳道是一个十分辛苦的过程,但是同时又具备很多的好处,所以有越来越多的人去选择这样的运动方式在训练中一定要注意相关的问题,以免出现不必要的问题,一起来看看跆拳道馆安全注意事项吧。

      1. 场地设施中可能存在的危险

      道馆内的把杆和窗户,空调,镜子,柜子,训练器械等边边脚脚有安全隐患的地方及早做出补救措施(有钉子、玻璃角、墙角);

      学员进道馆之后不要让其追逐打闹,教练不仅仅要进行监督看护,还可以提前安排一些训练任务,针对学员的身体技术让其独立完成,既可以稳定孩子的调皮情绪,也免去教练后顾之忧;

      2. 课间活动时可能产生的危险

      课间休息孩子相互追逐打闹容易引起身体相互之间的撞击或撞上硬物和不慎摔伤等情况,休息之前,教练要叮嘱休息注意事项,能做哪些,不能做哪些,为了避免孩子玩耍照成的伤害,教练需在课前课后反复强调休息活动的重要性,可以缩短休息时间,规范孩子的休息模式和内容(只能喝水,上厕所)。之后迅速回到原位休息。

      3. 由于佩戴尖锐、坚硬佩饰、手表而可能导致的危险

      由于我们的训练内容可能包含身体的击打接触、滚翻等动作,佩戴尖锐、坚硬佩饰可能会造成严重的身体伤害,训练中禁止佩戴眼镜,镯子、项链、玉佩、耳环、手表、钥匙、尖锐的发卡等物品,请在上课前教练要提醒孩子将上述物品摘除。

      4. 训练过程可能发生的意外受伤情况

      1)由于跆拳道练*有一定的训练强度,如果孩子有心脑血管性疾病、哮喘、骨质疏松、关节部位损伤等情况请如实告之,建议不易参加此类项目的学*;训练前半小时不要过饱饮食;如训练当天身体不适也务必告之教练;

      2)手脚指甲过长而导致的指(趾)甲的掀落是训练中常见的受伤情况,请经常修剪您孩子的指(趾)甲;

      3)训练中有时会出现意外崴伤、扭伤情况,请孩子一定要听从教练的安排,注意教练示范的正确姿势;禁止没有教练指导的情况下模仿高难度动作;

      4)在训练内容上尽量因人而异,儿童级别的学生,根据条件,循序渐进,不易做高难度训练内容,教练适当把握尺度,变换模式和方法去针对儿童训练其身体素质。降低不必要的伤害情况发生。

      在道馆对抗训练的时候,教练也要在合理的训练基础上,适当的安排安全性较好的模式去诱导学生一步步参加实战对抗训练,不仅仅磨练的'是技术,更重要是激励和鼓励孩子的心态去面对实战对抗项目,提高其兴奋度和兴趣,安全第一。

      儿童骨骼发育不全,伤了哪里家长都心疼,所以无论是什么实战对抗项目,针对现代社会条件下的人群模式和心态,因人而异的适当降低对抗标准,可以提高基础训练,基本功训练,身体素质训练的附加标准。一样锻炼身体。

      高带别的学员会安排一定的对抗性实战练*,儿童实战性训练虽然对抗性比较低,使用一定的防护装备,并有教练进行安全保护和指导,提前跟家长沟通对抗项目的事宜及注意事项,双方沟通得当,避免小伤的出现,家长不理解不支持的现象发送,家长有顾虑请事先声明,可以将不安排孩子参加对抗性的练*和比赛。

      课后家长接送的安全性,有心的教练一定要等孩子家长亲自接走最后一个才可以离开道场,不能让孩子私自出道场,陌生人接送。可以询问孩子为什么自己走,这个陌生接送的人是否认识,可以给其家长打电话咨询详细情况。

      5.练*不可急于求成

      学*跆拳道还要明白一个道理,那就是要正确合理的安排时间,不能急于求成。正确、科学、合理地安排学*训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术。所以跆拳道训练安全注意事项中一定不能贪多以及图快,否则也不可能学成,一定要按部就班的进行学*,先从更基础的开始再一步步往深处学*,同时在学*中一定要具备自我保护能力。

      6.训练后的放松活动

      跆拳道训练安全注意事项中还不能少得了训练后的放松活动,训练结束后一定要有的就是放松,这时候人体的各项生理机能还维持在一个较高的水*,所以要把这个高水*调整到正常水*就要通过一些合理的放松运动来消除疲劳,让肌肉的疼痛得到缓解。千万不能小瞧了这个放松任务,这也是跆拳道训练安全注意事项中必不可少的内容。

      不管怎么说,跆拳道训练安全注意事项应重视的内容通过北京奥康国际跆拳道学校的专业人士得到了一定的了解,对于想要学*跆拳道的人士来说,不仅要在准备训练前好好做放松操,还要在训练后也要做,不能在过程中有一丝的马虎,否则这样的高强度训练会有一定的危险性。

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2022-05-09 21:01:36
  • 描写踢跆拳道的句子

  • 1.而躯干的运动在跆拳道的横踢中主要是转动,这种转动对横踢动作起到协调和配合作用,有利提高横踢的打击效果。

    2.跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。

    3.国际跆拳道联盟会员资格小册根据第届国际跆拳道联盟会员国*决定,所有成员都要求拥有会员资格小册,以充分行使会员权利和ITF会员国的义务。

    4.成材路上第一步,从得林跆拳道开始!

