舞蹈创编动作

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答应自己，强大起来，那样就没有什么事能扰乱你*静的心灵。我们皆如一粒凡尘，不论步履深浅，管它路途远*，走过的多数被遗忘，任谁都无力在身后留下什么。爱一曲，唱尽心泪，血写情愁恨，彼岸花开无归期，读着自己的故事，一份爱情，一段情殇，让此生为之感动，让此刻为之落泪，让多少无悔墨笔为之抒写不老的怨曲。涅盘阙词，允我于冰冻三尺之下，任相思静水流深，夜又更深时，幽问帘外风，何人剪影，慰我薄凉？最深的痛是只能流泪 却听不见任何声音

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秋夜流岚，寂寞向晚。温一壶岁月做酒，画一朵水墨莲花，横笛浅吹，秋意阑珊。世界真的很小，好像一转身，就不知道会遇见谁。世界真的很大，好像一转身，就不知道谁会消失。倾听一段安静的旋律，用一晃想念的时间。去让自己变得更棒，这是你任何时候都不能忽略的事!加油!陌上花开连成片，六一节日在眼前;欢声笑语舞翩翩，祖国花儿绽笑颜;真诚笑脸红艳艳，活力四射爱万千;活泼可爱好少年，未来希望乐无边。预祝祖国的花朵们在属于自己的节日里开心快乐!一个人的日子里，你要做的只有一件事，把自己变得优秀。做你自己，总有一件事你能比别人做得更好。冷漠杜绝了思念，斩断了鸳鸯弦，靡香弥散在鸳鸯魂消中，暮色里，尽是尝不完的苦涩 愁绪

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今日处暑，长江以北区域开始变凉，而在长江以南的我仍要接受烈日的洗礼。好好工作!加油!孤独是空气，你呼吸着它而感觉到自己存在。一切只能靠自己，别人能帮你一时，帮不可一世。我是人，我脆弱，我不坚强，我经不起来来*的辜负，扛不住反反复复的背叛。悲伤，是我生活的主调，泪水，是我永生的记忆，爱情，是我不愿回忆的流年序曲。却又不得不去回忆，因为她已经彻底走入我的心房。一年又是一年，我们见面的时间一次比一次少，一次比一次短。无尽的思念，却如太阳一般，无法离去。好像从没有认真告别过，却又好像一直都在告别。我们总是毫无缘由的相信友情这东西可以打败时间，最后却又被时间打败。我们总是在分别的时候说着保持联系的话，以

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“做不到”

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既然不屑为伍，何必害怕与众不同。?????爱情不在于说多少次“我爱你”，而在于怎么样去证明你说的是真的。ㄣ我没有太多言语，在你离开之后，学不会承受和坚强。最好的爱情就是，我让你心动，你让我心安。不要再埋怨命运，以感恩的心态面对生活，人生不过百年，能牵手的时候，请别只是肩并肩。人生中有太多的过客，不管你有多么的不舍，过客始终都是过客。春风千树梨花绽，雨淋禾苗肥也壮。满山遍野到处绿，当年秃岭洋房建。绿色长城布满山，鸟语花香小溪唱。人寿年丰好风光，谁不赞美俺家乡。愿你春风喜笑颜，今非昔比富泰康!你是我*淡余生的不将就，也是我藏至心底的不可说。

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侗林飘香（侗族舞蹈） 器乐乐谱来源：转自《搜谱》。上传：秋叶起舞。日期：2015-01-26。

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女皇称霸天下

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新农村快版舞蹈 民歌曲谱作词：卢朝富罗佩华。作曲：高绿。来源：《中国曲谱网》。上传：沉舟侧畔过。日期：2016-07-21。

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浅灰的惆怅い

• 夏季通过小动作养生 这样做很不错 养生小动作

夏季的时候我们养生要注意，在这时候大家应该注意合理的养生方法，大家不妨试试做些小动作来养生，这样会对夏季大家健康有好处，所以夏季的时候我们应该选择合理方法去养生才行，那么具体夏季的时候怎么做比较好，一起看看吧。收腹提肛一分钟在夏季的时候，我们养生要注意方法，选择做些小动作来养生是不错的，首先我们可以试试收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收提**，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提**3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息3秒，再重复上述动作;同样尽量吸气时收提**，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出，对我们提神有好处，可以帮助我们保持好的心情，对解决夏季不适有帮助。蹬摩脚心一分钟

四季养生夏季养生

重回首已三生

• 瑜伽长高拉伸动作 这4式瑜伽动作可有助增高！ 瑜伽有助于长高吗

想要快点长高相信是不少人小时候过生日时的愿望，但随着年纪渐大，每年的愿望已经慢慢由「快高长大」变成不要变矮，下面来看看下面这几个瑜伽动作，能帮助青少年拉伸长高，而对于成年人来说则是避免越长越矮！ 眼镜蛇式 1 四肢触地，两腿略略分开，大约是膊头的距离。吸气，缓缓向后弯曲，同时收紧臀部的肌肉，留意要放松颈部。

