杂豆

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• 粗粮吃多了有什么不好,粗粮吃多了的坏处,粗粮吃多了会怎样 杂豆饭吃多的害处

吃粗粮*些年来，广为流行；很多人认为粗粮食品营养高、口感好，而且对牙齿、面部肌肉等部比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会阻碍人休对其他营养物质的吸收，从而降低人体免疫能力；今天就来介绍粗粮吃多了有什么不好。 影响其他营养素吸收 1 由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低、

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• 粗粮吃多了有什么不好,粗粮吃多了的坏处 杂豆饭吃多的害处

在批评过精细饮食的不足之后，人们又将眼光转向了粗粮，粗粮含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，因此很多人转而以粗粮为主食。那么粗粮吃多了有什么不好呢？ 肠胃不适 1 粗粮吃多了会造成食物在胃里停留时间过久，造成腹胀、消化不良等不适症状。特别是老人、儿童等肠胃功能较弱者及胃肠道疾病患者，还可能出现肠道阻塞、脱水等急性反应症状。

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• 坚果杂豆粥

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• ❁『杂豆粥』❁用料：白芸豆 红芸豆 黑豆 …

❁『杂豆粥』❁用料：白芸豆 红芸豆 黑豆 莲子 15颗 红枣 桂圆  血糯米 老冰糖 做法：浸了一整晚的豆子放入锅中煮1小时左右，熟透后加入血糯米和老冰糖，水。血糯米膨胀开来，汤水比较黏稠的时候出锅。

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• 【芦笋炒腊肠】还有杂豆粥和小香薯。 天冷…

【芦笋炒腊肠】还有杂豆粥和小香薯。天冷啦～新买了砂锅和煲汤的材料，准备炖汤喝！

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• steak+杂豆

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• 7.16。杂豆粥，青汁，香蕉

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• 山药杂豆煲鸡脚 做法： 1.锅中烧水，水开后…

山药杂豆煲鸡脚 做法： 1.锅中烧水，水开后放入鸡脚焯烫2分钟，捞出沥干； 2.焯烫后的鸡脚与瘦肉丁、眉豆、枸杞一同放入锅中； 3.加水，没过食材约5厘米，大火滚开后，转小火； 4.煲一个半小时左右，放入山药、桂圆和枸杞； 5.继续煲半小时左右，至鸡脚软烂即可关火，加适量盐； 6.用汤勺充分搅匀，

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• 杂豆鲫鱼汤的做法 材料： 鲫鱼500克、黑豆1…

杂豆鲫鱼汤的做法 材料： 鲫鱼500克、黑豆150克、花生150克、红芸豆100克、盐适量 做法： 1， 将鲫鱼开膛、去鳃、去除内脏，洗净待用; 2， 黑豆、花生、红芸豆用水清洗干净待用; 3， 在砂锅中放入足够多的清水(12小碗左右)，将鲫鱼、黑豆、花生、红芸豆放入，大火烧开。 4， 转小火，煲2-3小时，加盐调味即可。

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