    5.强身健体跆拳练,德智体美得林育。

    6.汗水滴湿了我们的道服,一招一式,一脚一拳,永记于心,虽然很疼很累,但那种感觉是对没有试过的人,是无与伦比的。

    7.跆拳道即使是天生体弱的人通过科学的练*也能得到击退强大敌人的力量和自信心。

    8.得林跆拳非小道,儿童教育成大道。

    9.这里如今大约有家提供功夫*拳术和跆拳道训练的武校,其中许多武校还接收外国学员,包括食宿和指导在内的费用每天约美元。

    10.从小我就对跆拳道充满憧憬,特别是当看到别人穿的道服时,我更是喜欢,放暑假后更是义无反顾的去学*跆拳道。

    11.跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺是一种利用拳和脚的搏击方法,它是以脚法为主的功夫,脚法就占了%。

    12.比如东亚的柔道空手道跆拳道围棋,西亚的射击举重摔跤,东南亚的卡巴迪藤球板球等。

    13.跆拳道是一种以腿法为主的武技,实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力,取得实战的胜利具有极其重要的意义。

    14.跆拳道是为了护身赤脚空拳对着移动的目标迅速而恰当地运用。用跳踢击打挡躲等动作,做出最大打击的技术,包括精神修养的武道。

    15.有时间的话,去学瑜伽或者跆拳道。前者能让你放松身心,后者可以防身。

    16.抬少年胸襟,握领导之权,行国强之道。

    17.健康体魄精神,创造辉煌人生!

    18.真正的跆拳道人与仅学会对打时极其局限的技术,来满足于取得观众的兴趣或人气的不成熟的跆拳道有着根本的区别。

    19.得林跆拳道,给孩子美好未来!

    20.资格:世盟技术委员会*除了世界跆拳道品势锦标赛及世界残障跆拳道锦标赛之外,应担任世盟举办之各个锦标赛之技术代表。

    21.得林跆拳道,强体魄,聪头脑,铸道德,就辉煌!

    22.鲁是一只肥硕而可爱的熊猫,是一家跆拳道馆的第六代传人。

    23.跆拳道以腿为主,以手为辅,主要在于腿法的运用。跆拳道攻击方法中起主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占/,因为腿的长度和力量是人体最长最大的,其次才是手。

    24.得林教育跆拳道,健康成长真需要。

    25.教授多种功夫:拳击,泰拳,跆拳道,自卫防身术和朔体健身。

    26.进了师傅门,才知功夫难,学*跆拳道的滋味,可不像街上看到的衣着那么酷,得有吃苦的精神才行。

    27.跆拳道是一门韩国格斗术,以其腾空旋踢脚法而闻名。

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2022-05-23 10:47:16
  • 跆拳道的介绍

  • 文艺,体育
  • 跆拳道的介绍

      跆拳道后旋踢又称后摆。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。下面是由小编整理的关于跆拳道的介绍。欢迎阅读!

      跆拳道的介绍

      跆拳道是一门韩国格斗术,以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”(指用脚踢打),“拳”(指用拳击打),“道”(指格斗的艺术和一种原理)。另有同名图书《跆拳道》。概述跆拳道(韩文:賐英文:Taekwondo)是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的朝鲜民族的体育项目。它由品势(特尔)、对抗、击破、特技等部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞技、品势和功力检测等运动形式,使练*者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不拔的意志品质。主要分为世界跆拳道联盟(WTF)和国际跆拳道联盟(ITF)两大组织及其他民间的跆拳道组织。

      名词解析

      跆(TAE),意为以脚踢、摔撞;拳(KWON),以拳头打击;道(DO),是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫,其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术,以东方心灵为土壤,承继长久传统,以“始于礼,终于礼”的武道精神为基础。

      从字面含义可以看出,是种手脚并用的武术搏击,但在有些竞技比赛中,如奥运会,部分技术,特别是手技,出于保护运动选手、增强比赛观赏性等原因而被限制。具体要求即手的攻击动作只可使用正击拳(直拳),且只能攻击躯干部分被护具保护的位置。