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• 6个简单的瑜伽减肥动作 减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作

爱美的人追求着苗条身材，于是在减肥的路上摸爬滚打、前仆后继，不幸的是很多人可能并没有得获得很好的减肥效果。在瑜伽风靡的时代，瑜伽减肥也开始成为一种风尚了。下面就给大家介绍6个简单的瑜伽动作，可是能够帮助减肥瘦身的哦。 动作一 1 放松全身，站立好之后，想象自己是一棵树。将你的一只脚抬起来脚掌放于另一只脚的大腿内侧。双手掌心相对，尽量向上延伸，深呼吸。这个动作除了能够帮助你培养

萌萌哒，可爱哒！

• 舞蹈风暴胡婕个人资料 舞者胡婕来头不小竟是谋女郎 舞蹈风暴胡婕

胡婕，时一名90后舞者，在舞剧《大饭店》中是主演之一，*日，胡婕要参加《舞蹈风波》了哦。扒一扒《舞蹈风暴》胡婕个人资料，胡婕是哪里人今年多大了？舞者胡婕来头不小竟是谋女郎，曾参与08年北京奥运会开幕式。舞蹈风暴胡婕舞者胡婕，是江西赣州龙南人，92年出生，在2008年，胡婕有幸被选上北京奥运会开幕式的表演者之一。2017年，胡婕又被张艺谋选中，参演了张艺谋导演舞台剧《对话•寓言2047》，饰演“云天使”一角。为什么会被张艺谋选中呢？其实，胡婕履历很亮眼。胡婕个人资料今年，已经是胡婕从*艺术学院毕业的第十年，09年毕业后，胡婕在战友文工团工作时，据悉，两次荣立个人

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交错过的*行线

• 崔雪莉与权志龙CP,崔雪莉性感舞蹈

崔雪莉热情助阵贴身热舞 崔雪莉与权志龙是一对热门CP，两人暧昧关系维持着高热度居高不下。Bigbang出新曲《不要回家》，在人气歌谣上，为Bigbang助阵，崔雪莉和权志龙热舞，引起了广大崔雪莉权志龙CP粉的热情。两人在节目中贴身热舞，及其富有性感魅力，是一对浪漫的CP呢！两人不属于同公司，节目上这样的互动为数不多，如此贴身热舞，让支持崔雪莉权志龙CP的热情高涨起来！ 权志龙嘻哈的pop风格受到粉丝的喜爱，就像那种花心的坏男孩，而崔胜贤的成熟稳重。不知你喜欢哪一种，当权志龙和崔胜贤在你面前挽留你，不要回家，你会选谁？崔雪莉与权志龙共舞《不要回家》是否心动。崔雪莉与权志龙CP让粉丝们

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• 后背怎么拉伸 后背拉伸动作

 拉伸后背可以学*瑜伽动作中的猫式，英雄式以及半眼镜蛇式方法，这几个动作算是其中比较简单好学的，学会之后可以随时锻炼，不需要借助外力的辅助，自己就能很好的完成。猫式拉伸后背法介绍：猫式拉伸后背法和猫伸懒腰的动作很相似。首先做出双膝下跪的姿势，将双手支撑在身前，这时整个背部是离开地面的，之后身体向上发力，将背部往上拱就可以了。这个动作虽然简单，却有一定的难度性。值得注意的是，如果你的脖子之前受过伤，就不要将头下低了，可以让头部与身体保持在同一水*线上。如果自己真的做不来这个动作，可以找人帮忙，让朋友将手放在肩胛骨中间，发力将背部向这个方向推进，等*惯之后再独立做这个动作就会变得简单了。 英

悲殤微笑

• 张慧雯几岁学舞蹈 揭秘张慧雯北京舞蹈学院成名路 努力上进的张慧雯

　　张慧雯自小开始学*舞蹈，毕业院校是北京舞蹈学院，因为气质出众被导演选中出演了电影从此踏入演绎之路。张慧雯初涉演艺圈就获得了第6届澳门国际电影节最佳新人奖、第9届华语青年影像论坛年度新锐女演员奖和提名第51届台湾电影金马奖最佳新演员奖。张慧雯深厚的舞蹈功底，也给她很大的帮助。   　　日前，网名为“娱乐圈外汉”的网友曝光了张慧雯学生时代刻苦*舞的照片，并表示，“都说娱乐圈是个大染缸，但其实里面暗藏着很多满满正能量的学霸明星。除了林志玲莫文蔚孙燕姿等高学历美女前辈，从《归来》中出道的90后女星张慧雯，也是一个超级用功的学霸。专业课和文化课都挺厉害，几乎年年都拿奖学金。放几张慧雯的练功图给你们看