      跆拳道起源

      1955年以前,韩国是没有跆拳道一词的,韩国的武术也以空手道、唐手道和民间少数的跆跟等为主,1910年-1945年日本殖民统治韩国期间,大量韩国青年学生赴日留学,在日本接受了系统的松涛馆空手道训练,并取得相应段位,回国后他们开始创立道馆教授学生。1945年8月15日,日本战败后,韩国获得民族独立,民间禁武政策得以废除,大批空手道、唐手道道馆兴起,这一期间,为摆脱日本三十余年的殖民统治带来的消极影响、重新塑造民族精神,韩国早期空手道传播者们将民族传统武术跆跟与空手道相结合,称为唐手道。并出现了最早的一批韩国道馆,这就是后来的【九大道馆】。

      “跆拳道”一词,是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时,学*了日本松涛馆流空手道,并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去,因此在跆拳道的套路中,可以看到少数松涛馆流的手部招式。总之现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。

      特点

      跆拳道以腿为主,以手为辅,主要在于腿法的运用。跆拳道攻击方法中起主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体最长最大的,其次才是手。腿的技法有很多种形式,可高可低、可*可远、可左可右、可直可屈、可转可旋,威胁力极大,是实用制敌的有效方法。

      编辑本段跆拳道礼仪

      跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练*虽然是以双方格斗的形式进行,但是不管它怎样激烈,由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的,所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学*的心理。因此在练*或比赛前后都一定要向对方敬礼,即跆拳道运动始终倡导的“以礼始,以礼终”的尚武精神。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。

      廉耻

      要学会分辨是非。如果做错了事,在良心上不管是对三岁孩童还是任何*凡之人都应自觉惭愧,无地自容。例如:

      一、不顾没有传授实力,俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途,却不觉羞耻。

      二、示范时为了炫耀威力,把裂开的松板粘合,或预制有裂纹的砖头将其击破,还厚颜无耻地面向观众或学员。

      三、过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室,用过分虚伪的热情获取学员们的欢心,来隐瞒自己的无能。

      四、真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反,要求超过实力以上的段或级,或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。

      五、任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。

      六、不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场、向学员无理要求钱物或出卖证明书的行为。

      七、言行不一致,不守信用的师范或学员。

      八、向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。

      九、为了私利奉承于权利,作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风。

      忍耐

      忍即是德。有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦,即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人,想做成任何一件事,首先要设一目标,再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进,才能如愿以偿。

      克己

      不论道场内外,克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时,因某些失误,被下级或同僚挨打时,若不能克制自己,感情用事加以攻击,将会造成事故。而且,不谦虚不节制,没有分寸地生活,盲目羡慕他人,爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。老子曰:强者不是战胜对方的人,而是战胜自己的人。即自胜自强。

      百折不屈

      一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人,不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫不畏惧,不犹豫,果断的向前迈进。孔子说过这样一句话:明知是正义的也不敢大声高喊,更不敢站出来的人,是没用的胆小鬼;向着既定目标,以百折不屈的精神,正直的倾注一切精力,就没有失败的人。

      基本步伐

      跆拳道是一种以腿法为主的武技,实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力,取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或偏于前脚,而且身体姿势大都以侧向站位,以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力,增加击打的力量和速度。

      常用的步法如下:

      (1)前进步

      标准实战姿势开始,两脚成斜马步,两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步,身体侧转成另一侧斜马步,可连续进行。这是前进步中的.一种上步,注意拧腰转髋。前进时,后脚蹬地,前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地,前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步都属于前进步,是主动进攻时采用的步法。

      (2)后退步

      由标准的实战姿势开始,前脚掌用力蹬地,后脚先退后一步,前脚随地后退,两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行一步,前脚随即同样向后滑行一步,两脚以及身体仍保持原来的姿势,叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离,避开对方的进攻,准备做反击动作。

      (3)后撤步

      从标准实战姿势开始,以后脚前脚掌为轴,前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步,形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化,调整与对方的相对距离,准备进行攻击或反击。

      (4)跳换步

      由标准的实战姿势开始,两脚同时蹬地使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高,略离地即可;换步时,要拧腰转髋,迅速敏捷,其目的是干扰对方的攻防思路,选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。

      拓展:跆拳道的常见练*方法说明介绍

      1、对镜练*

      对镜练*是自我模仿练*的一种。通过个人的对镜练*,可以正确地掌握基本动作,体会各种功防动作的路线、方向、力点。同时,通过镜子的反馈,可以及时纠正错误,建立良好的动作概念,并不断强化、形成正确的动力定型。

      2、沙袋练*

      沙袋练*是跆拳道练*的一种重要方法,也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。因此,跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练*。沙袋练*的最大好处是,练*者可以自由地充分发挥身体的全部力量去击打目标,体验和目标接触瞬间的肌肉感觉。通过沙袋的练*不公可以提高击打的速度和力量,而且可以提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。

      沙袋的重量要因人而异,以充分发挥技术为原则。通常成年初学者,使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。沙袋的高度要适宜,过高或过低都不利于技术的发挥,而且可能会产生错误的姿势。