刘大丹

• 军姿要领 军姿的动作要领是什么

　　站军姿的动作要领：1、在腿部动作上：脚跟紧靠，脚尖相距约60度，双腿保持笔直。2、在头部动作上：头部和脖颈要保持笔直，嘴要闭，下颌骨要稍微收拢，眼睛要向前看。3、在身姿上：腹部稍收，上身挺直，微微前倾;双肩*展，微微后仰;手臂自然下垂，手指收拢，微微弯曲，拇指尖贴食指第二节，中指贴裤缝。　　站军姿的工作要领　　站军姿首先要注意把两脚分开六十度，两腿保持挺直。同时手部工作，要把大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。　　在身姿上，要注意收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。而且还要将体内的气流分为三股：一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的

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• 新婚夫妻间的亲密动作 六个增进夫妻感情的小动作

新婚夫妻需要一些亲密的动作，来增进夫妻的的感情。别小看这些小动作，长期坚持可是会让感情更加牢固哦！ 彼此甜言蜜语在漆黑的夜晚，内心最真实的声音机会浮在心头，对心爱他的情意自然而然涌上心头，彼此表达自己的情感世界，内心动态，甜言蜜语肯定少不了，有思念，有心动，有想念，有温暖。牵手散步夫妻一起在外时，可以常常一起牵手走路。这看似简单的动作，但已被证明是个可以增

情感两性生活新婚夫妻夫妻关系

幸福像猫抓尾巴一样

• 电影十大危险动作 十部最惊险最刺激的动作电影推荐

　　动作电影一直以来深受大众欢迎，也是影院中最叫座的电影类型，电影中惊心动魄的场景往往是靠特效与演员的勇敢表现共同营造出来的。下面，让我们一起盘点一下电影十大危险动作吧! 电影十大危险动作 　　No.1《极盗者》卢克•布雷西 　　No.2《黑日危机》皮尔斯•布鲁斯南 　　No.3《空中监狱》尼古拉斯•凯奇 　　No.4《速度与激情7》保罗•沃克 　　No.5《真实的谎言》阿诺德•施瓦辛格 www.51tietu.net 　　No.6《刀》赵文卓 　　No.7《卧虎藏龙》周润发 　　No.8《精武英雄》李连杰 　　No.9《新警察故事》成龙 　　

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空白回忆，

• 跳舞可以减肥吗 效果非常好 跳舞,舞蹈

跳舞是可以减肥的，并且效果还不错，跳舞其实是一项很消耗体力的运动，每一种舞种对身体的锻炼都不同，我们可以通过跳舞来达到减肥的目的。跳舞可以减肥吗跳舞可以减肥，不过需要长期的坚持。跳舞是一项全身运动，不仅可以减肥，还能够用塑造形体、锻炼气质，因此是女生最好的减肥运动之一。跳舞属于很好有氧的运动，消耗脂肪是很快的，只要长期的坚持有氧运动自然是可以减肥的。同时还要注意饮食调理，少食多餐避免暴饮暴食，少吃油脂大的食物。跳舞可以减哪里跳舞可以去除肚子上的赘肉、收紧下背侧肌肉。跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右侧的肌肉，会因为跳舞时的扭腰及摆腰动作而收紧。因为手脚身体各部分会不断随音乐舞动让你的身体线

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寂寞、源于爱

• 跳舞可以矫正腿型吗 有帮助作用 跳舞,舞蹈

跳舞对于腿型矫正来说是有一定的帮助作用的，如果不严重的话，是可以通过跳舞来矫正的，但是比较严重的话就还是要通过医疗手段治疗。跳舞可以矫正腿型吗学*跳舞可以让身材变得更好，同时还可以一定程度的改变o型腿，跳舞中的很多舞步，在经过长期训练后，对臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。长期的坚持，自然可以塑造出异常挺拔的身材，改变腿型。但是如果是比较严重的o型腿，则需要通过其他方法来进行治疗。腿型不好看怎么办让孩子仰卧,然后用双手轻轻拉直孩子双腿,向中间靠拢。若两腿靠拢时,双侧膝关节之间的距离超过3厘米,则属于病理性的O型腿。若双踝之间的距离超过6厘米,则属

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跳舞是可以瘦肚子的，一般来说，跳舞对瘦全身都是有作用的，全身都瘦了，肚子自然也会瘦的，具体能瘦多少就要看具体的运动量了。跳舞可以瘦肚子吗一般来说，跳舞是可以瘦腰和肚子的，但瘦身的效果也要看跳舞的强度和跳舞的时间。如果只是做些动作轻柔的舞姿，跳舞时间也很短，这样的强度根本达不到瘦身目的。所以如果带着瘦身目的去跳舞，建议MM们尽量选择能够伸展上下肢体的全身性舞蹈哦。另外，跳舞过程中要以身体微微出汗为好，注意不要出汗过多，因为这么做只会消耗体内水分，并不能减掉脂肪哦。跳完舞后，最好再对酸胀部位进行按摩或轻轻拍打，让肌肉放松。跳舞瘦肚子有效果吗跳舞是一种全身的运动，其实减肥一般情况下全身都会瘦，自然也

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蓝胖纸么么哒。。

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