      进行沙袋练*时,沙袋可以是静止的,也可以是摆动的。静止的沙袋适合初学者练*,初学者因动作尚未定型,而面对静止的目标,可以有时间思考如何发力击打,以及击打的路线、方向和力点等到,这样有助于提高动作的质量。摆动的沙袋一般适合已牢固掌握动作,需进一步提高功力的高水*选手,因沙袋大幅摆动会产生很大的势能,在击打时,身体要承受很大的撞击打的时机。如果使用不当,容易损伤。

      3、喂靶练*

      喂靶练*是同伴或教练员持手靶或脚靶不断变化方向和位置,要求练*者迅速反应,进行击打的一种练*方法,通过喂靶练*可以有效地提高练*者的反应速度、应变能力和攻防动作的准确性,熟练掌握在各种情况下的击打动作。

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2022-05-16 12:11:24
  • 跆拳道的礼节及跆拳道的等级

  • 文艺,体育
  • 跆拳道的礼节及跆拳道的等级

      跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛,早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的,韩国民间流行的一项技击术。以下是小编整理的跆拳道的礼节及跆拳道的等级,一起来看看吧。

      跆拳道练*虽然是以双方格斗的形式进行,但是不管它怎样激烈,由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的,所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学*的心理。因此在练*或比赛前后都一定要向对方敬礼,即跆拳道运动始终倡导的“以礼始,以礼终”的尚武精神。由于跆拳道是练*者精神和身体的综合修炼,使练*者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄,并能够真正掌握防身自卫的本领,因而对练*者精神锻炼一环中就必须包括“礼仪”的教育和熏陶。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。

      练*时的礼节

      (l)练*者进入场地时,首先向老师敬礼。

      (2)练*前双方应相互敬礼,练*后再次相互敬礼。

      比赛开始前的礼节

      (l)运动员依照主裁判“立正”、“敬礼”令,立正向陪审*行标准礼,标准礼为鞠躬的自然姿势,腰部前倾15”,头部下倾45”,两手握拳贴于双腿两侧。

      (2)运动员依主裁判“向左向右转”的口令,内转相对,立正站好,再依“敬礼”的口令,相互敬礼。

      比赛结束后的礼节

      (l)比赛结束时,运动员在各自的位置相对站见

      (2)运动员依主裁判“立正”、“敬礼”的口令,相互敬礼。

      (3)运动员依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转向监督官,向监督官行标准礼。

      拳道根据练*者的水*分为十级和九段,初学者从十级开始逐渐升至一级,然后在入段,段位越高表明水*也越高,最高段位达九段。从十级到一级是初学者的等级标准,用白、黄、绿、蓝、红等色带表示。进段以后都以黑腰带表示,一段至三段被认为是黑带新手的段位,四段到六段属于高水*的.段位,七段到九段是授予那些有很高学识造诣的杰出人物或对跆拳道运动有杰出贡献的人。黑带的段位是通过黑带上的特殊标记区分的。

      跆拳道的级和段(品)

      白带:无级

      黄带:8级,7级

      绿带:6级,5级

      蓝带:4级,3级

      红带:2级,1级

      黑带(品带):1段--9段

      初学者,一般配以白带,学*跆拳道的紧基本的礼仪和基本知识。通常,跆拳道修*者在获得黑带资格之前,都被称为初学者(色带)。初学者可以参加一个月举行一次的“晋级考试”。如果考试合格便能晋升一级。一般来说,假如你坚持不懈地修*,从白带开始到考取黑带一段大约只需一年到一年半时间。

      【拓展】

      一、跆拳道的使用部位术语和动作要求

      (一)拳法

      拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳(也称*冲拳或直拳),在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。

      1.正拳(也称*冲拳或直拳):将手的四指并拢握紧,拳面要*,然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时,用拳的正面的食指和中指部分击打。

      2.勾拳:握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。

      3.锤拳:握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。

      4.*拳:向前*伸拳,然后把手指的第二节弯曲,指尖贴紧手掌,拇指弯曲紧贴食指尖,用第二指尖击打。

      5.中突拳:中指弯曲或食指从正拳握法中突出,主要是击打太阳穴和两柱肋部。

      (二)掌法

      1.手刀:四指伸直,拇指弯曲靠*食指,用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。

      2.背刀:此掌法与手刀基本相同,用食指侧攻击对方。只限于在品势中使用。

      3.贯手:手形与手刀基本相同,要求微屈中指,主要用四指指尖截击对方的要害部位,如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势中使用。

      (三)臂部

      1.腕部:腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。

      2.肘部:用肘的鹰突关节攻击,只限于在品势中使用。

      3.前臂和上臂:主要用外侧进行格挡防守,其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。

      (四)脚部和膝部

      跆拳道比赛中,运动员主要以腿攻为主,采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。

      1.脚面:用脚的正面部分攻击对方,主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。

      2.足刀:用脚外沿侧蹬对方,多用于侧、推踢。

      3.脚尖:主要用脚趾前端的部位进攻对方。

      4.脚跟:主要用脚跟后踢和推踢对方。

      5.前脚掌:主要用前脚掌攻击对方,多用于劈腿。

      6.膝部:用膝盖顶击对方,只局限于在品势中使用。

      二、跆拳道品势中的步型

      (一)准备势

      两脚开立与肩同宽,身体自然直立,两脚尖略外展,两手握拳置与腹前。

      (二)开立步

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2022-02-02 21:51:58
  • 有关跆拳道的短句

  • 也不知是受了同桌的影响,还是“心血来潮”,我不知不觉地喜欢上了跆拳道;已经有了小提琴、英语、数学培优的我,并没有在乎多一门培优或受到爸爸妈妈的阻止,坚持要学跆拳道。终于,爸妈答应了我的要求。

    星期三晚上,妈妈陪我来到洪山体育馆凯萌渗跆拳道馆上课。进了道馆,初来乍到的我对一切都感到很陌生:无论是教练还是学生,进出道馆前,都要将手放在左肩上望着**两秒钟;见到教练时要叫声“教练好”;迟到了要双手握拳,对教练四十五度鞠躬,然后小步跑到队伍的最后一排,跟着大家一起做热身运动;训练完毕,要互相说声“辛苦了”等等。真没想到学跆拳道还这么“麻烦”!

    我跟着老学员开始训练。教练教我从最基本的蹲马步开始,我还以为蹲马步很简单,没想到蹲了不到两分钟就不行了。在学马步击拳时,要声音大而且洪亮,这时,我眼睛一亮,道馆墙上的跆拳道精神“忍耐克己,百折不屈,礼仪廉耻,自由无我”激励了我。是啊!如果连最基本的跆拳道精神都做不到,那学跆拳道还有什么意义呢?于是我咬紧牙关,完成了蹲马步和马步击拳动作。

    通过几次的学*,我从中慢慢地领悟到了跆拳道精神。我相信这种精神将会激励我做好其它的许多事情。

    话------说,双方对峙,难分难解。

    谁也不敢轻易出招,四目相对,怎道是心中已过千万手。眉额之间,如豆儿般大小的汗水,顺着脸颊不断直下,时间如在此间凝滞,唯有呼吸之声,*稳交替。

    说时迟那时快,只间场上突然出现第三人身影,只见此人身形游走自如,呼吸连绵不绝。身法之快,在场之人,无一能察觉其出招动向。

    唯见其白衣黑裤,单掌手刀,由上而下,伴随一声大喝。分隔红蓝双方。

    .欲知后事如何,请听下回分解。

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2022-06-26 10:19:51
  • 跆拳道下劈动作要领

  • 动作,文艺,体育
  • 跆拳道下劈动作要领

      跆拳道,是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面跟着小编来看看跆拳道下劈动作要领吧!希望对你有所帮助。

      下劈是跆拳道特有的腿法。其攻击特点是从上至下,对联系者的韧带要求比较高。只有在腿部韧带完全拉开,胯部完全打开的情况下才能发挥其巨大威力。

      一、动作

      1、弓步准备姿势。

      2、右腿放松,从左方45°方向抬至最高,(右腿伸直,膝盖碰到右肩)右胯抬起,脚尖用力向后勾,脚后跟用力,膝盖放松。同时左脚以前脚掌为中心向前稍微旋转,上身要保持正身,不能向前,也不能向左右弯曲。

      3、在腿部达到最高点后,右胯带动右腿向下垂直迅速劈下。力量达至脚后跟。

      4、攻击完成后脚不要落地。然后回到准备姿势。

      二、要领

      1.下劈与*武术的正踢腿相似,区别在于下劈稍有一点转髋,并且踢腿向上时,要向上积极送髋,大小腿之间也可有一定的弯曲度。

      2.在下劈时,身体重心向前移。

      3.上提右腿时,右脚脚面不需要绷直,应自然放松,而下劈腿时要稍绷直。

      4.也可直接用前腿左腿、使用下劈,右腿进行跟步既随着身体重心向前移动而向前移动。

      5.左脚应积极配合身体向前移动,调整好身体重心。

      6.在练*时,也多采用如武术中的外摆腿和里和腿的劈腿方法,只是在下落时是向前方劈下,分别称为外摆劈腿由内向外摆、和内摆劈腿有外向内摆。

      7.在实际比赛中,自己使用下劈腿,对方往往会头部向后移动来躲避,此时有经验的运动员常常会在下劈时距离对方面部很*时,有一个向前的蹬踏动作,就好像腿长了一截似的,使对方躲闪不及而被击中面部,这要求使用者要有较好的柔韧性和控制腿的力量。

      8.用下劈腿主要攻击对方面部。

      三、易犯错误与纠正

      1.起腿高度不够。

      2.支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动,"拖"在了后面。

      3.下劈时,为控制好身体重心而使重心向前压过多。

      4.上体过于后仰,使得下劈力量不足。

      四、腾空下劈腿

      左架准备姿势站立,先将身体重心移至左腿,右腿提膝向上,身体向上跃起,同时左脚蹬地起跳腾空,左腿使用下劈的技术向前击打对方面部。

      腾空下劈常常用在与对方处在中远距离时,要求两臂有力上摆,配合右腿上提和左腿蹬地而使身体迅速腾空,主要攻击对方面部。

      上体在提膝腾空时就过于后仰或是举腿高度不够,使下劈腿时下劈力量不足。

      五、练*步骤

      1.开始练*时可扶物先练提腿提膝和上举腿。

      2.练*下劈腿的动作。

      3.完整练*下劈腿动作。

      4.练*外摆腿和内摆腿的下劈动作。

      5.左架右架都可以同时练*。

      6.练*腾空下劈。

      7.用脚靶进行下劈的固定靶和反应靶的练*。

      六、战术训练方法

      1.对方旋踢时用下劈腿反击:甲乙双方右架闭式,乙方用旋踢进攻甲,甲立即使用下劈腿反击乙头部。

      2.在分开时使用下劈腿:在比赛中双方在一个回合交战后贴在了一起,在既要分开的一刹那用下劈腿技术攻击对方。

      3.用旋踢调动对方,再用下劈腿攻击:甲乙右架闭式站立,甲方先使用旋踢假进攻先调动乙,乙后撤步使用旋踢反击甲,甲则立即用下劈腿攻击乙的头部。

      【拓展知识】

      跆拳道训练方案

      一、前言:

      本校跆拳社,自成立以来,由于一切制度与架构都尚未完全进入道,故在整体的教学内容与进度上,牵连甚广,进而造成本社社员在技术学*上的困难与延宕。

      为使同学们在学期中,所学未完成的部份达到预定的学*进度,以及维持本社团历届以来树立良好之传统,故举办寒假的集训活动,也可以藉由寒训活动,来达到联络社员之间的情感与了解。

      二、 集训目标:

      (依方案不同而有所不同)

      (1) 达成新技术的学*目的

      在寒训的'过程中;将后踢、跳后踢、跳下压、后旋等……动作,一一让同学学会,同时间在对练的过程中,实施世盟1998年七月一日起实施之新手势与裁判规则,在集训最后一天进行测验。

      (2) 促进本社员之情感交流

      本社自创社以来,由于学校的课程计之故,让社团的同学在社团活动时间相对减少许多,为使同学们在社团生活能更丰富,所以在寒训时,安排移地训练(露营烤肉),以慰寒训之辛苦与增进社团成员之情感交流。

      (3) 了解新裁判规则、手势之种类与解析

      在寒训期间,利用集训实施对打课程中,加入裁判规则、手势之课程,同时利用录像带教学强化同学们之比赛观念。

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2022-04-18 10:50:40
  • 跆拳道训练方法

  • 方法,运动
  • 跆拳道训练方法

      跆拳道动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段。跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心。那么,如何有效地训练跆拳道呢?下面小编为大家收集整理了跆拳道的八种训练方法,希望能为大家提供帮助!

      一、慢速、快速重复练*

      慢速重复练*适用于运动员学*新的动作。

      运动员学*新动作时要对动作的规格有明确的要求,加身体的姿势,重心的高低,手臂的位置,步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练*者以后对其它技术的掌握。

      在教练员的讲解、示范或经过自学后,一般不要立即快速练*,而要采用慢速度酌模仿练*,复杂动作还应分解练*。

      此时不应过分追求动作的击打力量、速度,不应仔细揣摩动作的发力点、路线和动作要领,一个动作不要在——m中过多的重复次数,要少次数、多组数。

      如可将5组10次的练*改换成10组5次,这样可以避免即使动作错了也不会重复过多的次数,同时也可以避免运动员感到枯燥。

      在级数之间,应让教练和同伴进行指导。或面对镜子,边练边检查,不断的重复正确的动作。

      快速重复练*则适用于运动员练*绝招技术e运动员在技战术已达到自动化的程度时一般要根据自身特点,选择几种在比赛中常用的绝招技术并反复进行强化,此时则需要运动员以最快速度进行重复练*。

      二、结合身法和步法练*

      经过慢速重复性练*基本学会厂动作后,则根据实战的需要结合相应的身法和步法进行练*,使技术与实战紧密联系。

      如练*横踢技术时,可以练*向前亡一步后再进行横踢的练*。或是后撤一步再练*横踢,或是要求先用身体晃动引动对方。

      这样可以使运动员避免枯躁的单纯的步法练*,又可以较快的和实战结合起来。

      三、想象实战练*

      运动员掌握厂一些基本的技战术后,在自己单独练*时,应 假设是在实战中有对手在与自己对抗,对手采用各种战术和技术进攻自己或防守自己的各种进攻技术,自己则从实战出发,选择几组进攻和防守反击的方法,做想象中的个人练*e进行这种练*,可在次训练课的准备活动的后半部分或实战前以及提高训练强度时采用。

      四、互不接触的'攻防练*

      由于蹈拳道是两人的直接对抗,为减少不必要的受伤情况的发生,在训练中要求两人一组,一方主动进攻,另一方防守反击,或是两人按照比赛的要求进行互不接触的实战,也就是常说的点到为止。这种练*方法可以消除初学者的害怕心理相预防运动损伤。

      但在进行时,应要求:

      1、练*者学会保持在适当的距离,不要太远或太*。

      2、要求运动员在运动中做出动作。

      3、由于不能真正击打,运动员往往会敢于进攻,而容易忽视实际的攻防转换,因此要防止胡踢乱踢。要仔细揣摩步法和抓住击打时机并借鉴对方的长处。

      五、固定靶的练*

      这是利用沙袋、大脚靶、多层护具等器材作为击打日标的练*。

      练*的目的不同,方法亦不同。如要求提高动作速度和击打力度,练*者要快速完成一定时问内某一动作;若只要求提高练*者的动作频率和耐力,则应规定时间和组、次数的要求。

      另外按照比赛中常用的组合技术布置几组固定组合靶的练*,如3—5名同伴手持不同高度、不同放置角度的脚靶站立在一条直线上或不同方向上,由练*者依次踢靶。

      六、配合"喂招"的练*

      路拳道训练非常重视并经常采用脚靶、护具的喂招练*。

      要求配合者手待脚靶,配合练*者进行技术练*,如将脚靶放置与胸齐乎,让练*者横踢;将脚靶放置与头部齐*,让练*者练*高校踢击头动作。护具喂招则是配合者身穿护具,用身体的移动配合练*者的进攻和防守,如配合者上步欲要用横踢进攻,练*者则向后踢反击。

      这种练*不但能够有效的提高练*者进攻和防守反击的动作质量,还可以提高练*者击打的喉确性、步法的灵活性和良好的距离感等。

      练*中,还可要求配合者变换喂招的方式,如快速出靶或连续出靶。这样既可以提高练*者的反应速度,又可以使练*者逐步熟练动作之间的连接。从而与实战较快的结合起来。

      下面即为配合者使用脚靶连续喂招的方法之—:左手横踢——右手劈腿——左手高横踢——右手后踢——两手交叉双飞——右手向前伸反击横踢——左手后旋踢。

      七、条件实战练*

      即对实战提出要求,限制一些因素进行实战的一种方法。这种练*方法经常在路拳道训练中被采用。

      如要求双方队员杏一个回合中只能用核踢进攻和用横踢反攻;一方只能用前横踢和劈腿进攻,而另一方只能用后踢和劈腿反击,不准主动进攻等等。这种方法的优点是针对性强,能有效的训练和提高运动员的某一方面的能力,经常用在实战的初级阶段和战术训练中。

      条件实战一般包括以下几个方面:

      1、同伴配合,创造时机和姿势以便进攻者完成进攻战术。

      2、同伴配合,创造时机和姿势以便进攻者完成防守战术。

      3、同伴配合,创造时机和姿势以便进攻者完成防守反击战术

      4、同伴配合,不创造时机和完成技术的便利姿势。进攻考用自己的行动创造机会完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。

      5、同伴配合,同时积极的防守,但不全力防守,力完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。

      6、双方运动员进行实战,一方进攻,一方反攻,分用力。

      7、双方运动员进行实战限制—方运动员的进攻技术。

      8、双方运动员进行实战限制一方运动员的防守技术。

      9、双方运动员进行实战限制一方运动员的防守反击技术。

      10、双方运动员进行实战,限制双方运动员的进攻技术。

      双方运动员进行实战,限制双方运动员的防守技术或防才反击技术。

      增加难度。与实力高于自己的同伴实战。

      八、实战练*

      运动员掌握并熟练了跆拳道拉战术后,要按照规则进行不断的实战,逐步提高技战术的应用能力。

      要在对抗中,(在与比赛要求一致的情况下)将技战术使用出来,这样才能在实际比赛中达到利用技战术和其它方面的因素战胜对手,获取比赛的胜利。

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2022-06-20 23:55:38
  • 跆拳道的技术特点

  • 文艺,体育
  • 跆拳道的技术特点

      跆拳道有什么技术特点?跆拳道是一种手脚并用的健身运动,太极拳是一门韩国的格斗术,跆拳道最重要的就是脚法。今天小编给大家介绍下跆拳道的技术特点和常见动作。下面大家一起来看下吧!

      技术特点

      1、腿法为主,拳脚并用:由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点,使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中,腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。

      2、强调呼吸,发声扬威:在跆拳道的练*当中要求在气势上给人以威严的感觉,练*者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。

      据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九,在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中,运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小;提高动作速度,集中精力使动作发挥出更大的威力。

      3、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段:跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心;要求速度快、力量大、击打效果好,在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。

      4、以刚制刚,方法简练:受跆拳道的精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打;接触防守、躲闪技术运用得比较少,进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻,以攻代防的技术。

      5、礼始礼终,内外兼修:在任何场合下,跆拳道练*者始终以礼相待。练*活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。

      技术类型

      技术型:运动员在比赛中动作稳健,腿法多变,技术成熟,心理稳定,攻防一体,常常使对手在不知不觉中败下阵来。

      力量型:运动员身体条件好,腿长肌肉爆发力强,先天素质高人一筹,攻势凌厉,常以力量取胜。

      散手型:运动员作风顽强,比赛中多主动进攻,攻守得宜,自成一体,动作非常实用,有很高的训练水*和比赛技术。

      进攻型:运动员进攻意识强烈,经常是追着对手攻击,用快速连续的技术动作压制对手。

      防守反击型:运动员的技术训练水*很高,也有很多的大赛经验,多是试探性进攻,在对手反击或进攻时找出弱点,然后很直接的回击。

      常见动作

      跆拳道是一种以腿法为主的武技,实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或偏于前脚,而且身体姿势大都以侧向站位,以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力,增加击打的力量和速度。

      前踢:初学者的第一个腿法;实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水*或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达脚尖,整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

      动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部,下颏,腹部,裆部。

      推踢:初学者的第二个腿法;实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚底,推力向正前方,踢击后右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

      动作要领:提膝后尽量收紧膝关节,膝盖尽量贴*胸口,脚尖勾起;重心略微往前压,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水*往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。

      横踢:跆拳道学员黄带的腿法,也跆拳道中最主要的实战腿法;实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水*状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。

      动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,支撑腿膝盖可以略微弯曲(一是可以增加稳定性;二是可以增加击打的延长度);严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”,"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部,胸部,腹部和肋部。

      下劈:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩*(同时腰部发力)下压击打,力量在空中快速爆发,右脚自然落地成实战姿势。

      动作要领:距离一定要注意,不能过*;支撑脚要旋转180度,在发力时腿尽量往高,往头后举,要向上送髋而是尽量往前,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶,脸部和锁骨。另外离合下劈是打*距离的,主要是贴靠时分开的一瞬间使用;外摆下劈是打远距离的,用的是脚底,如果*距离时用外摆下劈,可以用脚背击打;而在两者的距离之间是才前面说的'下劈。

      侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,旋转同时提膝,髋关节向左旋转,勾脚尖成为足刀,右腿以膝关节为轴向前踢出,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在足刀。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。

      动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩,腰,髋,膝,腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,肋部,胸部和头面部。

      勾踢:实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。

      动作要领:提膝,伸直,右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持*衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

      后踢:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头,右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起,左脚掌为轴内旋约90度,同时将右大小腿收紧并夹紧大腿,然后向后直线踢出,自然收腿转身成为新的实战姿势。后踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,裆部,胸部和头面部。

      后旋踢:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。

      动作要领:转身旋转,踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿,初学者可以理解为转身侧踢变勾踢;击打点应在正前方11点发力到1点后发力结束,呈水*弧线自然收回;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

      单腿连踢:同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。

      双腿连踢:两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。

      拓展阅读:竞技跆拳道和普通跆拳道的关系

      1、竞技跆拳道和普通跆拳道的关系,可以简单地类比为实验和生产的关系。实验时经过分析研究来开发和论证新技术,或是在特定条件下改善现有技术。当新技术和方法经过实验论证后,认为可以用于批量生产,就将其转入生产过程中,以开发新的产品或提高产品质量。在这一过程中,新技术首先在竞赛中得以发展和考验,然后扩散到全部竞赛中并进一步发展、完善到整个跆拳道的技术体系中去。

      2、单从技术角度讲,竞技跆拳道中要求只允许使用拳的正面和脚的踝关节以下的部分,击打对方的髋关节以上、锁骨以下的身体正面(腹胸部)、侧面(两肋部),可以用脚踢击对方的面部,但不准用拳击打头部,这是和跆拳道运动中倡导的使人体关节武器化相抵触的。也就是说,竞技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分,是跆拳道竞技化的特征和表现形式。

      3、所谓竞技跆拳道是指在统一的礼仪和规则要求下,具体分析评判从跆拳道总体技术中选出的一些极其重要的典型技术的优劣,是对技术动作本身和练*者掌握运用技术能力两方面进行的综合比较。

      4、而普通跆拳道则是指包括了所有有关跆拳道礼仪、技术、精神、哲学思想及文化价值在内的全部内容,其中更多的技术方法是竞技跆拳道中所不准使用的,而且其精神及文化价值比武道价值更突出不便纳入竞赛。竞赛虽可以说是跆拳道的基本中心,但竞赛却不能代表整个跆拳道运动。

      5、如果说世界跆拳道联盟倡导的跆拳道只是作为运动,而且竞赛技术是唯一正规技术的话,这种说法就错了。因为竞赛中可运用的技术方法只是整个跆拳道技术体系中很小的一部分,竞赛只能代表跆拳道运动的基本特征,而不是全部。

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2022-04-15 16:49:23
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